长胶正手训练心得—磕拱练
长胶正手训练心得—磕拱练
长胶正手训练心得—磕拱练如果更快地提高长胶技术，应尽量找一个对高胶比较懂的、能陪长胶进行多回合训练和基本功比较好的人陪你练，这样更容易练定点，且回球的质量比较高。
长胶主要是控制回合控制球，防守转进攻，如能在防守中得分不必要进攻，如防守不占优必须采用防转攻战术，这样，在练习高胶的过程中，防为重点，攻为手段。
长胶正手训练心得—磕1）练习挡磕。
反手长胶磕挡的练习是长胶选手训练的最初的一步，也是练长胶的第一步，磕的训练最好是用多球，对方给你发定点多球，你每个球都要磕过去，而且一定要掌握线路的长短、弧线的高低、落点的远近，这些事项必须都是在你控制的范围内，不能让球自己随便过去，一定是自己控制的，如果经过一段时间的训练，你对反手定点位的磕已经掌握了，很容量接到对方的球，包括对方球的力量、落点的变化，这时候就需要练一下反手位不定点的磕，反手位用多球进行不定点发上旋球，进行磕训练，这些全是多球训练的范围之内；长胶陪练可以单球进行与你磕（挡）训练，陪练用正手连续打过来或者连续推过来，你就进行你的磕（挡）训练。
当你反手磕球练的特别好，质量也高的时候，也就是掌握了磕的基本动作要领，你就可以练对方打过来的球，你进行防守（磕），这时候陪练可以用发多球进行，不用球在陪练方落，直接落到你的台上，这样速度快，如同比赛对方快攻的球的力量和速度，你就可以练防守磕，还可以练防孤圈球，对方可以直接拉你磕防，也可以用多球，陪练用自抛再自拉过去，你反复进行防孤圈练，如果这样训练，你完成掌握了，比赛的时候防守是没问题的。
当长胶防守型磕练熟之后，你可以练进攻型磕，就是主动加力进行训练，方法同上面一样。
正手位磕挡与反手位训练的方法和技术要领是一样的，简单地说，如果你是右手直握拍，你可以把拍子用左手（记住是换成左手）拿，进行磕与挡的徒手挥拍，你看如何掌握拍形的，再换成右手握拍，按照你左手试过的拍形进行徒手和实际训练，再结合你反手位磕与挡的技术，进行正手位这二项技术训练。
【图解】长胶打法非常实用的技巧，教你练就“超级无敌拱”！
【图解】长胶打法非常实用的技巧，教你练就“超级无敌拱”！长胶的拱是比较常用的技术，主要用于反手位的下旋球。
拱相当于反胶的发力推，只是拱是把下旋球变为上旋球，在比赛中非常的实用，能够很好的为下一板的进攻寻找机会。
拱的动作和推挡类似。
击球时由下往上、由右向前，靠手臂的伸缩发力，而且要主要腰部力量的运用，只靠手臂拱的质量不高，要配合腰部力量这样拱的球质量更高。
在练球中，常有长胶爱好者问：拱球时我怎么总发不出力来呢？在此，同大家一起探讨这一问题。
周昕彤的拱，发力带有侧向挤的感觉：拱的动作要领是（直拍长胶）：两脚基本平行站位，右手持拍，拍形应呈半横状，拍面与台面的夹角接近垂直或稍后仰。
击球前手臂不要后拉过大，而是要适当前伸，与击球点近一些，以利于增加击球的感觉。
击球时，要用前臂带动大臂自后向前发力，触球后的手臂基本上处于伸直的状态，而且还要有些转腰的动作，手腕在触球前后的发力方向是自下而上的。
击球时尽量要做到加速制动拱球要在来球的高点期，击球的后中部，尽量完全撞击，回球落点在对方底线。
这样球发飘且下沉，还给对方造成错觉会以为球出界，使用虽有难度，但得分率较高。
拱球时需要更多的自身发力，所以在迎球拱近台下旋球的过程中，要通过向前跨步，以借助身体自后向前的惯性去发力，这样来保证重心与动作方向的同一性，有利于增强拱球的质量。
一定要注意进攻后要能够充分还原。
特别提醒，球落在右手位时，拱球时拍形应竖直立起来，基本与台面90度，多向前发力拱对方两大角。
练习长胶拱球时要特别注意以下几点：一、打长胶手腕要相对固定，不能太灵活，否则影响出球质量。
二、要掌握好伸手时机，常犯的错误是出拍太早，发不上力。
三、随着水平的提高，向侧摩擦的成分要逐渐减少，增加向前用力的比重，提高球的威胁性。
四、进攻时运用步法十分关键，这不仅是为了加强威胁，同时也是为了让身体重心能够还原得更加迅速。
要强化反手拱球时的步法意识。
五、拱球发力要注意腰腿力量与前臂发力的结合，光用前臂发力，效果不是很理想。
长胶高手的练习方法
首先，如果你想提高的更快的话，应尽量找一个基本功比较好的人陪你练，这样更容易练定点，且回球的质量比较高。
1）练习挡磕。这是每次练球的第一步，先请对方拉定点，比如你的反手，你把球挡磕回他的正手；然后请他拉你的正手，你练习截切或快带至他பைடு நூலகம்正手。最后让他全台不定点拉你，你也可以不定点地回挡、磕、切、带。
5）发抢练习。发下旋至对方的小三角，对方搓接回反手，练习弹斜拱直；请对方搓接回正手，练习正手刮两点和打两点。发短下旋至对方的中路偏正手或正手位，做同样的练习。
6）倒板练习。请对方中等力量拉，轮换用长胶面和反胶面磕、推、带、打。
7）顶大板练习。送比较高的球给对方，请对方发力打，己方练习在近台挡。
8）步法练习。用反胶发练习球，对方推回反手，倒板侧身兜拉回，请对方抬回直线，用交叉步在正手打回，步法还原。。。。。
2）练习拱弹。你先磕短，让对方搓回，你则用拱或弹交替回球，对方推回，你再磕短。。。
3）练习兜拉和正手攻。请对方发长下旋，或己方发下旋，让对方回搓，然后用正手兜起，对方推回，你用正手攻。为多打几个回合起见，正手攻可不必发太大的力量。对方把你的攻球抬回后，继续攻。。。
4）接发球练习。请对方发长侧上、下旋至你的反手，用侧切、减力挡、反手撩长或侧身刮、攻等方法练习。请对方发长球至你的正手，用快切、拉、刮、攻接回。请对方发短球，练习摆短和倒板搓急长。
长胶实战中经常遇到的7个问题，你是如何处理的？
长胶实战中经常遇到的7个问题，你是如何处理的？有句话叫：“听过许多道理，依然过不好这⼀⽣。
”打长胶何尝不也会遇到这种困境？⼤家对长胶技法各种探讨，许多⼈也学了练了，⽽且练的时候感觉还不错。
但⼀到⽐赛实战，就远不是那回事⼉了，总觉得平时练的都使不出来。
（1）防弧圈⼀说到这个问题，许多朋友⼀定会⽀出不少⾼招：磕、切、带、削等，⽽在⽐赛中，当对⽅⼀起弧圈，就会⼼⾥⼀紧，⼿也会觉得有点发僵。
于是只能是⼀次次地去减⼒挡了，有时甚⾄连减⼒都忘了，就把球拍往来球点⼀放，结果是不⾔⽽喻的。
要知道，切⼀下或果断的快带与简单的减⼒挡有着天渊之别！（2）拱和弹许多打长胶的弟兄可能都已经掌握了这些技术。
但在⽐赛中，往往患得患失，⼀怕下⽹，⼆怕出界，拱的时候球拍就不⾃觉地后仰，更不敢发⾜⼒。
这就是许多朋友说的所谓“铲下旋”吧。
殊不知，你这么⼀铲，换来的是什么？满地找球？呵呵！⾄于反⼿弹打，就更不敢⽤了！胆⼦⼤点⼉的敢弹，但有⼏个在弹的时候敢于发⾜⼒并且敢随⼼所欲地变线？（3）对⽅主动送到正⼿的长下旋我想多数朋友如果不倒板拉的话，只是本能地去撩⼀板吧？为什么不敢去⼤胆地打呢？我曾对这个问题有过痛苦的反思，因为我的许多对⼿在送这板前就已经想好了战术了，不外是加⼒推我或直接冲我。
⽽我如果能忽⽽倒板拉⼀个落点较好的⼩上旋，忽⽽轻撩⼀下或忽⽽加⼒打⼀板突击，他的战术该如何去安排？⼩程序（4）接发球我想没⼏个打长胶的怕对⽅发短球。
⽽⽐较怵的是对⽅能发⼀板质量很⾼的急下或急上。
每每遇到这种情况，如果信⼼不⾜，往往对接发的⼒量和落点就顾不了那么多了，只要能接过去，不那么⾼就满⾜了。
这往往就会给对⽅⼀个很好的发抢的机会。
刘国梁不是有句名⾔吗？“就是没把握也不能让你太舒服”。
试想，在接发球前就想好，哪怕失误了也要把球回到你不舒服的地⽅！⽐如直线，反⼿⼩三⾓或底线的追⾝处。
前⼏天我就遇到了⼀个两⾯攻很均匀的对⼿，他就是发急下给我反⼿，你不两边都好吗，我就⽆论如何都使劲往他的中路偏正⼿捅，效果⾃然是很理想的。
长胶心得
长胶打法心得我对长胶的性能以及使用方法又有了一些心得，我给长胶技术总结了十四种技术手法，可以用十四个字来概括，防守：搓、撇、挤、削、挡、磕、刮。
进攻：拱、弹、抽、打、滑、带、拉。
下面我详细地向大家介绍每种手法的技术特点和使用方法（本文是按照右手握拍来讲解的）。
一、稳固的防守技术：长胶有7种防守技术手法每一种手法都有其独特的特点。
灵活使用各项技术可以使自己转守为攻，抓住战机。
1、搓：接对方发很转的下旋球时使用，一定要搓到对方反手位的底线，这样的好处是对方不易上手，能够逼迫对方直接失误或回搓，这样就会很大的增加自己进攻的机会。
长胶搓球应少用，尤其忌讳连续应用，因为长胶的搓球不会象反胶那样搓出下旋球，搓过去的球不是略带上旋就是不转，因此极易被攻。
搓球只在对方不熟悉长胶性能，或相持中突然运用一板令对方来不及调整动作时能收到较好效果。
2、撇：接对方发下旋球或者对方搓过来的下旋球均可以使用，这项技术的要点是握拍要后仰（通常叫亮板），角度按照对方来球旋转的强度而定，由后向前、由左向右击球，这样撇过去的球在速度上比搓球要快得多，不但是直线且落台后不往起跳并迅速下滑，对方很难借上力。
给对方侧身攻造成很大的被动，不是对方直接失误就是使自己的击球机会增加。
3、挤：接对方发到己方反手位的上旋球或者侧上旋球时，可以用挤的手法回球，技术要点是球拍与球台的角度为90度，击球时，由后向前、由右向左击球，挤过去的球已经变成侧下旋并且回到了对方的反手位还向左拐，迫使对方很难上手。
4、削：接对方发到己方反手位的急上旋球或者急下旋时使用，技术方法是稍退台用长胶削一板，向下的动作比用反胶球拍大。
这样能很大程度地避免接发球的失误，这时长胶最好是在反面，另外在相持中也可以削一板。
当对方发力进攻时，长胶可以依靠其特有的“借旋”功能，削出旋转十分强烈的下旋球，这是长胶削球的优势。
我在被迫退台后有时会有意识地削几板，只要顶重板成功，对方再攻下网的可能性很大，这是长胶化被动为主动的一个有效手段。
断浪——长胶磕击
断浪——长胶磕击
断浪——长胶磕击
断浪——长胶磕击
现今反胶弧圈球横行乒坛，高吊弧圈如滔天大浪，前冲弧圈如惊涛骇浪；更有诡异多变的“假弧圈”。
作为长胶想乘风破浪，笑傲乒坛必须学习可斩断这诸多大浪的绝技——磕击！动作要领1、球拍的起始在胸，伸手不要太早，当来球过网后，在上升期击球最为合适。
2、拍形保持垂直或略后仰，特别是回击旋转较强的加转弧圈球时防止打滑。
3、接触球的后中部，手臂向前下方用力，手腕固定，向下柔和，带一点摩擦持住球。
4、收腹、含胸。
东邪西毒两位长胶高手的磕击技术接着是专业国家队长胶高手周昕彤的磕击示范这里要提到一个切弧圈技术，是长胶技术中的高级技术。
所谓高级，不在乎切球技术本身，而在于对于切弧圈的时点的把握。
长胶容错性差，时点瞬间即逝。
切弧圈不同于磕弧圈，切是自上而下（垂肘）主动迎前，球拍击球；磕是被动的球击球拍。
切弧圈比磕弧圈的反旋转更强，技术要求更精确，难度更高！如下
周昕彤VS森さくら转自大川乒乓的邓亚萍横拍长胶磕
日本选手小岛渡的磕击今天给大家欣赏百林独家创新的拍柄系列第一期！。
长胶技术精要
长胶技术精要长胶因其独特性能，也就形成了自己的一些独特打法。
概括起来，长胶的打法有：拱、刮、磕、撇、吸、削、搓、弹、推、挡、侧挤、摆短、挑打、快点、快带、快拨、提拉、劈砍、抽攻等。
其中，拱、刮、磕、撇可以说是长胶的独有打法。
一、拱通常把长胶对下旋来球的发力推称作“拱”，拱是长胶对付下旋球的一种具有进攻性的特有技术。
拱的动作要领是：以搓的板型，推的动作，平行于台面向前发力。
拱球的技术关键是，调整好拍形与挥拍线路，手腕相对固定，在来球的上升中后期发力击打球的中偏下部，以前臂发力主为，尽量完全撞击。
运用拱球时，保持板形的相对固定很重要，击球前手臂不要过分后拉，手的起始位置到击球点的距离不宜太大。
在来球接触本方球台时，手臂向前迎球，发力动作要短促，击球后手臂有一短小制动。
拱有些像正胶推下旋，但拱球时拍面略微后仰，手腕调节拍形后要僵直，拍子运行轨迹要和台面保持平行。
拱球一定要敢于发力，如果来球下旋强烈导致下网，应该主要靠增加水平发力，也可适当后仰拍面。
需要注意的是，拍面后仰得太过，易出高球或出界；向前推的力量不足，又易下网，应在实践中不断摸索，提高拍形和力量的把握能力。
拱对付的下旋球一般是不高的中、后台球。
拱过去的球是略带上旋的不转球，前半段运行较快，而后半段二跳不高且减速较快，通常还带有晃动，会让对方找不准击球点导致被动。
拱球需要主动发力，可以算是长胶的进攻型技术，但由于拱球的攻击力有限，应用时应注意落点的变化，通常拱斜线大角既有威胁又不易出台（直线宜用撇的打法）。
练习拱球时，宜用多球反复。
陪练方先喂偏短的下旋球，使主练方体会接触球的部位和手上发力的感觉。
初学时以练习拱斜线为主，练熟以后，再练习拱直线。
与练习其它技术一样，可把拱和挡、磕结合在一起练习。
陪练方发下旋球，主练方把球拱过去，陪练方拉弧圈球，陪练方磕或挡一板，陪练方再搓一板，主练方再拱过去，依次反复。
二、刮长胶将下旋来球兜送过去的打法叫做“刮”，刮是长胶对付下旋球的一种控制为主略带进攻的技术。
业余球友打长胶，注意这几点有助提高水平
业余球友打长胶，注意这几点有助提高水平
业余长胶选手中，不少是从反胶或正胶改过来的，首先要注意不能拉手太大，动作幅度不能像反胶那样动作偏大，要抢球的上升期点打，一拉球，等的时间就长了，击球就晚了。
其次，要把最基本的“磕”和“拱”这两项练精练熟。
很多业余长胶爱好者，练球时不太注重合力、动作的抢点、动作的发力方向，总以为拍型压一下，离近了磕一下，碰一下就可以，以为长胶完全不吃旋转……这些意识都是错误的。
当遇到拉弧圈球特别转的情况时，这些错误意识会导致切不住球。
此外，长胶球友掌握寸劲儿击球，会让自己的技术水平更上一层楼。
给球施加垂直寸劲儿，球的速度会快速衰减，使回球突然下坠。
垂直击球时的寸劲儿送的程度很小，并且对手感要求不是太高，对胆量要求高。
基本板型与球台呈90度，从后向前发力击打球的中后部。
如果来
球是下旋，板型微亮，与常规的拱相比要垂直一些，；如果来球是上旋，板型就要微压；如果来球是不转球那就用90度板型对付，手感好的最好加一点拨打。
（整理来自靳老师、叶老师）。
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长胶正手训练心得—磕拱练
在这里介绍一下不成熟的长胶训练方法，请各位朋友给予指点：
如果更快地提高长胶技术，应尽量找一个对高胶比较懂的、能陪长胶进行多回合训练和基本功比较好的人陪你练，这样更容易练定点，且回球的质量比较高。
长胶主要是控制回合控制球，防守转进攻，如能在防守中得分不必要进攻，如防守不占优必须采用防转攻战术，这样，在练习高胶的过程中，防为重点，攻为手段。
1）练习挡磕。
反手长胶磕挡的练习是长胶选手训练的最初的一步，也是练长胶的第一步，磕的训练最好是用多球，对方给你发定点多球，你每个球都要磕过去，而且一定要掌握线路的长短、弧线的高低、落点的远近，这些事项必须都是在你控制的范围内，不能让球自己随便过去，一定是自己控制的，如果经过一段时间的训练，你对反手定点位的磕已经掌握了，很容量接到对方的球，包括对方球的力量、落点的变化，这时候就需要练一下反手位不定点的磕，反手位用多球进行不定点发上旋球，进行磕训练，这些全是多球训练的范围之内；陪练可以单球进行与你磕（挡）训练，陪练用正手连续打过来或者连续推过来，你就进行你的磕（挡）训练。
当你反手磕球练的特别好，质量也高的时候，也就是掌握了磕的基本动作要领，你就可以练对方打过来的球，你进行防守（磕），这时候陪练可以用发多球进行，不用球在陪练方落，直接落到你的台上，这样速度快，如同比赛对方快攻的球的力量和速度，你就可以练防守磕，还可以练防孤圈球，对方可以直接拉你磕防，也可以用多球，陪练用自抛再自拉过去，你反复进行防孤圈练，如果这样训练，你完成掌握了，比赛的时候防守是没问题的。
当防守型磕练熟之后，你可以练进攻型磕，就是主动加力进行训练，方法同上面一样。
正手位磕挡与反手位训练的方法和技术要领是一样的，简单地说，如果你是右手直握拍，你可以把拍子用左手（记住是换成左手）拿，进行磕与挡的徒手挥拍，你看如何掌握拍形的，再换成右手握拍，按照你左手试过的拍形进行徒手和实际训练，再结合你反手位磕与挡的技术，进行正手位这二项技术训练。
2）拱的练习。
站好位，你的陪练可以用发多球进行训练，拱是高胶应对下旋球最好的最易得分的方法之一。
你的陪练给你用多球发一点的下旋球，你进行拱球训练，方法二，
陪练可以削球，高胶选手进行连续拱的训练，这时候（如何拱或者说拱的技术我就不说了，网上太多了）你拱过去的球，应达到如下标准：1、过去的是上旋球，必须有一定的旋转和速度，最好与快攻的速度差不多，必须达到能够顶着对方的特点。
2、拱过去的球必须有一定的落点，线路必须也掌握好，直线、斜线必须都要练。
3、拱过去的球一定要有力量，最好落点在球台边线附近，也就是说球线长些。
4、就是特别注重的成功率，一定要有好的成功率。
如果达到这些标准了，你的拱球已经很不错了。
正手拱球也是如此，很多资料上说的刮，我理解就是正手拱球。
也是象磕一样，掌握好正手位拍的形状。
3）拱、磕（挡）结合训练：可以用多球进行训练，陪练有意发一个下旋一个上旋，练习者练拱和磕，可以进行直线和斜线训练，也可以直线和斜线结合训练，还可以不定点训练；方法二：陪练可以和高胶选手进行撮、推练习，这样可以用单球练球结合球的数量，由数量到质量进行慢慢训练。
方法三：不固定多点练习，陪练可以随便以下旋或者上旋的方式把球处理过去，你随意进行拱、磕、挡训练，这样防守才能练出来，有好的防守，你的技术会进步提高。
这只是一点不成熟的训练方法，技术上的要领，还要请朋友们多多指教，象你们学习了！。