第七章 情绪与心理健康
心理学第七章情绪与情感PPT课件
心理咨询师帮助个体学会调节情绪，以应对生活 中的挑战和压力。
情感疗法
利用情感因素进行治疗，如通过表达和释放悲伤、 愤怒等情绪来促进心理康复。
情绪管理
心理咨询师帮助个体识别和管理情绪，提高自我 控制和适应能力。
在企业管理中的应用
员工心理健康
关注员工情绪和情感状态，提供心理支持和辅导，以提高员工的 工作满意度和幸福感。
情绪与情感的区别与联系
情绪与情感既有区别又有联系，情绪通常与生理反 应和外部环境刺激相关，而情感则与认知和价值观 相关。
情绪与情感在心理学中的地位
情绪与情感是心理学研究的重要领域之一，它们与 人类的心理健康、人际关系、决策等方面密切相关 。
学习目标
02
01
03
掌握情绪与情感的基本概念、分类和特点。 了解情绪与情感在人类生活中的作用和影响。 能够运用所学知识解决实际问题和案例分析。
认知评价理论
总结词
该理论认为，认知评价在情绪产生中起决定性作用，生理反应和外界刺激只是触 发因素。
详细描述
认知评价理论认为情绪的产生取决于个体对刺激情境的认知评价。个体对情境的 认知解释和评价过程决定了情绪的性质和强度。生理反应和外界刺激只是作为触 发因素，通过大脑皮层的认知评价过程转化为情绪体验。
心理学第七章情绪与情感ppt 课件
目
CONTENCT
录
• 引言 • 情绪与情感的概述 • 情绪与情感的生理机制 • 情绪与情感的理论解释 • 情绪与情感的发展 • 情绪与情感的调节 • 情绪与情感的应用 • 总结与展望
01
引言
主题简介
情绪与情感的概念
情绪与情感是人类的基本心理活动，它们在人类生 活中扮演着重要的角色。
情绪与心理健康之间的关系
情绪与心理健康之间的关系在现代社会，快节奏的生活和各种压力给人们的情绪和心理健康带来了挑战。
情绪和心理健康是息息相关的，一个人的情绪状态往往与其心理健康有直接的关系。
本文将探讨情绪和心理健康之间的关系，并提供一些方法来改善心理健康和调节情绪。
一、情绪对心理健康的影响1.1 心理健康定义心理健康是指个体在生活中能够快乐、和谐地与他人相处，并能够应对压力和逆境的能力。
而情绪是心情的体验和表达，是个体对事件的主观感受。
情绪可以直接影响个体的心理健康水平。
1.2 情绪对心理健康的积极影响积极的情绪，如喜悦、幸福、满足等，可以提升个体的心理健康水平。
积极的情绪对身体健康和社交关系都有益处。
积极情绪有助于放松身心、改善人际关系、增强内心的平静感，从而提高个体的心理抵抗力和应对能力。
1.3 情绪对心理健康的消极影响消极的情绪，如忧虑、沮丧、愤怒等，对个体的心理健康有负面影响。
长期积累的消极情绪可能导致压力、焦虑、抑郁等心理问题，并对身体健康产生不良影响。
二、改善心理健康和调节情绪的方法2.1 培养支持系统与家人、朋友、同事建立良好的人际关系，培养亲密的支持系统，对改善心理健康和调节情绪起到积极的作用。
可以通过和他人交流、分享感受、寻求帮助等方式来减轻压力和情绪负荷。
2.2 应对压力有效的应对压力有助于改善心理健康和调节情绪。
可以通过制定合理的目标和计划、保持积极乐观的心态、培养放松的兴趣爱好等方式来减轻压力，保持心理健康。
2.3 健康的生活方式健康的生活方式对心理健康和情绪调节起到重要作用。
良好的饮食习惯、适度的运动和充足的休息有助于维持身体和心理的平衡。
保持规律的饮食、适量运动和良好的睡眠习惯可以提高心理抵抗力，缓解焦虑和压力。
2.4 寻求专业帮助如果个体遇到严重的情绪问题和心理困扰，寻求专业帮助是很有必要的。
心理咨询师、心理医生等专业人士可以提供有效的治疗和指导，帮助个体解决问题、调节情绪，从而改善心理健康。
六年级心里健康教案《丰富多彩的情绪世界》
六年级心理健康教案《丰富多彩的情绪世界》第一章：认识情绪1.1 导入：通过一个互动游戏，让学生了解自己的情绪，并认识到情绪是我们生活中的一部分。
1.2 讲解情绪的类型：喜怒哀乐，以及情绪的作用和影响。
1.3 小组讨论：分享自己最常见的情绪，以及这些情绪背后的原因。
第二章：情绪的表达2.1 讲解情绪表达的方式：言语表达和非言语表达。
2.2 角色扮演：让学生模拟不同的情绪表达方式，并观察和讨论效果。
2.3 创作情绪日记：让学生记录自己的情绪变化和表达方式，培养观察和自我反思的能力。
第三章：情绪的管理3.1 讲解情绪管理的重要性：情绪管理对身心健康的影响。
3.2 情绪调节技巧：深呼吸、放松训练、积极的自我暗示等。
3.3 小组分享：讨论自己的情绪调节方法，互相学习和鼓励。
第四章：理解他人情绪4.1 讲解同理心的重要性：同理心对人际关系的影响。
4.2 角色扮演：模拟不同情境，培养学生的同理心，学会理解和关心他人。
4.3 小组讨论：分享自己对他人类似的情绪体验，增进理解和共鸣。
第五章：积极情绪的力量5.1 讲解积极情绪的作用：积极情绪对身心健康和学习的影响。
5.2 创造积极情绪的技巧：感恩练习、乐观思考、自我激励等。
5.3 个人计划：制定自己的积极情绪计划，培养和维持积极情绪。
第六章：情绪与行为6.1 讲解情绪与行为的关系：情绪如何影响我们的行为和决策。
6.2 情景模拟：让学生参与不同情绪下的行为决策，讨论情绪对行为的影响。
6.3 案例分析：分析现实生活中情绪失控导致的后果，引导学生认识情绪管理的重要性。
第七章：情绪与心理健康7.1 讲解情绪与心理健康的关系：情绪波动对心理健康的潜在影响。
7.2 情绪调适方法：介绍心理健康领域的情绪调适技巧，如认知行为疗法、情绪释放等。
第八章：情绪与人际关系8.1 讲解情绪在人际关系中的作用：情绪如何影响人与人之间的沟通和相处。
8.2 沟通技巧培训：教授学生有效的沟通技巧，以更好地表达和管理自己的情绪。
心理学第七章 情绪和情感
第一节
情绪情感概述
情绪和情感的一般概念 情绪和情感的功能 信号功能 情绪和情感在人际间具有传递信息，沟 通思想的功能，并通过表情来实现。 作为言语交流的重要补充，如语调不同 可能表达的信息不同。 在一些场合，只能用表情来传递信息。 如婴儿只能用表情来表达需要，获得成人 关注。
第一节
情绪情感概述
情绪和情感的一般概念 情绪情感和需要的关系 需要是情绪情感产生的重要基础。情绪情感 总是伴随一定的认识过程而产生。事物是否 符合个人的需要有赖于认知的评估作用。由 于客观事物与人的需要的复杂性，同一事物 与人的需要的关系可能是多方面的。 如果客观事物满足了人的需要，就引起肯定 的情绪情感体验，如高兴、愉快、喜欢、爱 等；如果客观事物不能满足人的需要，引起 的是否定的情绪情感，如悲伤、恐惧、愤怒、 憎恶等；
第一节
情绪情感概述
情绪和情感的一般概念 什么是情绪情感 情绪和情感由三种组成成分构成： 情绪和情感由三种组成成分构成： 外部表现：情绪情感的外部表现通常称为表情， 外部表现： 是情绪和情感状态下，身体各部位的动作量化 形式。包括三种表情： 面部表情： 面部表情：面部肌肉变化的模式。 姿态表情： 姿态表情：面部以外的身体部位动作，包括 手势、身体姿势等。 语调表情： 语调表情：言语的声调、节奏和速度。如高 兴时，语调高昂、语速加快，痛苦时语调低 沉、语速慢等。
第一节
情绪情感概述
情绪和情感的一般概念 情绪情感和需要的关系 但是需要的满足也可能产生消极的体验，而 需要的不满足，也可能产生积极的体验，这 是由人的观点、信仰、世界观决定的； 人的情绪、情感极其复杂，有时甚至会同时 拥有相反的或相对立的情绪、情感体验。 如“悲喜交加”、“百感交集”、“啼笑皆 非”，这就说明了人在满意中有不满意，不 快中有快感的矛盾体验；或者在不同的时间 内对同一事物具有不同的情绪、情感体验。
情绪与心理健康
情绪与心理健康情绪(emotion)•是心理学研究和日常生活中常用的心理学术语。
从内涵上看，情绪是指个体受到某种刺激所产生的一种身心状态，是个体对客观现实的一种特殊反应形式。
一、情绪的定义情绪是人们对客观事物是否符合自己的需要所产生的主观态度、内心体验及外在表现。
在日常生活中，我们随时随地都会对个体自身、他人及周围环境是否符合自身的期望与需要作出评价，产生内心态度体验，出现肯定或者否定的情绪反应。
1.情绪为刺激所引起。
情绪不是自发的，而是由刺激所引发的。
引起情绪的刺激，可以是外在环境因素，也可以是内在因素；可以是具体可见的，也可以是隐而不显的。
2.情绪内容是主观意识经验。
由刺激诱发的情绪状态，个人可以在内心深处感觉体验，所感觉体验的内容是个人的、内在的、主观的。
二、情绪和情感情绪和情感同属于不同认知和意志活动的感情性心理活动，是对同一过程、同一活动的两个不同层面的描述。
情绪是指感性活动的过程和感受体验本身。
而情感是较高级的感情现象，着重体现感情的内容方面，具有较稳定持久、内隐含蓄的特点，与人的基本社会需要相联系。
所谓基本社会性需要就是指如依恋需要、交往需要、尊重需要等等，它是个体在后天环境中形成和发展起来的。
与这些社会性需要相联系的情感有依恋感（爱与恨）、归属感（如友谊与孤独感）、自尊感（自尊与自卑）、美感等。
这些情感虽然在一般情况下并不外露，但在具体情境中，会因客观事物刺激而以情绪形式外显，表现为一定的喜怒哀乐等。
三、情绪的构成和表达情绪表达是指个体将其情绪经验，经由行为表露于外，从而显现其心理感受，实现与环境交流沟通的目的。
每当我们与他人交往时，不管是否面对面，个体之间都在不断地表达着情绪，也同时注意并理解着对方的表情、姿势等背后的情绪状态。
所以情绪经验具有双向性质，即情绪表达具有沟通对象，情绪表达的主体及其对象，必须对情绪表达的方式、内容、意义形成共识，才能达到沟通、理解、交流的目的。
学习理解人类情绪表达方式，对疏泄调控不良情绪，建立良好的人际关系十分重要。
通用版心理健康七年级情绪管理教案
通用版心理健康七年级情绪管理教案教案：通用版心理健康七年级情绪管理一、教学内容本节课的主题是情绪管理，我们选用的是《心理健康教育》教材，具体章节为第七章第二节“情绪管理”。
本节课的主要内容有：了解情绪的类型及特点，掌握情绪调节的方法，学会如何处理消极情绪，培养积极的情绪。
二、教学目标1. 让学生了解和认识情绪的类型及特点，理解情绪对生活和学习的影响。
2. 培养学生掌握情绪调节的方法，提高自我情绪管理的能力。
3. 引导学生学会处理消极情绪，培养积极向上的心态。
三、教学难点与重点重点：情绪的类型及特点，情绪调节的方法，处理消极情绪的策略。
难点：情绪调节的方法的运用，处理消极情绪的策略的实施。
四、教具与学具准备1. 教具：多媒体设备，黑板，粉笔。
2. 学具：教材，《心理健康教育》教师用书，笔记本，彩色笔。
五、教学过程1. 导入：通过一个生活中的实例，让学生认识到情绪的重要性，引出本节课的主题——情绪管理。
2. 新课导入：介绍情绪的类型及特点，让学生了解情绪的多样性。
3. 案例分析：分析一些情绪调节的案例，让学生掌握情绪调节的方法。
4. 小组讨论：让学生分组讨论如何处理消极情绪，分享各自的观点和经验。
6. 课堂练习：设计一些练习题，让学生运用所学知识进行情绪管理。
六、板书设计板书设计如下：情绪管理情绪的类型及特点情绪调节的方法处理消极情绪的策略七、作业设计2. 答案：情绪的类型及特点：（答案略）；情绪调节的方法：（答案略）；处理消极情绪的策略：（答案略）。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课的教学目标是否实现，教学过程是否流畅，学生对情绪管理的理解和掌握程度如何，有哪些需要改进的地方。
2. 拓展延伸：让学生思考如何在生活中更好地运用情绪管理，提高生活质量。
可以让学生写一篇关于情绪管理的感悟或者日记，下次课分享。
重点和难点解析：本节课的重点和难点主要集中在情绪调节的方法的运用和处理消极情绪的策略的实施。
心理健康与情绪调节的关系及技巧
心理健康与情绪调节的关系及技巧心理健康是指个体在心理层面上的正常状态，包括情绪的稳定、心态的平和以及对自我和他人的正确认知等。
而情绪调节则是指个体通过各种方法调整自己的情绪状态，使其更加稳定、积极和适应环境。
心理健康与情绪调节密切相关，二者相互影响、相互作用。
本文将探讨心理健康与情绪调节的关系，并介绍一些情绪调节的技巧。
一、心理健康与情绪调节的关系心理健康与情绪调节存在着紧密的联系。
首先，心理健康是情绪调节的基础。
只有拥有稳定、健康的心理状态，才能更好地进行情绪的调控。
心理健康可以提升个体的情绪调节能力，使其更加灵活、自如地处理各种情绪困扰。
其次，情绪调节是维持心理健康的重要手段。
人的情绪无法完全控制，但可以通过各种方法对情绪进行调节，使之更加稳定和积极。
情绪调节可以帮助个体解决压力、消除焦虑、改善负面情绪等，从而维持心理健康的状态。
最后，心理健康和情绪调节相互促进、相互影响。
心理健康的人更容易具备良好的情绪调节能力，而有效的情绪调节也可以促进心理健康的提升。
二者共同作用，构成了一个相互促进的循环。
二、情绪调节的技巧1. 情绪表达和释放情绪表达是指通过言语、行为等方式将内心的情绪传递给他人，从而减轻情绪压力。
有时候，我们会因为压抑情绪而感到烦躁或不安，这时可以选择与亲友聊天、倾诉自己的心情，或者通过写日记、绘画等方式来表达并释放情绪。
2. 情绪转移和发泄情绪转移是通过转移注意力来调节情绪的一种方式。
当我们感到情绪低落或者焦虑时，可以尝试做一些喜欢的事情，比如听音乐、看电影、做运动等，让注意力从不良情绪中转移开来，以达到情绪调节的效果。
同时，情绪发泄也是一种有效的情绪调节方式，可以选择进行体力活动，如跑步、散步，或者通过打字、撕纸等方式来释放而收到情绪的效果。
3. 正向思维和心理疏导积极的思维方式对情绪的调节起到重要作用。
有时候，我们会陷入消极的思维模式，将困境放大并且忽略积极的一面。
通过调整思维方式，积极寻找问题的解决方案，找到事情的积极一面，可以帮助我们更好地调节情绪，提升心理健康水平。
七年级心理健康情绪管理教案
七年级心理健康情绪管理教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《心理健康教育》教材，第七章“情绪管理”，具体涉及第二节“认识情绪”和第三节“调节情绪”。
其中，第二节“认识情绪”主要介绍了情绪的定义、类型及作用；第三节“调节情绪”则阐述了多种调节情绪的方法，如自我暗示法、换位思考法、情绪释放法等。
二、教学目标1. 帮助学生了解情绪的定义、类型及作用，提高情绪识别能力。
2. 培养学生掌握调节情绪的方法，提高情绪管理水平。
3. 引导学生树立积极向上的心态，增强心理素质。
三、教学难点与重点重点：情绪的定义、类型及作用；调节情绪的方法。
难点：如何运用调节情绪的方法解决实际问题。
四、教具与学具准备1. 教具：PPT、黑板、粉笔、情绪卡片。
2. 学具：笔记本、情绪卡片。
五、教学过程1. 实践情景引入：播放一段关于情绪的新闻报道，引导学生关注情绪在人们生活中的重要性。
2. 知识讲解：讲解情绪的定义、类型及作用，通过PPT展示相关内容，让学生对情绪有更直观的认识。
3. 例题讲解：分析几个实际案例，让学生了解情绪对人们的影响，以及如何运用调节情绪的方法解决问题。
4. 随堂练习：让学生分组讨论，分享彼此的情绪管理经验，互相学习。
5. 情绪卡片游戏：分发情绪卡片，让学生通过卡片了解不同情绪的特点，学会识别和理解他人情绪。
6. 小组讨论：讨论如何在日常生活中运用调节情绪的方法，提高情绪管理水平。
让学生谈谈对本节课内容的理解和收获，引导他们树立积极向上的心态。
六、板书设计板书内容：情绪管理1. 情绪的定义、类型及作用2. 调节情绪的方法七、作业设计1. 作业题目：（1）请简述情绪的定义、类型及作用。
（2）列举三种调节情绪的方法，并结合实例说明如何运用。
2. 答案：（1）情绪是指人在面对不同事物时产生的心理反应，包括喜、怒、哀、乐等。
情绪可以分为积极情绪和消极情绪，积极作用和消极作用。
（2）调节情绪的方法有：①自我暗示法：遇到问题时，对自己说“我能行”，增强信心。
情绪与心理健康
观念左右情绪
是你的思想与态度产生了你的感觉，而非外在的事 物与刺激。
早在大约1900年前，希腊哲学家埃皮克提图就指出： 人不会受事物的干扰，干扰人的是他们对事物采取的 观点。
艾利斯的ABC理论：A—事件 B---对事件的看法 C---情绪及行为反应
人通常会有哪些不合理的观念呢？
情绪日记表
小张的一天
早上起床----心情不错，高高兴兴去上学。
语文课---孔老夫子深似海，巴金茅盾太厉害。天闷人 浮躁，坐立不安。烦死了!
课间休息---好好放个假，出去逛一逛。情绪大好，高 兴极了!
中午---不知为何，一下子觉得没意思。一人坐在位子 上“发呆”，午饭也不想吃。一切都无聊!
数学课----老师就作业问题，轻轻地点了一下我的名。
情绪有多少种（续）
得意洋洋 欣喜若狂 心驰神往 轻松愉快 喜气洋洋 悠然神往 自鸣得意 逍遥自在 大惊失色 无忧无虑 没精打采 欢欣鼓舞 忧心忡忡 郁郁寡欢 高高兴兴 暴跳如雷 大喜过望 兴高采烈 胆战心惊 心神恬然 欢天喜地 温柔亲切 灰心丧气 心驰神往 心烦意乱 称心如意 勃然大怒 和蔼可亲 毛骨悚然 怒不可遏 惴惴不安 怒气冲冲
❖ 遇到情绪困扰的时候，告诉能帮助你的人。
❖ 记日记。
❖ 写作文。
5.积极热情地对待他人
❖ 己所不欲，勿施于人。 ---你如何对待别人，别人就如何
对待你。
❖ 用积极热情、善良、友好的态度对待别人， 给自己创造一个良好的生活氛围。
不良情绪的调适
1.勇敢地面对消极的情绪 ❖ 逃避是人之常情，但不要一味地逃避。 ❖ 逃避只会加剧消极的情绪体验。
❖ 积极情绪体验多于消极情绪体验。 ❖ 岁年龄增长，高级的社会情感
大学生心理健康教育课件第7第8章
• 情绪和行为常常纠缠在一起。情绪会影响行为，行为引发新的情绪。 倘若大学生能够梳理清楚情绪和行为的关系，就可以将情绪变成积极行 为的启动者，使行为成为情绪的积极表达者。相反，就会出现情绪压抑 或情绪化行为。行为是可以改变情绪的，通常运动、散步、听音乐、写 日记、打扮、理发、找人倾诉等都可以用来改变情绪。
• （一）用认知来调节自己的情绪
• 1．情绪ABC理论
• 美国心理学家艾利斯( Ellis)认为，情绪的产 生不是因为某个事件，而是由人们对事件的解 释和评价引起的。他把自己的这个观点称为— —情绪ABC理论。
• 2．不同的信念产生不同的情绪
• 3．内观自己不合理的信念
• 4.构建合理的信念系统
• （二）用行为来调整自己的情绪
• 七、恐惧
• 恐惧是一种企图摆脱危险的逃避情绪。产生恐惧心 理，主要是因为缺乏处理可怕情境的能力或者对某种 可怕刺激的适应性差。常表现为：在他人面前不敢说 话，神情紧张不自然，脸红，心跳加快，不敢与人对 视，自己明知这样没有必要，但却不能自控，内心极 为痛苦。实质上，具有这种心理障碍的人大都性格脆 弱、孤僻、腼腆、爱面子和好虚荣，传统道德观念很 强，十分注重他人对自己的评价，不善于表达自己的 内心情感。其实，他们惧怕的并不是别人，而是自己 ，常常是自己吓自己。
• 当觉得有一点儿烦闷，想要改变一下心情的时候，不妨先改变一下生 理状态，比如进行肢体动作。例如，改变一下坐姿，舒展一下眉心，轻 松地做一个深呼吸，或者干脆站起来，舒展一下四肢，做一个大鬼脸， 再做一个越怪越好的动作，然后再跳跃一下，这些动作能使情绪和个体 的神经系统有效地连接，变成属于个人的习惯性的快乐程序。
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伊扎德
含 义
三个方面
内 省 的 情 绪 体 验
主观体验的
紧张度
情绪的心理 激缺乏 预料和准备的
个体胜任 承受感情的 程度
激动度
程度
确信度
（二）情绪分类
1、最基本、原始的情绪
快乐 愤怒
幸福或满足；主观达到某种目的
满足体验
当主观不能达到某种目标，或受到干扰产生。
恐惧 悲哀
觉
行为补偿 思想升华 心理暗示
往好里想
主体意识 言语、体语、手势语、情境
人的心境、兴趣、情绪、爱好、心愿变化
人的某些生理机能、健康状况、工作能力
运动 主动寻求帮助
自我照顾性归因
三、培养大学生的健康情绪 提高心理免疫力 正确对待个人需要 广交朋友 多帮别人 多点宽容
精力集中到有益活 动 合理安排活动时间 充足睡眠 亲近大自然 合理饮食
激情 一种强烈、短暂、爆发式的情绪状态
突
引起
突然发生的对人具有重大影响的事件或激烈的意外冲
应激
在出乎意料和危急情况引起的情绪状态，是人处在 威胁情境下，采取必要行为时或无力应付受威胁的 情境时产生的情绪状态。
二、影响情绪的主要因素 （一）客观事物
事物的不同特点
源泉
不同人
不同态度
不同体验
情绪
鲜花、灰蒙天空、干净教室
正确的人生态度和较强的社会洞察力
二、不良情绪调节
（一）合理情绪理论
1
A
诱因事件
B
Beliefs 所持应有的 信念、态度、解释
C
Consequences 情绪和行为 的结果
Activating Events
二、不良情绪调节
（一）合理情绪理论
2
理论原理及意义
适当的行为和情绪反应 不良情绪产生
直接原因
第七章
情绪与心理健康
情绪概述、情绪特征、情绪培养
第一节 情绪概述
一、情绪含义及分类
客观事物
刺激
主观体验
产生
根据人的需要
积极情绪 消极情绪
含 义
一、情绪含义及分类
内 省 的 情 绪 体 验 外 在 的 情 绪 表 现
含 义
三个方面
情 绪 的 生 理 变 化
面部、言语、体态
心跳、呼吸
一、情绪含义及分类
四、处评量表
P127
SAS
SDA
一种企图摆脱危险，逃避危险的情绪。
与喜欢、热爱的对象遗失，破裂或所盼望的 东西幻灭相联系。
（二）情绪分类
2、与感觉刺激有关的情绪
疼痛、厌恶、轻快
3、据情绪发生的强弱、持续时间及外部表现分类
心境（心情）
A、微弱、持久、弥漫性的情绪体验 B、不是对某一事物的特定体验，而是用同样的态度对 待所有事物，让所遇到的事情件都产生和当时的心 境同样的色调。
（1）对事件正确的认识 错误的认识
（2）改变不合理观念
建立合理观念
积极情绪反应
3
应用步骤
列出不良情绪事件和意义
找出诱发不良情绪的非理性观念 认识和纠正非理性观念，找出合理观念 建立合理观念，改变情绪感受
（二）自我调节方法
适度宣泄情绪 倾诉、运动、书写、哭喊 情绪转移 忆喜忘忧、听音乐、从事喜爱活动、睡
二、影响情绪的主要因素
（二）人的气质类型
（气质特征、倾向性） 典型、稳定的心理特点
（三）认知
前提
认知
变化
情绪
三、情绪的功能
适应生存的 心理工具
社会行为的 发动机
人际沟通的 调节器
第二节 大学生情绪特征
一、情绪对大学生的影响
影响健康
影响学习
影响人际关系
二、特征
（一）情绪特点
1、易冲动 2、走极端 3、具有社会文化性－最敏感
（二）不群体的情绪特点
性别差异、年级差异、生涯差异
三、如何认识把握自己的情绪
了解自己 情绪年龄 了解自己 个性特征 自己成长经历 早期经验 情绪状态 测试
第三节 大学生健康情绪的培养
一、大学生情绪健康的标准
情绪反应方式
遇事 全面分析、判断、综合 采取对策行动 判断动机目的 解决办法
情绪选择： 选择有利情绪，控制消极 行为设计与控制能力