《善于休息增进健康》教学设计
九年级《善于休息增进健康》教案、教学设计
2.养成良好的作息习惯，珍惜生命，关注健康。
3.培养自律意识，自觉调整休息方式，提高生活质量。
4.学会关爱他人，关注同伴的休息状况，共同营造健康的生活环境。
在课堂教学中，教师应以学生为主体，关注学生的个体差异，充分调动学生的积极性、主动性和创造性。通过本章节的学习，使学生真正认识到善于休息的意义，养成良好的休息习惯，从而增进身心健康，提高生活质量。
6.观看一部关于休息与健康的纪录片，并结合所学内容，撰写观后感。
设计意图：提高学生的媒体素养，加深对休息与健康之间关系的理解。
4.注重个体差异，针对不同学生的需求，给予个性化的指导，提高教学针对性。
5.加强课堂互动，营造轻松、愉快的学习氛围，让学生在愉悦的情感中接受教育。
6.结合学生的年龄特点和认知水平，运用生动、形象的语言和教学素材，降低学习难度。
7.定期进行课堂反馈，了解学生的学习进度和困惑，及时调整教学策略。
8.家校合作，与家长共同关注学生的休息状况，形成良好的教育合力。
设计意图：让学生掌握基本知识，为实践操作打下基础。
2.教学手段：运用PPT、实物演示等教学手段，结合实例讲解，使学生更好地理解所学内容。
设计意图：提高学生的学习兴趣，增强课堂的生动性。
（三）学生小组讨论
1.教学活动：将学生分成若干小组，针对以下问题进行讨论：
（1）如何科学地安排自己的休息时间？
（2）在实际生活中，你们认为哪些因素影响了休息质量？
（2）分析自己的休息状况，并提出改进措施。
设计意图：巩固所学知识，提高学生的实践能力。
2.教师评价：对学生的练习成果进行点评，给予积极的评价和鼓励。
设计意图：提高学生的自信心，激发学习动力。
体育九年级理论知识《善于休息,增进健康》教案
只要方法对，健身又醒脑；
网络是灵丹，也是毒人药；
自我监控好，学习效率高。
1、回顾知识点，大声的朗读，争取能牢记。
用朗朗上口的顺口溜，便于学生记忆、理解本节课的内容。
板书
一、休息的方式：睡眠，积极性休息
二、动静结合
三、合理安排休息时间，文明上网
作业
1、记录自己一周睡眠时间表，
2、向亲人朋友介绍正确的睡眠姿势
3、积极尝试课间放松，观察效果
课后学习实践，努力做到学以致用
附活动一：我的“睡眠表”
请你对自己的睡眠的具体情况进行进行记录，制成“睡眠表”。
我的睡眠表
上床时间
入睡时间
起床时间
睡眠质量（是否做梦、早醒、起床后感到疲惫）
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期六
星期天
8、带领学生正确的认识网络：互联网的优点；互联网的弊端。结合视频介绍沉迷网络的危害
1、踊跃回答问题，
2、观看PPT
3、知道世界睡眠日时间和主题
4、与老师互动，认真学习PPT上的知识点，观看视频并加以记录。
5、课后自己制作睡眠表或者用教师下发的表格记录自己的睡眠时间。
6、认真听讲，努力掌握知识要点
7、跟随教师一起做，学会课间积极休息，提高学习效率。
4、先提问学生对睡眠的知识了解多少。用PPT展示关于睡眠的知识点，结合视频讲解：合理睡眠时间；睡眠的作用；睡眠不足的危害；好睡眠的要素
；如何快速入睡等。
5、带领学生制定一周睡眠时间表，布置学生回家认真完成，记录一段时间，养成合理的生物钟
6、讲解展示积极性休息的知识：积极性休息的概念，优点，方法等
7、带领学生一起做一些课间积极性休息方式：课前休息，头部运动；体转运动；提踵练习；单脚站立等
人教版九年级体育与健康《 1、体育与健康理论知识 善于休息增进健康》
探究讨论：
在紧P张art的学习之余，你常采用的休 息方式是什么？你认为哪种休息方式 更有效？
小结 课间应采用积极性休息。例如，参加大课间
小小统计：同学们你们的 睡眠时间是多少呢？
：专家规定的每日睡眠 时间，小学生不应少于10小时，初 中生应有9小时，高中生应保证8 小时。
那你们知道睡眠的作用 吗？？？
关于睡眠促进记忆的科学小实验：
曾有科研人员把24名大学生分成两组，先让他们 进行测验，结果两组测验成绩一样。然后，让一组学 生一夜不睡眠，另一组正常睡眠，再进行测验。结果 没有睡眠组学生的测试成绩大大低于正常睡眠组学生 的成绩。由此可见，要大脑思维清晰、反应灵敏，必 须要有充足的睡眠。如果睡眠不足，大脑得不到充分 的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能 力。
体育活动，到室外场地游戏、散步、闲谈或远眺 等。午休时间一般应以静歇性休息为主，以消除 上午的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基 础。
小讨论：随着社会的发展，互联网 已经逐渐成为人们获取信息、相互 沟通，进行工作、学习和娱乐的必 备工具P；art但有的同学在课余用大量 的时间上网，把上网当成休息和休 闲的好方式。你认为这样做合适吗？
网络的好处：
1.学习视野更开阔、获得的信息来源更广。 2.能够提高对电脑的认识，掌握一项现代科技手段。 3.解决问题的途径更多、更便捷。 4.与他人交流的更便利 5.娱乐性更强，可以使紧张的学习氛围得以放松。 6.为自己提供发展个性的空间。
长时间上网的危害：
1.对使用者（尤其是处于生长发育高峰的中学生）的生 理及心理造成不良影响。 2.容易与现实社会脱节，性格变得越来越孤僻，不善于 跟他人相处。 3.人身安全可能会受到伤害。 4.沉迷于网络游戏，浪费大量时间，间接导致学习成绩 下降。
人教版九年级体育与健康《1、体育与健康理论知识善于休息增进健康》教学设计
3.培养健康的生活习惯，如合理膳食、适度运动、避免熬夜等。
4.学习心理调适方法，以应对生活和学习中的压力，保持良好的心态。
5.学会通过观察自身的生活习惯、身体状况等来评估自己的健康状况，并学会适时调整。
难点：
1.如何让学生理解并接受充足睡眠对身体健康的必要性。
鼓励学生提出自己的观点和疑问，引导学生深入思考，拓展思维。
（四）巩固练习（预计用时：5分钟）
随堂练习：
随堂练习题，让学生在课堂上完成，检查学生对体育与健康理论知识的掌握情况。
鼓励学生相互讨论、互相帮助，共同解决难题。
错题订正：
针对学生在随堂练习中出现的错误，进行及时订正和讲解。
引导学生分析错误原因，避免类似错误再次发生。
3.多元化评价方式：我将采取多元化的评价方式，不仅通过书面作业和测验来评价学生的学习效果，也会通过观察学生在实践活动中的表现来给予评价，以更全面地了解学生的学习情况。
课堂小结，当堂检测
课堂小结：
本节课，我们学习了《体育与健康理论知识善于休息增进健康》。我们了解了睡眠的重要性，如何合理安排休息时间，掌握适当的休息方式以提高身体恢复能力，以及如何培养健康的生活习惯，如合理膳食、适度运动、避免熬夜等。我们还学习了心理调适方法，以应对生活和学习中的压力，保持良好的心态。最后，我们学习了如何通过观察自身的生活习惯、身体状况等来评估自己的健康状况，并学会适时调整。
-鼓励学生参与板书设计，让他们提出自己的观点和建议
（五）拓展延伸（预计用时：3分钟）
知识拓展：
介绍与体育与健康理论知识相关的拓展知识，拓宽学生的知识视野。
引导学生关注学科前沿动态，培养学生的创新意识和探索精神。
《善于休息增进健康》教学设计
《擅长休息增进犍康》教学设计一、教学目标1.了解腹眠的作用,保障足够的睡眠时间.2.能够举例说出不同的休息方式I从而分析主动的休息方式与降歇性的休息方式.4、形成乐观向上,充溢活力地进行学习和体育熬炼.二、学情分析本课的迤目是《擅长休息4S进健帝》，教学内容符合处于学习和升学压力比较大的九年级学生。
另外九年级的学生接受了初中阶段不少的体育键质学问的学习,他«五E处于身心发展的青春期,这个阶段的学生对学问有若极强的求知欲启发引导式教学更简单引起学生的学习爱好,依据教学设计,学生能通过自学,老师启示等方式顺当接受所学学问,并能建立正确的健康理念,能I 盛当完成教学目标.三、重点难点教学歪点睡眠的作用、主动性休息对身体健康的促进作用。
教学雉点科学合理地支配作息时间,确保足够的睡眠，促进缝建成长，提高学习效率.四、教学过程(一)【导入】导入新课我们九年级学生面临若中考的压力,更应当合理的支配作息时间，提高学习效率，今日我们就来一起学习，一起读，周长休息，增进健康.(二)老师引导学生【活动】新课1、活动一探究青少年应当保障足够的算屁活动目的:引导孩子通过学习,知道睡泯的作用及足够睡眠的时间.活动方式：1、5分钟时间，安分好的小组分组探讨，探讨睡眠的作用2、思索青少年如何合理睡眠。
3、总结,归纳.投影:睡眠的作用:促进记忆,提高学习效率、维持神经系统功能、促进生长发育C肖退疲藏复原体力、增加免疫力,预防疾病、爱护人的心理健康、有利于皮肤美容1连学生平均每天的睡眠时间.2•《中共中心国务院关于加强青少年体育增加青少年体质的看法》提出确保青少年休息睡眠时间每天为刁浮生10/J的、初中生：9〃对、中学生:8〃的补充学习:良好的睦版习惯.1.保障睡泯时间:全天9-10小时2,早整早起,养成良好的睡眠卫生习惯3.睡前的留意事项：不吃东西；要洗脸、刷牙；环境要宁酵,不要躺在床上看书；4、睡蝴身体则向右边,略为弯曲,可防止压迫心脏；5.睡院时不要用被子蒙头,防止缺氧.活动二学会主动休息活动方式：1、自学,了解主动性休息和降歇性休息2、探讨沟通：在惊慌的学习之余,你常采纳的休息方式是什么,是体育活动还是趴在课桌上休息？(2)你认为那种休息更合适有效？3、小组代表发言.4、归纳,总结5、体验课间放松操转转颈项动动肩,身体放松精神好;捶撞背啊,裕裕腹,下面学习不会累;跺跳脚啊,拍拍手,血液循环精力好;伸伸锻腰,张张帽,身心健康发展好.投影:休息的方式I t睡眠2、主动性休息3、静歇性休息学问应用:探讨沟通：(1)在惊慌的学习之余,你常采纳的休息方式是什么,是体育活动还是趴在课或上休息？Q)你认为那件休息更合适有效？投影体验放松操并与学生T做动作左转右转,转蕤颈项;左抬右拾,抬抬肩膀,身体放松精神好;伸1申手皙,捶捶膀子,掐格腰,下面学习不会累;跺跺蒯租,拍拍手,血液循环转力好;伸伸谶腰,张张琳,身心健康发展好. 课堂小结:<睡眠的作用C <睡眠合理的睡眠时间休息方式√主动性休息舒歇性休息课后作业：制定一周的休息时辰表，保证足够的睡眠，要求：1,依据学习内容支配合理的学习时间；2、支配好周一至周五的作息时间；3、对周末休息日的时间做出合理的支配；4、每天支配一小时的熬燥时间.板书设计：擅长休息增进健康。
人教版九年级体育与健康《善于休息增进健康》
❖ 一般来说，课间应采用积极性休息。例如， 参加大课间体育活动，到室外场地游戏、散 步、闲谈或远眺等。
❖ 午间休息一般应以静歇性休息为主，以消除 上午的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠 定基础。
小组探究二：谈谈大家对网络的认识
❖ 1.你认为网络给你带来了哪些帮助？ ❖ 2.有的同学在课余用大量的时间上网，把上
网当成休息和休闲的好方式，你是怎么看待 这个问题的？长时间使用网络的潜在危害有 哪些？
上网是一种好的休息方式吗？
❖ 1.适度上网 合理休息 ❖ 2.过度上网 有损健康 ❖ 3.沉溺网络 危害巨大 ❖ ......
评价
❖ 初中学生应当如何正确使用互联网呢？
评价内容
是否Leabharlann 1.我每次上网不超过40分钟，每周不超过10小时。
❖ 睡眠 ❖ 积极性休息 ❖ 静歇性休息
休息方式
❖ 积极性休息
❖ 通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳的休息方式。（例 如：散步、听音乐、体育锻炼）
❖ 静歇性休息 ❖ 单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式（例如：闭目养神）
小组探究一
❖ 1.在紧张的学习之余，你常采用的休息方式 是什么，是体育活动还是趴在桌子上休息？
❖谢谢大家
善于休息 增进健康
睡眠
思考
❖ 1.学生平均每天的睡眠时间是多少？ ❖ 2.初中生每天合理的睡眠时间是多少？
注意睡眠卫生
❖ 1.要养成良好的生活规律，按时睡觉，按时 起床，调整好自己的“生物钟”。
❖ 2.讲究卫生，睡前洗漱。 ❖ 3.创造良好的睡眠环境。 ❖ 4.不要蒙头睡觉。 ❖ 5.保持正确的睡眠姿态。 ❖ 6.养成良好的生活习惯。
善于休息增进健康-人教版九年级教案
善于休息增进健康-人教版九年级教案课程简介本节课程是针对九年级学生的健康教育课，主题为善于休息增进健康。
通过学习，学生将能够了解到正确的休息姿势、休息时间、休息方法以及如何养成良好的生活习惯。
同时，学生也能够了解到不合理的休息习惯和注意事项对健康带来的影响。
学习目标1.了解休息的意义和价值；2.掌握正确的休息姿势和时间；3.学会几种有效的休息方法；4.养成良好的生活习惯。
教学准备1.教师准备一份PPT；2.课堂上需要开启空调和教室的窗户，保证通风；3.提前到教室检查教具和学生的座椅是否摆放合理。
教学过程Step 1 引入1.打开PPT，让学生自行阅读“善于休息增进健康”这一主题；2.教师可以向学生引入话题，例如：如何保证身体的健康？如何降低学习和生活带来的压力？等等。
Step 2 休息的意义和价值1.让学生回忆下他们每日的活动内容，是否有休息时间？2.设计问题，引发学生的思考（例如：为什么休息对身体的好处多？）；3.讲师需要通过PPT以及自己的话，让学生了解到休息对身体健康的重要性。
Step 3 正确的休息姿势和时间1.引导学生讨论现代生活中是如何休息的？（例如：看电视，玩手机等等）；2.引导学生了解到不同的休息姿势和时间，对于身体的影响截然不同；3.通过PPT和自己的话，讲师会预示和讲解正、侧、俯、仰睡的优缺点，以及站立，坐着等姿势的影响；Step 4 几种有效的休息方法1.讲师引导发起学生关于休息方法的话题，例如：冥想、普拉提、哨所休息等；2.依次展示几种方法，并讲解其作用和实践方法；3.讲师可以让学生在课堂上尝试一些可以实践的方法。
Step 5 养成良好的生活习惯1.引导学生讨论现代生活带来的不良习惯，例如：过度使用电子设备、熬夜等；2.引导学生思考如何通过良好的生活习惯来遏制不良习惯的影响；3.讲师通过PPT以及自己的话，引导学生养成良好的生活习惯。
Step 6 总结与反思1.讲师将课程的主要内容再次复述；2.要求学生回答一个或多个问题，检验学生对于课程的理解；3.确保学生对于课程的理解程度，鼓励他们提出问题和讨论；课后作业1.让学生回家寻找学习良好的休息方法，并尝试在生活中体验；2.让学生写一篇至少300字的文章，总结自己在学习过程中学到的知识，并阐述在生活中如何做到良好的休息。
水平四九年级体育善于休息 增进健康教学计划及教学反思
《善于休息增进健康》课时计划一、教学目标：通过本节课的学习让学生说出不同的休息方式，归纳睡眠的作用。
学会积极休息，能够知道针对不同的时间和地点选择适宜的休息方式。
比较网络利与弊，养成正确使用网络的习惯。
形成乐观向上，充满活力地进行学习和体育锻炼的健康生活方式。
培养学生善于思考、相互促进、共同提高的意志品质。
二、教学重难点重点：能够知道针对不同的时间和地点选择适宜的休息方式。
难点：养成正确使用网络的习惯。
三、教学过程（一）激趣导入展示微课，让学生谈感受，引出“休息”一词。
师：这节课我们一起学习《善于休息增进健康》。
（设计意图：导入环节通过微课的观看，学生能够直观感受到身体调节的重要性，从而引出活动一。
）（二）活动一：了解“休息”1畅所欲言，学生谈谈休息的具体表现，教师归类并讲解。
（板书：积极性休息，静歇性休息，睡眠。
）2.分析睡眠利用“扫码”统计学生平均每天的睡眠时间，即时展示结果。
分别请睡眠多、中、少的学生谈谈对自己学习生活的影响。
教师揭示睡眠的作用（板书）：促进记忆、促进生长发育。
（设计意图：通过活动一，学生能够对不同的休息方式有所了解，并归纳睡眠的促进人体健康方面的作用，从而达成教学目标1。
）（三）活动二：善于“休息”1（展示学生在校休息的图片）师：这是班里一些同学休息的图片，有的同学向我诉苦，有时候，利用好几个小时背英语单词，可是合上书本，大脑却一片空白；有时学习累了，趴在桌子上眯一会儿，反而头昏脑胀请学生分析原因，并谈谈在紧张的学习之余，你常采用的休息方式是什么,你认为哪种休息方式更有效？（有的学生提到上网看电影，玩游戏）3.组内学生讨论交流：上网是一种好的休息方式吗？说明原因。
（把讨论结果写在平板上，同步到教师平板上，教师在屏幕上进行展示，每组派代表发言。
）教师引导学生分析利弊4.初中学生应当如何正确使用互联网呢？请利用下表进行自我评价。
上传到教师平板，展示。
（设计意图：学生通过活动二，意识到善于休息的重要性，以及养成正确使用网络的习惯，从而完成教学目标3,突出教学难点。
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一、教学目标
1、了解睡眠的作用，保障充足的睡眠时间。
2、能够举例说出不同的休息方式，从而分析积极的休息方式与静歇性 的休息方式。
4、形成乐观向上，充满活力地进行学习和体育锻炼。
二、学情分析
本课的题目是《善于休息，增进健康》，教学内容符合处于学习和 升学压力比较大的九年级学生。另外九年级的学生接受了初中阶段不 少的体育健康知识的学习，他们正处于身心发展的青春期，这个阶段 的学生对知识有着极强的求知欲，启发引导式教学更容易引起学生的 学习兴趣,根据教学设计，学生能通过自学，教师启示等方式顺利接受 所学知识,并能建立正确的健康理念，能顺利完成教学目标。
1查学生平均每天的睡眠时间。
2•《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》提
出确保青少年休息睡眠时间每天为：小学生：10小时、初中生:9小时 、高中生：8小时
补充学习：良好的睡眠习惯。
1、保障睡眠时间：全天9-10小时
2、早睡早起，养成良好的睡眠卫生习惯
3、睡前的注意事项：
不吃东西；
要洗脸、刷牙；
三、重点难点
教学重点
睡眠的作用、积极性休息对身体健康的促进作用。
教学难点
科学合理地安排作息时间，确保充足的睡眠，促进健康成长，提高学 习效率。
四、教学过程
（一）【导入】导入新课
我们九年级学生面临着中考的压力，更应该合理的安排作息时间， 提高学习效率，今天我们就来一起学习，一起读，善于休息，增进健 康。
环境要安静，不要躺在床上看书；
4、睡眠时身体侧向右边，略为弯曲，可防止
压迫心脏；
5、睡眠时不要用被子蒙头，防止缺氧。
活动二学会积极休息
活动方式：
1、自学，了解积极性休息和静歇性休息。
2、讨论交流：
(1)在紧张的学习之余，你常采用的休息方式是什么，是体育活动还是 趴在课桌上休息？
⑵你认为哪种休息更合适有效？
（二）教师引导学生
【活动】新课
1、活动一
探索青少年应该保障充足的睡眠
活动目的：引导孩子通过学习，知道睡眠的作用及充足睡眠的时间。
活动方式：
1、5分钟时间，安分好的小组分组讨论，讨论睡眠的作用
2、思考青少年如何合理睡眠。
3、总结，归纳。
投影：
睡眠的作用：促进记忆，提高学习效率、维持神经系统功能、促进生 长发育、消除疲劳，恢复体力、增强免疫力，预防疾病、保护人的 心理健康、有利于皮肤美容
3、小组代表发言。
4、归纳，总结
5、体验课间放松操：转转脖子,动动肩,身体放松精神好；捶捶背啊，掐掐腰，下面学习不会累；跺跺脚啊，拍拍手，血液循环精力好；伸伸懒 腰,张张嘴,身心健康发展好。
投影:休息的方式1、睡眠
2、积极性休息
3、静歇性休息
知识应用：讨论交流：
(1)在紧张的学习之余，你常采用的休息方式是什么，是体育活动还是
静歇性休息
课后作业：
v
制定一周的休息时间表，保证充足的睡眠。
要求：
1、ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ据学习内容安排合理的学习时间；
2、安排好周一至周五的作息时间；
3、对周末休息日的时间做出合理的安排；
4、每天安排一小时的锻炼时间。
板书设计：
善于休息增进健康
（学习的目的是增长知识，提高能力，相信一分耕耘一分收
获，努力就一定可以获得应有的回报）
趴在课桌上休息？
⑵你认为哪种休息更合适有效？
投影体验放松操并与学生一起做动作
左转右转，转转脖子；左抬右抬，抬抬肩膀，身体放松精神好；伸伸手臂,
捶捶膀子,掐掐腰,下面学习不会累；跺跺脚啊,拍拍手,血液循环精力
好；伸伸懒腰，张张嘴,身心健康发展好。
课堂小结：
r睡眠的作用
广睡眠
|合理的睡眠时间
休息方式<积极性休息