2020版四种教师职业病 预防最重要
教书育人也要关注自己的身体健康，教师要着重预防这4种“职业病”
教书育人也要关注自己的身体健康，教师要着重预防这4种“职业病”教师是令人尊敬的职业，也是最为无私奉献的职业。
学生的学习和个人品德的发展离不开教师的教导，离不开教师的指引。
但是随着教龄时间慢慢变长，很多疾病也慢慢的浮出水面，这些疾病也被称之为教师的“职业病”，接下来就让我们一起来了解一下，以便各位教师朋友做好预防工作。
教师这个群体容易得上哪些疾病呢？1、颈椎病教师这个行业不仅需要在讲台上教书，还需要大量的时间来备课，备课的这个过程就容易产生颈椎病。
长时间的趴在桌子上工作，会让颈肩特别的疲劳，让颈椎很受伤，长此以往就容易出现颈椎病。
各位教师朋友想要预防颈椎病，就要尽量避免久坐，坐上一段时间就起来活动活动，不要长时间的伏案。
平日里多做一些肩颈操，活动活动肩部和颈部让自己舒服一些，能够起到预防颈椎病的作用。
2、咽喉疾病很多咽喉疾病的高危人群都有教师这个群体，因为教师行业是需要长期用嗓的行业。
在所有的咽喉疾病当中，慢性咽炎是最为困扰各位老师的种类，疾病不仅发作起来不舒服，而且还容易反复发作，让人烦不胜烦。
各位老师一定要随身带水杯，多喝水，多润喉。
在日常生活中也要注意饮食，不要吃得太过于辛辣和刺激，多吃一些对嗓子好的食物，比如说梨、罗汉果、菊花，橄榄等等。
3、眼部疾病教师需要备课，需要修改作业，需要用电脑来制作课件，这样都会影响到教师的视力以及眼部健康。
如果过度用眼，不仅会引发视疲劳，而且还会让眼部抵抗力下降，更容易受到细菌的侵袭，产生很多眼部疾病。
而且往黑板上写字的时候，粉笔会落下很多粉尘，这些粉尘进入到人的眼睛，也会导致眼部不适，产生结膜炎等疾病。
各位老师需要注意用眼，科学要劳逸结合，当学生做眼睛保健操的时候，教师也需要做一下眼睛保健操，这样能够让眼睛得以放松，利于眼睛保健。
4、胃病教师也是饱受胃病折磨的群体，有的时候忙起来没有办法按时的吃饭，有的时候经常的吃一些速食食品，这些不健康的饮食习惯，让老师的胃饱受折磨。
如何防范教师“职业病”
一只脚交替移到另一只脚上，让腿
脚得到适当放松；课间休息应活动
双腿，促进血液循环；下课后及时
换上舒适的鞋子，改善足部血液循
环；晚上睡觉前用热水泡脚，给小
腿按摩，疏通下肢血管，解除疲劳。
心理疾病
1、期望与现实的落差带来的心理痛苦 2、实践性知识缺乏带来的心理压力 3、教师的职业特点引起的心理失衡
• （1）树立正确的自我观念 • （2）正确认识和对待失败 • （3）承受焦虑，合理宣泄 • （4）奉行“沙漏哲学”
谢谢！
多吃水果和蔬菜。 咽喉疼痛者不要随意使用抗生素，可以服用一些消
炎润喉的含片；如果咽喉出现比较明显的病症，应 及时找医生诊断。
俯仰有限度
老师平时要有保护颈椎的意识。板书应写在黑板上的 适当位置，不宜过高；伏案工作，每隔一段时间要起来走 动，并做颈部保健操，让颈部前后左右轻缓地转动，促进 颈部血液循环，避免颈部过劳。
教师如何防范“职业病”
教师健康要防范六种“职业病”
慢性咽炎、声带小结、 声带息肉
颈腰病
慢性支气管炎
慢性胃病
下肢静脉曲张
心理疾病
言传不过劳
防治慢性咽炎、声带小结、声带息肉需节音和护咽。 老师讲课时应该适当把握时间和音量，学会科学的
发声方法，改用腹式呼吸。 讲课间歇要常喝温开水，缓解咽喉干涩。 饮食避免辛辣、刺激以及油炸等伤害咽部的食品，
此外，枕头高度要适宜，可保证颈椎得到充分休息。 一般来说，枕头的高度以7~10厘米为宜，这个高度大致相 当于耳朵到肩峰的距离。
慢性支气管炎
教师授课时要用粉笔在黑板上写字。在书 写和抹擦过程中都会引起粉尘飞扬，长期吸入 粉尘，容易引起慢性支气管炎。
如果您患上了慢性支气管炎，不妨多吃 点新鲜蔬菜、水果，尤其是菇类的食物，补 充点维生素和胡萝卜素。
教师常见职业病防治(图文)
颈源性头疼不能当普通头疼处理，一定要到专科治疗。要 预防颈源性头疼，最好连续工作半小时左右就站起来活动活 动，向前后左右方向转转脖子。游泳是预防该病的最好运动 方式。此处，不建议出现了颈源性头疼者自行盲目进行按摩 。
三、静脉曲张
讲课时教师动不动就要站上一两个小时甚至更长时间，有时 他们还不时地走来走去，一天下来，有的教师的腿会肿胀起来 ，出现下肢静脉曲张。下肢静脉曲张也是教师的一种常见病， 主要就是由于长期站立引起的。
教师站立时最好不要总是两条腿一起来支撑全身的重量 ，最好经常让两条腿轮流休息，在情况允许时还可以多做 踮脚和下蹲动作。还要多做促进腿部血液循环的运动，如 慢跑，或者多做双腿上下摆动或蹬夹练习。此外，按摩腿 部也可以预防静脉曲张。每天晚上最好用热水烫脚，注意 千万不要用冷水。
四、咽喉炎
教师讲课时往往要讲很多话，尤 其是在一些大教室里，不得不提高 音量，因此，声带结节、咽喉炎、 慢性咳嗽、支气管炎也都是教师很 常见的疾病。慢性咽炎极易反复， 病人表现为咽喉发干、咽痛较为严 重，部分病人还有发热，有的还会 出现咽部充血、肿胀。
脂肪肝的防治应从祛除病因开始，要戒酒、减少 高热量食物的摄入，食人间烟火，他们除了繁重的课业负担外，也要考 虑人际关系、职称、家庭等一系列问题，这也使一些教师承受着巨大 的心理压力，这往往导致他们出现紧张、焦虑甚至烦躁情绪。女教师 面临的心理心理问题相对更加多见，她们更担心下岗、完不成教学任 务等，这导致她们焦虑，压力增加，有的还出现了心理问题导致的躯 体化症状。
避免颈部长时间保持一个姿势，经常做颈部保健操 以促进颈部血液循环，适当放松，防止腰背受伤。感到 腰酸背痛时最好热敷疼痛部位20分钟，还要注意调整工 作中的姿势与时间，适度进行运动，充分休息。
教师常见的职业病及预防措施
教师常见的职业病及预防措施咽炎、颈椎病和腰肌劳损是教师的“教师职业病”。
网上数据显示，慢性咽炎和颈椎病在性别上均存在显著差异：女性教师慢性咽炎、腰肌劳损和颈椎病的发生率均高于男性。
在无疾病者或未确诊高校教师中，亚健康者占无疾病者的71.3%，完全健康者仅占28.7%。
而高校教师自认为处于亚健康状态和疾病状态的分别为50%和6.1%，表明高校教师的健康意识普遍较为淡薄，身体或心理上的亚健康状态并未引起他们的关注，尤其是患病情况，自我界定结果和实际患病率相差54.7个百分点，说明高校教师对一些未明显影响到日常生活或未明显产生病痛感觉的疾病，例如：咽炎、脊椎并高血脂等，重视程度远远不够，甚至忽视。
统计数据显示，许多患有慢性咽炎的教师在总体自评中都选择了“健康”或“亚健康”，并不认为自己处于疾病状态。
看到这一调查结果，我吓了一跳。
因为教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。
根据有关调查数据表明，七成的教师处于亚健康状态高强度的工作给教师的生理和心理都造成了不小的压力，以致出现了教师职业病。
常见的职业病及预防措施：慢性咽喉炎：粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。
说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。
教师应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。
讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，；少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。
静脉曲张：教师需要长时间地站立授课，下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张。
讲课时，教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。
如何预防教师职业病
如何预防教师职业病教师工作有三大特点：说话时间长、站立时间长、伏案时间长。
由此容易产生很多职业病：如咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。
下面就为老师们介绍几种常见的保护自己的方式。
第一，注意嗓子保护1.咽炎的一个主要病因就是疲劳，所以教师讲课时要注意控制好音量大小、音调高低和说话节奏。
特别是患感冒，身体疲劳者。
尤其提醒女教师经期更应少讲话，切忌大声喊叫。
2.呼吸的方法对于咽喉保健也很重要。
正确的呼吸方式是在呼气时腹部先隆起，气才能呼得长而且不费力。
所以教师们不能只用胸式呼吸法，可以试着以伸展姿势的立姿来练习腹式呼吸法。
3.多喝水对于长期讲课说话的教师来说绝对是必要的。
但要注意，咖啡和茶对于教师来说不是好选择，因为它们都含有咖啡因，容易使口腔干燥和胃酸增多，对咽喉健康也有不良的影响。
4.教师的日常饮食也要特别注意，要避免吃太辣、太甜腻的食物，不吸烟，不喝酒；否则会对嗓子产生影响。
尤其是睡前3个小时不要吃辛辣和刺激性食。
5.患急性和慢性咽炎时要及时就医治疗。
第二，注意下肢保护站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉曲张。
重者下肢可能出现浮肿，乏力，小腿皮肤溃疡等。
以下几点需要注意：1.减少站立时间，讲课时可慢步走动；2.加强肢体锻炼，如打太极拳，做体操，散步等；3.晚上睡前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又能使你安然入睡。
第三，注意颈椎、腰椎保护伏案久坐易患颈、腰椎疾病和痔疮，伏案备课或批改作业还易使体质变弱，视力下降，工作紧张易患神经衰弱和失眠。
1.伏案时间不宜过长，长期使头颈部处于单一姿势位置，会导致颈部肌肉的劳损。
建议中间做些扩展胸部，扭转腰肢、脖颈，活动四肢等运动。
2.改掉生活中的那些不良坐姿，如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等。
3.做好颈部的保暖工作。
因为风、寒、湿因素等可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，随之产生无菌性炎症，使颈椎病发作。
教师应注意预防职业病
教师应注意预防职业病教师应注意预防职业病教师职业是一个集脑力劳动与体力劳动于一体的职业，辛勤的园丁们在繁重而辛劳的教学中，由于职业的特殊性，身体健康备受疾病的困扰。
在这里，我们为广大的教师们推荐一些对教师身体有益的食品，祝愿所有辛勤的园丁远离职业病。
教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。
根据教师行业的职业特点安排饮食，才能维持身体健康，防止职业病。
1、多食抗粉尘食品教师在日常膳食中应适当多吃胡萝卜素丰富的食品，如胡萝卜、木瓜、南瓜、西兰花、菠菜、油桃、杏等。
胡萝卜素是一种抗氧化剂，有预防尘肺病发生的作用。
此外，可适量食用能排尘的食品，如黑木耳、猪血，这两种食品可清除胃肠道中的粉尘，从而防止粉尘对消化道的危害。
2、多食利咽食品具有清热解毒功能的蔬菜水果，如南瓜、丝瓜、芹菜、莲藕、雪梨、乌梅、莲子心等，对防治慢性咽喉炎有一定的作用。
刺激性食品如辣椒、大蒜等则应少食，轻易引起上火的油炸食品也不要多吃。
3、多食养眼食品教师的视力轻易受到损害;上课时飞扬的粉笔灰易使教师患结膜炎等眼疾，经常感觉眼睛干涩、发痒。
因此，除留意正确用眼外，教师要多食具有养肝明目作用的食品，如羊蹄筋、羊肝、胡萝卜、菠菜、阿胶、乌骨鸡、桑椹、团鱼、黑木耳等。
4、多食益脑食品教师是脑力劳动者，脑力劳动会消耗大量的能量，因此，宜适当补充富含氨基酸的食品，如鱼、牛奶、大豆及其制品，以保证精神抖擞、思维灵敏。
另外，吃含磷脂丰富的蛋黄、大豆、胡萝卜、鱼、肉等能增强大脑的性能，进步工作效率。
5、多食抗疲惫食品教师长时间站立讲课，下肢肌肉处于紧张状态，产生的乳酸在下肢积聚较多，会出现双腿沉重、酸胀等不适。
故教师宜多食水果、蔬菜、豆类等碱性食品，以消除疲惫。
服用大枣、麦冬、桂圆、人参熬成的汤，也有消除疲惫的作用。
教师应注意预防职业病 [篇2]65.1%的教师患有一种或一种以上“职业病”，其中颈椎病、腰肌劳损、咽喉炎、静脉曲张成为教师群体中最常见的“职业病”。
几种常见教师职业病的预防
几种常见教师职业病的预防教师被人们誉为“辛勤的园丁”、“人类灵魂的工程师”，他们是人类文明的传播者和建设者，正是这些人类文明的传播者和建设者，在忙碌的教书育人工作中周而复始地上课、批改作业、写教案，却往往忽视了自我身心保健，导致慢性咽喉炎、颈椎疼痛、下肢静脉曲张、慢性咳嗽支气管炎、心理压力过大等疾病成为困扰教师的职业病。
一．慢性咽喉炎：教师用嗓子非常频繁，得慢性咽炎较为普遍。
患上慢性咽炎的人会经常感到咽喉干燥、灼热又疼又痒，尤其是过度劳累和气候变化的时候最明显，说话声音非常沙哑，有的人甚至出现短暂失声。
清晨还会咳出粘稠痰块，经常短促而频繁的咳嗽，早上最剧烈。
此外，烟酒过度也会刺激咽喉，而如果您本来就有慢性鼻炎、鼻窦炎等经常鼻塞的疾病，那么张口呼吸粉尘也能引起慢性咽炎。
提醒老师们（１）多跑步、打球，多做锻炼，这样不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。
（２）平时要注意天气变化、保持口腔清洁，戒烟少酒，少吃过热、过凉和辛辣的食物．（３）感觉咽喉不舒服尽量少说话，少大声说话。
（４）尽量少吃煎炸等易上火食品。
（５）多喝温开水。
（６）保证良好的睡眠。
（７）将胖大海或者金银花泡水饮用，多吃煮花生和蒸雪梨。
二．颈椎疼痛：教师在书写黑板字时，经常使头部后仰或偏向一侧，这样会使局部肌肉负担过重，椎关节、脊神经也会经常受到刺激和压迫。
在课外备课或批改作业时，教师又长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，容易造成颈椎损伤，从而导致颈椎疼痛。
长期颈椎疼痛而不及时进行相关治疗，久而久之会使颈部的肌肉劳损，导致韧带变厚、骨质增生，而一旦发生这些变化，就会使得颈椎的耐受性越来越差，以后只要颈部稍一疲劳就会感到脖子酸痛，并且疼痛加剧。
颈椎的损伤如果进一步恶化，会致使神经根受到压迫，出现手麻、胳膊疼痛，少数严重的人甚至会患上颈椎病，压迫脊髓，损伤神经，严重影响生活和工作。
提醒老师们一定要像保养汽车那样关心自己的身体，尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一两个小时就稍休息一会儿，做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。
教师如何防范四种职业病
教师如何防范四种职业病常年在讲台前工作的教师是非常辛苦的。
据统计，近六成的教师有不同水准的职业病，比如颈椎病、腰背痛、静脉曲张等。
针对教师的职业病，介绍一些锻炼方法和保健知识。
因为要备课、批改作业，教师需要长时间伏案低头工作，姿势持续固定不变，造成颈部肌肉紧张，这很容易引起肩颈痛。
尤其是对40岁以上的中年教师来说，常常因为颈部肌肉和韧带的慢性损伤，而演变成颈椎病。
建议：应该尽量避免长期不变的伏案姿势，隔一个小时就休息一会儿，做做颈椎保健操。
方法：1.后脑勺顶墙运动，每次顶住要坚持几分钟，然后松开，再反复。
2.耸肩运动；3.做头部米字运动(适合颈肩肌肉酸、胀、累、痛等症状)。
米字运动需要头部先后向八个方向运动，但切忌头部转圈。
头部先向一个方向倾斜，停留5秒，然后直立5秒，再向下一个方向倾斜5秒，如此反复8个方向。
此外，最好每天坚持1个小时以上的有氧运动，如慢跑、快走、球类运动、骑自行车等。
据调查，每天运动1小时以上的教师与每天运动1小时以下的教师实行分组对比，运动1小时以上的教师颈椎病、痔疮发病率明显低于每天运动1小时以下的教师。
下肢静脉曲张在教师中较为常见，这是因为持久站立、体力活动强度大而引起的。
教师讲课时久站，下肢静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都淤积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋。
建议：在课堂讲课时，能够尝试将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，平时，增强双腿的运动，促动血液循环。
方法：1.两脚轮流交替或同时提起脚后跟，抬高身体。
2.由脚尖着地改为脚后跟着地，再由脚后跟着地改为脚尖着地。
3.轮流屈伸双腿，使脚离开地面。
下课回家后，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是很好的缓解方式。
症状三：慢性咽炎教师讲课时需要长时间用力地大声说话，若不注意保护嗓音，容易使声带水肿、充血或发生小结，加之长期受粉尘刺激，或有急性喉炎多发史，则更易使邻近组织慢性炎症蔓延，从而导致慢性咽炎。
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2020版四种教师职业病预防最
重要
Safety accidents can cause us great harm. Learn safety knowledge and stay away from safety
accidents.
2020版四种教师职业病预防最重要
调查显示，在教师职业病中口腔及咽喉类疾病排在首位，有近60%的教师曾患咽喉炎；有30%的教师患有胃肠道疾病；有22%的教师曾患有颈椎及腰椎病、下肢浮肿、静脉曲张等，多种心理疾患也都是教师常患疾病。
教师节将至，为教师们提供一些常见病的防治方法。
职业病一：慢性咽炎
教师讲课主要使用语言，由于长期用嗓，容易使咽喉部组织疲劳受损而发病。
主要症状为咽部有明显异物感，出现充血、疼痛、多痰等症状。
建议：
对慢性咽炎的防治，可适当选用牛黄解毒片、六神丸、西瓜霜等。
在日常生活中要戒烟酒，可常饮绿茶、菊花茶，食用蛋类、萝
卜、丝瓜、绿豆、莲藕、香蕉、梨等。
职业病二：痔疮
痔疮是教师主要的职业病之一，主要是因为长时间伏案工作使臀部产生局部高温和麻木感，日久导致下肢静脉和直肠下部静脉曲张。
由于血液在直肠静脉中长期停滞，使营养供给被破坏，造成黏膜萎缩，从而导致痔疮生成。
此外，坐软垫座椅或高温季节，全身出汗多，臀部始终湿漉漉的，加之有些人忽视个人局部卫生，使肛门周围细菌大量繁殖，结膜下层感染加重加深，也容易导致痔疮生成。
建议：
预防痔疮的关键在于平时要加强运动，教师在批改作业和备课时，应每隔两小时进行一次约十分钟的运动，做做下蹲起立的动作或自由走动，也可以用手掌由轻到重拍打臀部若干次。
每天坚持温水坐浴，能促进局部血液循环，防止静脉曲张，对预防痔疮有良好的效果。
职业病三：支气管炎
教师讲课时，板书所造成的粉笔粉尘会侵袭呼吸道，微细的粉尘黏附在气管和支气管上，会刺激支气管黏膜，损坏纤毛上皮细胞，促使黏液腺增生、肥大，引起支气管非特异性炎症。
这种粉尘性支气管炎主要表现为咳嗽、吐痰、气喘等炎症。
教龄越长患病几率越大，病情也越重。
建议：
预防支气管炎，教师上课时板书尽量简明扼要，避免频繁地写写擦擦，或者使用无尘粉笔。
此外，日常生活中要加强自我调理，饮食宜清淡，多食用富含蛋白质和维生素的食物，如奶制品、蛋类、鱼、瘦肉及新鲜蔬菜、水果，少食刺激性及油炸食品。
职业病四：脊椎病
教师常常伏案工作，也是脊椎病的高发人群。
人的脊椎如同链条，每两节之间有一软骨垫（椎间盘），它能起到活动椎骨的作用。
由于长期伏案工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，不仅使颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉长期处于一种非协调受力状态，颈后肌肉韧带易受牵拉劳损，椎体前缘相互磨损、
增生，长期低头伏案还使整个躯体重量全部压在腰骶部，压力随承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循环欠佳而出现痉挛现象。
建议：
预防脊椎疾病，在坐姿上尽可能保持自然的端坐位，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常曲线；可调节桌面与椅子高度，以避免头颈部过度前屈。
此外，定制一个与桌面呈10度～30度的斜面工作板，更有利于坐姿的调整。
长时间近距离视物后，应抬头向远处眺望一分钟左右，既可消除疲劳感，又有利于颈椎病的预防。
云博创意设计
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