体验生命(一)感受生命
生命体验后的心得体会
生命体验后的心得体会生命是一种奇妙的旅程，我们每个人都会在这个旅程中体验到各种各样的事情，无论是喜是悲，都会成为我们生命中的宝贵财富。
以下是我从生命体验中得到的一些心得体会。
首先，生命是脆弱而宝贵的。
在生活中，我们常常忽视生命的脆弱性，仿佛拥有无穷的时间和机会。
然而，当我们面对亲人的去世，或者自己亲身经历生病的时候，才会意识到生命的宝贵。
生命如同一粒沙，稍纵即逝，我们应该时刻珍惜并感恩生命的存在。
其次，生命是无常的。
没有人能预知未来，生活中的事情时常发生变化。
有时候我们处于人生的低谷，感到困惑和无助，但同时我们也要明白，这种无常也意味着不幸或痛苦也会终结。
这种变化不仅给予我们希望，也提醒我们珍惜眼前的幸福。
再次，生命是自由的。
每个人都有自己选择和决定的权利。
我们可以选择我们的道路，选择我们生活中的伴侣，选择我们想追求的梦想。
只有在自由中，我们才能找到真正属于自己的幸福和满足感。
但是，自由也要承担责任，我们的每一个选择都会带来相应的结果和后果。
另外，生命是充满学习和成长的。
在生活中，我们会遇到各种各样的挑战和困难，但正是这些挑战锻炼了我们的能力和意志力。
每一次失败都是一次宝贵的经验教训，每一次困境都是一次成长的机会。
在艰难的时刻，我们不应该放弃，而是要学会坚持和勇敢面对。
最后，生命是值得奋斗的。
每个人的生命都有其独特的意义和价值，我们应该要为了我们的梦想和目标而努力奋斗。
只有通过坚持和努力，我们才能在生活中获得真正的满足感和成就感。
奋斗不仅是为了自己，更是为了那些我们爱的人，为了社会的进步和发展。
总的来说，生命是一个充满喜悦与挑战的旅程。
我们应该珍惜和感恩每一天的生命，不论是幸福还是痛苦，都是我们人生道路上宝贵的体验。
在生活中，我们应该保持乐观和积极的态度，同时也要保持谦卑和感恩的心态。
只有这样，我们才能真正意义上的体验生命，并从中汲取智慧和力量。
有关感悟生命的小活动
有关感悟生命的小活动1. 去公园散步，感受大自然的美好，听听鸟儿的歌声，看看花草的绽放，这不就像生命在向你展示它的多姿多彩吗？就像你走进一个神奇的世界，每一步都有惊喜。
例子：“哇，你看那朵花多漂亮啊，感觉生命真是太神奇啦！”2. 养一盆小植物，看着它从破土而出到茁壮成长，你会惊叹于生命的顽强，这难道不是生命给你的一份独特礼物吗？就如同看着一个小生命在你眼前逐渐绽放。
例子：“哎呀，我的小植物又长出一片新叶子啦，生命真厉害呀！”3. 参加一次葬礼，在悲伤中体会生命的有限，这会让你更加珍惜当下呀，不就像给你敲响了珍惜生命的警钟吗？例子：“参加完葬礼，心里好沉重，真的要好好珍惜现在啊。
”4. 进行一次长途旅行，在旅途中遇见不同的人和事，感受生命的多样与广阔，这不恰似打开了生命的百宝箱吗？例子：“这次旅行遇到的那些人，让我看到了生命的各种可能。
”5. 去医院当志愿者，目睹病人的痛苦与坚强，你会深刻理解生命的脆弱与坚韧，这不就是生命给你上的一堂课吗？例子：“看到病床上的人那么坚强，生命真的好伟大啊。
”6. 写一篇关于自己生命中最重要时刻的文章，回忆那些难忘的瞬间，你会发现生命的意义，这岂不是在挖掘生命的宝藏吗？例子：“写着写着，那些珍贵的回忆都涌现出来了，生命真的好值得回味啊。
”7. 参加一次极限运动，挑战自己的极限，感受生命的激情与活力，这不是如同点燃了生命的火焰吗？例子：“哇，这次极限运动太刺激啦，感觉生命充满了活力！”8. 去老人院陪伴老人，听他们讲述过去的故事，体会生命的传承，这不就像在翻阅生命的史书吗？例子：“听着老爷爷讲他年轻时候的事，生命的传承真的很奇妙呀。
”9. 看一部关于生命的电影，跟随主角的经历感受生命的起伏，这不就是在体验一场生命的冒险吗？例子：“这部电影看得我感动得稀里哗啦的，生命真是充满了故事啊。
”10. 进行一次冥想，在安静中与自己的内心对话，探索生命的深处，这不恰似进入了生命的神秘花园吗？例子：“在冥想的时候，感觉自己离生命的本质更近了呢。
生命的意义的感悟和体会
生命的意义的感悟和体会生命是一段奇妙而珍贵的旅程，而寻找生命的意义是每个人都会经历的一个过程。
也许在某个时刻，我们会对自己的存在感到困惑和迷茫，思考生命的目的和价值。
而我在自己的生活中，也曾有过一些感悟和体会，值得与大家分享。
首先，我意识到生命的意义不仅仅是关于自我的追求和满足，更是关于与他人的连接和影响。
我们每个人都是社会的一部分，我们的存在不仅仅是为了自己，更是为了与他人分享和建立深刻的关系。
我发现，当我将更多的关注和关心放在他人身上时，我的生活变得更加充实和有意义。
与他人分享快乐、帮助他人解决问题，甚至是为他人付出一些牺牲，都能给我的生命带来更多的满足感和意义。
其次，我认识到生命的意义是关于个人成长和追求个人目标的过程。
在这个不断变化的世界中，我们作为人类需要不断成长和进步，以应对不同的挑战。
没有成长和进步，生命可能会变得平庸和无聊。
每个人都有自己的梦想和目标，而寻找并实现自己的梦想是一种对生活、对自己的负责任的态度。
我相信，只有通过不断地追求和实现个人目标，我们的生命才能变得充实和有意义。
另外，我体会到生命的意义也与我们对大自然的关爱和尊重紧密相连。
我们生活在一个美丽而宝贵的地球上，而我们每个人都有责任保护和珍惜这个地球。
我们是地球的守护者，我们应该努力保护环境、保护动植物物种的多样性，为后代准备一个更好的世界。
我相信，通过与大自然的和谐相处，我们能够感受到生命的深层次意义，体会到我们与宇宙之间的联系和依存关系。
最后，我发现生命的意义在于体验和享受当下的每一刻。
我们常常陷入纠结于过去或担忧未来的状态中，而忽略了当下的美好。
在我自己的经历中，我深刻体会到当我们专注于当下，充分享受眼前的美好时刻，我们的生命会更加充实和有意义。
无论是与家人和朋友共度欢乐时光，还是独自在大自然中沉思，都能带给我一种无尽的喜悦和满足，这是对生命意义最真实的体验。
总结而言，生命的意义是一个综合而复杂的概念，每个人都会有自己独特的理解和感悟。
五年级生命作文：生命感受
五年级生命作文：生命感受生命是宝贵的，是我们每个人都应该珍惜和珍爱的。
在我们的生命中，我们每天都能感受到生命的奇妙和美好。
让我们来分享一下我们五年级生命中的感受吧。
我们感受到生命的不易。
在我们的生活中，我们会遇到各种各样的困难和挑战，有时候会觉得很艰难。
当我们遇到数学题解不开的时候，当我们受伤了需要疼痛的时候，当我们失去了亲人和朋友的时候……这些都让我们感受到生命是不易的。
但正是因为这些困难和挑战，我们才能更加坚强和勇敢地面对生活，更加珍惜和感激生命的存在。
我们感受到生命的美好。
在我们的生活中，我们会遇到很多美好的事物，每当我们看到阳光明媚的天空和美丽的花朵，每当我们听到动人的音乐和优美的歌声，每当我们和家人朋友一起快乐的笑声和幸福的时刻……这些都让我们感受到生命的美好。
正是因为这些美好的事物，我们才能更加快乐和幸福地度过每一天，更加乐观和向上地面对生活，更加热爱和珍惜生命的存在。
我们感受到生命的责任。
在我们的生活中，我们需要承担一定的责任和义务，我们需要在学习和生活中尽职尽责，我们需要关爱和照顾家人和朋友，我们需要保护和爱护动物和植物……这些都让我们感受到生命的责任。
正是因为这些责任和义务，我们才能更加有担当和使命感地面对生活，更加有爱心和责任感地关爱生命，更加有责任感和使命感地珍惜和守护生命的存在。
生命是宝贵的，是我们每个人都应该珍惜和珍爱的。
在我们的五年级生命中，我们感受到了生命的不易、美好、神奇和责任。
希望我们能更加珍惜和感恩生命的每一天，更加热爱和珍惜生命的存在，更加努力和坚强地面对生活，让我们的生命更加充实、美好和有意义。
让我们一起在生命的征程中，感受到生命的奇妙与美好，共同创造更加美好的未来！。
感受生命的美好
感受生命的美好生命是一种奇妙而宝贵的礼物，每个人都应该去感受和珍惜它的美好。
无论是生活中的小事还是大事，都可以给我们带来美好的感受和启示。
让我们一起来探索生命的美好吧！第一部分：发现生活中的美好我们身处在一个繁忙而纷扰的世界，常常被生活的压力和困扰所包围。
然而，当我们用心去感受生活时，就会发现生活中许多美好的事物。
1. 自然的美丽：大自然是生命中最原始和恢弘的存在之一。
在郊外漫步，拥抱绿树、倾听鸟鸣，我们会被大自然给予的宁静和美丽所打动。
山川河流、花草树木、起伏的山脉和绵延的大海，都构成了生命的美好画卷。
2. 人与人的互动：人际关系是生活中不可或缺的一部分。
当我们与他人分享喜怒哀乐时，我们能够感受到他们的关爱和支持。
亲情、友情和爱情都能让我们感到生命的温暖和美好。
3. 成就感：无论是完成一项困难的任务、学习一门新的技能、赢得比赛，还是取得工作上的成就，每个小小的成功都会给我们带来满足感和喜悦。
这种成就感促使我们不断成长和进步。
4. 学习和探索的乐趣：人类是探索和求知的生物。
无论是在书本中获取知识，还是在实践中获得经验，每个新的学习经历都能为我们开拓眼界，增加生活的乐趣。
5. 心灵的满足：沉思、冥想和寻找内心的平静，让我们能够深入自己的内心世界。
在这里，我们可以明白自己的需求和欲望，从而找到真正的快乐和内心的平衡。
第二部分：感受生活中的美好1. 感恩之心：当我们拥有感恩之心时，便能更加敏锐地感受生活中的美好。
每天清晨醒来，感受到阳光的温暖；享受一顿美味的晚餐，体验食物的美妙味道；和朋友一起分享欢笑和快乐，感受友谊的真挚。
感恩之心让我们能够更加珍惜生活中的点滴美好。
2. 保持积极心态：乐观的心态能够帮助我们更好地感受生活的美好。
即使面临困难和挑战，也要学会从中寻找成长的机会和积极的一面。
用积极的态度对待生活，我们会发现生命中的美好和奇迹。
3. 创造美好回忆：生命中的美好瞬间是值得珍藏和回忆的。
无论是与家人一起度过的温馨时光，还是与朋友分享的美好旅行，这些回忆将成为我们生命中的宝贵财富。
参观生命体验馆的体会小学作文
参观生命体验馆的体会小学作文你知道生命体验馆吗？我最近去参观了一次，那可真是一场超级有趣又特别有意义的经历呢！刚走进生命体验馆，就像进入了一个神秘的生命王国。
里面有好多新奇的东西，我的眼睛都快看不过来了。
首先映入眼帘的是一个大大的人体模型。
哇，这个模型可真酷，就像一个巨人站在那里。
旁边还有好多小按钮，按一下，模型的某个部位就会亮起来，还会有语音讲解呢。
我好奇地按了一下心脏的位置，只听到“扑通扑通”的心跳声，那声音就像真的一样，感觉自己都能感受到心脏在身体里欢快地跳动。
讲解员叔叔告诉我，心脏就像一个不知疲倦的小马达，每天都在努力工作，不停地把血液送到身体的各个角落。
我想，心脏可真厉害，要是我能像它一样有那么多的精力就好了，这样我就可以玩个不停啦！接着，我们来到了一个模拟产房的地方。
那里有一个假的孕妇模型，肚子大大的，看起来好有趣。
讲解员阿姨说，小宝宝就是在妈妈的肚子里这样慢慢长大的。
我当时就想，妈妈的肚子可真是个神奇的小房子啊。
阿姨还告诉我们，妈妈在生宝宝的时候会很疼很疼，就像好多小锤子在肚子上敲一样。
我听了之后，心里有点酸酸的，妈妈生我肯定特别不容易。
我暗暗决定，以后一定要更加听话，不惹妈妈生气了。
再往前走，有一个体验区是让我们感受盲人的世界的。
我戴上了一个特制的眼罩，一下子，眼前就变得黑乎乎的，什么都看不见了。
我想往前走，但是心里特别害怕，感觉周围都是危险。
我伸出手摸索着，就像一个迷失在黑暗森林里的小动物。
走了没几步，我就撞到了一个东西，疼得我“哎哟”直叫。
原来盲人的生活这么不方便啊，他们每天都要在这样黑暗的世界里生活，却还能做很多事情，他们可真坚强。
我只体验了这么一小会儿就受不了了，以后看到盲人叔叔阿姨，我一定要主动去帮助他们。
还有一个地方是专门介绍食物在身体里旅行的。
我看到了一个大大的透明管道模型，就像一个超级滑梯。
讲解员姐姐说，食物就像一个个小游客，从嘴巴进入，然后经过食管这个“小隧道”，到达胃这个“大饭店”，在胃里被消化液这个“小厨师”加工后，再进入小肠这个“营养吸收站”，最后剩下的残渣就从大肠这个“垃圾处理厂”排出体外。
感受生命作文（精选15篇）
感受生命作文感受生命作文(精选15篇)无论是身处学校还是步入社会，大家都有写作文的经历，对作文很是熟悉吧，作文根据写作时限的不同可以分为限时作文和非限时作文。
写起作文来就毫无头绪？以下是小编整理的感受生命作文，仅供参考，大家一起来看看吧。
感受生命作文1是醇香烈酒一口饮下的愁苦，是绚烂百花冬日凋谢的悲叹，遗憾似乎贯穿我们的一生。
而在不可复制的青春年华中的我们，何不应该学会转化遗憾。
化遗为浓是积淀，是酒酿成后逐渐蕴成的清香。
李清照的少女时代天真烂漫如一阕清浅淡雅的小令，然而一夕之间家国破碎，金兵铁骑践踏着王国，丧夫的女词人携着价值连城的文物循着皇帝的路线逃亡。
那些无月无星的夜晚，蜷缩在客船上的她眼神里氤氲着破碎的伤痛与迷惘，苦涩的命运便被她默默饮下。
就像寒冽的风催红枝头的果实，丧夫王国的遗憾让她的愁从“应是红肥绿瘦”自怜自伤的薄淡一变而为字字透骨的“凄凄惨惨戚戚”国仇家恨的浓酽。
命运荒凉的弦歌让曾囿于一方温室的单纯浅淡的孩子走出沾了血泪却慷慨激昂的路。
遗憾不仅锤炼出李清照更为深沉的灵魂，更是让她迎向了更辽阔的大地与天空。
波折伤痛与错过自然是苦的，然而就像酒曲，它让原本无味的生命酿出醇厚的芬芳。
若说浓烈如史诗是生命中丰饶馥郁的华章，那么清淡如戏曲便是命运里清醒睿智的禅语。
转憾为淡是超越，是晕粉的花蕾全然舒展后的素白。
苏东坡因乌台案莫名被贬，彳亍在通向黄州的崎岖路上，在太湖与长江浩大的水边他想投身而下。
举目，眼前是空寂，他的生命在这里出现陡峭的悬崖。
遗憾使他的命运弥漫着暗沉的绝望与迷雾，幸好，他终于停了步，细细地、细细地思索，然后转身走出一条令后人惊赞的路。
他开始明白他曾经引以为傲的用来陈谏曲直、纵横世事的才华成为他的弊病——那才不是不好，是太浓，像醇酒，引来太多嫉妒。
他默默地与自己的灵魂对话，将那些浓郁外露的才华内敛。
他的心沉下来，痛与愤在自省中变淡，淡而不薄，开始升华成一种对于更高境界的追求。
他的关注点从当下走向永恒，从朝野走向天下——他心中充盈了江上清风山间明月，充满对生命的感悟。
生命的感悟_日记
生命的感悟_日记
今天，我在公园散步的时候，突然被一棵大树吸引住了。
它高大挺拔，树干上长满了青苔，树枝上挂满了嫩绿的叶子，仿佛在向我展示着生命的力量。
站在树下，我开始思考生命的意义。
我们每个人都是生命的载体，我们的生命就像这棵大树一样，需要扎根生长，需要面对风雨，需要不断地成长。
而每一片叶子，每一根树枝，都是生命的延续和表达。
生命，不仅存在于我们自己的身体中，也存在于我们周围的一切。
每一种生命都有它独特的存在意义，都在努力地生长着，展现着生命的力量和美丽。
我想，生命的意义就是要珍惜每一刻，感受生命的美好，努力成长，不断追求更好的自己。
就像这棵大树一样，坚韧不拔，不畏风雨，不断向上生长。
站在这棵大树下，我感受到了生命的力量和美丽，也明白了生命的意义。
我希望自己能像这棵大树一样，坚强、勇敢，不断地成长，展现出生命的光彩。
生命，是如此宝贵，让我们珍惜每一刻，感悟生命的意义。
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體驗生命（一）──感受生命
教學目標：
幫助學生提高對各種感官的敏感度，從而感受「心靈的醒覺」，覺察生命的實在。
時間：
一教節
資源：
•肌肉鬆馳運動聲音檔案
•「自律健康法」聲音檔案
程序：
1.教師簡介這課要旨（可參考前言），強調學生要開放自己去感受生命。
2.安排「鬆弛練習」：聲音檔案附有以下兩個版本供教師選擇使用──
i.肌肉鬆弛運動(Progressive Muscle Relaxation)
．這活動主要讓參加者體會肌肉緊張和鬆弛，要練習數次才能達致身心鬆弛的效果。
．指示稿見附件（見後頁）
ii.自律健康法(Autogenic Training)
．透過意志來控制肌肉，令人達致鬆弛境界。
．一個人鬆弛的最佳身體狀況為：
a.雙手雙腳重
b.雙手雙腳溫暖
c.呼吸暢順
d.心跳有節奏
e.腹部溫暖
f.額頭清涼
．這活動可在一、兩次練習後令參加者達致身心鬆弛。
3.於鬆弛練習後，注意播放以下一段置於「自律健康法」以後的聲音檔案，幫
助學生作自我的反省。
這是這課的中心所在：
現在你仍然保持全身放鬆，精神鬆弛。
你只需要留意自己的存在。
同時間你又感受到週圍的平靜。
你沒有絲毫的雜念，又沒有任何激動的情緒。
雖然你閉上眼睛，你仍然感受到週圍的事物，你可以聽到週圍環境的微聲，嗅到空氣的味道。
又可以感到空氣的氣溫和濕度。
你感到非常的平靜，精神鬆弛，全身放鬆。
你很久沒有輕鬆過呢！你以前或者一直很緊張，為了很多事情煩惱和憂慮，無論這些是大事、小事、學業的事、家庭的事、朋友之間的事、或者將來工作的事，都會帶來某些程度的壓力，這種壓力和緊張的感覺，好似你剛才體驗身體每部份緊張的感覺一樣。
你很盼望能夠得到釋放，好像你剛剛放鬆身體時候一樣。
你希望感受自己的內心感覺，好叫你不至於失去自己的方向，以致身不由己，局限了自己的成長。
當你繼續放鬆的時候，你希望能夠發展自己的潛能，開拓一條積極而有內在動力的人生路。
4.引導學生討論和分享各人的體會和心得：
i.在鬆弛活動中，同學能否感到在意志力的指使下，身體四肢肌肉得以
放鬆，全身都有著美妙的感覺？為什麼鬆弛對個人的感覺有那麼大的
影響？
ii.眼睛閉上後，同學是否感到聽覺的敏感度增加了？試描述自己的感受。
iii.同學從這一次的體驗中有何收獲呢？
iv.我們常常受外來的環境影響，感到憂慮、感到壓力。
你可曾想過這些壓力對我們有甚麼損害？
5.總結
．藉著鬆弛，可以消除生活的壓力和緊張。
．整個人鬆弛下來後，內心會感到異常平靜，這正是一個好的機會，感受一下自己內心世界。
．香港的生活節奏實在是太緊張了，不妨嘗試獨處沉思的樂趣。
「肌肉鬆弛運動」練習指示稿：
這是一個鬆弛的練習，請大家選擇一個舒服的姿勢。
將背脊靠在椅背上面，雙手放在兩邊或者大腿上面，雙腳平放在地板上面，左右腳略為分開，不要交叉腳，然後隴合雙腿。
先將你的注意力集中在呼吸方面，現在深深的吸氣，慢慢的呼氣，慢慢的吸氣，慢慢的呼氣。
你可以想像一下每一次呼吸都能夠使你進一步放鬆你的身體。
吸氣，呼氣，吸氣，呼氣。
現在你可以按著自己感到舒服的速度慢慢的呼吸，每次呼氣之後，你都會感到身體更進一步的放鬆。
好了，現在我們進一步體驗身體的狀況。
首先，你緊握你的右手的拳頭，身體其他部份仍然保持放鬆，將右拳越握越緊，好緊。
同時留意手部和臂部的緊張情況，好緊，要把拳頭盡量握緊。
現在放鬆，等右手的手指完全的放鬆，並且留意一下臂部和手部有些甚麼不同的感覺。
你盡量完全的放鬆，然後緊握你的左拳，用力的握緊。
你留意一下所引起的緊張狀態，好緊的，放鬆，現在放鬆，完全的放鬆，放鬆左手的手指，讓它們伸直並且放軟。
你留意一下有些甚麼不同，當你雙手完全放鬆的時候，你感受一下這種舒服的感覺，讓這種感覺走遍全身。
你覺得好舒服，好輕鬆。
好了，現在繼續放鬆你的雙手，即使你覺得已經好輕鬆，好舒服。
你亦可以再嘗試感受更進一步的放鬆和舒服；好放鬆，再放鬆。
好，好，好，現在收緊你的額頭，用力的收緊；好，你感到你的額頭非常的緊張。
現在放鬆，你感到額頭變得很平，很舒服。
現在用力閉上你的雙眼，用力的緊閉，你感受一下眼皮閉緊，不要放鬆。
現在你感到雙眼輕輕的，舒服的閉合，好輕鬆。
現在用力咬緊你的牙關，好緊的咬住，再咬緊一些，好，放鬆，放鬆嘴唇和雙顎。
感受一下整個面部。
額部、眉頭、眼睛、嘴唇都非常的放鬆。
你感到越來越放鬆，好，放鬆。
現在將你的注意力集中在頸上面，盡力將你的下顎頂著喉嚨，頂緊，再緊些。
你感到頸部肌肉好緊張，好，放鬆，讓頸鬆弛的垂低，全無壓力，好輕鬆。
現在聳起兩個肩膊，用力的聳起它們，你感到肩膊的肌肉非常緊張，保持這種緊張，好，放鬆肩膊。
你的頭和肌肉都很軟鬆，肩膊都很輕鬆，讓這種輕鬆的感覺留入背部的肌肉。
放鬆你的頭，將頭舒服的靠在椅上面，然後再放鬆全身的肌肉，感受一下這份放鬆的感覺，讓這種放鬆瀰漫你的全身，你感到越來越輕鬆，更加輕鬆，好輕鬆，好舒服。
現在將注意力放在腳踭上面，首先伸直右腳腳踭，造成右腳非常緊張；將右腳的腳踭伸直，用力的伸直，好直，好緊張。
現在放鬆腳踭和大腿。
留意一下有甚麼不同，注意一下放鬆的時候，你感到很舒服。
跟著，將注意力集中在左大腿上面，伸直你的左腳腳踭，盡力使到左大腿拉緊。
用力伸直左腳踭，很緊張，立刻放鬆，好放鬆，讓這份放鬆散發全身。
好舒服，好輕鬆。
現在你的呼吸仍然很慢，好深，好慢，好深，現在你感覺到現在全身都非常的鬆弛，沒有一些緊張。
你覺得全身變得非常沉重，很沉重。
現在你仍然慢慢的呼吸，慢慢的吸氣，慢慢的呼氣，慢慢的吸氣，慢慢的呼氣。
現在當你繼續保持輕鬆，全身都放鬆，很舒服的時候，你可以學習一下你以後的日子裡面，不斷的提醒自己，不要讓外在的環境來籠罩，以致你不能感受內心的世界。
其實，你可以為自己帶來內心的平靜。
請大家仍然繼續放鬆，保持輕鬆、精神鬆弛、平靜安祥的感覺。
我們很快返到目前的境況。
當我從五倒數到一的時候，你們會很快醒過來，恢復警覺和體力，疲倦和緊張的情緒都會不翼而飛了。
現在我開始倒數，五，你開始恢復警覺；四，你開始稍微移動一下；三，你現在可以稍為伸伸雙手；二，你輕輕打開眼睛；一，你現在完全恢復警覺，精神奕奕；現在，所有緊張的情緒和壓力都不知去向了。