原地侧向推铅球ppt课件.ppt
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铅球技术教学ppt课件
高级训练计划
力量爆发力训练
进行爆发力训练，如挺举、抓举 等，提高全身爆发力。
技术创新与个性化
根据个人技术特点，进行技术创 新和个性化训练，形成独特的铅
球技术风格。
心理训练与恢复
加强心理训练和恢复性训练，提 高比赛中的心理素质和抗疲劳能
力。
04 铅球比赛规则与 技巧
比赛规则介绍
比赛场地
介绍铅球比赛的场地规格、起跑线、投掷区等。
训练方法要领
通过多种训练手段，提高力量、速度、协调性和柔韧性等方面的能力。
常见训练方法
力量训练、速度训练、协调性训练、柔韧性训练等。
03 铅球训练计划
初级训练计划
力量训练
基础体能训练
通过简单的力量训练，如俯卧撑、仰 卧起坐等，增强上肢和核心肌群的力 量。
进行有氧运动和灵活性训练，提高心 肺功能和身体柔韧性。
柔韧素质
良好的柔韧性和关节灵活性有助于运动员更好地完成技术动作和 提高动作质量。
技术素质要求
正确的姿势
保持正确的姿势是铅球运动的基础，有助于提高动作的稳定性和准 确性。
正确的技术动作
熟练掌握铅球技术动作，包括推铅球、滑步、旋转等，是取得好成 绩的关键。
动作协调性
保持身体的协调性，使力量得到有效传递，提高动作的连贯性和流畅 性。
比赛心理调节ຫໍສະໝຸດ 压力管理01讲解如何应对比赛压力，保持心态平衡。
自信心建立
02
提供增强自信心的训练方法和建议。
集中注意力
03
介绍提高集中注意力的方法，以避免干扰和失误。
05 铅球运动员素质 与提高
身体素质要求
力量素质
铅球运动需要强大的爆发力和力量，运动员需要具备较高的肌肉 力量和耐力。
原地侧向推铅球课件.ppt
重点、难点
1、蹬腿、转髋送髋的衔接 2、最后的用力
教学设计
一、课前常规检查和讲解。 二、学生热身运动。 三、教师示范。 四、学生分组练习、教师指导纠正错误动作。
一、课前常规检查和讲解
1、体育委员集合整队。 2、 教师清点人数和检查着装。 3、 安排见习生。 4、介绍授课内容。
二、学生热身运动
持球动作 最后出手动作
谢谢观看
兴国县龙口中学——王检生
二学生热身运动手指自然分开将铅球放入食指中指和无名指的指根上大拇指和小拇指支撑在铅球的两侧以防铅球的滑动和便于控制出球的方向掌心不触球
原地侧向推铅球
教学目标
1、学生知道握、持球的方法和“推”球的动作要领。 2、学生能做出用手指和指根持球，能将球放在锁骨处、掌
心向前、肘部抬起动作。 3、学生在练习时能积极思考、认真练习、注意安全。
××××××× ★----------> 〇〇〇〇〇〇〇 （学生站在铅球场地的两旁注意观察） 要求： 教师示范：动作标准、舒展有力
学生模仿；认真、积极
、原地侧向转髋用力模仿练习 3、原地侧向转髋用力推铅球模仿练习 4、原地正面推铅球练习
二、纠正方法： ①教师认真讲解、示范要标准 ②学生模仿练习
1、热身跑。 2、徒手操。
三、教师示范
教师讲解和示范原地侧向推铅球动作。
1、手指自然分开，将铅球放入食指、中指和无名指的指根上，大拇 指和小拇指支撑在铅球的两侧，以防铅球的滑动和便于控制出球的方 向，掌心不触球。 2、身体左侧对投掷方向，两腿左右分开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前 方并右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右 腿上；左臂微屈语胸前，使球的垂直线离开右腿外侧。
1、蹬腿、转髋送髋的衔接 2、最后的用力
教学设计
一、课前常规检查和讲解。 二、学生热身运动。 三、教师示范。 四、学生分组练习、教师指导纠正错误动作。
一、课前常规检查和讲解
1、体育委员集合整队。 2、 教师清点人数和检查着装。 3、 安排见习生。 4、介绍授课内容。
二、学生热身运动
持球动作 最后出手动作
谢谢观看
兴国县龙口中学——王检生
二学生热身运动手指自然分开将铅球放入食指中指和无名指的指根上大拇指和小拇指支撑在铅球的两侧以防铅球的滑动和便于控制出球的方向掌心不触球
原地侧向推铅球
教学目标
1、学生知道握、持球的方法和“推”球的动作要领。 2、学生能做出用手指和指根持球，能将球放在锁骨处、掌
心向前、肘部抬起动作。 3、学生在练习时能积极思考、认真练习、注意安全。
××××××× ★----------> 〇〇〇〇〇〇〇 （学生站在铅球场地的两旁注意观察） 要求： 教师示范：动作标准、舒展有力
学生模仿；认真、积极
、原地侧向转髋用力模仿练习 3、原地侧向转髋用力推铅球模仿练习 4、原地正面推铅球练习
二、纠正方法： ①教师认真讲解、示范要标准 ②学生模仿练习
1、热身跑。 2、徒手操。
三、教师示范
教师讲解和示范原地侧向推铅球动作。
1、手指自然分开，将铅球放入食指、中指和无名指的指根上，大拇 指和小拇指支撑在铅球的两侧，以防铅球的滑动和便于控制出球的方 向，掌心不触球。 2、身体左侧对投掷方向，两腿左右分开立比肩稍宽，左脚尖指向斜前 方并右脚弓在一直线上；右膝弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右 腿上；左臂微屈语胸前，使球的垂直线离开右腿外侧。
原地侧向推实心球教学课件
学生体能状况评估
评估学生身体状况
了解学生的身体状况和 体能水平，以便制定适 合的训练计划和安全防 范措施。
评估学生力量素质
通过力量测试了解学生 的力量素质，以便在训 练中合理安排力量训练 的强度和频率。
评估学生柔韧性
了解学生的柔韧性水平， 以便在训练中合理安排 拉伸和柔韧性训练。
训练计划与进度安排
原地侧向推实心球教学课件
目 录
• 原地侧向推实心球介绍 • 原地侧向推实心球技术分析 • 原地侧向推实心球训练方法 • 原地侧向推实心球教学步骤 • 原地侧向推实心球注意事项 • 原地侧向推实心球教学案例
01 原地侧向推实心球介绍
定义与特点
定义
原地侧向推实心球是一种投掷运 动，要求运动员站在原地，侧向 投掷实心球。
持身体的稳定性。
注意事项
身体协调与平衡是推实心球的重 要环节，要注意练习和掌握。
03 原地侧向推实心球训练方 法
基础训练
力量训练
通过进行全身力量训练，特别是上肢和核心肌群 的训练，提高推球时的爆发力和稳定性。
柔韧性训练
通过拉伸练习，提高身体的柔韧性和关节的灵活 性，以更好地完成推球动作。
平衡训练
05 原地侧向推实心球注意事 项
安全防范措施
确保场地安全
选择平坦、无障碍物的场地进行训练，避免在有尖锐物体、水坑或 人群聚集的地方进行。
正确使用器材
确保实心球无破损或裂纹，定期检查更换，防止因器材问题造成意 外伤害。
强化学生安全意识
在训练前强调安全注意事项，让学生了解正确的动作要领和注意事项， 避免因操作不当导致受伤。
学生训练成果展示
01
训练前后对比
通过展示学生在学习前后的技术动作、成绩进步等对比，让学生和家长
侧向滑步推铅球技术教学课件.ppt
侧向滑步推铅球技术包括：握球和持球、预备姿势、预摆和滑步，最后用 力和维持身体平衡等几个部分
握球方法：握球的手自然分开，手腕背屈，球托在食指、中指、无名指指 根上，拇指和小指贴扶在球的两側。
持球方法：握好球后，将球贴放到锁骨窝处，並紧贴颈部，掌心向前，右 肘稍低于肩，躯干与头保持正直。（见图）
铅球侧向滑步完整动作图解
易犯错误与指导纠正方法
1.预备姿势，动作紧张
指导纠正方法 （1）通过讲解、示范、个别指导等，使学生明确预备姿势包括持、握球，整
个动作过程，身体都要放松；
（2）可以增加徒手或持轻器械的练习，减轻持、握球给身体带来的负担。
2.滑步时，身体重心上下起伏过大
指导纠正方法 （1）通过讲解、示范、观看教学录像等，使学生明确身体重心的移动轨迹，
双脚支撑，使身体处于最后用力前的最有利姿势；
（2）反复进行徒手或持轻器械的侧向滑步与最后用力的结合练习，加深体会 当滑步左脚一着地就开始进行最后用力。
4.出手时，肘关节下降
指导纠正方法
（1）通过反复的练习和重点提示，加深学生对“推”铅球的认 识和理解，明确铅球出手的瞬间，球不能离开锁骨窝，肘关节 抬平，不能下降，否则易成为“抛”铅球。
量将球推出。
5 改善左腿支撐用力的练习
预备姿势基本同原地側向推，只是左腿踏一低台阶。体会左腿支撐用力，加强左
腿力量。
6 出手角度练习方法
7 利用斜坡滑步模仿练习
侧向滑步推铅球技术教学
大荆中学 冀涛
铅球侧向滑步技术
1 铅球运动项目的发展
起源于古代人类用石块猎取禽兽或防御攻击的活动。现代 推铅球始于14世纪40年代欧洲炮兵闲暇期间推掷炮弹的游戏和 比赛，后逐渐形成体育运动项目。铅球的制作经历了用铁、铅 以及外铁内铅的过程。正式比赛男子铅球的重量为7.26公斤， 直径11~13厘米；女子铅球的重量为4公斤，直径为9.5 ~11厘米。 早期推铅球没有固定的方式，可以原地推，也可以助跑推；可 以单手推，也可以双手推；还出现过按体重分级别的比赛。最 初采用原地推铅球技术，后逐渐发展到侧向推、上步侧向推。 20世纪50年代，美国运动员奥布赖恩发明背向滑步推铅球技术， 该技术被称为"铅球史上的一场革命"。70年代，苏联运动员巴 雷什尼科夫发明旋转推铅球技术，由于旋转后难以控制身体平 衡，至今只有极少数运动员使用。比赛时，运动员应在直径 2.135米的圈内，用单手将球从肩上推出，铅球必须落在落地区 角度线以内方为有效。男、女铅球分别于1896年和1948年被列 为奥运会比赛项目。
《铅球动作技术》课件
《铅球动作技术》PPT课件
# 铅球动作技术 ## 概述 - 铅球运动介绍 - 铅球运动的意义
握球和立场
正确的握球和稳定的站姿是铅球运动的基础。
开始运动
了解正确的起始动作以及如何克服起跑时的阻力。
第一步：半转体
掌握半转体的技术，保持平衡和力量转移。
第二步：曲臂摆动
学习正确的曲臂摆动，以提高推力。
1
第三步：全转体
完整的转体动作是发力和抛球的关键。
2
第四步：抛球
利用正确的姿势和力量，将铅球抛出最远的距离。
1 第一步中的半转体技术要点
保持稳定的平衡、顺畅的转体以及力量的转 移。
2 第二步中的曲臂摆动技术要点
保持正确的节奏和力量的释放，以增加推力。
3 第三步中的全转体技术要点
掌握正确的体重分配，保持平衡并发力。
进阶训练
通过增加难度和强度的训练，进一步提升铅球运动的能力。
铅球运动的重要性 学习铅球运动的建议
铅球运动可以提升全身爆发力和协调性，是发展 体能和培养意志力的重要手段。
通过学习正确的技术和坚持有效的训练，每个人 都可以在铅球运动中获得进步。
4 第四步中的抛球技术要点
始终保持稳定的姿势，全身参与抛球动作。
动作幅度
合理调整动作幅度，使每个动作更加流畅和有效。
各个部位的协作
手部、臂部、躯干和腿度，将铅球抛向理想的落点。
1
基本练习
从基本的动作训练开始，逐步提高技术水平和力量。
2
# 铅球动作技术 ## 概述 - 铅球运动介绍 - 铅球运动的意义
握球和立场
正确的握球和稳定的站姿是铅球运动的基础。
开始运动
了解正确的起始动作以及如何克服起跑时的阻力。
第一步：半转体
掌握半转体的技术，保持平衡和力量转移。
第二步：曲臂摆动
学习正确的曲臂摆动，以提高推力。
1
第三步：全转体
完整的转体动作是发力和抛球的关键。
2
第四步：抛球
利用正确的姿势和力量，将铅球抛出最远的距离。
1 第一步中的半转体技术要点
保持稳定的平衡、顺畅的转体以及力量的转 移。
2 第二步中的曲臂摆动技术要点
保持正确的节奏和力量的释放，以增加推力。
3 第三步中的全转体技术要点
掌握正确的体重分配，保持平衡并发力。
进阶训练
通过增加难度和强度的训练，进一步提升铅球运动的能力。
铅球运动的重要性 学习铅球运动的建议
铅球运动可以提升全身爆发力和协调性，是发展 体能和培养意志力的重要手段。
通过学习正确的技术和坚持有效的训练，每个人 都可以在铅球运动中获得进步。
4 第四步中的抛球技术要点
始终保持稳定的姿势，全身参与抛球动作。
动作幅度
合理调整动作幅度，使每个动作更加流畅和有效。
各个部位的协作
手部、臂部、躯干和腿度，将铅球抛向理想的落点。
1
基本练习
从基本的动作训练开始，逐步提高技术水平和力量。
2
侧向滑步推铅球
比赛流程
运动员站在投掷圈内，面向投掷方向 运动员将铅球放在肩上，准备投掷 运动员侧向滑步，将铅球推出 铅球落地后，测量距离，确定成绩 比赛结束后，根据成绩排名，确定名次
成绩判定
成绩计算：以铅球落地点与投掷线 之间的距离为准
成绩排名：根据成绩高低进行排名， 成绩相同时以次好成绩为准
添加标题
动作规范
站立姿势：双脚与肩同宽， 重心落在两脚之间
滑步动作：侧向滑步，保 持身体平衡
推铅球动作：双手握铅球， 用力向前推
落地动作：双脚落地，保 持身体平衡
防止运动损伤
热身运动：进行充分的热身运动，提高肌肉温度和柔韧性 动作规范：保持正确的侧向滑步推铅球动作，避免动作变形导致受伤 装备保护：穿戴合适的运动装备，如运动鞋、手套等，保护身体各部位 适度训练：根据个人体质和运动水平，合理安排训练强度和频率，避免过度训练导致受伤
研发更先进的训练设备和器材
添加标题
添加标题
优化侧向滑步推铅球的技术动作
添加标题
添加标题
加强运动员的心理素质和抗压能力
训练方法的改进
引入科技手段： 利用VR、AR等 技术进行模拟
训练
加强体能训练： 提高运动员的 力量、速度、 耐力等身体素
质
优化技术动作： 通过数据分析和 生物力学原理， 改进技术动作，
对后辈的影响和启示
运动员的成就：多 次获得世界冠军， 打破世界纪录
运动员的精神：坚 持不懈，勇于挑战 自我
运动员的技术：独 特的侧向滑步推铅 球技术，对后辈有 重要启示
运动员的榜样作用 ：激励后辈运动员 不断追求卓越，提 高技术水平
侧向滑步推铅球 的未来发展
技术发展方向
提高运动员的爆发力和耐力
铅球 完整版课件PPT
最后用力阶段——发力姿势
技术要点
•右膝弯曲，右脚脚前掌承担身体重量。 •右踝与左脚趾落在一条直线上(“踝一 趾姿势”)。 •髋部与肩部成扭转姿势。 •头和左臂固定。 •右肘与躯干成90度。
最后用力阶段——加速过程
技术要点
• 右腿爆发性蹬转动作将髋部推至正对投掷圈的前部。 • 左腿几乎伸直支撑，抬高身体(此举会影响到出手角度)。 • 通过左臂和肩的动作，躯干的扭转动作受到阻碍。 • 右肘向投掷方向转动上举。 • 身体重心从右腿转移到左腿。
滑步阶段
技术要点
• 身体移动伴随着从前脚掌到脚跟的 过渡，臀部不要下坐。 • 摆动腿低平地向抵趾板方向牵拉。 • 支撑腿在移过脚跟后开始伸展。 • 支撑腿在滑步过程中几乎不离开地 面。 • 双肩与投掷圈后部平行。
滑步阶段——脚的位置
技术要点
•右脚以脚跟滑动，以脚前掌落地。 •右脚落在投掷圈中央。 •双脚几乎同时落地，右脚略早于左 脚。 •左脚脚前掌内侧着地。
• (4)持轻球进行完整滑步练习。
教学方法
• 5、学习滑步推铅球完整技术 • (1)徒手模仿背向滑步推铅球技术。 • (2)背向滑步推轻铅球。 • (3)圈内背向滑步推轻铅球或标准重量的铅球。 • 6、进一步巩固推铅球技术，探索完善和提高的途径。 • (1)广泛采用各种专门练习进行完整的和分解的技术训练。 • (2)采用不同重量的铅球进行训练。
铅
球
铅球技术教学
一、概述 二、铅球技术阶段 三、主要辅助性练习 四、教学方法
一、概述
•1）铅球的定义 •铅球是投掷者在投掷圈内用单手持球， 通过滑步或旋转，用全身的力量和最 快的出手速度将铅球推出，使尽可能 远地落在规定区域内的田径运动投掷 项目。 •2）铅球技术的发展概况。
《田径投掷原地侧向推铅球》课件PPT
原地推铅球的动作要领
五指自然张开，把球放在食指、中指、 无名指的指跟上，大拇指和小拇指支 撑在球的两侧，将球置于锁骨窝处。
原地投掷铅球 的技术要领是：右腿动作过程；上体动作重心 移动过程；上下肢动作协调配合等。
两脚站位示意图
左 脚
右 脚
两脚左右开立稍比肩宽，左脚尖指向斜 前方并与右脚脚弓在一条直线上，右膝 弯曲，上体向右倾斜扭转，重心落在右 腿上。ຫໍສະໝຸດ 的位置双脚跟提 起肩高
最后用力工作顺序；髋部发力，膝关节、踝关节肌群依次用力， 将铅球投出。
推铅球时，运动员应从静止开始；身体不能触及圈外的任何物体； 铅球要从靠近颈部或下颌单手投出；器械落地后方可从圈后半部离 开；
成绩的测量：每次有效投掷后就测量成绩，铅球落地痕迹最近点 取直线量至投掷圈内沿，通过圈内圆心。
田径投掷原地侧向推铅球
一、概述：
1、推铅球运动的发展概况：历史悠久，其形成与发展大致经历三 个阶段：投掷石块、投掷炮弹和推铅球。
产生：1340年前，在苏格兰和爱尔兰的民间游戏中有一种比赛力量 的游戏，其方法和推铅球比赛的方法基本相似，称它为铅球技术的 雏形。到了1340年欧洲有了炮兵，士兵们为了作战时能快速装填炮 弹，就用重量同一样重的16磅(7.257千克)的石头做比赛力量的游戏。 后来改为铅制的、铁制的、铁及灌铅的各种器材。1978年国际业业 余田径联合会决定把成年男子铅球重量改为7。26千克。 2、奥运会正式比赛项目：男子在1896年第一届奥运会。 成绩是 11·22米 3、女子是在1948年第十四奥运会，铅球重量为4千克，成绩13·75 米， 目前男子铅球世界是23·12米，是美国运动员巴恩斯创造的。女子 铅球世界是22·63米，是前苏联运动员利索夫斯卡娅创造的。
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握好球后，将球 放在 右肩锁骨窝处，并紧贴 颈部，掌心向前肘关节 稍低于肩部。预备姿势： 侧对投掷方向，两脚左 右开立，右手握球置于 锁骨窝处，上体稍向右 扭转，倾斜，重心在右 腿上。
转体同时： 挺胸、挺右髋来自推球最后用力： 右腿用力蹬地， 挺右髋，转上体， 同时送右 肩、挺胸将球 推出。
连续动作
阳胜中学
马宇红
重点：蹬，转，挺，推，拨动作连贯。 难点：身体各部分协调用力。
动作方法：
握球手的手指自然分开，把球放在食 指、中指和无名指的指根上，大拇指和 小指支撑球的两侧，以防止球的滑动和 便于控制出球的方向，掌心不触球。握 好球后，将球放在右肩锁骨窝处，并紧 贴颈部，掌心向前，肘关节稍低于肩部。