芭蕾舞擦地练习图文教学
把上擦地组合教学教案(芭蕾基础教学)
把上擦地组合教学
教学目的：
通过掌握擦地的动作要领训练脚下的基本功及腿、胯的外开控制能力及其稳
定性。
对身体控制力的基本训练以及基本姿态的掌握。
教学重难点
⒈擦地时脚的完满与控制。
⒉腿、胯要始终保持外开延伸。
⒊动作过程中注意是身韵律和呼吸问题以及姿态的优美。
教学准备
服装钢琴伴奏。
教学过程
1、课前活动把上练习。
2、导入新课教师示范讲解。
3、教授新内容
㈠一位擦地
教学提示 a.注意一位时的站姿和上身的控制。
b.注意姿态的极至伸展。
准备双手扶把一位站立
步骤⑴右脚经前擦至旁后收回。
⑵旁擦两次
⑶旁擦出双脚立右脚落左脚擦回。
⑷同上做左脚⑸同上做反方向
⑴右脚擦出然后擦至前再擦至后收回。
⑵右脚擦出经划弧擦至前再划一次收回。
⑶同上做反向。
⑷右脚造型后转做离弓之箭造型。
⑸手蹲至左脚上翻身收回一位。
㈡五位擦地
教学提示注意胯的固定与擦地的开度。
准备单手扶把五位站立。
⑴前擦3次
⑵后擦3次
⑶旁擦2次立脚踝出后擦1次
⑷后擦出划2圈收前五位。
⑸双脚立收大四位单脚立转一圈。
⑹同上反转一圈经收回后做划线造型。
同样做反向
㈢踮脚提胯
教学提示注意膝盖的夹紧
准备双手扶把一位站立。
预备拍 5—8 双脚立
⑵左右交替慢落
⑵反复
⑶左脚立右脚收至其小腿处落后五位。
(4) 同上落前五位。
⑸—⑹同上做右脚。
芭蕾舞蹈学习：擦地
芭蕾舞蹈学习：擦地1、向前擦地：动力腿整个平脚擦出，起步时是全脚着地向前抹，一定是外开的（两脚成100度）。
先擦脚后跟向前顶起来，一节一节地向前顶，力量一直到脚尖。
脚背推起，脚尖在地下点地。
（半脚状态）一直向前顶，把脚背顶起来，从大腿根转开，脚背朝外。
从正面看，点地的脚尖和后面的脚后跟是对齐的。
收回来时相反先把脚尖压下去。
先收脚背。
抹回来，脚后跟一节一节地落下来。
最后一小段是全脚踩住地面抹回来，不要让脚后跟还悬在空中。
2、向后擦地：向后一定是外开的（两脚成100度），脚尖先擦出去。
脚后跟向前顶，一节一节向前顶。
脚后跟一直向前顶，尖点地，从大腿根外转开，脚背朝外。
脚后跟还要往向顶，腿绷直，脚尖跟主力腿（前脚）的后跟是对着的。
把脚尖放下来，先收脚背。
随着往回收，脚后跟慢慢落下来，最后一段是全脚着地抹回来。
3、向旁擦地：跟前擦的要领相同。
向旁中趾方向擦。
一节一节力量一直到脚尖。
勾脚、绷脚，脚像翅膀一样柔软。
擦地练习一位擦地8拍一次：1-4拍擦出，5-8拍擦回。
或1-2拍擦出，3-4拍停（绷脚），5-8拍擦回，7-8拍停4拍一次：1-2拍擦出，3-4拍擦回2拍一次：第一拍擦出，第2拍擦回五位擦地8拍一次：1-2拍擦出，3-4拍停（绷脚）5-8拍擦回五位7-8拍停4拍一次：1-2拍擦出，3-4拍擦回前、旁、后擦8拍一次：1-2拍擦4拍一次：1-2拍擦出，3-4拍擦回4拍一次：1-2拍擦出，3-4拍擦回动作提示擦地是整个腿部训练中的基础动作，主要训练脚背、脚腕和整个腿部的力量，增强肌肉水平，并使她们外开。
北京舞蹈学院芭蕾舞考级考试教程第四级
北京舞蹈学院芭蕾舞考级考试教程第四级北京舞蹈学院芭蕾舞考级考试教程第四级芭蕾舞考级创建于1993年12月。
1994年初，北京舞蹈学院芭蕾舞考级委员会成立。
目前芭蕾舞考级中心承办单位在全国有90个, 分布于全国17个省（59个市）及3个直辖市。
八十年代初开始，我国芭蕾舞的普及教育随着整个社会对美育教育的重视而得到了很大的发展并且取得了良好的效果。
北舞考级四级动作舞步（Pasdebasque）（帕德巴斯克）扶把练习Battementtendu双手一位擦地（巴特芒汤纠）Plie蹲（普利埃）Battementtendu五位擦地（巴特芒汤纠）Battementtendujete小踢腿（巴特芒汤纠H代）Ronddejambeaterre地而划圈（隆德让阿泰尔）Battementfoundu单腿蹲（巴特芒丰究）Battementfrappe （巴特芒弗拉佩）和Battementsurlecou-de- pied （珀蒂巴特芒絮勒库-德-皮耶）小弹腿和包脚位置Battementdeveloppe吸腿，抬腿、控腿（巴特芒代为勒佩）Grandbattement jete大踢腿（格隆巴特芒热泰）转的'准备动作中间练习Demipile和Portdebras蹲和舞姿练习（德米普利埃）（波德拨拉）Battementtendu 和Battementtendujete 擦地和小踢腿（巴特芒汤纠）（巴特芒汤纠日代）Tempslie舞姿连接练习（连续）（唐利埃）Pasdebourree （不换脚的和换脚的）插秧舞步（帕德布雷）跳跃练习Temps saute小跳（唐嗖代）Pasechappe五位变二位的交叉跳（法•挨沙贝）Changement dep i e d换脚跳（沙士芒德皮耶）Pasassemble空中集合跳（帕阿桑布莱）Pasjete双起单落跳（帕日代）Pasglissade跨越式小跳（双腿蹲，单腿擦地，主力腿推地到反面双脚蹲位置。
把上擦地组合教学教案(芭蕾基础教学)
把上擦地组合教学教案(芭蕾基础教学)-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN把上擦地组合教学教学目的：通过掌握擦地的动作要领训练脚下的基本功及腿、胯的外开控制能力及其稳定性。
对身体控制力的基本训练以及基本姿态的掌握。
教学重难点⒈擦地时脚的完满与控制。
⒉腿、胯要始终保持外开延伸。
⒊动作过程中注意是身韵律和呼吸问题以及姿态的优美。
教学准备服装钢琴伴奏。
教学过程1、课前活动把上练习。
2、导入新课教师示范讲解。
3、教授新内容㈠一位擦地教学提示 a.注意一位时的站姿和上身的控制。
b.注意姿态的极至伸展。
准备双手扶把一位站立步骤⑴右脚经前擦至旁后收回。
⑵旁擦两次⑶旁擦出双脚立右脚落左脚擦回。
⑷同上做左脚⑸同上做反方向⑴右脚擦出然后擦至前再擦至后收回。
⑵右脚擦出经划弧擦至前再划一次收回。
⑶同上做反向。
⑷右脚造型后转做离弓之箭造型。
⑸手蹲至左脚上翻身收回一位。
㈡五位擦地教学提示注意胯的固定与擦地的开度。
准备单手扶把五位站立。
⑴前擦3次⑵后擦3次⑶旁擦2次立脚踝出后擦1次⑷后擦出划2圈收前五位。
⑸双脚立收大四位单脚立转一圈。
⑹同上反转一圈经收回后做划线造型。
同样做反向㈢踮脚提胯教学提示注意膝盖的夹紧准备双手扶把一位站立。
预备拍 5—8 双脚立⑵左右交替慢落⑵反复⑶左脚立右脚收至其小腿处落后五位。
(4) 同上落前五位。
⑸—⑹同上做右脚。
12页芭蕾基础训练把杆擦地
芭蕾的基本原则和技巧
芭蕾的基本原则包括“开、绷、直、 立”，即身体各部位要充分展开，动 作线条要绷紧，保持垂直和立体的感 觉。
技巧包括跳跃、旋转、翻滚等，要求 动作轻盈、流畅、准确。
把杆擦地的目的和重要性
把杆擦地是芭蕾基础训练中的重要内容，目的是通过擦地动作来锻炼脚腕、腿部 和腰部的肌肉力量和灵活性。
擦地动作的步骤与技巧
步骤
以右脚为例，右脚向前擦地，然后向 后擦地，再向左擦地，最后收回原位 。左脚同理。
技巧
动作过程中，脚腕要放松，用脚尖带 动腿部运动，保持大腿与地面平行， 膝盖伸直，身体跟随腿部动作轻微转 动。
动作的节奏与呼吸配合
节奏
擦地动作的节奏为“2-3-4-5”，即在空中画一道弧线用两拍，落回地面用三 拍，向后擦地和收回原位各用两拍。
提高身体柔韧性和灵活性
把杆擦地需要舞者保持身体柔韧性和灵活性，通过反复练习，舞者的身体柔韧性和灵活性可以得到提高，从而更 好地完成其他高难度动作。
对其他舞蹈形式的借鉴意义
借鉴芭蕾舞的技巧和动作
把杆擦地作为芭蕾基础训练中的动作，不仅在芭蕾舞中有重要的应用，在其他舞蹈形式中也可以借鉴 其技巧和动作。例如，现代舞、民族舞等都可以从芭蕾舞中汲取灵感，丰富自己的舞蹈技巧和表现力 。
下基础。
组合练习
01
02
03
04
总结词
综合训练，提高协调性
详细描述
双腿交替进行把杆擦地动作， 同时配合手臂的动作，进行组
合练习。
注意事项
注意动作的连贯性和协调性， 保持身体的平衡和稳定。
练习目标
通过组合练习，提高身体的协 调性和灵活性，进一步增强肌
肉力量和控制力。
音乐配合练习
五、擦地练习
快乐（ZiZi Ballet琦琦）芭蕾教材第四级1、多瑙河之波2、HELLO3、柔韧练习4、蹲的练习5、擦地练习6、划圈练习7、脚的练习8、淘气的尼克9、喵10、舞步练习11、咔嚓咔嚓12、华尔兹一、多瑙河之波3/4（准备音乐）1-8 面向1点，右脚后脚点地，双手小七位，站在教室后方，往上挺拔；1-4 保持不动；（1）1-2 双手保持小七位，右脚开始，向前2步行进步；3- 右脚点地在前，低头；4- 保持右脚前点地，抬头往上延伸；5-7 重复1-38- 保持右脚前点地，抬头往上延伸；（2）1-8 重复（1）；（3）1-4 双手小七位，右脚开始向旁做四次Balance，左右脚交换，眼睛看1点，头随动；5- 面向2点，右脚在前四位plie；6- 面向2点，右脚在前左脚半脚尖后点地，头看2点往上延伸；7- 面向8点，左脚在前四位plie；8- 面向8点，左脚在前右脚半脚尖后点地，头看8点往上延伸；（4）1-4 双手小七位，右脚开始向旁做四次Balance，左右脚交换，眼睛看1点，头随动；5- 面向2点，右脚在前四位plie；6- 面向2点，右脚在前左脚半脚尖后点地，头看2点往上延伸；7- 面向8点，左脚在前四位plie；8- 面向8点，左脚在前右脚半脚尖后点地，头看8点往上延伸；（5）、（6）重复（3）、（4）（7）1-2 向右转身，面向3点，双手保持小七位，右脚开始，向前2步行进步；3- 右脚点地在前；4- 保持右脚前点地，转头看1点；5-8 右脚开始，向前行进步走下去直到音乐结束。
二、HELLO2/4(准备音乐）1-8 面向一点，双腿跪地，双手五指张开到胸前，胳膊肘平行于肩膀，手心向内，后背保持直立，头看一点；1-8 保持跪地舞姿不动；1-6 保持跪地舞姿不动；（1）1-双手向外翻开，手心向一点，头保持一点方向；2- 双手向里翻回，手心向内，头保持一点方向；3-4 重复（1）1-2；5- 右手向三点方向打开伸直，平行于肩膀，同时头转向三点；6- 右手回到胸前（准备音乐的舞姿），同时头回一点；7-8 左手向七点方向重复（1）5-6；（2）1-8 重复（1）1-8；（3）1-4 重复（1）5-8；5-7 右手在左手上做拨电话的动作三次，头跟拨电话的右手随动；8- 双手回到准备音乐的舞姿；（4）1-4 重复（1）5-8；5-6 面向三点坐地，双脚弯膝绷脚着地，双手在身体斜后方撑地，后背保持直立，头看三点；7-8 双脚绷脚向三点伸直，双手保持在身体斜后方撑地，后背保持直立，头看三点；（5）1- 保持（4）7-8舞姿，右脚绷脚吸腿，脚尖着地；2- 右脚绷脚伸直小腿，头看三点；3- 右脚绷脚弯膝脚尖着地，头看三点；4- 右脚绷脚向三点伸直膝盖，头看三点；5-8 左脚重复（5）1-4；（6）1-6 上身转向一点，同时左脚绷脚弯吸腿，右手抱住左膝，头看一点，左手做电话状，在耳朵旁，手臂来回弯直六次（一拍一次）；7-8 上身转回三点，同时左脚绷脚向三点伸直，双手回到身体斜后方，头看三点；（7）1-8 重复（5）1-8；（8）1-6 重复（6）1-6；7-8 上身转向一点，同时左脚盘腿坐地，右脚弯膝绷脚点地于正前方一点方向，双手小七位手，上身保持直立头看一点；（9）1-6 右手在左手上做拨电话的动作六次，头跟拨电话的右手随动；7-8 左脚盘腿坐地，右脚弯膝绷脚点地于正前方一点方向，右手小七位手，左手做电话状在左耳旁，上身保持直立头看一点；三、柔韧练习2/4(准备音乐）1-8 面向一点坐地，双脚弯膝绷脚点地，双手交叉于双脚前，低头与双膝触碰；（1）1-2 双脚脚尖沿地面伸直，同时双手到小七位手，后背直立，头看一点；3-4 回到准备音乐的舞姿；5-6 重复（1）1-2；7-8 双手小七位经过旁到三位手，后背直立，头看一点；（2）1-2 保持三位手舞姿，上身前倾向前压腿；3-4 起身后背直立，头看一点，同时双手到小七位手；5-6 双脚绷脚沿地面向旁打开横叉，双手小七位手同时微微向上呼吸；7-8 双手小七位手点地到双脚前，后背保持直立，头看一点；（3）1-2 上身往右压旁腿，左手手背带着同时向上往右随动；3-4 起身后背直立，头看一点，同时双手到小七位手；5-6 上身向三点转动，同时变成右脚在前的竖叉，小七位手随身体的转动微微向上呼吸，头看三点；7-8 双手落小七位手；（4）1-2 上身向前压前腿，小七位手沿着地面向两旁延伸；3-4 起身后背直立，头看三点，同时双手到小七位手；5-6 上身转向一点变成横叉，小七位手随身体的转动微微向上呼吸，头看一点；7-8 回到准备音乐舞姿；（5）-（8）反面重复（1）-（4）；（9）1-8 重复（1）1-8，结束在三位手舞姿，上身前倾向前压腿；四、蹲（Plie）的练习基本舞步：保持三位脚前后脚的位置动作，蹲的同时滑步出脚到二位，后脚收回三位，双腿同时屈伸，两拍完成2/4（准备音乐）1-4 双脚一位站立，双手扶把（1） 1- 一位蹲（Plie）一次；2- 伸直双腿；3- 右脚旁擦地（Battement Tendu）一次；4- 到二位脚；5- 二位蹲（Plie）一次；6- 伸直双腿；7- 推起右脚脚背；8- 擦地（Battement Tendu）到右前三位脚；（2） 1- 三位蹲（Plie）一次；2- 伸直双腿；3- 右脚旁擦地（Battement Tendu）一次；4- 到右后三位脚；5- 三位蹲（Plie）一次；6- 伸直双腿；7- 右脚旁擦地（Battement Tendu）一次；8- 到右前三位脚；（3） 1-2 不动；（4） 1-6 右脚向右基本舞步三次；7- 向右转头；8- 头回正；（5）反面重复（4）保持右前三位脚五、擦地（Battement Tendu）练习2/4（准备音乐）1-8 左手扶把，右手自然下垂，眼睛看前方，往上挺拔；1-4 保持不动，往上挺拔；5-8 右手叉腰，同时头经过低头到抬头看正前方；（1）1-2 双脚正步位向前跳跃2次，屈膝蹲住不动，右手叉腰，头看正前方；3-4 双脚伸直双膝，头看正前方；5-8 重复1-4；（2）1-4 重复（1）1-4；5-8 向左转身到面向扶把，双手扶把，左脚打开到双脚一位脚，头看正前方，往上挺拔；（3）1-2 右脚向旁擦地（Battement Tendu）一次；3-4 右脚收回一位脚；5-8 右脚重复1-4；（4）1-4 重复（3）1-4；5-8 向右转身，左手扶把，右手叉腰，同时左脚收回双脚正步位，头经过低头到抬头看正前方；（5）、（6）重复（1）、（2）（7）1-2 右脚向前擦地（Battement Tendu）一次3-4 右脚收回一位脚；5-8 右脚重复1-4；（8）1-4 重复（7）1-4；5-8 向右转身，左手扶把，右手叉腰，同时左脚收回双脚正步位，头经过低头到抬头看正前方；六、划圈（Rond-de-jembe）练习3/4（准备音乐）1-4 双脚一位站立，双手扶把（1） 1- 右脚向前擦地（Battement Tendu）；2- 划圈（Rond-de-jambe）到旁；3- 划圈（Rond-de-jambe）到后；4- 收回一位脚；5-8 重复（1）1-4；（2）左脚重复（1）；（3） 1- 右手到二位，头、眼到右手腕方向；2- 右手到三位，头、眼随手3- 一位半脚尖（releve）；4- 收回一位脚；5-6 重复（3）3-4；7- 右手到二位，同时头眼随手；8- 右手扶把，同时头眼回正；（4）左手重复（3）；（5） 1- 左脚后cou-de-pied；2-3 右前小碎步；4- 停在右前五位半脚尖。
舞蹈基础：把杆基础—擦地
旁擦地做法
（2）旁擦地做法： 双手扶把，一位脚准备。重心在主力腿上，
动力腿向正旁沿一直线绷脚擦出，在一直线上。 向旁擦出,脚尖先领, 脚跟、脚心、脚掌逐渐离 地,当半脚掌向旁擦地到极限时,逐渐绷起脚背成 脚尖点地，脚跟往前顶,脚趾感觉无限延伸。擦 回时顺序相反,脚跟先领,脚跟、脚心、脚掌沿着 擦出的路线收回至一位。
• 01 把杆基础—擦地 • 02 把杆基础—蹲 • 03 把杆基础—小踢腿 • 04 把杆基础—划圈 • 05 中间组合—小跳 • 06 中间组合—平转
扶把基础知识
扶把训练分为: • （1）双手扶把 • （2）单手扶把
芭蕾基训--把杆基训
（1）双手扶把做法： 身体正对把杆，平 视前方，双手自然 扶把，双肘向下， 重心在双脚上。
组合动作要点提示： • ❶注意收腹、立腰、沉肩、提胯,在保持正确的直立状态下向 旁、向前、向后做擦地动作。 • ❷主力腿、动力腿在动作时都要始终保持从髖关节到脚后跟 一致外旋的要求。 • ❸动力腿擦出收回时膝盖不能弯曲。
小结
●本讲擦地组合主要训练身体的直立、腿的外 开及脚背的外开与绷直。希望大家课后加强练习， 我们下次课再见！
后擦地做法
（3）后擦地做法： 准备：双手扶把，一位脚准备。重心
在主力腿上，动力腿向正后沿一直线绷脚 擦出，出脚时脚尖先领,脚跟、脚心、脚掌 逐渐离地,当半脚掌向后擦地到极限时,逐渐 绷起脚背成脚尖点地,擦回时顺序相反,沿着 擦出的路线由脚后跟内侧主动往前,脚掌、 脚心、脚跟逐训--把杆基训
（2）单手扶把做法： 身体侧对把杆，平视前 方,里侧手扶把，外侧手 一位。
芭蕾基训--把杆基训
（一）擦地介绍 擦地是把杆训练的重要组成部分,主要训练脚趾、脚弓、
把上基训------擦地教案
把上基训------擦地教案把上基训——擦地教案广东省四会中专学校陈洁时间:09年4月21日,下午一、二节授课班级:09幼师1班教学目的:掌握本项基础练习重点、难点:重心在主力腿，不能倒脚。
擦地的过程走直线，膝关节不能弯。
教学过程:一、组织教学(5分钟)本学期的把上基训共有八项，本课要讲授的擦地是第二项练习。
它主要训练整个腿及脚腕、脚背的力量，增强肌肉的控制能力。
因此可见，该练习的重要性。
在学习擦地前，先做软开度训练和旧练习的复习。
二、软开度训练(15分钟)1、压腿-----正腿:身体正对把杆，腹部贴动力腿。
左、右腿各100下。
旁腿:身体侧对把杆，手一、三位，腰背部贴动力腿，各100下。
2、腰的训练------双手扶把，下全腰，8拍/次，4次/组。
3、胯的训练------两人为一组，坐在地面压胯，20秒为一组，压4组。
三、复习旧课(25分钟)1、把上站姿练习-----双手扶把，正步。
要求:抬头、挺胸、收腹、展肩、阔背、提臀、收紧、平视、直立。
按要求站立5分钟。
、地面勾、绷脚练习------身体挺直坐于地面，双手放于身旁，双脚并拢。
2 勾、绷脚交替，8拍换一次。
注意绷脚要绷到最顶点。
3、《彩云追月》腰的组合------配合音乐，练习旁腰、后腰。
注意组合中小五花、云手、托按掌及芭蕾一、三位手的运用。
4、把上基训------踮脚:双手扶把，正步，4拍立，8拍停，4拍下。
起落的过程要匀速，有控制。
整个过程按站姿的要求站好，合音乐做两次。
四、讲授新课(40分钟)把上基训第二项练习------擦地擦地是整个腿的力量训练的基础动作，要求胯、腿、脚同时外开，脚背绷到头。
1、观看《擦地》课件了解擦地的含义，要求。
理解向前、向旁、向后擦地的动作要领。
观看擦地图示及示范，加深对本练习的认识。
教师对课件的各个知识点进行详细的讲述，及时接受同学们反馈的信息，并解答疑难。
2、朗读《擦地》动作要领向前擦地:重心在主力腿上，动力腿直线向前擦出，脚跟往前顶。
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扶把就是固定在芭蕾练舞房墙壁上的木质支架，每堂芭蕾舞课都是从扶把练习开始。
基本芭蕾舞步练习需要借助扶把保持身体平衡。
扶把练习是所有其他形式芭蕾训练的基础。
练习时，手臂轻轻地搭在扶把上，身体平衡的同时，放松肘关节。
(三)擦地
腿部动作是一种动力腿张开和闭合的摆腿练习，在扶把的辅助下，会非常容易。
擦地是芭蕾中几种不同的腿部动作之一，一只脚沿地板向外伸直，以脚尖点地结束。
擦地动作可用于腿部的热身训练，腿部肌肉塑造，外开动作改善。
擦地动作分为前擦地、旁擦地和后擦地。
1. 以脚位五开始，手臂轻轻地搭在扶把上。
2. 脚跟外开，一只脚慢慢地滑向前方，身体重心落在主力腿上。
脚跟离地、脚尖点地，腿尽力向前方伸展。
3. 脚慢慢地滑向一侧，身体重心始终在主力腿上。
脚跟离地、脚尖点地，腿尽力向外侧伸展。
4. 脚慢慢地滑向身后，身体重心始终在主力腿上。
脚跟离地、脚尖点地，腿尽力向外后伸展。
5. 脚慢慢地撤回到脚位五的状态，擦地动作完成。