运动性腹痛原因及其处理方法
运动中常见的生理反应及运动性疾病
（四）预防
1、不要在饥饿的情况下参加紧张的、剧烈的 运动或参加过长时间的运动，进行长时间或长 距离的运动时，中途应当适当补充写含糖、盐 的饮料。
2、有较轻症状时，应停止运动，迅速进食一 些含糖食物或饮糖水。
3、久病初愈（或未愈者）及基础差者，应避 免参加参加长时间的剧烈运动。
4、有糖代谢疾患者，应及早治疗。
（二）表现
一般无特殊症状，只有尿液可见上述情 况，化验可以确诊。
（三）处理
一般可自愈，也可以口服维生素C，多次 发生者应调整运动量和加强保护措施。
九 极点
在剧烈运动初期，由于人体的内脏器官 不能适应人体运动能力的需要，而出现 人体生理上不适应现象的产生，称为极 点。 处理：适当降低运动强度，加深呼吸， 必要时停止运动。
（一）原因
1、心输出量减少，平时缺乏锻炼者，突然参 加较大运动量的锻炼，心脏机能一时跟不上运 动的需要，加上平时缺乏锻炼，动作不协调， 闭气时造成血液回流量减少，心输出量也随之 减少，因而出现暂时性脑缺血。 2、 重力性休克。久站不动，久蹲突然起身， 跑步后突然停止活动等，均可因重力作用使血 回流量减少，而形成脑缺血。
（三） 处理
关键在于早期发现，及时处理。 早期处理主要办法是调整计划，减轻负 担，注意休息。 在有症状阶段，必要时暂时停止训练， 进行必要的治疗，如药物治疗，医疗体 育、按摩等。
恢复期的处理
病后恢复期的学习或训练，要逐渐增 加，要有应当的过程。
（四）预防
合理安排学习或训练，注意身体素质要 循序渐进地、全面系统地训练，注意饮 食，加强生活制度和自我监督，以便及 早发现问题。
概述
身体运动，有时会使人体产生生理活 动过程的有序性受到暂时性破坏，从而 出现某种生理反应，或产生运动性疾病。
运动中的腹痛PPT.
运动中腹痛产生的原因
三、腹直肌痉挛
• 多发生在剧烈运动中后，在夏季 发生率也很高，这种症状容易诊 断，因发生位置表浅，用手可触 及腹直肌痉挛情况，主要是由于 运动时大量出汗丢失水份和盐， 水盐代谢失调，加上疲劳所致。
3、如果没有好转，应送医院处理。 尤其值得一提的是：对于不明原因 的运动腹痛，不能自己盲目治疗， 不能服用止痛药，及时就医
运动性腹痛的治疗措施
• 1、在运动中发生腹部疼痛时，不单是运动性疾病的运动中腹痛，还有 可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生，尤其是首先要考虑到急 腹症发生的可能性，要迅速准确地做出鉴别，停止训练送医院急救。
运动性腹痛病症征象
• 1、胃肠痉挛性疼痛。表现为上 腹部、脐周、左下腹钝痛、胀 痛或阵发性绞痛。
• 2、肝脾瘀血性疼痛。为右季 肋部（肝区）和左季肋部（脾） 胀痛或牵涉痛。
• 3、腹直肌痉挛性疼痛。腹直 肌部位疼痛。
• 4、腹部炎症性疼痛。多为牵 涉性疼，部位与病变部位一致， 如右下腹阑尾炎所致右下腹腹 痛。
运动中腹痛产生的原因
三、腹部慢性疾病
• 如果运动者原来患有①慢性阑 尾炎、②胃肠炎、③慢性盆腔 炎或④肠内寄生虫等，参加激 烈的体育运动时，由于受到振 动和牵扯即可产生运动中疼痛， 这种腹痛部位与原来的疼痛部 位一致。
运动中腹痛产生的原因
五、原因不明的右上腹痛
• 此类运动中腹痛有如下特征： 运动员肝区痛已持续很久， 多数安静时不痛，运动时才 痛；疼痛程度与运动量大小 和强度成正比，而在减慢速 度，减小运动强度或作深呼 吸或按压腹部后，疼痛可减 轻，除疼痛外无其它症状， 检查肝功能或胆汁等未见异 常，保肝药物治疗无特别效 果。
十——大学生常见的运动性疾病处理方法-体育部
体育保健学知识介绍（十）——大学生常见的运动性疾病处理方法大学生因其体质差而导致运动性疾病的发病率很高，其中最为常见的是低血糖、运动性腹疼、运动性晕厥、运动性贫血、运动性血尿、运动性哮喘等疾病。
一、低血糖症（一）症状成年人空腹血糖浓度低于2.8mmol/L称为低血糖，但血糖低于更低的水平才会导致一些症状的出现，叫低血糖症，低血糖症是指，机体血糖低于一个特定水平，并导致一系列症状出现，诊断标准为：男<2.78mmol/L，女<2.5mmol/L（饥饿72小时后正常男性，女性最低值）。
出现低血糖早期症状：四肢发冷、面色苍白、出冷汗、头晕、心慌、恶心等；出现低血糖晚期症状：除早期症状外还出现惊厥及昏迷等。
低血糖分为两种类型：第一种类型：肾上腺素能症状包括出汗，神经质，颤抖，无力，眩晕，心悸，饥饿感，归因于交感神经活动增强和肾上腺素释放增多（可发生于肾上腺切除病人）。
第二种类型：中枢神经系统的表现包括意识混乱，行为异常（可误认为酒醉），视力障碍，木僵，昏迷和癫痫。
低血糖昏迷常有体温降低。
引起交感神经症状的血糖降低速率较引起中枢神经症状的为快，但低血糖程度轻，无论哪一种类型，血糖水平都有明显个体差异。
（二）急救措施1、静卧休息，迅速补充葡萄糖。
应强调在低血糖发作的当时，立即给予任何含糖较高的物质，如饼干、果汁等。
重症者应注意误使食物吸入肺中呛入气管引起吸入性肺炎或肺不张。
2、能自己进食的低血糖患者，饮食应低糖，高蛋白，高脂肪，少食多餐，必要时午夜加饮糖料一次。
3、将患者送往医院进行静脉推注50%葡萄糖40-60ml是低血糖抢救最常用和有效的方法。
若病情不严重，尚未造成严重脑功能损害，则症状可迅速缓解，神志可立即清醒。
（三）预防措施与饮食疗法1、少吃多餐。
低血糖患者最好少量多餐，——天大约吃6～8餐。
睡前吃少量的零食及点心也会有帮助。
除此，要交替食物种类，不要经常吃某种食物，因为过敏症常与低血糖症有关。
〖医学〗运动性疾病的预防与处理
3、预防
平时要加强锻炼，提高肌体抵抗力和适应能 力。冬季运动要注意防寒、保暖；夏季运动应注 意及时补充水、盐、微生素B1，运动前要做好准 备活动。对容易发生痉挛的肌肉，可在运动前适 当按摩。
（五）运动性低血糖
轻者感觉饥饿、疲乏、头晕、面色苍 白、出冷汗。重者神志不清，语言含糊， 四肢发抖，烦躁、呼吸急促以至昏厥。
迅速将患者移至通风、阴凉处，揭开 衣领，冷敷额部，用温水擦身，并给予含 盐清凉饮料或十滴水，数小时后即可恢复 正常。严重患者，经临时处理后，应迅速 转送医院治疗。
3、预防
在高温炎热的季节锻炼时，应适当减 少运动量，缩短运动时间，避免在烈日下 长时间锻炼。夏天在室外锻炼时，宜穿浅 色衣服，戴遮阳帽。在室内锻炼时，应有 良好的通风，注意服饮低糖含盐饮料。
1、原因
（1）训练安排不当 （2）带病参加训练和比赛 （3）比赛过多，休息不足 （4）生活规律遭到破坏
（二）过度紧张
过度紧张是由于运动负荷过大还过于剧 烈，超过了机体的负担能力而产生的急性病 理现象。多发生在运动后即刻或过后不久， 以急性心血管损害为多见，在中长跑、马拉 松、自行车、足球等运动项目中较多见。
运动性疾病的预防与处理
运动性疾病是指由于训练安排
不当造成体内某些机能紊乱所出现 的疾病或症状。一般出现在竞技运 动中较多，健身运动中出现的很少。 常见的的运动性疾病有：过度训练、 过度紧张、运动中腹痛、肌肉痉挛、 运动性低血糖、运动性晕厥、中暑 等。
（一）过度训练
过度训练是运动负荷与机体机能之间 过分不相适应，以致疲劳连续累积而引起 的一系列功能紊乱或病理状态，也称为 “过度疲劳”。
由于平时运动基础差，突然加大了运动量而 造成局部肌肉失血，或长时间进行单调的重复动 作，以及练习中，大量排汗导致体内水、盐代谢 失调。天气寒冷、准备活动不充分等也会造成肌 肉痉挛。
运动中腹痛
❖必要时用手按压疼痛部位或弯腰跑一段 距离，并掐点合谷，一般可使疼痛减轻或 消失 ；
❖如果无效，就应停止运动，口服解疼药 物 ，点掐或针刺合谷、内关、足三里等 穴位以及腹部热敷 ；
预防
主要手段是通过全面、科学的训练,提高 身体素质水平和训练水平,提高控制运动 速度能力,调节好呼吸 ；
遵守科学的训练原则，包括运动量的增 加要循序渐进 ；
❖准备活动不够，运动速度和强度增加 太快，心肺功能赶不上肌肉工作的需 要，致呼吸肌缺氧
疼痛部位：季肋部和下胸部
疼痛性质：锐痛
剧烈运动
↓ 胃肠道缺血缺氧或淤血
↓ 胃肠道痉挛或功能紊乱
↓ 胃肠壁和肠系膜的神经受到牵扯
↓ 胃肠道的肌肉发生挛缩
↓ 疼痛 疼痛性质：钝痛、胀痛甚至绞痛
❖ 饭后过早参加运动， 运动前饮食过多或空腹 运动，可引起胃部胀痛 或痉挛；疼痛部位：剑 突下的上腹部。
症状和特点
运动员感到腹痛难忍；
疼痛程度与负荷量大小和运动速度、运 动强度成正比 ;
有的运动员仅在比赛时出现疼痛，而平 常训练时不明显 ;
多见于田径、马拉松跑、公路自行车 等项目的运动员 ;
一般用保肝药物无效 。
原因
❖缺乏锻炼或训练水平低；
❖准备活动做得不充分； ❖身体情况不佳，劳累，精神紧张；
血液淤积
剧烈运动
肝脾淤血肿胀
↓ 胸内回流障碍 牵扯被膜上神经
↓ 肝脾区疼痛
↓ 肝脾区疼痛
❖与心脏血管系统血液动力学障碍和肝脏 功能因剧烈运动而减弱有关 ；
❖疼痛部位：肝脾区；疼痛性质：钝痛、 胀痛或牵涉性痛 ；
❖运动中呼吸节律与动作不协调，导致呼 吸肌的功能紊乱 ；呼吸急促表浅，呼吸 肌收缩不协调，导致呼吸肌发生痉挛或 细微损伤 ；
为什么会出现运动性腹痛
为什么会出现运动性腹痛呢？准备活动不充分内脏器官的惰性要大于骨骼肌，如果运动前热身运动没做好，刚开始就运动过于剧烈，内脏血管急剧收缩，发生缺氧，还有运动代谢产物的刺激，容易发生腹直肌痉挛、胃肠痉挛等，都会引起腹痛。
运动前饮食不当运动前如果吃的过饱，饮水过多，胃部胀满，肠道过度膨胀，或者运动前吃了较多易产气、不宜消化的食物，比如豆类、薯类等，都会使胃肠道不适，反射性的引起腹痛，运动前过于饥饿也是产生运动性腹痛的原因。
腹部炎症性疼痛如果患有慢性肝炎、阑尾炎等腹内炎症以及胆道疾病等，在运动时，由于胃肠活动加强了对于病灶的刺激，引起血流瘀滞，腹膜被过度挤压、牵拉，胆道平滑肌痉挛等，都会引发疼痛。
预防运动性腹痛怎么做？饭后一小时再运动过饱或者过饥时都不适宜参加剧烈运动，运动前半小时内的饮水量不要超过300毫升，为了防止运动性失水，可以根据运动量在运动中每20分钟补水120毫升左右。
充分热身运动前要做好热身运动，运动强度要循序渐进，适合自己的体能，学习正确的呼吸方法，比如，跑步时不要张大嘴呼吸，或者与同伴边聊天边跑步，以免吸收过多的冷空气。
运动中腹痛的护理1、运动中出现腹痛不应惊慌，应当减速慢跑，加强深呼吸，调整呼吸和运动节奏。
2、用手按压腹痛部位，或弯腰慢跑一段距离，一般腹痛可以减轻或消失。
3、疼痛剧烈者，按上述方法不缓解，可以口服阿托品片0.3mg，或654-2片10mg，腹痛应当停止。
4、如无药品或药品无效，还可以针刺足三里、内关、大肠俞等穴位来缓解疼痛。
5、热敷腹痛部位，或局部给以按摩，用揉、按压、做背伸动作，拉长腹肌。
6、如腹痛持续或者腹部摸上去呈“木板状”，考虑有腹膜炎体征，应紧急送医院检查诊。
运动中腹痛的处理和预防
运动中腹痛的处理和预防
一、运动中腹痛的处理和预防二、运动中会出现什么状况三、运动后不能做什么事
运动中腹痛的处理和预防1、运动中腹痛的处理和预防
1.1、处理:
1.1.1、在运动中发生腹部疼痛时,不单是运动性疾病的运动中腹痛,还有可能是内脏器质性病变及其它内科疾病发生,尤其是首先要考虑到急腹症发生的可能性,要迅速准确地做出鉴别,停止训练送医院急救。
1.1.2、腹痛在没有明确诊断前,不能服用止痛药,因为会掩盖病情造成误诊。
1.1.3、一般运动过程中腹痛时,可适当减速,调整呼吸,并以手按压。
如果用上述方法疼痛仍不减轻并有所加重时、即应停止运动,进行检查,找出原因,酌情处理。
1.2、预防:
1.2.1、因腹内或腹外疾患所致的腹痛,以治疗原发性疾病为主,加强医务监督,定期做各项身体检查。
慢性病,应坚持治疗。
1.2.2、锻炼要讲科学,运动量的增加应循序渐进,并应合理安排膳食,饭后1-2小时才可参加剧烈运动,不吃冷饮和难以消化的食物。
2、运动性腹痛是什么
由激烈运动引起的一时性的非疾病机能紊乱,其中包括胃肠痉挛、肝脾区疼痛、腹直肌痉挛。
3、运动中腹痛的原因
3.1、缺乏锻炼或训练水平低。
3.2、准备活动不充分。
如何预防和处理运动性腹痛
预防1.体育活动前1个半小时不可以饮食过饱，不要喝太多水、碳酸性饮料和吃刺激性、难消化的食物，体育活动过程中不要吃零食、冷饮。
运动前认真做好充分的活动准备，切不可以偷懒，思想上应该重视准备活动的必要性。
2.运动中注意循序渐进，动作不要太猛。
不要突然加速或变速，使身体能够较好地进入运动状态，并且注意呼吸节奏，强调呼吸和动作的协调性。
3.对于有慢性腹部脏器疾病的学生应该及时治疗，同时在医生的指导下进行体育活动，教师应及时了解所教学生的身体状况，对于这类学生应该区别对待，合理安排运动量。
4.女同学在生理期期间的运动量应该减少，并注意保暖，不吃有刺激性的食物，平时吃些香蕉，喝牛奶时加点蜂蜜，饮食以清淡为主。
5.运动过程中注意保护自己，不过分拼抢以免引起身体上的碰撞。
应急处理 1.发生运动性腹痛时，首先不要紧张，其次应降低运动强度，如减慢速度，及时调整呼吸节奏，加深呼吸；进行球类运动，可以暂时换下场休息。
用手按压疼痛部位并弯腰跑一段距离，做几次深呼吸，疼痛会减轻或消失。
如果上述处理效果不理想，应该立刻停止运动，在教师的指导下按肉内关、足三里、合谷等穴位，也可以沿顺时针方向柔按腹部疼痛点并深呼吸片刻，有条件的话可以口服阿托品、十滴水，并饮用少量的热盐水，一般来说腹部疼痛可以减轻或消失。
2.若通过上述处理腹部疼痛仍然没有好转，应及时将学生送到医院做进一步的检查。
3.有内脏器官疾病的学生发生腹部疼痛，应该立刻停止运动，及时将学生送到医院进行检查。
4.在运动中因为发生碰撞而引起的腹部疼痛，应该立刻停止活动，检查疼痛部位，看是否有红肿、破皮等轻微挫伤症状，如果有的话，可以冷敷（24小时以内），并且1%紫药水涂在挫伤处。
如果学生被撞后脸色苍白、腹痛明显、身上冷汗较多，应该让学生安静躺下，立刻用车送往医院进行治疗。
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试论运动性腹痛的原因及其处理的方法
摘要：体育运动可以强身健体，是高校大学生校园活动健身娱乐的主要方式，同学们在健身运动中以及体育比赛中享受着运动的快乐。
可是，由于同学们缺乏体育运动卫生知识、对掌握体育运动量的大小、体育比赛强度大等原因，在运动中尤其剧烈运动会出现运动中腹痛的现象。
运动性腹痛是造成运动中运动中腹痛的重要原因。
该文对运动性腹痛的原因和和发病原理、症状和特点、处理进行了分析和阐述，使同学们了解运动性腹痛的原因，并且掌握如何预防运动性腹痛。
关键词：运动性腹痛原因处理方法
中图分类号：g642 文献标识码：a 文章编号：1674-098x （2012）12（c）-0-01
体育运动可以强身健体，是高校大学生校园活动健身娱乐的主要方式，同学们在健身运动中以及体育比赛中享受着运动的快乐。
可是，体育运动在带来快乐的同时，也给同学们带来不少麻烦，即运动性疾病。
运动性疾病是指运动员训练不当造成体内各系统和器官的疾病或异常。
而运动性腹痛就是运动性疾病其中的一种。
由于同学们缺乏体育运动卫生知识、对掌握体育运动量的大小、体育比赛强度大等原因，在运动中尤其剧烈运动会出现运动中腹痛的现象。
如在运动会中，中长跑、马拉松、竞走以及自行车运动容易防守运动性腹痛。
是什么原因造成运动中运动中腹痛呢？出现腹痛的原因，大体上分为腹腔内疾病（如肝炎、胆道疾病、消化性溃疡、阑
尾炎等）、腹腔外疾病（如右下肺炎、胸膜炎、肾结石以及腹直肌慢性损伤）和运动性腹痛三大类。
由于运动性腹痛是造成运动中运动性腹痛的重要原因，以下重点介绍、分析运动性腹痛。
1 原因和和发病原理
1.1 肝脾淤血
肝脾淤血的原因可能是准备活动不充分。
开始运动时速度过快或强度太大，以致内脏器官还没有提高到应有的活动水平就承受过大的负荷，特别是心血管系统还未充分动员或心肌力量较差时，心收缩力较弱，下腔静脉压上升，肝、脾静脉回流受阻，肝、脾瘀血肿胀，肝脾被摸的张力增加，使被膜上神经受牵扯，而引起肝脾区疼痛。
此外，剧烈运动时，呼吸急促而表浅，或呼吸无节奏会引起胸内压上升，使下腔静脉和肝脾静脉回流障碍，导致肝脾淤血肿大而引起腹痛。
1.2 胃肠痉挛或功能紊乱
运动时，肌肉和内脏血流量重新分配，骨骼肌肉血流量增加，胃肠道血流量相对减少（仅为安静时的30%～40%），胃肠道缺血、缺氧，可引起胃肠道痉挛或蠕动紊乱，使肠壁和肠系膜上的神经受到牵扯，因而出现疼痛或绞痛。
另外，饭后过早参加运动；运动前吃得过饱和喝水过多都会使胃里充满食物，由于食物的重力作用，以及运动时震动较大，牵扯了肠系膜而引起疼痛；运动前吃了容易产气或难于消化的食物（如豆类、薯类、牛肉等），均可引起肠蠕动
增强或者肠痉挛而引起
腹痛。
1.3 呼吸肌痉挛
运动中呼吸缺乏节奏，以致呼吸急促、表浅，使呼吸肌（如胸肌和肋间肌）收缩过于频繁，活动紊乱，引起呼吸机疲劳和痉挛。
另外，当准备活动不充足，而运动负荷又增加过快时，心肺功能跟不上肌肉工作的需要，使呼吸缺氧、痉挛，都会加速腹痛的出现。
其疼痛性质一般为钝痛，且与呼吸活动有关，患者往往不敢做深呼吸。
以季肋部和下胸部疼痛常见。
另据调查，运动性腹痛还有约1/3是原因不明的。
另外，也说明一下，患有病毒性肝炎、胆道感染、溃疡病或慢性阑尾炎的人参加剧烈运动，可以产生腹痛。
腹痛的部位同病变部位一致。
这是因为病变部位常有充血、水肿，比较敏感，运动时受到牵扯和震动，即产生疼痛。
2 症状和特点
运动性腹痛以中长跑、马拉松跑、公路自行车、篮球、射箭等项目发生率最高。
其疼痛部位多发生在右上腹，其次是左上腹和右下部，呈钝痛或胀痛。
多数人安静时不疼，运动时才疼痛，疼痛与运动负荷大小和运动强度成正比。
一般除腹痛外，不伴随其他症状。
个别运动员腹痛时伴无力、胸闷和下肢发沉等症状。
3 处理
运动中出现腹痛，应适当减慢跑速，加深呼吸，调整呼吸与动作节奏（如三步一吸气或四步一吸气），用手按压疼痛部位，或弯腰
慢跑一段距离，上述处理后常有助于缓解疼痛。
如无效，或症状加重，就应停止运动，服解痛药物（如阿托品、颠茄片普鲁苯辛或十滴水等），电掐或针刺足三里、内关、大肠俞等穴，并热敷
腹部。
如果是腹直肌痉挛引起腹痛，可同时做局部按摩（揉、按压）。
如仍无效，就应请医生进行诊断和处理，已排除腹腔内和腹腔外疾病。
4 结语
综上所述，同学们应遵守科学训练原则，循序渐进地增加运动负荷，加强全面身体素质训练和专项技术训练。
实践证明，全面身体素质训练不够者容易引起运动性腹痛。
长跑运动员要注意跑速的合理分配，若速度增加过快可能引起运动性腹痛。
参加剧烈运动和比赛前要做好充分的准备活动要做好充分的准备活动，不要吃得过饱和饮水过多，也不要吃平时不习惯吃的食物。
饭后应休息1.5～2 h后才进行剧烈运动。
运动中注意调整动作与呼吸节奏的配合。
病未痊愈者要在医生指导下适当参加体育活动。
参考文献
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[2] 黄叔怀.体育保健学[m].北京：高等体育出版社，1997.。