自做果蔬汁喝出女人魔鬼般的身材
初夏瘦腿有功效 5道自制番茄汁
5道自制番茄汁
◆初夏瘦腿有功效
现在是番茄上市的时节，不妨趁着新鲜，吃些番茄来补充营养，生吃番茄也好，做料理也好，今天教大家几种美容番茄果蔬汁的做法，美容又健康。
1：牛奶番茄汁
适合人群：皮肤干燥、缺乏维生素的朋友
材料：番茄150克、牛奶500克、蜂蜜适量
做法：番茄洗净，放入沸水中烫一下，去皮，去子，切块。
将番茄块放入榨汁机中，倒入牛奶、蜂蜜搅拌均匀，过滤后倒入杯中即可。
2：圣女果芒果汁
适合人群：热带水果过敏者慎用
材料：圣女果300g、芒果1个、冰糖5g、冰水200ml
做法：将芒果洗净、去皮去核、切成小块；圣女果洗净对半切；将切好的芒果、圣女果和冰糖、水一起倒入果汁机就可以啦！
3：番茄苹果汁
适合人群：防暑效果明显，特别适合在高温下工作的人
材料：番茄200g、苹果100g、芹菜30g、柠檬汁30g
做法：番茄去皮、去蒂，苹果去皮、去核，均切成小丁。
芹菜切成小段。
三种材料放入榨汁机，榨好后倒出，加入柠檬汁即可食用。
4：番茄蜜汁
适合人群：正在减肥的女性朋友
材料：番茄2个、蜂蜜1大匙、冰块适量
做法：将西红柿去蒂、洗净，切成小块备用；将西红柿放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰块调匀即可。
5：西芹番茄汁
适合人群：皮肤干燥的朋友
材料：西芹100g、番茄1个、柠檬1/6个，菠萝140g
做法：西芹洗净切段，番茄、菠萝、柠檬洗净、去皮、切块，四者一起放入榨汁机，倒出即可饮用。
减肥果蔬汁食谱大全
减肥果蔬汁食谱大全随着现代生活节奏的加快，人们的生活压力也越来越大，很多人都面临着肥胖的问题。
而果蔬汁减肥法作为一种健康有效的减肥方式，备受人们青睐。
果蔬汁不仅可以帮助我们减肥，还可以补充身体所需的维生素和矿物质，是一种非常健康的饮食方式。
下面就为大家介绍一些减肥果蔬汁食谱，希望对大家有所帮助。
首先，我们来介绍一款简单易制作的减肥果蔬汁——西红柿黄瓜汁。
将2个西红柿和1根黄瓜洗净切块，放入榨汁机中榨成汁即可。
这款果蔬汁口感清爽，富含维生素C和纤维素，可以帮助排毒瘦身，是很适合减肥期间饮用的。
其次，我们推荐一款美味的减肥果蔬汁——草莓菠菜汁。
将一把新鲜的菠菜和适量的草莓放入榨汁机中，加入适量的水，榨成汁即可饮用。
这款果蔬汁不仅口感鲜美，而且富含铁质和维生素，有助于补血养颜，是女性减肥期间的好选择。
此外，还有一款适合早餐饮用的减肥果蔬汁——香蕉芹菜汁。
将一根香蕉和适量的芹菜放入榨汁机中，加入适量的牛奶或酸奶，榨成汁即可饮用。
这款果蔬汁口感丰富，富含膳食纤维和钾元素，可以帮助我们保持饱腹感，减少摄入的热量，是早餐减肥的好帮手。
最后，我们来介绍一款适合下午茶饮用的减肥果蔬汁——蓝莓胡萝卜汁。
将适量的蓝莓和半根胡萝卜放入榨汁机中，加入适量的蜂蜜和柠檬汁，榨成汁即可饮用。
这款果蔬汁口感酸甜可口，富含花青素和胡萝卜素，有助于促进新陈代谢，减少脂肪堆积，是下午茶减肥的好选择。
总的来说，减肥果蔬汁不仅可以帮助我们减肥，还可以满足身体对维生素和矿物质的需求，是一种非常健康的饮食方式。
希望大家可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的减肥果蔬汁食谱，坚持饮用，相信一定会有意想不到的效果。
愿大家都能拥有健康美丽的身材！。
榨汁减肥食谱大全
榨汁减肥食谱大全榨汁减肥是一种健康、快速的减肥方法，通过榨取新鲜水果和蔬菜的汁液，不仅可以满足人体对维生素和矿物质的需求，还能帮助身体排毒、减肥和美容。
下面，我们将为大家介绍一些简单易做的榨汁减肥食谱，希望能帮助大家在健康的同时，有效减掉多余的脂肪。
1. 西瓜黄瓜苹果汁。
原料，西瓜200克、黄瓜100克、苹果100克。
做法，将西瓜、黄瓜、苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁即可饮用。
功效，西瓜含有丰富的水分，能够清热解暑、利尿消肿；黄瓜含有丰富的纤维素，有助于促进肠道蠕动，排除多余的脂肪；苹果富含果胶，能够帮助减肥瘦身。
2. 菠萝青瓜苹果汁。
原料，菠萝100克、青瓜100克、苹果100克。
做法，将菠萝、青瓜、苹果洗净切块，放入榨汁机中榨汁即可饮用。
功效，菠萝中含有丰富的蛋白酶，能够帮助分解蛋白质，促进新陈代谢，有助于减肥；青瓜含有丰富的维生素C和膳食纤维，具有清热解毒、利尿消肿的作用；苹果中的果胶有助于促进肠道蠕动，有助于减肥瘦身。
3. 西红柿胡萝卜甘蓝汁。
原料，西红柿100克、胡萝卜100克、甘蓝100克。
做法，将西红柿、胡萝卜、甘蓝洗净切块，放入榨汁机中榨汁即可饮用。
功效，西红柿富含番茄红素，具有抗氧化、减肥瘦身的功效；胡萝卜中的胡萝卜素能够帮助分解脂肪，促进排毒；甘蓝含有丰富的维生素U，有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。
4. 葡萄柚苹果胡萝卜汁。
原料，葡萄柚100克、苹果100克、胡萝卜100克。
做法，将葡萄柚、苹果、胡萝卜洗净切块，放入榨汁机中榨汁即可饮用。
功效，葡萄柚中的果酸能够帮助分解脂肪，促进新陈代谢，有助于减肥；苹果中的果胶有助于促进肠道蠕动，减少脂肪吸收；胡萝卜中的胡萝卜素能够帮助分解脂肪，促进排毒。
总结，榨汁减肥食谱不仅简单易做，而且美味可口，对于想要减肥的人来说是一个不错的选择。
但需要注意的是，榨汁减肥并不是长期的减肥方法，长期饮用榨汁可能会导致营养不均衡，因此在减肥过程中还需要配合适量的运动和合理的饮食。
减肥果蔬汁食谱大全
减肥果蔬汁食谱大全随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，越来越多的人开始关注健康饮食和减肥问题。
果蔬汁成为了很多人减肥的首选，因为它不仅可以帮助身体排毒，还能提供丰富的营养。
今天，我们就来分享一些简单易做的减肥果蔬汁食谱，帮助大家在健康的同时轻松减肥。
首先，我们来介绍一款简单的蔬菜果汁——胡萝卜苹果汁。
将一个胡萝卜和一个苹果去皮切块，放入搅拌机中加入适量清水，搅拌成汁即可。
这款果蔬汁不仅口感清爽，而且富含维生素和纤维素，可以帮助减肥者清理肠道，促进新陈代谢。
其次，西红柿黄瓜汁也是一款不错的减肥果蔬汁。
将一个西红柿和半根黄瓜切块放入搅拌机中，加入少许蜂蜜和适量水，搅拌成汁即可饮用。
这款果蔬汁不仅口感清爽，而且富含维生素C和纤维素，有助于促进脂肪燃烧，帮助减肥。
除了单一的果蔬汁，我们还可以尝试一些混合果蔬汁，比如芹菜苹果汁。
将一根芹菜和一个苹果去皮切块放入搅拌机中，加入适量水和少许柠檬汁，搅拌成汁即可饮用。
这款果蔬汁不仅口感清爽，而且富含维生素和矿物质，有助于减肥者补充营养，提高饱腹感。
此外，番茄胡萝卜汁也是一款受欢迎的减肥果蔬汁。
将一个番茄和一个胡萝卜去皮切块放入搅拌机中，加入适量清水，搅拌成汁即可饮用。
这款果蔬汁不仅口感清爽，而且富含维生素和胡萝卜素，有助于减肥者保持身体健康，促进新陈代谢。
最后，我们来介绍一款特别适合早餐的减肥果蔬汁——香蕉菠菜汁。
将一个香蕉和一把菠菜放入搅拌机中，加入适量牛奶和蜂蜜，搅拌成汁即可饮用。
这款果蔬汁口感丝滑，而且富含维生素和钙质，有助于减肥者提高饱腹感，控制摄入热量。
总的来说，减肥果蔬汁不仅简单易做，而且口感清爽，富含丰富的营养成分，是很多减肥者的首选。
希望大家可以根据自己的口味和需求，选择适合自己的果蔬汁食谱，坚持饮用，健康减肥，迎接更美好的生活！。
自制营养减肥蔬果汁美味效果超级好
自制营养减肥蔬果汁美味效果超级好
【导读】自制营养减肥蔬果汁美味效果超级好，蔬菜水果含有丰富营养素有助瘦身，做成减肥果汁、减肥蔬菜汁是常见的吃法。
今天小编就介绍自制营养减肥蔬果汁美味效果超级好。
番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料
苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。
往杯中加入柠檬汁和乳酸饮料搅匀即可饮用。
富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身材有很大的助益。
番茄则含有胡萝卜素，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。
芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁
将芦荟洗净去皮，切成段。
芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。
芦荟有泻火、解毒、化瘀及治疗便秘等药用，此外它还具有极高的美容价值。
常喝芦荟蜂蜜水不仅能减肥，还能护肤哦。
苹果半个，新鲜淮山四两，蜜糖半汤匙
将苹果去皮去籽后切成粒状，然后把淮山去皮，切成粒状。
把苹果粒和淮山粒同时放入果汁机中，加入适量蜂蜜，然后搅拌打匀成汁即可。
苹果含有独特的果酸，可以加速代谢，减少体内脂肪。
而淮山具有健脾益胃、助消化、降低血糖等功效。
鲜橙1个，蜂蜜，酸奶
将鲜橙去皮核，取肉，搅打成汁，与酸奶、蜂蜜搅匀即成。
酸奶能够改善肠胃消化功能，抑制有害物质如酚吲哚及胺类化合物在肠道内产生和积累，减肥同时能防止细胞老化，使皮肤白晰而健康。
9款营养搭配蔬果汁 养颜减肥喝出美好身材
9款营养搭配蔬果汁养颜减肥喝出美好身材多食水果蔬菜有利于减肥瘦身，而且果蔬营养、美味、具有人体需要的免疫力，将身体上需要的元素一网打尽，果蔬汁含有丰富的抗氧化物，所以姐妹们可以DIY属于自己的果蔬饮，打造纤纤细体，让这个夏天不再烦恼，尽显青春的风采。
胡萝卜西兰花辣椒汁原料：大胡萝卜2根，大西兰花1个，红辣椒1个做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和籽，将所有蔬菜切成合适大小的块或片，榨汁，搅拌均匀后即可饮用。
功效：甘甜醇美，胡萝卜和辣椒的甜味刚好可以中和西兰花的苦味，使其味道非常好。
这道蔬菜汁具有很好的排毒减肥效果，能促进身体的健康，另外，还能保持皮肤美白，并起到明目的作用。
9款营养搭配蔬果汁养颜减肥喝出美好身材芹菜哈密瓜汁原料：大芹菜2颗，哈密瓜半个做法：哈密瓜去皮，去籽切丁，大芹菜洗净切段，将哈密瓜丁、芹菜放入果蔬榨汁机中，酌加冷水，搅打后加蜂蜜调匀即可饮用。
功效：哈密瓜含有维生素，帮助消化、利尿，排除体内废物与毒素，润泽皮肤，淡化斑点，二者配成汁加强了利尿排毒，瘦身养颜。
果菜香瓜汁原料：胡萝卜半根，香瓜半个，柠檬六分之一，蜂蜜30毫升，冷开水120毫升，冰块70克做法：将香瓜、胡萝卜、柠檬洗净切成小块，连同其他原料放入果汁机中搅拌均匀即可饮用。
功效：生津开胃，润肠通便，降脂瘦身。
这个蔬菜汁香甜可口，色泽醇厚，高血脂，可以治便秘，通便排毒，起瘦身效果。
萝卜金橘菠萝汁原料：白萝卜200克，金橘5个，菠萝300克做法：将金橘洗净留皮切半，将菠萝、白萝卜洗净去皮切片后，连同金橘用分离式榨汁机榨出原汁即可饮用。
功效：金橘含有丰富的苷类，具有理气消食、化痰止咳。
健脾解酒功效，三者结合，有助于健脾消食，理气通便，加强了瘦身养颜的功效。
原料：猕猴桃1个，菠萝50克，黄瓜1根，果糖45毫升，冷开水200毫升，碎冰适量。
做法：猕猴桃削去外皮切果肉成丁，菠萝和黄瓜去皮去硬心切成小块，然后把切成丁的猕猴桃、菠萝、黄瓜和果糖、冷开水、碎冰一起放进果汁机中，搅打40秒即可饮用。
自制果蔬汁 喝掉大肚腩
自制果蔬汁 喝掉大肚腩减肥是一项综合措施，涉及控制能量摄入、加强运动锻炼、改变生活方式、配合心理治疗和行为矫正等方面。
对于轻度肥胖者，如果认真控制饮食、减少热量摄入、坚持有氧运动，并配合减肥降脂功能食品，通常能够有效地降低体重，取得良好的效果。
在这里，为大家推荐一些具有减肥功能的果蔬汁。
只需一台榨汁机，就可以轻松制作这些味美且能减肥的果蔬汁，而且材料天然无副作用，不仅减肥，还能为身体补充各种维生素及其他营养物质。
每种果蔬都有其独特的营养价值和瘦身功效，将多种水果和蔬菜混合榨汁饮用，不仅能保证营养均衡，还能提高减肥效果，是减肥瘦身的佳品。
1、低热量蔬菜汁材料：莴笋100克、圆白菜80克、茼蒿50克、白胡椒粉少许。
做法：将莴笋削去粗皮洗净，切成小块；圆白菜和茼蒿洗净切块。
将以上材料放入榨汁机中榨汁，最后加入白胡椒粉拌匀即可。
莴笋、圆白菜和茼蒿都是低热量蔬菜，含有丰富的维生素和膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助减肥。
这款蔬菜汁比较浓稠，还能增加饱腹感。
材料：苦瓜1个、西瓜瓤30克、水100毫升、柠檬汁1小匙、蜂蜜1小匙。
做法：将苦瓜肉50克和西瓜切成小块，放入榨汁机搅打，拌入柠檬汁和蜂蜜即可饮用。
西瓜具有补水、利尿的作用；苦瓜富含维生素B、维生素C、钙铁等，含有 苦瓜素”，被称为脂肪杀手，是减肥的绝佳选择。
因苦瓜味苦，可适当多加蜂蜜和柠檬汁调味。
3、番茄香蕉牛奶材料：番茄80克、香蕉80克、鲜奶100毫升。
做法：将番茄洗净切块，香蕉剥皮切块，放入榨汁机搅打均匀。
番茄含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，能保护维生素不被破坏，促进钙、铁吸收，帮助消化脂肪和蛋白质。
香蕉富含维生素和矿物质，热量低且含有丰富的膳食纤维，非常适合减肥时食用。
4、橙子黄瓜汁材料：橙子1个、黄瓜200克、冷开水70毫升、冰块适量。
做法：将黄瓜洗净切块，橙子取果肉，放入榨汁机中搅打均匀。
橙子富含维生素C，黄瓜有清热解毒、生津止渴、利水消肿的功效，能抑制糖分转化为脂肪，对减肥有一定帮助。
9款果蔬汁 美容又瘦身
9款果蔬汁美容又瘦身*养生导读：果蔬含有丰富的维生素和纤维，可补充人体所需要的维生素，并有助清理肠胃，顺便排毒。
果蔬中蛋白质和脂肪的含量较少，所以多吃果蔬还有瘦身的作用。
下面介绍几款果汁，每天喝一杯，让你轻松拥有好皮肤、好身材。
*1、青苹果汁苹果是水果中的瘦身之王，其蕴含精华的汁就更加不用说了。
不过红苹果的味道很甜，相对青苹果，其热量稍高。
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，其中的更加丰富苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，从而防止体态过胖。
做法：把青苹果切成粒，导入榨汁机搅拌即可。
*2、胡萝卜汁胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，几乎可以与复合维生素相媲美，每天多喝一点胡萝卜汁，提高新陈代谢能力，自然会降低体重。
此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力。
即使是懒散的减肥者，也可以轻而易举地进行这种饮食减肥，而且一面可以调整身材，一面能维持健康，让人保持精神爽朗。
再者，胡萝卜汁还可以抑制吃甜食或油腻食物的欲望。
有人甚至不限制饮食，也能利用胡萝卜汁在八个月的时间内甩掉赘肉。
胡萝卜汁味道单调，而且或许没有青苹果汁喝起来那么爽口，所以可以和橙子搭配。
做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。
榨汁后立即饮用。
如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。
*3、木瓜香橙汁香橙含有丰富的维生素C和胡萝卜素，每天吃一个可以保持滋润皮肤，对抗干燥的皮肤。
木瓜的维生素C也是苹果的48倍，能抗衰养颜，增加体质，常吃还能调节肠胃，能加快清除体内毒素，达到减肥瘦身的效果。
做法：将木瓜和香橙洗净去皮去核，再切成小块状，一同放入果汁机中，加入适量蜂蜜，榨成果汁，倒入杯中即可饮用哦。
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女人的魅力是喝出来的网络最流行的，最健康的食疗养生美容+秘制养生美容配方自做果蔬汁让女人喝出魔鬼般的身材让你的肌肤水一般的晶莹剔透第一节果蔬八大增白秘诀第二节六大果蔬汁祛斑配方第三节果蔬汁饮用注意事项第四节59种果蔬汁健康生活自做果蔬汁让你喝出魔鬼般的身材第一节果蔬八大增白秘诀秘诀一洗净颜面，抹上几层柠檬或黄瓜汁，保持40—50分钟，然后用清水洗去，再涂上护肤品。
连续涂抹20天，有助于除斑增白皮肤。
秘诀二香菜、芹菜绿叶切成碎末，同一茶杯酸奶混和，放置2—3小时，每天2—3次将绿叶糊状物抹在脸上，静躺30分钟左右，不可言语，然后用清水洗去面膜。
秘诀三两匙胡萝卜汁中加入20滴柠檬汁，每天抹脸2—3次，20—30分钟后洗净涂抹护肤品。
秘诀四用金盏花叶捣烂取汁擦涂脸部，既可消除雀斑，又能清爽和洁白皮肤。
秘诀五将西红柿搅汁，加入一匙甘油，以此混合液洗脸，每日2—3次，每次轻揉10分钟，然后清水洗净，涂点护肤品，可使色斑消失。
秘诀六一把蒲公英花，倒入一茶杯开水，冷却后过滤，然后以蒲公英花水早晚洗脸，可使脸部清洁，少患皮炎，并使斑点消失。
秘诀七先将脸洗净，涂点护肤品，然后在脸上贴放几块西红柿或萝卜片。
30分钟后，再用凉牛奶洗脸，可使脸部皮肤细腻、洁白。
秘诀八油性或中性皮肤者，定期用牛奶加柠檬汁混合液擦脸，可以增白皮肤应注意以下几方面：生活有规律，保证睡眠，防止日晒，少吃刺激性食物，保持心情舒畅，不急躁，不抑郁。
第二节六大果蔬汁祛斑配方去斑方法1.取新鲜鸡蛋一个，洗净，泡在一斤优质米醋里，等差不多一个月的时候，蛋壳就溶化在醋里了，这样每天取一汤勺醋蛋液加入温开水中喝下，这样坚持效果很好的，可以扫清面部所有的斑。
另外，也是鸡蛋泡在醋里，泡上几天，等蛋壳软化了，取出来弄破，取其中的蛋清涂在斑处，15分钟洗掉，每天坚持，据说比几百元的去斑霜效果还好。
去斑方法2.黄褐班\蝴蝶斑冬瓜汁\白醋等量,调匀涂面部,一日2-3次,涂后过10分钟洗去。
连用半月即可除净。
除面部色素斑鲜西红柿汁\蜂蜜,按5:1混合,涂面部,过10分钟后洗净,连用10-15日,能使黑色素分解,皮肤变白红润。
去斑方法3.一本中医古书上看到了一则去除雀斑的方子：将黄豆（黄豆是生的）浸泡在醋中一个月，每天服用几粒，坚持一段时间即可完全消除。
下面来说醋泡黄豆的方法：1、买适量的黄豆、醋（我用的是米醋）2、洗干净黄豆，把醋倒出半瓶。
3、把干净的黄豆放入醋瓶中，盖上盖子，一个月之后，就可以吃了。
4、量的多少自己看着办，黄豆泡了一段时间后会涨大，一定要让醋浸过黄豆5、吃的方法：如果条件许可，可以时不时吃一些，我个人觉得，多吃些，一天二十到四十粒效果应该会更好。
我只是早上吃，晚上回来的时候吃，有时多，有时少，一般每天吃十几颗左右。
我觉得我吃的量不够大，所以效果不算特别好。
今天又开始泡了，这回打算加大吃的量(强烈推荐，自己经常使用，效果很好)去斑方法4.说是把蜂花粉放在蜂蜜中，让他自然溶解之后，每天晚上当面膜涂在脸上，久而久之，皮肤会变得又细又白。
去斑方法5.(民间流传的偏方)柠檬黄瓜汁：洗面后，抹上柠檬和黄瓜汁，30分钟后用水洗去，再涂抹护肤霜，连续20天，有助于驱除斑点，增白皮肤。
胡萝卜汁：2汤匙汁加入10滴柠檬汁，每天早、晚各抹一次，20到30分钟后洗掉，涂抹美白护肤霜。
西红柿汁：将西红柿榨汁，加入一汤匙甘油，每日2到3次，每次敷10分钟，然后清水洗净。
牛奶柠檬汁：每周2次，在晚上用牛奶加柠檬汁混合液搽脸，可以增白皮肤，减淡斑点。
去斑方法6.(几个美容去斑面膜)苹果柠檬面膜：苹果去皮切块，捣成泥状，滴入1滴柠檬精油（或3滴柠檬汁），如系干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或甜杏仁等植物油，油性皮肤宜加些蛋清。
15－20分钟后用热毛巾洗干净即可。
隔天一次，一个疗程为20天，具有使皮肤细滑、滋润、白腻的作用，还可消除皮肤暗疮、雀斑、黑斑等症状。
蜂蜜柠檬面膜：鸡蛋清一个，蜂蜜一小匙，柠檬精油1滴（或3滴柠檬汁），橄榄油10滴、面粉适量，混合后搅拌成膏状，敷面后15－20分钟左右取下，用温水洗净。
坚持使用有较显著的祛斑、去除色素的作用，可使皮肤清爽、润滑、细嫩，长期坚持能延缓皮肤衰老和美白。
番茄玫瑰面膜：先将番茄压烂取汁，加入适量蜂蜜或牛奶（牛奶中的丰富营养成分，可防止皮肤干燥老化，并有美白效果），玫瑰或乳香精油1滴，加少许面粉调成膏状，涂于面部保持15分钟左右取下，用温水洗净，具有使皮肤滋润、白嫩、柔软的作用，长期使用还具有祛斑除皱等功能。
第三节果蔬汁饮用注意事项果蔬汁功能含有丰富有机酸，助消化，还可使小肠上部呈酸性，有助钙、磷的吸收。
同时含有多种维生素，可补充维生素及无机盐，调节体内酸碱平衡。
果蔬汁种类原果汁料100%纯果汁，用新鲜的水果压榨分离而成，不添加任何辅料，因此口味不甜，最大限度地保留了水果中的营养。
果汁饮料纯果汁含量不低于10%。
果粒果汁饮料果汁含量不低于10%，果粒含量不低于5%。
饮用Tips1、两餐之间或饭前半小时是饮用果汁的最佳时间。
2、新鲜果汁不应加糖，否则会增加热量。
3、不要加热。
加热后的果汁不仅会使水果的香气跑掉，更会使各类维生素遭受破坏。
4、不宜用果汁送服药物，否则果汁中的果酸容易导致各种药物提前分解和溶化，不利于药物在小肠内吸收，影响药效。
5、溃疡、急慢性胃肠炎患者以及肾功能欠佳的人不能喝果汁。
苹果高丽菜汁材料：高丽菜内叶70g（高丽菜即包心菜}荷兰芹100g（荷兰芹即大芹菜）苹果1个柠檬1/4个作法：（1）荷兰芹及高丽菜叶分别洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。
（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成汁。
功效：可预防高血压，消化不良，有整肠及美容的作用。
第四节59种果蔬汁健康生活1．芦笋果菜汁材料：芦笋80g荷兰芹80g苹果1个柠檬半个作法：（1）芦笋与荷兰芹洗净切小段，加入少许冷开水放入果汁机打汁。
（2）苹果，柠檬去皮切小块，放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：这种饮料富含丰富维他命B1与B2，能强化心脏功能。
2．综合健康果菜汁材料：苹果1个青椒80g苦瓜110g荷兰芹120g大黄瓜150g作法：（1）将青椒，苦瓜，荷兰芹洗净切小块，加些冷开水一起放入果汁机打汁。
（2）苹果，大黄瓜洗净去皮，切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效：可增强抵抗力，降血压，整肠及减肥，美容养颜等功效。
3．柳橙牛乳汁材料：柳橙1/2个牛乳140cc绿豌豆60~70g蜂蜜适量作法：柳橙切小块与牛乳，绿豌豆，蜂蜜一起打汁即可。
功效：此果汁含丰富的维生素与钙质，是运动后的好饮料。
4．西瓜汁材料：西瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量作法：西瓜切皮去籽后切成小块，柠檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块一起打成西瓜汁。
功效：有沙除浮肿，利尿等作用。
也是炎夏消暑的好饮料。
5．奇异果汁（奇异果即弥猴桃）材料：奇异果2个牛奶200cc蜂蜜适量冰块适量作法：奇异果削皮切小块，与牛奶，蜂蜜及冰块一起打汁即可。
功效：奇异果含高量的维生素C，能消除疲劳，有益于食欲不振，高血压病患。
6．哈蜜瓜毛豆汁材料：毛豆（煮熟后去壳）50g哈蜜瓜200g柠檬1/2个蜂蜜适量冰块适量作法：哈蜜瓜，柠檬切皮去籽后切成小块，与其他材料一起放入果汁机打汁即可。
功效：此果汁含有维生素C，是营养非常丰富的果汁。
7．马铃薯苹果汁材料：马铃薯（土豆）2个苹果1个蜂蜜适量作法：马铃薯和苹果洗净去皮切小块，加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。
功效：预防高血压，中风，动脉硬化，纾解精神压力。
各种水果汁的做法大全,鲜榨果汁的做法60种8．奇异果水梨汁材料：奇异果（弥猴桃）2个水梨1个柠檬1/4个冰块适量作法：奇异果去皮切小块，梨子去皮及果核切小块，连同柠檬汁与冰块榨汁即可。
功效：含丰富维生素C，有养颜，美容及利尿等作用。
10．蕃茄小黄瓜汁材料：蕃茄1个小黄瓜3条蜂蜜适量作法：（1）小黄瓜洗净切小块，加入少许冷开水，放入果汁机打汁。
（2）蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。
功效：含维生素A，B1，B2及维生素C，对身体虚肿有利尿作用，能净血，调节身体机能，是夏天美容保健圣品。
11．苹果青江菜汁（青江菜即为普通白菜）材料：苹果1个青江菜150g柠檬1/4个蜂蜜适量作法：（1）青江菜洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。
（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打汁。
功效：青江菜含有丰富的维他命C及钙质和红萝卜素。
对高血压，动脉硬化及便秘均有预防的效果。
12．奇异果高丽菜汁（奇异果即弥猴桃；高丽菜即包心菜）材料：奇异果1个高丽菜200g柠檬1/6个冰块适量蜂蜜适量作法：（1）高丽菜叶分别洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。
（2）奇异果去皮切成小块，柠檬去皮切成小块。
连同蜂蜜及冰块放入如上的菜汁中打成果汁。
功效：可促进肠胃蠕动，帮助消化。
高血压，皮肤粗糙及糖尿病者适用。
13．苹果荷兰芹汁材料：苹果1个荷兰芹120g油菜（即小芥菜）100g柑橘（橙子）1 /2个作法：（1）油菜洗净切小块，荷兰芹洗净切小段，加少许冷开水放入果汁机打汁。
（2）苹果削皮切成小块，柑橘去皮切成小块，全部材料放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效：此果汁含丰富维生素C，胡萝卜素及钙质，可增强抵抗力，预防感冒，适合糖尿病及高血压患者。
14．红萝卜苹果汁材料：红萝卜1条苹果1个柠檬1/4个冰块适量作法：（1）红萝卜削皮洗净切小块，加适量冷开水放入果汁机中打汁。
（2）苹果削皮切成小块，柠檬去皮切成小块，全部材料放入如上果汁中一起打汁。
功效：此果菜汁可增强抵抗力，消除疲劳。
是对高血压及肝病患者有益的饮料。
15．凤梨高丽菜汁（凤梨即菠萝，高丽菜即包心菜）材料：凤梨200g高丽菜150g柠檬1/6个冰块适量蜂蜜适量作法：（1）高丽菜叶洗净切小块，加入少许冷开水放入果汁机打汁。
（2）凤梨削皮切成小块，连同柠檬汁，冰块放入如上的菜汁中打成果汁。
功效：凤梨含有大量纤维可帮助消化，预防便秘。
胃溃疡及皮肤粗糙者适用。
16．苹果白萝卜汁材料：苹果1个白萝卜50g高丽菜叶80g芦荟20g柠檬1/6个蜂蜜适量作法：（1）高丽菜叶，芦荟洗净切成小块，加入少许冷开水放入果汁机中打汁。
（2）白萝卜，苹果，柠檬均去皮切成小块，全部放入如上菜汁中一起打成果汁。
功效：对高血压，消化不良及胃溃疡有帮助，并有整肠及美容的作用。
17．苹果水芹汁（水芹即日常炒菜用的普通芹菜）材料：苹果1/4个葡萄柚1/4个水芹120g生菜叶子100g蜂蜜适量作法：（1）水芹和生菜叶子先洗净切小块，加少许冷开水放入果汁机打汁。
（2）葡萄柚剥除内层薄膜切成小块，苹果削皮切成小块，全部放入如上菜汁一起打成果汁。