四季养生粥大全多吃以下的养生粥能够健康活到100岁
五行养生粥
1、清肝明目粥（糊）
主料：绿豆、花生、荞麦、糙米
功效：清肝利胆、消暑解毒、明目降压
2、健脾养胃（糊）
主料：新鲜玉米、黄豆、黄小米、糙米
功效：健脾养胃、增强记忆力、补中消食
3、润肺美白（糊）
主料：杏仁、燕麦、花生、薏米、糙米
功效：润肺补气、美白去斑、嫩肤除皱
4、补肾益气（糊）
主料：花生、黑豆、黑米、黑芝麻、糙米
功效：填精养髓、乌发养颜、益智健脑
脏腑是人体内脏的总称。
按照生理功能特点，形态及一般功能，分为脏（心肝脾肺肾）腑（胆胃大肠小肠三焦和膀胱）和奇恒之腑（脑髓骨脉胆和女子胞）；并以五脏为中心，一脏一腑，一阴一阳为表里，有经络相互络属，是中医养生的瑰宝理论，以饮食健康方面而言，五色分别对应五行，所以也要对五脏有不同的滋补作用，但五色要平衡摄取，不宜偏食某一色，这样就更可使人体的五脏同时都得到平衡
滋养，达到阴阳平衡。
煮的时候注意：
1、粮食要区分黏稠度，如果黏稠度高的就应该少放，比如绿豆，芝麻玉米糯米小米燕麦，有这些杂粮搭配的时候就应该相应的减少大米的量，因为大米本身就是黏稠剂，放了黑米就不能再放白米。
2、粮食的比例要掌握好正常是大米一杯杂粮一杯，或者大米半杯杂粮一杯半总量不要超过2杯，因为水是有饱和度的所以多放无益，
3、就是在五谷杂粮的搭配上要根据自身合家人的身体情况来做，不同的杂粮有不同的功效，中医讲究五色五味各入不同的脏腑，大家可以根据自己身体不同的部位的情况多吃不同的食物，比如胆不好要多吃绿色的食物，胃不好多吃黄色的食物，心脏不好就多吃红色的食物，另外还讲究阴阳相调，身体怕寒的比如胃寒的人就不宜早上喝豆浆，胃寒的人喝豆浆会引起胃不舒服，干呕等症状，要在中午阳光充足时喝。
养生粥的配料
养生粥的配料养生粥的配料大全|养生粥是一种食疗粥|一、排毒养颜红枣枸杞子黑米银耳汤配方：1.枸杞子10克2.红枣20枚3.黑米100克4.冰糖适量制作方法：将所有原料洗净后放入锅中加水煮至米烂即可。
二、明目护眼黑豆芝麻粥配方：黑豆30克白芝麻15克蜂蜜10克粳米50克制作方法：1.黑豆、芝麻分别炒香研碎。
2.粳米洗净与黑豆、白芝麻一起加水煮成粥，加入蜂蜜调味即可。
三、滋补肝肾羊肉粥配方：鲜羊肉150克、大米100克、精盐少许、葱末、姜末、胡椒粉各适量制作方法：将羊肉去筋膜切片，同大米、葱末、姜末及清水适量煮粥，待粥熟时加入精盐、胡椒粉等调味品。
四、消除疲劳香菇鸡丝粥配方：香菇25克、鸡胸脯肉50克、芹菜叶25克、鸡蛋清半个、淀粉适量制作方法：把香菇浸泡发开，鸡胸肉洗净，连同洗好的香菇、芹菜叶一起切成细丝，再用淀粉拌匀。
取小汤锅倒人清水烧开，放进鸡丝和拌好的香菇丝焯熟，捞出控干水份。
在鸡丝、香菇丝上加入精盐、味精、酱油、醋、麻油拌匀装盘，撒上洗净的芹菜叶。
五、强身健体核桃芝麻大米粥配方：核桃仁60克、芝麻100克、大米100克、白糖50克制作方法：先将核桃仁、芝麻炒熟碾碎，每次取30克，同大米一起熬粥，粥熟后加入白糖搅化即可。
六、防治疾病乌骨鸡山药粥配方：乌骨鸡肉250克，淮山药200克，黄芪25克，葱、姜、食盐适量。
制作方法：将乌骨鸡宰杀去毛和内脏，切成块状;淮山药去皮切块，和乌骨鸡块一起放入沙锅内，加水用文火炖至烂熟，加食盐调味即可。
七、增强记忆桂圆莲子粥配方：龙眼肉(桂圆)10克，莲子30克，糯米50克，白糖或冰糖少许。
制作方法：1.莲子、糯米淘洗干净，置于温热水中浸泡。
龙眼肉、荔枝肉(桂圆)洗净备用。
2.锅置火上，放入足够多的水，将莲子和糯米放入锅中，旺火煮沸，改微火煮30分钟左右。
3.把龙眼肉和荔枝肉(桂圆)放入锅中继续煮5-10分钟，最后加入少许冰糖溶化后即可。
八、降低血压菠菜猪肝粥配方：新鲜菠菜500克，猪肝100克，大米50克，食盐、生姜、味精少许。
养生粥大全及配方
养生粥大全及配方养生粥配方1、红豆粥材料：米、红豆、芸豆。
做法：将米和红豆分别洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后转至小火，让水分充分融入米粒中。
待水分有所蒸发后，加入芸豆，同时用食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。
养生粥配方2、红薯粥材料：红薯1个、大米2把。
做法：红薯去皮切成小块。
大米淘洗浸泡30分钟。
锅里倒入凉水，放进红薯和大米，大火烧开，转小火熬40分钟至粘稠即可。
养生粥配方3、豆蔻粥材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
养生粥配方4、冬瓜粥材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
养生粥配方5、黄豆芝麻粥材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克。
做法：黄豆先浸泡一段时间，再用黄豆煮粥，可加入高汤，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
养生粥配方6、鸡肉薏米粥材料：薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜碎。
做法：首先将薏米泡水洗净后，和水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加酱油调味并关火，最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。
养生粥配方7、小白菜木耳粥材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。
做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
养生粥配方8、绿豆薏米芡实粥材料：绿豆、薏米、芡实。
做法：绿豆、薏米洗净，浸泡1～2个小时。
绿豆和薏米一起下锅慢煮，快熟时放入芡实，再稍开即可。
如果是干芡实，要和豆子和薏米泡同样的时间，一起入锅煮。
养生粥配方9、赤小豆粥材料：赤小豆150克，粳米50克。
做法：先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。
每日早晚，认此粥为食。
粳米150克。
将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
养生粥配方10、山芋粥材料：山芋100克，粳米250克。
做法：将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用。
四季药膳养生食谱
四季药膳养生食谱春季药膳养生食谱：1. 桂花糯米糍：将糯米泡水后蒸熟备用，再将桂花用开水泡软，与熟糯米搅拌均匀，加入糖拌匀，用模具塑形，冷却后即可食用。
此食品有活血化瘀的功效。
2. 莲子百合瘦肉汤：将莲子、百合、瘦肉洗净后放入锅中，加足够的水煮沸，然后盖上盖子调小火炖煮2小时，加入适量的食盐调味即可。
此汤能润肺养胃、清热解毒。
3. 鲜蔬果仁沙拉：将黄瓜、胡萝卜、红萝卜、苹果等蔬果切成丁状，加入松子、核桃仁等果仁，加入适量的沙拉酱拌匀即可。
此沙拉富含维生素和纤维素，有助于排毒养颜。
夏季药膳养生食谱：1. 冬瓜青木瓜汤：将冬瓜、青木瓜去皮切块，放入锅中加足够的水煮沸，煮30分钟后加入适量的冰糖调味，继续炖煮15分钟即可食用。
此汤能清热解暑、润肺生津。
2. 绿豆薏米粥：将绿豆、薏米淘洗干净，加入足够的水煮沸，然后转小火煮成稠粥，最后加入适量的蜂蜜调味即可。
此粥有去湿、利水的功效。
3. 西瓜番茄凉拌：将西瓜、番茄切成块状，加入少许盐、黑胡椒和柠檬汁拌匀即可食用。
此凉拌菜能消暑解渴、促进消化。
秋季药膳养生食谱：1. 山药红枣糕：将山药切成丝，红枣剁碎备用，将山药丝与糯米粉、红枣碎混合均匀，蒸熟后即可食用。
此糕点有益脾胃、养血生津的作用。
2. 黑木耳炖银耳羹：将黑木耳、银耳先泡软，剪去根部，放入炖盅中，加入适量的冰糖和清水，隔水炖煮2小时即可。
此羹有滋阴润燥、补肺止咳的功效。
3. 枸杞炖鸽肉：将枸杞与鸽肉一同放入炖盅中，加入适量的清水，隔水炖煮2小时，最后加入适量的食盐调味即可。
此炖品有养肝明目、补益精血的作用。
冬季药膳养生食谱：1. 大枣花生糊：将大枣与花生放入锅中煮熟，然后放入搅拌机搅碎，煮开后加入适量的冰糖拌匀即可。
此糊能补脾胃、温暖身体。
2. 黑豆红枣煲瘦肉汤：将黑豆、红枣、瘦肉洗净后放入煲中，加足够的水煮沸，然后转小火煲煮2小时，加入适量的盐和料酒调味即可。
此汤有温中补气、益气养血的功效。
3. 柿饼核桃糊：将柿饼、核桃放入搅拌机中打碎，加入适量的炼乳搅拌均匀即可。
五谷养生粥配方大全
五谷养生粥配方大全五谷养生粥是一种非常健康营养的食物，它不仅可以提供身体所需的各种营养物质，还具有养生保健的功效。
下面我将为大家介绍一些常见的五谷养生粥配方，希望能够帮助大家更好地享用这种美味健康的食物。
第一种配方，五谷杂粮粥。
材料，糙米、小米、玉米、红豆、绿豆、黑米、薏仁。
做法，将以上材料混合后浸泡30分钟，然后加水煮成粥即可。
这种粥富含蛋白质、纤维素和多种维生素，对于调节肠胃功能、增强体质都有很好的效果。
第二种配方，南瓜薏米粥。
材料，南瓜、薏米、糯米。
做法，将南瓜切成小块，薏米和糯米混合后浸泡30分钟，然后和南瓜一起煮成粥。
这种粥富含维生素A、维生素C和膳食纤维，对于美白肌肤、保护视力都有很好的效果。
第三种配方，黑米红枣粥。
材料，黑米、红枣。
做法，将黑米和红枣混合后浸泡30分钟，然后加水煮成粥。
这种粥富含花青素和维生素E，对于延缓衰老、促进血液循环都有很好的效果。
第四种配方，莲子薏米粥。
材料，莲子、薏米、大米。
做法，将莲子和薏米混合后浸泡30分钟，然后和大米一起煮成粥。
这种粥有利于清热解毒、润肺止咳，对于缓解咽喉肿痛、清热解毒都有很好的效果。
第五种配方，燕麦红枣粥。
材料，燕麦、红枣。
做法，将燕麦和红枣混合后浸泡30分钟，然后加水煮成粥。
这种粥富含膳食纤维和维生素C，对于降低胆固醇、促进肠道蠕动都有很好的效果。
总结，五谷养生粥是一种非常健康营养的食物，不同的配方可以满足不同人群的需求，希望大家可以根据自己的喜好和身体状况选择适合自己的五谷养生粥配方，享受美味健康的粥品带来的益处。
希望以上介绍的五谷养生粥配方能够对大家有所帮助，祝大家身体健康，生活愉快！。
四季皆宜的黑米养生粥
李 时珍 在 《 草 纲 目》中说 ， 本 牛
奶黑米粥能 “ 益劳损 、 大肠 … ・ 补 润 ・ 老人煮粥甚宜 ” 。
补精 粥
取 肉 苁 蓉 １ ～３ 克 入 沙 锅 煮 ５ ０ 烂， 然后去渣， 再放 入羊 肉１ ０ （ ０ 克 不
加 入地 黄汁 生姜两片， 粥沸 即可食 之。《 膳正要 》 ：“ 饮 说 地黄治虚劳骨 蒸 、 血 无力 、 渐赢 瘦 。 黑米 与 贫 渐 ”
血 之功 效 ， 二者成 粥常服 ， 可以治疗
虚 劳干咳、 咳血等症 ， 不失 为中老年
人清肺佳 品。
润 肠 粥
之煮 粥， 更有补血 益气、 赢瘦 渐壮之
发 现。中医认 为， 黑米有显著 的药用 价值 ， 古农 医书记载 黑米有 “ 阴补 滋
倍 。具 重要 医疗价 值 的 精氨 酸高 达
１１ ％ 为一 般 白米的２１ 倍 ， ．５ ， ．２ 且富含
维生素 Ｅ 维生素 Ｂ、 生素Ｂ、 、 、 １维 ２锌 镁等 微 量 元素 ， 一 种理 想 的健 康 是
维普资讯
的黑 米 养 生粥
王致诚 众 所 周知 ， 米是我 国古老 而 黑 高 １ ．６ ， 中赖 氨 基 酸 高 ３ ３ ５ ８％ 其 ５ ～ ．
与黑米成 粥， 营养 毛囊细胞 ， 可 促进
毛发 生长 ， 光泽。日本也把 本 品列 增
名贵的水稻品种， 相传距今２ ０ 多年 ００ 前的汉 武帝时， 由博望侯张骞首先 便
膝 酸 软、 夜盲 耳 鸣等 症 疗 效 尤佳 ， 长 期食用可 延年益寿。因此 ， 人们俗
称 “ 米” 长 寿米 ” 药 、“ 。由于 它最适
养生食疗粥有哪些
养生食疗粥有哪些养生食疗粥1、莲子芡实粥：莲子15克，芡实15克，粳米100克，补骨脂5克，煮粥食用。
能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。
养生食疗粥2、莲子山药粥：取莲子30克，山药80克，粳米50克。
将莲子去皮及心，加山药、粳米及水煮粥食用。
适用于消瘦、食欲不振的脾胃虚弱小儿。
养生食疗粥3、沙参麦冬扁豆粥：取沙参10克，麦冬10克，扁豆15克，粳米50克。
先将沙参、麦冬加水煮20分钟取汁，将汁加粳米、扁豆煮成粥食用。
适用于手足心热、便干的脾阴虚小儿。
养生食疗粥4、八宝粥：莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。
能益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
养生食疗粥5、山楂麦芽粥：山楂15克，麦芽15克，粳米100克，煮粥食用。
能健脾开胃，消食化积，适用于饮食不消化所致的脘腹胀满、食欲不振、消化不良。
养生食疗粥6、胡萝卜大米粥：大米100克，胡萝卜50克，大米煮成粥后加入胡萝卜，煮熟烂后食之，有健脾温胃的功效。
养生食疗粥7、红枣小米粥：取红枣10个，小米30克，先将小米清洗后上锅用小火炒成略黄，然后加入水及红枣用大火烧开后小火熬成粥食用。
适用于消化不良伴有厌食的脾虚小儿。
养生食疗粥8、参枣粥：党参15克，大枣10枚，粳米100克，煮粥食用。
能健脾益气，适用于体虚气弱、食欲不振、脘腹胀满。
养生食疗粥9、山药薏苡仁粥：山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。
能补气健脾胃，止泻，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
养生食疗粥10、薏苡小豆粥：薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。
能渗湿利水，健脾益气，适用于脾虚湿盛所致的食少纳差、脘腹胀闷、尿少浮肿。
养生食疗粥11、糯米小麦粥：糯米50克，小麦仁60克，煮成粥后加糖适量，调味服用，有健脾益中气之功效。
2、芡实茯苓粥：芡实15克，茯苓10克，大米适量。
四季养生粥疗歌
四季养生粥疗歌四季养生粥疗歌山芋去皮切成块，添米加水制成粥。
可防便秘和痔疮，利尿降压抗纹皱。
大米放入核桃仁，加水适量煮成粥。
健脑补肾治失眠，化痰定喘睡通宿。
玉米面粥要常有，翁妪冬食合胃口。
适应心梗冠心病，降压降脂且益寿。
栗子大米煮成粥，适宜腰痛等症候。
还治肾亏小便频，健脾养胃乐悠悠。
黑色芝麻需炒熟，混入大米煮成粥。
总食养血补肝胃，又润五脏人俊秀。
枸杞红枣和大米，一同加水煮成粥。
健脾益气抗衰老，滋补肝胃明双眸。
山药去皮先蒸熟，入锅同米煮成粥。
益脾补肺止咳喘，固肾益精也能够。
萝卜大米煮成粥，消食化痰止咳嗽。
适应老年慢支病，更益糖尿病朋友。
欲治失眠小米粥，养心安神胜药酒。
健脾胃来补虚损，除热解毒止吐呕。
菠菜大米煮成粥，止渴润肠便畅流。
常吃促进血循环，抑制中风寿长久。
芹菜连根带嫩叶，切碎同米煮成粥。
利水消肿又凉血，防治痛风效果优。
莲子大米制成粥，养心补肾非忽悠。
止泻健脾增记忆，失眠首选利咽喉。
燕麦牛奶合成粥，想要安康速结友。
“三高”病人多亲近，滑肠通便利老叟。
薏米仁粥历史久，赋诗赞美是陆游。
浮肿病人疗效好，能消黑斑多种疣。
四季养生粥1、春季养生粥枸杞粥配料：枸杞50克，米100克，同煮成粥。
功效：能滋补肝肾的，改善因肌能退化而引起的各种目疾。
肝虚而功能不良的老人患者食此粥能收到较好疗效。
芹菜香菇粥配料：芹菜1两，香菇1朵，构杞10粒，粳米1杯，鸡汤4杯;盐，味精，植物油适量。
功效：有健脾安神，降脂降压的功效。
红枣山药粥配料：红枣10粒，山药一段，大米1杯，冰糖、蜂蜜辑适量。
功效：山药具有健脾益胃、助消化，滋肾益精、益肺止咳、降低血糖、延年益寿，抗肝昏迷等功效。
枣具有补益脾胃，滋养阴血，养心安神，缓和药性的功效。
2、夏季养生粥丝瓜肉丝粥配料：丝瓜、瘦肉、粳米。
功效：具自清热化痰，凉血解毒作用。
莲藕肉末粥配料：莲藕、猪脊肉、粳米。
功效：具有清淡去署，生津止渴。
白莲绿豆粥配料：百合、莲子、绿蔑、粳米、陈皮少许;功效：具有补益强壮、清火去热。
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四季养生粥大全多吃以下的养生粥能够健康活到100岁
懂得生活，爱惜的自己的人都会很关注养生秘诀。
其实日常养生很简单；每天吃一到两碗的养生粥就可以了。
今天护肤专家就来给大家分享四季养生粥大全，只需要吃，不用涂任何护肤品都能保持年轻鲜嫩的皮肤。
下面一起来看看吧！
四季养生粥大全
四季养生粥一：银杞菊花粥
对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。
其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克。
同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。
这个四季养生粥主治肝主藏血，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。
四季养生粥大全
四季养生粥二：黑芝麻粥
黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。
功效：此四季养生粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。
四季养生粥三：绿豆莲藕粥。
材料：绿豆30克粳米100克莲藕 1/2节清水6杯
调料：冰糖适量
做法：先煮绿豆，待绿豆要开花时，将粳米100克放入，煮至半熟后将切成薄片的莲藕放入，文火稍煮至熟，冷却后即食。
功效：具有清暑热，增津液的功效！是种不错的四季养生粥。
四季养生粥大全
四季养生粥四：牛奶燕麦粥
原料：燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯。
做法：将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用。
将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内，调成糊状。
在锅内加入大约4碗水，放入燕麦仁，直至将燕麦仁煮开花为止。
将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子
不停的搅拌，然后用文火煮大约10分钟即可。
功效：可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果。
四季养生粥大全
四季养生粥五：人参姜小米粥
1、将小米淘洗净，控干。
2、人参、生姜洗净，晾干，同研为末，与小米一同入锅，加适量水熬煮成稀粥即可。
功效：养肾气，健脾胃。
此种养生粥适用于脾虚气弱、全身乏力，亦可治呕吐不恩饮食。