关于校园无极健身球操的研究
特色大课间创编与实证的研究现状
特色大课间创编与实证的研究现状袁川皓[1]在《无极健身球操的创编与锻炼效果的实证研究——以大学生为例》中，无极健身球操的创编与锻炼效果进行了分析，着重强调了无极健身球操的创编对青少年的锻炼起到了一定的效果，从而对于推广无极健身球操也发挥了重要的作用。
本文主要从两个角度考虑，一个角度是从全民健身的需要考虑，另外一个角度是从锻炼身体的需要考虑，着重对青少年的无极健身球的创编进行了设计，并对身心健康的影响进行了细致的研究。
熊娜[2]在《初中生灵敏素质特色操创编及实证研究》中，以初中生灵敏素质特色操创编为研究对象，对灵敏特色操创编进行了分析，发现灵敏特色操创编与传统的练习方式相比具有独特性，能够较大程度的吸引更多学生练习的积极性。
该校的体育教师对实证研究做出了巨大的贡献，指导学生对灵敏素质特色操的学习，学生在教师的引导下主动学习，从而有利于促进灵敏特色操的发展。
灵敏特色操的主要内容有两种，即广播操与课间操，这对于丰富体育教学的内容发挥了重要的作用。
邹美琴[3]在《阳光体育背景下小学特色课间操的创编与实证研究》中，对小学特色课间操的发展历程进行了分析。
自1995年后，人们对课间操的功能认知得到进一步深化，提高了对课间操的认知程度。
通过积极开展课间操活动，促进学生的综合素质的提高，同时也着重强调了课间操的教育实践作用。
在素质教育的号召下，树立了坚持以人为本、注重健康的中心思想，严格要求学生每天锻炼一小时，课间操在中小学得到广泛的推广开展，以促进学生在参与课间操的基础上达到良好的效果。
本研究中组织成都体育学院的健美操班学生进行小学特色课间操创编，分别从素质培养、技能训练等角度进行创编，请相关专家对创编完的小学特色课间操进行评价，根据专家意见进行修正后，选取不同的小学进行推广实践，验证小学课间操的创编效果。
[1]袁川皓.无极健身球操的创编与锻炼效果的实证研究——以大学生为例[J].河北师范大学,2013(3):34-35.[2]熊娜.初中生灵敏素质特色操创编及实证研究[J].成都体育学院,2014(4):67-68.[3]邹美琴.阳光体育背景下小学特色课间操的创编与实证研究[J].成都体育学院,2016(9):111-112.。
浅谈校园健身操在高中体育教学中的价值
浅谈校园健身操在高中体育教学中的价值摘要：健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。
此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。
关键词：学校体育高中体育健美操教学1．前言高中学生心理发展的基本特征是由少年时期半幼稚、半成熟向逐渐成熟过渡。
这一时期，认知能力，特别是观察力、注意力和思维水平进一步发展与提高，主要表现为抽象性和概括性的提高；个人的感情世界进一步丰富和复杂，爱美思想进一步发展；对自然界和社会有初步的总的看法，具备了形成世界观的思想基础。
高中阶段是学生身心发展的关键时期，积极参加体育锻炼是促进身心健康发展最积极、有效的手段之一。
健美操是一项要求力度和幅度的身体练习，经常参加健美操运动可使肌肉的力量得到增强，肌腱、韧带、肌肉的弹性得以提高，从而发展了人体的力量和柔韧素质。
健美操动作的路线、方向、速度、类型、力度等不断变化，可以加强人的动作记忆和表现力，提高神经系统的灵活性和均衡性，全面发展人的协调性。
健美操是具有较强艺术性的运动项目，经常从事该活动，可以增强节奏感、韵律感、提高认识美、表现美和创造美的能力。
学校健美操拓展了传统的学校体育教学模式，改善和活跃了体育课堂气氛；高中体育教学中健美操的教学能充分满足中学生的生理、心理需求，引导学生积极参加体育锻炼。
2．研究对象高中学校体育的健美操教学。
3．研究方法3．1资料法收集整理有关学校体育，校园青春健身操教学等资料和书籍。
4．结果与分析新时代，新的教育思想，新的课程理念对学校体育提出全新的指导思想和目标，高中体育与健康课程的总目标体现了提高学生的身体健康、心理健康和社会适应能力整体健康水平的思想。
健身球课程在高校开展的研究
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健身球 课程在高校 开展的研 究
张 靖
２ ０４ ） ０ ４ ４ （ 海大 学体 育 学院 ，上海 上
摘 要 ：本 文在 “ 康 第一 ， 以 人 为本 ”的教 学 思 想 指 导 下 ，主要 通 过 文 献 资 料法 、 专 家访 谈 法 、数 理 统 计法 、 健 理 论分 析法 等研 究方 法对 健身 球课 程 在高校 开展 进 行研 究 ， 健 身球 的功 效 、 响 目前 高校 开 展健 身球 课程 的 因素 、 对 影
１２ 奠 善 彤 簿 ．增 强 肉 力 量 、提 高 ．
走 访 专家 ，听取 专 家对 调查 问卷 的意 现 ，球 的形 状和 运动 性可 以激 活关 节全 面 奇心 和 学习 兴趣 ， 僻免 动 作的 乏味 、 单一 。
克兰 恩 ・ 克 巴赫 是第 一 个在 医疗 应 身体 各 部位进 行 按摩 与保 健 ， 沃 调节 内分泌 。 战 和 趣 味 性 健 身 球 的 的专 家 。从 ２ ０世 纪 ７ ～ ０年代 起 ，健 身 ０ ８
动 作 多样 ，可根 据 不 同的 部位 设计 动作 ，
发放 问卷 １０份 ，回 收 １０份 ，回 收 用 中使 用 这 种 球 治 疗 成 年 畸 形 患 者 理 疗 ７１ 具 ８ ７ ．． ４
１３ 专 家访 谈 法 ．
见 与建 议 。
球 也被 广泛 应用 于颈 椎损 伤 。理疗 专 家发 可设 计 不 同的难 度动 作 ，激 发 了学 生 的好 的平 稳 性 ，同时 还有 平衡 身体 姿势 所 需要 的深 层肌 肉，从 而刺 激身 体去 增进 身体 和 目前 ，健 身球 已应 用 于增 强和 治疗 骨 盆底 部肌 肉的失控 病例 ，也用 于孕 妇 临产 前和 生产 时 所 可 能受 到 的任 何 神 经 损伤 。 现在 健 身 球 不再 仅 仅 作 为一 种 理 疗 方法 ， 而且 已成 为一 项新 兴 的体育 健 身运 动 。
无极健身球操课内外一体化教学操作过程
无极健身球操课内外一体化教学操作过程校园无极健身球操课内外一体化教学模式操作程序设计，可以分为课内设计和课外设计两种。
教师将教学内容按照教学目标，划分课内教学和课外教学的相关内容，然后由学生制定学习计划及锻炼计划。
1.课内教学设计课内设计，由教师营造开放式的教学环境，采用引导型的教学方法，让学生根据自己的学习习惯和兴趣需要进行学习。
教师在引导学生学习时，要详细的监控学生学习的过程，并及时的加以必要性的辅导，对无极健身球操动作要领进行讲解，引导学生使用正确的方法练习。
除此之外，还可以组织专项知识专题讲座，培养学生的自主学习意识；采取技术评比或比赛的形式，对学生的阶段性训练成果进行评价，使学生能够感受到自己的进步，获得成就感，并树立自信。
课内教学的前期准备：教师方面，教师按照规定的教学目标，设计教学大纲，并根据学生的兴趣爱好，做出相应调整；学生方面，学生参考教学大纲，制定个人的学习计划。
课内教学的中期：教师方面，积极的引导学生，并采取合适的教学方法，教授学生无极健身球操的动作要领和练习方法，并在学生学习过程中，采取必要的示范，对学生的错误及时纠正；学生方面，选择自己感兴趣的练习方法，完善学习计划，根据学习计划完成每一项练习，并适时地审视自己对学习计划的完成情况，对没有达到要求的内容，加以巩固。
课内教学的后期：教师方面，对整体的教学效果进行总结、评价，并引导学生进行后续练习制定计划；作为学生，要养成对自己的学习成果进行自我评价的习惯，并根据自己的不足制定后续的练习计划。
2.课外教学设计课外教学课程的设计，是通过课外锻炼、早操、课间操等形式进行。
在校园无极健身球操课内外一体化教学模式中，课外教学的主要目的是，让学生通过自主学习，丰富自己的无极健身球操专项知识，并通过对已经学习过的动作技术的复习，加深对校园无极健身球操的理解。
通过课外教学，能够促进学生的个性化发展，培养学生的自主学习能力，增加学生对体育的参与意识，为学生的终身体育观念奠定基础。
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无极健身球有哪些玩法
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本文概述：无极健身球是我国近年来开展的一项具有民族特色、适合中老年人锻炼的新兴健身运动，它是根据中医砭石按摩与力学原理，以及中老年人生理、心理特点而编创的，下面跟着随小编一起了解一下无极健身球有哪些玩法吧？
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动，如今健身球操这项运动以其趣味、舒缓、安全、效果明显等特点，深受大家的喜爱，那使用健身球该注意什么呢?初学者、体重较大及平衡能力不特别好的人，应该选择柔软的球。
球和身体接触面较大，能增加稳定性；健身球练习要循序渐进，可以先将瑞士球放置在狭窄空间里，如顶着墙，或放在床边，以减少其滚动。
练习从简单的坐位开始，逐步升级到仰卧位或俯卧位，以腰背或腹部压在球体上，再做其他动作，大家知道无极健身球有哪些玩法呢？
无极健身球主要是用来配合一些球操的，适用群体很广泛，很多力量训练都不适合一些年龄较大、体质较弱的人，特别是那些心脏病、高血压患者，而做球操时运动者的心率保持在每分钟115～135次之间，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3～6千卡路里。
大学体育健身球操教案
教学对象：大学本科生教学目标：1. 让学生掌握健身球操的基本动作，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生团队合作精神，增强团队协作能力。
3. 增强学生心肺功能，提高身体素质，达到健身的目的。
教学内容：1. 健身球操的基本动作与技巧2. 健身球操的队形变换3. 健身球操的呼吸与节奏4. 健身球操的放松与恢复教学重点：1. 健身球操的基本动作与技巧2. 健身球操的呼吸与节奏教学难点：1. 健身球操的动作连贯性2. 健身球操的呼吸与节奏的掌握教学准备：1. 健身球若干2. 音乐播放设备3. 教学场地教学过程：一、热身活动（5分钟）1. 教师带领学生进行简单的热身运动，如慢跑、关节活动等。
2. 播放轻快的音乐，让学生跟随音乐节奏进行全身运动。
二、基本动作与技巧教学（20分钟）1. 教师示范健身球操的基本动作，如单脚站立、球上跳跃、球上旋转等。
2. 学生跟随教师进行动作模仿，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 教师讲解动作要领，强调动作的连贯性和呼吸与节奏的配合。
三、队形变换与团队协作训练（15分钟）1. 教师组织学生进行队形变换练习，如圆形、方形、直线形等。
2. 学生在变换队形的过程中，注意保持动作的整齐和队形的规范。
3. 教师引导学生进行团队协作训练，如互相传递健身球、共同完成一个动作等。
四、健身球操练习（20分钟）1. 教师播放音乐，学生跟随音乐节奏进行健身球操练习。
2. 学生在练习过程中，注意动作的连贯性、呼吸与节奏的配合。
3. 教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
五、放松与恢复（5分钟）1. 教师带领学生进行简单的放松运动，如深呼吸、伸展等。
2. 播放轻柔的音乐，让学生在音乐中放松身心。
教学评价：1. 观察学生在练习过程中的动作规范程度，评价动作连贯性和呼吸与节奏的掌握。
2. 考察学生在团队协作训练中的表现，评价团队协作能力。
3. 收集学生反馈意见，了解教学效果。
教学总结：1. 总结本次教学过程中的优点和不足，为今后的教学提供参考。
无极健身球 健身好帮手
2012.12/FOR YOUR HEALTH 去年的一天，在广场健身时看到一群老大妈在做健身球保健操，只见她们舞着健身球，花样多姿，整齐划一，煞是好看。
于是，我也买来健身球开始健身，还别说感觉不错呢！无极健身球保健操是一种新型、简单、实用、有效的保健锻炼方法。
健身球有单球、双球两种，我初次练习选择用单球。
健身球由手柄、弹性绳、球体三部分组成。
手柄是白色的塑料握柄；弹性绳有黑色和其他颜色，具有一定的伸缩性；球体是天然橡胶合成的海绵体状软球，通常外边包着彩绸，很美观好看。
无极健身球属于“击打型”运动保健器材。
把健身球称作“无极”，意思是无穷尽，无边际的意思，表明此球可以随意敲打身体的各个部位和穴位，无需求助他人，可以自练自娱，长此以往，若按无极健身球保健操的基本动作和套路进行锻炼，可有效地强身健体。
无极健身球小巧柔软，携带方便。
可以装在随身的背包里，在外出时携带，有适合的场地和时间就可以拿出来，进行练习健身。
我为了方便买了两个，一个放在家里，一个留在办公室里。
当在家里做家务、看电视时感觉累了，就甩一下无极健身球。
经过健身球的敲打，能缓解疲劳，舒活僵硬的筋骨。
我在办公室成天对着电脑工作，有时会感到腰酸背疼，每天在上午和下午抽出一点时间，站起来甩一甩健身球，顿时觉得全身血液循环加快，身体也变得轻松有活力。
在我的影响下，办公室几个人都练习起了健身球，在工作间隙让健身球按摩拍打身体，感到很舒服，很享受。
“一球在手，健康拥有”。
无极健身球不像乒乓球、羽毛球需要场地和人员配合，它简单易学，男女老少都可以做，特别适合办公室一族和中老年群体。
为了增加趣味性，在击打健身球时还可以播放音乐伴奏，愉悦身心。
（编辑林妙）无极健身球健身好帮手养生益寿/养生有道奶奶是寿星奶奶活了103岁，是我们村里的“寿星”。
奶奶一生酷爱劳动。
年轻时，她嫁给上无片瓦、下无插针之地的爷爷，并帮着打长工的爷爷，在家织布糊口。
就是到了晚年，奶奶也没闲过。
浅谈高校体育教学中的健美操课程
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关于校园无极健身球操的研究
无极健身球操发展起源于1996年，发展至今具有较为长久的发展历史，这个体育项目是由泰迪体育文化董事长杨建平一手创建的，无极球健身操它融合了舞蹈、健美操、音乐以及器械等多个方面的内容，它是一项具有健身健心功能的休闲娱乐有氧运动项目。
无极健身球操动作形式多样，辅以轻小的器械对练习者的穴位进行击打，通过练习能够达到舒筋活血、促进机体血液循环的作用。
自无极健身球操起源，发展之初得以河北省老年体协的大力支持，随着无极健身球操的发展，河北师范大学体育学院沈守仁教授等专家，依据老年人基本特点将无极健身球操和体操的运动特点结合，创建了以轻器械辅助的第一套健身球保健操，随后健身球操在全国范围内得到了较为广泛的推广和发展。
通过对无极健身球操的动作类型的具体分析，无极健身球操属于一种有氧健身操的运动项目，通过借助一些轻机械的辅助，在健美操创编与实践的研究中马鸿韬指出，无极健身球操属于有氧健身操类型，配合轻器械练习，不仅是对无极健身球操成套的丰富，也提升锻炼者的参与兴趣，此外器械的配合，对提升运动强度也发挥了积极的作用，对提升锻炼者的综合性身体素质具有重要意义。
郑捷在《健身球体操理论与方法》一文的研究中对无极健身球操的的概念进行了全面的介绍，并对健身球体操的作用和功能进行了全面的分析，提出了健身球体操能够锻炼人体机体的理念。
张庆如、房金爱等学者在研究中指出，无极健身球操利用器械进行锻炼，利用肢体动作甩动球体，利用球体击打身体不同部位的穴位，起到改善血液循环，疏通经络的作用。
无极健身球操练习更加侧重对人体内在机能的锻炼，在健身健体方面发挥着积极的作用。
此外无极健身球操锻炼形式简单，健身性和娱乐性结合，对缓解参与者情绪，改善心理状态意义重大。
无极健身球操所兼具的健身性，娱乐性以及艺术性等方面特点，为无极健身球操的发展普及奠定了基础。
南广友在研究中指出，无极健身球操作为大众健身项目之一，蕴含着我国东方优秀的传统文化，健身操和健身球形式的结合，为锻炼者提供了很好的锻炼形式，为亚健康人群提供了良好的健身形式。