分腿腾越的恐惧心理如何克服
实用技巧教案：初中一年级如何克服分腿腾越的难点问题
实用技巧教案：初中一年级如何克服分腿腾越的难点问题分腿腾越是体育课程中的一种重要技能，许多学生在初学时都会遇到一些困难。
这篇文章将介绍一些实用技巧，帮助初中一年级的学生克服分腿腾越的难点问题。
一.基本技巧1. 身体姿势：分腿腾越要求学生站直，脚距稍宽于肩宽，双臂自然放置于身体两侧。
这样可以保持身体平衡，在跳跃和着陆时更加稳定。
2. 分腿动作：分腿动作是分腿腾越的基础。
学生应该练习单腿弓步，通过双腿交替弓步的方式来做到左右交替分腿。
在练习时，学生应该把重心放在前脚上，后脚踏出后跟着地。
3. 跳跃和着陆：学生应该在分腿动作之后迅速跳跃起来，并且在空中将双腿分开。
着陆时，双脚同时着地，弯曲膝盖并保持平衡。
二.问题解决许多初学者在分腿腾越时会遇到下列问题：1. 技巧不够熟练：分腿腾越需要练习和掌握一定的技巧。
学生应该在技巧训练前进行一定的热身运动和基础动作练习。
跳跃前要注重调整呼吸节奏，保持心态稳定，以便更好地控制身体动作。
2. 怕受伤：分腿腾越需要学生通过快速的跳跃来完成技能，很容易造成关节或肌肉损伤。
学生应该注意跳跃时的力度和平衡，避免跳得太高或太远，以免着陆时产生惊险情况。
3. 不良习惯：学生在分腿腾越的练习中会养成一些不良的习惯，如过分弯曲腰部，膝盖回弓等。
这些不良习惯不仅妨碍学生的进步，还会增加伤害风险。
教练和学生需要监督和纠正这些习惯。
三.话题延伸在练习分腿腾越的同时，学生也需要关注一些相关话题，如：1. 身体素质：分腿腾越需要较高的身体素质，包括力量、柔韧性和平衡能力等。
学生应该注意平衡训练和身体核心肌肉的锻炼，以助于提高身体素质。
2. 运动习惯：分腿腾越是体育项目中的一种，通过与同学交流、观看比赛等形式，学生可以发现分腿腾越在不同运动场合的应用及其价值，促进运动兴趣、运动可持续发展。
3. 体育精神：分腿腾越需要坚持练习和勇于挑战自我，这是体育精神的具体体现。
通过分腿腾越的练习，学生可以感受到体育精神在体育运动中的意义价值，从而培养勇气、拼搏的精神。
方案-纵箱分腿腾越教学中如何克服学生的恐惧心理
纵箱分腿腾越教学中如何克服学生的恐惧心理'纵箱分腿腾越教学中如何克服学生的恐惧纵箱分腿腾越是男生体育课规定的教学内容，学生通过纵箱分腿腾越技术的练习，不仅可以奔跑、跳跃和支撑能力，而且可以培养勇敢、联盟果断的意志品格。
然而，在教学中却有不少学生不敢跳或骑在跳箱上。
究其原因，主要有两个：一是部分学生体育基础较差，过去又未接触过跳箱，对自己能否跳过跳箱没有把握；二是部分学生过去在练习中有过失误，因而在腾越时产生怕摔、怕硌的心理。
克服学生在纵箱分腿腾越练习中的恐惧心理，只用强化技术训练的办法已无效果。
必须针对其产生恐惧心理的原因，采取相应的心理训练来解决，即采用专门性的具体训练方法，使学生克服恐惧心理，树立越过跳箱的信心，以适应跳箱教学的需要，从而完成教学任务。
教学证明，采用下述方法，对于克服学生的恐惧心理有着很好的效果。
一、熟悉跳箱、联络“感情”不熟悉跳箱的学生会对跳箱产生神秘感，过去在练习中失误过的学生会对跳箱产生恐惧感。
多接触跳箱可以打破学生对跳箱的神秘感并淡化恐惧心理。
因此，在正式练习前，运用游戏的方法，让学生反复跳上或骑上跳箱，再跳下去，逐渐增加跳上跳箱的距离。
通过反复练习，熟悉跳箱，获得器械感。
练习后，学生会对跳箱的高度，长度和硬度有一个客观的认识，并和它有了一定“感情”。
二、降低练习条件，逐步适应练习条件和练习者的能力，是完成练习的两个重要方面。
当练习者的能力超过练习条件时，则练习容易完成。
开始练习时应降低练习条件，使学生一看就觉得有能力完成，一做就成功。
在此基础上，逐渐增加练习条件的难度，使学生逐步适应器械。
具体做法：先做“跳背”练习，即两人一组，一人弯腰屈髋，使躯干与下肢保持约90度，低头，两手撑在膝盖上，另一人从侧面跑两三步踏跳后从其身上越过。
然后再过渡到跳“山羊”和低而短的跳箱。
由于器械条件降低，学生心理负担减轻，一般都能跳过。
通过器械，获得一定的空间感觉，同时也对自己的能力有了一定的认识，这时再过渡到正常的跳箱上练习。
克服恐惧心理的三大方法：勇敢迈出舒适区
克服恐惧心理的三大方法：勇敢迈出舒适区恐惧心理是每个人都会面对的一种情绪，它可能是由于不确定性或者未知引起的。
面对恐惧，有些人选择逃避，有些人选择沉溺其中，而有些人选择勇敢地面对并克服它。
那么，如何才能克服恐惧心理呢？在本文中，我将分享三大方法，帮助我们勇敢地面对恐惧心理，并逐渐克服它。
第一种方法是勇敢地迈出舒适区。
舒适区是指人们对于环境、活动和情境的适应和自觉感觉良好的状态。
在舒适区之外，就是我们所谓的“不舒适区”，也就是我们面对的恐惧。
面对恐惧，首先我们需要做的就是勇敢地迈出舒适区，去尝试新的事物，去挑战自己的极限。
只有当我们勇敢地去面对恐惧，才能够逐渐克服它，不断地成长和进步。
在迈出舒适区的过程中，也许会遇到挫折和失败，而这也是必然的。
因此，第二种方法就是学会从失败中汲取经验教训。
失败并不可怕，可怕的是我们没有从失败中学到什么。
每一次失败都是一次宝贵的经验，它能够帮助我们找到问题所在，并且提升我们的能力和智慧。
当我们学会从失败中汲取经验教训时，我们就能够更加从容地面对未知和恐惧，逐渐克服它，走向成功。
除了迈出舒适区和学会从失败中汲取经验教训外，第三种方法就是培养自信心。
自信是克服恐惧心理的重要保障，它能够让我们更加从容地面对挑战和困难。
要培养自信心，首先我们需要接受自己的不足和错误，不要因为失败而贬低自己，而是要从失败中学习，并不断提高自己的能力。
其次，我们还需要注重自我成长和自我实现，不断地提升自己的能力和素质，让自己变得更加强大和自信。
最后，我们还需要学会接受他人的肯定和赞扬，这能够让我们获得更多的自信和动力，从而更加从容地面对恐惧，逐渐克服它。
总之，要克服恐惧心理，我们需要勇敢地迈出舒适区，学会从失败中汲取经验教训，以及培养自信心。
只要我们敢于面对恐惧，勇于迎接挑战，我们就能够逐渐克服恐惧心理，实现自己的人生价值。
愿我们每个人都能够在面对恐惧时勇敢地迈出一步，不断成长和进步！。
消除纵箱恐惧心理
消除纵箱分腿腾越的恐惧心理362141 福建省惠安荷山中学陈华民在中学体育教学中，体操课的教学，其动作有一定的惊险性和独特性。
在教学中，可能出现跌下，摔倒和脱手而产生伤害事故，所以在学生中普遍产生恐惧的心理，特别是器械体操，给我们每一个体育教师提出了较高的要求。
下面就体操纵箱分腿腾越教学中如何消除学生对跳箱的恐惧心理，谈谈我的做法：一、采用程序教学，促进学生对纵箱分腿腾越动作的了解，学习和掌握。
1、俯撑蹬地后摆腿，接着推手分腿跳起。
2、在器械远端做标志，练习踏跳，臂前伸于标志上的远撑分腿坐。
3、跳上成分腿坐，手撑远端，分腿跳下。
4、纵放山羊，远放踏跳板的分腿腾越。
5、在帮助下完成纵箱分腿腾越。
6、独立练习（一定要有人保护）。
以上程序教学，从中可以消除学生对动作的恐惧心理的一部分因素。
二、运用各种手段，从心理上帮助学生消除恐惧心理，完成教育教学任务，亦采取以下的措施：1、语言刺激：用生动的语言鼓励学生，讲解跳箱动作的原理，方法，使学生从心理上产生完成动作的信心和勇气。
2、直观教育：让学生多次观看教师示范、同学的“过箱动作”和采用多媒体辅助教学动作分解和慢放，或每次练习前仔细观察桂图的分解动作，使- 1 -正确动作在头脑中留下深刻的印象，在心理上造成“过箱”的气氛，激发学生完成动作的信心和勇气。
3、加强保护与帮助措施：并现身说法地解释各种保护与帮助的方法和要领，使学生获得做动作时的安全感。
4、调整器械的高度：有意识地降低纵箱的高度，使学生在心理安全范围内做过箱动作。
待其熟练后再逐渐把器械调高，使学生完成教学任务。
5、多练习同类器械，采用与跳箱同类的器械如跳背、跳山羊等，反复练习，使学生能较牢固地掌握过箱动作，达到教学效果。
6、自我暗示：启发学生做心理上的自我暗示，如暗示自己此次一定能跳过，一定会跳得完美；或让学生在头脑中回想教师及其同学过箱的情景，使学生增强信心，形成完美的心理感觉。
7、及时定型：学生完成一定的过箱动作后，教师应及时地鼓励，让学生反复多次练习过箱，巩固成效，防止恐惧心理的重现。
浅谈在山羊分腿腾越教学中女生克服恐惧心理的策略
浅谈在山羊分腿腾越教学中女生克服恐惧心理的策略作者：罗峰良来源：《课程教育研究》2018年第13期【摘要】在体育教学中山羊分腿腾越不但难度系数高而且还具有一定危险性，大部分女生在学习的过程中都会产生恐惧的心理。
体育教师要针对女生产生恐惧心理的原因，制定出能够解决这个问题的策略，从而提高山羊分腿腾越的教学质量。
笔者在实践中采取提前锻炼相应的身体素质、传播相应知识、做好安全措施、成功体验、由易到难掌握动作、利用从众效应以点带面练习的策略帮助女生克服恐惧心理。
【关键词】女生山羊分腿腾越教学克服恐惧心理【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）13-0202-02山羊分腿腾越是用手臂支撑快速超越体育器械的体操运动项目。
对初次接触这项运动的女生来说既陌生又危险，自然容易产生恐惧的心理，而体育差生更是如此。
在恐惧心理的影响下女生不敢尝试跳跃，严重的影响了山羊分腿腾越的教学实施。
在女生山羊分腿腾越教学中笔者成功应用了提前准备、安全措施、成功体验、从众效应、逐步获得成就感等有效策略，消除了女生的恐惧心理。
1.提前做好准备能预防女生产生恐惧心理1.1提前练好身体素质山羊分腿腾越是用手臂支撑快速超越体育器械的体操运动项目，要学好这项运动练习者必须要具备良好的上肢力量素质。
由于在常规教学中体育教师往往忽视了女生上肢力量的练习，薄弱的上肢力量导致女生在山羊分腿腾越学习中没有信心，引发了恐惧心理，所以体育教师在山羊分腿腾越的教学前，要有意识的采取措施强化练习上肢力量。
例如：准备进行山羊分腿腾越教学前的两个月，体育教师要更注重在课内课外融入上肢力量的练习。
做好了身体素质的前期准备，在山羊分腿腾越教学时可以预防女生因为上肢力量不足而产生恐惧心理。
1.2传播支撑跳跃知识，激发学习欲望山羊分腿腾越动作是以助跑起跳开始，经手臂支撑后，腾越空中最后落地的动作组合而成。
女生在日常生活中基本接触不到类似山羊分腿腾越的技术动作，从而由陌生产生危险感萌发了恐惧心理，对于体育差生更是如此，所以体育教师在教学之前先要进行思想动员，让女生喜欢上山羊分腿腾越。
分腿腾跃教学三法帮助学生克服恐惧心理
分腿腾跃教学三法帮助学生克服恐惧心理摘要分腿腾跃是小学阶段一个比较难掌握的内容，教学过程中学生的恐惧心理又是影响学生学习的一个不可忽略的因素。
在教学过程中，采用有针对性的教学方法、可靠的保护、正面的心理引导来帮助学生克服恐惧心理。
关键词克服恐惧心理引导教学方法跳箱教学在小学阶段是一个比较难掌握的内容，原因①支撑跳跃有一定的技术难度，对身体素质要求较高；②这项运动有一定的危险性，学生的恐惧心理成了学好分腿腾跃的最大障碍。
我在教学过程中是如何来解决这个障碍的呢？下面我就来介绍下我的方法：在分腿腾跃的整个学习过程中，我通过技术动作的分解教学，帮助学生掌握该动作的要领，促使他们大脑形成正确的动作影像。
我进行实地动作示范，最主要的是，在对学生进行思想教育同时，亲自辅助每一个学生进行分解操作。
在整个教学过程中每个环节我都有意识的帮助学生克服恐惧心理。
一、采用有针对性的教学方法1.让学生在大脑中形成分腿腾跃整个动作过程的表象。
可以课前布置课外作业，让学生去了解一些关于跳马的知识。
通过自己的动作示范，让学生通过观看在自己的大脑中形成整个动作表象。
同时老师通过完整动作的展示，暗示学生通过学习也能和老师做的一样好，让学生产生对分腿腾跃学习的兴趣，增加学习过程中的积极性。
2.根据学生实际，制定好单元和每课的教学计划。
正确的技术动作是帮助克服恐惧心理的重要支柱。
整个教学过程做到心中有数，如果碰到具体问题，如推手掌握不好，可以适当增加课时，加强学生的练习。
做到每个班有每个班的计划，每组有每组的计划，每个学生有每个学生的计划，老师心中有数。
3.在教学过程中采用分组、分层教学。
我教的班级有人数多的，也有很少的。
人多的班级我就采用先分组再分层的教学模式。
人数少的就直接采用分层教学方式。
男生练习时就难度高点，女生就低点。
根据学生的实际情况，如身体素质的好坏、身高的差别，准备一高、一低两个跳箱。
同时人数比较多的班级，为了增加练习次数，我把课堂教学内容分成两部分，一组学生进行篮球、足球、游戏等活动，另一组学生在老师的指导下进行分腿腾跃学习，下一个课时进行交换。
对分腿腾跃课上出现问题的评析与解决_0
对分腿腾跃课上出现问题的评析与解决本文认真贯彻“健康第一”的指导思想，全面推进素质教育，以育人为宗旨，以学生为主体，重视教学方法，特别是学习方法的改变，注意培养学生的创新精神和实践能力，使学生得到全面发展。
通过支持跳跃教学，培养学生良好的心理素质和意志品质。
使学生不断地克服胆怯心理和畏难情绪，逐步树立自信心，逐步学会自我保护和互相保护帮助技能，培养安全意识，增强责任感。
分腿腾跃支撑跳跃支撑山羊评析解决首先我们先介绍一下什么是支撑跳跃。
它是助跑、踏跳后，用手支撑器械，腾越一定高度的练习。
分腿腾跃是支撑跳跃水平型动作之一，动作形态特征是：手推器械形成的支撑反作用力，通过人体总中心的前方，使上体产生逆时针运动并呈分腿姿势向前飞跃器械。
所使用的器械有跳箱、跳马、跳跃器（山羊）。
今天我们要进行的练习是分腿腾跃山羊。
动作做法：有节奏的加速助跑，并腿踏跳，积极摆臂，含胸起跳，两臂前伸同时稍提臀。
顶肩推手并立即分腿，随即下压制动，推离后两臂上摆带动起肩、抬头、挺身，并腿前伸落地。
动作要点：上板踏跳时，含胸起跳同时两臂前伸，上体前压拉长身体；用掌根过渡到指尖推手，在肩过垂直面前完成，推手与制动腿、分腿同步进行；腾空后积极向侧上方摆臂，同时起肩，接着抬头、挺身、并腿缓冲落地。
这是高一年级的学生，学生的身体素质，和所掌握的运动技术、技能等需要一个大致的了解。
他们来自不同的初级中学，所学习内容、教师的教学手段、方法肯定有很大程度的区别，对同一个运动项目掌握的水平，也有很大的差异，对于不同的运动项目各学校安排的课时都会有所不同，有的学校因为各种原因，例如场地、器材等因素还不能开展某些项目的教学，所有这些都使学生的基础水平构成很大的差异，所以教师在教学以及评价的时候不能单一的依靠既定的数据，这样对于学生是不公平的，违背了素质教育理念，因为现代教育的本质就是为每个学生创造一个充分发展的时空，给每个学生提供一个释放潜能的机会使每个学生获得一个自我价值的实现。
学生学习横箱分腿腾越中存在害怕的心理障碍
学生学习横箱分腿腾越中存在害怕的心理
障碍
学生学习横箱分腿腾越中存在害怕的心理障碍
学生学习横箱分腿腾越中存在害怕的心理障碍，原因只有一个腾越技能障碍，没有腾越能力或比较差，所以有害怕心理。
提高腾越技能心理自然消除害怕，支撑跳跃的动作非常丰富，技术难度也各有差异。
教学中应从：助跑、上板、踏板、第一腾空、推手、第二腾空和落地七个部分学习。
建议组织：1、男女分组，2、械材分组，3、能力分组。
教学建议：（1）、练习俯撑推手成分腿力撑：俯撑成分腿站立或接挺身跳。
（2）、利用高垫子跳上成分腿立撑或接分腿挺身跳。
（3）、山羊分腿腾越，或山羊两侧分别加一根体操棒延长限制物练习。
（4）、横箱跳上成分腿立撑，接挺身跳下。
（5）、低器械在保护帮助下练习。
（6）、引导学生观察、思考并交流完成动作体验，相互切磋、研究，创造更好的方法进行练习。
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分腿腾越的恐惧心理如何克服
摘要：新一轮的体育课程标准贯彻“健康第一”的指导思想，即要促进学生的形态、机能、运动素质与能力、心理、适应自然能力的全面发展与增强。
在对小学生进行运动技能教学时，小学生容易出现各种不同的心理障碍，直接影响他们对这一技术的掌握，心理分析与训练在体育教学中的应用便显得尤为重要。
关键词：恐惧心理积极情感心理健康
一、恐惧心理产生的原因
恐惧心理是指导外界环境的变化和机体内部状态所造成的人的心理活动上的紊乱和失调，并阻碍正常心理活动的主观体验。
它的主要特征表现在：思维紊乱，注意力无法集中，相关肌肉紧张，心率、呼吸加快，血压上升，体温升高，甚至出现虚脱等现象。
这种心理现象易造成学生技术动作变形，无法完成练习内容，严重的会造成伤害事故，直接影响学习的效率，还会产生对某种动作的恐惧心理，也会导致对体育课的厌倦情绪。
（一）学生方面的因素
1、生理方面的缺陷
众所周知具有一定的身体素质和运动能力是完成运动练习的基本条件，而现实中因遗传与生长发育程度不同等因素造成了学生个体间的差异，一些学生便不能正确认识自身矮小、运动能力差、身体笨重等生理方面的缺陷，在教学具有一定协调性、技巧性的分腿腾越动作时，便会感到焦虑或恐惧。
2、心理方面的缺陷
有些学生对自己缺乏全面正确的认识，往往过低估计自己，产生自卑心理。
而分腿腾越这一技术动作需要学生充分发挥主观能动性和足够的勇气。
自卑的心理往往会产生“我可能不行”的念头，于是便会导致学生不敢放开思想练习，限制能力的发挥。
3、挫折的影响
由于体育运动项目本身的危险性或运动者本身的因素，造成一些伤害在体育活动中并不鲜见，一些学生直接或间接地接受了这样的事实或经验，当他们在体育学习过程中，碰到内容与以前的经历相类似时，伤害事故的情境就会再现，甚至夸大了危险性，而引发对该内容的恐惧，分腿腾越的教学内容也不例外。
4、缺乏一定的学习动机
动机是行动的内驱力，是学生学习积极性的源泉，也是激励学生从事学习活动的主观动力。
在进行分腿腾越教学时中，学生对这一教学内容缺乏足够的积极性动机，产生了反作用，也正因这种反作用的产生，使学生对分腿腾越的学习产生冷漠心理，进而缺乏积极性和勇气，引起消极情绪，造成一定的心理障碍。
5、对体育运动科学的无知
特别是一些平时性格比较内向，不大喜欢与别的同学交流的学生，对体育学科的知识了
解、掌握不多，加上体育课程中理论课的内容较少，使学生对体育运动的理解简单、肤浅，当自己在具体运动项目中出现问题不能解释时，便会产生恐惧感。
（二）教师方面的因素
1、教学方法单调、枯燥
在教学过程中，教师往往采用自身示范，学生跟着练习的传统教学模式，没有很好地发挥学生主体性的作用，也没能充分调动学生学习的积极性，再加上部分教师因自身原因而使动作示范不够优美准确，语言表达冗长重复，平常乏味；分腿腾越动作关键不能表达出来，使学生对动作模糊不清，易在练习时产生恐惧心理。
2、目标单一和不自觉偏爱
学生之间有个体的差异。
而个别体育教师在教学时无视这一差异，对分腿腾越一味地不分层次地同一标准，单一要求。
这样容易使部分学习困难的学生长期遭受失败的困扰，再加上教师偏爱技术动作完成较好的学生，使得余下那部分学生自尊心受到打击，失去学习的兴趣和积极性，使学生在练习动作时产生畏惧情绪。
二、解决恐惧心理的方法
（一）学生方面
1、了解熟悉学生
平时作为体育教师要主动接触学生，深入了解他们的举趣爱好及个性特点，生活习惯，心理健康水平现状等，切实做到心中有数，并根据实际情况，有针对性地进行各种基本技能训练，以及身体素质的综合训练，使他们在体育学习中不断积累“实力”，增强自信心，逐渐克服恐惧心理，为学习分腿腾越打下坚实基础。
2、提高学生自我认知能力
学生在进行心理的自我调整时，必须对了自己有一个全面积极的认知，学会辩证的一分为二地看待自己，认识自己的长处，也要认识自己的短处，消除自卑感，树立自信心。
教师在教学中应积极引导，多进行鼓励，同时，不断强调德、智、体、美全面发展的重要性，使学生有正确的学习目的。
3、培养学生的积极情感
积极情感也叫增力情感，它一般表现为训练目的明确，动机端正，技术进步较快，勇于克服困难。
体育教学训练中的积极情感培养尤为重要。
平常多向学生传授一些跳跃的知识，让学生明确分腿腾越的意义，展示一些优美的腾越动作等都能使学生产生积极的学习情感，也就能培养学生对分腿腾越动作的学习兴趣，调动起学习的积极性。
4、培养学生集体主义精神
体育教师在教学时应充分指导学生在练习时的互相学习、互相帮助。
让学生把自己真正地看成是集体中的一员，自己的成绩得失是与集体融合在一起的。
让学生之间进行正常的感情交流，使情感得以升华，促进学生心理健康水平与个性的发展，有利于对分腿腾越技术动
作的学习与掌握。
（二）教师方面
1、改革教学方法
教师在教学过程中应注重不断优化教学，多方位地调动起学生学习分腿腾越技术动作的积极性。
重视教学中学生主体性的真正体现，正确合理运用现代化多媒体辅助教学，讲清楚技术动作的关键点。
2、分层教学，关心落后生
体育教师应根据学生的个体差异制定具体的教学目标，充分考虑落后生的情况，适当降低难度，让他们也能在练习中尝试成功，分享胜利的喜悦。
对他们进行多的激励性言语肯定，多一些关心，充分肯定他们的成功。
3、注重心理训练
练习前可引导学生调整放慢节奏深呼吸，做一些放松的小游戏，通过教师语言的诱导缓和稳定学习情绪，使学生练习时进入一种积极情绪，利于技术的学习与掌握。
总之，对于分腿腾越技术动作恐惧心理的产生与解决，一定要协调发挥好学生与教师这两方面的因素。