心理医生：抑郁情绪和“抑郁症”的区别
抑郁症与情绪抑郁的儿童青少年表现鉴别
抑郁症与情绪抑郁的儿童青少年表现鉴别抑郁症与情绪抑郁的儿童、青少年表现鉴别抑郁症是一种常见的精神障碍，特别容易影响儿童和青少年。
在日常生活中，许多人也会经历情绪抑郁的时期，这种情况并不罕见。
然而，抑郁症和情绪抑郁在症状和程度上存在明显的不同。
本文将探讨抑郁症和情绪抑郁在儿童和青少年身上的表现，并分享一些鉴别这两种情况的方法。
一、抑郁症的特点抑郁症是一种持续的、严重的精神障碍，在儿童和青少年中十分常见。
抑郁症的发作与个体的情绪、认知和生理方面的变化有关。
以下是抑郁症的一些特点：1. 持续的悲伤情绪：抑郁症患者常常感到无法解释的、持续的悲伤情绪，这种情绪会持续数周以上。
2. 对平日喜欢的活动失去兴趣：抑郁症患者对以前喜欢的活动失去了兴趣，即使是那些平时能带来愉悦感的活动也无法引起他们的兴趣。
3. 睡眠和饮食变化：抑郁症会导致睡眠和饮食的改变，病人可能出现失眠、多梦、饮食不均衡等问题。
4. 能量下降：抑郁症患者感到持续疲劳和无力，即使是日常生活中简单的活动也会感到极大的困扰。
5. 注意力和记忆问题：抑郁症会严重影响患者的注意力和记忆力，他们可能会变得迟钝、无法专注和记住东西。
二、情绪抑郁的表现与抑郁症相比，情绪抑郁是一种更短暂、较轻的情绪问题。
情绪抑郁在儿童和青少年中较为常见，其特点包括：1. 暂时性的情绪低落：情绪抑郁是一种较短暂的情绪问题，通常不会持续很长时间。
2. 对特定事物情绪低落：情绪抑郁往往是由特定的事件或事物引起的，如考试不理想、与朋友之间发生矛盾等。
3. 心境较好时情绪恢复：情绪抑郁发作后，当个体的心境改善或者问题解决后，情绪会逐渐恢复。
4. 没有严重的生理影响：情绪抑郁很少引起严重的睡眠和饮食改变，也不会导致严重的疲劳和注意力问题。
三、鉴别抑郁症和情绪抑郁的方法在面对儿童和青少年的消极情绪时，鉴别抑郁症和情绪抑郁非常重要。
以下是一些鉴别这两种情况的方法：1. 持续性和严重程度：抑郁症通常会持续数周，而情绪抑郁往往只是暂时的情绪问题。
抑郁情绪VS抑郁症
抑郁情绪VS抑郁症抑郁症是一种常见的心理疾病，它能够对人们的身体和心理健康产生严重的影响。
抑郁情绪是正常的情绪体验，人们在时刻都会有情绪波动，而抑郁情绪只是情绪波动的一种体验。
抑郁情绪不必然变成抑郁症，但如果不加控制，就有可能进一步发展成为抑郁症。
抑郁情绪的特点是情绪低落、情感压抑、悲观失望、无力感、自责、消极想法等。
很多时候，抑郁情绪是由外界的压力、生活的变故、人际关系、身体健康问题等因素所导致的。
在抑郁情绪时，人们的注意力和集中力都会受到影响，常常感觉无法集中精力，难以完成任务。
此外，人们在抑郁情绪时也会失去兴趣和热情，不再享受以往喜欢的事情，甚至有些人也会失眠、食欲下降等生理症状。
抑郁症是一种较为严重的心理疾病，它的症状比抑郁情绪更加持久和严重。
抑郁症的症状包括情绪低落、悲观失望、自闭、自责、自杀思维等问题。
在抑郁症的病人身上，这些问题能够持续数周或数月，甚至数年，对病人的身体和心理健康造成严重的影响。
抑郁症常常会导致病人的社交和工作能力减弱，给病人本人和他人带来很大的痛苦。
抑郁症的产生是多种因素的综合作用，包括身体因素、心理因素和社会因素等。
身体因素包括遗传、代谢失调、内分泌障碍、疾病等问题；心理因素包括心理创伤、自我价值感受、人际关系等问题；社会因素则包括经济压力、工作压力、家庭矛盾、环境变迁等问题。
抑郁情绪和抑郁症是不同的体验，即使抑郁情绪可能会导致抑郁症，也不意味着每个抑郁情绪都会演变成为抑郁症。
在遇到困难和压力时，需要学会积极应对，关注自己的情绪体验，寻找安慰和支持的人和资源。
当情绪问题严重影响日常生活时，应该及时寻求专业医生的评估和帮助。
抑郁症是一种可以被治疗的疾病，医生可以根据患者情况制定出针对性的治疗方案，包括药物治疗、心理治疗以及运动、饮食调节等方式。
治疗抑郁症需要耐心和长期的努力，需要患者在治疗过程中不断思考自己的情绪和生活方式，不断与医生沟通和合作，逐步疗愈自己的身体和心理。
抑郁情绪与抑郁症 (2)
最近一周的实际情况：“A”没有或很少时间，“B”小 部分时间，“C”相当多时间，“D”绝大部分时间
• 8.我有便秘的苦恼； 9.我心跳比平时快； 10.我无缘无故地感到疲乏； 11.我的头脑跟平常一样清楚； 12.我觉得经常做的事情并没有困难； 13.我觉得不安而平静不下来； 14.我对将来抱有希望；
• 4.生物症状
• 病理性抑郁往往伴有明显的生物性症状和精神 病性症状，如持续的顽固失眠、多种心理行为，同 时体重、食欲和性欲下降，全身多处出现难以定位 性的功能性不适和整体性的症状关系，检查又无异 常。
区别抑郁情绪和抑郁症
• 5.发作倾向
• 抑郁症可反复发作，每次发作的基本 症状大致相似，有既往史可供印证。 抑郁症的家族中常有精神病史或类似 的情感障碍发作史。
我的抑郁和别人有什么不一样？
我的发作突然开始。 我的病程比较短，反复发作。 有时我会有些情绪激动高涨，或者在高涨 的同时还有低落自卑的感觉。
我曾用过一些抗抑郁药物，但是效果都不 好。 我常常嗜睡。 我有时有强烈的念头要结束生命。
我是唯一痛苦的人吗？
抑郁发作特点
急性或亚急性起病，好发季节为秋冬 季，单相抑郁发病年龄较双向障碍晚。 平均病程6—8个月。 一次发作者50%会复发、二次发作者 70%、三次发作者100%会复发。
• 6.帮助别人 • 7.接触色彩（穿着色彩明快的服饰，多在阳 光灿烂的日子里进行户外活动） • 8.别太在乎别人的评价 • 9.参加锻炼 • 10.改善营养（丰富的维生素B） • 11.反省人生（痛苦就能解决问题吗？还有 很多事情要做……） • 12.奋发学习、工作 • 13.采用情绪放松技术
抑郁情绪与抑郁症
•---躁狂抑郁容易出 天才，但天才不一 定有病 • ---治疗或可能削弱 天才，但自杀身亡 更可惜
武汉中原医院王彬：抑郁症与情绪低落有什么区别
抑郁症是一种常见的状态，但持续的抑郁症和厌世，伴随行为的异常是抑郁症，生活中人们习惯把抑郁症和抑郁症画成等号是不正确的。
通常情况下，情绪低落是有原因的，但抑郁症表现的抑郁症状没有根据，缺乏客观的精神应激条件。
人的感情变化有一定的时间限制，通过短期的自我调节可以达到心理平衡的效果，但抑郁症患者表现出的感情是持续的，很难自己缓和。
一般人情绪低落不超过两周，两周以上甚至几个月都可能是抑郁症。
正常情绪低落轻，抑郁症症症状严重，影响患者的正常生活、工作、学习，不能适应社会，严重者可能会自杀。
抑郁症常常表现出有节奏性症状特征，早上症状明显，下午症状逐渐好转，晚上症状大幅度改善，但第二天早上又反复发作。
抑郁症的发作与遗传因素有关，有些患者家庭有精神病史和类似的发作史，没有正常的情绪低落。
正常情绪低落的表现不会出现持续性、顽固性失眠，但抑郁症发作后是常见的征兆，抑郁症在多种心理行为同时受到阻滞、抑制、体重、食欲、性欲下降等症状的发生。
目前已经证实失眠可能导致抑郁症，研究表明，失眠和抑郁之间有共同的发病基础和机制。
据睡眠专家介绍，过去临床提倡有效治疗抑郁症患者失眠，目的是减轻抑郁症。
现在知道失眠可能会导致抑郁症，所以应该强调积极治疗人群中的失眠，减少抑郁症发生的人数。
但是，目前失眠还没有受到公众和医生们的重视。
抑郁症是脑内疾病，首先要积极接受药物治疗。
同时，通过认知本人的感情，可以得到感情的良性循环。
抑郁症患者如何保持心理健康(1)定位自己，进行近期和远期的人生规划，做出有意义的事情；(2)保持对学习的兴趣，学会适应；(3)结交知心朋友，建立良好的人际关系，通过倾诉获得安慰、帮助和支持；(4)忘记痛苦，寻找快乐，保持良好的心态；(5)运动消除不良情绪和心理疲劳；(6)学会宽容和爱情看待周围。
抑郁症是一种令人讨厌的疾病，在人们面临困境的时候，比如家人去世、失业或其他恶性疾病发作的时候，突然来了，这个时候的人很脆弱，心情低落，严重的人有可能出现轻生的想法和行动，但是在一切看起来都很美好的情况下，抑郁症也有可能发生这些病人问自己:为什么这么悲伤?生活中没有错。
抑郁情绪和抑郁症的异同
情绪污染＂堪比病毒传染
经常绀纵会 议的人部何这样一 个经验 ： 每逢需要讨论和表态的时候 ， 第一个发 的 人 ｛常重 要，起 ｒ为 “ Ｆ 合唱”定调子的作用。后边 的人 往往
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等。
变化趣律
典型抑郁症有 节律性症
抑郁症的名词解释
抑郁症的名词解释抑郁症是一种常见的精神障碍，其特征是长期的低落情绪、缺乏兴趣、丧失活力和自信心下降等，严重影响个体的日常生活和工作能力。
以下是对抑郁症的名词解释，按照列表划分如下：一、概述类1. 抑郁症：一种常见的精神障碍，主要表现为持续的低落情绪和失去兴趣能力。
2. 精神障碍：指人类心理活动异常、社会适应能力减退等的心理疾病或心理障碍。
3. 心理健康：指个体心理状态的良好和稳定，能够应对日常生活中的压力和挑战。
二、症状类1. 低落情绪：指情绪长期持续低落、悲伤、失望等，常伴有情绪波动和易激惹等表现。
2. 兴趣丧失：指对于平日感兴趣的活动和事物失去兴趣和热情，参与社交和娱乐活动减少。
3. 能量缺乏：指感到疲倦无力、精神倦怠、工作效率下降。
4. 自信心下降：指对自己能力和价值的负面观念和怀疑，自我评价低下。
5. 注意力不集中：指注意力和集中力减弱，难以集中注意力完成任务，甚至出现记忆力减退的情况。
6. 睡眠问题：包括失眠、入睡困难、早醒和睡眠过多等睡眠障碍。
7. 食欲问题：包括食欲缺乏和食欲过度，导致体重减轻或增加。
三、原因类1. 生物因素：包括遗传因素、脑神经递质不平衡等影响个体患抑郁症的生物学因素。
2. 心理因素：包括负向思维方式、自卑情结、焦虑等心理因素对抑郁症的影响。
3. 社会因素：包括人际关系问题、社会压力、工作压力等社会环境因素对抑郁症的影响。
四、诊断和治疗类1. 诊断标准：包括国际上通用的诊断标准，如DSM-5和ICD-10等，用于确定抑郁症的诊断。
2. 评估工具：包括常用的抑郁症评估量表，如汉密尔顿抑郁量表和贝克抑郁自评量表等，用于评估抑郁症的严重程度。
3. 药物治疗：包括使用抗抑郁药物来调节脑内化学物质，对抑郁症进行治疗。
4. 心理治疗：包括认知行为疗法、心理动力学疗法等针对抑郁症的心理治疗方法。
5. 康复计划：通过药物治疗和心理治疗的综合应用，帮助患者恢复心理健康，提升生活质量。
关于抑郁症的广播稿
关于抑郁症的广播稿开场白：抑郁症对我们来说并不陌生，今天我要谈论的焦点就是：抑郁症究竟离我们有多远。
很多人都认为自己离抑郁症很远，其实不然。
据中国健康教育中心去年针对我国6省市13177名职业人群心理健康状况的调查显示，我国职业人群的焦虑和抑郁状况较为严重，过半人群存在抑郁症状。
抑郁症它潜伏在你左右，是一抹很难挥去的心理阴霾。
你情绪低落吗？是否长期失眠？你是否也患上抑郁症不自知？抑郁症与抑郁情绪的区别：前者是正常自然的情绪反应，后者则是一种心境障碍。
两者主要有以下差别。
1，当不如意的事情发生后，例如失去本来拥有的或感到失望，会出现情绪抑郁，这是正常的。
但如果扭曲想法，在负面思想中钻牛角尖，则是抑郁症的特点：2，情绪抑郁的人清楚知道，或潜意识知道，这种不快乐是会过去的，而抑郁症患者觉得以后也会这么不快乐：3，情绪抑郁者可以通过分散注意力或从事其他工作，达到缓和低落情绪的目的，而抑郁症患者终日被沮丧的感觉缠绕，持续时间很长：4，情绪抑郁的人不会显著影响人际关系、学业成绩或工作表现，而抑郁症患者人际关系、学业成绩或工作表现受很大影响。
综上，尽管我们都不喜欢抑郁的感觉，但这种情绪反应也是一种正常而自然的心理现象。
绝对意义上的心理健康是不存在的，但要达到抑郁症的程度，是需要谨慎分析的。
原因：巨大的工作压力、激烈的社会竞争，以及自己对生活与事业的高要求，在精神上积劳成疾的都市白领，是人们公认的抑郁症高发人群。
轻松感、公平感...的缺失，使抑郁症患病率大为增加。
六不要：如果我们遇到了有抑郁症状的人，其实我们有时候认为的所谓的正确开导恰恰起了相反的作用。
那么，我们该如何正确对待呢？1、不要试图要求抑郁症患者“振作”起来。
原因很简单，他的低落情绪完全是身不由己的，一味要他振作他根本做不到，相反只会使他加大沮丧和绝望：2、不要对他说，他的痛苦只是他“空想”出来的。
因为对他而言，这种痛苦实际上是真实存在的，而且时时让他有“生不如死”的可怕感觉：3、不要埋怨批评。
如何区分情绪抑郁和抑郁症
如何区分情绪抑郁和抑郁症在快节奏的现代生活中，人们难免会遇到各种压力和挫折，这些负面情绪有时会导致我们陷入短暂的抑郁情绪中。
然而，当这种情绪持续存在，严重影响日常生活时，就可能是抑郁症的征兆。
了解如何区分情绪抑郁和抑郁症，对于我们及时寻求帮助、维护心理健康至关重要。
一、了解情绪抑郁情绪抑郁是一种正常的情绪反应，通常是由生活中的不如意事件触发的。
比如，工作压力、人际关系问题、经济损失等都可能导致我们感到沮丧和失落。
这种情绪抑郁通常是短暂的，随着时间的推移和问题的解决，情绪会逐渐恢复。
情绪抑郁的特点包括：有明确的触发因素，如失业、失恋等。
抑郁情绪与触发因素的严重程度相匹配。
随着时间的推移，情绪会有所缓解。
不会影响日常生活和工作能力。
二、认识抑郁症抑郁症则是一种严重的心理健康问题，它不仅仅是一种情绪反应，更是一种持续的、深刻的心理疾病。
抑郁症患者可能会长时间感到极度的悲伤、绝望，甚至产生自杀的念头。
抑郁症的特点包括：抑郁情绪持续存在，无明显触发因素或触发因素与情绪严重程度不匹配。
抑郁情绪严重影响日常生活和工作能力。
可能伴随躯体症状，如失眠、食欲减退、体重下降等。
有时出现自杀意念或行为。
三、区分情绪抑郁和抑郁症的关键点1、持续时间：情绪抑郁通常是短暂的，而抑郁症的抑郁情绪则持续存在，且难以自行缓解。
2、触发因素：情绪抑郁往往有明确的触发因素，而抑郁症可能无明显触发因素，或触发因素与情绪严重程度不匹配。
3、影响程度：情绪抑郁不会影响日常生活和工作能力，而抑郁症则会严重影响患者的日常生活和工作。
4、伴随症状：抑郁症患者可能伴随躯体症状，如失眠、食欲减退等，而情绪抑郁通常不会出现这些症状。
四、如何应对情绪抑郁和抑郁症对于情绪抑郁：1、寻求社会支持：与家人、朋友分享自己的感受，他们的支持和鼓励有助于缓解抑郁情绪。
2、调整生活方式：保持规律的作息，进行适当的运动，都有助于改善情绪。
3、积极应对问题：针对导致抑郁情绪的触发因素，积极寻求解决方案。
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很多人关心“抑郁”，也有人很恐惧“抑郁”，毕竟“抑郁”带走了很多人的生命。
实际上一般人的抑郁情绪和“抑郁症”是有很大区别的。
人人都有过抑郁情绪，但绝对不是人人都患过抑郁症。
如何判断是抑郁情绪还是疾病呢？一是看抑郁的程度，有无悲观失望或消极的观念？如果有一些抑郁情绪，但对未来还充满期待，并且珍惜生命，说明程度很轻；二是看持续的时间，一天当中会有抑郁的情绪，但持续时间短暂，可以转移注意，说明较轻；三是看是否影响正常的生活和人际交往；四是看工作的效率是否下降以及观察下降的程度。
对于抑郁症，我们有了一定的认识，并对干预的方法做了介绍。
那么，由各类生活事件所导致的抑郁情绪，我们如何应对？
一是改善我们的认知。
认识到抑郁情绪的出现是每个人在生命过程中必须经历的。
它是七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）的一种，人的一生就应该完全具备。
情绪也是一种能量，相信它能来也会走。
情绪到来时，淡然接纳，像对待你的“客人”，与它共处，与它交流。
二是学会倾诉。
可以找亲人、知心朋友、领导或同事交流。
假如你很内向，不愿意与人沟通，可以写日记，从心理学功能上讲，写日记具有自我宣泄、自我认知的作用。
三是去运动。
当抑郁情绪到来时，你可以通过跑步、打球、游泳、唱歌等来驱散抑郁情绪，只要是自己能做的（前提是不伤害他人和自己）都可以进行。
四是利用外部资源。
可以列个清单，我的困境是什么？谁能帮到我？一定要写下来，一个一个地去呈现，一个一个地斟酌。
即使是帮不到或用不上也没有关系，因为这个思考的过程就很重要，是对抑郁情绪的一个战斗状态。
五是挖掘内部资源。
可以画一张“资源地图”，我自己有何资源？比如“坚强”“耐力”“聪明”“勇敢”等，用这些资源曾解决过什么样的问题？这个过程很重要，想象自己在挖掘“宝藏”。
地图画完后，用“内化技术”。
就是每一个“宝藏”上面放一块小糖，自己安静地盘腿而坐，闭眼含化一个一个的“宝藏”，想象这些“宝藏”进入到自己的每一个细胞，充满了无尽的力量。
集中“宝藏”的所有智慧，我能否渡过难关。
六是放松技术。
可以进行自我肌肉放松训练。
具体方法为：闭上眼睛，两条腿舒适地分开，让胳膊放在大腿上，手放在膝盖上。
深呼吸，让吸气停留大约10秒钟，然后完全充分地呼出，大约需要15-20秒。
吸气时用心体会胸部和横膈膜有一些紧张，呼出时体会有放松、舒服的感觉。
这样重复几次后，开始注意某个部位的肌肉紧张、放松，随呼吸而进行，去体会收缩、保持、观察、放松、再观察的步骤，每组肌肉放松3次。
每天做1-2次，每次20-30分钟，7天便能学会这种方法。
也可用一个线索词，这个词作为线索放松控制的中心，线索和反应之间不断的联系使得线索能够自主地产生反应。
例如，可以选择“我能行”这个词。
方法是：做深呼吸练习，吸气后保持住大约10秒钟，把肌肉收紧，然后深呼气，在呼气时默念或想象你所选择的线索词“我能行”。
这个线索词自己可以把它引申为“我真的很不错”，如此反复达到坚定信念。
每次重复10次以上，每天做1次。