原地侧向推铅球
体育特长生原地推铅球的技术与训练方法分析
体育特长生原地推铅球的技术与训练方法分析一、案例背景原地侧向推铅球是中学体育教材中的主要内容，也是学生体质健康的重要评价体系之一，还是高考体育必考科目。
在多年的教学和训练中，我发现原地侧向推铅球是大部分学生的弱项，并且学生对投掷项目也都不太感兴趣，技术难以改进，成绩难以提高。
原因主要是大多数同学对原地侧向推铅球技术的理解不够透彻，甚至出现理解上误区。
再加上体育考生训练时间短，学习任务重。
因此，只有正确掌握原地推铅球的技术训练方法，科学合理地安排训练，避免训练时的盲目性，提高训练的效率，才能更好地提高学生的成绩。
经过几年的带队训练，我积累了一些经验，下面就与大家分享分享：本次课以“健康第一”为指导思想，“教师为主导，学生为主体”的新课标基本理念为依据。
使学生在课堂上大胆学练、尝试，畅所欲言，教师采取行之有效的方法，真正做到“善导”，使学生在学习中相互合作、共同探究、体验成功的喜悦。
二、教材分析投掷项目是田径教学的基本内容之一，原地侧向推铅球是一项力量和动作速度相结合、以力量素质为基础、以动作速度为核心的投掷项目。
影响成绩的三个主要因素是：出手初速度、出手角度、出手高度。
在这三个因素中,出手初速度的改变,对推铅球成绩影响最大。
通过原地侧向推铅球练习，可以发展学生的上下肢力量和腰部力量，提高身体协调性。
三、采取的方法手段与要求（一）掌握动作要领1.握球:推球的手五指自然分开，将铅球放在食指、中指、无名指的指根处，拇指和小指扶住球的两侧，掌心空出，手腕背屈。
2.持球:将球放在锁骨窝处，铅球紧贴颈部和下颌，肘关节抬起自然外展略低于肩，投掷手臂放松。
3.预备姿势:握持好球后，身体侧对投掷方向，两脚左右开立比肩稍宽，左脚尖与右脚跟在同一条直线上，右脚与投掷方向成90-135°，左脚与投掷方向约成45°，身体向石倾斜，重心在石腿上，左臂微屈置于体前，低头、含胸目视右下方2m—3m处。
4.最后用力:铅球出手角度38一42°，球离手时手腕要用力，并用手指拨球。
体育教案原地侧向推铅球
体育教案原地侧向推铅球一、教学内容本课教材为人教版小学体育课程标准实验教科书，第五章《原地侧向推铅球》。
原地侧向推铅球是一项田径运动项目，主要锻炼学生的上肢力量和协调能力，培养学生的运动兴趣和竞技水平。
二、教学目标1. 让学生掌握原地侧向推铅球的基本技术要领，提高学生的运动技能。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的心理素质，培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
三、教学难点与重点重点：原地侧向推铅球的基本技术要领。
难点：推铅球时的用力顺序和投掷角度。
四、教具与学具准备1. 教具：铅球、测量尺、标志物。
2. 学具：每人一个铅球，练习簿、笔。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，组织学生进行一些趣味性的投掷游戏，引出本课主题——原地侧向推铅球。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解原地侧向推铅球的技术要领，包括站位、握球、投掷动作等，并进行示范。
3. 学生练习（10分钟）学生分组练习，教师巡回指导。
要求学生在练习过程中注意用力顺序和投掷角度。
4. 集体练习（5分钟）全班学生集体进行原地侧向推铅球练习，教师观察并纠正错误动作。
5. 比赛与评价（5分钟）学生进行比赛，教师根据比赛结果进行评价，给予鼓励和指导。
六、板书设计原地侧向推铅球技术要领：1. 站位：双腿前后站立，前腿弯曲，后腿伸直。
2. 握球：用手掌心握住铅球，手指紧握球体。
3. 投掷动作：用力顺序为腿、腰、臂，投掷角度为45度。
七、作业设计1. 请学生描述原地侧向推铅球的技术要领。
2. 画出原地侧向推铅球的投掷动作图。
3. 家长签字确认，监督学生进行家庭练习。
八、课后反思及拓展延伸1. 教师反思：本课学生掌握原地侧向推铅球的技术要领，投掷效果较好，但在用力顺序和投掷角度方面仍有待提高。
课后需加强对学生的个别指导，提高学生的投掷水平。
2. 拓展延伸：组织学生进行原地侧向推铅球比赛，提高学生的竞技水平。
原地侧向推铅球教案
课程安排与时间
课程时间
共45分钟，包括讲解、示范、练 习和反馈四个环节。
课程流程
首先进行技术讲解和示范（10分钟 ），然后进行分组练习（20分钟） ，最后进行总结和反馈（15分钟） 。
注意事项
确保学生在安全、有序的环境中进 行练习，避免发生意外伤害事故。
02
动作要领与技巧
Chapter
握球与持球方法
掌握原地侧向推铅球技术可以为学生今后参与更高级别的田径比赛和训练打下坚 实基础。
教学目标与要求
01
02
03
知识目标
学生应掌握原地侧向推铅 球的基本技术原理、动作 要领和比赛规则。
能力目标
通过练习，学生能够独立 完成原地侧向推铅球动作 ，并具备一定的力量和速 度。
情感目标
培养学生积极参与田径运 动的兴趣和热情，以及勇 于挑战自我的精神。
05
常见错误与纠正方法
Chapter
握球与持球错误及纠正
错误动作
握球过紧，手指僵硬，或握球过松，球易滑落。
纠正方法
讲解示范正确的握球和持球方法，让学生明确手指自然分开，将球放在指根上，掌心空出，大拇指和小指扶在球 的两侧，其余三指自然分开托住球的后下部。多做徒手练习，体会正确动作。
滑步与最后用力错误及纠正
动作。
04
技巧提高与战术应用
Chapter
推铅球的出手角度和速度
出手角度
推铅球时，出手角度的大小直接影响 铅球的飞行距离。合理的出手角度应 在40-45度之间，具体角度应根据运 动员的力量和技巧水平进行调整。
出手速度
出手速度是推铅球的关键因素之一。 运动员应通过力量训练和技巧练习， 提高手臂和躯干的爆发力，以增加铅 球的出手速度。
体育教案原地侧向推铅球
体育教案原地侧向推铅球一、教学目标1. 让学生掌握原地侧向推铅球的基本技术要领。
2. 培养学生的协作能力和团队精神。
3. 提高学生的力量、速度、协调性和灵敏性等身体素质。
二、教学内容1. 原地侧向推铅球技术动作教学。
2. 集体协作练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：原地侧向推铅球的技术动作。
2. 教学难点：动作的连贯性与协调性。
四、教学资源1. 铅球若干个。
2. 测量工具。
3. 安全防护用品。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术教学（10分钟）2.1 讲解原地侧向推铅球的动作要领，强调关键环节。
2.2 分组讨论，让学生互相交流学习心得。
2.3 示范动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 集体协作练习（10分钟）3.1 学生分成若干组，进行原地侧向推铅球练习。
3.2 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3.3 组织学生进行比赛，提高学生的竞技水平。
4. 身体素质训练（10分钟）4.1 进行一些力量、速度、协调性和灵敏性的训练，如深蹲、跳绳、障碍物穿越等。
4.2 教师引导学生积极参与，保证训练效果。
5. 结束部分（5分钟）5.1 学生进行适当的放松活动，如拉伸、慢跑等。
5.3 组织学生回收器材，清理场地。
注意事项：1. 确保学生在练习过程中安全避免发生意外事故。
2. 关注学生的个体差异，因材施教，使每位学生都能在练习中得到提高。
3. 注重培养学生的团队合作精神，提高集体荣誉感。
六、教学评价1. 对学生的技术动作进行评价，重点关注动作的准确性、连贯性和协调性。
2. 评价学生的集体协作能力，如配合默契度、团队精神等。
3. 对学生的身体素质提升进行评价，如力量、速度、协调性和灵敏性等。
七、教学反思1. 教师需要对整个教学过程进行反思，包括教学内容、教学方法、教学效果等。
2. 思考如何改进教学方法，以提高教学效果。
原地侧向推铅球
原地侧向推铅球引言原地侧向推铅球是一项田径项目，属于铅球项目的一种变体。
与传统的铅球项目不同的是，原地侧向推铅球要求选手在原地不动的情况下，以侧向的方式推动铅球。
这项项目要求选手具备较强的力量、协调性和爆发力。
本文将介绍原地侧向推铅球的技术要点和训练方法。
技术要点姿势准备在进行原地侧向推铅球之前，选手需要先摆好正确的姿势。
以下是正确的姿势准备步骤：1.站立在起跳线或起跳圆内，身体朝向铅球的目标方向。
2.双脚与肩同宽，放在平行的位置上。
3.将铅球握在手掌中，手臂处于伸直和放松的状态。
动作执行原地侧向推铅球的动作执行包含以下几个步骤：1.抬起脚跟: 从姿势准备的位置开始，选手需要将脚跟离地，并保持身体的平衡。
2.侧身旋转: 在抬起脚跟的同时，选手需要与地面发生旋转，将身体侧向推铅球的方向。
3.腰部转动: 在侧身旋转的过程中，选手需要用腰部和臀部的力量推动铅球。
4.手臂伸展: 通过伸展手臂和手腕的力量，选手将铅球推出。
注意事项在进行原地侧向推铅球时，选手需要注意以下几点：1.保持平衡: 选手需要保持身体的平衡，不要过度倾斜或过度摇动。
2.控制力量: 推铅球时需要控制力量的大小和方向，以确保铅球的准确推出。
3.姿势稳定: 在整个动作的执行过程中，选手需要保持姿势的稳定，避免过度弯曲或过度伸展。
训练方法要提高在原地侧向推铅球项目中的表现，选手可以通过以下几种训练方法来提高技术和力量：1.核心力量训练: 原地侧向推铅球需要很强的核心力量，选手可以进行平板支撑、腹肌训练等来增强核心肌群的力量。
2.推铅球训练: 选手可以进行特定的推铅球训练，通过模拟比赛动作来提高技术和力量。
3.爆发力训练: 原地侧向推铅球需要爆发力来推动铅球，选手可以进行爆发力训练，如跳箱训练、冲刺训练等。
4.灵活性训练: 选手还可以进行一些灵活性训练，如拉伸、瑜伽等，来提高身体的柔韧性和动作的协调性。
结论原地侧向推铅球是一项要求选手具备较强力量、协调性和爆发力的田径项目。
原地侧向推铅球技术说课稿5篇
原地侧向推铅球技术说课稿5篇第一篇：《原地侧向推铅球技术》说课稿《原地侧向推铅球技术》说课稿尊敬的各位评委老师好！我是20运训1班12号全鲳霖，我今天说课的题目是原地侧向推铅球技术，我将从本课指导思想、教材分析、学情分析、教法、学法、教学过程等方面分别进行我的说课。
一、指导思想：依据新课标的要求，以推动学生身心全面开展为目标，以“健康第一”为指导思想。
在授课过程中，遵循“以学生为主体，教师为主导”的教学原则，充分调动学生的积极性，培养学生的创新意识。
教学中除了传授学生的根本技能外，还使学生在学练过程中既掌握知识技能又得到情操的陶冶，同时也注重培养学生的竞争意识、吃苦耐劳的意志品质及团结互助的集体主义思想。
二、教材分析：本次课的教材主要内容是原地推铅球，选自原地推铅球教材内容。
该内容它既能提高学生力量、柔韧、灵敏等素养，又有良好的综合健身作用，还能够培养学生的积极进取和拼搏精神。
所以这一运动特别受学生欢迎。
三、学情分析：本课教学对象是新大一学生，他们的年龄为18-20岁左右，正处于身体肌肉高速开展时期，朝气蓬勃、富于想象和挑战，好胜心强，爱表现自己，班风很好，有较强的凝聚力，因此对本课表现出较强的求知欲。
体质普遍强壮，运动技术掌握程度较强等现象。
四、说教法我主要采纳的教法有：1、启发式教学法：通过语言、动作激发学生的学习兴趣，启发学生积极思考、创新能力。
2、讲解示范法：通过精炼适度的语言讲解，使学生获得正确的动作概念，完整和分解动作示范，有利于学生模仿正确的动作技术。
3、循序渐进练习法：在教学过程中，做到由浅入深，由易到难，使学生更容易掌握动作。
4、纠正错误法：由于学生间的个体差异，完成练习的情况各有不同，通过纠正获得正确的动作，提高学生的学习信心。
5、竞赛法：通过游戏活泼课堂气氛，稳固技术，培养学生协作能力和集体主义精神。
6、教师评价法：通过评价发觉问题，解决问题，进一步激发学生的学习兴趣。
古人说：给一个人一条鱼，只能牵强满足他的一顿饭的需求，但是教给他一套___的方法，那就永久都能满足他一辈子的需求了。
原地侧向推铅球教案、教学设计
原地侧向推铅球教案、教学设计一、教学目标：1. 让学生掌握原地侧向推铅球的基本技术要领。
2. 培养学生的投掷能力和运动协调性。
3. 培养学生团队合作精神，提高运动兴趣。
二、教学内容：1. 原地侧向推铅球技术动作教学。
2. 投掷角度、力量和投掷远度的关系。
3. 投掷技巧的练习与指导。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：原地侧向推铅球的基本技术要领。
2. 教学难点：投掷角度、力量和投掷远度的控制。
四、教学过程：1. 准备活动：进行一些投掷类游戏，让学生熟悉投掷动作，活跃气氛。
2. 基本技能学习：讲解原地侧向推铅球的动作要领，示范动作，让学生跟随练习。
3. 实践练习：学生分组进行原地侧向推铅球练习，教师个别指导，纠正动作不规范的地方。
4. 投掷比赛：设置一定距离，进行投掷比赛，鼓励学生发挥出自己的水平。
5. 总结讲评：对学生的表现进行评价，强调技术动作的要点，鼓励学生在课后加强练习。
五、教学反思：1. 课后反思教学效果，观察学生的掌握情况，针对性地调整教学方法。
2. 关注学生在练习过程中的动作准确性、力量和投掷远度，及时给予指导。
3. 注重培养学生团队合作精神，提高运动兴趣，使学生在愉悦的氛围中学习。
4. 针对不同学生的身体状况和技术水平，制定个性化的训练计划，提高教学效果。
六、教学评价：1. 技术评价：观察学生在练习中的技术动作，判断其是否掌握了原地侧向推铅球的基本技术。
2. 投掷距离评价：测量学生的投掷远度，以评价其投掷能力。
3. 参与度评价：关注学生在课堂上的参与程度，以评价其学习兴趣和积极性。
七、教学资源：1. 教学视频：原地侧向推铅球的动作示范视频。
2. 投掷器材：铅球、测量仪器等。
3. 教学场地：投掷区、练习区等。
八、教学策略：1. 示范法：教师亲自示范原地侧向推铅球的动作，让学生直观地了解技术要领。
2. 练习法：让学生反复练习原地侧向推铅球，以提高其技术水平。
3. 比赛法：设置比赛，激发学生的竞技欲望，提高其参与度。
关于高中生原地侧向推铅球训练的几点思考
增加推铅球练习次数：通过反复的推铅球练习，逐渐熟悉动作要领， 提高手臂的推力。
注重技术细节：推铅球时，要注意手臂的伸展和收缩，掌握正确的推 铅球姿势和动作要领，提高推铅球的效率。
推铅球时腰部转动幅度过大及解决方案
推铅球运动简介
推铅球是一种常见的田径运动项目， 要求运动员在原地侧向投掷铅球，以 最远的投掷距离为获胜标准。
推铅球运动的历史
推铅球运动起源于19世纪，是田径运 动中的一项重要比赛项目。
推铅球的技术要点
准备姿势
转体动作
身体面向投掷方向，双脚前后开立，重心 放在前脚上，右手握住铅球，左手放在肩 上，头部稍微抬起，眼睛注视着前方。
转体动作
转体动作是推铅球技术中 的重要环节，要求运动员 掌握好身体的重心和平衡 ，同时要注意转体的速度 和力量。
发力动作
发力动作是推铅球技术的 核心环节，要求运动员掌 握好发力的时机和力量， 同时要注意身体的协调性 和稳定性。
随前动作
随前动作是推铅球技术的 最后一个环节，要求运动 员掌握好身体的姿势和平 衡，同时要注意放松肌肉 和调整呼吸。
增加辅助练习：通过进行相关的辅助练习，如划 船、硬拉等，提高腰部肌肉的控制力和协调能力 ，从而更好地掌握推铅球的动作要领。
推铅球时身体平衡控制不当及解决方案
在原地侧向推铅球训练中， 身体平衡控制不当是一个较 为常见的问题。为了解决这 一问题，可以采取以下措施
1
加强身体协调能力：通过进 行全身性的协调训练，如舞 蹈、瑜伽等，提高身体的平
02
高中生原地侧向推铅球训练的要 点
力量训练
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握、持铅球
原地推铅球 正面原地推铅球
田
径
侧向原地推铅球
推 背向原地推铅球
铅
球
知
侧向滑步推铅球
识滑Biblioteka 推铅球背向滑步推铅球握球方法：五指分开，把铅球放在靠近食指、中指和无名指的 指根上，拇指和小拇指较远离开上述三指，扶在球体两侧，手 腕背屈。手指和手腕较强者，可将球适当地移向手指的第二关 节上。手指和手腕力量较弱者，可将球靠近指根。
转蹬右腿，左腿用力支撑，向前推转右髋，上体 保持原来姿势，低头、投掷相反方向。然后继续 转蹬右腿，左腿微屈用力支撑。形成一个“侧方 形”姿势，接着右腿继续转蹬，左腿支撑，转至 正对投掷方向。挺胸，目视前上方，身体形成一 个“反弓形”姿势，两腿向上蹬伸，提髋、拔腰、 挺胸、头后仰，固定左肩，右手迅速向前上方推 伸，甩腕、拨指，球沿34度~~40度方向飞出， 两腿充分蹬直到脚尖，右手指拨球后向右外侧， 完成最后用力动作。
组织方法 一 建立上肢的用力感觉及用力 顺序
二 建立下肢的同时用力体会
三 建立上下肢结合转体同时 用力体会
教学手段
俯卧撑但两手掌掌指相对， 首先是静止支撑逐渐过渡到 动态的上肢屈伸。
正面半蹲与肩同宽，右手在 颈部成握球姿势，在腿伸直 的同时完成挺身出手，掌心 向外，拇指朝下，徒手与持 球相结合。
正面半蹲与肩同宽，右手在颈 部撑握球姿势，上体转体90度 右腿内扣左腿伸直的同时完成 挺身出手，掌心向外，拇指朝 下，随着动作熟练可过渡到左 脚内侧支撑 。
握
持
铅
球
持球方法：握好球后，将铅球放在肩上锁骨窝处，贴紧颈部， 食指、中指和无名指在球体的后面，拇指和食指在锁骨窝的上 面，球体的下面小指在球体的上方，掌心向前，右臂屈肘，大 臂与躯干夹角约为45度左右。
侧
预备姿势方法
面
原
地
推
铅
球
技术动作方法
侧对投掷方向站立，两脚比肩稍宽，左脚脚尖 与投掷方向约成40度角。右脚脚尖几乎与左脚 脚尖在一条直线上，右脚以前脚掌着地。几乎 与投掷方向垂直，左腿微屈，右腿弯曲，重心 落在右腿上，左臂微屈与胸前指向投掷方向的 下方，右手持好球，低头眼看投掷相反方向。
四 建立右下肢的重点用 力体会
五 建立完整用力体会
身体与投掷方向平行半蹲与 肩同宽，右手在颈部成持球 姿势，在腿伸直的同时完成 转体挺身出手，掌心向外， 拇指朝下，徒手与持球相结 合。
面对投掷方向，右腿蹬地上体 左转45度接送髋带动左腿支撑 成“满弓”继续伸直上臂，抖 腕、拨指最后惯性缓冲完成交 换腿，徒手与持球相结合，并 过渡到持球原地推铅球的技术 动作。
铅球场地示意图：
铅球场地实物图：
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