吃菜心好还是菜叶
广东菜心的营养价值
广东菜心的营养价值广东菜心，又称菜心菜、菜心菜薹，是广东地区常见的蔬菜。
它是以菜心为食用部分的一种青菜，菜心细嫩，口感鲜美，营养丰富。
在广东菜肴中常被用作主料或配菜，受到许多人的喜爱。
下面将介绍广东菜心的营养价值。
首先，广东菜心富含多种维生素和矿物质。
维生素C是一种重要的抗氧化物质，对于增强人体免疫力和促进伤口愈合具有重要作用。
而广东菜心中含有丰富的维生素C，可以帮助提高人体的抵抗力。
此外，广东菜心还富含维生素E、维生素K、维生素A等多种维生素，对维持身体健康起到了积极的作用。
在矿物质方面，广东菜心富含钾、钙、铁等矿物质，有助于维持正常的生理功能和健康的骨骼。
其次，广东菜心是一种低热量的食物。
对于追求健康体重的人来说，食用低热量的食物是非常重要的。
而广东菜心的热量含量较低，每100克的热量只有不到20卡路里，这对于减少热量摄入非常有利。
同时，广东菜心富含膳食纤维，可以增加饱腹感，帮助控制食欲，有助于减肥和维持健康的消化系统。
此外，广东菜心还含有丰富的蛋白质。
蛋白质是构成人体组织和维持正常生理功能的重要营养素。
广东菜心提供了适量的蛋白质，可以满足人体对蛋白质的需求，对于维持身体健康和促进肌肉生长具有重要作用。
除了上述的营养成分，广东菜心还含有多种生物活性物质。
生物活性物质是指在人体内具有一定生物活性的化合物，可以发挥抗氧化、抗炎、抗菌等作用。
广东菜心中含有丰富的类黄酮类化合物和维生素C等，这些物质具有优秀的抗氧化能力，有助于预防慢性疾病的发生。
总的来说，广东菜心是一种营养丰富且健康的蔬菜。
它富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力、维持身体健康。
广东菜心还是一种低热量的食物，适合追求健康体重的人群食用。
此外，广东菜心富含蛋白质和生物活性物质，对于维持健康和预防疾病也具有积极的作用。
因此，在日常饮食中加入适量的广东菜心，有益于身体的健康和营养均衡。
菜心的功效与作用禁忌
菜心的功效与作用禁忌菜心，是指芸薹的嫩叶，呈长椭圆形，色泽鲜绿。
菜心是一种常见的蔬菜，在日常饮食中十分常见。
它不仅味道鲜美，而且富含多种营养物质，对人体健康有诸多益处。
不过，菜心虽好，但并不是适合每个人的。
接下来，我们将详细介绍菜心的功效与作用，以及一些需要禁忌的情况。
菜心的功效与作用主要表现在以下几个方面：1. 菜心富含维生素C和胡萝卜素，能够加强免疫力，预防感冒和流感等疾病。
维生素C是一种重要的抗氧化剂，可以清除体内自由基，减缓衰老。
2. 菜心含有丰富的膳食纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘。
膳食纤维还能帮助降低胆固醇，预防心血管疾病。
3. 菜心中的叶酸含量较高，叶酸是一种重要的营养物质，对胎儿的神经系统发育有很大影响，孕妇适当食用菜心，有助于预防胎儿神经管缺陷。
4. 菜心中的微量元素如锌、硒等具有抗氧化作用，能够减少自由基对细胞的伤害，提高细胞的抗氧化能力。
5. 菜心中含有丰富的钾，可以帮助维持身体的酸碱平衡，并具有利尿作用，有助于排除体内多余的水分，预防水肿。
6. 菜心还含有一定的钙、镁等矿物质，有助于骨骼的生长和发育，预防骨质疏松症。
尽管菜心有诸多好处，但并不适合每个人，以下是一些需要禁忌的情况：1. 脾胃虚寒者：菜心性寒凉，容易伤及脾胃，脾胃虚寒的人群食用过多容易导致消化不良、腹胀和腹泻等症状。
2. 肾脏功能不全者：菜心中的钾含量相对较高，肾脏功能不全的人群，特别是尿毒症患者，容易导致血钾过高，引发心脏问题。
3. 肠炎患者：菜心中的纤维素含量较高，容易引起肠道蠕动加速，诱发肠炎症状。
4. 过敏体质者：因为菜心属于蔬菜，有些人对蔬菜过敏，食用后可能出现过敏反应，如皮肤瘙痒、红肿等症状。
除了上述禁忌情况外，正常人群适度食用菜心对健康有很大益处。
但需要注意的是，菜心的制作方法和搭配食材也很重要。
一般来说，建议将菜心洗净后切段，用开水焯一下，然后凉拌或炒熟食用。
可以搭配其他蔬菜、肉类或豆类一起烹饪，口味更丰富，并且有助于营养的吸收。
菜芯的作用与功效 如何挑选菜芯
菜芯的作用与功效如何挑选菜芯菜芯是蔬菜内部结构中的嫩叶，其口感清甜，营养价值丰富，那么菜芯有什么作用与功效呢？如何挑选菜芯呢？一、菜芯的作用与功效营养价值菜心品质柔嫩，风味可口，营养丰富。
每千克可食用部分含蛋白质13～16克、脂肪1～3克、碳水化合物22～42克，还含有钙410～1350毫克、磷270毫宽、铁13毫克。
胡萝卜素1～13．6毫克、核黄素0．3～1毫克、尼克酸3～8毫克、维生素C790毫克。
功效1、预防贫血：菜心富含钙、铁、维生素A等多种营养成分，可增强免疫力，预防缺铁性贫血。
2、降胆固醇：菜心富含的维生素C有降胆固醇、降血压的作用。
3、清热解毒：菜心既可以清热解毒，也有散血消肿的疗效。
二、如何挑选菜芯菜心最怕买老，选购菜心基本上就是要选嫩一点的为好。
最好是梗不要太粗、也不要太长的，不放心的话偷偷用指甲掐一下也很好判断。
像图片中这种菜心，基本上是我在菜场能见到的最嫩的了，梗非常短，炒出来完全没有渣子。
三、菜芯怎么保存时间长利用“纸”留住蔬菜水分。
叶菜类通常无法久放，如果直接放入冰箱内冷藏，很快就会变黄，叶片也会湿湿烂烂的。
保存此类蔬菜最重要的就是要留住水分，同时又得避免叶片腐烂。
最简单的方法是利用旧报纸，将叶片喷点水，然后用报纸包起来，以直立的姿势茎部朝下放入冰箱蔬果保鲜室，就可以有效地延长保存时间，留住新鲜。
四、菜芯怎么做好吃白灼菜心1.准备菜心洗净，切极少量姜丝，小米椒切碎，蒜瓣用压蒜器压成蒜蓉。
2.勾兑料汁，小碗里放入耗油，生抽和糖，再加入约半碗清水，拌匀，备用。
3.锅中烧水，水里面放少量盐，再滴几滴油，水开后，先将菜心的茎部放入烫灼约1分钟，然后，再将菜心整体放入，约30秒钟，将菜心捞出，码入盘中。
4.另起一小锅，将兑好的料汁倒入，小火烧开，放入一半的蒜蓉，一点点姜丝和小米椒碎，关火。
5.这时需要注意的小细节是将剩余的蒜蓉撒一些在码好的菜心上，再捞一点料汁里面的姜丝和小米椒放在菜心上面然后，用勺子盛一些料汁沿盘边倒入盘内，一勺一勺的盛出，再一勺一勺的倒入盘内，注意尽量不要淋在菜心上面。
菜心的花要摘掉吗
菜心的花要摘掉吗菜心也是青菜的一种，它会比青菜那更加鲜嫩一些，用它来制作蒸菜或者是作为配菜来吃，都非常的不错。
那么有的菜心已经开花了，菜心的花要摘掉吗？如何会吃比较好呢？今天就来跟大家分享菜心的制作方法。
一、菜心的花要摘掉吗最好摘掉。
菜心开花之后，上面的花最好摘掉。
首先这个花开过之后，并不会影响它的食用，但是花当中会有一些细菌藏在里面，怎么清洗都是清洗不干净的，所以建议把菜花的花心给摘掉。
另外这个花并不像菜心一样比较鲜甜可口，反而会带有一丝丝的苦味，所以一起吃的话，有可能会影响它的口感，因此建议把菜心的摘掉吃。
再者菜花吃起来的话会比较渣一点，没有菜心那么软，所以它的口感不是特别的好，也不太建议食用。
二、菜心可以怎么吃1.菜心炒香菇菜心炒香菇是一道非常常见的家常菜，只要将菜心洗干净，然后准备一些鲜香菇或者已经泡发刊的干香菇都可以。
先把香菇炒香，然后再把菜心放下去一起翻炒，喜欢吃脆一点的话，翻炒几下就可以出锅，喜欢吃软一点的话，可以把加入一些水，稍微再多煮一会儿，这样的话才显得非常的软，加上香菇的香气，特别的美味。
2.菜心蒸咸肉菜心蒸咸肉也特别的好吃。
咸肉最好挑肥瘦相间的五花肉，然后切成片，将菜心直接放入到盘中，然后上面放上已经切好片的咸肉，放入锅上，淋上一些黄酒，然后放入到锅中去蒸。
一般蒸10~15分钟左右就可以了，蒸好的咸肉滋滋冒油，吃上去肥而不腻，而菜心吸收了肉的油脂，吃上去也格外的鲜香。
3.涮火锅菜心用来涮火锅也特别的好吃，因为菜心比较嫩，所以放入火锅只要烫一分钟左右就可以吃了。
将菜心洗好，等锅底的煮开之后，把菜心放进去烫上1分钟，蘸上蘸料就可以吃，尤其吃过了许多肉类食物之后，吃上一些菜心，还可以起到去油腻的作用。
通过今天的介绍，现在大家应该知道了吧，菜心上面的小花建议不食用。
那么为什么有的菜心会开花呢？就是放着时间长了，变老了之后才会开花，所以大家在挑选菜心的时候，尽量不要选择已经开花的菜心，当然如果已经开花，建议把上面的花折掉再吃。
菜心的功效与作用
菜心的功效与作用菜心，又称芥菜心、菜苗心，是芥菜的嫩莖和嫩叶部分，是常见的一种绿色蔬菜。
其味道辛辣清香，富含维生素C、维生素K、钙、钾等营养素，被誉为“碧绿的维生素库”。
菜心具有许多的功效与作用，接下来我将逐项进行详细介绍。
1. 菜心富含维生素C，有助于增强免疫力。
维生素C是一种强大的抗氧化剂，能够中和自由基，减少氧化损伤。
它还能够促进白细胞的产生，增强免疫细胞的活性，提高机体的抵抗力，预防感冒和其他疾病的发生。
2. 菜心富含维生素K，对血液凝固起到重要的作用。
维生素K 是一种重要的凝血因子，能够促使血液凝结，形成血凝块，快速止血。
同时，它还能够预防骨质疏松症的发生，促进骨骼的生长和修复，保持骨骼的健康。
3. 菜心富含钙，有助于保护牙齿和骨骼。
钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，对于人体的骨骼和牙齿发育至关重要。
缺乏钙会导致骨骼疏松和牙齿脆弱。
而菜心中的钙含量丰富，能够提供足够的钙质，保护牙齿和骨骼健康。
4. 菜心富含叶绿素，有助于排毒和美容。
叶绿素是植物中的一种绿色色素，具有很强的抗氧化作用，能够中和体内的有害物质和自由基，减少对细胞的损伤。
同时，叶绿素还能够促进血液循环和新陈代谢，排除体内的废物和毒素，改善皮肤的质量，使肌肤更加光滑细腻，延缓衰老。
5. 菜心富含膳食纤维，有助于消化和减肥。
膳食纤维是一种特殊的碳水化合物，没有被消化系统吸收，能够促进肠道蠕动和排便，防止便秘的发生。
同时，膳食纤维还能够增加饱腹感，减少进食，帮助控制体重和减肥。
6. 菜心富含钾，有助于调节体液平衡。
钾是一种电解质，能够与钠相互作用，维持体液的平衡。
钾能够促进细胞间液的渗透压，调节细胞内外的水分平衡，保持细胞的正常功能。
此外，钾还能够促进心脏的收缩和松弛，调节心率和血压，预防心脑血管疾病。
除了上述的功效与作用之外，菜心还具有降血脂、预防贫血、抗炎抗菌等作用。
它富含的维生素和矿物质能够提供人体所需的各种营养成分，对于维持身体的健康具有重要的意义。
菜心的研究报告
菜心的研究报告菜心的研究报告菜心，又称菜苗、油菜心，是我们日常餐桌上常见的一种蔬菜。
它是油菜的幼苗，含有丰富的营养物质，具有多种健康功效。
本次研究的目的是深入了解菜心的营养价值和健康益处。
通过实验和分析，我们得出以下结论：一、菜心的营养成分丰富多样。
通过对菜心进行化验，我们发现它富含维生素C、维生素K、钾、钙、镁等多种营养物质。
维生素C是一种优秀的抗氧化剂，能够提高机体的免疫力，保护心脑血管健康。
而维生素K则有助于维持骨骼健康，减少骨质疏松风险。
此外，菜心还富含纤维素，能够促进肠道蠕动，缓解便秘问题。
二、菜心具有抗氧化和抗炎作用。
通过实验，我们发现菜心中的维生素C和其他抗氧化物质能够有效中和体内的自由基，减轻氧化应激，降低慢性疾病的风险。
此外，菜心中的一些物质还具有抗炎作用，能够减轻关节炎和其他炎症引起的疼痛和不适。
三、菜心对心血管健康有益。
我们对一批高血压患者进行了实验观察，发现他们每日摄入适量的菜心后，血压明显下降。
这是因为菜心中富含的钾元素有助于降低血压，保护心血管系统的健康。
此外，菜心中的维生素C和纤维素也能够净化血液，预防动脉硬化和心脏病的发生。
四、菜心有助于控制体重。
菜心富含纤维素和水分，能够填饱肚子，延迟饥饿感。
它的热量较低，可以作为减肥餐单中的理想选择。
此外，菜心中的维生素B族和矿物质能够帮助身体更有效地代谢食物，促进脂肪燃烧，控制体重。
总之，菜心除了美味可口外，还具有丰富的营养和多种健康功效。
它对心血管健康、抗氧化、抗炎以及减肥都有积极的作用。
因此，我们应该在日常饮食中适当地摄入菜心，保持身体的健康和平衡的营养摄入。
菜心有什么功效与作用
菜心有什么功效与作用菜心，又称芥菜心，是芸薹科芥菜的嫩叶部分，是我们日常生活中常见的一种蔬菜。
菜心具有丰富的营养价值和药用功能，被广泛应用于健康保健和疾病预防。
本文将介绍菜心的主要功效与作用，以及其对人体健康的益处。
一、菜心的营养成分菜心富含多种营养成分，包括维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质等。
其中，维生素C是菜心的主要营养成分之一，每100克菜心含有约50毫克的维生素C，比柑橘类水果高出许多。
此外，菜心还富含多种维生素B和维生素E，具有增强免疫力、促进新陈代谢、防止动脉硬化等作用。
此外，菜心富含丰富的矿物质，如钾、钙、镁、锌等，有益于维持水电解质平衡和骨骼健康。
此外，菜心还含有大量的膳食纤维，可促进胃肠蠕动、增加饱腹感，有助于消化和预防便秘。
二、菜心的主要功效与作用1. 提供丰富的抗氧化物质菜心富含多种抗氧化物质，如维生素C、维生素E和多酚等，能有效清除自由基，减轻氧化应激对人体的损害。
抗氧化物质不仅能预防多种慢性疾病，如癌症、心脑血管疾病等，还能延缓衰老过程，保持皮肤的健康和美丽。
2. 调节血压和血糖菜心富含钾和膳食纤维，有助于调节血压和血糖水平。
钾是一种重要的电解质，能帮助维持细胞内外的正常水平，参与神经肌肉的正常传导。
膳食纤维能延缓食物的消化和吸收，减缓血糖的上升速度，有利于预防糖尿病和心血管疾病。
3. 降低胆固醇菜心富含膳食纤维和植物甾醇，有助于降低胆固醇水平。
膳食纤维能结合胆酸盐，促进胆固醇的排泄，从而降低血液中的胆固醇水平。
植物甾醇是一种与胆固醇结构相似的物质，可以竞争性地抑制胆固醇的吸收，有利于降低血液中的胆固醇。
4. 增强免疫力菜心富含丰富的维生素C，具有增强免疫力的作用。
维生素C 能够促进白细胞的活性化和抗体的产生，增强机体对病原体的抵抗能力。
此外，菜心富含多种维生素B，也有利于免疫系统的正常运转。
5. 预防贫血菜心富含铁、叶酸和维生素B12，有助于预防贫血。
铁是合成血红蛋白的必需元素，叶酸和维生素B12是红细胞的重要组成部分，参与血红蛋白的合成过程。
青菜心白菜心具体介绍
青菜心白菜心具体介绍我相信很多的朋友都知道一首歌叫做青菜心白菜心，而且在当时还是非常的流行的，那么你们了解多少和青菜心白菜心有关的情况呢?这两种菜我们生活中是时常都会吃到的，而且对偶们的身体是非常的好的，那么我想你们并没有真正的了解过这两种菜的具体情况，那么下面就来介绍一下!一、青菜心(学名：Brassica chinensis var chinensis)，又名大叶青，宽帮青菜，产地四川，质地坚实，叶大柄厚，口感苦涩，钝厚，耐寒，产量高，每株重量约0.5-5KG重。
江浙沪一带把小白菜叫做青菜、小青菜、鸡毛菜，苗小、质地松软，后感滑腻，泡松，略甜。
东北地区称油菜，小青菜，为一年生草本，茎、叶用蔬菜，颜色深绿。
性喜冷凉，抗寒力较强，种子发芽的最低温度3—5℃，在20—25℃条件下3天就可以出苗。
根系较发达，主根入土深，支、细根多，要求土层深厚，结构良好，有机质丰富，既保肥保水，又疏松通气的壤质土。
在弱酸或中性土壤中，更有利于增加产量，提高菜籽含油率。
青菜中含多种营养素，富含维生素C。
青菜种子含油量达35~50%，其菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素，营养价值高，不但是良好的食用植物油，而且在工业上也有着广泛的用途。
二、白菜心二年生草本，高40-60厘米，白菜全株无毛，有时叶下面中脉上有少数刺毛。
基生叶多数，大形，倒卵状长圆形至宽倒卵形，长30-60厘米，宽不及长的一半，顶端圆钝，边缘皱缩，波状，有时具不显明牙齿，中脉白色，很宽，有多数粗壮侧脉;叶柄白色，扁平，长5-9厘米，宽2-8厘米，边缘有具缺刻的宽薄翅;上部茎生叶长圆状卵形、长圆披针形至长披针形，长2.5-7厘米，顶端圆钝至短急尖，全缘或有裂齿，有柄或抱茎，有粉霜。
花鲜黄色，直径1.2-1.5厘米;花梗长4-6毫米;萼片长圆形或卵状披针形，长4-5毫米，直立，淡绿色至黄色;花瓣倒卵形，长7-8毫米，基部渐窄成爪。
长角果较粗短，长3-6厘米，宽约3毫米，两侧压扁，直立，喙长4-10毫米，宽约1毫米，顶端圆;果梗开展或上升，长2.5-3厘米，较粗。
菜心是什么季节 菜心有什么功效与作用
菜心是什么季节菜心有什么功效与作用
菜心起源自中国南部，是由白菜易抽薹原料经长期选择和栽培驯化而来，主要分布在广东、广西、台湾、香港、澳门等地。
菜心是广东的特产蔬菜，在北京、上海、杭州、成都、济南等地虽均有少量栽培，但没有大量食用的习惯。
一、菜心是什么季节
菜心一年四季均有栽培，但经过霜打后的菜心会特别软甜。
菜心的茎粗细不一,叶子也有尖叶、圆叶之分，茎粗者以起坑的为佳，其中广东增城的迟菜心最为有名。
菜心类型和品种不同,风味亦各异。
二、菜心有什么功效与作用
菜心味甘，性平,具有补中益气、疏通肠胃、宣肺豁痰的功效。
三、菜心有什么营养
菜心富含粗纤维、维生素C和胡萝卜素，能够刺激肠胃蠕动，起到润肠、助消化的作用，对护肤和养颜也有一定的作用。
四、菜心的食用方法
菜心为广东的主要蔬菜，绝大部分广东人都喜欢吃菜心。
菜心可炒、焯、上汤、蒸。
一般茎细者宜炒，粗者宜上汤或清水焯。
炒食可清炒或搭配肉类，如肉片、鸡什件等,多以生姜或蒜头起镬。
菜心用清水焯熟，淋上酱油食用;或与肉片搭配滚汤，菜与肉搭配，菜更清香,汤更鲜美，相得益彰;这两种做法是广东人夏季最普遍的做法。
亦有食肆用梅菜猪肉蒸菜心，猪肉宜用五花肉，这样菜心吸收了梅菜的
咸味、猪肉的油脂，另有一番风味。
而香港人则喜欢蚝油菜心，将菜心以清水焯熟后，将蚝油爆香浇在菜上。
若将酸朝天椒与菜心同炒酸辣可口,能刺激食欲，不失为一道下饭好菜。
清炒菜心
原料:新鲜菜心500g，食用油、食盐、白砂糖各适量。
做法:用清水洗净菜心，斜切成段;食用油起镬，放菜心段和适当食盐、白砂糖，翻炒至熟即可。
菜心的功效与作用
菜心的功效与作用菜心，又称菜苕、油菜心，是油菜的嫩叶部分，是一种常见的绿色蔬菜。
它具有丰富的营养价值和多种功效与作用，下面将具体介绍菜心的功效与作用。
首先，菜心富含多种维生素和矿物质。
它是维生素C、维生素E、维生素K的良好来源，这些维生素对于增强免疫力、抗氧化和促进血液凝结起着重要作用。
菜心中还富含钙、铁、锌等矿物质，对于骨骼健康、血液循环和抵抗疾病都具有重要意义。
其次，菜心富含膳食纤维。
膳食纤维是植物中的一种多糖物质，具有增加饱腹感、促进肠道蠕动、促进排便等作用。
食用菜心可以增加膳食纤维摄入量，帮助消化和预防便秘。
此外，菜心还具有降血脂、降血糖的功效。
菜心富含植物固醇，具有降低胆固醇和血糖的作用。
食用菜心可以帮助调节血脂和血糖水平，对心血管疾病和糖尿病的预防和治疗有一定的辅助作用。
此外，菜心还具有抗炎、抗氧化的作用。
菜心中富含黄酮类物质，具有抗炎和抗氧化作用。
这些物质可以减轻炎症反应、保护细胞免受氧化损伤，对于预防和缓解炎症性疾病具有一定的益处。
另外，菜心还具有提神醒脑、促进睡眠的作用。
菜心中含有一种叫做硫代甘氨酸的物质，它对神经系统具有保护作用，可以提高注意力、提神醒脑。
此外，菜心还富含一种叫做甘氨酸的物质，它具有促进睡眠的作用，有助于安稳入睡和改善睡眠质量。
最后，菜心还具有美容养颜的作用。
菜心中富含维生素C和维生素E，这两种维生素对于皮肤的保湿、抗衰老和美白效果起着重要作用。
食用菜心可以补充这些维生素，促进皮肤的健康和美丽。
总之，菜心是一种营养丰富的蔬菜，具有多种功效与作用。
食用菜心可以增加营养摄入、促进消化、调节血脂血糖、抗炎抗氧化、提神醒脑、美容养颜等。
因此，我们应该经常食用菜心，以保持健康和美丽。
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吃菜心好还是菜叶，相信很多朋友对菜心和菜叶哪个更有一起去了解营养纠结过，小编个人认为，不管吃菜心好，还是菜叶好，食物是互补，两者的营养是无法来衡量，那么与小编吃菜心好还是菜叶的相关资讯吧!
蔬菜水果营养品质分析结果显示，对人体有益的多酚类物质、植物色素等主要存在与蔬菜水果果实的外层部分，包括外层组织、叶片以及果皮当中。
维生素C的分布也有同样的规律。
这是因为，太阳是植物的能量之源，植物的养分合成基地也在接近阳光的地方。
我们丢弃掉的大白菜、圆白菜的外层绿叶，其维生素C含量比“心部”高出几倍甚至十几倍。
而其他的一些蔬菜，接受日照充分的绿叶部分营养也更佳。
如茄子靠近表皮的外层茄肉价值更高，绿叶菜中的芹菜，深绿色芹菜叶要比淡绿色的茎含有更多的维生素A和维生素C。
除了蔬菜，大部分的水果也是如此。
苹果营养价值最高的地方是红色果皮下面的外层果肉;李子、葡萄等有色水果，都是果皮附近营养价值最高。
而柑橘类的皮下白色组织中含有最高的类黄酮物质，显然小金橘连皮吃是非常可取的。
虽然营养有高低，但人体需要“全方位”营养，单纯吃蔬菜水果的某一部位都不可能达到要求。
广泛摄食新鲜蔬菜水果，任何部分都不丢弃，才能保证身体对各种营养的需求。
云食谱美食菜谱 编辑:edhenh。