青少年体育训练的注意事项
青少年体育训练的注意事项
在“快乐体育”全民运动的兴起下，学校体育课程改革也在如火如荼地进行，就以羽毛球为例，在中小学体育课程改革中，对全面推行素质教育具有重要作用。在“以人为本”和“终身体育”的基本理念的指导下，中学生体育得到更大的发展。
排球、足球、羽毛球一样，对身高、体能等都有所要求。体育课在羽毛球教学过程中，应结合青少年身心特点，目的在于认识羽毛球运动，了解羽毛球知识，掌握发球的标准姿势、比赛中的规则等。青少年由于其身体还未发育成熟，在体育运动中，耐力也会跟不上，就此情况，我提出关于体育训练的几点建议。
每天早、晚适当集中锻炼。跑步、做操，以及各式游戏（如跳绳）均可。跑步可以锻炼其耐性，提高体能，培养其坚韧的意志；标准的体操动作则有利于减少他们在运动中损伤；各种游戏则在运动中能提高其思维活动的灵活性、动作的敏捷性。这些锻炼对于篮球、排球、足球等各式体育运动都有很大的帮助。
平时注意合理、营养饮食。青少年处于身体发育的重要阶段，加上每天要学习、体育锻炼的消耗，日常生活中，饮食营养一定要跟上。青少年大多喜欢吃零食，而忽视主食，这是不好的习惯。每天水果、蔬菜、牛奶不能缺少，补充身体需要的各种维生素；适量的肉食也很有必要，鸡肉、鱼肉每个星期应至少吃一次；青少年的身体对钙质的吸收，促进其骨骼的成长，其中骨头汤、排骨汤是不错的选择。
此外，青少年在各种体育运动中，应注意安全。参加训练前，做
好预热准备，主要是颈部、手腕、腿部、脚踝等各关节的活动，以使身体各部分能适应训练。参加篮球、排球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，动作不宜过于猛烈，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢剧烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。
总之，学校体育运动对青少年增强体质，培养集体观念、合作意识，促进青少年健康成长方面，有重要意义。在提倡素质教育的今天，要使体育课成为他们快乐运动的起点，从中展现青春的活力。
体育锻炼注意事项
体育锻炼把实际活动放在第一位，强调通过具体运动增强体质是无可非议的。但体育不是一种单纯的体力活动，只有在锻炼过程中注意学习知识和掌握技术，才能提高体育锻炼的成效。不过有些体育锻炼常识要注意的—— 1）要给小孩子说明各种体育活动的特点和意义，如田径类的活动主要靠力量和速度，球类活动对灵敏和弹跳的要求较高，使孩子能够逐步地了解一些常见运动项目。 2）教给小学生一些常见运动项目的知识和技术，指导学生正确的练习。比如，锻炼前应做哪些准备活动，体育运动后应做哪些整理活动，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺等，打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等。 3）要让孩子知道自己适于从事哪些运动项目，由于孩子的身体发育水平较低，心脏承受能力差，因此不宜做长跑、举重、吊环、长时间倒立等运动项目，而应当选择那些负荷较轻、欢畅活泼的运动项目，就像游戏、简易体操、小球类等。 4）教给孩子一些最基本的体育比赛规则，例如起跑时要听口令，打球时不能撞人，游戏时不能出线，这些是保证体育比赛顺利进行的基本条件，要让孩子有所了解。有的孩子在某项体育运动或活动项目上有特殊的才能，父母应当让孩子自己决定是否继续进行训练，以发展专业技能，进而成为体育苗子。但是，父母有责任帮助孩子，和他们一起对参加体育训练进行反复思量和研究讨论，并给予一定的关爱和支持。 5）教给孩子从实际出发，合理安排，循序渐进。运动量要由小到大，逐渐增加，动作由简单到复杂，由易到难，使小学生的机体有个逐渐适应的过程。由于小学生的体力随年龄的增大而增加，所以运动量也应随年龄而逐渐增大。
小学生体育课安全注意事项 1 课前做好准备运动，课后做好放松整理。 2 课前课后进行点名，见习生必须随队见习。 3 上体育课需要穿运动服和运动鞋，不要穿紧身衣服和皮鞋、凉鞋等。 4 听从指挥，服从安排，有秩序地进行各项目的练习。 5 在做器械动作时要做好安全保护，使用任何器材必须体育老师准予或在场。 6 上课过程中，不可嘻戏打闹，不做过于激烈的运动。 7 做练习时，要求由慢到快，运动强度由低到高。 8 课前应检查场地，器材，课中提出安全要求。 9上课前或上课中有任何身体不适，请务必即时确实告知体育老师。 10体育老师能随时掌握学生身体状况，遇到偶发事件能做适当的处理。 11学生上体育课时要求衣服上不要有胸针、校徽等装饰物，上衣裤子口袋中不要装钥匙、小刀、尺子等坚硬、尖锐锋利的物品
青少年体育锻炼的意义-青少年体育运动的意义
竭诚为您提供优质的服务，优质的文档，谢谢阅读/双击去除 青少年体育锻炼的意义:青少年体育运 动的意义 随着科学技术的进步与发展，人类进入一个日新月异的时代，一些新兴产业是我们的社会处在一个新的技术革命前沿，必将产生一个新的生产力的飞跃和带来整个社会生活结构的新变化。由此也必将对人们的身体健康产生一个新的观念上的更新和带来整个社会尤其是青少年对体育锻炼的新认识。 青少年体育锻炼的意义 现代社会与人体健康
我们知道，现代科学技术的发展、社会的进步，给社会生产力带来了新的飞跃，也使社会生活的各个领域发生深刻的变化。有资料表明，现代社会已发生了五个特别重大的变化：第一个变化，是产生结构的大变化;第二个变化，是人类的劳动方式有了一个革命性的变化，电子计算机部分代替了人类的脑力劳动;第三个变化，是知识的作用越来越大，劳动者的素质和结构在变化，即体力劳动的比重越来越小，脑力劳动的比重越来越大;第四个变化，是生产组织、管理制度方面的变化;第五个变化，不仅经济领域由于新技术的发展起了重大变化，而且在广泛的社会生活领域里也受到它的影响。由此，社会科学技术迅速发展，大大地改变了社会的生产方式和人们的生活方式，其进程之迅速远非人类幼年时期的进化所能比拟。科学技术的现有水平及其发展远景所蕴藏的创造性的空前增长，无疑会给人类生活带来莫大的好处。但是，我们也必须注意到它同时也带来了一定的消极因素，特别是在日趋现代化的社会生活条件下，对人体的健康和发展带来了一些不利的影响。 (1)现代生产方式对人体健康的影响：人的身体和精神的发展不可避免地是由生产力发展的历史决定的。人类社会一切活动的产生、发展、变化都可以在生产方式的内部运动
体育锻炼注意事项
体育锻炼中应注意的问题 西南大学唐炎教授 众所周知，体育锻炼可以强身健体，是维护人体健康的重要手段之一。但是，如果锻炼不当，不仅不能起到强身健体的作用，反而可能造成对身体的伤害。对于参与体育锻炼者来说，以下几个问题应当引起注意。 应注意的问题之一：锻炼时间宜“晚”不宜“早” 许多人有“闻鸡起舞”的锻炼习惯，认为早上空气好，锻炼效果佳。其实不然。首先，清晨空气中二氧化碳的含量比下午要高，这是因为夜间没有阳光，树叶的光合作用停止，放出较多的二氧化碳。此外，由于夜间缺乏太阳能的辐射与紫外线的照射，清晨太阳尚未出来时空气中的有害物质及病原微生物密度较高，对人体十分不利。其次，从人体生理学的角度看，清晨不仅感官不敏感，运动协调能力较差，人体的肌肉、关节及内脏功能均处于松弛低下状态，对体育锻炼尚不能适应，容易造成急、慢性损伤。再次，清晨起床时人体血液黏性最高，加上锻炼时出汗引起水分消耗，血液更为黏稠，容易造成血管梗塞而突发心脏意外或中风。 而在下午或黄昏时分，人的体力更容易发挥，身体的适应能力和敏感性最强，全身肌肉、关节的协调能力最强，尤其是人体内脏的功能活动及血液循环均已处于稳定状态，对体育锻炼有良好的适应能力与耐受性。因此，对于锻炼者而言，选择清晨锻炼，尤其是摸黑起来立即进行体育锻炼是不可取的。在下午或黄昏时参加体育锻炼更适合。 应注意的问题之二：锻炼手段宜“杂”不宜“单” 体育锻炼不同于运动员的专业训练，其目标是追求身心全面协调发展，使身体形态结构、生理功能、运动能力、各种身体素质以及心理素质等方面得到全面协调发展。因此，在锻炼手段的选择上应注意全面性，避免长期使用单一的手段进行锻炼。例如，长期只从事力量练习，心肺功能和耐力素质就不会得到较大的提高；长期只从事长跑锻炼，虽然会获得良好的耐力素质，而速度、力量素质的发展会相对较差；长期以某一侧肢体活动，则会影响整个机体的匀称发展。
儿童少年业余训练的运动心理学原理
青少年生长发育规律（生理与心理）讲义 ——儿童少年业余训练的运动心理学原理 第一章感知觉、气质及动机与体育运动 第一节感知觉与体育运动 感觉与知觉又称为感知觉，是反映认知过程的不同层次。其实质都是客观事物作用于感觉器官（分析器），引起相应的分析综合活动而产生的生理现象和心理现象。 一、感觉的概念 感觉是人脑对呈现于当前的刺激的某种属性或状态的反映。其主要表现为视、听、味、嗅、肤等五大感觉器官对各自特异刺激个别属性的生理接纳。感觉具有直接性和个别性的两大特点。 二、知觉概念 知觉除了与感觉一样直接地是反映当前刺激外，它反映的是事物整体的属性和状态，具有意义的认知（在体育运动中还有运动、平衡、机体等等特殊的知觉）。 三、感觉和知觉的区别和联系 1、感觉和知觉之间是连续的，后者是以前者为基础的； 2、前者是以生理作用为基础的简单心理历程，而后者则属于复杂的心理历程； 3、前者是普遍现象（正常者均有），而后者则有很大的个别差异，不同的人对所觉察到的相同刺激可能在知觉上有极大的差异。 在现实生活中，单纯的感觉活动比较少，因为单一的信息很难满足人们对复杂事物认识的需要。知觉的产生往往由一种感官为主，附以其它感官的参与而实现了对现实刺激物的认知。感觉如不经过知觉过程产生相应的心理活动，那么，对于认识活动将没有决定性的意义。 四、视觉和听觉的发展变化 1、视觉 大量的研究已经证实，视觉最初发生的时间当在胎儿中晚期，4、5个月的胎儿已有了视觉反应能力以及相应的生理基础。新生儿已具备一定的视觉能力，获得了基本视觉过程，4个月时所具有的颜色视觉的基本功能已接近成人水平。8岁左右视力发育完成。 2、听觉 越来越多的心理学家根据他们的研究认为，正常健康婴儿一生下来就有听觉（至少可以肯定在生后24小时以内），可以说听觉是与生俱来的。 1个月婴儿在听敏度方面已能鉴别200HZ与500HZ纯音之间的差异。5-8个月婴儿在1000---3000HZ范围内能察觉出声频的2%的变化（成人是1%），在4000---8000HZ内的差别阈限与成人水平相同。 刚出生的婴儿就有最基本的视听协调能力。3-6个月婴儿的视听协调能力已发展到能判别音乐中旋律、音色、音高、调性及其转换模式的不同，并初步具有了协调听觉与身体运动的能力。 综上所述，中小学生的视觉和听觉方面一般能力的发展，在正常情况下已经达到了成年人的水平，我们在选材中主要关注的应该是体育运动项目的特殊性对视觉的特殊要求，以及如何通过视觉训练达到提高运动成绩的目的。 五、空间知觉和时间知觉与体育运动 在体育运动中，我们所看到的、所听到的、通过触觉等产生感觉或知觉，那个被我们所知觉的对象（刺激物）必然存在着大小、形状、方向、距离、纵深方面的特征，并在环境
青少年体育训练的注意事项
青少年体育训练的注意事项 在“快乐体育”全民运动的兴起下，学校体育课程改革也在如火如荼地进行，就以羽毛球为例，在中小学体育课程改革中，对全面推行素质教育具有重要作用。在“以人为本”和“终身体育”的基本理念的指导下，中学生体育得到更大的发展。 排球、足球、羽毛球一样，对身高、体能等都有所要求。体育课在羽毛球教学过程中，应结合青少年身心特点，目的在于认识羽毛球运动，了解羽毛球知识，掌握发球的标准姿势、比赛中的规则等。青少年由于其身体还未发育成熟，在体育运动中，耐力也会跟不上，就此情况，我提出关于体育训练的几点建议。 每天早、晚适当集中锻炼。跑步、做操，以及各式游戏（如跳绳）均可。跑步可以锻炼其耐性，提高体能，培养其坚韧的意志；标准的体操动作则有利于减少他们在运动中损伤；各种游戏则在运动中能提高其思维活动的灵活性、动作的敏捷性。这些锻炼对于篮球、排球、足球等各式体育运动都有很大的帮助。 平时注意合理、营养饮食。青少年处于身体发育的重要阶段，加上每天要学习、体育锻炼的消耗，日常生活中，饮食营养一定要跟上。青少年大多喜欢吃零食，而忽视主食，这是不好的习惯。每天水果、蔬菜、牛奶不能缺少，补充身体需要的各种维生素；适量的肉食也很有必要，鸡肉、鱼肉每个星期应至少吃一次；青少年的身体对钙质的吸收，促进其骨骼的成长，其中骨头汤、排骨汤是不错的选择。 此外，青少年在各种体育运动中，应注意安全。参加训练前，做
好预热准备，主要是颈部、手腕、腿部、脚踝等各关节的活动，以使身体各部分能适应训练。参加篮球、排球、足球等项目的训练时，要学会保护自己，动作不宜过于猛烈，也不要在争抢中蛮干而伤及他人。在这些争抢剧烈的运动中，自觉遵守竞赛规则对于安全是很重要的。 总之，学校体育运动对青少年增强体质，培养集体观念、合作意识，促进青少年健康成长方面，有重要意义。在提倡素质教育的今天，要使体育课成为他们快乐运动的起点，从中展现青春的活力。
进行体育运动时的注意事项
进行体育运动时的注意事项 在我们进行体育运动前，我们需要注意哪些注意事项呢?下面就跟着一起来看看吧。 1、检查自己的身体情况 参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。 (6)患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼。 2、检查场地和器材 要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素，如场地是否平整，要清除石头土块;检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等;检查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。 3、做好运动准备 要穿运动服装、运动鞋，不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物，不要携带尖利物品等。做好热身准备活动。 为什么要做热身准备活动? 就是要克服内脏器官在生理上的惰性，以减低运动伤害发生的机会。
如果突然进行剧烈运动，就会出现心慌、胸闷、肢体无力、呼吸困难、动作失调等现象。运动前不重视做准备活动或准备活动做得不充分、不正确、不科学，是引起运动损伤的重要原因;准备活动不充分，肌肉、内脏、神经系统机能不兴奋，肌肉供血量不足，在这样的身体状态下进行活动，动作僵硬、不协调，及易造成运动损伤，甚至导致伤害事故。 运动时讲科学1、要掌握动作要领 在体育运动中，了解和掌握动作要领及方法，不仅能够在运动过程中发挥好技术动作，达到体育锻炼的目的，而且还能消除心理上的恐惧，增强自信心，避免不必要的伤害。 2、要正确使用器材 要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要严格遵守相关操作规程，在一些体育器械(如铅球、实心球等)的使用中，要注意选择适当场地，确保自身安全，同时还要注意不要伤及他人安全。 3、运动负荷要适当。 参加体育活动要根据身体素质条件，选择最有利于增强体质的运动负荷。可循序渐进，由易到难，从小到大。负荷过小，对身体作用不大;负荷过大，会损害身体;只有适宜的运动负荷，才能有效地增强体质，提高健康水平。 运动后要恢复1、认真做恢复整理活动 做恢复整理活动的目的就是使人体更好的从紧张运动状态过渡到安静状态，使心脏逐渐恢复平静，放松身心。如果突然停止运动，
高一体育 体育锻炼的一般生理卫生知识教案 新人教版
山东省郯城第三中学高一体育体育锻炼的一般生理卫生知识教 案新人教版 生命在于运动"，而运动必须有一定的规律性，只有掌握体育锻炼的一般生理卫生知识，科学地进行体育锻炼，才能起到健身强体、防病治病的作用。 一、如何进行体育锻炼 体育锻炼可以增强体质、提高人体的健康水平，已被大量科学实验所证实。随着现代生活水平的提高，余暇时间的增多，人们越来越意识到参加体育锻炼的必要性和可能性。但是，人们在从事体育锻炼前经常遇到一个共同问题是，怎样进行体育锻炼？对于一般人来说，在开始参加体育锻炼前，除了进行一般的身体检查和必要的咨询外，首先要做好以下准备： （一）培养锻炼兴趣 在从事体育锻炼前，应首先培养锻炼者对体育活动的兴趣，这是长期进行体育锻炼的前提。培养体育锻炼兴趣的方式有很多，如观看体育比赛、与亲朋好友进行体育活动等。有了浓厚的体育锻炼兴趣，就能自觉地投入到体育锻炼之中，从而取得理想的体育锻炼效果。 （二）选择活动项目 在进行体育活动时，除根据自己的兴趣选择活动项目外，还要考虑体育锻炼者自身的条件。青少年活泼好动，可以选择一些强度较大、带有游戏性质的活动项目，如打篮球、踏足球、爬山、游泳、健美操等；老年人身体机能较差，应选择一些活动量相对较小、而且不容易出现运动操作的活动项目，如太极拳、跑步等；对于一些为预防或治疗某些疾病而进行的康复性体育活动，则应根据锻炼者的身体状况选择锻炼项目，并且应在医生或运动医学工作乾的指导下进行。同时，锻炼者还应根据不同的季节、气候条件确定体育锻炼项目，如冬季可进行长跑、足球、滑冰等运动，夏季可进行游泳、篮球、排球等活动。总之，运动项目可多样化，选择的运动项目要对整体机能产生良好影响。 （三）确定运动强度 为增强体质而进行的体育锻炼主要是为了提高人体的健康水平，而不是为了创造运动成绩，所以体育锻炼的运动强度不宜过大，特别是中老年人和体育康复者更应如此。体育锻炼中控制运动强度最简单的办法是测定体育锻炼时的脉搏。虽然不同年龄和机能状况的人在体育锻炼时的最佳脉搏有所不同，但对一般体育锻炼者来说，体育锻炼时的脉搏控制在140/分左右较为合适。由于体育锻炼时运动强度相对较小，因而运动的持续时间则应相对较长。每天至少应在半小时以上。对于刚参加体育锻炼的人来说，一开始锻炼的时间宜短不宜长，以后随身体机能的适应，锻炼时间可逐渐加长。 二、体育锻炼前要做好准备活动 体育锻炼前进行充分的准备活动对于体育锻炼者来说是非常重要的，有些体育活动爱好者就是由于不重视锻炼前的准备活动而导致各种运动操作，不仅影响锻炼效果，而且影响锻炼兴趣，对体育活动产生畏惧感。因此，每个体育活动爱好者在每次锻炼前都必须做好充分的准备活动。
青少年业余篮球训练营现状及发展对策
青少年业余篮球训练营现状及发展对策 Document number：WTWYT-WYWY-BTGTT-YTTYU-2018GT
青少年业余篮球训练营现状及发展对策 中图分类号：G841文献标识：A文章编号：1009-9328（2016）02-000-01 摘要体育文化作为精神文明建设重要内容之一，社会受众程度越来越高。随着现代生活水平的提高，经济的快速发展，人们对体育的价值观有了巨大变化。而青少年篮球训练营也越来越受到了人们的广泛关注。本文采用资料法、分析法、归纳法等方法，了解青少年篮球培训机构的运行现状和存在问题，并有针对性的提出一些对策，以求为青少年篮球培训机构的发展提供参考，推动篮球事业的发展。 关键词青少年篮球训练营现状对策 在当今社会经济转型期的背景下，一方面要通过创新驱动，使中国的经济实现由大到强，另一方面要提高我国的文化软实力，提升我国的综合实力。与此同时，体育活动作为人们精神上追求的首选项目。鉴于此，以传授技能为主的体育培训业在全国兴起，各种形式的体育培训机构相继出现，体育培训业正在成为我国体育产业新的增长点。青少年篮球训练营作为体育培训业中不可缺少的重要组成部分，不仅仅能使
广大青少年和儿童身体得到发展，而且对我国篮球后备人才的培养具有重大的意义。 一、体育训练营的内涵 体育训练营是以培养体育后备人才为目的，主要任务是培养人们对体育运动的兴趣和爱好，增强体质，增进健康，培养团结协作和拼搏奋斗的优良品质，传授运动技术技能，发现和培养人才。体育训练营是一种基础体育组织形式，在我国起步较晚，数量较少，对培养青少年的身体素质或是对培养竞技体育人才都是不利的。 二、青少年篮球训练营的基本状况 （一）依托学校为载体 青少年篮球训练营大多是以学校为载体，依托学校的场地资源，由本校教师兼职教练员，对学员进行训练，由于依托学校氛围浓厚，学生非常愿意参加篮球训练，所以训练营开展效果很好。 （二）男女比例失调 从年龄上看，训练营的学员大多都是小学和初中生，正是生长发育和发展技能的黄金时间，直接影响到以后的竞技水平。而训练营的队员中，男女比例严重失调，很多家长认为篮球不适合女孩，更想让自己
中老年人体育锻炼注意事项
中老年人体育锻炼注意事项 随着社会的发展，我国的人口老龄化问题日显严重，中老年人的健康问题也日益受社会的关注。中老年人的体育锻炼成了提高健康水平的重要途径，它对提高全民的身体素质、健康水平和生活质量，都将发挥重要作用。但随着社会工作和社会环境的因素，人们忽视了正确的锻炼方式和应注意的事项。 中老年人健身运动，必须掌握适宜的运动强度，进行科学的运动处方指导下的体育锻炼。所谓运动处方，其完整概念可以概括为：“根据医学检查资料，按其健康、体力以及心血管功能状况，结合生活环境条件和运动爱好等个人特点，用处方的形式规定适当的运动种类、时间和频率，并应指出运动中的注意事项，以便有计划地进行经常性锻炼，达到健身或治病的目的。 中老年人随着年龄增加不仅心肺功能降低，而且运动器官也逐渐衰退，如肌肉萎缩，兴奋性降低，速度减慢，骨质松脆等。另外中老年人听觉、视觉、触觉、平衡器官功能也减退，表现为反应缓慢，灵敏度低，协调性差。根据中老年人这些生理变化特点，决定中老年人所选择的运动项目和确定运动强度，在运动锻炼中下列六忌也是值得中老年人重视的。 （1）忌激烈竞赛。中老年人不论参加哪些项目运动，重在参与、健身，不能争强好胜，与别人争高低，否则激烈竞赛不仅体力承受不了，而且还会因易碰撞、摔倒、激动，极易发生意外。 （2）忌负重憋气。中老年人多有肺气肿，当憋气用力，会因肺泡破裂而发生气胸。憋气也会加重心脏负担，引起胸闷，心悸。憋气时因胸腔的压力增高，回心血量养活脑供血减少，易发生头晕目眩，甚至昏厥。憋气完毕，回心血量骤然增加，血压升高，易发生脑血管意外，因此像举重、拔河、硬气功、引体向上、爬绳等这些需憋气运动项目，老年代不宜参加。 （3）忌急于求成。中老年人对体力负荷适应能力差，因而在运动时应有较长时间适应阶段，一定要循序汽车进，切忌操之过急。 （4）忌头部位置不宜过分变换。中老年人不宜做低头、弯腰、仰头后侧、左右侧弯，更不要做头向下的倒置动作，原因是这些动作会使血液流向头部，而中老年人血管壁变硬，弹性差，易发生血管破裂，引起脑溢血。当恢复正常体位，血液快速流向躯干和下肢，脑部发生贫血，出现两眼发黑，站立不稳，甚至摔倒。 （5）忌晃摆旋转。中老年人协调性差，平衡能力弱，腿力发软，步履缓慢，肢体移动迟钝，像溜冰、荡秋千及各种旋转动作应忌讳，否则易发生危险。 （6）忌快速度的运动锻炼。由于中老年人的心肌收缩力减弱，血管壁弹性下降，官腔狭窄，血液力增大，势必使心脏负担加大。再由于呼吸系统功能已经减弱，肺活量和通气量又会减少而供氧不足。而且快速运动时的耗氧加大，极易导致缺氧昏晕现象。尤其是患有心脏病和高血压病者，快速运动将促使脉搏率和血压骤然升高而发生意外。 同时，中老年人在体育锻炼时还要注意选择锻炼的时间及事项。傍晚锻炼最好，下午4～6时，是体内与代谢有关的激素分泌最活跃的时候，此时大脑皮质
青少年篮球体育运动活动俱乐部申请书
青少年体育俱乐部 申请书 2017年3月
申请书 尊敬的文体局领导： 为了全面贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》提高青少年健康水平，积极响应学校“激励每一刻，快乐每一天”的号召，以及发现和培养体育人才，更好的丰富在校学生的课余生活，更进一步增强学生体质，为了篮球和其他体育运动爱好者提供共同学习互相探讨以及提高自身体育能力平台。我们希望能有一个体育爱好者集合地，一个爱好者聚集的家。所以我们特向文体局申请成立“雏鹰”体育俱乐部。 为了丰富同学假期生活，也为了增强身体素质，更好的使孩子们有学习的基础。通过体育俱乐部能够让我们有一个温馨的体育之家，除了紧张的学业外，更有一个爱好体育、竞技体育的机会。同时，体育俱乐部也是一个体育人才的培训基地，让大家凝聚在这里，共同快乐，共同进步。为以后的各种竞技比赛提供新鲜血液。在这里我们郑重承诺，“雏鹰”体育俱乐部是一个爱好体育同学的聚集地，我们秉着“激励每一刻，快乐每一天”的口号，使每个热爱体育的学子能够在这里得到是课本外的充实活动。我们因快乐聚集在这里，因竞技而提高自己，年青的梦没有终点。现对照申报青少年体育俱乐部的通知精神，我部已经具备成立青少年体育俱乐部的条件。
望主管体育部门批准同意。 申请人： 领导意见： 2017年3月14日
体育俱乐部组织机构 雏鹰俱乐部日常管理机构为俱乐部委员会，负责俱乐部日常事务及活动。委员会最高领导人为会长，委员会由以下人员构成： 会长： 监理： 秘书长： 财务： 培训部部长： 培训教练员：
青少年体育俱乐部 章程 第一章总则 第一条根据《中华人民共和国体育法》、《全民健身计划纲要》等法律、法规和规章之规定，为了广泛吸引青少年参加体育活动，培养体育运动爱好和兴趣，养成终身体育锻炼习惯，同时为发掘培养和输送竞技体育优秀后备人才提供可靠保证，特制定本章程。 第二条本单位的名称为雏鹰俱乐部。 第三条本单位的性质为民办单位。 第四条本单位的登记管理机关是敖汉旗民政局。 第二章业务范围 第五条本单位业务范围是： （一）指导和推动本区青少年足球、田径、篮球、乒乓球等体育运动的开展和普及; （二）配合体育业务部门举办足球、田径、篮球、乒乓球等体育运动的训练和竞赛活动； （三）组织和举行足球、田径、篮球、乒乓球等体育运动业务培训、学术研讨、经验交流，不断提高教练员、教师的业务水平。 第三章组织机构和法定代表或负责人的产生、罢免 第六条本单位的决策机构是青少年体育俱乐部理事会，其职责
全国青少年户外体育活动营地建设方案
（试行）为贯彻落实《全民建设计划纲要》，拓展青少年参加体育活动的空间，促进全国青少年户外体育健身活动的开展，探索一条适合我国国情的“全民健身工程”建设模式，结合我国青少年体育工作尤其是创建青少年体育俱乐部工作的实际，制定本方案。 一、营地建设的意义和性质： xx户外体育活动营地的任务是： 适应我国社会经济全面发展、体育改革不断深入以及广大青少年参加体育健身活动的多样化需求，借鉴发达国家利用户外营地开展丰富多彩的青少年体育活动的成功经验，充分利用广阔的国土和多种多样的地理环境资源，开发新型的全民健身体育资源，建立一种新型的具有社会主义公益性特征，旨在广泛吸引青少年参加户外体育活动的场地形式；其主要任务是使广大青少年从室内走向户外，认识大自然，拥抱大自然，保护大自然，在大自然中强健体魄，陶冶情操，为青少年营造健康的运动、娱乐、休闲环境，为促进青少年思想道德建设、提高青少年体质健康水平服务。 二、营地的规模和基本地域条件： （一）交通便利的自然山川、湖畔海滨等，距离中心城市不超过两小时路程，可全年开放或具有明显独特的季节性特征的地域。 （二）具备必要的水、电等基本生活设施，周边有可供参观学习的历史文化景观或工农业生产基地。 （三）拥有可同时安扎200个左右露营帐篷的开阔地带，营地面积不少于6000平米。 （四）远离滑坡、巨浪、山洪等自然灾害的安全区域。 三、营地构成： （一）活动区：
户外体育营地活动主要包括定向越野、野外生存、徒步登山、野外露营、团队拓展、航海模型、航空模型、无线电测向、野战定向等一系列绿色体育户外运动项目。通过组织青少年“体验一次野外露营”、“掌握一项体育技能”、“参加一次团队拓展体育活动”和“参与一次户外体育比赛”等形式，培养青少年良好的行为模式和参与意识，促进青少年健全人格和体育锻炼习惯的养成。 （二）露营区： 露营区是青少年户外体育休闲活动的主要场所之 一。必须可同时满足400人左右（安扎200个双人帐篷）露营；露营区要有足够的空地、除有厕所、盥洗台、清洗台、必要的照明设施等最基本的设施外，尚需要有整洁的环境卫生、安全警卫系统。 （三）服务区： 服务区是保障青少年在青少年户外体育营地安全、快乐参与体育健身活动的基础，除能够提供户外活动必须物品的租赁及相关服务，尚需含餐厅、日用品商店、淋浴设施、消防急救设施、医务室、休闲生活空间、便利的交通网以及丰富的临近游憩点的服务设施、休闲设施以及相关的附属设施。 四、管理： （一）国家体育总局群体司是全国组织实施青少年户外体育活动营地建设工作的业务部门，负责营地建设的发展规划。 （二）各省（区、市）体育行政部门负责本地区营地建设的选址工作，并对营地进行监督管理和业务指导。为避免营地运营不当而造成政府部门的长期投入，贯彻“营地自行运营”的方针，亦可由营地依托单位（如共青团属青少年活动基地、风景名胜区管委会等）代为运营管理。 （三）各地拟建青少年户外体育营地的依托单位需报有关取得建设营地所需土地的相关协议，经各省级体育行政部门审核后，报国家体育总局审批。
6浅谈青少年体育运动兴趣的培养
6 浅谈青少年体育运动兴趣的培养 彭成王春光 兴趣是最好的老师，兴趣是最直接的学习动力，兴趣是健康美好的情感。夸美纽斯也曾说过："兴趣是创造一个欢乐和光明教育环境的主要途径之一。"体育运动兴趣不是天赋，是在后天接触、参与、实践、认识体育运动过程中获得的。而人们接触、参与、实践、认识体育运动，主要发生在少年期，成就于青年期，有的延续至壮年以后，所以体育运动兴趣的培养应在青少年阶段、学校体育中抓紧进行。这里仅从体育教师的角度，谈谈怎样培养学生的体育运动兴趣。 一、明确锻炼身体的目的，启发学生自觉锻炼的积极性 儿童在幼儿园接触游戏活动。到了小学和中学开设体育课、课间操和课外活动，部分学生参加业余训练，开始接受有计划的有组织的身体锻炼。但不少学生参加体育锻炼的目的不明确，仅停留在"玩""活动舒服""随堂上课"等表面认识上，忽视了身体锻炼的社会意义。这就需要加强锻炼身体的目的教育，启发自觉。毛泽东说："欲图体育之有效，非动其主观，促进对于体育之自觉不可"。当学生锻炼身体的目的明确后，就会自觉树立目标，身体力行通过活动体验与锻炼身体效益的不断反馈，由于体育情感与练习的有力支持，坚持参加身体锻炼的行为越发自觉和积极。认识——情趣——行为，周而复始，循环往复。占据中间环节的情感与兴趣，自然随之同步而高升。 二、在完成体育教学过程中注意培养学生的运动兴趣 教师在体育教学过程中，应注意教材新颖，教法多样，讲解示范，辅导练习，要遵循科学性、逻辑性、趣味性的原则。如果教材刻板，教法单调，呆板地重复练习，容易引起学生超限抑制，对体育教学感到枯燥乏味和厌倦。 教师应根据教学目的，正确合理地选编教学内容。在保证教材科学性的基础上，突出重点、难点和关键，同时也要注意教材的系统性、逻辑性和新旧教材的联系。参照绝大多数学生的可接受性，安排课的密度和运动量。要提高课的组织水平，每一部分活动都要做出合理的安排，有张有弛。要变换教学形式，运用多种教学方法。要贯彻教学常规，要求学生注意听讲，认真观察，积极练习。对违反课堂纪律的学生要及时制止。 以上教学方法，都是为了调动学生学习技能，操练身体的自觉性和积极性。当学生看到自己坚持练习的实效，受到教师表扬、同学羡慕、社会肯定时，渗透在其中的体育运动兴趣更会由然而生。 三、了解青少年学生对体育运动的态度，有针对性的培养他们的体育运动兴趣 普通学校开设的学科很多，青少年喜欢不喜欢体育课？对体育教学大纲规定的各项运动，究竟喜欢哪些项目？运动技术差的学生是不是厌恶运动？摸清青少年学生对体育运动的态度，便于有针对性的培养他们的体育运动兴趣。 （一）体育学科在青少年心目中的位置。我国青少年学生中，少部分人最喜欢体育，绝大多数人居中，最不喜欢的人很少。 国家曾对万民在校青少年作学科兴趣的调研，在"你最喜欢的一门课"和"你最喜欢的一门课"的标题下，青少年12门学科的兴趣比较结果是：最喜欢体育课的人次比例，属于各学科中间位置。最不喜欢体育课人次比例，在各学科中是最少。 （二）各项运动在青少年心目中的爱好情况，有人调查了青少年学生8000多人，让他们对田径、体操、球类、武术四个项目及其中各个分项运动兴趣选择。结果表明，对运动项目的爱好男女生都是球类，其次男生是武术、田径，相对来说选择体操的较少；女生是田径、体操，相对选武术的较少。 了解少数厌恶体育的状况。从参加运动的实际表现看，上体育课绝大多数学生是积极的，少数人持消极、应付的态度。 对影响青少年学生体育运动兴趣因素的分析，可以更好地有针对性的培养他们的体育运动兴趣。体育教师面对成长发育的青少年，必须进行全面发展教育。对少部分爱好体育运动的学生，告诫他们切切不可忽视文化科学知识和品德修养；对大部分基本喜欢体育或谈不上喜欢和厌恶的随堂上课者，体育教师应本着"抓两头带中间"的精神，带好这中间的大多数。学校体育运动开展的好坏，也与这部分人向上或向下流
体育锻炼时要注意事项
一、体育锻炼时要注意合理的呼吸方法 体育锻炼时掌握了合理的呼吸方法，可以有效地提高锻炼效果。对于体育爱好者来说，掌握合理的呼吸方法应注意以下几方面的问题： 一、采用口鼻呼吸法，减小呼吸道阻力 人体在进行体育锻炼时，氧气的需要量明显增加，所以仅靠鼻实现通气已不能满足机体的需要。因此，人们常常采用口鼻同用的呼吸方法，即用鼻吸气，用口呼气。活动量较大时，可同时用口鼻吸气，口鼻呼气，这样一方面可以减小肺通气阻力，增加通气，另一方面，通过口腔增加体内散热。有研究证实，采用口鼻呼吸方式可使人体的肺通气量较单纯用鼻呼吸增加一倍以上。在严冬进行体育锻炼时，开口不要过大，以免冷空气直接刺激口腔粘膜和呼吸道而产生各种疾病。 二、加大呼吸深度，提高换气效率 人体在刚开始进行体育活动时往往有这种体会，即运动中虽然呼吸频率很快，但仍一种呼不出、吸不足、胸闷、呼吸困难的感觉。这主要是由于呼吸频率过快，造成呼吸深度明显下降，使肺实际进行气体交换的量减少，肺换气效率下降。所以，体育锻炼时要有意识地控制呼吸频率，呼吸频率最好不要超过每分钟25-30次，加大呼吸深度，使进入肺内进行有效气体交换的量增加。过快的呼吸频率还会由于呼吸肌的疲劳造成全身性的疲劳反应，影响锻炼效果。 三、呼吸方式与特殊运动形式相结合。 不同的体育锻炼方式对人体的呼吸形式有不同的要求，人体的呼吸形式可分为胸式呼吸、腹式呼吸和混合呼吸，在运动中呼吸的形式、速率、深度以及节奏等，必须随运动技术进行自如的调整，这不仅能保证动作质量，同时还能推迟疲劳的出现。 在进行跑步运动时，易采用富有节奏性的、混合型的呼吸，每跑2-3个单步一吸、2-3个单步一呼；在进行其它的运动中，应根据关节的运动学特征调节呼吸，在完成前臂前屈、外展等运动时，进行吸气比较有利，而在进行屈体等运动时，呼气效果更好；在进行气功练习时，采用以膈肌收缩为主的形式呼吸方式，效果较好；在进行太极拳、健美操等运动时，呼吸的节奏和方式应与动作的结构和节奏相协调。因此，在体育锻炼时，切勿忽视呼吸的作用，掌握合理的呼吸方法，可以有效地提高锻炼效果。 二、体育锻炼时如何控制运动量 体育锻炼时，合理控制运动量是影响运动效果的重要因素之一。活动量太小，达不到锻炼身体的目的；运动量过大，又会引起过度疲劳，影响身体健康。所以，每位体育运动爱好者在开始体育锻炼前就应学会监测运动量的方法。体育锻炼中常见的监测运动量的方法有以下几种：
青少年业余体育学校工作总结
青少年业余体育学校工作总 结 20XX年的工作即将告一段落，在今年的工作中，在省、市、县各级部门的关心、支持和指导下，继20XX年四川省十二运会后，我县被乐山市旅体委布点省十三运会举重、女子丙组足球项目，我校紧紧围绕布点项目开展选材、组队、训练、参赛为工作重点，抓好竞技体育，积极向省市输送体育人才，协助作好群众体育，全面开展好青少年体育项目培训，现将本年度工作开展情况汇报如下：20XX年省十二运会比赛中，我县布点项目举重、男子乙 组排球，超分超牌完成市政府下达的目标任务；20XX年市主管部门重新调整，把男子乙组排球更换为女子丙组足球，足球落户沐溪学校；今年年初，因运动员注册年限改变（以往3年，这届为两年），运动员注册工作尤为重要，大力选拔运动员组队训练、注册参赛，举重项目在训队员近XXX人，足球项目在训近XXX人，自办项目跆拳道、武术近XXX人长训。 在今年的年度锦标赛中，举重队6男、9女共XXX名队员参赛，获得1银、2铜、1个第四、一个第六、3个第八，杨秋霞和王淞8月参加在山东淄博举行的全国少年分龄赛，杨秋霞抓、挺、总均获第二名；女子丙组足球队都是新手，年龄较小，通过一学期的训练，
参加今年的年度锦标赛获得XXX名，通过比赛，教练、队员积累经验，信心十足，望来年取得更好成绩。 俱乐部开展项目跆拳道，重新易主，新引进的教练认真负责，通过一年的训练已有成效，在年度锦标赛（1人获冠军）、市比赛中均获得优异成绩。 今年，我县举重队在省二线队集训队员8人，教体中心 集训3人，省二线跆拳道队集训1人，省皮划艇队集训1人，市级训练单位近XXX人，输送省橄榄球队1人（范梅）于20XX年底正式转正报调。 今年也是我校丰收年，培养的三名学生均考上成都体院（范梅、李学梅、张学蓉），文广局全体工作人员在领导的带领下集体募捐:7000多元，根据入学实际情况（三人家庭比较困难），需缴高额的学杂费，局机关每人发放5XXX元贫困助学金，以资鼓励，希望她们通过努力好好学习回馈社会，为我县业训工作起到很好宣传效应。 （一）资金保障：积极争取省市上级资金，20XX年获 省级业训重点单位，财政预算训练经费，划拨部分体彩公益金用于业余训练，补助运动员伙食、奖励，让训练工作无后顾之忧。 （二）场地器材后勤保障：及时补充、添置器材；改善 学校伙食团，学生宿舍，让队员在干净、明亮、宽敞的环境中安全生活、训练。
青少体育俱乐部—年发展规划
青少年体育俱乐部2015—2018年 发展规划 为了积极的引导青少年学生参加课外体育健身活动，进一步推动我国青少年体育工作的发展，更好地组织落实上级组织部门的要求，使俱乐部更加规范，更加合理，特制定XXX青少年体育俱乐部三年发展计划： 一、性质与任务： XXX青少年体育俱乐部是依托XXX所拥有的体育场地、器材、人才等社会体育资源，建立起来的一种社会化青少年体育组织，它具有公益性特征，是国家倡导并引导发展的民办非企业单位，在体育行政部门的适当资助和扶持下创建起来以后，在市场经济体制下，通过适当收取体育活动培训成本费（收费标准报当地物价部门审批）等资金来源，实现自我运行和生存发展。它的主要任务是：培养青少年体育兴趣、爱好和终身体育锻炼的习惯，增强青少年体质，并向其传授体育运动技能，发现和培养体育人才。 二、指导思想： 坚持“健康第一”的指导思想，在实验中学全员健身工程的基础上，让俱乐部的每一位成员享受充满生机、活力和魅力的体育乐趣，积极引导青少年学生参加课外体育健身活动，使学生身心得到健康的发展；以推动全民健身计划。充分利用体育场馆设施，发挥青少年体育俱乐部的载体功能，培养青少年的体育兴趣，让更多更广的青少年体育爱好者，利用空余时间参加体育活动，并为树立终身体育打下良好的基础。 三、保障措施： 在现有的人力资源基础上，完善俱乐部的领导班子与细分俱乐部各项工作
职能。加大整合力度，合理统筹安排，强化科学管理，完善俱乐部的领导班子与细分俱乐部各项工作职能。此举有利于凝聚融合俱乐部目前现有的一切资源，有利于促使俱乐部能够团结统一发展，有利于俱乐部今后工作的条理化。 四、发展目标： 1．加强规范化建设，依法运作和管理，建立健全以章程为核心的各项规章制度，完善财务管理，提高资助资金使用效益，加强管理人员与指导人员队伍建设，增强社会责任感和社会公益意识，着力提升自我生存和发展能力，为广大青少年提供优质服务。 2．从本地青少年实际出发，结合贯彻落实中共中央国务院《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，采取切实有效的措施，组织青少年开展多种形式的体育活动和培训，并根据不同年龄特点，不断创新活动项目和内容，以适应不同层次青少年参加体育活动的需要。率先做好体育场地设施向公众开放工作，按照全国学校场馆向公众开放的要求，积极争取政府支持，向公众明示开放的具体时间和办法，广泛吸纳周边青少年学生参加俱乐部活动。 3．坚持公益性原则，保证学生会员每周能在俱乐部参加2至3次体育活动。同时充分利用节假日和双休日，积极组织小型多样的体育竞赛、交流和培训活动，吸引周边区域的青少年学生参加体育活动。俱乐部每年吸纳参加体育活动的青少年会员不少于600人，活动规模不少于7000人次。 4．要采取各种有效措施，努力争取当地新闻媒体的支持，加大对俱乐部创建宗旨、目标、意义等方面的宣传力度，不断扩大俱乐部的知名度和影响力，树立良好的公益形象。 五、组织管理与运作： （一）规范管理，建立俱乐部长效运作机制
小学生业余体育训练计划
心之所向，所向披靡 小学生业余体育训练计划 米公小学教育集团 为全面贯彻落实中共中央、国务院《关于加强青少年体育增强青少年 体质的意见》，为全面提升我校学生身体素质，促进学校形成浓郁的校园体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，提高学生体质健康水平，制定了本校学生体育锻炼计划。 一、加强领导， 建立学生体质监测领导小组，坚持领导带头并坚持经常检查，号召全体教师都积极参加体育锻炼活动，带动米公小学体育锻炼的热潮。 二、召开班主任会议，落实和提高认识，把“学生体质监测”工作当做大事来抓，抓出成效。 三、全员参加训练，做到人手一绳、一毽每天保证有一小时的活动时间，早7：30～7：50分进行长跑训练，利用课间和体活时间进行跳绳、踢键活动，按小学生体育课标准进行训练。 长跑：五、六年级每人每天跑800米。 三、四年级每人每天跑600米。 一、二年级每人每天跑400米。 跳绳：每人每天200～400次。 要求：一、二、三年级单摇；四、五、六年级要求双摇。 踢毽：每人每天100～200个。 要求：一、二、三年级单踢；四、五、六年级要求盘踢、花样踢。 四、各班以小组为单位，活动有详细记录，统计数字准确，成绩以表扬形式上墙。 五、组建校“体育锻炼活动”队，正常开展学校课余体育训练工作，培养优秀的苗子，力求更上一个台阶，争取在区、市比赛中获得好成绩。 六、开展“春秋季趣味运动会”比赛活动。 七、认真做好各项活动，做到有检查、有评比、有总结，使全体学生 人人参加活动，个个在活动中得到锻炼，体质有明显增强。
具体活动安排 上午： 7：30～７：50 长跑 第一节下课跳绳沙包 第三节下课踢毽实心球 下午：第五节下课跳绳篮球，仰卧起坐，立定跳远 第六节下课踢毽跑步 同时体育课内有目的有计划地安排小学生身体素质的训练从而发展小学生的“速度、力量耐力、弹跳、灵敏和柔韧”等身体素质,提高体育课堂教学效果,达到增强小学生体质的目的。体育课教学要重视身体素质的训练和重视身体素质的训练，能使体育课把握重点、突破难点、丰富新授课的内容、激发小学生学体育的兴趣、有效地提，高体育课的教学质量。 勤劳的蜜蜂有糖吃
六年级体育教案-体育运动安全常识通用版
小学生体育运动安全常识教案 一、教学内容： 小学生体育运动安全常识 二、教学目标 1、认知目标：了解运动伤害事故的防范常识，知道体育运动的科学性、合理性、原则性。 2、技能目标：知道运动伤害事故的防范方法，学会一些科学锻炼身体的方法和 自我保护的技能。 3、情感目标：对安全科学的锻炼身体有认识，明白体育运动要做到科学、合理、 安全，有自我保护意识。 三、教学的重点、难点： 重点：知道体育运动的安全注意事项。 难点：体育运动安全意识得到深化，能在今后的体育活动中自发的运用。 四、教法与学法： 1、让学生自主探索、想象、发现、寻求答案。 2、启发、诱导学生进入教学情景，以学生为主体，让学生结合自己的体育锻炼 经验以及活动经历突出教学的重点和难点。 五、学情分析： 小学生体育运动安全常识教学中，主要让学生树立安全观念，了解安全基本常识是，具备对危险的初步判断能力，掌握躲避危险和自我保护的简易方法，不断提高学生的自我保护意识、自律意识和自护能力，最大限度地预防和减少体育安全事故的发生。充分利用小学三年级学生的心理与学习特点，采用多种形式的课堂教学模式，培养学生养成良好的学习、思维和交流习惯，通过丰富多彩的课堂实践活动，充分刺激学生的视觉、触觉、听觉，使学生获得感性认识和技能的 形成过程。 六、课型：新授课 七、教学课时：一课时 八、教学过程： （一）导入
1、出示案例： 在一节体育课中，学生被分成两拨，一边是铅球测验课，一边进行排球训练。练 习中，排球突然飞向铅球区，一位学生赶过去捡球，不料被掷出的铅球砸中脑部。 出示问题：同学们，这起案例，给我们什么警示与教训呢？ （1）学生各叙己见。 （2）教师归纳出示课题。（体育课上，安全第一；听从指挥，不乱行动；一旦不适，及时报告。） 2、引导学生自主探索：体育课与体育活动应该注意那些安全事项？ 学生讨论交流，各自发表。 （二）学习新知识 1、运动前的注意事项 （1）检查自己的身体情况 参加体育活动，首先要了解自己的身体状况，要学会自我监督，随时注意身体功能状况变化，若有不良症状要及时向教师反映情况，采取必要的保健措施。切忌有心脏病或其他不适合参与体育活动的疾病而隐瞒病情，勉强参加活动。 学生有以下疾病或症状，禁止参加体育活动： ①体温增高的急性疾病； ②各种内脏疾病（心、肺、肝、肾和胃肠疾病）的急性阶段； ③凡是有出血倾向的疾病，如肺及支气管咳血，鼻出血，伤后不久而有出血危险，消化道出血后不久等； ④恶性肿瘤； ⑤传染病及慢性疾病，如乙肝等。 ⑥患有心脏病、高血压等疾病的学生，禁止参加长跑等长时间剧烈运动的项目锻炼 （2）检查场地和器材 要认真检查运动场地和运动器材，消除安全隐患。要注意场地中的不安全因素， 如场地是否平整，要清除石头土块；检查沙坑的松散度、是否有石子杂物等；检 查体育设施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒险，确保自身安全。 （3）做好运动准备