400米耐力跑教案

（时间）

课的内容和教与学的方法与措施次数组织形式、场地布置

基本部分27分钟一、400米耐久跑

中长距离跑的呼吸

初参加中长跑练习的人，应掌握正确的

呼吸方法。刚开始跑时可在自然的情况

下加深呼吸，呼吸的节奏要和跑的节奏

相配合。一般是跑两、三步一呼气，跑

两、三步一吸气，并有适宜的呼气深度。

随着疲劳的出现，呼吸的频率有所增快，

应着重将气呼出。

教法：

1、讲解、示范动作。

2、集体练习，教师注意及时纠正动作。

3、一些多数的错误，在集体面前及时

改正。

要求：

1、师动作规范、标准。

2、生认真学习动作，注意细节。

二、小足球脚内侧踢球

要点：

脚背内侧踢球技术要领：在支撑脚着地

同时踢球腿以髋关节为轴，大腿带动小

腿摆到接近球的内侧正上方，小腿加

速

前摆，以脚背内侧踢球的后中部。

1、讲解、示范动作。

2、集体练习，教师注意及时纠正动作。

要求：

1、师动作规范、标准。

2、生认真学习动作，注意细节。

6

2

组织形式：四路纵队

组织形式：如图所示

结

束

部

分

（5分钟）1、放松活动

2、课堂小结评价

3、布置课后作业（收拾器材）

教法：师生共同总结本次课的优缺点。

要求：大胆发言、积极总结。

组织：四列横队

课后反思在进行练习之前，我先让学生原地慢跑配合呼吸，让学生体会到呼吸与步伐配合的节奏性。在讲明跑的路线时，由每组的小组长带领学生按规定的路线跑。教师跟随跑时，提醒学生跑的轻松、自然，让体育小骨干带领同组学生进行练习，不仅让学生成为课堂的真正主人，同时学生的积极性也大大的提高了，给予了学生较大的自主空间。