陈式太极拳炮捶练法论
陈式太极拳炮捶练法论
古传陈式太极协会 李章仁 2002.08
相传杨式太极拳创始者与其子私下都还练习陈式太极之炮捶动作，可见炮捶的重要性，炮捶为实战与应用价值高的拳种，几年前开始教授徒弟们炮捶，学生与许多人都认为炮捶直接学习就可，为什麽老师都要求老架熟练，有所功底才会教授，多数学生认为是老师想法多余，虽然解释说明但效果并不大，直到学生开始学习炮捶才有所感受，许多人练不到四五招就拉肚子，不然就上气不接下气，感觉气虚，肚子酸痛还算是好的现象，而非肚子坏了，如同我们做了许多仰卧起坐，也会拉肚子，这是因为肠胃运动的关系，并且感到腹部酸涨，这是因为真正用到丹田力压榨的发劲所导致，所以炮捶是发劲很多的拳法。因此在学生学习炮捶之前我会要求先练好老架，就是这原因，如此有功底来练炮捶就不易受伤，然而炮捶虽然可以直接练，如按步骤分阶练习也可以，但是总没有先练老架再练炮捶来的安全与方便。对於炮捶在演练时，可分为三部分来看，一谈气、二论动作、三说应用，我以这三个部分来申论我的见解，分享各位同好。
一、谈气
气这里简单指呼吸，一般来说练拳有顺呼吸与逆呼吸的并用，如发劲多为逆呼吸，养气多为顺呼吸，动作与呼吸要相结合，规律的运动，上升为吸下降为呼，收为吸出为呼，开为吸合为呼，进为呼退为吸，总不离阴阳之理，整体来说在於细、匀、慢、长里求真知，当然如武术谚语所说：「外练筋骨皮，内练一口气」，这口气涵盖精、气、神，因为练精化气，练气化神，练神还虚，这是其步骤的实践。所以这口气相当的重要，而且发劲所需的就是丹田气，因此演练炮捶要发劲伤人，就必须含有丹田气才能伤人於内在，而且丹田运转也需要这口气。炮捶的难练是发劲在於使用丹田力的结合，许多人练炮捶的发力只是身手之力，事实上是没有练到炮捶的菁华与精神，这对一些人来说是已经足够了，但对真正武学者来说，不免有遗珠之恨。
我常看到一些武术朋友或学生，练太极或其他拳术，有些甚至练数十年，对於气的用法与武术的结合还不是相当了解，甚至有些还认为两者不相干，简单的说武术本来就有气功，这气功就是它的内功，这对内家拳比外家拳更为重要，气就是武术内在的功力与功夫，也是内家拳内练的功夫，因此必练好。所以武术为什要求气力相合也就是这原因，比如说：你发劲打一拳150公斤，跟用力打一拳150公斤在物理学上测量的都是一样，若用力学公式来看f=m*a，力量一样时只是质量与加速度的差异，这也不能说明发劲与施力的区别，所以有差别是在於气，指是这个气还没有量化，但必须我们先假设气的存在，如果不存在，这一切意义不存在，如此发劲跟发力是没差别。所有练炮捶都是发劲而不是只有发力，这是困难点，因为必须持续的作。
在炮捶的招式有些是发命门劲，有的发丹田劲，有发中丹劲，依动作有所不同有所差异，若只是学动作发力就简单多，所以炮捶练好就必须太极气功相当熟辗，在个人的经验中，不会运气、行气、住气、转气等，也就是没有气功底子的人，练炮捶会有所缺憾，简单说练成功是以气打人，而非以力打人。说到这里还有个重点，发劲要配合气，这个气就涵盖发声，吐气发声是重要的，开声吐气作用：振奋精神，吓阻敌人，提昇内劲，防止内伤，学者可以细细品量其中奥意。若说练拳开声吐气及震脚是不利健康，有失文雅，这是偏颇的，然少林、形意、心意、南拳等拳，皆有上述的动作，常人以为太极拳柔缓匀速，有开声吐气及震脚之事不是太极拳所有，恐有误解。
二、论动作
先谈动作架子可分为高、中、低三位，速度快、慢、中，形态分为变化、定形、入门三式，练法双震与单震两种，打法有发劲与不发劲，练法初学可说是身领手，再者手领身，久练则说是身手相随。一般说炮捶的架子架势略高，我们初学者应以中架为主，架子开展以七八分为度做练习，动作节奏比老架紧凑，气势主深沈猛烈，动作复杂性较高，因为招招发劲之故，比老架深邃难练，尤其是双震脚打法，这可以说是王嘉祥师与杜毓泽师两位老师所研究的理念，经训练由我来实践这种练法，这有别一般都是单震足的练法，也只有我教授双震这种训练。
炮捶发劲要如连珠炮般，劲劲相连，一气而成，震足发劲无有滞碍，所以炮声连连，这是外在动作，而内在动作，须注意气敛入骨，骨节久练自会有响声，这样就有些成就了。在步法训练中，窜、蹦、跳、跃，随时灵活，步步相连才使劲不断，古人说：「教拳不教步，教步打师傅」由此而知，这个步有两个意思，一是步法变化、二是步骤方法，多数学太极者大多不知步法灵活与应用，所以应用受制，没有学炮捶就更难说应用实战，因为炮捶步法变化多元，炮捶脚步中夺脚是相当实用，以夺脚使人倾跌，踏足震脚更有妙用，踏足以阻人之进退，震足作用更是大，包含：「提神：能使人振奋精神，使肾上腺素提高，气血充足之功。补气：利用反作用力，将大地之气从涌泉回补，行大周天，使精化气、气成神、神还虚。泄力：发劲时全身若有拙力可助其泄掉杂力，放松身体，换劲之功用。整劲：增加心意集中，整合全体劲道，易气沉丹田。转圜：在冲撞发力或加速行动时，借震脚刹车之力，使身形改变方向。增强：帮助劲道加大，或行动速度增加之用。」震足为陈氏太极之精华，震足的时候，足底平下着地，内气下涌泉为是，否则误震，也是易伤脑、腰、膝，使身体败坏，应谨慎为要，教师必须详实教导，切莫误人。单震打法合适老年，双震足练法较合适青年，震足的好处可以提神、补气、泄力、整劲、动作舒畅、易筋活骨、洗髓炼气等的功效，是强健体质的好方法，学者应多下功夫。
尤其是双震的演练，更重视震足之功用，更是要小心伤害，它是借地面反作用力来增加爆发力的原理，就我钻研两位师傅观点，所提出的理念，因此炮捶所练的就是震脚，後学者可以细细推敲。在脚法中也含摄於阴阳之理中，因此炮捶脚法从阴阳生四象、成六爻、合八卦的脚步变化，这对一般练炮捶的人来说已经是失传的技法。能了解到插裆、管脚这两个阴阳步法，再加左右变化就是四象脚法，已经是少之又少了。因此脚法招招直逼中宫，脚靠、腿打、膝顶，这三法再加左右变化就是六爻，变化组合已经相当多，若练到此炮捶的菁华大致都齐全了，这是学炮捶的人必须实践的，才算有真功夫。
不论招式如何，动作要求就是招招势势连贯，无一不是依此为原则，势势相连贯，无不贯串，转关运化仔细详实，变着定势有矩有规，节度不失，拳招一出，有风起云涌之势，四周气结凝形之景，是为上乘者。配合气行，运以缠丝为主，是刚中寓柔，以外方内圆，刚发为主，柔行与内，应对能以刚之柔制刚，以刚之柔制柔，此柔是真柔，非刚遇刚则坏，若柔遇刚则摺，此非纯正之柔。
三、说应用
应用上，炮捶比老架来的实战，拳的发展应用不外打技（含腿击）、摔技、寝技三类，老架在动作分析发展上为摔技多，而炮捶的发展打技就增加了许多，这从拳套就可以看出，像炮捶打法多数接二连三，一上手就是连招，而且是全面性的攻击，上面手打击、中央身体靠打、下面脚盘套，然後全身是一体缠丝，缠丝精运作於拳身，身如螺旋，敌者接触感觉被弹开或吸粘，这就是沾粘连随的精义，若没练就一身缠丝劲，是无法做好沾粘连随，接搭手时就没此感觉，无法达成太极拳所说的要领，事实上在我接触过多位前辈与师傅能到此境界的人就不多，更何况是一般拳师。
太极是动静相对是互动的，许多人都会误会，敌不动我不动，敌动我先动的意思，从精神上说是儒家仁者精神，从技术上说是被动，不合阴阳之理，因此是阴阳理自是能阴阳转，操控皆由我不由人，才是太极之理。所以攻如猛火焚山，守如大浪急退，来去自如，人不知我，独我知人，真太极。对於太极基本手法为掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠，必须相当熟辗，发劲才能顺畅。实际上发劲的动作为掤、按、挒、挤，而肘、靠、捋、采，不算是发劲，这是个人认知与体悟，有点不同前辈们所说。然炮捶多用采、挒、肘、靠，为主攻法，掤、捋、挤、按，为辅助手法，在身法应用多闪、转、挪、化、揉，重点是在步法的变化，如此才能沾粘连随。对敌变化手法多擒手、破擒手、用拿手、破拿手，用摔技、破摔技，因此可见太极必须近身打击，太极拳为近身技法。用法不离摔、打、拿、踢、点，太极这五法具备，发招五法接连，出招招式相贯，严守内三合，谨遵外三合，浑然一体六合，如一圆球，内劲以缠丝灌入，全体缠丝，身法战法法法俱备，是为实际攻防运用之拳套，太极被许多武术讥为不实用，是很多人不会用，所以太极不是不能用，练不好不会用才是重点，不然陈式太极战绩辉煌，功绩功绩彪炳，又何来其名。
四、总结
炮捶是非常实战与应用之拳套，史籍记载陈氏自清末以来，至近代之发科公、毓泽师，都擅炮捶，发科公震足将河南会馆之大方砖震裂；毓泽师能发气劲伤人於寸间，演拳完毕於暗处，其二目炯炯有光如猫眼般。杨澄甫常常单练炮捶几个单动作，而杨式太极始祖露禅公亦苦练炮捶，人称杨无敌；班候、少候之发劲刚脆也是来自炮捶的淬炼，武式之前辈至郝为真、李亦畲，亦皆苦练炮捶之发劲，来强化自身功力与实战的实力，这种种证明炮捶的实用与功效。
今後杨、武两派，虽然已经不传炮捶，其发劲形式业已改变，演变以能发不伤为主，皆以养身为目的，而非旧时代的武术了，是时势所趋，现今陈式炮捶也转变成如此现象，能得到真正内涵与所学的已经不多了，有功力的人更少之又少。因此能够理解炮捶演练方法步骤勤练之，至少内涵不失，功力好坏就看各人努力而言。
总之炮捶演练，震脚发劲，身形舒展，浑厚内力，洗髓易筋，内外兼修，拳出如风，落地似金钟，双腿如张弓，身正似苍松，全体一劲，开合一气。而本人传授的炮捶拳套精华，在於震足之功，以震足借地根之反作用，引地力回内气，促使丹田产生爆发力，全身挤压，一气呵成，绵绵不绝，发劲一体成形，外刚内柔，身正四方，内气圆润，内外俱足，对适无坚不摧，无攻不克，自身如百链金刚，毫无破绽，是为炮捶之精华，提供後学参考，同求真实学。
五十六式陈式太极拳竞赛套路
第 1 页 共 2 页 五十六式陈式太极拳竞赛套路
【原创实用版】
目录
1.陈式太极拳竞赛套路五十六式的概述
2.陈式太极拳竞赛套路五十六式的创作背景
3.陈式太极拳竞赛套路五十六式的特点
4.陈式太极拳竞赛套路五十六式的教学与传承
5.陈式太极拳竞赛套路五十六式在国内外的影响力
正文
陈式太极拳竞赛套路五十六式是一种具有鲜明特点和影响力的太极拳竞赛套路，其创作背景源于中国武术研究院组织专家为推广太极拳运动而创编的一个比赛套路。该套路在传统陈式太极拳的基础上进行改编，内容丰富且动作快慢相间、连绵大方，不仅适合大众表演比赛，还具有很好的健身锻炼效果。
陈式太极拳竞赛套路五十六式在动作设计上，主要以传统陈式太极拳的技法为基础，将原来陈式太极拳老架一路和二路的主要内容撷取结合，编为一套。这样可以更好地突出陈式太极拳的缠绕劲练法和蓄发互变、快慢相兼的特点。套路中除了最基本的金刚捣碓式、懒扎衣式、六封四闭式、前蹚式、斜行拗步式、云手式、倒卷肱式等有代表性功架外，还加入了老架二路（炮捶）的主要技法练习。
陈式太极拳竞赛套路五十六式的特点在于其既保留了传统太极拳的技法，又适应了现代比赛和健身的需要。在教学与传承方面，这一套路已经得到了广泛的推广，并有许多太极拳名师将其纳入教学课程，如霍东利、李德印等。在国内外，陈式太极拳竞赛套路五十六式已经成为了太极拳比赛的常见项目，具有很高的影响力。 第 2 页 共 2 页 总的来说，陈式太极拳竞赛套路五十六式为太极拳的推广与普及做出了很大贡献。
传统太极拳运动特征的研究
内 罩 煞 ９年 期一 Ｑ
传统太极拳运动特征的研究
孥 力
（长沙民政职业技术学院）
摘要太极拳作为我国民族文化的重要组成部分，承载了我国的传统文化思想，发展至今已经越来越受到世界各地人民的喜
爱：但由于受到西方体育文化思想及社会环境变迁等因素的影响，太极拳为了适应竞技及健身等方面的需求，太极拳的很多技法、功
法等在退化，甚至濒临失传：传统太极拳由于门派的保守性、训练内容的庞杂性及练习的长期性等因素的影响，流传的范围小，人们
对其的了解很少，不利于传统太极拳的流传与推广 本文通过对传统太极拳的特征加以分析，以期对传统太极拳有更加深刻的理解，
而促进传统太极拳的发展与流传＝
关键词传统太极拳运动特征特点研究
太极拳是中国传统的武术项目，是中华民族智慧的结晶，是我国
民族文化重要的组成部分，具有丰富的中国传统文化内涵，有着精湛
的拳艺及丰富的哲理，发展至今己经越来越受到世界各地人民的喜
爱。但如今被大家所熟悉，且广为流传的是融入了西方体育文化思想
的现代太极拳，它是有别于传统太极拳的。现代太极拳具有动作轻灵
柔和、简单易学、动作难度小等特点，对传统太极拳的流传与发展产
生了不利的影响。为了能很好地发展传统太极拳，必须让大家了解传
统太极拳的运动特征。大部分研究表明：太极拳是河南温县陈王廷于
明末清初在古代的导引、吐纳之术及中医经络学说和阴阳学说等理论
的指导下，重点研究道家的《黄庭经》，参照戚继光的《拳经》所
创。随后在陈王廷的陈式太极拳的基础上，逐渐出现了杨、武、吴、
孙等流派太极拳，这就是我们所称的传统太极拳。随着社会的进步及
科学水平的不断提高，对太极拳价值功能的认识越来越全面，在太极
名家“详推用意今何在，益寿延年不老春”健身理念的指导下，太极
拳由保家护院的功能逐渐衍生出其它功能，从而出现了健身太极拳、
广播太极拳、为特殊病人而创编的轮椅太极拳、为了休闲愉悦身心的
休闲太极拳及为了战胜对手获得荣誉的竞技太极拳等，这些太极拳我
陈式太极拳老架一路招式要诀
陈式太极拳老架一路招式要诀
1. 预备起式 立身中正，凝气定神，内固精神，外示安逸。 立身中正“三才也”。立天一曰阴与阳， 立 地一曰柔与刚，立人一曰人与义。
2. 金刚捣碓 金刚捣碓钦精神，太极浑然聚我身。变化无常皆元气，股肱外露寓屈伸。 练就金刚太极 身，浑身上下力千斤。 劝君智力休使尽，留下余力扫千军。
3. 揽札衣世人不识揽札衣，左屈右伸抖精神。 伸中寓屈谁人晓，屈中藏伸识者稀。 裆中分崎如剑阁 ，头上中峰似旋机。千变万化由我运，下体两足定根基。
4. 六封四闭 六封四闭履采变，顺势左履塌外碾。 上引下松随敌意，跟步双按闭中封。
5. 单鞭 单鞭一势最为雄，一字长蛇画西东。 击首尾动精神贯，击尾首动脉络通。 中间一击首尾动，上下四旁扣如弓。若问此势妙何处，须寻脊背骨 节中。
6. 金刚捣碓 第二金刚面朝西，周身辗转手足齐。 虚实分明君须记，莫教纷纷乱麻题。 前已言过金刚势 ， 今复重行得母衣。 彼则脸面端向北，此则后脊转向东。 上接单鞭非无 故 ，下势白鹅格外雄。 能会此身转移法神机变化在其中。
7. 白鹤亮翅 闲来无事看白鹤，右翅舒展又一波。 两手引来楼风势，系殊秋水出太河。 元气何从识太和，两手犹如弄丝罗。 沿络缠绵神机足，亮翅由来见白鹤。
8. 斜行 两手平分再足开，右前左后护胸怀。 中间只要身法正，何怕周围一齐摆。 眼神视看中指尖，四 面八方任敌来。
9. 搂膝 搂膝转圈自然好，未知此圈十分巧。 前所转圈犹嫌大，此圈转来又觉小。 越小小到无圈时，方知太极神奇妙。 人言此艺甚无奇，自幼难以练到老。 练到老年自然悟 ，豁然贯通神理现。
10. 初收拗步 浑身猬王负缩似纯阴，阴中藏阳任人侵。 徐徐引进人莫晓，渐渐停留意自深。 右实左虚 藏戈击，上提下打寓纵擒。 果能识得其中理，妙手空空冠当今。 初收转 圈自然好，提补棚法进为要。
初收原为老势名，唯有两手圈转小。 一收能使精神聚，拗步向前人不晓。一放拗步何天矫，右掌向 前指朝天。 左手后采近乱边，半虚半实谁能料。 扑鼠试看小灵猫，扑鼠 先将身一缩。 聚全精神功夫到。
陈式太极拳新架二路(最清晰、最完整、最方便)
陈式太极拳老架一路
01、起式 19、云手（前三） 37、兽头式 55、掩手肱捶
02、金刚捣碓 20、云手（前三） 38、劈架子 56、夺二肱（一）
03、懒扎衣 21、云手（后三） 39、翻花舞袖 57、夺二肱（二）
04、六封四闭 22、高探马 40、掩手肱捶 58、连环炮
05、单鞭 23、连珠炮（一） 41、伏虎 59、玉女穿梭
06、搬拦捶 24、连珠炮（二） 42、抹眉红 60、回头当门炮
07、跃步护心拳 25、连珠炮（三） 43、右黄龙三搅水 61、玉女穿梭
08、跃步斜行 26、倒骑龙 44、左黄龙三搅水 62、回头当门炮
09、煞腰压肘拳 27、白蛇吐信（一） 45、左蹬一跟 63、撇身捶
10、井拦直入 28、白蛇吐信（二） 46、右蹬一跟 64、腰栏肘
11、风扫梅花 29、白蛇吐信（三） 47、海底翻花 65、顺拦肘
12、金刚捣碓 30、海底翻花 48、掩手肱捶 66、穿心肘
13、庇身捶 31、掩手肱捶 49、扫膛腿 67、窝里炮
14、撇身捶 32、转身六合 50、掩手肱捶 68、井拦直入
15、斩手 33、左裹鞭炮（一） 51、左冲 69、风扫梅花
16、翻花舞袖 34、左裹鞭炮（二） 52、右冲 70、金刚捣碓
17、掩手肱捶 35、右裹鞭炮（一） 53、倒插 71、收式
18、飞步腰拦肘 36、右裹鞭炮（二） 54、海底翻花
陈氏太极拳老架一路74式讲解
陈氏太极拳老架一路74式
第一式太极起势
两脚立正站立，两臂自然下坠，头要自然正,二目平视，牙齿嘴唇微合，舌尖抵住上颚,呼吸要自然，首先要做到意念集中，思想清静，抛弃一切思想杂念，然后，屈膝松胯，提左腿向左开半步，然后移重心，放松下沉，然后两手徐徐上升与肩平。在上升的同时，注意不要挑肩架肘，然后，再随着身体下降两手下按于小腹前，这叫太极起势。
第二式金刚捣碓
势名考释：金刚捣碓一势，取义为象形之类。势中最末一动作以左手仰作石臼，右手握捶下捣，如古代农家舂米之状，使人顾名思义，学后难忘。金刚原系佛门护法力士，加此二字，美化名字，更便记忆。亦可证明张三丰创太极拳的说法不实。因道家创拳，决不能用佛语命名。其他流派太极拳均无此名。
要领：陈式太极拳一路共4个金刚捣碓，而动作连接不同。第一势共7个动作。眼法以正前方为主。身法左、右、左、右、左凡五转。步法从自然步变小正马步，右小盘步，左前虚步，左扑步，右侧马步，左大盘步，右前虚步，左独立步，成小正马步。手法包括前掤、引掤，进左步右双采，左挤右按，左转身化拿，右膝打裆，震脚等法。
歌诀：捣碓着法变无穷，掤采挤按学用精。马弓盘虚步十变，顺逆缠丝如游龙。 动作：
身体向左转重心向右移，两手左逆右顺缠向左上方掤，现在重心偏于右腿.动作二，两手坐腕翻掌向外加掤劲，左手变顺缠右手变逆缠，然后身体向右转重心向左移，右脚尖外摆两手变捋劲，向右后上方捋.动作三，重心移到右腿，提左腿向左前方开步，脚尖上翘，脚跟铲地滑出.动作四,身体下沉,走下弧线,向前移重心,两手向前掤划弧,左手掤于胸前,右手掤在右膝上方,然后左手向前带,然后再与右手相合，右手领着右腿上步，右脚虚脚点地，然后右手变拳，下沉，落于左掌心，再提右腿，震脚落地，金刚捣碓在震脚的时候，注意不要把重心移在右腿，要重心在左腿，用右腿的弹力来震脚。
第三式懒扎衣
势名考释：此势是说明作用的。陈式原名揽擦衣。洪师因它的着法是从右外侧接手。截拦来劲，发劲迅速轻灵，擦衣而发，不是将对方揽在怀中的，故改为拦擦衣。
陈式太极拳小架拳谱陈式太极拳56式拳谱及理论来源
第 1 页 共 4 页 陈式太极拳小架拳谱陈式太极拳56式拳谱及理论来源
陈式太极拳经过多年的创新与发展，已经成为大众喜闻乐见的健身运动之一。陈式太极拳拳架灵活，刚柔相济，下面就和WTT一起来看看陈式太极拳56式拳谱吧!
陈式太极拳56式拳谱
一、起式
二、右金刚捣碓
三、揽扎衣
四、右六封四闭
五、左单鞭
六、搬拦捶
七、护心捶
八、白鹤亮翅
九、斜行拗步
十、提收
十一、前趟
十二、左掩手肱拳
十三、披身捶 第 2 页 共 4 页 十四、背折靠
十五、青龙出水
十六、斩手
十七、翻花舞袖
十八、海底翻花
十九、右掩手肱捶
二十、左六封四闭
二十一、右单鞭
二十二、云手(向右)
二十三、云手(向左)
二十四、高探马
二十五、右连珠炮
二十六、左连珠炮
二十七、闪通背
二十八、指裆捶
二十九、白猿献果
三十、双推手
三十一、中盘
三十二、前招
三十三、后招
三十四、右野马分鬃 第 3 页 共 4 页 三十五、左野马分鬃
三十六、摆莲跌叉
三十七、左右金鸡独立
三十八、倒卷肱
三十九、退步压肘
四十、擦脚
四十一、蹬一跟
四十二、海底翻花
四十三、击地捶
四十四、翻身二起
四十五、双震脚
四十六、蹬脚
四十七、玉女穿梭
四十八、顺銮肘
四十九、裹鞭炮
五十、雀地龙
五十一、上步七星
五十二、退步跨虎
五十三、转身摆莲
五十四、当头炮
五十五、左金刚捣碓 第 4 页 共 4 页 五十六、收式
太极拳五大流派和国家套路
太极拳五大流派和国家套路
太极拳经过长期流传，演变出了许多流派，目前，最有代表性的为陈式太极拳、杨式太极拳、武式太极拳、吴式太极拳、孙式太极拳等五大流派，被誉为“太极拳五大门派”。国家体委组织编派定型的二十四式太极拳、四十八式太极拳、八十八式太极拳三个套路，被誉为“国家太极拳套路”。
一、陈式太极拳：原有五路拳、五路捶、一路短打、一路亦是短打、一路散手、一路108式长拳、一路小四套，共十五路拳。这十五路拳架统称为“太极拳”或称“陈家沟拳”亦称“十三折”或称“十三叠”又名“十三势”。到陈式第十四世就演变成“大圈架太极拳”和“小圈架太极拳”两个支派。“大圈架太极拳”亦称为“大架太极拳”或称“村南拳”（因打大架太极拳的大多住在陈家沟的村南，故称村南拳）。“小圈架太极拳”亦称为“小架太极拳”或称“村北拳”（因打小架太极拳的大多住在陈家沟的村北，故称村北拳）。大架太极拳的代表人物为陈长兴；小架太极拳的代表人物为陈有恒、陈有本。因为种种历史原因，陈式太极拳套路大多基本失传。大架太极拳现存有一路拳架、一路炮捶，故现在人们习惯称其为一路拳架、二路炮捶。小架太极拳现存有两路拳、一路炮捶。大架太极拳与小架太极拳的主要区别是，大架太极拳要求中指领劲，裆要求圆裆和翻裆；小架太极拳要求食指领劲，裆要求合裆和翻裆。其它身法、要领基本相同。其理论有《太和堂太极拳谱》、《陈家沟拳谱》、《三三六拳谱》、《太极拳两仪堂本》、《太极拳文修堂本》、《陈氏太极拳图说》、《陈氏太极拳汇宗》等拳谱。陈式太极拳失传的套路及拳谱亟待挖掘整理。
二、杨式太极拳：杨福魁、字禄禅（1799—1872），在陈家沟拜陈式太极拳高手陈长兴（1771—1853）为师，学得陈式太极拳十五个套路，回到广平府永年县，根据套路的特点和家乡的习惯，将太极拳名称改为“大架太极拳”、“中架太极拳（四个套路）”、“小架太极拳”、“快架太极拳”、“提腿架太极拳（两个拳架）”、“四隅捶”、“四路炮捶”、“十三路炮捶”、“撩挎八卦掌”、“散手”、“一时短打”，共十五个套路。这些套路统称为“太极拳”，也有叫做“陈沟拳”或称“十三折”或称“十三叠”或称“十三势”或称“沾拳”或称“粘拳”也有称“绵拳”的。杨式太极拳到第二代就花开两枝。一支为杨禄禅次子杨班侯（1837—1892），他继承了杨禄禅所传授的十五个套路未曾改动传承下来，现在人们将这一支派称为“杨式太极拳老架”，或称“班侯太极拳架”。另一支为杨禄禅季子杨健侯（1839—1917），他在继承杨禄禅所传授太极拳的基础上，又根据社会发展的需要，对套路进行逐步简化，直到逝世后，在其季只杨澄甫（1883—1936）手里才得以正式完成简化定谱，由原十五个套路简化为五个套路，同时也对这五套路中的窜蹦跳跃进行删除，使人们易学易练、老少皆易，为太极拳的发展起到了积极推动作用。这五个套路的名称分别为；“八五式太极拳”（八是代表八卦，五是代表五行，八五十三，即含太极十三势。亦有人称其为85式太极拳。八五式太极拳有两个拳架，一个阴腿拳架，一个阳腿拳架，通常人们习惯称其为一个虚腿拳架，一个实腿拳架）、“37式太极拳”、“太极长拳”、“太极散手”。门内人称其为“老五路”。因为散手即可以单练，也可以对练，所以又有人将散手说成是两个拳架，故也有将其称为“老六路”的。但更多的人却习惯称之为“杨式太极拳定型套路”，或称其为“杨式太极拳传统套路”。杨式太极拳与陈式太极拳的主要区别是：要求中指领劲，裆部要求圆裆和吊裆。其它身法、要领与陈式太极拳相同。理论方面有《杨禄禅太极拳谱》、《杨班侯太极拳谱》、《杨健侯太极拳谱》、《太极拳体用解》、《太极拳之要诀》、《太极拳散手秘诀》、《太极拳点穴秘谱》、《杨澄甫太极拳谱》等。这些拳谱已由北京体育大学出版社出版发行的庞大明先生在所他撰写的《杨式太极拳用法解要》一书中，已公开了《杨班侯太极拳谱》、《太极拳体用解》、《太极拳之要诀》、《太极拳 散手秘诀》、《杨澄甫太极拳谱》五个拳谱。《杨健侯太极拳谱》、《太极拳点穴秘谱》这两个拳谱，庞大明先生拟将他正在撰写的《杨式太极拳阐秘》一书中公开。 三、武式太极拳：武河清、字禹襄（1812—1880），先跟杨禄禅学习陈式大架太极拳，后又跟陈式太极拳高手陈清萍（1795—1868）学习陈式小架太极拳。经过漫长的研究、揣摩逐渐将陈式大架太极拳和陈式小架太极拳融为一体，逐步演化成独具风格的太极拳套路，自成一派。被人们誉为“武式太极拳”，武式太极拳有两个套路，一个是太极拳套路，名曰“太极十三势”或称“十三势”，一个是“一时短打”。武式太极拳与陈式太极拳和杨是太极拳的主要区别是：要求食指领劲，裆部要求裹裆和吊裆，其它身法、要领与陈式太极拳和杨式太极拳相同。理论方面有《王宗岳太极拳谱》、《武澄清太极拳谱》、《武禹襄太极拳谱》、《武潍清太极拳谱》、《李亦畬太极拳谱》等。这些太极拳谱，已由山西科技出版社出版发行的庞大明先生所撰写的《武式太极拳阐秘》一书所公开。
陈氏太极拳八十三式
陈氏太极拳八十三式
陈式太极拳八十三式是由中国河南温县陈家沟陈氏第十七世陈发科自1928年进京传授，陈氏太极拳功夫套路之一。以掤、捋、挤、按手法运用为主，以采、挒、肘、靠手法运用为辅，动作力求柔顺，拳架舒展大方，步法轻灵稳健，手法变换多端，身法中正自然，善于胸腰运化折叠，其核心技术为缠丝动功，也称缠丝劲。据北京陈氏第三代刘武年先生传陈氏八十三式不完全统计，一路基本缠丝劲有634个。因其将阴阳矛盾蕴含其中，故称陈式太极拳。此拳信息量及其庞大丰富，上盘如绵裹铁，中盘灵活如珠，下盘稳如山岳。具有卓越的健身、养生、防身作用。
八十三式 套路名称
第1式 预备式 第42式 掩手肱拳
第2式 金刚捣碓 第43式 小擒打
第3式 懒札衣 第44式 抱头推山
第4式 六封四闭 第45式 三换掌 第5式 单鞭 第46式 六封四闭
第6式 第二金刚捣碓 第47式 单鞭
第7式 白鹤亮翅 第48式 前招
第8式 斜行拗步 第49式 后招
第9式 初收 第50式 野马分鬃
第10式 前螳拗步 第51式 六封四闭
第11式 第二斜行拗步 第52式 单鞭
第12式 再收 第53式 双震脚
第13式 前螳拗步 第54式 玉女穿梭
第14式 掩手肱拳 第55式 懒札衣
第15式 第三金刚捣碓 第56式 六封四闭
第16式 撇身捶 第57式 单鞭
第17式 背折靠 第58式 运手
第18式 青龙出水 第59式 摆脚跌岔
第19式 双推手 第60式 金鸡独立
第20式 三换掌 第61式 倒卷肱
第21式 肘底捶 第62式 退步压肘
第22式 倒卷肱 第63式 中盘
第23式 退步压肘 第64式 白鹤亮翅
第24式 中盘 第65式 斜行拗步
第25式 白鹤亮翅 第66式 闪通背
第26式 斜行拗步 第67式 掩手肱拳
第27式 闪通背 第68式 六封四闭
第28式 掩手肱拳 第69式 单鞭
第29式 六封四闭 第70式 云手
陈式太极拳56式拳谱介绍
陈式太极拳56式拳谱介绍
陈式太极拳是明末清初,河南温县陈家沟陈氏第九代陈王廷所创,陈式太极拳将阴阳、动静、正反、有无、形神等对立统一的哲理和宗教、哲学、伦理、医学、武学、艺术等精神资源融入武术之中,集技击、强体、健身、益智和修性为一体,是符合人体运动规律的优秀拳种,属于国家级非物质文化遗产。下面是店铺为大家整理的关于：陈式太极拳56式拳谱。欢迎阅读!
陈式太极拳56式拳谱介绍
第一组
1.起势(分脚开立)(假设起势方向向南)
2.右金刚捣碓(1.转腰摆手 2.转身右平捋 3.擦步推掌 4.躬腿前棚 5.虚步撩掌 6.震脚砸拳)
3.揽扎衣(1.转腰托拳 2.转腰分掌 3.提脚擦步合臂 4.马步立掌)
4.右六封四闭(1.转腕旋掌 2.下捋前挤 3.左刁右托 4.虚步按掌)
5.左单鞭(1.左推右提 2.提脚擦步 3.转腰托掌 4.马步立掌)
6.搬拦捶(1.转腰摆拳 2.马步横打 3.转腰翻拳 4.马步横击)
7.护心捶(1.转腰塞拳 2.跳转龙摆 3.马步棚打)
8.白鹤亮翅(1.擦步插掌 2.虚步分掌)
9.斜行拗步(1.转腰绕臂 2.踏脚擦步 3.收掌扭腰提勾 4.马步展臂)
10.提收(1.扣脚合手 2.收脚收手 3.提膝推按)
11.前趟(1.落脚擦步下捋 2.转体搭手 3.转腰翻掌 4.提腿擦步 5.马步分掌)
第二组
12.左掩手肱拳(1.提膝刁收 2.震脚擦步 3.马步掩手 4.弓步冲拳.)
13. 披身捶(1.右转腰掩肘 2.左转腰掩肘)
14. 背折靠(1.折叠缠绕 2.拧腰折靠)
15.青龙出水(1.转体绕臂 2.转腰缠臂 3.马步撩弹 4.马步迸掌)
16.斩手(1.提脚翻掌 2.震脚切掌)
17.翻花舞袖(1.旋臂伸掌 2.挑掌抢劈) 18.海底翻花(1.转腰提臂 2.提膝翻抖)
19.右掩手肱拳(1.震脚收掌 2.擦步合臂 3.马步掩手 4.弓步出拳)
20.左六封四闭(1.转腰下捋 2.转腰前挤 3.转身虚步刁托 4.虚步按掌)
洪传陈式太极拳一路拳谱
洪传陈式太极拳
第一式 金刚捣碓 第二式 拦擦衣
第三式 六封四闭 第四式 单鞭
第五式 左转身捣碓 第六式 白鹤亮翅
第七式 搂膝拗步 第八式 初收
第九式 斜行拗步 第十式 再收
第十一式 前趟拗步 第十二式 掩手肱捶
第十三式 右转身捣碓 第十四式 十字手
第十五式 庀身捶 第十六式 背折靠
第十七式 下掩手肱捶 第十八式 双推手
第十九式 三换掌 第二十式 肘底捶
第二十一式 倒卷肱 第二十二式 白鹤亮翅
第二十三式 搂膝拗步 第二十四式 闪通背
第二十五式 进步掩手肱捶 第二十六式 退进步拦擦衣
第二十七式 六封四闭 第二十八式 单 鞭
第二十九式上云手 第三十式 高探马
第三十一式 右插脚 第三十二式 左插脚
第三十三式 左转身蹬脚 第三十四式 前蹚拗步
第三十五式 击地捶 第三十六式 二起脚
第三十七式 护心拳 第三十八式 旋风脚
第三十九式 右蹬脚 第四十式 掩手肱捶
第四十一式 小擒打 第四十二式 抱头推山