不同年龄段的人的不同饮食养生法则.docx
健康饮食与年龄需求不同年龄段的饮食要求
健康饮食与年龄需求不同年龄段的饮食要求健康饮食与年龄需求：不同年龄段的饮食要求随着年龄的增长，人体对营养的需求也会发生变化。
因此，根据不同年龄段的特点和需求来调整饮食结构，对于保持健康和预防疾病至关重要。
本文将针对不同年龄段的人群，提出相应的饮食要求。
1. 婴幼儿期（0-2岁）在婴幼儿期，营养的摄入对于正常生长和发育至关重要。
对于0-6个月的婴儿来说，母乳是最佳的食物，因为母乳含有丰富的营养物质和免疫因子，能够提供婴儿所需的全部营养。
从6个月开始，逐渐引入辅食是必要的。
在添加辅食时，要选择易于消化的食物，如米糊、面糊和烂熟的蔬果泥。
此外，还要确保足够的蛋白质、钙、铁和维生素的摄入，可以通过添加谷类、肉类和蔬菜来实现。
2. 学龄前儿童期（3-6岁）学龄前儿童期是儿童生长发育的重要阶段。
为了满足他们的发育需求，饮食要求变得多样化。
以下是学龄前儿童的饮食要求：（1）蛋白质：蛋白质是学龄前儿童生长所必需的营养素。
可以通过鱼、瘦肉、奶制品和豆类等食物获取足够的蛋白质。
（2）碳水化合物：儿童需要摄入适量的碳水化合物来提供能量。
主食如米饭、面食和杂粮是碳水化合物的重要来源。
（3）脂肪：脂肪在儿童的生长和发育过程中起着重要作用。
但应该选择富含健康脂肪的食物，如橄榄油、鱼类和坚果。
（4）维生素和矿物质：维生素和矿物质对于儿童的身体发育和免疫系统的健康至关重要。
多摄入新鲜蔬果，确保维生素和矿物质的充足摄入。
3. 青少年期（7-18岁）青少年期是一个身体发育快速的时期，因此饮食的需求也相应增加。
以下是青少年的饮食要求：（1）蛋白质：青少年需要足够的蛋白质来支持肌肉的发育和修复。
可以选择瘦肉、鱼类、乳制品和豆类等蛋白质丰富的食物。
（2）碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要来源，应该选择优质的碳水化合物来维持体力和学习能力。
（3）脂肪：脂肪在青少年期的饮食中仍然是必需的，但要选择富含健康脂肪的食物，如油脂和坚果。
（4）维生素和矿物质：青少年需要更多的维生素和矿物质来支持他们快速增长的身体。
各年龄段女性饮食营养大计
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营养计划Two――补充蛋白质
除了补血以外，适量补充蛋白质也非常主要。这个阶段女 性正是事业上黄金时期，加班、熬夜、用脑过分尤如家常便饭 ，饮食也极不规律，所以不可防止地造成了蛋白质缺乏。蛋白 质是人体细胞和脏器“灵魂”，身体组织修补更新需要不停地 补充蛋白质，蛋白质长久得不到充分供给，还会造成记忆力下 降，精神萎靡，反应迟钝。严重者会出现抵抗力降低，感染性 疾病分辨率增高等。
各年龄段女性饮食营养大计
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可能你已给自己职业生涯 定下了无数计划，可能你正在 实施着人生既定结婚、生子、 买车、购房计划，那么你更应 该做是为你实现这一切基石 ――健康，签约十年营养计划。
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一系列不良反应如情绪激动、烦躁、面色潮红等，体力、精力和社会适应
力都会有所降低。
食物供给：补充雌激素必须得到教授知道和监控。天天可摄入30―50 毫克从植物中来异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼食物，如苹果、
甜豆荚和葡萄，能够预防雌激素水平降低。黄豆、绿豆、豆芽、大蒜、甜
菜、花粉，都含有天然荷尔蒙，对补充雌激素也非常有利，另外还应补充
一些综合维生素。
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各年龄段女性饮食营养大计
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营养计划Two――补脑
这个时期女性因长久用脑过分，记忆力已大不如前，假如 出现脑无所养，还会有反应迟钝、神经担心以及心悸无力等症 状。
中医经典关于儿童各年龄段膳食安排原则的内容
中医经典关于儿童各芳龄段膳食安排原则一、从出生到一岁1. 母乳是最好的食物：中医经典认为，母乳是蕴含着母亲的精华，对婴儿的生长发育有着至关重要的作用。
在宝宝出生后的前六个月内，最好以纯母乳喂养为主。
2. 辅食添加顺序：宝宝在出生后六个月内，逐渐引入辅食，一般从稀饭、稀粥、蔬菜泥等食物开始逐渐增加，这样可以帮助宝宝适应不同口味的食物，并且尽量减少对肠胃的刺激。
二、一岁到三岁1. 合理搭配膳食：在这一阶段，宝宝的食物种类可以逐渐增加，但在搭配膳食时要合理搭配，保证宝宝摄入各种营养物质，并且不要过多依赖于高糖高盐的食物。
2. 少吃零食：中医经典认为，宝宝的消化系统尚未发育完全，不宜过多摄入零食，特别是一些高糖高脂的零食，对宝宝的身体不利。
三、三岁到六岁1. 合理摄入蛋白质：在这一阶段，宝宝的饮食要注意合理摄入蛋白质，可以适当增加豆类、肉类、鱼类等食物的摄入，以保证宝宝身体的健康发育。
2. 多食蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和纤维，有助于宝宝的消化和吸收，因此要鼓励宝宝多食蔬菜水果。
四、六岁以上1. 合理搭配膳食：在这一阶段，孩子已经开始进入学龄期，学业压力相对增大，因此要合理搭配膳食，保证摄入足够的营养以应对学习和生长发育的需求。
2. 饮食要规律：中医经典认为，养生养生学院在这一阶段，孩子的饮食要有规律，不要因为学习压力大而暴饮暴食，影响身体健康。
中医经典对于儿童各芳龄段膳食安排原则的内容，包括从出生到一岁的母乳喂养和辅食添加、一岁到三岁的合理搭配膳食及少吃零食、三岁到六岁的合理摄入蛋白质和多食蔬菜水果、六岁以上的合理搭配膳食和饮食要规律。
这些原则都是为了保证儿童在不同芳龄段都能够摄入足够的营养，保障身体的健康发育。
家长在给孩子安排膳食时要注意遵循这些原则，让孩子健康成长。
中医学认为，儿童的饮食对于他们的生长发育和身体健康至关重要。
在给孩子安排膳食时，家长们应该重视营养搭配和饮食习惯的养成，以保证孩子健康成长。
不同年龄段的饮食要求
不同年龄段的饮食要求随着人们生活水平的提高和健康意识的增强，饮食对于人体健康的重要性日益凸显。
不同年龄段的人群由于生理特点和代谢能力的差异，对于营养需求也有所不同。
因此，针对不同年龄段的饮食要求进行科学合理的安排，对于维持身体健康、促进生长发育至关重要。
本文将从婴幼儿、儿童、青少年、成年人和老年人五个年龄段的饮食要求进行详细探讨。
### 一、婴幼儿（0-2岁）婴幼儿是生长发育最为迅速的阶段，饮食对于他们的健康至关重要。
主要饮食要求如下：1. **母乳喂养或配方奶喂养**：婴幼儿最好在出生后的头6个月内进行纯母乳喂养，母乳中含有丰富的营养物质，有助于宝宝的免疫系统发育。
如果无法进行母乳喂养，可以选择优质的配方奶粉。
2. **添加辅食**：6个月后，可以逐渐添加辅食，如米粉、蔬菜泥、水果泥等，以满足宝宝对各种营养物质的需求。
3. **避免添加盐和糖**：婴幼儿的肾脏功能尚未完全发育，过多的盐和糖会对肾脏造成负担，因此在辅食制作中应尽量避免添加盐和糖。
4. **注意饮食卫生**：婴幼儿的消化系统尚未健全，饮食卫生尤为重要，食材要新鲜干净，烹饪要彻底煮熟。
### 二、儿童（3-12岁）儿童时期是生长发育的关键阶段，饮食要求对于他们的身体和智力发育至关重要。
主要饮食要求如下：1. **均衡营养**：儿童需要蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等多种营养物质，家长应合理搭配饮食，保证营养均衡。
2. **多样化食材**：儿童的口味偏好可能较为挑剔，但家长应引导他们尝试各种食材，保证摄入多样的营养物质。
3. **控制零食**：儿童时期容易受到零食的诱惑，家长应控制零食的摄入量，避免影响正餐的营养摄入。
4. **培养良好的饮食习惯**：儿童时期养成良好的饮食习惯对于以后的健康至关重要，家长应给予正确的引导和榜样。
### 三、青少年（13-18岁）青少年时期是身体发育的关键时期，饮食要求对于他们的身体发育和学习生活都有重要影响。
分龄人群膳食营养标准
分龄人群膳食营养标准随着社会的发展和人们生活水平的提高，人们对健康的关注度也越来越高。
而膳食营养作为保持健康的重要因素之一，对于不同年龄段的人群来说，其需求也有所不同。
因此，制定适合不同年龄段人群的膳食营养标准显得尤为重要。
首先，我们来看一下婴幼儿的膳食营养标准。
婴幼儿是生长发育最为迅速的阶段，对营养的需求也是最高的。
根据世界卫生组织的建议，婴幼儿的膳食应以母乳或配方奶为主，同时逐渐引入辅食。
在辅食方面，应保证提供足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，以满足其生长发育的需要。
接下来是学龄儿童和青少年的膳食营养标准。
这个阶段的人群正处于生长发育的关键时期，因此需要更多的营养物质来支持他们的身体发育和学习。
膳食应包含足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，同时要注意提供适量的膳食纤维，以促进消化和预防便秘。
此外，学龄儿童和青少年还应保持适量的运动，以增强体质和促进骨骼发育。
成年人的膳食营养标准也有其特点。
成年人的身体已经基本发育完全，因此膳食的主要目标是维持身体健康和预防慢性疾病。
成年人的膳食应包含适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，同时要注意控制总能量的摄入，避免肥胖和相关疾病的发生。
此外，成年人还应保持均衡的饮食结构，多样化的食物选择，以确保膳食的全面性和多样性。
老年人的膳食营养标准也有其独特之处。
随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，对营养的吸收和利用能力也会减弱。
因此，老年人的膳食应注重提供易消化的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，以满足其身体的需求。
此外，老年人还应注意补充钙和维生素D，以维持骨骼健康。
同时，老年人还应保持适量的运动，以增强身体机能和预防老年疾病的发生。
总之，不同年龄段的人群对膳食营养的需求是不同的。
制定适合不同年龄段人群的膳食营养标准，有助于人们合理安排饮食，保持身体健康。
因此，我们应该根据自身的年龄和生理特点，合理选择食物，保证膳食的全面性和多样性，以满足身体的需求。
各个年龄段科学饮食的特点
各个年龄段科学饮食的特点科学饮食是指根据不同年龄段人体的生理特点和营养需求，合理选择食物种类和摄入量，以保障身体健康和促进生长发育。
不同年龄段的人体生长发育和代谢机能不同，因此其科学饮食的特点也有所差异。
1. 婴幼儿阶段（0-2岁）婴幼儿阶段是人体生长发育最为迅速的时期，对营养需求量较大。
科学饮食的特点包括：- 母乳喂养优先：母乳是婴幼儿最佳的食物，其中含有丰富的营养物质和免疫因子，可以提供全面的营养和保护作用。
- 逐渐引入辅食：在婴幼儿逐渐发展消化系统的同时，逐渐引入辅食，包括稀粥、果泥、蔬菜泥等，以满足营养需求。
- 多样化食物选择：给婴幼儿提供多样化的食物选择，包括谷类、蔬菜、水果、肉类等，以确保各种营养物质的摄入。
2. 儿童阶段（3-12岁）儿童阶段是生长发育最为迅速的时期，对营养需求量较大。
科学饮食的特点包括：- 均衡摄入各类营养物质：儿童需要摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，以满足身体发育的需求。
- 控制糖分和盐分摄入：儿童容易喜欢吃甜食和咸食，因此需要控制糖分和盐分的摄入量，以预防肥胖和高血压等疾病。
- 多样化食物选择：给儿童提供多样化的食物选择，包括谷类、蔬菜、水果、肉类等，以确保营养均衡。
3. 青少年阶段（13-18岁）青少年阶段是人体生长发育的关键时期，对营养需求量较大。
科学饮食的特点包括：- 增加蛋白质摄入：青少年正处于生长发育期，蛋白质是构建身体组织的基本营养物质，需要增加蛋白质的摄入量。
- 控制脂肪和糖分摄入：青少年易受到高脂肪和高糖分食物的诱惑，需要控制脂肪和糖分的摄入量，以预防肥胖和相关疾病。
- 补充钙和铁：青少年需要大量的钙和铁来支持骨骼发育和血液合成，应注重牛奶、豆类、绿叶蔬菜等食物的摄入。
4. 成人阶段（19-59岁）成人阶段是人体生理机能相对稳定的阶段，但仍然需要科学饮食来维持健康。
科学饮食的特点包括：- 均衡摄入各类营养物质：成人需要摄入适量的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等，以满足身体的日常需求。
不同年龄人群的食养原则
不同年龄人群的食养原则随着年龄的增长，人体的代谢和需求也会发生变化，因此不同年龄段的人群需要不同的食养原则来保持健康。
下面就来介绍一下不同年龄人群的食养原则。
婴幼儿期（0-2岁）婴幼儿期是人体生长发育的关键时期，因此需要特别注意饮食。
母乳是最好的食物，可以提供足够的营养和免疫保护。
如果无法母乳喂养，可以选择配方奶粉。
此外，婴幼儿的食物应该细碎、软烂、易消化，避免过于刺激肠胃。
同时，要注意避免添加过多的盐、糖和调味品。
儿童期（3-12岁）儿童期是生长发育的黄金时期，需要充足的营养来支持身体发育。
儿童的饮食应该多样化，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
此外，要注意控制糖分和脂肪摄入量，避免过多的零食和高热量食物。
饮食习惯的养成也非常重要，要培养健康的饮食习惯，如定时定量、多吃蔬菜水果等。
青少年期（13-18岁）青少年期是身体发育的最后阶段，也是心理和社会发展的关键时期。
青少年的饮食应该更加注重营养均衡和多样化，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
此外，要注意控制糖分和脂肪摄入量，避免过多的高热量食物和饮料。
青少年的饮食习惯也需要培养，如少吃快餐和零食、多吃蔬菜水果等。
成年期（19-50岁）成年期是人体代谢和生理功能的稳定期，需要维持营养均衡和适量运动。
成年人的饮食应该注重蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质的平衡摄入，同时要注意控制热量和脂肪摄入量，避免过多的高热量食物和饮料。
此外，要注意饮食的多样化和均衡，如多吃蔬菜水果、粗粮等。
老年期（50岁以上）老年期是人体功能逐渐衰退的阶段，需要特别注意饮食。
老年人的饮食应该注重营养均衡和易消化，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。
同时要注意控制热量和脂肪摄入量，避免过多的高热量食物和饮料。
老年人的饮食也需要注意多样化和均衡，如多吃蔬菜水果、粗粮等。
此外，老年人的饮食还需要根据身体状况和疾病情况进行调整，如高血压、糖尿病等。
不同年龄段的养生方案
不同年龄段的养生方案随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，如何保持身体健康成为了现代人亟需解决的问题。
而不同年龄段的人由于身体状况和生活方式的差异，需要采取不同的养生方案。
本文将针对不同年龄段的人群提出相应的养生建议，以帮助大家保持健康。
一、青少年养生方案青少年是身体发育阶段的人群，养生方案需要从饮食、运动、作息等多个方面考虑。
饮食方面，青少年需要合理搭配食物，保证各类营养物质的摄入。
多食用新鲜蔬菜水果、富含蛋白质的食物，少食用高糖、高脂肪的食物。
此外，注意适量摄入优质蛋白质，如鸡胸肉、豆制品等，有助于促进身体发育。
运动方面，青少年应该进行适度的有氧运动和力量训练。
适量运动可以增强体质，提高免疫力，并有助于心理健康的调节。
建议选择适合自己的体育项目进行，如游泳、篮球、跑步等。
作息方面，青少年需要保持规律的作息时间，尽量避免熬夜。
睡眠不足会影响免疫力和记忆力，损害身体健康。
二、成年人养生方案成年人面临着工作压力和家庭责任，养生方案需要更加全面考虑。
饮食方面，成年人需要保持均衡的饮食结构，适量摄取蔬菜水果、谷物、蛋白质和脂肪。
减少摄入高盐、高脂肪、高糖的食物，可以预防慢性疾病的发生。
运动方面，成年人需要根据自身情况选择适合的运动方式，如快走、瑜伽等。
定期参加有氧运动可以提高心肺功能，增强身体抵抗力。
心理健康方面，成年人需要注意情绪管理和压力释放。
可以通过与朋友聚会、做自己喜欢的事情等方式来调节情绪，保持心理和谐。
三、老年人养生方案老年人身体机能逐渐衰退，养生方案需要更加重视。
饮食方面，老年人需要适当减少热量摄入，控制饮食的盐分和脂肪含量。
增加蛋白质的摄取，如鸡蛋、鱼类等，有助于维持肌肉和骨骼健康。
运动方面，老年人可以选择适合自己的轻度运动方式，如散步、太极拳等。
坚持适量运动可以促进血液循环，增强免疫力。
心理健康方面，老年人需要保持积极乐观的心态，与家人朋友保持社交互动，参与志愿者活动等。
这些都有助于延缓衰老进程，提高生活质量。
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不同年龄段的人的不同饮食养生法则
不同年龄段的人的不同饮食养生法则
要想小儿安，常带三分饥和寒
我们现在的小孩，因为家庭生活好了，再加上父母的宠爱，什么好吃的都能吃到。
但如果不注意，老是吃陈仓烂谷子，或者是老吃垃圾食品，这是不行的。
这样培养出的孩子，不是小胖墩就是豆芽菜。
小孩本身脾胃比较弱，消化能力弱，而现在在家里都成小祖宗了，一家就这么一个，爷爷给点，奶奶给点，爸爸妈妈再给点，那个很弱的脾胃，进去的全是高蛋白高脂肪，进去以后根本就运化不了，运化不了，堵塞在里面就造成了体热，里面一体热，对外边就非常敏感，所以咱们小孩现在非常容易感冒。
过去我们小时候怎么不那么容易感冒呢？因为没天天吃那么多热的东西，里边是凉的，对外边就不敏感了，就不容易感冒。
我们现在的小孩，整个肚子就像有团火似的，本来小孩生命力就比较旺盛，阳常有余，你再给他吃那么多好吃的进去，根本运化不了。
我们现在在临床上看到那些小孩，有的吸收得比较好，就变成小胖墩了；有的肠胃受伤了，中医有句话叫做“饮食自倍，肠胃乃伤”，吃得多了，他肠胃运化不了，咱们叫小儿疳积，一个一个小孩都变成豆芽菜了。
所以我们小孩的饮食，一定要非常注意，有句老话讲：“要想小儿安，常带三分饥和寒。
”所以，饿着点没关系，小孩见风就长。
我们现在很多妈妈就爱看那个西方的营养指标，这里面含有多少热量，多少脂肪成分，多少糖，但我们祖先不靠这个，我们中华民族十三亿人，也健健康康地繁衍过来了。
男八女七，了解生命周期，适当调节饮食
孩子是这样，那我们大人的饮食应该是一个什么情况呢？在中医的观点里，男人和女人的生命周期是不一样的，男同志以阳气为主，女同志以阴血为主，在男同志的整个生命过程里边，他的成长周期是个偶数8，女同志以阴血为主，她的生命的数是7，是个奇数，为什么这么说呢？女同志7岁、14岁、21岁、28岁、35岁、42岁、49岁、56岁、63岁，她每7年有一次变化，女同志的顶峰年龄是28岁，过了28岁以后就开始慢慢向下走了；男同志是8年转一圈，8岁、16岁、24岁、32岁、40岁、48岁、56岁、64岁，所以男同志的好处是转得慢，但小女孩都比小男孩聪明，小男孩8岁还没开窍呢，小女孩都已经很明白了。
所以小孩上学的时候，小男孩你让他晚点上，要不然的话，他老比不过小女孩，男同志的顶峰年龄是32岁，过了32岁以后，他就开始往下走了。
所以男同志和女同志过了他们的顶峰年龄以后，在饮食上就要加以注意了。
这时候的关键是脾胃的运化能力弱了。
运化能力强的时候，清者化升成气血，浊者就排出体外了。
运化能
力弱，代谢的东西排不出去，就开始发胖，就开始衰老了。
那么怎么办？从这以后就一定要注意：早上、中午吃得好一点，晚上尽量吃清淡些。
不同年龄段的人的不同饮食养生法则（2）
人和自然界是个统一的整体，早上和中午的时候，尽管你自身的消化能力弱了，但是可以借助自然界的阳气，它就运化。
晚上，你吃得好了，吃得多了，自然界的阳气借助不了，自身的运化能力又弱，代谢的多余的东西就容易在体内囤积。
所以咱们不要早上和中午对付对付，晚上大吃一顿，这种生活习惯应该改变。
如果这方面你不注意，等你一旦血脂高了，血压高了，就不好调治了。
用个比喻来说明这个问题，我们年轻的时候，血管里的血就像清水，你一百米跑完了，回来睡一觉第二天又轻松了，因为你晚上睡觉的时候，血液把你的所有的毛细血管都走到了。
随着年龄的增大，饮食结构如果不注意，血管逐渐从清水向淮河的水向黄河的水发展，血脂高的人，血管内壁上有一层油，这种状况到了四五十岁就有感觉了，睡觉没睡觉没什么区别，睡完了甚至比不睡还累，就是因为血液黏稠度大了，很多毛细血管得不到足够的濡养，这种情况与不良的饮食习惯直接相关。
老年人最好吃两顿饭
很多女同志跟我抱怨说我们真倒霉，我们七年就转一圈，老得快。
这时我跟她们说，大自然是公平的，这些一个一个7和8过去以后，我们看一看，男同志和女同志到56岁又碰头了，一个是七八五十六，一个是八七五十六，56岁以后，人们就开始逐渐进入老年状态。
女同志过了56岁，一个比一个精神，扭秧歌的全是老太太，而老先生五六十岁后，全回家了，不只咱们中国这样，国外也一样。
这就是说，女同志的整个的生命，是一个从阴到阳的过程，而男同志是一个由阳转阴的过程。
男同志在年轻时以阳气为主，在到56岁以后，他的阳气越来越弱，阴气越来越重，所以他就愿意在家待着，不愿意出去遛弯儿了，这就是生命的过程。
我们了解这个生命的过程，就可以知道，中医学研究的，不仅仅是一个治病的问题，而是研究了你整个生命的过程。
进入老年状态以后，我们的饮食就要特别地注意了，为什么？我们可以在临床看到很多这样的现象，一到星期六星期天，是老人最忙的时候，孩子们都回来了，又是儿子又是儿媳妇，又是孙子的，做了一大桌，做完了以后大伙儿吃，小孩没关系，年轻人也没关系，孩子孝顺，说爸妈您做了好多饭，您得多吃点，结果，多吃完了以后，半夜12点就叫120了。
为什么会发生这种情况呢？道理很简单，因为老年人的脾胃功能更弱了，自己的脾胃功能弱了，再加上晚上无法借助自然界的阳气，他吃进很多东西，运化不了。
中医讲脾胃属土，心属火，五行中，土生火，心和脾胃之间关系就如母亲和儿子的关系，如果儿子负担一重，就要从母亲那借力量，这叫做“子盗母气”，心就嘣嘣地跳起来了，心脏病就犯了，这种现象我们看到得非常多。
所以说，老年人一定保持老年人的习惯，就像前面我们说的，老年人最好吃两顿饭，早上九点多钟，下午三点多钟，这样，老年人的心脏病发病率就很低，反之你要跟着年轻人吃，早上对付着吃点剩的，中午吃点剩的，晚上吃顿好的，心脏代谢性疾病发病机率就高。
老年人吃东西，要软一点、少一点、温一点，在吃的过程中细嚼慢咽，因为老年人本身的消化能力弱了，食物在口腔里经过充分的咀嚼以后，唾液就是最好的消化酶，这时候老年人已经不能狼吞虎咽了。
摘自《养生的智慧》城市出版社出版
《养生的智慧》一书简介：
拥有40年临床经验的老中医为我们讲述中医治疗和养生原则。
“上医治未病”，中医善于把“病”控制在刚刚萌发的阶段，而养生就是我们人通过身体的切实感受，体会到身体最初的变化，适时地调整身心，远离疾病。
樊正伦教授通过几十年对中国文化和中医观念的理解，深入浅出地叙述了中医在养生中的基本理念，总结了顺四时、节饮食、慎医药、调情志四个养生法则，深入浅出，对现代人的养生具有很好的指导意义。
本书一改中医保健书籍艰涩、枯燥的叙述方法，以琅琅上口的口语化文字为广大读者指出了一条看似平常但不简单的健康养生之路。