我校业余田径训练中中长跑运动员心理训练论文
小学田径队运动员心理训练[论文]
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浅谈小学田径队运动员心理训练心理、身体和技术训练，是田径队科学训练的三个重要组成部分，而心理能力则是发挥身体和技术能力的首要保证。
小学阶段是学生生理与心理成熟化发展的过渡时期，也是不稳定的时期。
因此，要使运动员有好的心理，必须重视心理训练，并贯穿于训练的整个过程中。
小学田径队运动员心理训练一、意志品质的训练田径运动员的意志品质训练内容包括坚定的目的性、顽强性、主动性和自控能力等。
目的性，就是运动员在训练和比赛中，不但要有明确的目的，而且力争达到目标。
顽强性就是要求运动员无论是参加比赛还是日常训练，必须具有坚持不懈，吃大苦耐大劳的顽强精神。
主动性，就是教育运动员应该有创造优异成绩的强烈愿望。
自控能力，就是教育和培养运动员要善于控制自己的情绪和行为，把握好训练和比赛的适宜强度，并在比赛前能有效地调节因渴望胜利和害怕失败带来的不平衡心理状态。
田径运动员特别是女运动员的心态很不稳定，所以在日常训练工作中要经常采用正面教育，多启发、多鼓励、多帮助，以增强其自信心、主动性和独立性等。
二、理性认识训练训练中，要想提高学生对田径训练的兴趣，形成正确的学习动机和态度，使学生能自觉地去学习和训练。
接合家庭，社会，学校和学生自己心理等四个方面，从思想上提高学生对田径及训练的理性认识，树立奋斗目标，建立训练信心，有不怕困难不怕苦的顽强决心，有学会动作的恒心，教育培养他们在认识、情感、意志等方面，都具有高度的心理积极性。
在训练的过程中要注重训练手段的灵活性，语言刺激性，示范质量性，可改变训练的条件，允许队员个性发展和爱好的选择。
激起学生学习的愿望，利用对比法、比赛法等其它各种教法手段来提高学生训练的情绪，提高兴奋点，从而取得事半功倍的效果。
三、专项心理素质的训练在田径运动训练中，专项心理训练是必不可少的。
训练中掌握动作的好坏与记忆动作表象成相互依存关系。
学生只有在正确识记各种动作和要领的基础上，才能形成清晰的动作表象，而清晰、鲜明的动作表象又促进了记忆的发展。
中长跑运动员心理素质能力训练方法综述
长期 目标 是 由短 期 目标 积 累 而 形 成 的 ，我 们 应 该 以 长 期 目标 为大方 向、 大趋 势 。 期 目标 容 易 实 现 ， 以我 们 要 先 从 小 目 短 所 标 制定 上 一 步 步 地 完成 ． 只要 按 照 这 个 计 划 按 部 就 班 地 进 行 ，
那 么最 终 的 长 期 目标 也 就 一 定 能 够 实 现 。
中长 跑 运 动 员 心 理 素 质 能 力 训 练 方 法 综 述
王 毅
（ 口体 育 运 动 学 校 ， 南 海 口 海 海 摘 要 ：中长跑 项 目要 求 运 动 员具 备 好 的心 理 素 质 能 力 ， 只 有具 备 超 强 的 心 理 承 受 能 力 和 顽 强 的 心 理 、 生理 忍 耐 能 力 ， 运 动 员 才能在 比 赛 中最 大限 度 地 发 挥 潜 力 ， 得优 异 的成 绩 。 取 关 键 词 ：中长跑 运 动 员 心 理 素 质 训 练 方 法 中 长 跑 运 动 是 一 项 技 术 动 作 较 稳 定 、 容 单 一 、 燥 乏 内 枯 味 、 力 消耗 很 大 且 需 要 顽 强 意志 品质 的运 动 项 目。 动 员 不 体 运 仅 要 具 有 良好 的 身 体 素 质 、 动 技 战 术 ， 且要 具 备 优 良的 心 运 而 理 素质 。在 中 长 跑 比 赛 中 仅 仅 依 靠 技 战 术 和 良好 的 身 体 素 质 是 远 远 不 够 的 ． 理 素 质 能 力 也 是 必 不 可 少 的 ， 时 甚 至 起 决 心 有 定性 作 用 ． 心理 能 力 是 影 响 比赛 结 果 的一 个 重 要 因 素 。 们 如 我 何进 行 心 理 能 力 训 练 呢 ？ 本 文 针 对 中 长 跑 运 动 员 的 心 理 能 力 训 练方 法 进 行 阐 述 ， 旨在 帮 助 教 练 员 通 过 一 些 有 针 对 性 的 训 练 方法 加 强 中长 跑 运 动 员 的 心 理 能 力 ，使 其 在 比赛 中 发 挥 出 色 。 得优 异成 绩 。 取 １目标训 练法 ． 制 定 目标 以 激 发 中 长 跑 运 动 员 训 练 和 比 赛 ，能 积 极 发 挥 他们 的潜 能 ， 服 困难 ， 得 更 好 的 成 绩 。 只 有 有 了 明 确 的 目 克 取 标 后 ， 动 员才 有 努 力 的方 向和 动 力 。 目标 多 种 多 样 ， 照 时 运 按 间 长短 来 分 有 长 期 目标 、 期 目标 ； 照 内 容 来 分 可 分 为 一 般 短 按 目标 、 体 目标 ： 照切Ｉ 具 按 练难 度 又 可 分 为 挑 战 目标 、 障 目标 。 保
中长跑运动员的心理训练方法探讨
中长跑运动员的心理训练方法探讨摘要：心理训练是现代竞技运动科学训练体系中的重要组成部分。
中长跑运动员的心理训练对提高运动员运动技术水平，甚至对于比赛的胜负都起着非常重要的作用。
本文结合中长跑训练的特点及其容易出现的不良心理现象及克服方法来分析和讨论中长跑运动员的心理训练方法。
关键词：心理训练方法中长跑运动员一、前言随着现代体育竞赛的发展，人们越来越重视心理素质对运动竞赛的影响，要想在竞赛中取得好成绩，要求运动员除了具备良好的身体素质外，还需运动员有良好的心理控制能力、稳定的情绪等心理素质。
中长跑运动是一项艰苦的运动，是典型的周期性、体能性的速度耐力项目，运动员大脑皮层要承受长时间的反复单一的刺激，必须要有良好的心理能力。
心理训练，就是有意识、有目的的培养运动员在完成训练和比赛任务时所具备的各种心理品质的教育过程，并且学会调节各种心理状态的方法。
二、研究过程与分析（一）心理能力及心理训练的涵义心理能力即指与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的重要把握和调节自己心理过程的能力。
所谓心理训练是指有意识地对运动员进行针对性的心理调节，即对运动员的心理过程和个性特征施加影响，以期达到培养最佳的心理状态，为运动员完成训练和比赛任务，取得优异成绩而做的各种心理准备。
（二）心理训练对中长跑运动员的作用中长跑比赛中，每个运动员都想发挥自己的实力，获得优异成绩，然而在比赛中，有很多人出于各种原因如赛前心理准备不足等而事与愿违，致使精神过度紧张、技术动作僵硬、节奏混乱等，在比赛中根本发挥不出自己的最佳水平。
中长跑运动是一项艰苦的运动，是典型的周期性、体能性的速度耐力项目，想要跑出好成绩，拥有顽强的毅力和自信心是必不可少的。
三、中长跑运动员容易出现的不良心理现象及克服方法（一）中长跑运动员容易出现的不良心理现象由于各种原因，中长跑运动员容易出现的不良心理现象主要有心理过度紧张，情绪消极、低落，意志消沉，精神萎靡，容易冲动，心理活动失常，心神不定，反应迟钝，思维迟缓，自以为是，惧怕别的运动员，对比赛缺乏信心，对教练员的赛前布置和嘱咐听不进去，失去控制自己行动的能力等，从而使运动员大脑皮层对植物神经系统和皮层下中枢的调节活动减弱，呼吸短促，心跳加快，四肢无力，体力下降、四肢颤抖等。
浅谈中长跑运动常见的心理现象
浅谈中长跑运动常见的心理现象【摘要】中长跑运动是一项需要兼顾体力和心理素质的运动项目。
在进行中长跑运动时，运动者常常会遇到各种心理现象。
认知焦虑是一种常见的心理现象，会影响到运动者的表现。
动机与目标是驱使运动者不断前进的动力，而自我调节则是保持稳定自我状态的重要手段。
集中注意力是提高中长跑成绩的关键因素，而心理疲劳则会影响运动者的表现。
进行心理训练对提高中长跑成绩至关重要。
心理因素在中长跑运动中的作用不容忽视，只有经过有效的心理训练，才能更好地应对各种挑战，并取得更好的成绩。
中长跑运动不仅考验运动者的体力，更考验其心理素质。
训练心理素质，提高心理适应能力，才能在中长跑运动中有更好的表现。
【关键词】中长跑运动，心理现象，认知焦虑，动机与目标，自我调节，集中注意力，心理疲劳，心理训练，心理因素。
1. 引言1.1 中长跑运动的定义中长跑是一种需要持久耐力和良好心理素质的长距离运动项目，通常包括1500米、3000米、5000米、10000米等赛程。
运动员在中长跑过程中需要保持持久的耐力和稳定的速度，需要克服疲劳和脱水等身体困难，同时也需要面对种种心理挑战。
中长跑的特点在于比赛时间较长，需要运动员在持续的耐力消耗中保持心理的稳定和集中，因此心理素质对中长跑运动的表现至关重要。
在比赛中，运动员需要控制情绪，保持冷静，集中注意力，调节呼吸，以保持最佳的比赛状态。
中长跑运动还需要运动员具备良好的自我调节能力和目标设定能力，以便在比赛中更好地应对各种挑战和困难。
中长跑是一项体力与心理并重的运动项目，需要运动员在比赛中处理好身心之间的平衡，充分发挥自己的潜力，取得最佳表现。
心理素质在中长跑运动中起着举足轻重的作用，对于提高运动员的比赛成绩和个人水平具有重要意义。
在面对各种心理挑战时，不断锻炼和提升心理素质是中长跑运动员必须重视的训练内容。
1.2 心理因素对中长跑运动的影响心理因素对中长跑运动的影响是非常重要的。
在中长跑运动中，运动员需要面对各种各样的心理挑战，如认知焦虑、动机与目标、自我调节、集中注意力和心理疲劳等。
田径运动员赛前心理训练论文
田径运动员赛前心理训练论文摘要：在田径比赛中，成绩的好坏，比赛的胜败，在某种意义上说，主要取决运动员赛前心理状态的好坏。
主要是围绕运动员的心理评定，心理选材，心理训练和心理咨询工作进行的。
在田径竞技比赛中，运动员参加比赛，不仅要消耗很大的体力，而且也要消耗很大的心理能量。
心理训练作为一种新的手段进入运动训练的领域后，就和传统的身体训练、技术训练、战术训练一起，构成了运动训练的完整体系。
在田径比赛中，运动员的种种较量，无一不是身体的全方面的对抗。
许多赛事的实例可以证明，谁能调整好自己的心理机能，理智地面对紧张激烈的比赛。
谁就能在比赛中赢得主动。
田径运动员心理素质的稳定，对比赛结果具有重大影响。
1.田径运动中运动员的心理特点田径竞赛是空间知觉和时间知觉的结合，田径运动需要估计目标的方位、距离或高度，因此需要准确明晰的空间知觉以观测空间的大小、方位和距离，从而调整自己的动作、矫正错误的姿势。
这就对运动员的素质提出了更高的要求，如果在比赛中不能对这些有一个良好的判断，那么在比赛中出现失误的几率就会大大提高了。
除此之外，运动员还应具备借以判断动作的速度、周期性动作的时距和到达终点的时间，从而调整动作的强度和速度。
由于田径成绩较为准确，所以稍有失误就会对比赛结果产生很大的影响。
这是运动员必须拥有良好的心理素质的另一要求。
2.田径运动员的赛前心理状态体育赛事都一个样，比赛之前可能都会出现一些心理状况，田径竞赛也不例外。
具体表现如下：2.1 良好心理状态（最佳心理状态）最佳竞技状态是运动员经过长期训练的结果。
它是以坚强的意志、坚定的信心、对比赛高度的责任感和良好心理为基础，通过系统、科学的训练和充分的赛前心理训练，及时地克服各样心理障碍，全面提升运动员的心理能力，更好地达到赛前最佳竞技状态。
2.2不良的心理状态影响运动员赛前心理状态的因素是多样的。
最常见的有技能水平、身体状况、运动经验、气质与性格等。
不良的心理状态是运动员比赛失常的主要心理状态。
论中长跑体育教学中心理训练之运用
论中长跑体育教学中心理训练之运用摘要中长跑教学不仅要注意跑的技术动作和特点，而且更要关注心理训练有利于中长跑成绩和意志力的提高和培养。
本文从心理训练方面谈谈在中长跑教学中的运用。
关键词心理训练中长跑体育训练中长跑是中距离跑和长距离跑的简称。
属800米以上距离的田径运动项目。
中长跑的教学重点是教会学生跑得轻松自然，这也是在平时教学中的一个难点，这个难点主要体现在教学单调，加上目前生活条件改善，大部分学生娇生惯养，怕苦怕累，尽管教师采用多种形式进行训练，可是学生对中长跑，还会引起恐惧心理，这是不正常的，其主要原因是教师在乎时教学中，只重视中长跑技术指导，而忽视学生的心理训练。
学生的身体素质是多种多样的，但主要的身体素质是速度、力量、耐力和灵敏4种，每一种身体素质都有各自的心理特点和运动生理特点，只有了解了这些特点后，才能对症下药，不致走入误区，甚至发生意外事故而获得积极效果。
这里主要谈谈耐力素质的心理特点，及其在教学中的运用。
耐力素质是指持久地做动作而不降低其效果的能力，这种素质是以肌肉用力的大小和时间的综合表现为前提的，是在克服疲劳的练习过程中发展起来的，没有疲劳就没有教学效果，没有克服疲劳的练习过程，也就没有提高耐力的可能性。
因此，良好的态度，顽强的毅力，可克服由疲劳而产生的不愉快情感甚至痛苦心理，是提高耐力素质的心理条件，也就是说，平时对学生的心理素质的训练是中长跑教学中的重要因素。
为了调整和控制学生在中长跑的心理活动使他们的中枢神经系统，达到最适宜的兴奋度，我采取了下列训练方法：1 课前的心理准备它包括身体的、技术的、心理的准备。
心理准备的好坏，对中长跑的教学效果优劣具有重要作用，其任务在于形成最佳心理状态，以便在运动量较强时，能充分发挥自己的体力和技术水平。
1.1 心理训练和备课：首先应使学生明确中长跑的意义、任务，备好中长跑的第一节课，至关重要，它直接影响到以后几节中长跑的教学，所以当教师宣布下一节中长跑内容时，要仔细观察学生的表情、情绪，然后根据平时教学中所掌握各个学生的表现及体能情况，按类分析，做到“知已知彼”，心中有数，对各种学生气质的n 类型特点，采取针对性措施，用不同的教学方法来培养学生的性格品德，达到充分利用积极因素，克服消极因素的目的。
田径论文：高等师范学校业余田径运动员的心理训练
田径论文：高等师范学校业余田径运动员的心理训练摘要：针对高等师范学校田径运动员在临场比赛中易产生心理障碍，不能表现出最佳竞技状态的常见现象，结合田径运动的特点,论述高等师范学校业余田径运动员心理训练的特征和心理训练方法。
关键词：田径；心理特征；心理训练人的运动潜力在于体力、技术和心理因素三者有机的结合。
田径赛场上不仅是技、战术与体力的竞争，同时也是心理素质的较量，其表现出的状态，直接影响到运动员的竞技水平、战术水平的发挥。
根据国内外许多心理学专家的研究资料表明：较高水平运动员比赛水平发挥的如何，30%取决于其心理素质的表现。
一、高师阶段运动员的心理特征（一）培养良好的心理素质和意志品质运动训练是多种器官机能协同的配合活动，需要经过长期的反复练习才能形成，并与身体的生长发育过程密切相关。
训练中应注意适应高师学生的特点，采用多种多样的趣味性的手段进行训练，培养运动员“注意力的集中与稳定”的心理素质。
高师学生从事田径运动训练，没有明确的目的性（如考学、做优秀运动员等），多是一种兴趣驱使，或是把某个优秀运动员作为自己崇拜的偶像，只想通过训练从而在心里、生理方面得到一定的释放和满足。
当在训练中经受到大运动量刺激后产生疲劳，需忍受各种生理上的痛苦时，常常不能适应这种艰苦的训练和各种挫折。
根据这一心理特点，经常地对其提出动机水平的引导，明确预定的目标，为实现这个目标而调动自己的积极性去克服困难。
二、心理训练的方法（一）一般心理训练1、呼吸调节训练在呼吸训练中，首先要求采用腹式呼吸方式，因其比胸式呼吸缓慢，吸氧量大，更易于运动员恢复体力和脑力。
进行呼吸训练时必须掌握缓慢、均匀、细长和连续呼吸的要领。
呼吸调节的训练方法以减缓呼吸次数为主，常用于比赛后的恢复过程和缓解赛前紧张。
通过呼吸调节达到体力、脑力的恢复，降低心理活动的强度，为训练或比赛打下身心基础。
2、放松训练肌肉、骨骼、关节的放松动作是心理训练的基本手段之一。
论中长跑运动员的心理训练
2019年(第9卷)第04期运动训练学DOI：10.16655/ki.2095-2813.2019.04.039论中长跑运动员的心理训练①孙楚(北京体育大学竞技体育学院 北京 100084)摘 要：中长跑运动需要运动员具备强大的心理素质。
通过对中长跑运动员进行身心放松、专注能力、表象演练、户外拓展等方式的心理训练，提高运动员自我调控能力、疲劳恢复能力和抗干扰能力，帮助运动员克服心理障碍，充分挖掘自身潜能，培养运动员过硬的心理素质，加强运动员的个性化培养，增强运动员科学训练的能力，从而不断提高运动成绩。
关键词：心理训练 中长跑 运动员 能力中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2019)02(a)-0039-02中长跑运动是一项需要速度和耐力的综合性项目。
中长跑运动员要取得好成绩，除了自身具备绝对实力外，训练和比赛中的心理训练也不容忽视。
有效的心理训练，通过对运动员心理进行调节，促使运动员运动心理更加成熟，避免训练和比赛中出现失误，培养运动员对训练和比赛的掌控能力，从而不断实现身体突破，提高运动员竞技水平。
1 中长跑运动员心理训练的必要性中长跑运动相比田径运动其他项目，临场情况更加复杂多变，需要更强的战术安排和运动员更强的应变能力，这就需要中长跑运动员具备更加强大的心理素质。
加强中长跑运动员的心理训练，可以提高运动员以下几个方面的能力。
1.1 运动员自我调控能力加强运动员的心理训练，可以提高运动员对身体状态的判断和把控，提高运动员对自身情绪的控制能力。
根据训练和比赛中身体反应和周围环境的不同变化，沉着冷静，增强预见性，及时控制和调节自己的行为，养成良好的训练和比赛习惯。
1.2 运动员的抗干扰能力通过心理训练，能够强化中长跑运动员的专项心理技能，增强心理应对能力。
有的中长跑运动员因参加比赛较少，比赛经验不足，赛前心理上会出现不同程度的对赛场干扰和其他条件变化的担忧。
这时候，及时进行模拟赛场环境的训练可以提高运动员的适应能力，促进比赛水平的发挥。
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浅析我校业余田径训练中中长跑运动员的心理训练摘要：由于现代田径比赛中中长跑运动水平的不断提高，运动员之间的体能、技能的差距日趋缩小，心理素质必然直接影响到运动员的运动成绩，运动员的心理素质也就越来越受到重视。
因此，将心理训练运用到训练的全过程，对提高运动员的心理素质，最大限度地调动体能的潜力，将起到积极的促进作用。
关键词：心理训练；中长跑运动；业余田径训练
在中学体育教学中，中长跑项目被认为是体育运动项目的基础，以其特有的发展各种身体素质和心理素质的优势确定了在中学体
育课教学中的地位。
因此，心理训练越来越受到教练员的重视。
本人拟就中长跑运动员的心理训练的概念和作用、内容、影响因素、特点、提高途径等问题进行探讨，以最终促进运动员运动水平的提高。
一、研究方法
1.文献资料法
通过查阅大量的文献资料，查证心理训练的有关资料，以证实其可行性与必要性。
2.经验总结法
以田径中长跑业余教练的经历，从中发现和总结出心理训练的一些心得与体会。
二、分析研讨
1.心理训练的概念与作用
心理训练，就是有意识地对运动员的心理过程和个性心理特征施以影响，为运动员争取优良成绩做好各种心理准备，是使运动员学会调节自己心理状态的各种方法，能更好地参加运动训练和完成复杂的比赛任务。
心理训练的主要作用就在于促进运动员心理过程的不断完善，形成专项运动员所需要的良好个性心理特征，使运动员的心理状态适应训练和比赛的要求，在比赛中遇到各种情况都能保持平和的心理，准确、灵活地运用技战术。
只有具备了这种心理素质才能保证正常水平的发挥。
2.影响心理训练的因素
影响中长跑心理素质的因素很多，一般分为主观和客观两个方面。
主观方面：专项运动水平、智力水平、神经类型、对待学习训练的态度都是影响运动员心理素质形成和发展的因素。
客观方面：教练员的指导水平、对训练的计划安排、采用的方法手段、同伴水平的影响，正式比赛的实践以及学习训练的环境、场地、器材、时间等客观因素，也会影响运动员心理素质的形成和发展。
3.我校中长跑运动员的心理特点
中长距离跑（简称中长跑）是800米到3000米和3000米到10000米之间距离的跑，是典型的耐力与技战术相结合的周期性的体能类运动项目，也是一项极限强度之争的竞技运动项目，既要有速度，又要有保持速度的能力，是属于高速度耐力性的项目。
但运动员对比赛很感兴趣，易于冲动，对训练或比赛成绩中的好与坏也会表现出大喜大悲，这与这一时期的运动员神经系统的抑制薄弱有关，中
长跑运动是耐力性运动项目，要求运动员跑时既能保持一定的速度，而且此速度又能持久，但由于内脏器官的惰性，在跑一段时间后，会出现“极点”现象。
当极点产生后，只要坚持跑下去，经过一段时间，这种现象就会减轻，身体机能就会得到好转。
4.我校中长跑运动员的主要心理表现及其训练方法
（1）平时训练的心理表现：在平时的训练过程中，表现为对训练不感兴趣，常常迟到或无故不来。
训练方法的枯燥无味、单调，使运动员心理表现为机械、单纯、目标不明确，运动员单调地完成任务，而对运动技术、战术的不重视，如摆臂、跑步时动作的不协调、不合理地分配体力等；运动跑步过程中出现“极点”现象；被队友超越或被队友拉下较长距离时即表现为自动放弃，长此以往形成习惯，失去自信。
在训练中，运动员对技术掌握慢，训练状态不理想，训练态度不认真时，教练会操之过急，打骂运动员，从而导致运动员心理紧张、害怕，进而失去信心和兴趣，加上我们是业余学校训练，学校家长对运动员的文化成绩要求也高，于是出现了“少跑一点没关系，作业一字值千金”的模糊认识。
平时训练过程中心理训练的提高方法：①提高思想认识。
②增强信心的训练。
③训练内容的多变。
（2）比赛期间运动员的心理表现：整个比赛过程一般分为赛前、赛中、赛后。
赛前易出现的不良心理表现有：过度兴奋、过度紧张、过分轻敌等等。
赛中易出现的不良心理表现有：焦虑状态、“极点”状态等。
赛后易出现的不良心理表现有：成功了会表现出兴奋和激
动，沉浸在胜利的喜悦之中，并有飘飘然之感。
失败了就会表现出难过、不愉快，对自己缺乏信心，怀疑自己的运动能力，灰心丧气，甚至想中断训练。
比赛过程中心理训练的提高方法：①精神转移法：中长跑运动员在比赛前，教练员为了调节运动员的各种心理状态，避开紧张的气氛，根据运动员的业余爱好可选择能吸引其注意力的活动，如听无刺激、轻松的音乐、看书等。
②表现重现法：采用回忆技术动作来调节运动员的心理状态。
从过去最佳竞技状态时的表现和比赛场上胜利时的身心感受，加深对技战术的理解，提高参赛意识，树立坚定的信心。
除此之外，教师还可以采用激励调节法、模拟训练法、自我调节法等，在比赛后，对运动员的一些心理表现，教练员应正确引导，找出成功与失败的经验和不足，也督促运动员进行自我放松、自我安慰的训练。
让队员正确对待成功与失败。
此外，适当采用听听轻音乐，谈一些轻松的话题，做一些大家都感兴趣的游戏，也可以缓解机体和心理疲劳。
三、小结
通过对我校中长跑运动员的心理训练研究，总结出：（1）合理地采用相应的心理训练方法能改变运动员在训练和比赛中出现的
诸多不良心理情绪，对提高运动员的心理水平、最大限度地动员体能潜力起到促进作用。
（2）在中长跑训练过程中，针对中长跑运动员在不同时期的心理表现，采用一些有针对性的心理训练方法，能
够优化运动员心理构建，为达到最佳比赛状态服务。
参考文献：
[1]田宝，钱延龙.青少年心理技能训练.人民体育出版社，1995-07.
[2]姚家新.竞赛心理咨询和心理训练.人民体育出版社，1998-06.
（作者单位江苏省扬州市邗江实验学校）。