梅花拳五势 - 文档网

梅花拳五式拳法

梅花拳《五势拳法》一、梅花五势拳法根源梅花五势拳法，又称梅花五行拳，五势桩法。

古佛法王老祖分定天地之后，无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦。

宇宙万物定五行，五行的生克制化，维持天、地、人三才的平衡之时，差遣五方佛祖各管一方，有其根源为证。

五方佛排定五方。

古佛世尊为了渡化众生，在世间开展文武大道，按五行之法，命五方佛祖创下了梅花五势拳法。

五方佛各创一势。

太素佛居西方，创下大势；太乙佛居北方，创下顺势；太始佛居东方，创下拗势；太初佛居南方，创下小势；太极佛居中方，创下败势。

五势即有各势的独立性，自成一套法理；又有生克制化整体理法。

其理法奥妙无穷。

梅花拳无极歌混沌一气内外修，梅花功法至根由；穴穴自然虚无静，仙佛还元始已生。

无极势，又称预备势，起势。

身体自然站立，两足平行与肩同宽。

身要直，含胸拨背收腹，头往上虚领顶劲，下额微收，两眼平视前方。

两腿自然放松，两臂自然下垂，两手微曲，五指并拢，中指贴于裤缝。

眼观鼻，鼻观口，口合心，凝神敛气，内视于心，立于虚空之地，混沌虚无之境。

无极势，默念无字真经，奉请五方佛祖，从虚无中来，虚空中坐定五行方位，佛光普照，整个宇宙光华布满乾坤，充贯身体大小周天，四肢百骇，使虚无之躯充满佛光，在虚无之境，结出丹田圣胎，无极而太极。

梅花太极歌无极孕育太极生，动静开合两仪形；三才四象八卦转，五行六合七星成。

太极势，由无极生太极，意守丹田，运丹田真元二气，转太极生两仪，天、地、人三才合一，两手走太极，左脚回收提起，左手由下往左上划弧走里面，经过右肩，右胸，向下往左，至左前方，臂与肩同高，正好阴阳变化一太极。

同时，右手从下向左，向上走外面经过左胸，左肩，往上至头顶，臂伸直向上，阴阳变化一太极。

同时，左脚向左迈出成大虚步，成左大势。

二、大势大势歌诀大势气弘性属金，生顺克拗妙绝伦；金隐于内鼻通肺，五行第一存其真。

（一）、大势动作说明：1、梅花拳大架大势大势，又名横势、打虎势、扑势。

梅花桩五势养生功

梅花桩五势养生功健康养生是目前较为流行的保健项目，类似于拔火罐、按摩推拿、沐足等都越来越受欢迎。

而练习一些养生功也有不错的养生健体效果，下面的梅花桩五势养生功就是常见的养生武术。

现代社会快节奏的生活工作，让不少人年纪轻轻就出现了健康问题，三十岁左右的年青人，现时段最突出的问题就是腰、颈、肩出现的问题。

轻者反应的是酸痛，重者变形、错位，令其苦不堪言。

这些疾病可以通过练习梅花桩五势养生功调节缓解。

选择五势梅花桩养生功是我们受益一生的养生好方法。

大多的时候，我们发现自己的身体出了不适的感觉，于是乎我们的脑子里闪现出锻炼的灵感。

选择运动项目，开始执行，由此才产生了结果。

本能的锻炼方法，随着年龄的增长而不得不放弃。

技能的锻炼方法，则随着年龄的增长而使心、意、气更加协调。

五势梅花桩养生功对于糖尿病患者的锻炼相对更好，其优点：1、五个基本动作，简单易学;2、不受场地限制，户外室内只需卧牛之地;3、时间短效率高，15-20分钟相当于其它锻炼方式的一小时;4、不受季节天气变化的限制，刮风下雨下雪雾霾无阻;5、传统武术养生，综合调理身体器官;6、坚持锻炼21天见效。

梅花桩五势养生功追求天地合一的健康状态，有振衰气弱、扶病祛邪的功效。

久练之可使“廋者壮、弱者强、病者健”。

五势之间有异有同，其相同之外，正是五势所共同关注的焦点。

也就是人类健康长寿最为关键的所在。

必须会引起习练者格外地重视。

比如，脊椎;由颈椎、胸椎、腰椎三部分组成，共计24节椎骨，与一年24节气相契合。

演练时五势对脊柱的要求几乎是相同的。

即顶头竖颈，头部向左(右)拧转，含胸拔背，上体正直，下体则要求平膝胯。

这种练法使整个躯体呈现一种威武挺拔的状态，显得精神振奋，气势磅礴。

能促使背部肌肉舒展饱满，有利于气血循经贴背而行。

而且除时脊椎骨节节松开，节节贯穿，增强脊椎骨关节的灵活性及椎间韧带的柔韧性，脊椎神经也得到很好的锻炼。

同时，这种上、下对拉，旋拧的练法，使整个脊椎得到了最大程度的舒展拉长。

梅花拳文道

梅花拳文道作者：中国梅花拳网 | 发表日期：2011-12-20 | 点击：[315]梅花拳派内虽含文道、武道、医道三部分，但特别强调“以武济文，文治武功”，以达“文武合一”。

梅花拳把文理看作是这个武学门派的灵魂，这正是它与其它武术门派截然不同之处。

一个武学门派，何以将文理看得如此之重?文武大道的实质梅花拳是中国古老文化传承的重要载体，其传承三千年而不断，就是以文化传薪火的缘故。

梅花拳弟子有一句最经典的话就是“拳打脚踢是小技，文理大道通天地”。

这文理大道，指的是其文场代代所相传的“文武大道”。

而这“文武大道”，实质是“文王之道”与“武王之道”的合称，是治国安邦所需秉持的根本。

周易的诞生文王拘而演《周易》，是人所皆知的故事。

文王之所被商纣王所拘，主要是因为作为西伯侯的他，在诸侯国中以仁慈著称，名望甚高，使纣王渐感威胁，被加之罪而囚于羑里城(今河南汤阴县北)。

但在这个地方，他何以能推演出至今仍被奉为圭臬的《周易》来呢?商易以“坤”为首中国古代有三《易》之说，郑玄《易赞》及《易论》说：“夏曰《连山》，殷曰《归藏》，周曰《周易》。

”《礼记·礼运篇》记孔子之言：“我欲观殷道，是故之宋，而不足徵也，吾得《坤乾》焉。

”郑玄注：“得《坤乾》，得殷阴阳之书也。

其书存者有《归藏》。

”熊氏安生曰：“殷《易》以坤为首，故曰《坤乾》。

”(孙希旦《礼记集释》第586页，中华书局版)不难看出，殷“易”重“坤”，实际上是重视土地，在科学还相当不发达的青铜器时期，人们赖以生存的还主要是土地上的收获。

殷商朝代重视土地与耕作，但也导致但其在政治上的功利思想，加上商朝“重神”、“崇鬼”，以及推行王权专制，故不遵守自然的法则，轻视民众的利益与生计，到了纣王时代，已到极至，导致民不聊生，最终将商朝引入灭亡。

文王之道——道与德我们现在知道，周易重“乾”，以“乾”为首卦，一改的殷商之易学中以“进坤”为首卦的先例。

这是因为文王审殷之过，提出“天命”及“德治”的思想。

梅花内功之五势头

梅花内功之五势头梅花拳的根基是五势，五势是人体最基本的姿势，它为静止的拳势可当桩练，又可缓可急的串连起来演练，它是初级的技法，也是高级的内功功法。

不仅锻炼了手眼身法步，还修习了内功以温养身心，练气练神。

在此只介绍一侧的练法，另一侧相同。

1．大势动作：两脚分开成不丁不八步型，身体重心前三后七，左腿在前，向左侧伸出，腿弯微曲，膝盖向上微顶，左脚掌半虚半实，脚尖指向左方。

右腿屈膝，右脚踏实，脚尖稍外摆；同时，上身正直，两肩放松，双臂分开，左臂向左侧尽力伸开，臂曲肘有坠意，左拳拳眼向上，右臂贴耳向上高举，右拳拳眼向左，双目向左平视，凝神定意(图1)。

[要点]左右两腿，腰胯要平，松肩松胯。

大势，又称正势，属金，炼肺，是梅花拳的第一大势，其变化歌诀：气练丹田站当中，留神细看来人形。

南来顺他向北往，东来顺他向西行。

见劲使劲借他劲，不可争力逆进行。

2．顺势动作：右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步；上身正直，两肩放松，左右双臂向腰间向两侧平直伸出，拳心朝下，目视右拳。

[要点]弓步时，两腿要有对争之力，两臂成一条直线，后拳高与头平齐，前臂高与肩平齐，凝神定意。

松肩松胯，顺肩川页胯，两臂有伸向极远之意(图2)。

顺势义称单鞭势，属水，炼肾，其变化歌诀为：单鞭伸开一条线，四面来人能改变。

一变昆捶挂裹手，二变豁山捶当先。

三变手眼身法步，四变扫腿带地盘。

3．拗势动作：左腿在前，微弓，脚尖微外摆，两脚踏实，重心在中间；上身直立，扭腰夹裆，右肩朝前，左肩朝后，左右两臂前后平伸，顺成一条直线，扭头可向右看或向后看，凝神定意(图3)。

[要点]肩胯放松，顺肩扭腰，两臂有伸向极远之意。

拗势，又称十字势，属木，炼肝，其变化歌诀为：拗势伸开似龙形，合肩扣步走西东。

横走竖撞迎风掌，斜身拗步令人惊。

左翻右转横摆腿，栽捶快捶不留情。

4．小势动作：重心右移，右腿略屈支撑身体，左腿屈膝提起，脚面绷直，脚尖朝下成独立势；同时，右拳置于右侧头上方，左拳屈肘置于左膝上方，目视前方。

梅花拳大师韩百广论动静之中的梅花拳

梅花拳大师韩百广论动静之中的梅花拳文静武动、阴阳相生、浑浑沌沌、生化出个大到无外，小到无内的玄妙境界，引出世代高人寻根究源，探索的奥秘世界。

佛先世而觉、梅先春而开。

梅花拳中的梅花二字则是公开之秘，静能内生妙境，动能外达无极，一动一静，构成了梅花拳完整的文武功法体系，其中之奥妙，是历代阴阳学、兵学及儒释道三教的探究之源，亦是近代中国义和团研究会所研究发现的新课题。

梅花拳中的拳术，虽为小道，也是通往大道的难得之术。

武林界有句名言：彼不动我不动，彼欲动则我先动。

这句话说起容易，实用极难，如不得功法要诀则领悟不到“彼欲动则我先动”的妙用，更升越不到“随感而发”和更高的击煞境界。

梅花与桩梅花是五行的变称，桩是梅花拳中一种练功工具，桩功、桩法，具传开天辟地已有之，起源何时，说法不一。

据有文字记载，商汤时期大将造父原是驾驭车夫，得到桩法之后，助商汤王平定天下，时人称车无敌。

桩法兴起于商周，盛行于汉、唐、宋。

南宋末年宋皇赵显被俘，文臣武将有的随主北去，有的隐居民间，桩法也随之秘密在民间生根发芽。

明末清初，邹祖把文武功法、桩阵、阵法、桩位、桩法及拳术、兵械系统整理。

命其名曰梅花拳并传著于世，为了公开传播梅花拳、邹祖立教设规，使之多角度、多方面得到迅速发展。

父子不能成师徒，师徒却能成父子，就是其中之一项，不管自身功夫高低、富贵贫贱必须把子女送到同辈人门下为徒，这就是所谓父子拳的真实涵义。

并不是像一些人所说的父传子、子传孙之谬传。

正因有此正确的教育理念，就避免不成器的子孙和无子女者断代失传之弊。

能在众多弟子之中觉察人才，使师徒关系建立在如同父子关系的基础上，代代传承才得以在历史的长河中代代相传，至今不衰。

梅花拳中的文武功法是历代明君都视为的安邦定国之本。

不像有些文章中说梅花拳是低层民众中流传的小把戏。

梅花拳如没有真正让男女老幼都受到身心的愉悦和脾益之处，就很难在冀中平原发展近百万梅花拳弟子。

行家云：听其人论技理之深浅，便知其人授艺之高低。

梅花拳五势内容

梅花拳五势内容
梅花拳是一种中国传统的拳法，其五势包括：
1. 落梅势：主要表现为上手蓄力，拳势如落梅花一般轻盈自然。

此势注重身体的灵活性和臂力的协调，以及步法的灵活运用。

2. 豹子势：以模仿豹子捕猎时的迅猛和狡黠为特点。

此势注重速度和爆发力，通过迅猛无比的拳势，以瞬间打击对手。

3. 闪电势：以迅雷不及掩耳之势为特点，表现出攻击的短暂而强悍。

此势注重力量的迅速释放，拳势短小精练，以快、准、狠的方式攻击对手。

4. 蜂腰势：以蜂腰扎啄的姿态为特点，主要表现为腰腹部的灵活运用和扎击技巧。

此势注重腰力的运用，通过腰部的扭动和蓄势，释放出强大的攻击力。

5. 凤头势：主要表现为形态优美、高挺而有力。

此势注重挺胸抬头，展现自信和威严，通过手势的变化和步法的运用，以控制对手并完成攻击。

以上就是梅花拳五势的基本内容，每个势均有其独特的特点和技击方法，通过练习和研究这五势，可以提高自身的拳法技艺和战斗能力。

梅花内功之五势头

梅花内功之五势头梅花拳的根基是五势，五势是人体最基本的姿势，它为静止的拳势可当桩练，又可缓可急的串连起来演练，它是初级的技法，也是高级的内功功法。

不仅锻炼了手眼身法步，还修习了内功以温养身心，练气练神。

在此只介绍一侧的练法，另一侧相同。

1．大势动作：两脚分开成不丁不八步型，身体重心前三后七，左腿在前，向左侧伸出，腿弯微曲，膝盖向上微顶，左脚掌半虚半实，脚尖指向左方。

右腿屈膝，右脚踏实，脚尖稍外摆；同时，上身正直，两肩放松，双臂分开，左臂向左侧尽力伸开，臂曲肘有坠意，左拳拳眼向上，右臂贴耳向上高举，右拳拳眼向左，双目向左平视，凝神定意(图1)。

[要点]左右两腿，腰胯要平，松肩松胯。

大势，又称正势，属金，炼肺，是梅花拳的第一大势，其变化歌诀：气练丹田站当中，留神细看来人形。

南来顺他向北往，东来顺他向西行。

见劲使劲借他劲，不可争力逆进行。

2．顺势动作：右腿屈膝，左腿蹬直成右弓步；上身正直，两肩放松，左右双臂向腰间向两侧平直伸出，拳心朝下，目视右拳。

[要点]弓步时，两腿要有对争之力，两臂成一条直线，后拳高与头平齐，前臂高与肩平齐，凝神定意。

松肩松胯，顺肩川页胯，两臂有伸向极远之意(图2)。

顺势义称单鞭势，属水，炼肾，其变化歌诀为：单鞭伸开一条线，四面来人能改变。

一变昆捶挂裹手，二变豁山捶当先。

三变手眼身法步，四变扫腿带地盘。

3．拗势动作：左腿在前，微弓，脚尖微外摆，两脚踏实，重心在中间；上身直立，扭腰夹裆，右肩朝前，左肩朝后，左右两臂前后平伸，顺成一条直线，扭头可向右看或向后看，凝神定意(图3)。

[要点]肩胯放松，顺肩扭腰，两臂有伸向极远之意。

拗势，又称十字势，属木，炼肝，其变化歌诀为：拗势伸开似龙形，合肩扣步走西东。

横走竖撞迎风掌，斜身拗步令人惊。

左翻右转横摆腿，栽捶快捶不留情。

4．小势动作：重心右移，右腿略屈支撑身体，左腿屈膝提起，脚面绷直，脚尖朝下成独立势；同时，右拳置于右侧头上方，左拳屈肘置于左膝上方，目视前方。

梅花桩五势的阐述

梅花桩五势的阐述梅花拳歌诀云“心肝脾肺肾全壮，气敛丹田赛纯钢。

周身贯穿气全壮，铁打罗汉一般样。

”中华武术门派众多，各有所长。

武功锻炼的目的，就是通过形体的锻炼，进而改变我们的思维，达到以武治心的目的。

梅花拳有着自己的独特性，它首先强调的是，训练我们的五脏，这样由内而外的改变我们的体质，这样就为我们进一步练习高难度的武术动作，做了一个很好的准备。

纵观整个梅花桩架子，没有一处有技击的动作，有的只是对五行、五脏的相互转化，里面就像是一步无字的经书，需要我们细细体会。

现在仅就梅花桩架子同五行、五脏的关系，进行一个阐述希望对大家有所帮助。

首先说一下大势，大势五行属金，四季当中属于秋天，五脏对应的是肺，方向对应的是西方。

这个势子主要练习的就是一个收缩之力，同时对方向有一定的要求，包括我们的表情也是一种肃杀之气。

这样我们就很容易将我们的肺气补足，这点非常重要。

要点就是四肢的力量都向我们人身的中丹田收拢。

这样我们的力量就会吻合我们大势的气机，正所谓相机而动，这点需要大家好好去体悟。

接着说一下顺势，顺势五行属水，四季当中属于冬天，五脏对应的是肾，方向对应的是北方。

这个势子主要是练习一个随顺之力，关键点是以上身为中，双手、双足、以及上身，力量全部放下往下走，好像一个竿子挑着无数的调锤，往下去。

面目表情木然。

这样肾的气机就可以很好的补足。

再论拗势，拗势五行属木，四季属于春天，五脏对应的是肝，方向是东方。

这个势子主要是训练一种直入之力。

关键点是四肢有一种发自中丹田向四个方向撑开之力，取象于木的生长之势。

面部表情轻松自然，欣欣向荣。

这样就可以练好拗势。

再论小势，小势属火，四季属于夏天，五脏对应的是心，方向是南方。

这个势子主要是训练一种升腾之力。

关键点是四肢包括上身，都要从涌泉穴有一种向上飞腾的感觉，最重要的是要一脚实，一脚虚，切不可双脚同时着地，力气平均。

小势是梅花桩五势中最难练习的一个势子，需要加紧练习，它也是治心的关键。

梅花拳秘谱！

梅花拳秘谱！梅拳之始因年代之久远而不可知，传石汉时已有之，至今已有百廿余世矣。

其内容基本则五势四门架子八方成拳拧拳梅花桩等。

五势为大顺拗小败五势是也。

势如梅树之花叶也，而架子如树之根干河之源泉，惟其变化又为其特长矣，兹分志之。

【以下为架子中行步与桩步的主要练法】架子四门此拳路也，均为四平大架子，包含四门五势八方等，亦是学者必由之路，通俗所谓盘架子是也。

四门为练步之法，内含挤箭躐跳跃等，步熟之后，可任意横走竖撞，拗步斜身，亦可曰走如风，站如钉，仰之则高，俯之则深，进之则长、退之则促，随东就西、声左则右，知己知彼则百战百胜，使敌者如坠入五里雾中而不能辨其方向矣。

五势之变化则本阴阳之理，太极之功，动之则分，静之则合；无过不及，随曲就伸，蓄劲如开弓，发劲似射箭。

知宽知窄，随高就低，一气贯穿，刚柔相济，步随身换，气随意发。

静之如山岳，按之有阴阳，无穷如天地，充实如太仓，一动似江河，行之似波浪，浩渺如江海，圆耀如二光。

【在架子中行步可练步法之轻灵、动作之迅疾。

而桩步则练全身之气血、养精气神之合一。

此段，文字寓意极深，应熟记之。

】大势属金，须涵胸拔背，气敛丹田，静以观动，借劲使劲，或曰顺人之力借人之势也。

顺势属水，其变化歌曰：顺势展开一条线，四路来人能改变，手眼身法步等。

拗势属木，静势则斜身拗步，动作横走竖撞，迎风掌、斜身截步等又为此势中之得意手也。

小势属火，站开其稳如钉，其变化尤多矣，刁拿锁带踢趟拨缩勾挂踩蹁，摧腿截腿尤为其特长矣。

败势属土，千变万化，以快为其母，败中取胜，是其良技也。

八方又名谓群步，即大八方、中八方、小八方是也。

为交手时应用之步也。

可进可退，可攻可守，动似鹄鹰攫兔，静之则如处女守身，绝手乱拳皆包于其中，讲上、中、下三盘。

上盘之用法：刁拿锁带，崩挑劈截，中盘则歙懈柔化，贴身靠打，下盘则钩挂踩蹁、踢镗拨缩、前后扫腿皆包于其中，可搏敌如在迷阵也。

梅花桩览野史阅者可以见之，此为本门独有之特长，他拳之所无，可交手于桩上，遇敌可操必胜之券。

梅花桩拳简介

梅花桩拳简介梅花桩属昆仑派拳术，全称“干枝五势落地梅花桩”，简称“梅拳”，隶属道教内家拳，是中国传统武术四大古老拳种之一，迄今已传世前百代和后百代的二十代有余。

魏巍为后百代第十八代“永字辈”传人。

梅花桩注重实战，以技击见长，步法奇巧，瞬息万变，脚随手出、步里藏拳，在其漫长的历史发展过程中，形成了一套严谨的训练系统和练功方法，使它在各门派中，具有自己独特的风格和技击手法，具有自己独特的色彩。

梅花桩是古老的内家拳，它的功法是内外兼练，它要求做到外要练形，内要练气，以达到形气合一，内外一体终至浑元一气的程度。

练形，梅花桩称为练“表”也就是指人体表皮的、有形的、表面的、形态的修炼，即俗话讲的“筋骨皮”，并把练“表”称为练“外丹”。

“外丹”练成，若继续不间断地演练，练到“心与意合、意与气合、气与力合，”能气随意发，力随气使，刚柔相济，一气贯串，而达到“气化”的程度，则可谓“内丹”养成。

也就是俗语讲的“内练一口气”。

梅花桩拳理认为“内丹”没有不借助于练“外丹”而养成的，梅花桩拳把练外丹称作武练，把练“内丹”称为“文练”。

“外丹”与“内丹”练成后，与敌人交手时便可“行气”了。

著人肌肤坚莫敌者为形，而深入骨髓截断营卫则在于气了。

由于历史悠久，梅花桩的武功积累是十分丰富的，大致可分为两大部分，即拳法部分和器械部分，此外还有其他的一些练功方法。

在拳法系统中，梅花桩基本拳架称为“干枝五势梅花桩”，简称为“梅花桩架子”，它是梅花拳内外兼练，易筋易骨，改造筋骸的根本大法，是梅花拳弟子毕生练习的内容。

梅花桩拳法技击分为上、中、下三部分，称之为上、中、下三盘。

上盘：拿、锁、带、勾、搂、刨、打、崩、挑、劈、砸；中盘：沾、粘、连、随、吸、卸、柔、化、推、托、领、带、辗、转、扭、蹭、挨、膀、挤、靠、偎、身、靠、打；下盘：踢、点、截、撞、勾、挂、踩、蹁、跌、扑、滚、翻、前后扫蹚、左右撑拨等等。

此种功夫打的是“一身之法”。

身体的每个部位都在技击之中起作用。