工作中的压力管理
5种减轻工作压力的方法
5种减轻工作压力的方法工作压力是在职场中普遍存在的现象，对身体和心理健康都有不良影响。
为了应对和减轻工作压力，我们可以采取以下五种方法：1.管理时间时间管理是减轻工作压力的关键。
考虑到每天的工作量和紧迫程度，制定一个合理的日程安排。
确保合理分配时间用于各项任务和活动，并给自己留出空闲时间。
学会优先处理紧急和重要的任务，避免拖延，这样可以减少工作紧迫感，提高工作效率。
2.建立良好的工作和生活平衡工作与生活的平衡对于减轻工作压力至关重要。
过度投入工作可能导致身心俱疲，增加压力。
要学会在工作和生活之间建立平衡。
确保有足够的休息时间，参加一些休闲活动，例如和家人、朋友相处、锻炼身体、看书等。
这些活动可以帮助你放松身心，缓解工作压力。
3.改善工作环境和氛围工作环境和氛围会直接影响工作压力的程度。
如果工作环境不佳，例如噪音过大、空气质量差、工作区域拥挤等，都会增加工作压力。
尽量改善工作环境，使之更加舒适和安静。
此外，和同事之间保持良好的合作关系也是减轻工作压力的一种方式。
建立良好的沟通和合作，共同应对工作中的挑战，可以减少工作压力。
4.学会放松和应对压力的技巧学会放松和应对压力的技巧对于减轻工作压力非常重要。
有多种方法可以帮助你放松身心，如深呼吸、冥想、瑜伽、听音乐等。
学会放松，可以帮助你缓解紧张和焦虑，提高情绪和心理的稳定性。
此外，培养应对压力的技巧也很重要。
例如，学习如何管理情绪、处理冲突、设定合理的目标和期望等，都有助于减轻工作压力。
5.寻求支持和帮助总而言之，减轻工作压力需要综合运用多种方法。
管理时间，建立良好的工作生活平衡，改善工作环境和氛围，学会放松和应对压力的技巧，以及寻求支持和帮助，都可以帮助我们有效减轻工作压力，保持身体和心理的健康。
管理压力的十种方法
管理压力的十种方法在现代社会中，管理者面临着巨大的工作压力。
管理者不仅需要应对各种挑战和困难，还需要保持高效率和良好的团队合作。
然而，过高的压力可能会对管理者的健康和工作效率产生负面影响。
因此，学会有效地管理压力是每个管理者必备的技能。
本文将介绍十种管理压力的方法，帮助管理者更好地应对工作压力。
1. 制定明确的目标和计划管理者应该制定明确的目标和计划，以便更好地组织和管理工作。
确切的目标和计划可以帮助管理者更好地分配时间和资源，减少工作压力。
2. 建立良好的时间管理技巧管理者应该学会有效地管理时间，合理安排工作和休息时间。
合理安排时间可以帮助管理者更好地处理工作任务，提高工作效率，减轻压力。
3. 培养良好的沟通技巧良好的沟通技巧是管理者成功的关键。
管理者应该学会倾听和表达自己的想法，与团队成员建立良好的沟通关系，减少误解和冲突，从而减轻压力。
4. 学会放松和休息管理者应该学会放松和休息，以缓解工作压力。
可以通过运动、读书、旅行等方式来放松自己，使自己得到身心的放松和恢复。
5. 培养健康的生活习惯健康的生活习惯对管理者来说至关重要。
管理者应该注重饮食健康、定期锻炼、保持良好的睡眠质量，这些习惯可以增强身体素质，提高抵抗压力的能力。
6. 寻求支持和帮助管理者不应该孤军奋战，需要学会寻求支持和帮助。
可以与同事、朋友或家人交流，分享自己的困惑和压力，寻求他们的建议和支持。
7. 学会调整心态管理者应该学会调整自己的心态，对待工作中的挫折和困难。
积极的心态可以帮助管理者更好地应对压力，保持良好的工作状态。
8. 定期进行自我反思和总结管理者应该定期进行自我反思和总结，了解自己的优势和不足。
通过反思和总结，管理者可以不断提高自己的工作能力，减轻工作压力。
9. 寻找工作和生活的平衡管理者应该寻找工作和生活的平衡，避免过度工作导致身心俱疲。
合理安排工作和休息时间，关注家庭和个人生活，可以帮助管理者更好地管理压力。
10. 培养兴趣爱好管理者应该培养自己的兴趣爱好，以缓解工作压力。
如何处理工作中的压力
如何处理工作中的压力工作是人们日常生活中不可或缺的一部分，它不仅为我们提供了物质上的保障，还帮助我们实现自我价值。
然而，工作中难免会面临一定的压力。
如果不妥善处理工作中的压力，可能会对身心健康产生不良影响。
那么，如何处理工作中的压力呢？本文将从积极心态、时间管理、寻求支持和放松身心四个方面进行探讨。
一、保持积极心态在面对工作中的压力时，首先要学会保持积极的心态。
正向思考和积极态度可以帮助我们更好地应对压力，以及更高效地完成工作任务。
建立自信、培养乐观心态是关键。
无论面对多大的压力，我们都应该相信自己有能力解决问题，并寻找解决问题的方法。
同时，我们也要学会摒弃消极情绪，避免对自己过度要求。
二、合理安排时间时间管理对于处理工作中的压力至关重要。
通过合理安排时间，我们可以更好地分配工作任务，提高工作效率，减少压力的产生。
首先，我们可以通过制定详细的工作计划，将繁重的工作分解成小任务，逐一完成。
其次，要学会合理安排优先级，将重要的任务放在优先处理的位置，确保时间的有效利用。
此外，合理安排休息时间也非常重要，可以帮助我们恢复精力，更好地应对工作压力。
三、寻求支持当我们面对工作中的压力时，不要独自承受，要主动寻求支持。
合理利用团队资源和同事的帮助，共同解决工作中的难题。
在工作中，我们可以与同事进行交流讨论，寻求他们的建议和看法，也可以向上级汇报工作情况，寻求他们的支持和指导。
此外，我们还可以利用人际网络，在专业社交平台上与其他行业的专业人员交流，分享经验和解决方法。
通过与他人的互动和支持，我们可以更好地应对工作压力。
四、放松身心除了寻求他人的支持外，放松身心也是缓解工作压力的重要方法。
我们可以利用业余时间参加一些自己喜欢的活动，例如运动、音乐、阅读等，来分散注意力、释放压力。
此外，适当的休息和睡眠也是非常重要的。
保持规律的作息时间，充分休息可以帮助我们调整状态，更好地面对工作压力。
同时，我们还可以尝试一些放松技巧，例如深呼吸、冥想等，来缓解紧张情绪，使自己更加平静和放松。
五种有效的压力管理策略
五种有效的压力管理策略压力是现代生活中普遍存在的一个问题。
由于各种原因，人们常常感到压力过大并难以应对。
因此，学会有效地管理压力是非常重要的。
本文将介绍五种有效的压力管理策略，帮助您应对生活与工作中的各种挑战。
一、积极的思维积极的思维是有效管理压力的基础。
我们要学会关注积极的一面，将负面的想法转化为积极的思维方式。
当面临困难时，我们可以问自己：“这是一次机会，我可以从中学到什么？”积极的思维可以帮助我们更好地面对挑战，减轻压力的负面影响。
二、时间管理时间管理是另一个重要的压力管理策略。
合理地安排时间，根据优先级完成任务，可以帮助我们更好地控制压力。
我们可以使用工具如时间表、提醒事项等，将时间划分为不同的块，合理安排工作与休息时间，避免任务重叠与时间浪费。
良好的时间管理能够让我们高效完成任务，减轻工作产生的压力。
三、身体活动身体活动对于缓解压力具有重要的作用。
锻炼身体能够释放紧张的情绪，增加身体的免疫力，改善睡眠质量。
我们可以选择不同的运动方式，如慢跑，瑜伽，游泳等，根据个人喜好选择适合自己的方式进行锻炼。
适当的身体活动能够帮助我们放松身心，缓解压力。
四、社交支持与他人建立良好的社交关系也是管理压力的重要策略之一。
与亲朋好友聚会、泡茶、谈心，可以帮助我们分享和减轻压力。
我们可以选择与他人倾诉，寻求他们的意见和支持。
与他人的情感连接可以让我们感到被理解和支持，减轻内心的负担。
五、放松技巧学会放松也是有效管理压力的重要策略。
我们可以通过深呼吸、冥想、放松音乐等方式来放松身心。
定期进行放松训练可以帮助我们充电并提高自身应对压力的能力。
我们可以选择在家中或者工作场所设定专门的放松时间，并确保自己能够享受这段宁静的时间。
通过采取以上五种有效的压力管理策略，我们可以更好地应对生活与工作中的各种挑战。
积极的思维、合理的时间管理、身体活动、社交支持以及放松技巧是构建健康的压力管理体系的关键。
在面对压力时，让我们学会运用这些策略，保持积极心态，量力而行，享受生活的乐趣。
管理压力的十种方法
管理压力的十种方法在现代社会中，管理者面临着巨大的压力。
管理压力可能来自于工作任务的繁重、团队成员的问题、工作与家庭的平衡以及不断变化的环境等。
然而，有效地管理和应对这些压力对于管理者的个人和职业发展非常重要。
以下将介绍十种方法，帮助管理者有效地应对和管理压力。
一、了解自己的压力源要成功管理压力，首先要了解压力的来源。
管理者应该审查自己的工作任务，寻找造成压力的原因。
这有助于确定重中之重的问题，并优先考虑解决方案。
二、设立明确的目标管理压力的一个重要因素是明确目标。
设立合理、明确的目标可以帮助管理者集中注意力并有针对性地解决问题。
同时，将目标细分为小的、可管理的任务，有助于分散压力并提高工作效率。
三、与团队成员进行有效沟通团队成员的问题和冲突可能给管理者带来巨大的压力。
有效的沟通可以帮助解决问题、提高协作效率，并减轻管理者的压力。
建立开放、透明的沟通渠道，并倾听团队成员的意见和需求是管理者的关键职责之一。
四、制定合理的时间管理计划时间管理是管理者应对压力的重要手段之一。
管理者应该学会合理安排工作时间，确保高效利用每一分钟。
制定优先级、减少时间浪费和有效地组织日程表都是有效的时间管理策略。
五、寻求支持和建立支持系统管理者面对压力时，寻求支持是非常重要的。
建立一个有效的支持系统可以帮助管理者缓解压力，并得到建议和支持。
这个支持系统可以包括同事、朋友、家人或专业咨询。
六、保持积极心态管理者应该学会保持积极的心态来应对压力。
积极的心态可以帮助管理者更好地应对挑战和困难，并坚持寻找解决问题的办法。
积极的心态还有助于提高工作效率和增强团队的凝聚力。
七、定期锻炼身体身体健康是管理者应对压力的关键要素。
定期锻炼可以帮助管理者释放紧张情绪、提高专注力和增强身体素质。
管理者应该合理安排时间，参加适当的体育活动，保持身体健康。
八、培养有效的应对压力的技能管理者应该培养一些有效的应对压力的技能。
例如，学习冥想、深呼吸和放松技巧可以帮助管理者缓解紧张情绪。
处理工作压力的方法与建议
处理工作压力的方法与建议在现代快节奏的工作环境下，工作压力成为了许多人的普遍问题。
长期处于高压力状态不仅影响身体健康，还可能对工作表现和生活带来负面影响。
因此，了解并采取有效的方法来处理工作压力变得尤为重要。
本文将探讨几种应对压力的方法，并给出相应的建议。
一、调整工作习惯1. 优化时间管理：合理规划任务与时间，确保充足的休息和娱乐时间。
制定日程表、使用时间管理工具，如番茄钟法，有助于提高效率，减少焦虑感。
2. 设置目标与优先级：明确工作目标，并将重要、紧急的任务放在优先处理的位置。
这样可以集中精力解决关键问题，减少零散工作的心理压力。
3. 学会拒绝与委派：合理分担工作，学会拒绝那些对于自己来说负担过重的任务。
同时，也要学会委派任务给他人，以减轻个人的工作负担。
二、培养良好生活习惯1. 养成运动习惯：适度的身体活动可以消耗压力，改善情绪。
每天保持30分钟以上的运动，如跑步、瑜伽、打球等，有助于释放身体的紧张感。
2. 睡眠充足：保持良好的睡眠质量对于缓解工作压力至关重要。
确保每晚7-8小时的睡眠时间，并养成规律的作息习惯，有助于提升精力和应对挑战。
3. 饮食均衡：合理的饮食结构对身体和心理健康都有重要影响。
多摄入富含维生素和蛋白质的食物，少食用刺激性食品，如咖啡和糖分过高的食品。
三、构建良好的心态1. 接受自己和他人：要有自信和接纳自己的能力，不要过分追求完美。
同时，也要尊重和接纳身边的同事和上级，保持良好的人际关系，减少压力源。
2. 培养兴趣爱好：找到自己真正喜欢的事情并将其作为缓解压力的途径。
参加一些兴趣小组、读书或者旅行，能够让自己放松身心，调整情绪。
3. 心理调适技巧：学习一些心理调适方法，如深呼吸、冥想、放松训练等。
这些方法可以帮助恢复内心平静，缓解压力。
四、寻求支持与帮助1. 建立良好的沟通渠道：与同事和上级之间保持积极的沟通，及时表达自己的工作困扰和问题。
同时，也要学会倾听和接受他人的建议。
如何在工作中处理压力和挫折
如何在工作中处理压力和挫折在工作中，压力和挫折是不可避免的。
无论是来自高强度的工作压力，还是面对各种挫折和困难时，我们都需要学会有效地处理并应对这些问题。
本文将从以下几个方面探讨如何在工作中处理压力和挫折。
1. 压力管理在工作中，压力常常来源于任务的紧迫性、工作量的增加以及时间的压迫。
为了有效应对这些压力，我们可以采取一些应对策略：（1）合理规划：合理规划工作时间，合理安排任务的优先级和工作进度，以减少紧迫感和时间压力。
（2）分解任务：将庞大的任务分解为小的可执行步骤，更容易管理和完成，也能减轻心理压力。
（3）寻找支持：和同事共同面对压力，互相支持、分享经验和倾诉烦恼，能够缓解焦虑和压力。
（4）放松身心：合理安排休息时间，保持良好的睡眠习惯，进行适量的锻炼和放松活动，有助于解压和恢复精力。
2. 挫折处理在工作中，挫折常常会打击我们的积极性和信心，导致情绪低落和工作效率下降。
以下是一些处理挫折的建议：（1）正面思考：从积极的角度看待挫折，并把它们视为成长和学习的机会。
相信自己的能力，克服困难。
（2）反思总结：在面对挫折时，反思自身工作方式和方法的不足之处，并进行总结和改进，以避免类似问题再次发生。
（3）寻求帮助：当遇到困难和挫折时，寻求他人的帮助和意见是明智之选。
和同事、领导或者专业人士交流，以获取新的思路和解决方案。
（4）保持积极心态：积极乐观的心态能帮助我们战胜挫折和面对困难。
相信自己能够克服困难，坚持努力，取得成功。
3. 寻求平衡工作中的压力和挫折往往会占据我们太多的时间和精力，因此寻求平衡是非常重要的。
以下是一些建议：（1）划分工作和生活的界限：合理划定工作时间和个人时间，避免过度投入工作而忽略个人生活和家庭，从而降低工作压力。
（2）培养爱好：寻找自己的兴趣和爱好，如阅读、运动、旅行等，用于放松自己、调节情绪，从而缓解工作带来的压力。
（3）寻找支持网络：与家人朋友保持良好的沟通和互动，分享工作和生活中的喜悦和困难，以减轻压力和挫折感。
人力资源管理中的员工工作压力管理
人力资源管理中的员工工作压力管理一、引言在现代企业中，员工工作压力管理已成为人力资源管理的重要组成部分。
工作压力不仅影响员工的工作效率，还可能影响员工的身心健康，进而影响企业的整体绩效。
因此，如何有效地管理员工工作压力，已成为企业必须面对和解决的问题。
本文将探讨员工工作压力管理的概念、重要性、现状及应对策略。
二、员工工作压力管理的概念员工工作压力管理是指通过一系列方法，帮助员工有效应对工作压力，提高工作效率，维护身心健康，从而提高企业整体绩效的过程。
三、员工工作压力管理的重要性1.提高员工的工作效率：有效的工作压力管理可以提高员工的工作积极性和效率，增强员工的归属感，从而提高企业的整体绩效。
2.维护员工的身心健康：工作压力过大会对员工的身心健康造成负面影响，如焦虑、抑郁、失眠等。
有效的压力管理可以降低员工的心理负担，提高员工的心理健康水平。
3.增强企业的人才竞争力：一个具有良好工作压力管理机制的企业，能够吸引和留住优秀的员工，从而提高企业的竞争力。
四、员工工作压力管理的现状尽管员工工作压力管理的重要性已经得到了越来越多的认识，但在实际操作中，仍存在一些问题。
首先，许多企业缺乏完善的工作压力管理机制，无法为员工提供有效的支持。
其次，一些企业虽然建立了压力管理机制，但缺乏有效的实施手段和评估机制，导致压力管理效果不佳。
此外，一些企业过于关注业绩指标，忽视了员工的心理健康，导致工作压力问题日益严重。
五、应对策略1.建立完善的工作压力管理机制：企业应建立完善的工作压力管理机制，包括制定相应的政策、培训、咨询、反馈等措施，为员工的压力管理提供支持和保障。
2.提高企业管理者的压力管理意识：企业管理者应认识到工作压力管理的重要性，关注员工的心理健康，提供必要的支持和帮助。
3.营造良好的工作环境：企业应营造一个积极向上、和谐稳定的工作环境，减少工作中的冲突和矛盾，降低员工的工作压力。
4.实施有效的心理干预：企业可定期开展心理辅导活动，为员工提供专业的心理咨询服务，帮助员工解决心理问题，提高员工的工作满意度。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
工作中的压力管理
压力之外：精力枯竭
一件预料之外，突然产生压力的时间可能会显示出超过负荷的征兆，但是更常见的是， 它是无数的、琐碎的和日常的困难慢慢积累产生的无法负荷的压力，加快精力持续下降，直 至精疲力竭。压力和精力枯竭严重损害身体和精神。
不间断的对抗现实会让人们的精神与周围不停变化的环境进行对抗，慢慢人们会觉得筋 疲力尽，最后屈服于力量的缺乏，幻灭、放弃、冷漠和能量消耗殆尽。
内部压力（自身产生的压力）
你是否发现你自己会为一些你完全没有办法的事情担忧或者毫无缘由的担忧？这就是 内部压力。也是需要管理和应付的一种最重要的压力。内部压力是人们自己施加的压力。常 见的情况是我们为自己不能控制的事情担忧或者将我们置于我们明知会产生压力的境地。因 为长期处于压力之下，导致一些人会变得沉迷于匆忙紧张的生活方式。他们甚至主动寻找有 压力的局面，一旦没有压力了，他们反而会觉得倍感压力。所以，请记住，不是所有的压力 都是由外部因素造成的。压力也可能是我们自身产生的： 没有接受不确定性的能力 悲观主义 积极的自我对话 非现实主义的预期，完美主义
要与精力枯竭作斗争，需要内部力量，而这正是人们常常缺失的。精力枯竭的人可能需 要寻求外部的、甚至可能是专业的援助来改变呈现螺旋式下跌状态的精力。通过减压进行预 防性保护是治疗精力枯竭的最好方式。
压力的表现是一种无知的状态，因为认为每一件事都处于紧急状态。 ——Natalie Goldberg
压力并无特别，就是一种社会能够接纳的精神疾病的形式——Richard Carison
5
工作中的压力管理
压力的征兆有哪些？
压力能够影响你的身体和思维。人们在巨大的压力之下会变得疲惫，甚至生病，并且不 能集中注意力或者进行有效的思考。有时，他们甚至会遭受精神崩溃。
认识压力的征兆能够有助于我们在压力还没有演化到非常严重的程度时，进行处理。 任何形式的疼痛 心脏疾病 消化问题 睡眠问题 忧郁 肥胖 自身免疫疾病 皮肤问题（比如：湿疹）
12
工作中的压力管理
造成压力的其他原因
生活中，几乎每个人都曾清楚的感受到压力对他们生活、职业和人际关系产生的影响。 这些与压力有关的生理和心理症状在那些殚精竭虑、不满足于现状但常常又不得不面对现实 的人身上很常见。
每个人产生压力的原因都一样：工作、家庭、配偶、家人，还有许多人会面对额外的压 力来源„„ 滥用职权的经理 故障、肮脏或者缺失的设备 无效的供应 不称职或者训练不良的职员 长时间以及量大的工作 在一个不停变化的环境中，需要保持现状。
如果想要提升个人能力，肯定需要确有改变的决心。改变就是发展，而在本课程中，这 个发展指的是自我职业发展。如果我们想要改变，想要提升，那么首先必须从提升我们自身 开始。为了得到自身的自我发展，你首先必须有所熟悉和了解。
请仔细阅读本手册吧，但是更重要的，实践从课程中所习得的知识。生活一向对拥有巨 大行动力的人特别慷慨。现在让我们共同承诺，以前所未有的精力和热情来一起参与这项比 我们以往所做的任何事情都更有意义的活动。
8． 敏锐的直觉：利用下意识表现出的理解力和智慧。 9． 深呼吸：有意识的锻炼深呼吸能让你拥有更好的释放和吸收能力。这样的你将会变得更
平和、更有亲和力、更容易放松。 10． 幽默感：笑声是伟大的治疗师，是最正面和最有感染力的人类情感之一。拥有良好
的幽默感，能使你充满活力，舒缓紧张的情绪，激发创造力。
工作中的压力管理
工作中的压力管理
2010 年 3 月 上海
1
工作中的压力管理
感谢和感言——写在前面的话
我们很荣幸能借此机会提前和您分享一下本课程的精华所在。当您选择本课程的时候， 清楚地表达了您希望持续学习和提升自己的意愿。请坚守这一原则，相信您一定能取得长足 的进步和成功。
学习的过程和思考的过程有很明显的区别。如果您能认识到这些区别，更好的思考，再 加上为自我发展而付出的不懈努力，相信您一定能从本课程中收益良多。当然，您可能不会 同意课程中的每一句话，每一个观点，没关系，你可以提出你的看法。
我们生命中一半的时间花在试图寻找在这个时间该做些什么，而这些时间都是我们匆忙 度过的一生试图节约的时间。——Will Rogers
7
理解压力状态
工作中的压力管理
积极和消极的压力
不管是积极的压力还是消极的压力都能够产生好的结果。他们都属于正常的，也是有益 的。因为压力能促使人们寻找问题的答案、重新定向思维、培养内在的自住和自信，以及用 开放、灵活和积极的态度面对现实的需要。
环境压力
这是对于周围造成压力的事情的反应，比如说噪音、拥挤以及来自工作或家庭的压力。 确定这些环境压力以及学会如何避免或者应对，将有助于降低你的压力水平。
疲劳和工作过度
此类压力是长期积累的，会让你的身体付出惨重的代价。它是由于大量工作、学业或者 家庭的困难太多造成的。它可能是由于不能很好的管理你的时间或者不知如何安排休息和放 松的时间造成的。这可能是最难以避免的压力，因为很多人觉得这些都是无法控制的。
精力枯竭的职员会觉得自己的工作停滞不前，同样生活也是如此。关怀变成冷漠，相互 的牵绊变得树立，开放的心灵也变为自我保护为上，新人演变成怀疑。这是存在着一种感觉， 就是无论一个人多么努力地试图改变这种局面，最后都会无功而返。精力枯竭的职员甚至缺 乏逆转过程的能量。他/她感觉无力做任何必须的改变，让事情再回到受控状态。
5． 学会倾听：培养倾听内心自我和他人声音的能力。对于他们来说，你的存在是无声的、 寂静的。
6． 丰富的想象力：丰富的想象力能让你与众不同。凭借丰富的想象力，你可以提升自我， 改善生活品质，创造崭新的存在。
7． 推理能力：学会理解，学会分辨原因。一个好的推理者能吸取任何经验，增长见识，提 高理解能力，从而变得健康、富足和睿智。
6
工作中的压力管理
压力会对你产生什么样的影响？
是你控制压力还是压力控制你呢？ 【答案为“是”，请在问题前面方框内√】 当我感觉到焦虑不安的时候，我知道如何快速的冷静下来，并且进行平复。 我能轻易的将我的愤怒释放出来。 我会想同时请求帮助让自己冷静下来，让自己感觉好一点。 当我晚上回家，走进家门时我的感觉还很灵敏也很放松。 我很少会思想不集中或者心烦意乱。 我能够感觉他人的不安 我经常求助于朋友或者家人，在他们的影响下，保持冷静。 当我觉得能量不够时，我知道如何才能激发我的能量。 “√”数量： 从 1 到 10 划分等级，10 级为压力过大。 在你的生活和工作中，什么对你产生的压力最大？
果其他人能够承担任务，为什么么不分担一些给他们呢？让你的控制欲或者监管欲消失 吧。
10
应对变化
工作中的压力管理
变化是另一个主要的压力来源。变化使得你必须和过去说再见，特别是曾有的熟悉、过 时的做事方式，然后面对新的挑战，迎接成长的机遇。
用一份有创造性的解决问题的方案和规划应对改变。将问题看作需要改善的局面。目标 看作是改善局面的通道，计划或者规划看作达成目标的手段。掌握变化需要通过新视野看待 这个世界。Alexander Graham Bell 写过：“当上帝关上一扇门的时候，会为你打开另一扇门， 但是如果我们一直盯着已经关上的门，并且为之懊悔不已，那么我们将看不到其他为我们已 经打开的门。”
9
压力和时间
工作中的压力管理
压力就是感觉一天之内没有足够的时间处理所有必须处理的事情。压力管理和时间管理 是齐头并进的。
任务优先等级排序：制作一份待办事宜清单，按照优先次序进行处理。最先处理优先等 级最高的事情。
一项工程化分为几个小步骤。如果一项大工程看起来太吓人，那么指定一步步的规划。 分担工作职责。不管是在家、在学校或者在工作中，你并不需自己完成所有的事情。如
你需要寻求内部的稳定性。保持一个开放、冷静的思想，鼓励灵活性以及愿意抛弃旧的 认知和保护伞。变化，就像压力一样，当驾驭得好的时候，会令人收益。
11
压力与无聊
工作中的压力管理
感觉抵触 急于逃避 烦躁不安 低成效 走来走去 左思右想
无聊是造成压力的主要原因之一。你是怎么打发无聊的？你对那些感觉无聊的人有什么 建议？
当一个人完全认识和接受生活中充满压力，那说明他成熟了。
职场的工作压力对企业和员工个人都有消极影响。工作压力的增加，使得企业和经理人 开始担忧，由此而引起的对员工情绪、企业财务和安全等多方面的影响。因此，重点是：职 场压力管理和有效的减压。
4
ห้องสมุดไป่ตู้言
工作中的压力管理
什么是压力
压力是精神、情感以及身体方面对于外界环境的反应的综合体现。 压力是你的身体应对各种需求的方式。 好的感受和糟糕的感受都会引起压力。当人们对它周围发生的事情感到有压力的时候，
认识到你何时处于压力，以及管理你的压力能大大改善你的生活。有些短期的压力（例 如一份重要的工作陈述、测试、面试或者体育赛事之前，你是什么感觉）能够给予你额外的 能量，让你表现出最好的一面。但是，长期的压力会消耗你的能量和能力，影响你的表现， 比如说对于工作、学习或者家人的持续性担忧。
很多事情都能够导致压力产生——从身体（比如对于危险的恐惧）到情感（比如对于家 庭或者工作的担忧）。识别压力产生的原因，是学习如何更好地应付压力所必需的第一步。 一些常见的压力产生的原因有：
通过我们轻松、卓越和富有激情的活动，我们希望您在培训中度过的日子，能改变您的 生活，成为您一生中最难忘的日子。
如何才能从迷你培训课程中获得最多收益呢？
零距离聆听 亲身参与 细心笔记 敞开心扉，学习新技巧
享受学习乐趣
随时准备改变 勇于尝试 多角度思考
2
工作中的压力管理
为学习注入动力
可以改变的人： 具有改变自己的意识 乐于接受未知或更新知识 坦然接受通往成功的每一环节 尊重自己和他人 学以致用 在他人面前展示自己 相信自己 信任自己与他人