推铅球PPT黄开智
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推铅球技术课件
五、背向滑步推铅球错误及其纠正
1.握球时满把抓并将球托在肩上或离开颈部 产生原因：持球手型及球的置放部位不正确 纠正方法：明确技术要领，反复做持握球联系 2.团身动作不到位，右膝弯曲不够，重心偏高 产生原因：右腿缺乏正确的屈膝度的肌肉感觉，腿部专门能力不够 纠正方法：通过团身蹬起至脚尖的练习建立正确肌肉感觉，加强右腿支持平衡能力的训练 3.团身时上体前屈不够 产生原因：控制平衡能力不够，动作概念不清 纠正方法：加强身体平衡能力的练习，上体前屈时以左臂的位置调整身体的平衡 4.滑步时蹬、摆动作幅度小，滑动步距短 产生原因：没有把握好摆腿蹬起的时机及方向，两腿动作的配合不协调，右腿力量不足 纠正方法：反复进行团身起动模仿练习，加强两腿的协调练习 5.滑步与最后用力衔接不好 产生原因：没有作出良好的转换技术，右腿开始工作不及时 纠正方法：有意识地缩短左、右脚着地的间隔时间，建立肌肉快速用力感觉，滑步后迅速衔接右腿蹬 转、右髋的转送练习 6.最后用力，上体过早前移，只靠上肢力量推球 产生原因：滑步结束左脚落地支撑太晚，没有形成重心压在右腿上的正确最后用力预备姿势 纠正方法：强调在形成正确的最后用力预备姿势的基础上完成推球动作，体会正确用力顺序的肌肉本 体感觉。反复进行旋转形成最后用力预备姿势练习或手扶栏杆转髋练习，体会左脚快速落地和身体重 心压在右腿上。
2.背向滑步推铅球 2.1背向滑步推铅球技术动作过程 持握铅球→滑步→过度→最后用力和维持身体平衡。 ⊙滑步：预备姿势（身体重心落在右脚掌上，左脚以脚尖触地，上身保持正直，两眼平 视，两肩与地面平行）团身（着重是左膝靠近右膝时，右脚有一个提踵动作，有助于滑步 的起动）、滑步三环节 ⊙ 过渡：指从运动员回收右小腿结束右脚落地到左脚落地。主要任务是保持或适当增 加铅球在滑步中获得的水平速度，并为最后用力形成合理的身体姿势。 ⊙最后用力：是从左脚落地到铅球出手。 ⊙维持身体平衡
侧向滑步推铅球技术教学课件.ppt
侧向滑步推铅球技术包括：握球和持球、预备姿势、预摆和滑步，最后用 力和维持身体平衡等几个部分
握球方法：握球的手自然分开，手腕背屈，球托在食指、中指、无名指指 根上，拇指和小指贴扶在球的两側。
持球方法：握好球后，将球贴放到锁骨窝处，並紧贴颈部，掌心向前，右 肘稍低于肩，躯干与头保持正直。（见图）
铅球侧向滑步完整动作图解
易犯错误与指导纠正方法
1.预备姿势，动作紧张
指导纠正方法 （1）通过讲解、示范、个别指导等，使学生明确预备姿势包括持、握球，整
个动作过程，身体都要放松；
（2）可以增加徒手或持轻器械的练习，减轻持、握球给身体带来的负担。
2.滑步时，身体重心上下起伏过大
指导纠正方法 （1）通过讲解、示范、观看教学录像等，使学生明确身体重心的移动轨迹，
双脚支撑，使身体处于最后用力前的最有利姿势；
（2）反复进行徒手或持轻器械的侧向滑步与最后用力的结合练习，加深体会 当滑步左脚一着地就开始进行最后用力。
4.出手时，肘关节下降
指导纠正方法
（1）通过反复的练习和重点提示，加深学生对“推”铅球的认 识和理解，明确铅球出手的瞬间，球不能离开锁骨窝，肘关节 抬平，不能下降，否则易成为“抛”铅球。
量将球推出。
5 改善左腿支撐用力的练习
预备姿势基本同原地側向推，只是左腿踏一低台阶。体会左腿支撐用力，加强左
腿力量。
6 出手角度练习方法
7 利用斜坡滑步模仿练习
侧向滑步推铅球技术教学
大荆中学 冀涛
铅球侧向滑步技术
1 铅球运动项目的发展
起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代 推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和 比赛，后逐渐形成体育运动项目。铅球的制作经历了用铁、铅 以及外铁内铅的过程。正式比赛男子铅球的重量为7.26公斤， 直径11~13厘米；女子铅球的重量为4公斤，直径为9.5 ~11厘米。 早期推铅球没有固定的方式，可以原地推，也可以助跑推；可 以单手推，也可以双手推；还出现过按体重分级别的比赛。最 初采用原地推铅球技术，后逐渐发展到侧向推、上步侧向推。 20世纪50年代，美国运动员奥布赖恩发明背向滑步推铅球技术， 该技术被称为"铅球史上的一场革命"。70年代，苏联运动员巴 雷什尼科夫发明旋转推铅球技术，由于旋转后难以控制身体平 衡，至今只有极少数运动员使用。比赛时，运动员应在直径 2.135米的圈内，用单手将球从肩上推出，铅球必须落在落地区 角度线以内方为有效。男、女铅球分别于1896年和1948年被列 为奥运会比赛项目。
铅球立定跳远ppt课件
注意事项
预摆的幅度不要太大，以免影响 起跳的力度和方向。
起跳动作
起跳要领
当双臂和双腿同时到达最低点时，迅 速起跳，将身体向上向前弹出。
注意事项
起跳时要注意脚尖的力度和方向，同 时要掌握好手臂的摆动幅度和力度。
03
铅球与立定跳远的结合技术
持球站立姿势
稳定性
保持身体稳定，确保铅球不会滑 落或滚动。
臂和腰部同时发力，推球高度要适中，身体保持平衡。练习时可以使用
视频反馈来帮助学员自我纠正。
06
比赛规则与裁判方法
比赛规则简介
参赛资格
参赛运动员必须符合国 际田径联合会（IAAF） 和国家体育总局的相关 规定和标准。
比赛形式
铅球立定跳远包括两个 阶段，第一阶段是铅球 投掷，第二阶段是立定 跳远。
比赛流程
持球姿势不正确
总结词
错误的持球姿势会影响铅球的投掷效果和发力。
详细描述
常见的持球姿势错误包括双手持球过紧、手腕翻转或手臂外翻等。
纠正方法
指导学员掌握正确的持球姿势，双手持球时以手指和指根用力，手腕 保持平直，手臂夹紧。
起跳无力或过早倒地
总结词
起跳无力或过早倒地都会影响投掷距离和成绩。
详细描述
起跳无力可能是由于腿部和腰腹力量不足，而过早倒地则 可能是由于重心过于前倾或蹬地角度不当。
3
移动速度训练
通过加速跑、变速跑等练习，提高移动速度和步 频。
灵敏度训练
快速变换方向
通过绕杆跑、变向跑等练习，提高快速变换方向的能力和反应速 度。
瞬间判断能力
通过接力跑、对抗性练习等，提高瞬间判断能力和反应速度。
全身协调性
通过舞蹈、体操等练习，提高全身协调性和肌肉的控制能力。
预摆的幅度不要太大，以免影响 起跳的力度和方向。
起跳动作
起跳要领
当双臂和双腿同时到达最低点时，迅 速起跳，将身体向上向前弹出。
注意事项
起跳时要注意脚尖的力度和方向，同 时要掌握好手臂的摆动幅度和力度。
03
铅球与立定跳远的结合技术
持球站立姿势
稳定性
保持身体稳定，确保铅球不会滑 落或滚动。
臂和腰部同时发力，推球高度要适中，身体保持平衡。练习时可以使用
视频反馈来帮助学员自我纠正。
06
比赛规则与裁判方法
比赛规则简介
参赛资格
参赛运动员必须符合国 际田径联合会（IAAF） 和国家体育总局的相关 规定和标准。
比赛形式
铅球立定跳远包括两个 阶段，第一阶段是铅球 投掷，第二阶段是立定 跳远。
比赛流程
持球姿势不正确
总结词
错误的持球姿势会影响铅球的投掷效果和发力。
详细描述
常见的持球姿势错误包括双手持球过紧、手腕翻转或手臂外翻等。
纠正方法
指导学员掌握正确的持球姿势，双手持球时以手指和指根用力，手腕 保持平直，手臂夹紧。
起跳无力或过早倒地
总结词
起跳无力或过早倒地都会影响投掷距离和成绩。
详细描述
起跳无力可能是由于腿部和腰腹力量不足，而过早倒地则 可能是由于重心过于前倾或蹬地角度不当。
3
移动速度训练
通过加速跑、变速跑等练习，提高移动速度和步 频。
灵敏度训练
快速变换方向
通过绕杆跑、变向跑等练习，提高快速变换方向的能力和反应速 度。
瞬间判断能力
通过接力跑、对抗性练习等，提高瞬间判断能力和反应速度。
全身协调性
通过舞蹈、体操等练习，提高全身协调性和肌肉的控制能力。
《体育与健康》(人教版)：侧向滑步推铅球 课件
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教学重点：全身协调用力在最后用力时， 按顺序集全身力量于最后产生的爆发力 上。 教学难点：滑步与最后用力相衔接并能 根据学生中普遍存在的带有共性的错误 动作，找出原因，采取正确的方法和手 段，有效地纠正错误。 教学方法：讲解与示范法、完整法、分 解法、练习法。
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2、铅球技术的演变
从产生、发展至今经历了650多年发展过程，经历6个阶 段的技术变革： 第一阶段：1896年第一届奥运会前，采用的是跳步推 球，及垫步法。 第二阶段：从1896年开始到1910年前后，采用是半侧 向滑步推球方法。代表人物美国选手罗斯在1909年创造 最好成绩15· 54米。 第三阶段：1920年前后出现了侧向滑步推球方法。风 行30年之久，代表人物美国选手福克斯在1950年创造最 好成绩17· 95米。 第四阶段：1953年～1973年是背向滑步推球技术出现 和鼎盛时期。美国选手帕里创造了背向滑步推球技术：
四、易犯错误与指导纠正方法
1.预备姿势，动作紧张
指导纠正方法 （1）通过讲解、示范、个别指导等，使学生明确预备姿势包括持、握球，整个 动作过程，身体都要放松； （2）可以增加徒手或持轻器械的练习，减轻持、握球给身体带来的负担。
2.滑步时，身体重心上下起伏过大
指导纠正方法 （1）通过讲解、示范、观看教学录像等，使学生明确身体重心的移动轨迹，身 体的移动要快，右腿不能离地过高； （2）反复进行徒手或持轻器械的滑步练习，加深体会身体重心先向投掷方向移 动，然后左腿的摆和右腿的蹬，密切配合，上体不能抬起，身体不左转，保证 重心的相对平稳。
《侧向滑步推铅球》
教学目标： 1、知识目标：通过学习，使学生初步了解 和掌握侧向滑步推铅球的基本知识、基本技 术和基本技能。 2、能力目标：发展学生腰腹部力量及身体 上下肢协调配合能力，提高投掷能力，并在 练习过程中培养学生思维能力、辨别能力。 3、思想教育目标：培养学生勇敢顽强，遵 守纪律的良好习惯。
教学重点：全身协调用力在最后用力时， 按顺序集全身力量于最后产生的爆发力 上。 教学难点：滑步与最后用力相衔接并能 根据学生中普遍存在的带有共性的错误 动作，找出原因，采取正确的方法和手 段，有效地纠正错误。 教学方法：讲解与示范法、完整法、分 解法、练习法。
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2、铅球技术的演变
从产生、发展至今经历了650多年发展过程，经历6个阶 段的技术变革： 第一阶段：1896年第一届奥运会前，采用的是跳步推 球，及垫步法。 第二阶段：从1896年开始到1910年前后，采用是半侧 向滑步推球方法。代表人物美国选手罗斯在1909年创造 最好成绩15· 54米。 第三阶段：1920年前后出现了侧向滑步推球方法。风 行30年之久，代表人物美国选手福克斯在1950年创造最 好成绩17· 95米。 第四阶段：1953年～1973年是背向滑步推球技术出现 和鼎盛时期。美国选手帕里创造了背向滑步推球技术：
四、易犯错误与指导纠正方法
1.预备姿势，动作紧张
指导纠正方法 （1）通过讲解、示范、个别指导等，使学生明确预备姿势包括持、握球，整个 动作过程，身体都要放松； （2）可以增加徒手或持轻器械的练习，减轻持、握球给身体带来的负担。
2.滑步时，身体重心上下起伏过大
指导纠正方法 （1）通过讲解、示范、观看教学录像等，使学生明确身体重心的移动轨迹，身 体的移动要快，右腿不能离地过高； （2）反复进行徒手或持轻器械的滑步练习，加深体会身体重心先向投掷方向移 动，然后左腿的摆和右腿的蹬，密切配合，上体不能抬起，身体不左转，保证 重心的相对平稳。
《侧向滑步推铅球》
教学目标： 1、知识目标：通过学习，使学生初步了解 和掌握侧向滑步推铅球的基本知识、基本技 术和基本技能。 2、能力目标：发展学生腰腹部力量及身体 上下肢协调配合能力，提高投掷能力，并在 练习过程中培养学生思维能力、辨别能力。 3、思想教育目标：培养学生勇敢顽强，遵 守纪律的良好习惯。
《铅球动作技术》课件
《铅球动作技术》PPT课件
# 铅球动作技术 ## 概述 - 铅球运动介绍 - 铅球运动的意义
握球和立场
正确的握球和稳定的站姿是铅球运动的基础。
开始运动
了解正确的起始动作以及如何克服起跑时的阻力。
第一步：半转体
掌握半转体的技术，保持平衡和力量转移。
第二步：曲臂摆动
学习正确的曲臂摆动，以提高推力。
1
第三步：全转体
完整的转体动作是发力和抛球的关键。
2
第四步：抛球
利用正确的姿势和力量，将铅球抛出最远的距离。
1 第一步中的半转体技术要点
保持稳定的平衡、顺畅的转体以及力量的转 移。
2 第二步中的曲臂摆动技术要点
保持正确的节奏和力量的释放，以增加推力。
3 第三步中的全转体技术要点
掌握正确的体重分配，保持平衡并发力。
进阶训练
通过增加难度和强度的训练，进一步提升铅球运动的能力。
铅球运动的重要性 学习铅球运动的建议
铅球运动可以提升全身爆发力和协调性，是发展 体能和培养意志力的重要手段。
通过学习正确的技术和坚持有效的训练，每个人 都可以在铅球运动中获得进步。
4 第四步中的抛球技术要点
始终保持稳定的姿势，全身参与抛球动作。
动作幅度
合理调整动作幅度，使每个动作更加流畅和有效。
各个部位的协作
手部、臂部、躯干和腿度，将铅球抛向理想的落点。
1
基本练习
从基本的动作训练开始，逐步提高技术水平和力量。
2
# 铅球动作技术 ## 概述 - 铅球运动介绍 - 铅球运动的意义
握球和立场
正确的握球和稳定的站姿是铅球运动的基础。
开始运动
了解正确的起始动作以及如何克服起跑时的阻力。
第一步：半转体
掌握半转体的技术，保持平衡和力量转移。
第二步：曲臂摆动
学习正确的曲臂摆动，以提高推力。
1
第三步：全转体
完整的转体动作是发力和抛球的关键。
2
第四步：抛球
利用正确的姿势和力量，将铅球抛出最远的距离。
1 第一步中的半转体技术要点
保持稳定的平衡、顺畅的转体以及力量的转 移。
2 第二步中的曲臂摆动技术要点
保持正确的节奏和力量的释放，以增加推力。
3 第三步中的全转体技术要点
掌握正确的体重分配，保持平衡并发力。
进阶训练
通过增加难度和强度的训练，进一步提升铅球运动的能力。
铅球运动的重要性 学习铅球运动的建议
铅球运动可以提升全身爆发力和协调性，是发展 体能和培养意志力的重要手段。
通过学习正确的技术和坚持有效的训练，每个人 都可以在铅球运动中获得进步。
4 第四步中的抛球技术要点
始终保持稳定的姿势，全身参与抛球动作。
动作幅度
合理调整动作幅度，使每个动作更加流畅和有效。
各个部位的协作
手部、臂部、躯干和腿度，将铅球抛向理想的落点。
1
基本练习
从基本的动作训练开始，逐步提高技术水平和力量。
2
第七章推铅球(背向滑步)
第一章推铅球（背向滑步）第一节推铅球专项素质训练一、力量训练（1）脚内侧支撑，左、右横跨跳跃40〜60米• 5〜6组（2）立定三级跳远、蛙跳、深（半）蹲、仰卧起坐、（3）肩负杠铃（左右转体、前屈、空中跳左右转体、（重量要适宜））（4）俯卧鞍马（或体操登），固定下肢做背翘（侧抬体练习）练习20〜30次・5〜6 组（双手抱头）（5）前（后）抛实心球（铅球）20〜30次• 5〜6组。
（6）快速立卧撑（单杠引体向上、仰卧起坐（仰斜卧））20〜30次• 5〜6组。
（7）快速拉提杠铃至胸50〜60千克。
10〜15次• 5〜6组。
（8）提举杠铃（抓举杠铃、高翻杠铃）40〜80千克• 3〜4组（9）快速平推（或上推、前推）杠铃10〜30千克• 5〜6组。
（速度快，下肢配合分腿跳跃，尽量将杠铃推远）（10）左右侧抛10〜20千克杠铃片20〜30次• 3〜5组。
（腿部发力左、右蹬转, 尽量将杠铃片抛远）（11）悬垂举腿10〜20次• 5〜6组。
（12）肩负50〜60千克杠铃左右蹬转送髓练习20〜30次〜3〜5组。
（13）站立（或坐姿）手持20〜30千克杠铃屈伸小臂练习10〜20次・3〜5组。
（14）站立（或坐姿）双手快速侧拉橡皮筋20〜30次〜3〜5组。
（15）直臂冲拳打沙袋练习20〜30次・3〜5组（要求蹬地转髓、腰腹发立、转体、送肩，速度快）（16）腰系橡皮筋做左右牵引蹬转送髓练习20〜30次〜3〜5组。
（17）单手连续抓握铅球练习20〜30次〜3〜5组。
（18）仰卧（俯卧）手持2〜3千克哑铃直臂前（后）举20〜30次〜3〜5组。
（19）手持（提）20〜30千克杠铃屈伸手腕练习10〜20次• 3〜5组（20）手持1〜2千克哑铃直臂冲拳练习20~30次〜3〜5组。
（要求转体、送肩，速度快）（21）参照以前的力量训练方法二速度训练（1）后侧退2〜3步滑步推轻重量铅球（或实心球）10〜20次（2）旋转360度推铅球10〜20次（控制好身体平衡）（3）侧向（或背向）滑步推轻重量铅球（或实心球）20〜30次（强调动作的连贯性）（4）原地推轻重量铅球（或实心球）20〜30次（强调动作的连贯性）（5）利用信号刺激（如声音、击掌等）完整推铅球练习・20〜30次（6）垫步（或跳步）侧向推铅球练习• 10〜20次（强调出手速度）（7）垫步背向推铅球练习• 10〜20次（强调抬体、转肩、出手速度）（8）跳步背向推铅球练习• 10〜20次（强调蹬地、转髓、抬体、转肩、出手速度）注意：先转髓再转肩的顺序。
背向滑步投铅球体育课件
做游戏：看谁投的远
游戏目标： 1、发展学生上肢力量。
2、培养学生的投掷能力， 提高动作的协调性。
游戏方法：
在场上画两条相距1米的平行线，前一条 为投掷线，后一条为预备线。从投掷线 前10米处开始，以后每隔2米画一条横 线。自第一条线起，每条横线依次编号 为1、2、3、4、……把学生分成4——6 队，各队排成一列横队，第一队站在投 掷线后，第一、二、三、四队依次站在 预备线后。
投掷铅球分为1侧向推铅球2侧向滑步推铅球3背向滑步推铅球101110米将五指自然分开铅球的重量主要由食指中指无名指三个手指的根部托住拇指和小指在铅球两侧扶住以免滑落
体育多媒体课件
安定区中华路中学
陈虎
一、发展力量和协调性等身体素质。
二、促进上肢肌肉、关节、韧带的 发展。 三、培养学生的组织性、纪律性和听 从指挥等良好品质。
一、握球和持球的方法，以及推球时 的用力动作。 二、后面的右腿、髋、膝、踝协同用 力。 三、两条腿用力蹬伸将身体重心升起， 并且投掷臂要充分伸直和躯干向前要 有鞭打动作。
教学方法
• • • • 1、教师讲解示范。 2、学生体会模仿。 3、在教师口令下进行练习 4、教师巡回指导。
同学们想一想：在远古时期，人 类为了保护自身或获取猎物，用 手投掷石块或木桩，用来袭击动 物。在人类进步和社会文明的基 础上不断的创新和发展，从投石 块到今天的推铅球。 同学们，你们用石块打过小动物吗 你都打过哪些小动物，你是怎样去打的 下面请同学们仔细观察图形，你发现了什么？他们在干 什么？同桌进行讨论。 同学们，今天我们一起来学习《投掷铅球》。投掷铅 球分为1、侧向推铅球2、侧向滑步推铅球3、背向滑 步推铅球
第一队每人持一个小沙包按规定的动作 向前投掷。投过第一条线得10分，第二 条线得11分，以后每过一条线递增一分。 第一队投过后，跑步拾回沙包，在第四 队后按原队形站好。当第一队拾沙包时， 第二队站到投掷线后。各队依次投掷， 看谁投的远。
铅球 完整版课件PPT
最后用力阶段——发力姿势
技术要点
•右膝弯曲，右脚脚前掌承担身体重量。 •右踝与左脚趾落在一条直线上(“踝一 趾姿势”)。 •髋部与肩部成扭转姿势。 •头和左臂固定。 •右肘与躯干成90度。
最后用力阶段——加速过程
技术要点
• 右腿爆发性蹬转动作将髋部推至正对投掷圈的前部。 • 左腿几乎伸直支撑，抬高身体(此举会影响到出手角度)。 • 通过左臂和肩的动作，躯干的扭转动作受到阻碍。 • 右肘向投掷方向转动上举。 • 身体重心从右腿转移到左腿。
滑步阶段
技术要点
• 身体移动伴随着从前脚掌到脚跟的 过渡，臀部不要下坐。 • 摆动腿低平地向抵趾板方向牵拉。 • 支撑腿在移过脚跟后开始伸展。 • 支撑腿在滑步过程中几乎不离开地 面。 • 双肩与投掷圈后部平行。
滑步阶段——脚的位置
技术要点
•右脚以脚跟滑动，以脚前掌落地。 •右脚落在投掷圈中央。 •双脚几乎同时落地，右脚略早于左 脚。 •左脚脚前掌内侧着地。
• (4)持轻球进行完整滑步练习。
教学方法
• 5、学习滑步推铅球完整技术 • (1)徒手模仿背向滑步推铅球技术。 • (2)背向滑步推轻铅球。 • (3)圈内背向滑步推轻铅球或标准重量的铅球。 • 6、进一步巩固推铅球技术，探索完善和提高的途径。 • (1)广泛采用各种专门练习进行完整的和分解的技术训练。 • (2)采用不同重量的铅球进行训练。
铅
球
铅球技术教学
一、概述 二、铅球技术阶段 三、主要辅助性练习 四、教学方法
一、概述
•1）铅球的定义 •铅球是投掷者在投掷圈内用单手持球， 通过滑步或旋转，用全身的力量和最 快的出手速度将铅球推出，使尽可能 远地落在规定区域内的田径运动投掷 项目。 •2）铅球技术的发展概况。
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约在公元1840年有了炮兵，炮弹是圆形铅制的，为了 使炮手在作战时装填炮弹迅速、敏捷，以提高作战能力， 平时就让土兵用与炮弹重量近似的石头练习，并进行比赛。 后来又用金属物或废炮弹代替圆石作为训练。严格地说， 这才是今日推铅球项目的起源。这种方法后来扩展到民间， 成了群众喜爱的体育运动项目。
推铅球运动的起源与雏形—2
早时铅球不是单独比赛的项目，而是多项综合比赛的项目之一。比 赛在一条直线上进行，可以采用原地投掷，也可采用助跑投掷。后来改 为在一个方形区内进行比赛，再后又改为圆形投掷区。投掷区角度也在 不断变化，从开始的90°角改为60°、65°、60°、45°、40°角， 2002年34.92 °，并一直沿用至今。
原地侧向推铅球技术分析
推铅球运动的概述
一、推铅球运动的概念
推铅球是在2.135米直径的投掷圈内，运动员握好 球，把球持于锁骨窝上贴紧颈部，经过直线助跑（滑步） 或曲线助跑（旋转），在两脚支持的情况下，用全身的力 量，把球从肩上推出，球落到40°扇形投掷区内，以远度 决定成绩与名次的田赛投掷项目。
二、推铅球运动的历史发展
②同时告诉我们要善于思考，善于扑捉灵感，恳于下功夫，就 能攀登到成功的顶点。不要迷信权威，要敢于提出自己的见 解，并要努力拼搏。在我们平凡的中等学校体育教育的工作 中，也能写出一页光辉的历史篇章。
③推铅球运动具有健身、军事训练和竞技的功能。
推铅球技术发展示意图
侧
向 原 地 推 铅 球
侧
向 交 换 步 推 铅 球
侧
向 滑 步
背（
向 滑 步
奥 帕 莱 恩
推 铅 球
推‘ 铅美
发 挥
球） 体
转
能
量
短发长挥展节体奏能推量铅球
（巴尼泽尼克，德）
背向滑步转身推铅球
（费尔巴哈，美国）
半旋转推铅球
旋（
转 推 铅
巴 雷 泽 尼
球科
夫
，
苏
）
侧向原地推铅球
•持球（右手投擲）
– 用手指部份持球
•站立位置：
–側向（一步投擲技術）
投掷准备; 超越器械
铅球的重量为7．257千克，源于16磅重的炮弹（并非所有炮弹都是 16磅）， 1978年把男子铅球重量改为7.26千克。从这，可以更进一步说 明，现代的铅球运动与炮弹的出现有着直接的关系。投掷圈为2．135米， 也是从英尺换算过来的（7英尺者创造的。任何一种新生事物的出现都是在继承 基础上的发展与提高。
推铅球运动的起源与雏形—1
古希腊时期，一度流传投掷石块的比赛，并以之作为 选拔大力士的科目，凡能把石块掷得远的人被公认为力气 最大的力士。石块的重量、投掷的方法没有正式的历史记 载，无法进行考证。据传，大约在公元1150年，希腊雅典 举行过一次规模盛大的投掷重圆石的比赛，力士们把圆石 举起再掷向远方，以投掷距离的远近来决定名次。也许就 是今日推铅球比赛的前身。
•
•左腳掌靠近抵趾板 •上身保持原來姿勢
侧向原地推铅球关键字
•蹬 •转 •挺 •推 •拨
（一）推铅球运动的起源与雏形 掷石击首是古代人生存的重要手段之一。古代人为了把
投石击兽的劳动技能传授给自己的后代，就要求他们的孩子 们经常练习这种技能，并带领他们一起去追击野兽，在实际 斗争中学会这些技能，以增长才干。奴隶社会时期，掷重石 又被作为军队作战的武器和训练军队的手段。我国史书记有 古代战争中用滚木、雷石作为防守或进攻的武器。古印度人 常作投石游戏并一直流传至今，古阿拉伯人从投石阻截羊群 动作演变成以石击羊的游戏。
推铅球运动的起源与雏形—2
早时铅球不是单独比赛的项目，而是多项综合比赛的项目之一。比 赛在一条直线上进行，可以采用原地投掷，也可采用助跑投掷。后来改 为在一个方形区内进行比赛，再后又改为圆形投掷区。投掷区角度也在 不断变化，从开始的90°角改为60°、65°、60°、45°、40°角， 2002年34.92 °，并一直沿用至今。
原地侧向推铅球技术分析
推铅球运动的概述
一、推铅球运动的概念
推铅球是在2.135米直径的投掷圈内，运动员握好 球，把球持于锁骨窝上贴紧颈部，经过直线助跑（滑步） 或曲线助跑（旋转），在两脚支持的情况下，用全身的力 量，把球从肩上推出，球落到40°扇形投掷区内，以远度 决定成绩与名次的田赛投掷项目。
二、推铅球运动的历史发展
②同时告诉我们要善于思考，善于扑捉灵感，恳于下功夫，就 能攀登到成功的顶点。不要迷信权威，要敢于提出自己的见 解，并要努力拼搏。在我们平凡的中等学校体育教育的工作 中，也能写出一页光辉的历史篇章。
③推铅球运动具有健身、军事训练和竞技的功能。
推铅球技术发展示意图
侧
向 原 地 推 铅 球
侧
向 交 换 步 推 铅 球
侧
向 滑 步
背（
向 滑 步
奥 帕 莱 恩
推 铅 球
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发 挥
球） 体
转
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短发长挥展节体奏能推量铅球
（巴尼泽尼克，德）
背向滑步转身推铅球
（费尔巴哈，美国）
半旋转推铅球
旋（
转 推 铅
巴 雷 泽 尼
球科
夫
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）
侧向原地推铅球
•持球（右手投擲）
– 用手指部份持球
•站立位置：
–側向（一步投擲技術）
投掷准备; 超越器械
铅球的重量为7．257千克，源于16磅重的炮弹（并非所有炮弹都是 16磅）， 1978年把男子铅球重量改为7.26千克。从这，可以更进一步说 明，现代的铅球运动与炮弹的出现有着直接的关系。投掷圈为2．135米， 也是从英尺换算过来的（7英尺者创造的。任何一种新生事物的出现都是在继承 基础上的发展与提高。
推铅球运动的起源与雏形—1
古希腊时期，一度流传投掷石块的比赛，并以之作为 选拔大力士的科目，凡能把石块掷得远的人被公认为力气 最大的力士。石块的重量、投掷的方法没有正式的历史记 载，无法进行考证。据传，大约在公元1150年，希腊雅典 举行过一次规模盛大的投掷重圆石的比赛，力士们把圆石 举起再掷向远方，以投掷距离的远近来决定名次。也许就 是今日推铅球比赛的前身。
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•左腳掌靠近抵趾板 •上身保持原來姿勢
侧向原地推铅球关键字
•蹬 •转 •挺 •推 •拨
（一）推铅球运动的起源与雏形 掷石击首是古代人生存的重要手段之一。古代人为了把
投石击兽的劳动技能传授给自己的后代，就要求他们的孩子 们经常练习这种技能，并带领他们一起去追击野兽，在实际 斗争中学会这些技能，以增长才干。奴隶社会时期，掷重石 又被作为军队作战的武器和训练军队的手段。我国史书记有 古代战争中用滚木、雷石作为防守或进攻的武器。古印度人 常作投石游戏并一直流传至今，古阿拉伯人从投石阻截羊群 动作演变成以石击羊的游戏。