压力管理心理学报告
心理学与压力管理 应对压力 保持身心健康
心理学与压力管理应对压力保持身心健康在当今快节奏的生活中，压力似乎如影随形。
工作的繁忙、人际关系的复杂、经济的负担等等，都可能成为压在我们心头的巨石。
而如何有效地应对压力，保持身心健康，已经成为我们每个人都需要面对和解决的重要课题。
这其中，心理学为我们提供了宝贵的理论和方法。
首先，我们需要明白压力是什么。
简单来说，压力是当我们感到自己的能力无法应对环境的要求时所产生的一种身心反应。
它可能表现为焦虑、紧张、烦躁、失眠等症状。
然而，并非所有的压力都是有害的。
适度的压力可以激发我们的动力和潜能，促使我们更好地完成任务。
但当压力超过了一定的限度，就可能对我们的身心健康造成损害。
那么，压力是如何影响我们的身心健康的呢？长期处于高压力状态下，我们的身体会分泌过多的应激激素，如皮质醇。
这会导致血压升高、心率加快，增加心血管疾病的风险。
同时，压力还会影响我们的免疫系统，使我们更容易生病。
在心理方面，压力可能导致焦虑症、抑郁症等心理障碍的发生，影响我们的情绪和认知功能，让我们难以集中注意力、做出正确的决策。
了解了压力的危害，接下来我们来探讨一下如何通过心理学的方法来管理压力。
认知重构是一种有效的心理技巧。
我们对事物的看法和认知方式往往会影响我们的情绪和压力感受。
比如，当面临工作中的一项艰巨任务时，如果你认为这是一个无法完成的挑战，那么你可能会感到极度的压力和焦虑。
但如果你换个角度，把它看作是一个提升自己能力的机会，那么压力可能就会减轻许多。
通过改变我们对压力源的认知和评价，我们可以更好地应对压力。
情绪调节也是压力管理的重要环节。
当我们感到压力时，情绪往往会变得不稳定。
学会运用一些情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、运动等，可以帮助我们平静下来，恢复理智。
深呼吸可以让我们的身体放松，缓解紧张的神经；冥想则能让我们专注于当下，排除杂念；而运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情。
时间管理也是减轻压力的关键。
很多时候，压力来源于我们不合理的时间安排和任务堆积。
心理学中的压力管理与应对策略研究
心理学中的压力管理与应对策略研究压力是我们日常生活中不可避免的一部分。
无论是来自工作、学业、家庭还是人际关系，压力都会对我们的身心健康产生负面影响。
因此，学习和掌握压力管理与应对策略成为了心理学中的研究重点。
本文将探讨心理学中的压力管理与应对策略，并提供一些实用的方法来应对压力。
一、压力的概念与影响压力是指由于内外部环境对个体施加的某种力量或者要求，超出了个体的心理和生理承受能力，从而导致身心上的不适和紧张感。
长期面临压力会对个体的身心健康产生负面影响，如焦虑、抑郁、疲劳等。
二、心理学对压力的分类心理学对压力的分类可以从源头上进行划分，主要分为工作压力、学业压力、人际关系压力和环境压力等。
不同来源的压力会对个体产生不同的影响，并需要采取相应的应对策略。
三、压力管理的策略1. 认识和分析压力源：了解并准确地界定压力源是压力管理的第一步。
通过分析压力源的种类和特点，进一步明确自己的压力来源。
2. 改变态度和思维模式：积极乐观的态度有助于减轻压力。
通过调整自己的思维模式，采取积极的心态来应对压力，对调整压力的感受起到积极的作用。
3. 制定和优化时间管理：合理安排自己的时间，制定明确的计划和目标，减少时间上的压力。
优化时间管理还包括学会拒绝和设置优先级等策略。
4. 寻求支持和沟通：与他人交流和寻求支持是缓解压力的有效途径。
与他人分享自己的困扰和感受，得到理解和支持，可以减轻心理负担。
5. 运动和放松技巧：适度的运动可以帮助消耗压力，释放紧张情绪。
同时，掌握放松技巧如深呼吸、冥想等，有助于缓解心理压力。
6. 自我激励和奖励：树立明确的目标，制定小奖励，通过自我激励和奖励的方式来增加积极性，减少压力。
四、应对策略的选择在面对不同类型的压力时，我们可以根据具体情况选择合适的应对策略。
例如，当面临工作压力时，可以采取良好的时间管理和工作安排来减轻压力；当面临学业压力时，可以寻求教师和同学的帮助，同时调整学习计划和学习方法；当面临人际关系压力时，可以通过沟通和解决冲突的策略来缓解压力。
压力管理的心理学解读
压⼒管理的⼼理学解读⼈⼒资源⽬前，中国社会正处于转型的关键期，社会结构的变化，利益分配的调整，信息急剧的膨胀，社会⽣活节奏的加快，各种思潮的冲击，使⼈们的思想、观念、⼼理、⾏为发⽣了⼀系列变化。
它要求⼈们必须及时进⾏⾃我调整，以便适应新的⽣活环境。
因此，⼯作压⼒管理成为企业管理必须⾯对的现实⽽尖锐的问题。
压⼒和压⼒管理１．什么是压⼒？压⼒是⼀种个体感到需求与⾃⼰满⾜那种需求的能⼒之间出现不平衡时所产⽣的感受。
⼼理学把压⼒看作个体对外界刺激的反应过程，包括对威胁的感知和相应的⾝⼼反应。
如下图所⽰，压⼒与绩效的关系曲线呈倒Ｕ型，在压⼒曲线上有个最佳点，即处于⼀定压⼒下，绩效最佳。
如果压⼒⼤幅度超过这个最佳点，绩效就会降低。
如果个体的压⼒达不到这个最佳点，就难以取得较⾼的绩效。
２．什么是压⼒管理？压⼒管理，就是将⼈的压⼒程度调到最佳点，以达到最佳绩效，同时避免受到与过度压⼒有关的⼼理与⾝体伤害的过程。
这⼀过程包括：评估员⼯在压⼒———绩效曲线上的位置，经常地、积极地对员⼯和环境进⾏评估，以寻找潜在的压⼒源；选择并应⽤能恰当地改变压⼒的程度和影响的策略，并评估这⼀策略的有效性。
关于压⼒管理研究，特别要提到的新趋势是，研究者们不再只集中研究创伤后压⼒症（Ｐｏｓｔ－ｔｒａｕｍａｔｉｃＳｔｒｅｓｓＤｉｓｏｒｄｅｒ（ＰＴＳＤ）），⽽是探索创伤后的成长（Ｐｏｓｔ－ｔｒａｕｍａｔｉｃＧｒｏｗｔｈ（ＰＴＧ）），以克服灾难或不幸。
研究显⽰，抗逆⼒（Ｒｅｓｉｌｉｅｎｃｅ）和茁壮成长（Ｔｈｒｉｖｉｎｇ）与ＰＴＧ有关联。
良好的⼼理品质、⾝体及⾏为上对压⼒症状的调控，⼯作满意感及就业安全等⼼理因素都会导致⼯作健康，包括⾝体及⾏为上的压⼒症状、⼯作满⾜感及职业安全等都会产⽣好的影响。
实质上，压⼒管理其实是在寻找⼀种平衡，在这种平衡的状态下，员⼯可以健康、快乐、⾼效地⼯作。
压⼒的后果在物理学中，物体⽆论受到多⼤的压⼒都会产⽣形变，在其内部产⽣相应的⼒。
学习压力管理心理学心得（2篇）
学习压力管理心理学心得引言：在现代社会中，压力已经成为了人们生活中常见的心理问题，尤其是学习压力对学生的影响更加明显。
学业压力，家庭压力，人际关系压力等种种因素，都会造成学生们的心理负担。
为了更好地应对和管理学习压力，我开始学习心理学中的压力管理知识，并深入思考和实践。
下文将详细介绍我在学习压力管理心理学方面的一些心得。
一、认知调整认知调整是解决学习压力的关键步骤之一。
学习压力往往源自于我们对自己的过高要求和对未来的担忧。
在认知调整中，我学会了用积极的心态来看待学习压力。
首先，我明确了自己的目标，并将目光放在远大的未来，这样我就能够更客观地判断每一次学习压力对我来说是否是正常的。
其次，我开始培养自己的自信心，不断告诉自己：“我有能力解决学习中遇到的困难。
”还有，我使用积极的语言，告诉自己，学习压力能够促使我更加努力地学习，提高自己的能力。
二、时间管理学习压力常常与时间的紧迫感密不可分。
合理的安排和管理时间可以让我更好地应对学业压力。
首先，我会根据每一项任务的优先级来制定学习计划，并合理安排每一天的学习时间。
其次，我还会将重点任务分解成若干小部分，每完成一个小任务都可以给自己一些奖励，这样能够增加我的学习动力。
同时，我也学会了拒绝一些不重要的活动，从而保证了学习的时间和空间。
三、放松技巧学习压力过大时，紧张的情绪和身体状态会影响学习效果。
为了缓解学习压力，我尝试了一些放松技巧。
首先，我学会了深呼吸，通过慢慢将呼吸吸入体内，再慢慢将呼吸呼出来，有助于放松身心。
其次，我还学会了放松冥想，通过找个安静的地方，闭上眼睛，聚焦于自己的呼吸和感受，使大脑进入一种平静放松的状态。
此外，我还喜欢进行一些运动，比如慢跑和瑜伽，这也是一种有效的放松方式。
四、寻求帮助学习压力过大时，我也会考虑寻求他人的帮助。
首先，我会找一些亲密的朋友倾诉自己的烦恼和压力，他们的支持和理解能够让我感受到温暖和安慰。
其次，我也会寻求专业心理咨询师的帮助，他们有更加专业的知识和经验来帮助我化解学习压力。
压力管理心理学心得体会范文（二篇）
压力管理心理学心得体会范文压力是现代社会的常态，无论是工作、学习还是人际关系，都会给我们带来各种各样的压力。
而对于这些压力，我们需要学会进行有效的管理，以保持身心健康。
在学习压力管理心理学的过程中，我深有体会地认识到了压力管理的重要性，并获得了一些有效的方法和策略。
首先，我学会了正确的压力认知。
压力并不一定是坏事，适当的压力能够激发我们的积极性和创造力。
与其感叹压力的存在，不如把它当做一种推动自己成长的力量。
在面对压力时，我努力调整自己的态度，以积极的心态来面对。
我意识到，压力只是一种外部因素，它并不是我自身的问题，我能够从容地面对它。
通过对压力的正确认知，我的情绪得到了稳定，思维也更加清晰。
其次，我学会了进行自我调适。
自我调适是压力管理的核心之一，它指的是通过调整自己的心理和行为来应对压力。
在面对压力时，我开始主动寻找适合自己的放松方式，比如运动、听音乐、看书等。
这些活动能够使我暂时抛开烦恼，放松身心。
同时，我也学会了积极寻求支持和倾诉，与亲人朋友分享自己的困扰。
他们的理解和支持让我感到无比温暖，也能够帮助我找到解决问题的方向。
另外，我也学会了制定合理的目标和计划。
在面对压力时，制定明确的目标和计划能够帮助我更好地分解任务，合理安排时间。
我会将一个巨大的任务分解成小的阶段性目标，并制定相应的计划。
每完成一个小目标，我都会给自己一些奖励，让自己感到成就感和动力。
这样做不仅可以提高效率，还能减少压力的产生。
事实证明，只要有了目标和计划，我就能更加从容地应对压力，顺利完成任务。
在学习压力管理心理学的过程中，我还学到了一些其他的技巧和策略，比如积极应对失败和挫折、培养积极的情绪和态度、调整生活方式等。
这些都为我提供了应对压力的更多选择和方法。
通过学习和实践，我认识到了管理压力的重要性，也积累了一定的经验。
我发现，当我能够正确地认知压力、进行自我调适、制定目标和计划时，我的压力得到了有效的减轻，同时我也能够更好地应对压力，提高自己的心理抗压能力。
心理学研究报告压力管理对心理健康的影响
心理学研究报告压力管理对心理健康的影响心理学研究报告：压力管理对心理健康的影响概述心理健康是人们生活质量的重要组成部分，而压力是现代社会中普遍存在的不利因素之一。
本研究旨在探究压力管理对心理健康的影响，并提供相关建议和方法。
一、压力的定义与类型1.1 压力的概念压力可以理解为外界对个体身心产生的一种需求或挑战，这种需求或挑战可能威胁到个体的稳定性和适应性。
1.2 压力的分类按来源分类，压力可分为工作压力、学业压力、人际关系压力等；按性质分类，压力可分为积极压力和消极压力；按程度分类，压力可分为轻度压力、中度压力和重度压力。
二、压力管理的重要性2.1 压力管理的定义压力管理是指通过一系列措施和方法来识别、应对和减轻压力，以维持个体心理和生理的稳定状态。
2.2 压力管理的重要性良好的压力管理可以帮助个体更好地应对困难和挑战，减少心理健康问题的发生，提升生活质量。
三、压力管理对心理健康的影响3.1 减少焦虑和抑郁有效的压力管理可以减少焦虑和抑郁症状，改善个体的情绪状态。
3.2 提高应对能力良好的压力管理可以帮助个体培养积极的应对策略和应对资源，提高应对能力。
3.3 促进身心健康压力管理有助于提高个体的心理素质，促进身心健康的发展。
四、压力管理的方法和建议4.1 运动和锻炼适度运动和锻炼可以释放压力，提升身体健康水平，建议每周进行3-5次，每次30分钟左右的有氧运动。
4.2 改善睡眠质量保持良好的睡眠习惯，如规律作息、创造良好的睡眠环境等，可以有效缓解压力，提升心理健康。
4.3 学会放松和调节通过深呼吸、冥想和渐进性肌肉松弛等放松技巧，可以减轻压力和焦虑。
4.4 寻求支持与家人、朋友或专业人士沟通交流，寻求情感上的支持和理解，有助于减轻压力。
5. 结论本研究通过探讨压力管理对心理健康的影响，提出了一些有效的方法和建议。
从身体、心理和社交层面入手，通过运动锻炼、改善睡眠、放松调节和寻求支持等，可以更好地管理和应对压力，促进个体心理健康的发展。
压力管理的心理学 应对生活中的压力
压力管理的心理学应对生活中的压力在现代社会中，人们面临着各种各样的压力，无论是来自工作、学业、家庭还是人际关系等方面。
这些压力不仅会对我们的心理健康造成负面影响，还可能导致身体疾病的发生。
因此，学会有效地管理压力成为了当下非常重要的课题。
本文将介绍一些心理学上的方法，帮助我们应对生活中的压力。
一、认识压力首先，我们需要认识到压力是什么以及它对我们的影响。
压力是一种生理和心理上的紧张状态，当我们面对挑战、需求或期望时，我们会感到压力。
适度的压力可以激发我们的潜能，提高学习和工作效果，但长期处于高度紧张的状态会对我们的身心健康产生负面影响。
二、寻找适合自己的压力管理方法每个人在面对压力时的应对方式是不同的，因此，我们需要找到适合自己的压力管理方法。
下面介绍几种常见的方法供大家参考。
1. 放松技巧深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想是一些常用的放松技巧。
通过深呼吸，我们可以帮助我们的身心放松，减少压力感。
渐进性肌肉放松可以通过逐渐收紧和放松身体各部位的肌肉来减轻压力。
冥想可以帮助我们集中注意力，减少杂念，达到内心的平静。
2. 时间管理良好的时间管理是减少压力的关键。
我们可以制定合理的计划，合理安排时间，优先处理重要的任务，避免拖延和时间浪费。
合理规划时间可以帮助我们更好地应对挑战，减轻压力。
3. 与他人交流与他人的交流可以帮助我们释放内心的压力，分享我们的困扰和焦虑。
找到一些可以信任的朋友、家人或是寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以倾听我们的问题并给予合理的建议，让我们更好地面对压力。
4. 培养兴趣爱好培养兴趣爱好可以帮助我们转移注意力，找到放松和愉悦的方式。
不同的人有不同的喜好，可以选择追求适合自己的兴趣爱好，无论是运动、音乐、读书还是绘画等等，只要能够带给自己快乐和放松的事情都是值得去尝试的。
三、改变对待压力的态度除了找到适合自己的压力管理方法外，改变对待压力的态度也是非常重要的。
我们可以尝试一些积极的思维方式来应对压力。
心理学实践中的压力管理
心理学实践中的压力管理在当今快节奏的社会中，压力似乎已经成为了我们生活的一部分。
无论是工作中的竞争、学习上的挑战，还是家庭生活中的琐事，都可能给我们带来各种各样的压力。
而对于从事心理学实践工作的专业人士来说，帮助人们有效地管理压力，是一项至关重要且具有挑战性的任务。
压力，简单来说，是当我们感觉到自己的能力无法应对环境的要求时所产生的一种心理和生理状态。
长期处于高压状态下，可能会对我们的身心健康造成严重的影响，比如焦虑、抑郁、失眠、心血管疾病等。
因此，学会有效地管理压力，对于维持我们的身心健康和提高生活质量具有重要意义。
在心理学实践中，认知重构是一种常用的压力管理策略。
它的核心思想是通过改变我们对压力事件的看法和理解，来减轻压力的负面影响。
比如，当我们面临工作上的失败时，可能会习惯性地认为这是自己能力不足的表现，从而感到沮丧和压力巨大。
然而，如果我们能够从另一个角度看待这次失败，将其视为一次宝贵的学习机会，那么我们所感受到的压力可能就会大大减轻。
情绪调节也是压力管理的重要环节。
我们的情绪反应往往会加剧压力的感受。
例如，过度的愤怒、焦虑和恐惧会让我们陷入压力的漩涡难以自拔。
学会运用一些情绪调节的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助我们在压力情境下迅速平静下来，更好地应对挑战。
时间管理对于压力管理同样不可或缺。
很多时候，我们感到压力大是因为任务堆积如山，而自己又没有合理地安排时间去完成它们。
制定清晰的计划，合理分配时间，按照重要性和紧急程度对任务进行排序，可以让我们的工作和生活更加有条不紊，从而减少压力的产生。
社会支持也是缓解压力的有效途径。
与亲朋好友交流，分享自己的压力和烦恼，能够获得情感上的支持和实际的建议。
此外，参加社交活动、加入兴趣小组等，都可以帮助我们扩大社交圈子，增强归属感和安全感，从而更好地应对压力。
在工作环境中，组织层面的压力管理也非常重要。
管理者应该营造一个积极健康的工作氛围，避免过度的工作负荷和不合理的工作要求。
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压力管理心理学报告
——大学生压力管理
法学院
法学092
杨欣
学号：**********
大学生关于心理压力管理
内容摘要：大学生是一个承载着社会、家长高期望的特殊群体，成长、成才的欲望非常强烈，但心理发展尚未完全成熟、稳定。
经济和社会的发展、生活环境的变化、成长过程中遇到的问题、求职择业竞争的激烈、涉及大学生切身利益的各项改革措施的实施等等，使得大学生成为当前我国社会的高压力群体。
关键字：压力源、影响、管理、
一、大学生压力源
大学生的压力源，根据不同依据可分为几种，以下是常见的三种
（一）、大学生心理压力的主要来源
大学生心理压力主要包括学习压力、生活压力和就业压力等方面。
具体分析主要包括以下八个方面：
1、竞争压力；
2、经济条件；
3、学习成绩；
4、人际关系；
5、独立生活能力；
6、校园环境；
7、家庭环境；
8、专业方向。
（二）农村与城市大学生的压力源
对于农村大大学生来说，他们的经济压力比来自城市同学的压力大，而学习压力相对于城市大学生小。
（三）男女生的压力源
男生与女生的压力源也有区别，一般而言，女生的就业压力比男生大，这主要是由于就业偏见造成的。
女生男生压力源也有区别。
二、压力的影响
（一）对学习的影响
1．学习效力低下；
2．上课容易分心走神；
3．努力了,但还是学不好；
4．一到考试出现躯体症状。
（二）对健康的影响
心理学研究表明：适度的身心紧张状态对有机体适应环境、应对困难是有利的。
但如果紧张反应过于强烈、持久，超过了机体自身的调节和控制能力，就可能导致心理和生理功能的紊乱而致病。
通常压力过大会出现疲劳和各种疼痛（例如：头痛），或者一些感情失控（例如，焦躁，沮丧，睡眠失调）。
压力也会导致肠胃功能混乱，导致溃疡，大肠炎等。
压力过大的人很容易患上感冒或者感染病毒，因为压力会使人的免疫系统功能下降。
另外，压力也会导致一些皮肤问题，例如：皮肤搔痒。
(三) 压力对生活的影响
压力容易引起失眠，让人情绪低落，除此以外，压力也会影响人际交往
案例：某大学大三学生王某，做在教室里看书时，总担心会有人坐在身后并干扰自己，有强烈的不安全感，以致于只能做在角落或者靠墙而坐，否则无法安心看书；对同寝室一位同学放收音机的行为非常反感，有时简直难以忍受，尤其是中午睡午觉时总担心会有收音机的声音干扰自己，从而睡不着觉，经常休息不好。
但又不好意思跟其发生当面冲突，因为觉得为这样的小事发脾气，可能是自己的不对。
很长时间不能摆脱这种心理困境，很苦恼，严重影响了自己的日常生活和学习。
即将毕业，心中一片茫然，担心找不到理想的工作，有时后也懒得去想这个问题，怕增添烦恼。
学习一般，在班上成绩中游，当看到其他同学都在准备考研究生，自己也想考，但是又不能集中精力学习。
自卑，缺乏自信，生活态度比较消极，认为所有的一切都糟透了。
家在农村，经济状况一般，认为自己有责任挑起家庭的重担，但又觉得力不从心。
案例中，该生实际上其心理困境主要是由各种压力源造成的。
该同学面临大学毕业，择业
困难构成其压力源的核心。
择业压力所导致的心理紧张和心理困境，其实质是来自自身能力与理想目标之间的落差造成的，落差越大，心理压力也就越大。
学习成绩一般，对自己缺乏信心，但家在农村，又觉得自己责任重大，必须找到一份好工作，因此心理压力是相当大的，而且是与日俱增，在与同学相处时，尽管该同学自己也意识到只是一些很小的事情，但就是不能控制自己。
当某件事情或某个人多次引起自己的反感和不快时，就很自然地把自我消极情绪固着在该事或该人，从而影响人际的和谐与沟通。
实际上，这是由于来访者刻意回避主要现实压力，导致压力感转移的结果。
面对此种情况，该同学应该应该寻求朋友和亲人的安慰。
与朋友的一次很短的电话交谈远胜于服用一句镇静剂。
或是学会试着消除压力产生的根源。
同时也要学会倾听。
任何时候都不能自认为已经完全领会了对方的意图。
唯有仔细倾听才不会产生疑问，从而远离诸多的不快与
冲突。
三、压力的管理
学会压力管理，避免压力过度，将压力化为动力，实际上是大学阶段的必修课。
所谓压力管理，可分为两个部分：第是针对压力源造成问题的本身去处理；第二是处理压力所造成的反应，既情绪、行为、生理等方面的纾解。
（一）压力是客观存在的，但是作为我们不应该消的态度去对待压力，而是应积极有效地去管理压力
如上案例中，面对压力，该同学采取的是消极的回避。
虽然不去想它，但压力与问题仍然存在。
而他的回避恰恰给他带来更多的问题。
（二）分散到各个方面，对于不同的压力来源，可以采用不同的方法进行管理。
1．学习上的压力，首先在于提高学习能力、寻找科学的学习方法。
采用自己的学习方法，提高学习积极性，这样学习就不会成为非常痛苦、难过的事情。
另外，培养些其他的兴趣爱好作为分散，以调节学习中的紧张的神经。
例如在自习之余，去操场上跑跑步，望着蓝蓝的天，不仅锻炼了身体，更开阔了心胸而缓解了压力。
再有一点是正确认识自己，每个人的素质、能力、特长各不相同，所以不必把一时的成绩看太重，有太重的心理压力。
比如，学习上可以适当偏向选择自己喜爱的课程进行努力，取得好的成绩，增强学习主观能动性、2．生活上的压力，重要的是在于转换思维。
人生之所以精彩不断，正是由于生活的丰富多彩。
生活中种种行为模式的不适应，可以视为是新的生活的开始。
所以说，树立科学的世界观是生活适应和发展的前提。
改变自己的思维，体会别样生活的乐趣。
比如去尝试吃自己没吃过的食物，偶尔去参加些不曾涉足的活动，这些都是美妙的体验生活的部分。
而这一切的关键在于积极行动，行动会带给你价值，也会带给你心理健康和快乐。
3.人际关系最大的敌人在于自卑和自负的不正确的与人交往的心态。
这也就是说，良好的心理品质是成功交往的保障。
然后便是需要树立正确的交往动机。
其实，在大学生活中，人缘好的人往往都是自然的结果，那些处心积虑经营人脉的人往往内心是孤单的。
交往需要契机，而大学里各种实践活动则为交往提供了良好的平台。
同时，需要注意下交往的艺术和技巧，比如大方的风度、语言艺术、魅力展示等。
拥有前途的压力对于大学生来说不失为一件值得庆祝的事。
前途的压力可以使人奋发向上，积极进取。
但是也应注意到，过高的期望容易让人倦怠和产生自我怀疑。
因此，前途压力的管理的重中之重在于给自己一个良好的定位。
例如可以进行职业规划，测出自己适合的位置。
另一方面，在目标的管理方面也应遵循化小化多的原则。
取得小的进步后，可以激励人向着下一个目标前进。
（三）另外，一个人自我调节和管理压力的能力终究有限，去心理咨询部门寻求心理咨询也是压力管理的重要范畴。
在学校里，我们可以找学校心理咨询处的老师，也可以去找自己知道的心理老师咨询。
四、自身案例
在上压力管理心理学之前，我的压力源主要来自于学习、专业、就业、生活等方面。
转眼间，上大学已经一年半，但我却不知道自己究竟学到什么，反而连高中知道的东西都忘了。
自己觉得很渺茫，觉得什么都不懂却又不知道该从何处着手。
甚至觉得当初选择法学这个专业是不是选错了，毕竟就业率是那么低。
我期望着自己快点独立却又害怕那一天的到来。
上了压力管理心理以后，虽然自己压力仍然存在，但是我学会一定程度的去调节它。
记得上高中时，老师告诉我们压力等于动力，这句话说得没有错。
只要我们懂得去管理自己的压力，就可以变压力为动力。
五、启示
总结：通过压力管理心理学的学习，我学会适当调控自己的压力，知道作为一名大学生，我们肩负众多使命，同时我们也有很多压力。
面对压力，我们应该积极迎接挑战，正确面对，让我们的思想得到提高，认识得到深化，意志得到磨练，情感的到升华，变压力为动力。
参考文献：《大学生心理健康指南》，兰州大学出版社，胡继红
《守住阳光的梦》，华艺出版社，肖峰
大学生心理健康问题的现状与对策[J]，李鸿飞，陕西高等学校社会科学学报
大学生常见心理健康问题的探讨[J]，唐晓梅，湘潭师范学院报
《我们的内心冲突》，凯伦.霍.。