高一耐久跑说课稿
耐久跑说课稿
耐久跑说课稿【标题】耐久跑说课稿【引言】耐久跑是体育课程中的一项重要内容，旨在培养学生的耐力和体能素质。
本文将详细介绍耐久跑的教学目标、教学内容、教学方法以及教学评价，以匡助教师更好地进行耐久跑教学。
【教学目标】通过耐久跑的教学，旨在达到以下几个方面的教学目标：1. 培养学生的耐力和体能素质，提高身体的抗疲劳能力；2. 培养学生的毅力和坚持不懈的精神，培养学生的意志品质；3. 提高学生的协调性和动作技能，培养学生的身体控制能力；4. 培养学生的团队合作精神和互助意识。
【教学内容】耐久跑的教学内容包括以下几个方面：1. 跑步姿式和呼吸技巧：教会学生正确的跑步姿式和呼吸技巧，以提高跑步效果和减少运动损伤；2. 跑步训练方法：介绍不同的跑步训练方法，如长跑、间歇跑、爆发跑等，以提高学生的耐力和速度；3. 跑步装备和安全知识：教授学生正确选择跑步装备和注意跑步安全的知识，以保障学生的身体健康；4. 跑步技巧和策略：教授学生一些跑步技巧和比赛策略，以提高学生在比赛中的表现。
【教学方法】为了达到教学目标，可以采用以下教学方法：1. 示范法：教师可以通过示范正确的跑步姿式和呼吸技巧，引导学生进行摹仿和练习；2. 分组合作法：将学生分成小组，进行集体训练和比赛，培养学生的团队合作精神；3. 游戏化教学法：通过一些趣味的游戏形式，激发学生的兴趣和积极性，提高学生的参预度；4. 个性化教学法：根据学生的不同特点和能力，进行个别指导和训练，以满足学生的个性化需求。
【教学评价】为了评价学生的学习效果和教学质量，可以采用以下评价方法：1. 跑步成绩评价：通过测量学生的跑步成绩，如跑步时间、距离等，评价学生的耐力和速度水平；2. 动作评价：观察学生的跑步姿式和动作技巧，评价学生的协调性和身体控制能力；3. 自我评价和互评：学生可以自我评价自己的跑步表现，并进行互相评价，促进学生之间的交流和学习；4. 情感评价：评价学生在跑步过程中的毅力、坚持和团队合作精神等情感品质。
耐久跑说课稿
耐久跑说课稿标题：耐久跑说课稿引言概述：耐久跑作为长跑项目的一种，是一项需要耐力和毅力的体育运动。
在教学中，如何科学有效地进行耐久跑的教学是非常重要的。
本文将从多个方面详细介绍如何进行耐久跑的说课。
一、教学目标1.1明确教学目标：在进行耐久跑的说课中，首先需要明确教学目标，包括学生的体能水平、技能水平和心理素质等方面。
1.2提高学生的耐力和毅力：通过耐久跑的教学，可以帮助学生提高耐力和毅力，培养学生坚韧不拔的品质。
1.3提高学生的跑步技巧：在教学过程中，还需要注重提高学生的跑步技巧，包括呼吸方法、姿势调整等方面。
二、教学内容2.1基本跑步姿势：在耐久跑的教学中，需要重点讲解学生正确的跑步姿势，包括身体姿势、手臂摆动、脚步落地等方面。
2.2呼吸方法：呼吸是跑步过程中非常重要的一环，需要教导学生正确的呼吸方法，帮助他们提高耐久力。
2.3节奏控制：在耐久跑过程中，节奏的控制非常重要，需要引导学生掌握合适的节奏，避免过快或过慢的情况。
三、教学方法3.1示范教学：在耐久跑的说课中，通过示范教学可以帮助学生更直观地理解正确的跑步姿势和呼吸方法。
3.2分组练习：可以将学生分成小组进行练习，相互监督和鼓励，提高学生的学习积极性和合作能力。
3.3个性化指导：针对不同学生的体能水平和技能水平，可以进行个性化的指导，帮助每位学生更好地提高。
四、教学手段4.1计时器：在耐久跑的教学中可以使用计时器进行时间记录，帮助学生掌握自己的跑步速度和时间。
4.2心率监测器：可以使用心率监测器监测学生的心率变化，帮助他们掌握适当的运动强度。
4.3视频教学：可以通过播放相关的跑步教学视频，帮助学生更直观地了解正确的跑步技巧和姿势。
五、教学评价5.1考核方式：在耐久跑的说课中，可以通过定期考核学生的耐久跑成绩和技能水平，评价教学效果。
5.2学生反馈：可以向学生征求反馈意见，了解他们对教学内容和方法的看法，及时调整教学策略。
5.3教学总结：在教学结束后，需要对整个教学过程进行总结，总结教学中的优点和不足，为以后的教学提供参考。
耐久跑说课稿
耐久跑说课稿一、教学目标通过本节课的学习，学生能够：1. 了解耐久跑的基本概念和意义；2. 掌握正确的耐久跑姿式和呼吸方法；3. 培养良好的耐力和体能，提高身体素质；4. 培养团队合作意识，增强集体荣誉感。
二、教学重点和难点1. 教学重点：掌握正确的耐久跑姿式和呼吸方法；培养良好的耐力和体能。
2. 教学难点：培养团队合作意识，增强集体荣誉感。
三、教学过程1. 导入（5分钟）通过播放一段关于耐久跑的视频，引起学生对耐久跑的兴趣和好奇心。
2. 知识讲解（15分钟）a. 耐久跑的概念和意义：耐久跑是一种长期、低强度的有氧运动，可以提高心肺功能，增强耐力和体能。
它对于身体健康和心理素质的培养都有很大的好处。
b. 正确的耐久跑姿式和呼吸方法：- 姿式：保持身体挺直，头部微微向前，胸部稍微向上，手臂自然摆动。
- 呼吸：鼻子吸气，嘴巴呼气，保持稳定的呼吸节奏。
3. 示范和练习（20分钟）a. 示范：老师进行耐久跑的示范，展示正确的姿式和呼吸方法。
b. 练习：学生按照老师的示范进行耐久跑练习，注意保持正确的姿式和呼吸方法。
4. 团队合作（15分钟）a. 分组：将学生分为若干个小组，每一个小组选择一位队长。
b. 比赛：每一个小组进行耐久跑比赛，比赛结束后，记录每一个小组的耐久跑成绩。
c. 讨论：小组成员讨论比赛中的体味和感受，分享自己的经验和技巧。
5. 总结（5分钟）通过学生的讨论和分享，总结耐久跑的好处和重要性，强调团队合作的重要性，以及通过耐久跑培养自己的耐力和体能。
四、教学反思本节课通过导入视频、知识讲解、示范练习和团队合作等教学方法，使学生全面了解耐久跑的概念和意义，掌握正确的姿式和呼吸方法，并培养良好的耐力和体能。
通过团队合作的比赛，增强了学生的集体荣誉感和团队合作意识。
但在教学过程中，我发现有些学生的姿式和呼吸方法还不够标准，需要进一步加强练习和指导。
下次教学中，我将更加注重学生个体差异的关注，提供更多的练习机会和个别指导，以匡助每一个学生更好地掌握耐久跑的技巧和方法。
耐久跑说课稿
耐久跑说课稿引言概述：耐久跑是长跑项目的一种，是一项长时间、长距离的有氧运动。
在进行耐久跑训练时，需要注意训练的目的、方法和注意事项。
本文将从训练目的、训练方法、训练强度、训练频率和注意事项五个方面详细介绍耐久跑的训练内容。
一、训练目的1.1 提高心肺功能：通过长时间、长距离的有氧运动，可以有效提高心肺功能，增强心肺耐力。
1.2 增强肌肉耐力：耐久跑可以训练肌肉的耐力，提高肌肉的持久力和抗疲劳能力。
1.3 塑造身材：耐久跑可以有效燃烧脂肪，帮助减肥塑身，使身体更加健康和有型。
二、训练方法2.1 逐渐增加距离：初学者应从较短的距离开始，逐渐增加跑步的距禿，避免过度训练导致受伤。
2.2 控制速度：在进行耐久跑训练时，要控制好自己的速度，保持稳定的节奏，避免过快或过慢。
2.3 合理安排休息：训练过程中要注意合理安排休息时间，让身体有足够的恢复时间，避免过度疲劳。
三、训练强度3.1 根据个人情况调整：训练强度应根据个人的身体状况和训练目标进行调整，避免过度训练。
3.2 控制心率：在进行耐久跑训练时，要注意控制心率，保持在适当的范囿内，不要过度激烈。
3.3 增加难度：随着训练的进行，可以逐渐增加训练的难度，提高训练的效果。
四、训练频率4.1 定期训练：耐久跑是一项长期的训练项目，要保持定期的训练，不要间断太长时间。
4.2 合理安排休息日：在训练过程中，要合理安排休息日，让身体有充分的休息时间，避免过度疲劳。
4.3 根据训练目标调整：训练频率也应根据个人的训练目标进行调整，有针对性地进行训练。
五、注意事项5.1 穿着舒适：在进行耐久跑训练时，要选择合适的运动鞋和服装，确保穿着舒适，避免运动受伤。
5.2 补充水分：在训练过程中要及时补充水分，保持身体水分平衡，避免脱水。
5.3 注意体态：在跑步过程中要注意保持正确的体态，避免受伤，提高跑步效果。
结论：通过以上的训练目的、方法、强度、频率和注意事项的介绍，希望能够帮助大家更好地进行耐久跑训练，提高身体素质，享受跑步带来的健康和快乐。
《耐久跑》说课稿（通用3篇）
《耐久跑》说课稿（通用3篇）《耐久跑》篇1下面是关于小学体育的说课稿《耐久跑》，希望对大家有帮助!《耐久跑》说课稿各位评委老师：大家好!一、教材分析及学情分析今天我说课的内容是，九年义务教育小学《体育与健康》三年级教材《耐久跑》，第二课时，途中跑技术。
本节课是小学体育课教学中最基础的一节课，也是较为单一、枯燥的一节课。
对学生而言虽然比较枯燥，但是对学生成长素质过程中，则是一节必须掌握的一节训练课。
本节课在教材安排上把单一、枯燥的内容尽量趣味化，选用趣味性强的组织教学手段激发学生学习兴趣，在准备部分选用游戏“找朋友”;结束部分选用放松舞步“十六步”调动学生学习兴趣，即把枯燥、单一的耐久跑转换了形式，增加了学习的兴趣，又尽可能多自然地赋予它达到多个领域目标。
二、教材处理根据教学的实际以及学生的基本情况，结合新课程中培养学生体育意识的要求制定本节课的教学目标：1、了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本方法。
2、发展有氧耐力，提高呼吸、循环系统的机能。
3、培养学生克服困难的精神，鼓舞学生努力完成动作。
重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。
难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。
三、教学方式及学习方法1.教学方式：讲解示范法、直观教学法、谈话启发法等。
2.学习方法：观察法、练习法、讨论法、比较法、自主学习法。
学法指导只有与教法相结合、与教材特点相结合、与学生实际相结合，才能帮助学生找到最佳的学习方法。
故结合教法、教材特点、学生心理和生理的实际情况，在本课教学中可让学生通过课前的准备，课堂上的自主学习，积极动脑，合作锻炼。
在自主学习中，通过看、想、议，培养学生独立思考、解决问题的能力。
把枯燥、单一的耐久跑转换成趣味性强的一节体育课。
四、流程耐久跑是小学体育课中田径重点教材，具体的教学过程设计如下：1.激发兴趣，导入新课。
4分钟整理学生队列，安排见习生，学生在音乐《找朋友》的节奏中进行准备活动和热身运动。
耐久跑说课稿
耐久跑说课稿一、教学目标通过本节课的学习，学生应能够：1.了解耐久跑的基本概念和意义；2.掌握耐久跑的基本技术和训练方法；3.培养学生的耐力和持久力，提高身体素质；4.加强团队合作意识，培养良好的体育精神。
二、教学重点和难点1.教学重点：（1）耐久跑的基本概念和意义；（2）耐久跑的基本技术和训练方法。
2.教学难点：（1）如何正确进行耐久跑的训练；（2）如何培养学生的耐力和持久力。
三、教学过程1.导入（5分钟）通过展示一段耐久跑的精彩视频，激发学生对耐久跑的兴趣，引导学生思量耐久跑的意义和好处。
2.讲解耐久跑的基本概念（10分钟）（1）耐久跑是一项长期、低强度的有氧运动，对于身体健康和心肺功能的提升有着重要作用。
（2）耐久跑可以提高人体的心肺功能，增强心肺耐力，增加肌肉的耐力和持久力，促进身体的新陈代谢，有益于减肥和塑身。
3.介绍耐久跑的基本技术（15分钟）（1）正确的跑步姿式：保持身体直立，放松肩膀，摆臂自然，塌实地着地。
（2）呼吸方法：深呼吸，保持呼吸稳定，避免过浅或者过快的呼吸。
（3）步频和步幅：掌握适当的步频和步幅，保持稳定的节奏。
（4）转身技巧：通过正确的转身技巧，减少能量的浪费，提高跑步效率。
4.讲解耐久跑的训练方法（20分钟）（1）长跑训练：逐渐增加跑步的时间和距离，培养学生的耐力和持久力。
（2）间歇训练：通过交替进行高强度和低强度的跑步，提高心肺功能和耐力。
（3）阶段性训练：根据学生的实际情况，制定不同阶段的训练计划，逐步提高训练强度和难度。
5.组织实践活动（30分钟）（1）分组进行耐久跑训练：根据学生的实际水平，将学生分为不同的小组进行训练，每一个小组设定不同的目标和距离。
（2）教师进行现场指导：教师对学生的跑步姿式、呼吸方法和技术进行指导和纠正，鼓励学生互相配合和匡助。
6.总结归纳（10分钟）（1）回顾本节课的学习内容和重点；（2）总结耐久跑的基本概念、技术和训练方法；（3）鼓励学生坚持耐久跑的训练，提高身体素质和健康水平。
高一年级耐久跑说课稿
高一年级耐久跑说课稿一、设计思想本课依据新课程标准理念，从高一学生生理和心理的实际情况出发，以学生实际需要为前提，坚持健康第一的指导思想，以耐久跑教学为载体，运用多种教学方法和手段，通过自主学习、合作学习，充分发挥骨干学生的引领作用，激发学生对耐久跑的学习兴趣和潜能，提高学生耐久跑技术水平，发展学生一般耐力素质，增强学生呼吸系统和心血管系统的机能，让每个学生都能体验到运动的快乐和成功的愉悦。
二、学情分析本课教学对象为高一年级学生，进入高中，学习压力陡增，课余体育活动时间少，所以体育课时间成了学生释放情绪、锻炼身体的主要时间，他们生理和心理发育趋向成熟、具备了独立思考、判断、概括的能力，他们的学习积极性高，学习态度认真，集体荣誉感强，但对耐久跑项目却是敬而远之，耐久跑水平参差不齐。
三、教材分析耐力跑是“体育与健康”新课标的重要内容之一，它能提高学生呼吸系统和心血管系统的机能，锻炼学生意志品质，但耐力跑过程中要克服生理和心理上的两个极点，学生敬而远之。
本课是高一年级第一节耐力跑课，主要是体会耐久跑过程中跑步的动作节奏与呼吸节奏的协调配合，为后面的耐久跑课提高耐久跑成绩打下坚实的技术基础。
四、教学目标1.认知目标：明确耐久跑的动作方法及其健身价值。
2.技能目标：绝大多数学生能掌握耐久跑的呼吸方法，力争使动作协调、自然、有节奏。
3.情感目标：培养学生勇于战胜困难、积极进取、团结协作的良好品质。
4.运动参与目标：通过自学和练习，激发学生对耐久跑的兴趣，树立终身体育运动的理念。
五、重点难点教学重点：跑动中动作节奏与呼吸节奏的配合。
教学难点：动作节奏与呼吸节奏在实际跑动中的完美配合。
六、教学设想坚持启发式教学原则，引导学生积极主动的学习，由浅入深、由易到难，逐步提高，注重学生学法的指导，引导学生掌握学习方法，提高自学、自练能力，通过组成学习小组等形式，让学生自己去尝试学习，从而培养学生的创造力和竞争力。
本节课采用的教学方法主要有：教授法（具体讲解动作要领）；练习法（通过多次练习掌握动作要点）；尝试法（让学生在尝试中提高创造力，发展个性）；游戏法（增加趣味性，活跃课堂气氛）；演示法（展示成果，肯定成绩）课的组织方法：集中分散相结合。
耐久跑说课稿
耐久跑说课稿引言概述：耐久跑是一项长期、高强度的有氧运动，对于身体健康和心肺功能的提升有着显著的效果。
本文将从六个方面详细阐述耐久跑的重要性和相关知识。
正文内容：1. 耐久跑的定义及其意义1.1 耐久跑是一项长期、低强度的有氧运动，主要通过增强心肺功能、提高耐力和增强肌肉力量来改善身体健康。
1.2 耐久跑能够提高心肺功能，增强心脏和肺部的供氧能力，减少患心血管疾病的风险。
1.3 耐久跑可以增强肌肉力量，改善身体的协调性和灵便性，减少运动损伤的发生。
2. 耐久跑的训练方法2.1 渐进式训练是耐久跑的核心，通过逐渐增加跑步的时间和强度，让身体适应长期的运动。
2.2 间歇性训练可以提高耐力，通过快慢交替的跑步方式，让身体更好地适应变化的运动强度。
2.3 长跑训练是耐久跑的重要组成部份，通过长期的持续跑步，提高身体的耐力和心肺功能。
3. 耐久跑的注意事项3.1 在进行耐久跑训练前，需要进行充分的热身运动，以减少运动损伤的风险。
3.2 注意饮食的合理搭配，确保身体有足够的能量供应。
3.3 合理安排歇息时间，避免过度训练导致身体疲劳和受伤。
4. 耐久跑的益处4.1 耐久跑可以匡助减肥，提高代谢率，燃烧更多的脂肪。
4.2 耐久跑可以增强免疫力，降低患病风险。
4.3 耐久跑可以改善心理健康，减轻压力和焦虑。
5. 耐久跑的适应人群5.1 耐久跑适合各个年龄段的人群，包括青少年、成年人和老年人。
5.2 耐久跑适合身体健康的人，但对于有心脏病、关节疾病等慢性病患者需要谨慎选择运动方式和强度。
6. 耐久跑的比赛项目6.1 马拉松是最具代表性的耐久跑比赛项目，具有较长的比赛距离和较高的难度。
6.2 半程马拉松和10公里长跑是适合初学者和业余跑者参预的比赛项目。
6.3 越野跑和越野马拉松是在自然环境中进行的耐久跑比赛，对跑者的体能和技术要求较高。
总结：通过耐久跑的训练，可以提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体健康、减轻压力和焦虑，对于各个年龄段的人群都有益处。
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高一耐久跑说课稿
上海外国语大学附属宏达高级中学张铭标
大家好，今天我说课的内容是耐久跑
一、教材
（一）教材分析
近来，我们经常看到新闻和网上爆料，校运动会，学校的体育考试，甚至是马拉松比赛，都出现了学生和运动员由于跑长跑而导致死亡的事件。
探究其原因，经专家们分析，导致耐力素质下降的直接原因是学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是长跑活动的减少；此外在学生中怕苦怕累思想严重，我们体育教师在教学实践中都深有体会。
然而提高学生的耐力素质的有效手段则是耐久跑的锻炼。
耐久跑其完整的技术一般包括：起跑和起跑后的加速跑、途中跑、终点跑等三个部分。
这三个部分是相互联系的有机整体，不能截然分开。
而高一重点是途中跑的一些技术。
途中跑是中长距离跑全程中最长的一段，因此掌握途中跑的技术对于提高全程跑的成绩起着非常重要的作用。
途中跑又分为直道和弯道两种形式，但我这一节课主要是练习和掌握直道跑的技术，因为高一学生途中跑的速度还不够快，而且直、弯道途中跑的技术区别不十分明显。
（二）教学目标
根据教材编排的特点，结合高一学生的身心发展以及对耐久跑的认知情况，确定本节课的教学目标如下：
1、运动参与：通过教学活动，使学生主动参与耐久跑的体育锻炼，提高心肺功能，增强体质，获得运动技能，提高健康水平，培养良好的习惯和终身体育意识。
2、运动技能：通过耐久跑教学，让学生学会耐久跑的基本技术，能以二三步一呼气，二三步一吸气的节奏匀速跑动。
3、身体健康：通过耐久跑教学，让学生明白体育锻炼是促进身体发展和健康的重要手段，从而引导学生积极参与体育活动，形成良好的生活方式。
4、心理健康：通过耐久跑教学，培养学生的自控自调能力，提高学生的自信心，并培养他们吃苦耐劳、顽强拼搏的良好品质。
5、社会适应：通过耐久跑教学，使学生形成良好的体育道德和合作精神，增强他们对社会的责任感。
（三）教学重难点
根据耐久跑技术的特点和学生的实际情况，确定本节课的教学重难点为：
教学重点：学会途中跑的呼吸节奏和跑步的姿势。
教学难点：熟练应用技术进行途中跑练习以及克服“极点”意志。
（四）场地器材
根据教材的特点，学生的实际情况以及能更好地完成教学任务，达到更好的教学效果，确定本节课所用的场地器材有：篮球、跳绳、篮筐、卡片和档案袋；录音机、足球场一个。
二、教学方法
本节课根据教学目标，学生的实际情况以及身心发展规律，结合耐久跑的技术动作要领，从而采用以下教学方法。
1、根据高中学生对耐久跑兴趣不浓的特点，首先在引入课题之前通过讲解在雅典奥运会上，我国的刘翔获得110米跨栏冠军，邢慧娜获得10000米长跑冠军，伦敦奥运会上，陈定获得20公里竞走冠军，激发他们学习耐久跑的兴趣及积极性。
2、由于高中学生对耐久跑存在畏惧心理，针对这一情况，采用歌曲及语言激励，帮助他们克服心理障碍，积极主动地投入到学习中来。
3、由于耐久跑本身是一种比较枯燥的体育锻炼，学生在学习的过程中都是被动的接受其运动技能，为此采用变换图形跑的方法，激发他们的学习兴趣。
同时在定距离往返跑练习中采用抱球或运球以及跳绳等形式，调动他们学习的积极性。
在既轻松又紧张的学习气氛中突破教学的重点，克服教学的难点，从而完成教学任务。
三、学法指导
1、整节课学生都是以小组为单位进行练习、总结、比赛，这样可以培养他们的团结合作精神，增强他们的集体荣誉感。
2、在变换图形跑的练习中，让学生自己设计图形进行耐久跑练习，培养学生自我练习、自我纠正、自我提高的独立学习的能力。
3、指导学生采用跳绳、运球或抱球等多种练习手段，改进和提高耐久跑的技能水平，让学生懂得锻炼耐力素质可通过多种方法。
四、教学程序
体育课的课堂结构与其它学科不同，它一般分为开始部分、准备部分、基本部分和结束部分等四个阶段。
（一）开始部分
学生以四列横队集合，体育委员清点人数，并向教师报告人数，师生问好。
然后通过在雅典奥运会中我国在田径项目上，刘翔获得110米跨栏冠军以及邢慧娜获得10000米冠军。
伦敦奥运会上，陈定获得20公里竞走冠军来引入课题。
这样设计的目的是为了调动学生的兴趣和积极性，并塑造一个良好的教学气氛。
（二）准备部分
1、图形变换跑游戏：学生先分成两大组，沿着两个圆圈站好。
游戏的要求：①学生在4分钟内不停地慢跑；②在组长的带领下变换各种图形。
通过游戏，调动学生学习的积极性，同时也培养他们团结合作的精神，提高他们的集体意识，让学生在玩中达到锻炼的目的。
2、小结。
讲解变换图形跑中同学们表现出来的优点和存在的问题，并讲解耐久跑的技术要领。
即：跑时，头和上体正直，保持身体重心平稳，摆臂自然轻松，步幅稍小、轻快、放松。
呼吸时注意利用鼻和半张口进行呼吸，一般跑二三步一呼气，二三步一吸气，并特别注意呼吸的深度和跑的节奏，从而过渡到基本部分。
（三）基本部分
组织形式：学生成四路纵队
1、定距离往返跑练习
（1）方法和要求
第一、三组同学每人拿一个篮球，第一次拿球或运球中速跑向50米终点，把球放进篮筐之后快速跑回起点；第二次跳绳至终点，放好跳绳快速跑回；第三次快速跑向终点，拿好卡片集体返回。
第二、四组：先快速跑向终点，拿球或运球返回；再快速跑向终点，跳绳返回；最后跑过去，拿卡片集体返回。
（2）巡回指导
在学生练习的过程中，经常提醒学生注意呼吸的方式。
如果发现问题，及时解决，做到个别指导，具有普遍性的问题集体纠正。
（3）设计意图
①让学生了解锻炼耐久跑有多种方法，比如跳绳、运球、手拿东西跑等。
②通过与拿球、放球、拿绳、放绳相结合进行跑，可锻炼学生的间歇跑，同时也锻炼了他们的快速跑和中速跑。
③通过变换不同的方法，消除学生对长跑的心理障碍，调动他们的积极性，主动地参与到耐久跑的学习中来。
④让他们自己进行练习，可以培养学生的自控自调能力。
2、定距离往返跑比赛
（1）方法和要求
学生分成四大组，每个同学进行两次往返跑。
其方法同刚才的练习相似，只是比刚才的练习少了最后一个回合。
（2）奖励措施
获得冠军的小组，每人将获得小礼品一份。
（3）设计意图
①通过小组竞赛的形式，提高学生的竞争意识，培养他们团结合作的精神，增强他们的集体荣誉感。
②通过奖励，让学生体会成功的喜悦，增强他们的自信心，塑造自强心态。
3、总结
对整节课进行总结，并提问学生学习到哪些锻炼耐久跑的方法和进行耐久跑的简单技术动作。
通过总结，让学生明确我们学习这节课的真正目的。
（四）结束部分
在音乐伴奏下，在老师的带领下进行意念放松活动，使学生逐渐恢复到相对安静状态。
之后安排学生收拾器材。
自我评价：本节课运动负荷相对较大，心率基本上在140 次每分钟
本节课能完成各项教学指导思想和任务。