改善不良情绪 塑造阳光心态讲解
培养积极乐观的心态和情绪管理能力的方法
培养积极乐观的心态和情绪管理能力的方法积极乐观的心态和良好的情绪管理能力对于一个人的成长和幸福感至关重要。
然而，许多人可能会面临挫折和负面情绪的困扰。
本文将介绍一些培养积极乐观心态和提高情绪管理能力的方法。
一、保持积极心态的方法1.积极思考：培养积极乐观的心态，关键在于改变思维方式。
通过积极思考，我们可以看到问题背后的机会和解决方法。
学会用积极的眼光看待困难和挑战，相信自己能够克服困难，这将促进个人成长和发展。
2.设定目标：给自己设定明确的目标和愿景，这将激发积极的动力和动力。
将目标分解为可行的小目标，并为每个小目标设定具体的行动计划。
实现这些小目标会增加成就感，进一步激发积极心态。
3.与积极的人交往：身边的人对我们的情绪和态度有着很大的影响。
选择与积极的人建立良好的社交圈子，并从他们身上寻找正能量。
与这些人交流和分享经验，可以帮助我们更好地培养积极乐观的心态。
二、提高情绪管理能力的方法1.情绪认知：了解自己的情绪状态是提高情绪管理能力的第一步。
学会认识情绪，并表达自己的情绪，可以减少负面情绪的积累和爆发。
通过保持冷静和冷静的态度，我们可以更好地应对挫折和压力。
2.情绪调节：掌握一些调节情绪的有效方法是关键。
例如，深呼吸、放松训练和参与运动等，可以帮助我们减轻压力和负面情绪。
另外，培养兴趣爱好和寻找情感支持也是有效的情绪调节方式。
3.自我激励：保持积极的动力和自我激励对于情绪管理至关重要。
设置具体的奖励机制来激励自己完成目标，并学会给自己积极的内心对话。
这样能够增强自信心和积极情绪，有助于更好地管理情绪。
结论培养积极乐观的心态和提高情绪管理能力需要持续的努力和实践。
通过积极思考、设定目标、与积极人交往等方法，我们可以保持积极的心态。
同时，通过情绪认知、情绪调节和自我激励等方法，我们可以更好地管理自己的情绪。
这些方法的结合将有助于我们更好地适应生活中的挑战，并促进个人成长和幸福感的提升。
通过实践和养成良好的习惯，我们可以逐渐培养积极乐观的心态和有效的情绪管理能力。
创造积极情绪拥有阳光心态的方法
创造积极情绪拥有阳光心态的方法引言在现代社会，人们常常面对各种各样的挑战和压力，保持积极的情绪和拥有阳光的心态对于我们的身心健康和生活质量至关重要。
本文将介绍一些创造积极情绪和培养阳光心态的方法，希望能够给读者带来正能量和启发。
1.保持积极的心态积极的心态能够帮助我们更好地应对生活中的困难和挫折。
下面是一些保持积极心态的方法：1.1设定目标与展望未来设定目标可以帮助我们保持积极的心态，因为有明确的目标可以激励我们克服困难并追求成功。
同时，在困难时，展望未来可以给予我们希望和动力。
1.2注重自我价值感保持对自己的价值感和自尊心有助于培养积极的心态。
我们应该记住，每个人都是独一无二的，都有自己的价值和优点。
1.3培养乐观的态度乐观的态度可以帮助我们更好地应对挫折和困难，因为它能够让我们相信在任何情况下都能够找到解决办法。
要保持乐观的态度，我们可以尝试积极地看待问题，寻找事物的积极面，并学会从错误和失败中汲取经验。
2.培养积极情绪积极的情绪可以让我们更快乐、更健康，并且更具生产力。
以下是一些培养积极情绪的方法：2.1做自己喜欢的事情做自己喜欢的事情可以带来愉悦和满足感，进而提升积极情绪。
我们应该花时间去发展自己的兴趣爱好，参与到自己热爱的活动中。
2.2培养良好的社交关系与亲朋好友保持良好的关系可以增加正面情绪的体验。
交流和分享可以让我们感受到更多的爱、关心和支持。
2.3锻炼身体运动可以释放身体的内源性荷尔蒙，如内啡肽和多巴胺，从而提升积极情绪。
定期进行适度的运动可以改善心情，增强身体健康。
3.培养阳光心态拥有阳光心态意味着我们对生活充满信心、积极向上，并能够从困境中找到快乐。
以下是一些培养阳光心态的方法：3.1学会放松和调节压力压力常常是消极情绪的根源，所以学会有效地放松和调节压力对于培养阳光心态很重要。
可以通过冥想、深呼吸和放松技巧来缓解身心压力。
3.2关注当下培养关注当下的能力可以帮助我们更好地感受和珍惜生活的美好。
步入阳光摆脱抑郁的内心阳光法则
步入阳光摆脱抑郁的内心阳光法则摆脱抑郁，迎接阳光，是每个受抑郁困扰者的心愿。
然而，实现这一目标并不容易。
抑郁症是一种常见的心理障碍，对个人的情绪、行为以及身体健康都会造成显著影响。
在这篇文章中，我们将探讨一些内心阳光法则，帮助你走出阴霾，迈向积极、健康的生活。
1. 接纳和了解自己面对抑郁，首先要做的是接纳自己的情绪和感受。
不要否认或逃避自己的情绪，而是努力去了解它们。
通过倾听自己的声音，了解自己的需求和愿望，可以更好地应对抑郁的情绪。
2. 培养积极心态积极的心态是走出抑郁的关键。
积极思考和乐观态度可以帮助我们转变负面情绪，寻找解决问题的方式。
每天给自己一些正能量的鼓励，例如“我能够克服困难”或“每一天都是新的开始”。
3. 建立支持系统抑郁常常使人感到孤独和失落。
建立一个稳固的支持系统，与亲朋好友保持联系，寻求他们的帮助和鼓励。
同时也可以考虑加入抑郁症患者互助群体或寻求专业心理辅导，与其他人分享经验和情感，共同走出阴霾。
4. 培养健康的生活习惯健康的生活习惯对于摆脱抑郁起着重要作用。
保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素和矿物质的食物；定期锻炼身体，释放压力和负面情绪；规律作息，保证充足的睡眠；避免滥用药物和酒精等有害物质。
5. 寻找乐趣和意义寻找乐趣和意义是摆脱抑郁的另一关键。
尝试参加自己感兴趣的活动，例如运动、艺术、音乐等。
也可以参与志愿者工作，帮助他人，成就感和满足感将有助于提升自己的心情。
6. 学会放松和应对压力学会放松和应对压力是舒缓内心的重要手段。
尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，释放身心压力。
同时，学会有效地应对压力，避免过度负荷和紧张。
7. 寻求专业帮助如果以上方法无法缓解抑郁，建议寻求专业心理咨询或医师的帮助。
他们将根据个人情况提供专业的建议和治疗方案，帮助你逐步走出阴霾。
每个人的抑郁过程和摆脱抑郁的路径都是不同的。
重要的是，不要放弃自己，相信阳光总会再次照耀你的心灵。
通过接纳自己、培养积极心态、建立支持系统、培养健康生活习惯、寻找乐趣和意义、学会放松和应对压力，并在需要时寻求专业帮助，你一定能够走出抑郁，迎接内心的阳光。
养成乐观心态战胜消极情绪的个步骤
养成乐观心态战胜消极情绪的个步骤养成乐观心态战胜消极情绪的六个步骤在生活中，我们常常会遇到各种挫折和困难，这些问题往往会触发消极情绪的产生，给我们的心理和生活带来负面影响。
为了改变这一现状，我们应该积极养成乐观心态，学会战胜消极情绪，使自己更加积极面对生活。
下面将介绍六个有效的步骤，帮助我们培养乐观心态。
步骤一：正视消极情绪面对消极情绪，我们不能回避或否认它们的存在。
相反，我们应该坦然面对并正视自己的消极情绪。
只有诚实地面对自己的情绪，才能更好地去解决问题。
面对消极情绪，可以试着将其写出或找人倾诉，这样有助于我们更好地理解并掌控自己的情绪。
步骤二：寻找积极事物积极的思维和积极的环境可以有效地缓解我们的消极情绪。
当我们面临困难时，可以试着寻找一些积极的事物，比如陪伴亲朋好友、参加自己感兴趣的活动等。
这些积极的事物可以分散我们的注意力，让我们更加快乐和乐观。
步骤三：培养自我肯定自我肯定是培养乐观心态的关键。
我们应该学会认可自己的努力和成就，不给自己施加过多的压力。
无论遇到什么困难，我们都要相信自己能够战胜它们，坚持自己的价值和能力。
通过正面思考和鼓励自己的方式，我们可以建立起强大的自信心，培养乐观的态度。
步骤四：保持健康的生活方式身心健康是保持乐观心态的基础。
为了培养乐观心态，我们应该保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适量的运动。
这些健康的生活方式有助于我们保持精力充沛和积极向上的心态，应对消极情绪的挑战。
步骤五：学会调整心理观念我们的心理观念会直接影响我们的思维和情绪。
如果我们总是将事情往消极的方面想，那么消极情绪就会在我们心中蔓延。
相反，如果我们学会用积极的态度看待问题和生活，那么我们就能培养乐观心态。
尝试将问题转化为机会和挑战，从而开启积极的思考和行动。
步骤六：建立支持体系在面对消极情绪时，寻求他人的支持和帮助是非常重要的。
与亲朋好友、心理咨询师或支持群体保持联系，有助于我们排解消极情绪，并从他们的角度获得更多的忠告和建议。
学会远离负面情绪保持积极向上的心态
学会远离负面情绪保持积极向上的心态积极向上的心态对于我们的生活和工作至关重要。
然而，我们都会遇到不可避免的困难和挑战，容易受到一些负面情绪的影响。
本文将分享一些方法，帮助您学会如何远离负面情绪，保持积极向上的心态。
一、认识负面情绪的影响负面情绪是指一系列消极的情感，如焦虑、愤怒、沮丧等，它们会严重影响我们的心理和身体健康，甚至干扰我们的人际关系和工作表现。
负面情绪会使我们心情低落，产生消极的想法，限制我们对事物的看法和思考方式。
因此，了解负面情绪对我们的危害，是学会远离它们的第一步。
二、寻找积极的支持系统当我们面对困难和挑战时，一个强大的支持系统是至关重要的。
寻找那些能够理解和支持我们的亲朋好友，和他们分享自己的感受和困扰，并接受他们给予的建议和帮助。
有时候，我们可能还需要专业的帮助，比如请教心理咨询师或参加心理辅导课程，从而更好地应对和管理自己的情绪。
三、培养积极的兴趣爱好寻找和培养一些积极的兴趣爱好对于远离负面情绪非常重要。
这些爱好可以是运动、绘画、音乐、读书等，它们不仅能够转移我们的注意力，让我们暂时忘记困扰，还能够给我们带来快乐和满足感。
同时，这些兴趣爱好也可以成为我们和他人建立共同话题和交流的途径，增强我们的社交能力和自信心。
四、保持积极的思维方式积极的思维方式对于维持良好的心态至关重要。
学会关注积极的方面，培养乐观的态度。
当我们遇到困难时，不要沉溺于负面情绪，而是积极寻找解决问题的方法和机会。
培养自己的自我催眠能力，通过积极的自我暗示和鼓励来激发内在的动力和自信心。
同时，要学会从失败中吸取教训，以积极的态度面对挑战，并坚信自己能够战胜困难。
五、培养健康的生活习惯保持积极向上的心态还需要我们有一个健康的身体。
良好的生活习惯，如充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等，能够促进身心的健康。
在日常生活中，保持良好的作息和饮食习惯，参加适合自己的运动活动，放松身心，都有助于提升我们的心情和情绪稳定性。
【心理学科】五个自我方法帮你驱赶不良情绪，拥有美好心情
【心理学科】五个自我方法帮你驱赶不良情绪，拥有美好心情【心理学科】五个自我方法帮你驱赶不良情绪，拥有美好心情很多时候，我们常常被不良情绪所困扰，因为这些恶劣的情绪，让我们的生活、工作受到很大的影响，因为，我们必须学会排除不良情绪，如此，我们的生活才能处处充满阳光。
这些恶劣情绪主要包括：忧愁、悲伤、愤怒、紧张、焦虑、痛苦、恐惧、憎恨等。
长期的恶劣情绪会引起行动的迟钝和精神的疲惫，进取心丧失，严重时会使自我控制力和判断力下降，意识范围变窄，正常行为瓦解，给人带来非常大的危害。
要想摆脱恶劣情绪，以下五种“自我法”非常奏效：改善情绪方法一：自我美化法自我美化是指个体用以避免自尊心受损或增加自尊感的过程和结果。
自我美化的过程往往采用下面几种方式：方式一：向下的社会比较当你为了弄清自己在群体中的价值位置而既定的自我价值目标又落空时，向上和与自己类似的人比较就可能大大挫伤自尊心，这时你不妨进行向下的社会比较，想想有些人的价值还不如你呢。
方式二：有选择地接受反馈当行为结果的评价性反馈有损于自尊时，便可以有选择地接受反馈信息。
例如：当比赛失败时，可以这样归因：“这是一次不公平的竞争。
”方式三：缺陷补偿人们在充当社会角色时，不可能事事成功，当自我角色目标失败时，便可对相关的社会角色的重要性做重新评价，以此进行自我定义，补偿自己的角色缺陷。
例如：一个恋爱不成功者可以这样认为：“工作对我来说比恋爱更重要。
”缺陷补偿有助于个体度过困境，在困境中强调自我的“优势”有助于增强自信心。
方式四：自我照顾归因归因指行为与事件原因的推论，这种方法是通过强调个体对积极的合乎期望的好结果的作用，缩小对消极的不合乎期望的坏结果的责任来保护自尊。
例如：考试失败时可以把它归因于试题难度和考场上的运气。
改善情绪方法二：自我暗示法暗示，作为一种心理疗法，有科学的基础和功效，对一些心理性疾病有一定的疗效，如口吃、厌食、哮喘、高血压、心动过速、神经性头痛、植物神经功能紊乱等。
建立积极健康的心态：走出负面情绪,迎接美好生活。
建立积极健康的心态：走出负面情绪，迎接美好生活。
2023年了，人们的生活水平和物质条件得到了很大的提升，但是精神健康的问题也随之而来。
许多人花费大量时间和精力在无谓的抱怨和负能量上，这挫败了他们的积极心态，并且占据了他们享受美好生活的机会。
因此，建立一个积极健康的心态是非常关键的。
接下来，我们将探讨如何走出负面情绪，迎接美好生活。
要建立一个积极健康的心态，首先我们要关注自己内在的力量。
这意味着我们要学会自我激励和推动自己前进。
当我们遇到困难时，不要消沉，而是要寻找解决问题的方法。
最好的方法是看到问题的积极方面，寻找机会改善并变得更好。
尝试新事物永远是让我们越来越积极的最好方式之一。
拥有新的经验和技能可以带给我们很多的生命活力和成就感。
此外，打破舒适区，尝试新领域的挑战，更有可能增强我们的自我认知和心理韧性。
这将有助于我们开阔眼界，更快地摆脱不良情绪。
快乐不被时间的流逝所限制。
在不断进步的生活中，我们必须珍惜每一刻并尽情享受。
享受周末和假期，跟朋友去旅游、品尝美食，是一种很好的方式来让我们的心情变得更加舒畅。
同时，花时间和家人在一起，对我们的心理健康也有莫大的好处。
积极的思维周期是消极的思维周期的反面。
我们可以驱逐不良情绪，通过健康的生活方式来让我们的内心满足。
运动静态或动态，元气满满；读书听课，涨姿势；瑜伽冥想，让我们的思维转变更加积极。
只要坚定信仰、发扬意志力，全身心享受生活，总有一天会迎来彩霞满天、灵光闪耀的美好时光。
与此同时，社交网络也在推动并带来积极心态的变革。
随着社交网络的普及，人们正在更加紧密地联系，分享幸福感，寻求支持和建议。
我们可以通过社交网络来与朋友分享我们的经验、知识和想法，以帮助改善我们的情绪状态。
要牢记：不经历风雨，何来彩虹；走过坎坷，方见美丽。
因此，借助社交网络，我们应该捕捉积极心态发展的机遇。
最后，健康的身体和生活方式对于我们的心态至关重要。
充足的睡眠和健康饮食应该是我们日常生活的重要组成部分。
培养积极的心态如何应对负面情绪
培养积极的心态如何应对负面情绪在日常生活中，人们都会遇到各种负面情绪，例如压力、愤怒、焦虑等。
这些情绪会对我们的心理和身体健康产生不良影响。
为了保持良好的心态和积极的情绪，我们需要学会应对负面情绪的方法。
本文将介绍几种有效的方法来培养积极的心态并应对负面情绪。
1. 认识负面情绪首先，要意识到自己正在经历负面情绪，并将其认可为一种正常的人类情感。
负面情绪是人们日常生活中的一部分，我们不能回避它们，而是要面对和处理它们。
了解自己的情绪状态是培养积极心态的第一步。
2. 寻找情绪释放的方式当我们感到愤怒、压抑或焦虑时，我们应该寻找适合自己的情绪释放方式。
这可能包括但不限于户外运动、听音乐、看电影、与朋友聊天等。
通过释放负面情绪，我们可以缓解心理压力，提升心情。
3. 培养积极的兴趣爱好积极的兴趣爱好可以帮助我们从负面情绪中脱离出来。
发展自己的兴趣爱好，例如阅读、写作、绘画、健身等，可以让我们投入到有意义和有乐趣的事物中。
这不仅能够分散注意力，减轻负面情绪带来的困扰，而且有助于提升自我价值感。
4. 建立积极的支持系统与亲朋好友保持良好的关系是应对负面情绪至关重要的一环。
有一个能够倾诉和分享的支持系统可以帮助我们释放负面情绪，获得安慰和支持。
无论是与家人、朋友或专业心理咨询师保持密切联系，都可以帮助我们培养积极心态，更好地应对负面情绪。
5. 学会积极思考积极思考是培养积极心态的关键。
当我们面临困境或负面情绪时，我们可以尝试用积极的态度来看待问题。
记住，困难只是暂时的，而我们拥有面对挑战和克服困难的能力。
积极思考能够帮助我们保持乐观的心态，找到解决问题的方法。
6. 建立良好的生活习惯保持良好的生活习惯对于培养积极心态和应对负面情绪也是至关重要的。
确保有足够的睡眠、均衡的饮食和适度的锻炼可以提高身体的健康指数，从而增强心理健康。
养成良好的生活习惯可以帮助我们更好地管理自己的情绪和情感。
7. 培养自我接纳和自我爱护的能力最后，要学会接受自己并与自己和平相处。
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阳光心态是自我调节
当你无法靠自身能力改变对你来讲不利的 事情的时候，你干脆变换角度，改变自己 对其的看法。 也许换一个角度,你可能会有新的发现、好 的发现。 正可谓：塞翁失马，焉知非福也。 拥有自我调节能力,才能真正拥有健康。
对消极的自我意识进行自我辩论
中考还未进行，一切尚未定论。虽然平日 学习也有不少薄弱环节，但以往的成绩也 证明自己是有一定实力的，现在的任务是 要有条不紊到学习，保持良好的心态去迎 考，只有不为中考担心，才能保证正常乃 至超常发挥。
距离学业水平测试不到五十天 如果每天进步一点 42天便 足以让你成长50%
心态具有多大的力量呢？
九个人过桥的试验
教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别 掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥 走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅 仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。——吓了一跳 教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了 教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有 三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个 人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才 走了三步就吓爬下了。
这个试验揭示的原理
心态影响生理
因此心态是成功的关键 决定电脑功能的不是硬件,而是软件; 决定人们成功的不是躯体,而是心态. 人与人之间只有很小的差异，但这种差 异往往导致人与人之间很大的差异。 很小的差异：态度是积极的还是消极的。 很大的差异：结果是成功的还是失败的。
以健康的心理迎接考试
你觉得你有考试焦虑吗？
为什么我很容易焦虑，经常会为一些无关紧要的小事起急， 不是跟家长急，就是跟老师急，要么就是跟同学急？为什么 我的心灵常感疲惫，体会不到快乐的感觉？ 为什么……
同学们，你们还有什么困惑呢？
•以上的这些问题，应该说都是初三学生常见 的一些问题，都不是大问题。但是，如果不 及时去解决它们，其危害也是显而易见的。
态度决定一切
• 态度是一个人对待事物的一种驱动力，不 同的态度将决定产生不同的驱动作用。 • 好的态度产生好的驱动力，注定会得到好 的结果，而不好的态度也会产生不好的驱 动力，注定会得到不好的结果。 • 对待任何事物不是单纯的一种态度，而是 各种不同心态的综合。
每天進步一點點
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 100 100 +(100 x1%)=101 101 +(101 x1%)=102.01 102.01 +(102.01 x1%)=103.03 103.03 +(103.03 x1%)=104.06 104.06 +(104.06 x1%)=105.10 105.10 +(105.10 x1%)=106.15 106.15 +(106.15 x1%)=107.21 107.21 +(107.21 x1%)=108.28 108.28 +(108.28 x1%)=109.37 109.37 +(109.37 x1%)=110.46 110.46 +(110.46 x1%)=111.57 111.57 +(111.57 x1%)=112.68 112.68 +(112.68 x1%)=113.81 113.81 +(113.81 x1%)=114.95 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 114.95 +(114.95 x1%)=116.10 116.10 +(116.10 x1%)=117.26 117.26 +(117.26 x1%)=118.43 118.43 +(118.43 x1%)=119.61 119.61 +(119.61 x1%)=120.81 120.81 +(120.81 x1%)=122.02 122.02 +(122.02 x1%)=123.24 123.24 +(123.24 x1%)=124.47 124.47 +(124.47 x1%)=125.72 125.72 +(125.72 x1%)=126.97 126.97 +(126.97 x1%)=128.24 128.24 +(128.24 x1%)=129.53 129.53 +(129.53 x1%)=130.82 130.82 +(130.82 x1%)=132.13 132.13 +(132.13 x1%)=133.45
运用积极自我暗示
•据了解，不少考生在高考前受到消极 暗示较多，不利于自己信心的增强。 建议考生在备考过程中，在考试前后 根据自己的情况运用自我暗示来改变 自己的心态，来增强自己的信心。例 如，心中默念，我有实力，我有能力， 我会成功，我一定会成功。这类的语 言暗示大？
扭动的速度越快 说明压力也就越大
心理问题呈现：
1、心浮气躁型：这类学生有着强烈的学习愿望，但总 感觉自己心有余而力不足，压力很大，烦燥，学习经常 分心，注意力不集中，不知如何去应对自己的学业。 2、杞人忧天型：对自己即将面对的中考充满了恐惧， 总被一些无谓的问题所困扰，如万一考不上怎么办？万 一考试紧张怎么办？等等。
教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥 和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄 灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网 我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。 只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？ 这个人说，我担心网不结实。
这个试验揭示的原理
心态影响能力
死囚试验
教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚的眼 睛，对死囚说：我们准备换一种方式让你死，我 们将把你的血管割开，让你的血滴尽而死。 然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声， 教授说，这就是你的血在滴。 第二天早上打开房门，死囚死了，脸色惨白，一 副血滴尽的模样，其实他的血一滴也没有滴出来， 他被吓死了。
3、手忙脚乱型：总感觉自己要学的太多，时间总是 不够用，看着这科，想着那科，一刻都不敢放松但又 没有效率。
李嘉诚的成功之道 待诚的态度，决定了成功的速度 待学的态度，决定了成功的高度 待失的态度，也决定了成功的一个高度
“打工皇后”
吴士宏最早在IBM公司，只是一个清 洁工，可是每天她内心都在想着她 的人生不能那么平庸，有一天，公 司缺少一个销售人员，由于她的一 直有个很好的工作态度，又加上不 断地申请，最终公司接受了她的要 求，经过自己不断努力地工作，最 终成为IBM公司南方区的销售经理， 当被称为“南天王”后，她又到TCL 集团公司任职。 你知道她走向成功的主要原因是什 么？
每天進步一點點
31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 133.45 +(133.45 x1%)=134.78 134.78 +(134.78 x1%)=136.13 136.13 +(136.13 x1%)=137.49 137.49 +(137.49 x1%)=138.87 138.87 +(138.87 x1%)=140.26 140.26 +(140.26 x1%)=141.66 141.66 +(141.66 x1%)=143.08 143.08 +(143.08 x1%)=144.51 144.51 +(144.51 x1%)=145.95 145.95 +(145.95 x1%)=147.41 147.41 +(147.41 x1%)=148.89 148.89 +(148.89 x1%)=150.38 150.38 +(150.38 x1%)=151.88 151.88 +(151.88 x1%)=153.40 153.40 +(153.40 x1%)=154.93 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 154.93 +(154.93 x1%)=156.48 156.48 +(156.48 x1%)=158.05 158.05 +(158.05 x1%)=159.63 159.63 +(159.63 x1%)=161.23 161.23 +(161.23 x1%)=162.84 162.84 +(162.84 x1%)=164.47 164.47 +(164.47 x1%)=166.11 166.11 +(166.11 x1%)=167.77 167.77 +(167.77 x1%)=169.45 169.45 +(169.45 x1%)=171.14 171.14 +(171.14 x1%)=172.86 172.86 +(172.86 x1%)=174.58 174.58 +(174.58 x1%)=176.33 176.33 +(176.33 x1%)=178.09 178.09 +(178.09 x1%)=179.87
你的感觉是什么？ 生理：心跳加快、呼吸加剧、恶心、呕吐、腹 泻、多汗、头痛、失眠等 。 行为：好发脾气、多余动作增加，或发呆、愣 神、思维停滞、晕眩等。 情绪：紧张、恐惧、焦躁、心神不定。
塑造阳光心态 活在当下 面向未来
你以往的一切成绩、错误都只能属于过去 的你。 你目前是活在当下、当前、现在。你发展 的时间和空间在现在，在未来。 如果发现使你快乐的时光，尽量增加它、 延长它；而发现使你不快乐的时光，尽量 减少它、缩短它。
改善不良情绪 塑造阳光心态 以健康的心理迎接学业水平测试
-------主题班会
初三的你也许现在很疲惫，有些时候，你会 有很多的困惑：
为什么我每天熬夜苦读，学习成绩也总不见起色？