“坐班族”千万别坐以待“病”!
久坐族千万不要“坐以待病” .docx
IT人员易得的九种疾病全攻略整天忙于工作的白领，像上了弦的发条，难能喘息下来。
而对于自己身体时常出现的异常情况，却往往熟视无睹。
职业化了的现代女性更是不知不觉中被职业驯化了。
于是，健康被忽略，到头来也影响了工作!在这里，我得提醒这些忙于网络工作的办公室人员，要注重自己的健康，小心以下疾病：1、头痛头痛并非小事症状：头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头部，绞着痛，并伴有眩晕现象。
原因：工作中用眼过度，长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。
此外，姿势不正确、工作节奏紧张和睡眠太多亦可能引发头痛。
解决方法：放松心情和身体，间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。
打开窗户让室内空气流通，或者离开办公桌，戴上耳机听音乐。
头痛时不要乱吃止痛片，那只会令人对痛的感觉变得迟钝、损伤脑部神经，却解决不了根本问题。
2、颈、肩部酸痛症状：颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。
原因：运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。
解决方法：当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。
避免长时间采用同一姿势，不要让肩膀受凉，适当地舒缓压力，做适当的运动及肩部按摩。
3、腰痛症状：除了疼痛外，腰部变沉、发胀、变硬，严重者起不了床。
原因：女性较男性易患腰痛病，是因为女性骨盆内器官比男性复杂、脊椎承受的负担过重，较易患腰痛。
解决方法：若是轻微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休养。
若是严重腰痛，不可强力按揉，可以浸浴或以电暖炉敷疗令腰部温暖、血流顺畅。
,4、眼睛疲劳症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。
原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。
此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪水分泌少，角膜易受损。
解决方法：避免眼睛干涩，要有意识地眨眼睛，补充泪水。
办公室空气太过干燥，应注意选择无腐蚀性眼药水进行点滴。
办公室久坐族易招来十大疾病
办公室久坐族易招来十大疾病现代社会，由于互联网的普及，人们习惯于在办公室办公，在家里上网，整天呆在室内、久坐少动的人越来越多，结果也带来一系列的健康问题。
研究表明，长期久坐不动的人，很容易对身体造成伤害，招来一系列的疾病。
眼部疾病久坐电脑前，由于视物较近，迫使眼睫状肌处于收缩紧张状态，眼晴长期处于紧张状态而得不到休息就会导致近视。
视觉的过度疲劳还会引起房水运行受阻，导致青光眼。
下肢静脉曲张因缺乏活动，依赖骨骼肌收缩回流的下肢静脉的压力将增高，长时间静脉管腔扩张会引起静脉瓣功能性关闭不全，最终发展成为器质性功能不全，导致下肢静脉曲张。
肥胖长期坐在电脑前的人，因缺乏锻炼，会出现重力性脂肪组织分布异常。
脂肪堆积在下腹部和腰背部，导致向心性肥胖。
脾胃不和中医有“久坐伤肉”的说法，坐着不动，会影响人的脾胃消化功能，脾胃主四肢和肌肉，时间久了会导致肌肉退化。
便秘、痔疮、大肠癌肛门的血液非常丰富，久坐时受压迫，很容易导致痔疮。
坐时间长了，肠道运动受影响，会引发便秘。
久坐还会压迫肠道，增加大肠癌几率。
高血压、冠心病、糖尿病久坐会影响心脏血液循环。
久坐导致的体重增加，会让心脏负担加重，这些会间接促发高血压，加重冠心病。
此外，久坐导致胰岛素抵抗，引发糖尿病。
椎间盘突出专家说，久坐时，背部不管向前弓还是向后仰，都会让脊柱上的肌肉和韧带发生劳损，导致椎间盘老化。
到一定程度后，就可能引发椎间盘突出。
肺栓塞久坐最大的危害就是导致下肢静脉血栓。
每天坐8小时，其中连续3小时不动，就很危险。
连续坐12个小时以上，患肺栓塞的风险会大大增加。
前列腺炎、盆腔炎、附件炎坐久了会对男性睾丸产生局部压迫，导致睾丸坠胀、疼痛，甚至导致前列腺炎。
女性则容易导致盆腔炎和附件炎。
骨质疏松长期不活动，处于无重力负荷的状态，使正常骨代谢遭到破坏，破骨细胞相对活跃，导致骨钙溶出，尿钙排泄增加，于是就会发生骨萎缩或骨质疏松。
办公族久坐的十大危害
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办公族久坐的十大危害
导语：办公族一天大部分时间几乎是在椅子上度过的，专家称久坐是离死亡最近的距离，下面我们来看看办公族久坐的十大危害。
办公族久坐的十大危害
办公室久坐的危害
久坐离死亡最近的距离
办公室白领们你们是否算过自己一天坐了多长时间呢？通常都是早上8点出门上班一直坐到傍晚5点的有没有。
回家之后看电视，玩电脑游戏在做个3，4个小时，一天的大部分时间就在椅子上度过了。
而专家称久坐是离死亡最近的距离，那么久坐都会给我们的身体带来哪些危害呢。
1、心脏病
千万不要以为坐着和心脏就没有什么关系了，久坐燃烧脂肪更少，血液的流动速度也会更慢，所以脂肪酸就有机可乘了，这些脂肪酸会堵塞着你的心脏，引起心脏方面的疾病，试想一下一个人的心脏都有
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久坐的危害 三种癌最易坐出来
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生活常识分享久坐的危害三种癌最易坐出来
导语：很多的上班族一做就是一天，吃饭都是在那，很少出来逛一下，放松一下身体，其实这样的危害是很大的，最近的一篇杂志发表了一篇报告，报道中
很多的上班族一做就是一天，吃饭都是在那，很少出来逛一下，放松一下身体，其实这样的危害是很大的，最近的一篇杂志发表了一篇报告，报道中指出如果一个人连续三个小时都是在坐着的话，那就会减少两年的寿命，这真是太可怕了，上班族们，你们还敢久坐吗？
久坐的危害
长时间坐着最伤的五个部位
1、久坐伤肉
中医早就认识到“久坐伤肉”。
久坐不动，气血不畅，缺少运动会使肌肉松弛，弹性降低，出现下肢浮肿，倦怠乏力，重则会使肌肉僵硬，感到疼痛麻木，引发肌肉萎缩。
2、久坐伤神损脑
久坐不动，血液循环减缓，则会导致大脑供血不足，伤神损脑，产生精神厌抑，表现为体倦神疲，精神萎靡，哈欠连天。
若突然站起，还会出现头晕眼花等症状。
久坐思虑耗血伤阴，老年人则会导致记忆力下降，注意力不集中。
若阴虚心火内生，还会引发五心烦热，以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
3、久坐伤心脏
久坐不动血液循环减缓，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩。
尤其是患有动脉硬化等症的中老年人，久坐血液循环迟缓最容易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。
如果你在日常生活和工作中是长时间坐着的，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积内脏脂肪都是坐出来。
上班族切莫“坐”以待毙
上班族切莫“坐”以待毙！知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。
坐着虽然舒服，但不利健康。
研究表明，久坐可引起以下18种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振……世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。
因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙！1.颈椎病原因：颈椎病的根源是颈椎间盘退行变性后，椎间盘松动，继而压迫神经根、脊髓或椎动脉而引起的各种症状。
长期不良的坐姿或长久停留在电脑前，最容易造成颈项肌的疲劳，引起颈肩痛、项肌痉挛，甚至出现头晕目眩；久而久之，势必在成年之后过早地出现颈椎间盘退行性变，导致颈椎病。
对策：操作电脑时要保持正确坐姿：请确保坐着时整个脚掌着地。
使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子，或者使用脚垫。
如果使用脚垫，请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。
经常伸展腿部并改变腿的姿势。
要经常站起来离开工作台稍微走动和经常改变腿部的位置，使人整个放松一下。
注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
推荐：适合电脑族的颈椎瑜珈2.腰椎病原因：由于长期久坐，或者有的坐姿不良，或总是固定一个姿势而使得腰部软组织长久处于张力状态，软组织缺血，而产生腰肌劳损。
对策：要尽量减少坐的时间，或坐一会儿变动一下姿势、站起来活动一下，中途可做一下腰部按摩。
推荐：瑜伽四招调理腰背美化胸部3.尾骨受伤原因：你是否经常感到臀部尾骨隐隐作痛，有时接连两三天都令你坐立难安？请别忽视这样的症状，这是女性易患的疾病——尾骨受伤。
尾骨疼痛的症状包括臀部尾骨附近有压痛点或腿痛现象，范围包括尾骨、提肛肌及周围的软组织等。
长久坐姿不正确，压迫尾骨神经，即可造成尾骨受伤而疼痛。
对策：平时保持良好的坐姿，减轻对脊椎的压迫，多运动，可减少尾骨受伤的机会。
患有慢性的尾椎骨疼痛者，最重要的是尽量减少或避免患处承受压力，平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。
久坐的危害 上班族小心“坐以待毙”
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导语：现如今的上班族因为工作量大，所以导致一整天都在桌子面前忙于工作，这样就会对身体造成严重的伤害，下面，就跟小编一起来看看，久坐的危害
现如今的上班族因为工作量大，所以导致一整天都在桌子面前忙于工作，这样就会对身体造成严重的伤害，下面，就跟小编一起来看看，久坐的危害都有哪些吧。
久坐的危害一
久坐使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退并增大患老年性痴呆症的可能性。
久坐的危害二
久坐不动会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病。
久坐的危害三
按照规律，每天坐在办公室努力工作，消耗了大量的脑力和体力，应该常感到饥饿才对，但是为什么一到了吃饭时间，却还是什么都不想吃，也不觉得饿呢？这就是久坐的威力。
久坐的危害四
久坐可使直肠附近的静脉丛长期充血，淤血程度加重，从而使人的痔疮加重，导致大便出血、肛裂等症。
久坐危害之五
当摄入的热量大于消耗的热量时，体内的脂肪容易堆积，体重便会上升。
肥胖是引发多种慢性病的危险因素。
久坐危害之六
人保持长时间坐姿，全身重量压在脊椎骨底端，加上肩膀和颈部长生活常识分享。
久坐族警惕“坐”出来的疾病
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导语：办公室文员、电脑操作员以及编辑、作家等案头工作者，如果你经常都埋头工作，如果你经常对着电脑不动，如果你长时间久坐而少活动，久而久之就会出现以下众多弊病。
久坐族警惕“坐”出来的疾病
久坐族警惕“坐”出来的疾病
导致肾结石
快节奏的生活，年轻人长期伏案工作，又加上养成了不爱喝水、不良的作息习惯，饮食结构单一、不爱运动以及长时间憋尿等生活习惯，导致机体的代谢异常、尿路的梗阻、感染，结石更容易出现。
尤其是在夏季，出汗较多而饮水较少，体液消耗过多易造成尿液浓缩，经肾小球滤过的钙、磷、草酸等成分浓度升高且处于过饱和状态，因而结晶易于析出，聚集增大，最后形成肾结石。
如果是久坐族又加上爱喝茶，那就更容易患肾结石，因为茶叶里的鞣酸、可可碱等成分会增加形成草酸钙结石的机会。
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办公族小心“坐以待病”
办公族小心“坐以待病”小王是一名上班族女性，常坐办公室，一周5天坐下来，常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏，经过周末休息后，才能缓解。
医生说，这与久跷二郎腿、坐姿不正有关。
人人都要坐，可并不是每个人都能掌握坐姿的技巧，什么样的人该怎么坐，坐姿保持何种状态最佳，这些都是必须知道的。
1、长坐坐出“颈椎病”：颈椎出现问题的人群大多是长期伏案工作的办公室人员，由于长时间低头或者曲背工作，使得颈、背、腰软组织慢性损伤，失去弹性的软组织不能承受这种高应力(低头、曲背等)，从而使脊椎出现椎间盘突出等问题。
长时间上网也会出现颈肩痛、项肌痉挛等颈椎病症状。
一般来说，青少年期发生骨质退行性变的可能极小，青少年的“颈椎病”，多与长时间玩电脑坐姿不良等因素有关。
电脑操作的正确坐姿，应该是坐着时整个脚掌着地，经常伸展腿部并改变腿的姿势。
要经常站起来离开工作台稍微走动，使人整个放松一下。
注意不要将箱子或其他物品放置在桌下，这样会限制腿部的活动空间。
2、二郎腿跷出腰背痛：长期持续不变的坐位工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛。
但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常。
此外，还会妨碍腿部血液循环，久而久之，就造成了腿部静脉曲张，严重者会造成腿部血液回流不畅、脉管炎等疾病。
3、坐不正、站不直导致腰椎间盘突出：人的身体有四个生理弯曲，颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，这样的弯曲主要是缓冲身体的重力和弹跳后的压力。
原本腰椎是向前凸，若是坐姿不正确，老是驼背，结果使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期受到牵拉状态，造成慢性损伤，并由此产生腰部疼痛，时轻时重，有时候疼起来连弯腰都受不了。
办公室工作人员最容易“坐不正、站不直”，由于坐着工作的时间长，不可能时刻保持腰部的挺立。
而有些人下班回家后会躺在沙发上或床上看电视，其腰长期后凸没有支撑，腰椎间盘弹性减低，结构松弛，也最容易导致腰椎间盘突出。
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随着现代科学技术的发展，人们的劳动强度逐渐下降，处理信息的工作量日益增多，在办公室工作的人数比例日趋上升，从站着干到坐着干，这是现代文明的重要标志。
但是久坐办公室也会得有损健康的“办公室疾病”。
太原肛肠医院专家表示，受运动不足、精神紧张等影响，不少白领出现了肛肠疾病，继而引起面色灰暗、精神不振，还会生出习惯性便秘、乳腺肿瘤、高血压等病症。
俯首办公腹部肌肉松弛
医院专家分析，久坐还常使腹部肌肉松弛，腹腔血液供应减少，胃肠蠕动变慢，各种消化液的分泌也少于正常水平，导致消化机能减退，食欲不振，腹部涨气和便秘。
久坐办公室，下肢屈曲且活动少，腿部肌肉得不到锻炼，静脉回流不畅，时间长了，下肢静脉和直肠附近的静脉丛经常瘀血，这时下肢静脉曲张和痔疮的重要形成原因。
年轻男性常坐办公室，臀部皮肤分泌腺常受堵塞而易生疖和毛囊炎，俗称“坐班疮”。
另外，使得患糖尿病、胆结石、心血管疾病的机会明显增加。
国外有报道，久坐办公室引起的便秘以及免疫机能减退，使人患结肠癌的发病率大幅上升，所以有专家把肠肿瘤称作“办公桌工作肿瘤”。
糖尿病病人警惕直肠肿瘤
直肠肿瘤是比较常见的肛肠类肿瘤，多数被发现时已经是比较严重的中后期，治疗难度很大，而且严重影响生活质量，患者中有相当一部分是糖尿病患者。
研究发现，糖尿病患者得直肠肿瘤的危险性要比常人高出3倍，造成糖尿病的原因是病人体内的糖分无法正常分解，而由此造成的高血糖有可能增加患直肠肿瘤的可能性。
血糖指标太高与患直肠肿瘤的危险性增高有一定的关联。
外国研究发现，在过去的20年间，男性直肠肿瘤患者每年都以1%的速度递增，其中2/3的病人有可能通过改善饮食结构，即多吃高纤维食品、少吃脂肪的方式避免患病。
术后调养关键是饮食
肛肠手术后饮食调养十分重要。
对于肛肠手术后的饮食可以帮助患者对于疼痛的忍受能力，饮食可以帮助伤口愈合和减少术后的并发症。
肛肠手术后的饮食在原则上要求进食高蛋白、高热量、高维生素、高水分的食物。
另外，在饮食上要禁辛辣刺激的食物。
高蛋白食品有各种肉类、豆类、蛋等。
肛肠专家介绍说对肛周脓肿和肛瘘手术创口较大者可多食猪肘、猪蹄等含胶质丰富的食品，高热能是指碳水化合物，如米、面等。
高维生素是指蔬菜、水果类食品。
专家介绍说，除此之外，还应该在肛肠手术前和手术后的3日内尽量进食少渣食品，这样可避免术后短时间内就排便。
此外术后不能立即进食牛奶、糖等，避免造成或加重肠胀气。
间断活动预防病变
预防办公室疾病中的肛肠类疾病，专家认为首先要不能“懒”，至少应间断活动一会儿，可以采取以下措施：坚持户外活动，一个小时休息一次，到处走走，以调节神经、改善视力、减轻疲劳;经常开窗通风换气，不要老在空调房间里坐着;改善工作照明，美化环境，使自己的工作环境清静优雅。
此外，潜在的肛肠疾病患者也要注意饮食，不应当吃或少吃辛辣刺激性食物，如白酒、黄酒、辣椒、胡椒、生姜、大茴香、蒜、葱及鱼、虾等肥甘厚味、炙烤食物，这些食品可刺激直肠肛门部的粘膜皮肤、使充血明显、加重痔出血等。
看肛肠疾病，到太原肛肠医院，您的健康，我们的责任。