炼精化炁
练精化炁法
练精化炁法练精化炁法亦名少林童子功，过去为修持之士不传之秘。
近年由武林泰斗、自然门大师万籁声先生传出。
练法极简，每天寝前、早起、午休之时，均可练习。
炼精化炁，这炁字，即代表无形的气。
如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。
因之，不仅可以身强体健，延年益寿；且可治遗精早泄和生理的冲动。
然而方法又极简，所谓“真传一句话，假传万卷书”。
真诀是：口闭，目闭，卧式，以两食指塞两耳孔（如食指有毛病时，中指亦可），以不透气为度！不可重塞，亦不可太轻，以不透气很舒适为旨，有时，由鼻出气一口时，觉气微微直达涌泉，吸气上来时，不要管它！如此一二次。
此后即是自然呼吸，不要管腹部胸部的弛张紧缩！要自然、不要握固、着相。
三四分钟，觉口内生津，咽下就是。
觉精管尿管似乎紧缩，很舒适，即可慢慢将两食指放下，安静而卧。
如此积精充盈，身体自健了。
睡前、起前，均可习之。
中夜、午睡将起，亦可习之。
是很容易练习的。
而故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！这一步功夫，是以前修持之士不传之秘！一试便知。
万老指出：步骤以两食指塞两耳孔，以不透气为度，不可用力塞紧；口闭，以鼻呼吸；有时，由鼻出气时，觉气徐徐达两脚板，吸时不要管它；也只一两口气如此，此后仍是听其自然呼吸，不出两三分钟，觉口内生津，咽之可矣。
觉得很舒服了，不想练了，轻轻放手，自然休息。
过一段时间如愿再练，仍可如此习之。
切勿一练半小时，把它当作气功去练啊！通常是寝前、起床前各习一次。
此外，中夜心不宁时，均可随意习之。
切勿著相鼓气！如有练出偏差的，按此法矫正即愈。
固精固气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强：可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱等等症候。
达摩内功：在睡后与起床前，先闭口空咽两三口气，以右掌绕左乳房外围肺部位置，揉摩50圈，再咽两口气，左掌绕右乳房外围肺部位置50圈。
如此一个月后，再各增加50次，每50圈后必咽两口气。
先摩完左边，再摩右边。
如此可增加到每边两三百圈为恒。
炼精化气
炼精化气炼精化炁法——修内丹两种入手方法炼精化炁法——修内丹两种入手方法王松龄(1)神住炁穴(丹田)活子时到，由会阴收至炁穴，稍加鼓炼，还虚静养，此为入手调药之法。
练庄子坐忘法或某些静功，或睡眠将醒时，每有阳生“活子时”到，即生理性阳气发生，男性表现为生殖器勃起，此时，立即意守会阴，待其旺势梢衰，欲回未消之际，急用下述呼吸法：①每一吸气，意想气由会阴吸入至丹田，严格说其位肾应在脐后肾前，距前7分距后3分稍下处，一路吸至脐下小腹内即可，吸有意，呼无意，即用吸不用呼。
吸气时用意识由下向上、由外向内抽吸，呼气时任其自然，不加意念。
这里虽用吸气，而又不要过于注意吸气。
因为这种方法的作用在于：借助呼吸而抽紧小腹内有关肌肉，收回精气。
所以《伍柳仙宗》说：”炉中之意切莫着于呼吸，不过借呼吸之机以为采取之具。
”这种呼吸法次数不限，一般不超过10次即可，以生殖器萎缩至正常为止。
此吸气法在于采取，要稳而稍有力。
当开始第1吸时，即将小腹适当抽紧，如忍小便状．以后无论吸气或呼气时，小腹部一直保持一定的紧张。
然后转用下述呼吸法。
②第2种呼吸法在于将采来的阳精炼化，以防止走泄。
如阳物勃起甚微。
成自料不致走泄，则此法可不用，采回后意意守一下炁穴，还虚静养片剑即可。
用第2种呼吸法时，意守丹田，呼吸并用，即呼吸皆加意念，但既非上抽，亦非下贯，而是稍用力，像风箱一样在小腹部鼓动。
本来小腹部是随呼吸起伏的，但要意想呼吸时小腹是向左右开合伸缩，或想象呼吸时，似小腹部在揉面。
这实际是借呼吸之力。
进行小腹内的肌肉运动和按摩。
这种呼吸法做一二十次，小腹内可有温热感，然后透入全身，生殖器就没有动机了，不会再遗精了。
初期是这样，如能保精，以后越炼越旺盛盛，就随时来随时调，“忙里偷闲调外药，静中生动采先天。
”后天补先天。
用这两种呼吸法部要平稳、都要舌抵上腭。
第2种呼吸法如一时不能掌握，可以按摩法代替。
即双掌重叠左手在下右手在上，按于小腹部，先由左向上向有向下(逆时针)方向按摩数十次，再从相反(顺时针)方向按摩相等之次数。
南派炼精化炁之方法
南派炼精化炁之方法南派炼精化炁的方法主要分为：采药、封固、炼药、上火四个步骤。
采药，指将筑基形成的充足的精、炁、神进行采炼。
分为采外药、采内药、采大药。
初步采炼精、炁、神为采外药，采炼完成后继续采炼为采内药，内外药凝合后续而采之为采大药。
张伯端认为：“内药还同外药，内通外亦须通。
丹头和合类相同，温养两般作用。
内有天然真火，炉中赫赫长红。
外炉增减要勤功，绝妙无过真种。
”这就是说，先天的内药来源于后天的外药，要使内药在体内运行，不管是先天的药，还是后天的药，必须内通结合外通，才能有阖的功效。
活子时一到，外药便可以生成，抓住时机急采而将它炼成内药，再由内药炼成丹头而产大药。
具体做法，张伯端说：“要知产药川源处，只在西南是本乡。
铅遇癸生须急采，金蓬望远不堪尝。
” 这就是说，产药的地方犹如河流的源头，丹药的源头在人体的腹部下丹田。
被称为元炁的铅是真阳之炁，有时也叫做肾水。
清而轻的先天肾水叫做壬水，浊而重的后天肾水叫做癸水。
壬水藏于癸水之中，癸水不生，壬水不现，真元之炁便不能产生。
铅现必须在癸生时，此时静中有动，癸水即生，为了不使其下行所以要急采，不采便无用了。
张伯端认为采取之法生于心，“心者，万化纲维枢纽，必须忘之而始觅之。
忘者，忘心也。
觅者，真心也。
恍惚之中，始见真心。
真心既见，就此真心生一真意，加以反光内照，庶百窍备陈，元精吐化矣。
要在乎无中生有，有中生无，到这境界，并真心俱忘而弃之也。
我以无待己则真息绵绵，真意绵绵之时，后天之气以定。
后天隐则先天之炁见，故阳生焉。
阳生者，先天之炁，自气穴流出，则至于肾中。
如喷泡然，盖两肾中间有一缕透气穴，乃父母交媾之后，始生脉络也。
故先天之炁游之既觉如勘探，则一身百脉尽。
若春生春融而渐长，此时先天之炁始立。
先天 (之炁)立而后天(之气)愈退藏矣。
然后可以微动采取之意。
意者，以目垂观于心，却以心放下送入阳宫，徐收而又纵，则阳起矣。
采之意生于心，心生于目，故老子曰：吾当观心，得道亦至灵。
千峰派炼精化炁之方法
千峰派炼精化炁之方法千峰派认为炼精为下手，其实是一个生精、化精、走精、炼精的过程。
关键在于首先要开通八脉。
有诀说：“前通任脉后通肾，横通带脉中通冲。
下通阳关上通心，上前通脐后通肾。
”此诀说的是精炁的运行规律，这个规律为：一吸由生死窍后督脉上顶，与任脉接连；二呼由前任脉降至生死窍。
三吸由生死窍上带脉，分开双至后腰眼，双上两背尖定住；四呼由两尖背双走两肘外，为阳腧，走中指至两手心定住。
五吸由两手心阴腧脉双回至两胸前定住；六呼由两胸前双降至带脉归一处，回生死窍。
七吸由由生死窍上升至心下二寸定住，为冲脉，不可过心；八呼由心下降至生死窍，双走两腿外，为阳蹻，至涌泉穴定住。
九吸由涌泉穴回两腿内，为阴蹻，双上至真炁；十呼由真炁穴降至生死窍定。
初学之人，一开始参禅打坐，腰腿不能运动，四肢百脉易于壅塞，气血不通。
何处血脉不畅流，即感麻木痛苦。
此诀专为血液流通，两手脚麻木立即消失。
开通八脉有通精八脉，有通气八脉。
通精八脉：人身中八脉之总根为生死窍，后通尾闾，上夹脊，至玉枕，进脑髓，入泥丸宫为督脉。
自大脑中心之髓管下行一管，名曰玄膺穴。
穴内有一小岔，通上腭骨，真炁易由此漏。
下对气嗓管，名曰十二重楼。
过肺脏动脉管，下通右心血房，至膈膜下肝根之管，名为绛宫。
在心下一寸二分，周围有碎脂油环绕，下至炁穴，再下至睾丸宫，回至生死窍为任脉。
又为督脉在脊外，而任脉止于上下唇者，此是俗医之妄论，安知仙家所言任督的道理、金丹神炁的妙处？赵壁尘曾亲自行守千余次，以为证验。
开通八脉后，就要行生精、化精、走精、炼精的功法。
生精之法，年迈之人已过六十四者，通身属阴，不能生精，可按筑基接气法炼之。
化精之法，由尾闾往上升，过夹脊，经玉枕，到泥丸，再降下，由玄膺过重楼，到绛宫，真炁穴，名为一周天，如此数次。
走精之法，两手点住龙虎二穴，定住，以舌接管脉中心，二目由左上视，以巽风真意吸提呼降。
升泥丸宫，降生死窍。
数度后，其阳升，精自然缩回，夜内不能遗泄。
炼精化气最简单方法
炼精化气最简单方法炼精化气，是古代修炼功法中非常重要的一环，也是修炼者在修炼过程中必须要经历的阶段。
炼精化气的过程，可以帮助修炼者将身体内的精气神得以凝聚和提升，从而达到修炼功法的目的。
那么，炼精化气的最简单方法是什么呢？接下来，我们将结合古代修炼功法和现代科学的理论，为大家介绍一种简单而有效的炼精化气方法。
首先，炼精化气的第一步是要保持身心平静。
在修炼过程中，修炼者需要找到一个安静的环境，闭上双眼，放松身心，排除杂念，让自己的身心得到彻底的放松。
这样可以帮助修炼者减少外界干扰，更好地专注于炼精化气的过程。
其次，炼精化气的第二步是要进行深呼吸。
深呼吸可以让氧气充分进入身体，促进气血循环，增加身体的能量。
在进行深呼吸的过程中，修炼者需要将注意力集中在呼吸上，慢慢地调整呼吸的节奏和深度，让自己的身体得到充分的氧气供应。
接着，炼精化气的第三步是要进行身体放松。
身体放松可以帮助修炼者释放身体的紧张和压力，让身体得到放松和舒展。
在放松的过程中，修炼者可以通过自我按摩或者舒展运动的方式，让身体的肌肉得到舒缓，促进气血畅通。
最后，炼精化气的第四步是要进行意念调节。
意念调节是炼精化气过程中非常重要的一环，也是修炼者在修炼过程中必须要掌握的技能。
通过调节意念，修炼者可以将身体内的精气神得以凝聚和提升，从而达到炼精化气的目的。
总的来说，炼精化气的最简单方法就是保持身心平静，进行深呼吸，进行身体放松，进行意念调节。
这种方法不仅简单易行，而且效果显著，可以帮助修炼者更好地进行炼精化气的修炼。
希望大家在修炼过程中能够掌握这种简单而有效的方法，从而在修炼功法的道路上取得更好的成就。
练精化气的原理
练精化气的原理
练精化气的原理涉及到道教的内丹术。
内丹术是一种通过修炼精、气、神来达到强身健体和增加功力的方法。
其中，练精化气是内丹术中的第一个阶段，即通过修炼将精转化为气。
在练精化气的阶段，修炼者需要掌握一些基本的技巧和方法，如调整呼吸、控制意念、保持心静等。
通过这些方法，修炼者可以逐渐掌握气化的规律，使精能够转化为气，从而增强身体的元气和内力。
练精化气的原理是基于中国古代哲学和医学的观念，认为精是构成人体的基本物质之一，而气则是维持人体生命活动的能量。
通过练精化气的方法，可以使人体的精和气得到补充和转化，从而使人体的功能得到提升和改善。
总之，练精化气的原理是通过特定的修炼方法，将人体的精转化为气，以增强身体的元气和内力，达到强身健体和增加功力的效果。
钟吕派炼精化炁之方法
钟吕派炼精化炁之方法钟吕派称炼精化炁为炼形成气。
认为：精中可以生气，而气在中丹。
精由肾生，实则气由肾生。
钟离权说：“肾中生气，气中有真一之水，使水复还于下丹，则精养灵根，气自生矣。
”气生后，气液就会运行，“周而复始，自子至午，阴阳当生；自卯至酉，阴阳当停。
凡一昼一夜，复还玉丹，循环一次，曰小还丹。
”同上。
修炼之人，就是从中采药，进水以成下丹。
进一步讲，就是以“肾气交心气，气中藏真一之水负载正阳之气，以气交水为胞胎，状同黍米，温养无亏。
始也即阴留阳，次以用阳炼阴。
气变为精，精变为汞，汞变为砂，砂变为金丹。
金丹既就，真气自生，炼气成神而得超脱。
化火龙而出昏衢，骖玄鹤而入蓬岛。
”见《钟吕传道集·论铅汞》。
这就是说使肾气上升，心气下降，于下丹田中交媾，进而使肾气中的真一之水运载心气中的正阳之气，二者合而为胞胎，起初的形状就像黍米一样，温养一百日后，通过子午周天火候功夫，便会阴尽阳纯，抚养状大而成金丹，接下来就可以炼之成神。
钟吕派认为如果不炼形成气，就养不成胎仙，从而步入轮回。
钟离权说：“奉道之士，修阳不修阴，炼己不炼物。
以己身受气之初，乃父母真气两停，而即精血为胎胞，寄质在母纯阴之宫。
阴中生阴，因形造形。
胎完气足，而堂堂六尺之躯属阴也，所有一点元阳而己。
必欲长生不死，以炼形住世而劫劫长存。
必欲超凡入圣，以炼形化气而身外有身。
”若能“以气炼气，散满四大，清者荣而浊者卫，悉皆流通。
纵者经而横络，尽得舒畅。
寒暑不能为害，劳苦不能为虞，体轻骨健，气爽神清，永保无疆之寿，长为不老之人。
苟或根源不固，精竭气弱，上则元气已泄，下则本宫无补。
所吸天地之气浩浩而出，八十一丈元气九九而损。
不为己之所为，反为天地所取，何能夺于天地正气 ? 积而阴盛阳衰，气弱而病，气尽而死，堕入轮回。
”这就是说修炼的人应该炼就阳神，驱除阴魄，修炼己身，摒弃物欲。
因为人的身体内部的一点真炁来自于父母，也就是父精母血的凝结物，此物寄生在母胎中，被阴气所包裹，历经十月，长成人形，仅存一点元是而已。
一部非常详细完整的丹法(3)：-炼精化炁-凝结圣胎炼气化神-圣婴胎圆
一部非常详细完整的丹法(3)：-炼精化炁-凝结圣胎炼气化神-圣婴胎圆一部非常详细完整的丹法（3）：炼精化炁，凝结圣胎炼气化神，圣婴胎圆法语坎离相交圣胎圆，金液玉露育灵芽珠落黄庭三华悬，日月合璧气朝元七返九还丹光灿，神证六通神通现上迁天谷至内院，阳神出壳是天仙（１）化神之理炼精化炁之功已毕，身心经历了由量变到质变的过程。
丹基已结，内丹还未成熟，因小周天是小还丹，大周天才是大还丹。
法身还未纯阳，阳神“真吾”还未尽现。
身中元始祖炁，亦如婴儿在母体子宫内气血养成，不同的是凡躯婴儿顺生，阳神是修炼者在丹田中神炁合一，交媾而成灵胎仙体，十月胎圆，随化而出。
婴儿出生，阳神而成的灵胎仙体出壳，皆是自然之理。
此乃元炁成法身，法身纯阳，出壳之后已达中乘神仙之果。
然后再行炼神还虚之功，大罗天仙已定。
（２）化神之法下田筑基炼精化炁之功毕，应重新换炉设鼎，行大周天炼炁化神之功。
小周天是借后天口鼻呼吸行真气运行天机，进行炼精化炁，将后天浊精化为先天元炁（阳精）。
小周天有度数，大周天无度数，是借先天真息（胎息）孕育圣胎。
此步尽管不讲周天度数，然而神不离炁，炁不离神，相依相一体，结成金丹大药。
自然丹田火热，两肾如汤煎，眼内吐金光，耳后若生风，脑中鹫鸣，以及身涌肢战，……大药生矣”。
大药过关是中丹田鼎炉已完备，药物人中田养育圣胎的主要环节。
有鼎炉无药物是煮空铛，如沸水无米怎成良粥。
过关自有真妙诀，丹经各说一理。
笔者认为，纯阳真人吕祖之传较真。
吕祖曰：“当大药过关之际，金丹在气穴，复动三次，当用真意引圣胎，自尾闾穴上升，如蛆行，似火熏，又似热气盘旋，自腰而起，拥上夹脊，此时要想夹脊有红黑二气，分拥丹走。
自然火龙护右，水龙护左，慎勿开关，竖起夹脊默守圣胎，直待热甚气壮，渐次开夹脊，放气过关。
一意想就，水龙护左，火龙护右，青龙、白龙、黄龙拥丹上行，五龙捧圣，以意引过，直抵玉枕，乃仰面脑后，掩闭玉枕上关，默守玄珠，慎勿开关，待热极气壮，忽然开关，以意引入脑宫，以补泥丸髓海。
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炼精化炁(气)，回精补脑,返老还童
肾水“上通髓海，下贯尾闾”，中医有一句话叫：“精生髓，髓生海”。
肾主骨骼里面充养的骨髓，而脑在中医里称为髓之海，骨髓最多的地方就是脑。
我们的大脑，这里面就是脑髓，和脊柱里的骨髓是连通的，下面连通的就是我们的肾精，也就是说肾是养脑，养骨的。
肾精亏虚以后，导致骨髓减少，因此肾精亏虚是精神不佳、记忆力减退、身体虚弱的直接原因。
淫欲过度（包括手淫）损伤肾精，女子、男子都一样，大家看看古来的君王很难有长寿的。
肾精充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾精不足则阳气虚弱，腰膝酸软，(hpyps:软的跟面条似的)易感风寒，生疾病等。
淫欲（包括手淫）是引起肾亏、精气神不足的主要原因。
现在很少能找到不肾亏的人，精气神足的人更是太少，女人也是如此。
可见“固精养气”是多么重要！！！
这里介绍固精养气的方法--“炼精化炁”。
这炁字，即代表无形的气，元气。
“炼精化炁”也称为“练精化气”。
精在人身，犹如汽油之在汽车内，为人身发动之本。
“真传一句话，假传万卷书”！把肾精储存起来，不让它轻意耗费出去（精满则溢，不及时收藏就会随欲念而出了）。
接着，把肾精变成骨髓，填充到督脉，也就是脊椎，最终进入大脑，成为脑髓。
这个过程也叫做“还精补脑”。
脑髓充足，人才会真正获得智慧，也才能真正健康长寿。
“炼精化炁”是练身体的基本功夫，非常重要。
这一功夫，是以前修持之士不传之秘，可固精养气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强;可以控制性欲，治疗中气不足、身体衰弱等等症。
炼精化炁(气)，不仅仅男人需要练习，对女人同样也很重要。
以下三种方法可选择其中的一种练习，也可三种都练。
炼精化炁(气)法之一：少林童子功
万籁声89岁，耳不聋，眼不花，两眼炯炯有神，真是神气逼人，特别是练起自然拳和太极拳来，更是别具一格。
万老身体如此康健，除他得益于他的拳术外，还有少林童子功，此法可固精固气，回精补脑！功效之大，比吃多少人参燕窝还强：可以控制性欲, 治疗中气不足、身体衰弱等等症候。
“真传一句话，假传万卷书”！好的东西都不多。
这不是学武功，花头多；这是练身体的基本功夫，务要注意。
万老曾就童子功发表过两篇短文，万老指出：童子功，是门人为了通俗自编的。
实则名为：炼精化炁。
这炁字，即代表无形的气。
精在人身，有如汽油之在汽车内，为人身发动之本。
少林童子功练法很简单，侧身而卧，以左右食指塞两耳孔，以不透气为度，闭目，闭口，轻合齿，用鼻呼吸，吸气时不要管它，由鼻呼气时，想象气从肺部流到了两脚板，如此二、三次即可。
然后仍是自然呼吸，练至很舒适，三四分钟，觉口内生津，此时咽下。
如此积精充盈，身体自健了。
睡前、起前，均可习之。
中夜、午睡将起，亦可习之。
是很容易练习的。
不要故意呼吸鼓气，一练就半小时，反而练坏了！要注意一定要放松,任其自然……一次练10分钟就可以。
这一功夫，是以前道家修持之士不传之秘，未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。
慢慢松指放手，停一会儿或起或卧。
有家室之人，房事后练一次，即可及时复元。
古人云：“顺者凡，逆者仙。
”顺者纵欲者耗伤人生之精力，无益长寿。
逆者常人知之不多. 人的性生活要有所节制，若房欲控制不住，可照上练少林童子功法，就迎刃而解。
逆者有利于心身健康，能练精化炁，将元精化为元气，而回精补脑。
故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且还可以治遗精早泄和控制生理冲动。
炼精化炁(气)法之二：运转法
几个概念：
上丹田：两眉中间，略深入的部位，大约是大脑所在位置。
中丹田（绛宫）：膻中穴（心窝处）往里，胸膛内部稍偏后，大约是心脏所在位置，靠近脊柱。
下丹田：肚脐下三寸处往里，腹腔内稍偏后，大约是肚脐、肾脏下面的位置，下丹田附件有神阙
穴、气海穴、关元穴等，为元气之海。
练习时不要刻意探求穴位的位置，我们只要知道大致区域就行了!
“炼精化炁”的方法如下：
通常是寝前、起床前各习一次。
此外，中夜心不宁时，均可随意习之。
在刚睡醒的时候，很多男子会发生勃起现象，而很多女子也会发生下腹部燥热的现象。
这是身体能量充盈的表现，千万不要当作性信号，否则极有可能会发生泄精的情况。
这时应及时按照下面的方法，“练精化气”、固精养气，回精补脑！该法男女通用，练法相同！！！
练法：卧式时可采用下图所示的姿势：两手中指插入耳孔塞住（注意剪去长指甲，以免损伤耳道，如果中指有问题者，可用食指），其余手指自然弯曲，不可重塞，亦不可太轻，以舒适不透气为度。
闭目，闭口，轻合齿，身体侧卧，身体蜷曲度大一些，双膝尽量上提。
这个姿势的本身就能促进心肾相交。
肾气内固。
因中指属心经，肾开窍于耳，通过此一动作，即可促使水火既济，心肾相交，则肾气自然内收。
平时在外或者正在打坐时，只用双手中指塞紧耳孔即可，不必一定采用侧卧。
摆好姿势后，轻轻用鼻吸气，同时用力收会阴（即肛门、会阴上提，如忍大、小便状)，吸气时意想气由会阴处提到中丹田处（心窝部位），呼气时放松不加意念，如此这样提几次，则生殖器自然收回，这时心中会有很舒服的热感，静静守住中丹田处（心窝部位）的热感一会儿。
要点在注意吸气上，使息、意、气三者相随，呼气则不去管它，任期自然。
每天寝前、早起、午休之时，均可练习。
一般的情况下，如此提气大约五次即可消除性冲动。
练至阳气安顿便可，以后转为自然呼吸，手指不必再塞耳孔，意守中丹田。
口内生津，咽下就是。
意守中丹田的时间（自然呼吸）可长可短，如果是晚上躺在床上睡觉之前练，阳气安顿后，手指不必再塞耳孔，静静守住中丹田处（心窝部位）的热感（也不要太着意），慢慢睡着了，效果更好。
意守中丹田是一种气功修炼的功夫。
未成婚的学生、青年，可在阳举时练，练至阳气安顿便可止。
慢慢松指放手，停一会或起或卧。
有家室之人，房事后练一次，可使全身扩张的毛细血管立即关闭起来，防止风寒入侵，疲劳也得到了恢复，起到及时复元作用。
故此功不仅可以强身健体延年益寿，而且可以治遗精早泄、中气不足、身体衰弱和控制生理冲动。
“人身的精液一满就要外泄，如一练此功，可将元精化为元气，而回精补脑。
固精固气，回精补脑，功效之大，比吃多少人参、燕窝都强。
”
另外一种方法是提气到上丹田，可在阳举时练，方法是：吸气时提肛（即肛门和会阴上提，如忍大、小便状)）、意想气由会阴穴上行至上丹田，呼气时气从上丹田回归下丹田……如此反复几次，生殖器自然变软。
该法对因剌激而勃起的，特别有效。
有人问如何把气由会阴穴提至上丹田？其实，只要把意念从会阴穴的部位转换至上丹田即可，从上丹田回归下丹田也是如此。
炼精化炁(气)法之三：摸后脑
（出自南师《习禅录影》P357）
阳气愈勃发，精神愈好，无始以来的习气，……就是淫欲之念跟着来了。
英雄可以征服世界，不能征服自己这一点。
如何不漏呢？在那个情况下，说一个办法很彻底很扼要的，……自己知道有这个消息时，女人呢，就是春意荡然的时候，就要警醒、警觉，觉了以后干什么呢？拿手摸头，像猴子抓头一样，用这两个大拇指摸后脑，就是刺激脑下垂体神经这一部分，掐，掐得舒服得很，由太阳穴一直掐到这儿。
掐了包你头脑清醒。
平常都可以做，这也是还精补脑第一妙法之一。
掐了摇头；摇了以后转眼睛，眼睛转圈子，转个多少圈随便你，转来转去，这个眼睛近视眼都会好，老花眼也会好的。
转了以后眼睛一闭，眼睛回转来看后脑，刺激脑下垂体；鼻子轻轻的吸气，小
腹内收几下，收了以后就擦后脑，然后打坐空掉，自然还精补脑，长生不老，就是那么一个小法子。
不要轻视这个小法子，你晓得我磕了多少头得来的？……小法子，妙得很！
以后自然你会慢慢地从督脉尾闾开始，有个东西拱啊、拱啊、慢慢地上来，真正炼精化气而补脑，到达间脑气通，也可浑然住定。
这时候就不要怕妄念。
妄想来了容易自去自散。
如此定下去，舒服极了。
当然，你说有时候用不灵呢？可能的，久而久之就灵了嘛。
要平常多做，持之以恒，久而久之自然精神充满。
自自然然达到如道家所讲精满不思淫，气满不思食，神满不思睡的境界。
那么有个人问充满了以后，阳还举不举呢？不举就是生机断了。
但是阳举又怎么样呢？只要过了这个关口，这个关是什么关？心地一关。
虽然用这个法子，可是开初没有充满以前，欲念的力量大得很。
所以虽然这个法子是可以降龙伏虎，把这个东西降服下去，收回精的外用。
但是身念还是靠你收心呀！还是靠你空呀！不是在身体上摸两下，连你心念欲念也可以空掉了，那不是唯心的法门了，就是唯物论了！不可能的，心也要你去空。
不过生理与心理互相影响，真正做到了，精华内敛，欲念自然会空，所以身心两事要互相为用的。
所以你说心已是无欲呀，这个自然而来呀！鬼话！须知心念还是根本。
真能心空一念时，以后的举就无欲了，久而久之，真正精充满了，化了以后，在男人来讲，两个睾丸缩了上去，阳物缩进去了，可得“马阴藏相”。