中国武术运动中劲力的作用

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传统武术劲法——力与劲

传统武术劲法——力与劲

传统武术劲法——力与劲劲法是武术运动中通过肢体运动表现出来的一种融武术技术于一体的用力方法。

这种力,是在意识支配下,通过气息吐纳和肌肉舒缩的有序化配合产生的运动活力。

一、力与劲“力”与“劲”,同是通过利用肌肉活动去克服或抵抗阻力时所表现出来的一种能力的形式。

武术运动中引起人体运动的“劲”,也称“内力”,从这点讲,力和劲是一回事。

但是,武术中的“劲”与通常所说的力又并非完全等同。

“力”是在大脑指挥下的肌肉收缩之力,是先天所具备的本体能力。

由于没有经过专项锻炼和有目的的相对开发,其神经传输较慢,转换滞钝,随意性较小,所以,亦称“本力”、“拙力”或是“蛮力”。

特点是弹性较差而持久力强。

“劲”则是由意识支配下的气息吐纳和肌肉舒缩,按照一定动作规格进行有序化配合产生的“活力”。

这种通过专项锻炼所获得的“活力”,作用于外界或物体时强调聚全身之力于一点骤然爆发,故作用面积小,压强相对增强,产生的攻击力非常刚猛、强大。

其再经过神经中枢发放强而集中的兴奋冲动的引导下(意识支配),无论从传递的速度,转换的灵活性或随意程度都能达到满足实战搏击的要求。

因此说“劲”优于力,更加实用。

但是“劲”虽具备弹簧似的瞬间爆发之力却不能持久。

拳家尚劲不重力,因为笨拙的用力方法,缺乏主动肌和对抗肌机能的调整,使极度收缩的肌肉和充盈膨胀的血管导致肌肉僵硬、关节僵紧、劲不顺达、力点不准、连续性差及反应、变化迟钝等。

而劲则不然,动则一触即发,快速、短促、猛烈的强大爆发劲力,能瞬达梢端随心所欲;静则一发即收,疾如闪电,快似流星。

故拳谚云:“劲能克力,而力不能克劲”、“力不足贵,活劲为高”。

二、气与劲“气”,本指大自然浩瀚之气,引申为一切气体的通称。

武术运动中的“气”,一般意义上是指人体内的“真元之气”。

何谓氧“真元之气”呢?简言之,“真元之气”就是禀受父母先天精气之原气(俗称“元气”或“内气”)与后天饮食中精微物质精化的营卫之气和吸收大自然之气形成的“宗气”的化生结合。

传统武术中劲与力的区别

传统武术中劲与力的区别
如王宗岳太极拳,发展到最后,为了追求极度灵活及彻底整劲,
甚至在运行中采取完全不用力的方式进行训练,这就是大松大柔
的训练方式。这种追求,使得同样以「整劲」为目地的传统武术,
也因为舍弃肌力的多寡而形成不同的流派风格。
• 事实上,天底下没有一种武术是完全靠肌肉力量去作战的,所以
世界上的武术其实全部都是用「劲」的武术,这个世界上也根本 没有不会用「劲」的武术。所以有人指责某些武术或某些外国武 术不会用劲,其实是对劲的不了解所致。世界上所有武术所谓用 「劲」的差别,只是在「力」和「劲」取舍之间所占比例的差别
• 内家武术追求「整劲」,就是追求实战「高技巧、高速度、高威
力」的整合。所以说,所谓的「劲」,事实上即是「高技巧、高
速度、高威力」的本身。「劲」是「技巧、速度、威力」统整之
后的综合战技,绝不是像少数人误以为的,仅指「发人丈余」的 推力,或「拳拳到肉,脚脚钻心」的强大打击力道而已。
• 因此只以强大的打击力道,或强力的推人来演示「内劲」,并不
• 这些对他人劲法的误解和误判,都是由于不明白内劲即等于「高
技巧、高速度、高威力」的战力总和,而误以为内劲只能用于他
本人所能认知的某种片面技术所致。
• 因此,认清「内劲」即是传统武术「高技巧、高速度、高威力」 的另一个名字,就会明白传统武术所讲求的「整劲」,是为了追 求更全面的「摔打擒化踢」等全面统整的用劲技术,就不会只停 在片面局部的技术观念中,造成偏长的武术观念。
• 所以传统武术所谓的「整劲」,不是整到全身僵硬以挡住别人的
力量,或用这僵硬的身形去发人推人。「整劲」是调整身体的各
种机能,让身体的内劲能够具备像水一样「整体顺敌势奔腾变化」
的能力。所以「整劲」作为名词时,是「整体灵活能顺敌势变化

劲力在武术运动中的作用研究

劲力在武术运动中的作用研究
搏击(武术科学 &武术教学研究 ’
� � � 00 年 月 � � 第 卷 第 期
劲力在武术运动中的作用研究
� 1
张国栋


� � � � - 1.西 南大 学体 育学 院) 重庆 00 1 . .荏 平县 肖平 中学 ) 山 东 荏 平 11 )
摘 要 文 章 从劲 力 对于 技 击和 武 术 健身 的 作用 两 个 方面 阐 述 了 劲力 对 于 武术 运 动 的重 要 性 )并 从
法*
� � � � � � � � 中� 图分类 � 号 � 文 献标 识码 文 章编号 100 ( 00 ) 0 - 00 0- 0
1
劲 力对 武术 技击 的作 用 提 高技 击 能力 是 技击 武 术的 主 体价 值 * 练 就 + 人
不 知我 )我独 知人 )英雄 所向 无 敌, 的高 深 功夫 成为 历 来 习武 者不 悔的 目标追 求* 虽然 武术 门派 繁多 )各自 的 拳 理功 法也 各有 所长) 各 家也 都有 具体 的 训练 内容 与 方 法)但 是同 样的 思维 方式 和价 值 取向 )规 定了 各门 派 在 习武 目的 上的 一致性 ) 因而 在许 多方 面 都有 其共 同 点 )体现 出习 武中 的一 些具 有普 遍 规律 性的 东西 )劲 力 就 是其 中的 一个 方面* 劲 力 和招 法 是 武术 技 术 的 两个 基 本 构 成因 素 ) 劲 力 促成 招法 的变 化)招 法体 现一 定 的劲 力) 二者 在训 练 中 相辅 相成 ) 不可 分离 * 武术 的训 练既 包 括劲 力的 训 练 )也包 括对 形体 - 即各 种招 法的 身体 外 形结 构) 的 训 练 * 马国 兴 老 先 生对 拳 谚 + 一 阴一 阳 是 为拳 , 的 解 释 为 此一 阴者 形也 )形即 形体 )身 体六 合 之形 )乃 拳之 所 用 也 .一 阳者 内 劲 也 )通 过 气沉 丹 之 中气 ) 此 内劲 与 外 形 的匹 配合 一)是 为拳 势) 此乃 历来 公认 的 法则 * 所 以 技击武术的训练是以劲力和外形的 训练为主要内容

武术是一种感觉—整体劲

武术是一种感觉—整体劲

武术是一种感觉—整体劲本文作者薛金银拳照整体劲是传统武术发力的重要表现和要求之一。

直观的说,出拳时如果只用肩膀、胳膊和手的力量,则打击的动能只有胳膊的重量加上出拳的速度;如果用全身的重量加出拳的速度,则动能大大增加,打击效果远远好于只用胳膊的重量。

借助整个身体的重量和力量提高手脚打击的效果,是整体劲发力的基本原理。

整体劲的主要表现,就是全身的关节和肌肉都协调一致,力量的传递畅通无阻,即所谓的“节节贯通、周身一体”。

整体劲的练习,基础是步法,核心是腰腹。

整体劲要求身体为一个整体前进或者后退,发劲都从脚下起,需要步法在速度、力量和身体平衡之间灵活转换和协调。

例如,出拳时脚下跟进,通过步法将整个身体的力量加之于拳头,增强其力量和速度,否则就成了“手到脚不到,打人不为妙”。

“手是两扇门,全靠脚打人”,说的就是手脚配合的整体劲的威力。

进步、定步、退步、转身、动作急缓相间、运动中的突然停止和静止时的突然启动,都需要训练步法的稳健、清晰、到位。

腿脚无力就容易受制于人,也难以产生节节贯穿的推动力。

要发出整体劲,主要是练腰腹。

腰腹是人体的重心所在的位置,也是力量专递和分配的中枢。

“腰如车轴四肢如车轮”描述的就是腰分配动力和方向的作用。

腰要练活,如同龙身,即可将力量传递到任何一个方向。

腰腹需要练习气沉丹田、拧胯、坐跨,掌握重心的平衡和身体的沉稳,才能发出整体劲特有的螺旋劲、弹抖劲。

整体劲的发力,同时也需要意念和气息的配合。

气息的配合包括发力时的呼和哈嘿,也包括丹田的鼓、吸和转动。

意念即人的心理作用。

普通人尚且有急中生智、急中生力,武术锻炼者也应注意形意和一、身心合一,将心智活动和肢体活动在瞬间高度集中爆发,则整体劲更具威力。

....................................................................................................................... ....整体劲练习的目标,是“一动而无有不动”。

论中国武术劲力的形成及效果

论中国武术劲力的形成及效果
中 图分 类 号 : G 8 5
1 问 题 的 提 出
文献标 识码 : A
文章 编号 : 1 0 0 4 -5 6 4 3 ( 2 0 1 3 ) l 2 0 3 5 _ . 0 3
在 随老师学艺和国外讲学期 间, 对 国内外一些著名武术家 ,
进行访谈 , 了解劲 的形成 、 要求与分类及效果 的有关情况。 2 . 2 . 4综合分析法
和方向 , 决定受力者所产生 的加速度的大小和方 向; 外力 的作用 点决定受力者是否产生转动 , 以及转动的角速度 的大小和转 向;
过文献 资料 法 、 实践测 试法 、 专家访谈法 和综合 分析法 , 论 中国 武术劲力的形成及效果。 2 研 究对象与方法
2 . 1 研 究对 象
力 犹如铁 , 劲犹如钢。力 不练则不 能成劲 , 铁不炼则不 能成 钢。列子云 : “ 炼钢赤刀 , 用之切玉 如切 泥焉 。” 故古有 削铁之利 剑, 而无切玉之铁刃 , 何也 ? 因为利剑经过冶炼 , 而铁刃未经过冶 炼 。这就是 “ 拳打力不开 , 力打劲不开” 的道理 , 它说 明只掌握方 法 而无劲 , 则不能匹敌 ; 而掌握方法又有劲 , 则任凭你力大如虎 , 亦无从施展 , 故劲可以克力 , 而力不能克劲 , 犹如钢可 以克铁 , 而 铁不 能克钢 。 在发力时 , 手臂肌 肉收缩 , 全身血管膨胀 , 血液循环 加快 , 用之过当 , 且可致伤 。而劲在发放 时, 一戳指一 按掌 , 刹 间 即可中伤对方 , 无须 牵动全部肌 肉。 因此 , 劲优于力 , 是力 的高级
2 . 2 . 2实 践 测 试 法
通过劲力发放作用在俄罗斯远东国立 大学 8 名空手道优 秀
运 动员 ,中国安徽 阜 阳大学体育 系民族传统体育专业 3 0名学 生, 国际武术散手道联盟训练 中心 6名教练员身体上 , 测试劲力

太极拳劲力

太极拳劲力

太极拳劲力太极拳之妙,全在于劲力,这是一切武艺的基础。

劲力及其应用,是太极拳的精髓和灵魂。

下面是店铺为大家整理的关于:太极拳劲力。

欢迎阅读!太极拳劲力在物理学中,力和劲可划为同一个概念,但在武技中它们却成了两个不同的概念。

武技讲究灵活与变化。

这与人的操作密切相关。

劲是瞬间、变幻、爆发的,而力是长时、简单、呆滞的。

不管是哪国、哪派,当其作用于一个对象(人或物)时,其最终效果只会体现在一个元素上:劲。

太极拳练功人的劲、力不同常人,它是在意识支配下,按太极拳的运动规律,通过气息吐纳和肌肉伸缩产生的一种能量.具有传递迅速、变换灵活、随意性大的特点。

太极拳的用意.用的是合乎拳理规矩的意,并非只讲意而不讲用力,那种单纯求意、不敢用力的认识和情况是不符合武术对抗规律的。

万法皆由力“一力降十会,一巧破千斤”。

究竟是力重要,还是招重要呢?答案是力重要。

所谓“一力降十会”,是指当一个人的力量达到一定程度时.就可以战胜那些会一些招式但力量明显不足的对手:而“一巧破千斤",是指运用功力便可以破解更大的拙力。

太极拳的技击是通过自身肢体的巧妙运动,将力作用于对手身体,达到将对手击倒或击伤之目的。

在技击中没有需要力还是不需要力的问题.只有如何用力的问题。

也就是说首先要有力.其后才谈如何得到用力的技巧。

力有三个要素,大小、方向、作用点。

其中力的大小是首要的,而力的方向、作用点,甚至力的大小变换均属于用力技巧。

作为一个技击家首先应谈练力.只有具备了雄厚的力量.才足以与强悍的对手搏斗。

如何练力呢?按照传统的说法,力有先天力与后天力之分。

所谓先天力叫本力.它是局部肌肉的绝对力量.一般通过负重锻炼即外功(如石锁、石担等)来提高。

所谓后天力也叫内力,是通过整个身体的协调发力使相关的肌肉紧张、无关的肌肉放松.并使身体各个部位肌肉的力量聚合在一起由身体的某个部位放出。

后天力一般是通过一些与心理、呼吸、肌肉、骨骼有关的徒手操练(如站桩、走架等)来训练。

武术中的劲与力

武术中的劲与力

武术中的劲与力武术中,劲与力是两个不同的概念。

武功较高的人能调动全身的力量从肢体的某一部分发出,人们将这种力量称为劲。

一般的人往往只会运用肢体的局部力量,人们将这种局部力量称为力。

前者称为“活力”,后者称为“拙力”。

一般从事生产者以拙力较多,从事武术者以活力较多。

劲是从拙力中提炼出来的,只有拙力的存在,才有劲的产生,不同的是,“劲”是武术的特有产物。

一般来说,劲发于下肢。

在武术运动中,只有从下肢到腰到臂,冲出的拳才有劲。

俗话说“立足点应放在基点上”就是这个道理。

力发于根,主宰于腰,形于手。

腰只是起一个媒介作用。

武谚上说,脚上无力,整劲难发。

劲是一种爆发力,威力很强,并能减少不必要的体力消耗。

劲能灵活变化,当落空后,它能变出另一个劲来,有时一下子能变出几个劲来。

像孙禄堂先生,他打出一个劈拳,能发出三个不同的劲来,以致对方防不胜防。

劲在武术上是不可缺少的,没有劲,就意味着没有武功。

在武术运动中,如何发劲呢?1、劲路必须畅通。

劲路不畅,就会影响力的传递,这是练武之大忌。

要做到劲路畅通,必须力要顺达。

因为力是一节节传递,发于根,顺于中,达于梢,三节贯通。

2、松紧相间。

在不该发劲时,肌肉相对放松;该发劲时,肌肉突然加剧收缩紧张,而且该收缩的部位紧张,不该收缩的部位放松,像牛皮筋一样,一张一弛,既省力,又能将力量集中发挥。

否则,就容量产生疲劳,影响肌肉的收缩力,难于发劲。

3、动作快速。

任何一种拳发劲,到目标时都要加快。

否则,劲是永远也不会产生的。

一颗子弹虽小,能射死一只老虎,它靠的是火药的爆发力;如果用手将一颗子弹对准老虎扔去,再大的力也无济于事。

4、头眼一致。

习武必须头眼一致。

对于头眼未对准目标,或头对,眼不对,或眼对,头不对,都是武术的大忌。

这不仅影响了拳路的色彩,而且影响了劲力的发挥。

因为劲是有目标的,没有目标打空拳,不仅费力,还起不到拳的威力。

拳谚云“眼随手走”就是这个道理。

5、动作准确,配合协调。

浅探武术运动中的劲力动作训练

浅探武术运动中的劲力动作训练

浅探武术运动中的劲力动作训练摘要:武术中的劲,是通过肢体运动表现出来的一种融入了武术技术的力,是在意识支配下通过气息吐纳和肌肉舒缩有序化配合产生的,是经过长期实践锻炼产生的一种灵活集中、运用自如的弹性力。

没有力度表现,武术套路运动就丧失了观赏性,就不会成为群众广泛喜爱和参与的运动竞赛项目。

本文探讨了如何正确解决武术套路运动中的力度表现问题。

关键词:武术劲力训练一、概念武术劲力也是一种力量,也是由武术运动中肌肉的收缩产生的,但它不同于肌肉的本力,而是技巧之力,是武术的技术之力,是武术运动中意、气、力的高度集中和概括。

二、武术技击的作用攻防技击需要一定的劲力,没有劲力,一切拳架、招势都是中看不中用的空架子,都属于人们通常所说的“花拳绣腿”。

如果劲力松散,身体运动起来就会懈怠迟缓;劲力传递不通畅,招法就难以变化;劲力强度太小,就难以抵挡对手的猛烈攻击,进不能攻击对手的要害,退不能自守,以致于顾前不能顾后、顾左就难以顾右,造成被动挨打的局面。

因此,劲力对于武术的攻防技击起着根本的作用。

以攻防技击为主要追求的人,不明白劲力在攻防技击中的作用,不明白如何进行劲力训练,而只在武术招法的手舞足蹈中下功夫,要想得到武术攻防技击的真谛、精髓,获得其中的奥妙、窍门,是不可能的。

三、武术套路运动中的劲力动作训练1、强化主观表现的意识,充分显示精神力量武术运动中的力度,除了用形体动作表现以外,还可以通过非形体动作的“精”、“气”、“神”、“意”、“势”等因素来加以渲染强化。

现代武术经过长期的发展演变,虽然逐步丧失了技击格斗的实战功能,但是武术原有的战斗精神没有根本改变,攻防动作套路设计也着重突出了武术运动的这种本质特征。

所以,要强化武术动作的力度感,首先要培养运动员的战斗精神和意识,并启发他们在做动作时把这种内在的力量充分地表现出来。

眼睛作为心灵的窗口,是表现主观意志的一个重要途径,在运动过程中是否善于运用眼睛表达内在情感,产生的力度效果大不相同。

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o f w u s h u c o mb a t a n d ma r t i a l a r t s f i t n e s s f u nc t i o n t wo a s p e c t s e l a b o r a t e d t he i mp o r t a n c e o f s t r e n g t h l i e s i n t h e m a r t i a l a r t s mo v e m e n t .
的 涵义。
3. 1 劲 力对 武术 技击 的 作用
劲力主要是用于提 高武术技术的能力 。 武 术 技 术 的 基 本 构 成 体 的练 习 。 所 以 技 击 武 术 的 训练 是 以 劲 力 和外 形 的 训练 为主 要 内 果将是 不同的 。
武 术 的 劲 力 内涵 主 要 有 以 下 几 点 : ( 1 ) 武 术 劲 力 大 小 的 基 础 是
量 与武 术 的 招 式 、 招 法 的不 断 融 合 形 成 了劲 力 。
人体肌 肉力量的大小 ; ( 2 ) 人体的全部力是劲 力; ( 3 ) 人 体 的 肌 肉 力 是 劲 力 和 招 法 的基 本 形 式 。 在 武 术 的 训 练 中有 劲 力 的 练 习 , 也 有 身 武 术 劲 力和 外 形 的 融合 方 式 不 同 , 中 国功 夫 的一 种 体现 和效 所以武术的劲 力概念是 : 人们通过长时 间的、 完 整的体系、 科 容 的 。 学的武 术训练后 , 在 武 术 技 击 中 表 现 出 来 的 协 调 的整 体性 力 量 。 3. 2 劲力 对武 术健 身 的作 用 民族 Nhomakorabea传统体育
2 01 4年 ( 第 4卷 ) 第0 3期
中 国武 术 运 动 中劲 力 的 作 用
陈 峋 ( 内蒙古 民族大学 内蒙 古通 辽
0 2 8 0 0 0 )
摘 要 : 文 章主 要运 用 了文 献资 料法 , 分 析 了劲 力的概 念 , 内涵划 分 , 又从 动 力对 于武术技 击和 武术健 身 的作 用 两个 方 面阐述 了劲 力 在 于武 术运 动 中的 重要 性 。 关 键词 : 劲力 技 击 健 身 武术 中 图分 类 号 : G 8 5 2 . 3 文 献标 识码 : A 文章编 号 : 2 0 9 5 - 2 8 1 3 ( 2 0 1 4 ) 0 1 ( c ) - 0 1 0 9 - 0 2
2 劲力 的分 类
2. 1 劲 力从 基 本运 动 形 态 .可 分 为 明劲 、暗劲 .化劲
2 . 1 . 1明劲
发放 。 2. 1 . 2暗 劲
武 术 技 击 的 根 本 要 素 之一 是 劲 力 , 劲 力 能 在 健 身 功 能 中起 着 直 接 或 间接 的作 用 , 武术 就 能 有 什 么样 的功 能 作 用 。 技 击 只是 武术 的 基 本 功能 , 而 这 一 功能 在 很 多人 的 眼 中被 淡 漠 , 但 我 们 不 能放 弃 身。 因此 , 在实践中我们应该有一个正确认识劲力 , 传 承 和 发 扬 它
Ke y W o r d s: P hy s i c al l a t e n t f 0 r c l T he a r t o f a t t a c k a n d d e f e n s e l Fi t ne s s Qu a l i t y 0 f p h y s i c a l l a t e n t f o r c e Fi t ne s s e f f e c t l Ma r t i a l a r t s
武 术 作 为 国宝 是 以 其 技 击 动作 作为 主 要 的 内容 , 以 其 功法 、 套
2 . 2 . 4堵 劲
路 和 近 身 搏 斗 为 主 要 形 式 的运 动 , 看 重 内 外 兼 修 的 中 国 传 统 体 育 项 目。 中国武术上千年的发展历史 , 多少武术大家 , 没 有 不 对 劲 力 的探 索 与 传 承 献 出了 终生 的精 力 。 劲 力是 武 术 的 精 华 , 是 养 生 的 根
Th e r o l e o f Ch i n e s e ma r t i a l a r t s mo v e me n t i mp u l s i v e
Ch e n Xu n
( I n n e r Mo n g o l i a U n i v e r s i t y 。 T o n g l i a o Mo n g o l i a , 0 2 8 0 0 0, C h i n a )
2 . 2 . 6合 劲 和 对 方 的 运 劲相 同 我 们 称 之 为 合劲 。
1 劲力 的涵 义和概念
在 生 活 中我 们 对 于劲 有 两种 理 解 : ( 1 ) 指 人 的 精神 面 貌 ; ( 2 ) 指 人
的 力气。 但在 武术技击中 , 劲与我们所说的力并不一样 , 它 有 了 新 3 在武术技击 中劲 力的作用
Ab s t r a c t : Th i s p a p e r ma i n l y USE S t h e l i t e r a t u r e ma t e r i a l l a w, a n a l y z e s t h e s t r e ng t h o f t he c o n c e p t , c o n n o t a t i o n, a n d f r o m s t r e n g t h
本 所在 。
向着 对 方 力 的 方 向 而 盖 之 称 为 堵 劲 , 或 叫 闷劲 。
2. 2. 5截 劲
A方 用 拳 或 脚 向B方 进攻 时 , B 方 从 A方 的 四 肢 横截 技 击 , 或 运 用脚步闪开 , 从侧面运力横截所 用的劲力 , 我们 称 之 为 截 劲 。
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