高尔夫挥杆的六大步骤

高尔夫挥杆的六大步骤
在每次击球前，都必需注意到自已的握杆、站姿、球位、杆面方向、身体的放松、握杆的力量等基本要求，丝毫不可忽略，更不可因几次的失击而对上述的基本动作产生怀疑，而去改变它。

大多数失击的原因，都是在挥杆的动作过程中所种下的。

现将挥杆的分解动作用六个字来代表“带、转、移、放、跟、收”。

叙述如下：
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带
将手臂与球杆一起沿目标线往后带，此时身体、肩膀几乎没有动作，大约将双掌带到右大腿前方的位置。

易犯错误：
▪身体中心点位移。

▪右手太过主导，球杆太早由目标线内往后拉。

▪过早曲腕。

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转
以脊椎为中心，左肩旋转至下巴下方，在上臂与身体的夹角不变之下，左手自然伸直往右斜上方推出。

当双臂与肩高或稍高时曲腕将球杆定位，作出一个大幅度的上杆动作。

易犯错误：
▪上杆动作往往过于急促，手、臂、身体的整体连结配合度不佳。

▪全部只有手臂与腕部的动作，而不能做出身体旋转的配合。

▪身体有旋转的动作，但太过于由手部主导上杆，因而造成上杆过程中右手过早弯曲，或手肘太向身后拉，常造成球杆偏移身体太后方及上杆过平。

▪不能在适当位置曲腕，造成不当的翻转手掌，使得杆头不是太越过头前，就是太倒向身后。

▪快速的上杆折腕，等杆子上到顶点就扭曲变样，无法有效控制杆头位置，造成一种极不稳定的下杆动作，当然就不易聚集下杆的劲道。

▪腰部旋转太多，不能疑聚背肌的扭力，因而尚失了挥杆下击时杆头速度的产生。

▪不能以右腿内侧为身体重心的主轴，不是造成重心侧移太多而崩溃，就是因移位不足而逆转。

▪膝盖及上身前倾的角度破坏，造成中心点的移位，影响下杆杆头位置的准确度。

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移
重心由右腿内侧，轻移至左腿内侧同时右肩下沈，右肘带到右肋前方，进入“击球准备位置”。

易犯错误：
▪重心移位太多。

▪过早旋转身体，造成一个由外往内的挥杆路线。

▪过早释放杆头（伸直手腕）。

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放
下杆的过程中保持腕部曲腕动作不变，直到进入“击球准备位置”。

大约手腕到达腰部之后，才释放手腕使杆头方正的通过击球区，藉以得到最快的杆头速度击球。

易犯错误：
▪不能释放杆头，通常导因于太过用力的握杆，因而产生僵硬不听使唤的手腕。

▪没有流畅的挥杆节奏，而产生过快的手臂动作，造成手臂己通过击球区而杆头乃无法跟上，使得击球时杆面外开击出右斜球。

▪过早释放杆头，以致浪费了上杆时所储存的挥杆能量，导致击球时减速，而造成软弱无力的击球。

▪由上杆顶点即开始击球，而造成一个陡峭的下杆角度，因而失击（打厚，打薄，左曲，右曲等）。

▪暴力型的下挥，导致头部移转太快，因而无法看见球被击中的过程。

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跟
好的击球，应该像似将杆头刺穿过球一样，所以一个开展的送杆动作，正像征着一次成功的击球。

在送杆的过程中，身体持续的向左旋转，直到身体正面向着目标。

此时身体姿势应是，重心在左腿上方，右脚膝盖靠向左腿，脚尖点地（可看见整个脚底），右肩下沈，身体跟上，旋转到向着目标，杆头击球后循着挥杆路线沿目标线继续前进，当杆头位在左膝盖高度时杆趾部应指向天空。

易犯错误：
▪不能持续释放杆头，击球后双手不能继续伸展，因而提早收杆。

▪右边身体不能完全释放作出有效旋转，造成重心逆转或前移不足。

▪杆面右开或左盖影响击球方向。

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收
当杆头刺穿过球位后击球动作己经完成，然后藉由惯性，随着手肘的弯曲而遂渐往上移，进入最后收杆的姿势。

一个完整的收杆动作应是：
▪重心充份的移转至左腿，且落在左脚掌的外侧，右脚以脚尖点地。

▪身体正向目标。

▪双掌在左肩上方。

▪视线仍停留在球位上。

▪保持身体平衡。

▪不良的收杆动作，通常都导因于前述放与跟的动作不佳所引起。

▪常见的错误中尚有右脚承受过多的重量。

▪左脚过于侧向目标，造成移位太多或下背部过度扭曲，此动作不但易造成失击，而且对你的脊椎骨易造成相当程度的伤害（倒C型的收杆动作）▪如果您热爱打高尔夫，
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