祛湿粥
喝什么粥可以去湿气
喝什么粥可以去湿气每一个人体内的湿气都存在，只是多少的问题，湿气重会导致我们出现感冒或者关节疼痛的症状，所以我们要将体内的湿气排放出来，可以采用饮食的方法以及运动的方法。
饮食的方法喝粥是可以去除湿气的，比如绿豆莲藕粥以及莲子扁豆薏米粥等，这些粥类都是可以养阴止渴以及安神去湿的。
祛湿粥一：绿豆藕片粥功效：绿豆粥最适宜夏天饮用，夏天暑湿比较大，绿豆有解湿热清毒的作用，使体内毒素尽快排出。
此粥可清湿泄热、养阴止渴、除烦安神，治疗热盛津伤之症。
原料：绿豆60克，鲜藕20克，(可根据个人口味加入薄荷片) 做法：将藕片与绿豆共同煮粥，临熟加入薄荷搅匀，可用于皮肤感染。
祛湿粥二：莲子扁豆薏米粥功效：莲子扁豆薏米粥健脾和胃、养心平肝，对心悸失眠、暑热伤气均有治疗效果。
对于脾胃虚弱、食欲减退的人群非常适合。
原料：扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，大米适量。
做法：将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。
将所有材料加水煮粥。
祛湿粥三：五豆粥五色入五脏，赤小豆具有利水除湿的作用;扁豆善解暑湿，能健脾、和中化湿;绿豆解暑热，可清热解毒;黑豆祛风热，具有除热下瘀、利水下气等好处;黄豆能滋养身体，具有祛湿、除风热等好处。
功效：五豆粥具有清热解毒、健脾和胃等功效。
原料：赤小豆、扁豆、绿豆、黑豆、黄豆同等量、白米适量。
做法：先把所有食材洗净，放入锅中，加适量清水，蒸煮!祛湿粥四：山药薏米芡实粥功效：这三种食物都有健脾益胃的功效，同时各有侧重：山药补五脏，脾、肺、肾兼顾，益气养阴，又兼具收敛的功效;薏米，健脾清肺，利水而益胃，补中有清，以祛湿浊见长;芡实，健脾补肾，止泻止遗，最具备收敛固脱的作用。
原料：薏米、芡实、山药、(可加入青豆、胡萝卜等)祛湿粥五：玉米南瓜粥功效：玉米调中开胃，降浊利尿等功效，适合夏季祛湿。
南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合夏季祛湿的食谱。
原料：南瓜1/3个、玉米面祛湿粥六：苦瓜薏米粥功效：苦瓜和薏米有清热祛湿的作用，夏季可以多吃，另外对于皮肤疔疮疖肿、长痱子等有一定的预防作用。
祛湿粥配方,这8种值得推荐
祛湿粥配方，这8种值得推荐关于《祛湿粥配方，这8种值得推荐》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
祛湿粥的作法在日常生活中是有很多种的，例如普遍的就会有红豆薏米粥，薏米粥这些。
祛湿粥还能够在这其中添加适量的中草药材，去湿气惹恼干活儿会更好的。
祛湿粥便捷大伙儿在日常生活中制做，食物也是非常容易选购的，最重要還是大伙儿要明白怎样调养自身的人体。
一、薏仁米百合花小米粥绿豆清热去火，百合花润肺止咳生津止渴，薏米仁清热祛湿，梗米和胃，合在一起，能具有清热祛湿、健脾和胃的功效，绿豆百合粥但是老少咸宜的夏天食品。
作法：取绿豆30克、百合花30克、薏米仁30克、梗米50克，把绿豆清洗去残渣;百合花清洗掰瓣;薏仁米、梗米清洗干净;老冰糖粉碎;把绿豆、薏仁米、梗米放进锅内，放水500克，用灶火烧开;添加百合花，慢火炖1钟头，添加老冰糖融解即成。
二、香薄荷粥香薄荷在中医药学中主要用途颇深，以叶茎当药，辛，凉，气香，入肺、肝经，有消防疏散风寒风热、清热解表、袪风消肿、利咽止疼之作用，常见于风热感冒、风寒风热头痛、眼赤疼痛、咽喉肿痛、麻疹疹透受阻等。
作法：鲜香薄荷30克或干香薄荷15克，煎汤。
再以梗米100克熬粥，待粥将成时添加香薄荷汤及老冰糖适当，烧开即成。
三、黄菊花粥黄菊花味道芳香，清凉舒服，以梗米为粥，借米谷之性而助药效，久服美容护肤颜体，抗衰老防衰。
黄菊花粥不但可做为清热去火的饮品，久服还能清目舒肝。
作法：将黄菊花去蒂，晾干，研成细粉预留，梗米50-100克熬粥，待粥将成时加入黄菊花10-15克，再煮一两分钟就可以。
四、薏米红豆粥薏仁米与紅豆是最好是的配搭方法，紅豆可补气养血，利湿消肿，会让脸色素淡的MM们修复白里透红;薏米仁可健脾胃利湿，清热解毒放脓，可除痘痘。
用薏仁米与紅豆煮出去的粥不但能够祛湿，并且也有美容瘦身的作用。
作法：薏仁米100克，红小豆50克。
准备好原材料，先加温小水泡1个钟头。
泡好后，清理干净，放入煮锅里，添加原材料5倍的水，煮40分钟就可以了。
清热祛湿粥的功效与作用
清热祛湿粥的功效与作用
我们都知道肠胃的健康问题直接影响到食物的消化，只有消化好才可以让身体吸收更多需要的营养物质。
而喝粥不仅可以滋养肠胃，大多数情况下还附加很多别的功效，下面就一起去了解一下这个清热祛湿粥吧！
清热祛湿粥
【来源】《食疗百味》
【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。
【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。
【用法】温热服食。
【疗效】清热祛湿。
适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。
【注意事项】大便干结者不宜用。
以上这些其实就是日常生活中常见的清热祛湿粥的做法了。
如果生活中的你也有这些症状的话，那么就可以试一试了，当然了对症食用才是最重要的，聪明的你是否学会了呢?。
祛湿这些小东西就有用：3粥3汤2茶,最后1个你绝对想不到
祛湿这些小东西就有用：3粥3汤2茶，最后1个你绝对想不到黄帝内经养生院3月4日阅读本文前，请您先点击上面的蓝色字体“黄帝内经养生院”，“关注”后再点击置顶公众号，这样您就可以收到最优质的文章了。
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身体湿气重，脚像灌了铅，走几步就觉得湿重湿重的，一点都不轻盈。
清明节几天晴好，就迎来了湿露露的回南天，更难受了！湿气不一定有害，对万物生长来说很有好处，但天气长期潮湿，湿气过盛会引起人体诸多不适，中医称为“湿邪”。
要祛湿，食疗是最便捷的方法，有哪些祛湿的食疗方呢？去湿气大家族薏仁、赤小豆有消水肿、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除湿，土茯苓除湿解毒、通利关节，马齿苋、木棉花、绵茵陈（也称白蒿）清热利湿，香薷行水散湿。
这几种都是祛湿的好东西，怎么吃呢？下面我们给你找来了三款祛湿粥~煮一煮~1｜薏仁赤小豆粥赤小豆100克、黄小米100克、薏仁50克、红枣10粒。
1.准备好所有的食材。
赤小豆，薏仁，小米，红枣洗净浸泡30分钟。
2.然后把所有食材放入电压锅中加入适量的纯净水。
3.加盖按下煮粥键。
4.煮好的粥搅拌均匀即可食用，女性朋友也可以加红糖食用效果更好。
方解薏米祛湿，赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，两者熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成负担。
加入了一些黄小米，红枣非常适合体寒的人食用，可以温养脾胃，沁脾祛湿。
2｜山药粥山药去皮剁碎成末，大米洗净放高压锅里放适量清水，山药末一同放到高压锅里和大米一起煮粥。
大火上气后改小火煮7~10分钟。
后加适量盐调味。
方解滋肾益精：山药含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。
大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
3｜木棉花粥将木棉花30克加水适量，煎沸去渣取汁，加入大米500克煮粥，粥成服食，每日1次，每一疗程连服7日。
方解清热利湿，主治细菌性阴道炎，症见白带黄臭。
三款祛湿汤煲一煲~1｜薏仁白扁豆鸡脚汤材料白扁豆50克、薏苡仁50克、排骨500克。
有哪些粥可以清热祛湿粥
有哪些粥可以清热祛湿粥有哪些粥可以清热祛湿粥清热祛湿喝什么粥【1】1、莲子扁豆薏米粥做法：炒扁豆50克，莲子50克，薏米100克，红枣10颗，陈皮3片，大米适量。
将材料清洗干净后，将炒扁豆等浸泡两小时，莲子不去心。
将所有材料加水煮粥。
2、陈皮车前草粥清热祛湿粥有哪些祛湿喝什么粥祛湿的方法声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知做法：陈皮10克，鲜车前草100克，粳米150克。
陈皮切丝，鲜车前草洗净切段，粳米洗净，一起放入砂锅，大火煮沸，小火熬成粥即成。
3、薏米赤小豆粥做法：赤小豆30克，白扁豆、薏米、芡实各20克，川萆薢10克，赤伏苓15克，木棉花20克，灯芯花10克，粳米50克。
将川革薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净，加水3碗，煎至2碗，去渣取汁。
以上几味煎汁加入赤小豆、白扁豆、薏米、芡实、粳米煮粥食。
每日1料。
4、木棉扁豆苡仁粥做法：木棉花(干品)10克，扁豆10克，苡仁10克，粳米60克。
上述用料洗净，一同放入砂锅，加适量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。
5、红枣扁豆薏米粥做法：红枣10个、扁豆30克、薏米仁20克。
红枣洗净，去核;扁豆、薏米仁浸泡，洗净。
一起放进瓦煲内，加入清水1000毫升，武火滚沸后改文火煲2个小时，再调入适量红糖调味即可。
6、半夏山药粥清热祛湿粥有哪些祛湿喝什么粥祛湿的方法做法：法夏15克，鲜山药200克，陈皮5克，粳米200克。
将法夏用温水淘洗数次，以除去矾味，再将山药洗净去皮，切成丁。
把法夏、陈皮放入砂锅内，加适量水，煎取300克清汤，去渣后放入淘洗干净的粳米、山药，加适量清水，熬煮成粥。
夏季湿气重如何祛湿【2】越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
祛湿粥配方,这8种值得推荐
祛湿粥配方，这8种值得推荐祛湿粥的做法在生活中是有许多种的，比如常见的就有红豆薏米粥，薏米粥等等。
祛湿粥还可以在其中加入适量的中药材，祛湿得罪干活会更好的。
祛湿粥方便大家在生活中制作，食材也是容易购买的，最重要还是大家要懂得如何调理自己的身体。
一、薏米百合绿豆粥绿豆清热解毒，百合润肺生津，薏仁清热利湿，粳米和胃，合在一起，能起到清热利湿、健脾和胃的作用，绿豆百合粥可是老少皆宜的夏季食品。
做法：取绿豆30克、百合30克、薏仁30克、粳米50克，把绿豆洗净去杂质;百合洗净掰瓣;薏米、粳米淘洗干净;冰糖打碎;把绿豆、薏米、粳米放入锅内，加水500克，用旺火烧沸;加入百合，文火炖1小时，加入冰糖溶解即成。
二、薄荷粥薄荷在中医药中用途甚广，以茎叶入药，辛，凉，气香，入肺、肝经，有疏散风热、清热解表、祛风消肿、利咽止痛之功效，常用于风热感冒、风热头痛、目赤疼痛、咽喉肿痛、麻疹疹透不畅等。
做法：鲜薄荷30克或干薄荷15克，煎汤。
再以粳米100克煮粥，待粥将成时加入薄荷汤及冰糖适量，煮沸即成。
三、菊花粥菊花气味清香，凉爽舒适，以粳米为粥，借米谷之性而助药力，久服美容颜体，抗老防衰。
菊花粥不仅可作为清热解暑的饮料，久服还能明目平肝。
做法：将菊花去蒂，晒干，研成细粉备用，粳米50-100克煮粥，待粥将成时调入菊花10-15克，再煮一两分钟即可。
四、薏米红豆粥薏米与红豆是最好的搭配方式，红豆可益气补血，利水消肿，可令面色无华的MM们恢复红润;薏仁可健脾利水，清热排脓，可去除痘痘。
用薏米与红豆煮出来的粥不仅可以去湿，而且还有美容减肥的功效。
做法：薏米100克，赤小豆50克。
准备好材料，先用温水泡1个小时。
泡好后，清洗干净，放进煮锅里，加入材料5倍的水，煮40分钟就可以了。
五、黄瓜粥此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。
现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、维生素b1、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。
宝宝祛湿食谱赤豆鲫鱼粥
宝宝祛湿食谱赤豆鲫鱼粥
前段时间天气很热，一鸣宝宝很明显的就胃口下降。
他从小胃肠就是会有湿热，皮肤经常长湿疹。
脸上长完身上长。
一天下午给他煲了一次赤小豆鲫鱼粥喝，连续几天他的胃口都大增，隔天就吃了一大碗粥，还是吵着要吃我都不敢给他吃那么多！而且他也非常喜欢吃赤豆鲫鱼粥！下面我给大家介绍具体的制作方法：-赤小豆鲫鱼粥配料：赤小豆60克薏仁25克鲫鱼一只大米150克做法：将鲫鱼杀好去鳞后和大米放在砂锅内，赤小豆和薏仁用水浸泡一会清洗干净后和姜和陈皮一起放在砂锅内，放8-10碗水。
大火煮开后小火煮一个小时就可以了！制作这道健脾祛湿粥食疗材料的选择最为重要！我们是在农村自己家池塘养的鲫鱼所以煲出来的粥就特别清甜。
赤小豆就选择新鲜的。
食疗功效：赤小豆性平味甘，入心、小肠经，能通利水道，利水消肿，利湿退黄，清热解毒。
《药性论》说它能“通气，健脾胃”。
鲫鱼性平味甘，入脾、胃、大肠经，具健脾补虚的功效。
《本草拾遗》记载它“主虚赢，熟煮食之”。
《日华子本草》亦说它有“温中下气，补不足”的功用。
祛湿粥
祛湿粥1、薏米粥。
薏米与大米的比例为1:2，粥的稀稠度随意。
2、山药粥。
山药与大米的比例为1:3，粥的稀稠度随意。
3、马齿苋粥。
马齿苋与大米的比例为1:3，粥的稀稠度随意。
提示：薏米、山药、马齿苋等有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，有湿疹、小水疱或皮肤病的人，可以每天喝以上的粥。
祛湿蔬菜及水果：苦瓜、冬瓜、丝瓜、梨、柚子。
提示：这三种瓜都有祛湿作用，尤其冬瓜具有清热利湿之效，可以使湿毒从尿中排出体外；秋天人易肺燥，梨具有平燥作用，胃寒者可煮梨水饮用；柚子与其他水果相比，也不易上火。
祛湿禁忌：冷饮、海鲜、西瓜、桂圆、芒果。
提示：此季湿气重，切忌少吃冷饮等寒凉食物；立秋后要少吃西瓜，因为西瓜属寒，脾胃虚弱者应特别注意上述禁忌。
祛湿排毒的食疗法湿气重危害多看舌头可辨别怎么判断体内是否有湿气？如果你出现了下面这些问题，可要注意了——明明睡眠时间足够8小时，但是仍会感觉困倦无力；没做什么剧烈运动，胳膊腿却沉乏得抬不动；看着满桌佳肴，偏偏没什么食欲；以往光滑的皮肤开始出现湿疹；舌苔又厚又腻……这些可都是湿气重的表现，其中观察舌苔是判断湿气最简单的方法，体内有湿的人舌苔都会厚腻。
湿热的一般表现有肢体沉重、发热。
多在午后明显，并不因出汗而减轻。
具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疔疱；在关节筋脉则局部肿痛。
但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热。
其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苦食欲差，身目发黄。
此时，人们在饱食上就要趋利避害。
油条、炸鸡翅，很多人认为只有吃了这样的油炸食物才可能导致“热气”，而烧鸭烧鹅则比较“湿气”。
这些食物近段时间少吃为宜。
拍黄瓜是很好的清凉的菜，但就是因为里面多放了两粒蒜，辛辣湿气就这样被你吃到肚子里了，其他辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等也可能助湿热在你体内滋长；相比较之下，花生油、菜籽油和粟米油更不容易惹出湿热问题。
此外，一旦炒菜时候油温过高，也可能会使食物滋长湿热气焰。
去湿食物
祛湿祛湿粥1.薏米粥。
薏米与大米的比例为1：2，粥的稀稠度随意。
2.山药粥。
山药与大米的比例为1：3，粥的稀稠度随意。
3.马齿苋粥。
马齿苋与大米的比例为1：3，粥的稀稠度随意。
提示：薏米、山药、马齿苋等有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，有湿疹、小水疱或皮肤病的人，可以每天喝以上的粥。
祛湿蔬菜及水果：苦瓜、冬瓜、丝瓜、梨、柚子。
提示：这三种瓜都有祛湿作用，尤其冬瓜具有清热利湿之效，可以使湿毒从尿中排出体外；秋天人易肺燥，梨具有平燥作用，胃寒者可煮梨水饮用；柚子与其他水果相比，也不易上火。
祛湿汤煲1、扁豆薏米煲鸡脚功效：健脾祛湿、舒筋活络材料：鸡脚40克，扁豆10克，薏米7克，姜片适量。
做法：先将鸡脚去衣清洗切掉脚甲，然后把扁豆和薏米洗净，再连同鸡脚和姜片放入炖盅内。
大厨点评：这个汤的材料一定要新鲜。
比如鸡脚不能用冰鲜的，因为会影响汤水的味道。
此汤总体感觉比较鲜甜。
2、白果薏米小肚功效：润肺健脾、祛湿材料：小肚30克，白果6粒，薏米7克，姜片适量。
做法：将猪肚洗净飞水后，切成条形，再与洗好的白果、薏米一齐放入炖盅内，还要加上一片姜。
3、枸杞头炖唐排功效：补虚益精、清热明目材料：排骨60克，枸杞头10克，杞子3克，蜜枣半粒，姜片适量。
做法：先将排骨清洗略飞水斩件，用清水洗净枸杞头和杞子。
然后将全部材料放入炖盅内。
大厨点评：选排骨时要挑唐排，不要挑肉排，因为肉排较肥，炖的时候汤水较油腻。
这个汤带着比较浓的肉香味，比较甜。
4、葛菜炖生鱼功效：养阴清热、健脾利湿材料：生鱼50克，葛菜15克，蜜枣2克，姜适量。
做法：将生鱼处理好并去内脏，清洗斩件，用清水冲洗葛菜，然后把所有材料放入炖盅内。
大厨点评：葛菜要用清水泡一阵，以免虫害。
这个汤里既有鱼的鲜味又有青菜的清新感觉。
5、百合桑槐青果炖老鸭功效：清热祛湿、健脾养颜材料：百合、桑槐、青果、老鸭(雌的)大厨点评：桑槐有比较好的清热祛湿的功效。
百合是从青海购入的，野生百合据说有美容功效。
健脾养胃祛湿粥有哪些？
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生活常识分享健脾养胃祛湿粥有哪些？
导语：身体健康存在隐患势必会影响到正常的生活，这对每个人来说都是需要提高警惕的，不过由于生活方式的变化，加上工作劳累，压力大，生活不规律
身体健康存在隐患势必会影响到正常的生活，这对每个人来说都是需要提高警惕的，不过由于生活方式的变化，加上工作劳累，压力大，生活不规律，各个方面的因素都会影响到人体健康，当出现脾胃虚弱现象时，还是需要想办法来缓解和调理的，那么健脾养胃祛湿粥有哪些？
荷叶消暑粥
材料：荷叶3克、米50克。
功效：荷叶清热利湿、解暑生津、调理脾胃、升发阳气。
做法：白米洗净后放入药材，加500c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。
薏仁米须粥
材料：薏仁5克、玉米须2克、米50克。
功效：薏仁解热健脾、利水袪湿，玉米须补虚清热、和胃。
做法：白米洗净后放入药材，加500c.c.水以大火煮开转小火煮约30分钟至软烂。
生姜益气粥
材料：生姜3~5片、米酒1茶匙、米50克。
功效：生姜健脾益气、开胃止呕、米酒助活血、袪湿。
做法：白米洗净后放生姜，加450c.c.水以大火煮开转小火煮30分钟后再倒米酒。
山药绿豆粥。
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薏仁、红豆、黄豆、黑豆、花生、红枣和银耳一起打豆浆还可以去除身体里的湿气吗不可以！你必须把花生和银耳这两味带有湿气的减去才能有效果，其实，你只需要薏仁、红豆、芡实就可以了，其他都不要再加了。
有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。
湿性黏浊，如油进面。
”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。
湿邪不去，吃再多的补品、药品都犹如隔靴搔痒，隔山打牛。
生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、糖尿病、高血压、心衰、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，实在这些病都跟湿邪、痰湿有关。
祛除体内湿气，只需三个“药”。
这三个药能当茶喝，能当饭吃，而且能祛除体内湿气，它们一是芡实，一是薏米，一是红小豆。
（如果有条件，最好把芡实磨成粉加入效果最好！）
加工方法
不需按比例，每样抓一小把，将芡实、薏米和红小豆洗净后，用水浸泡一夜。
（豆萌
芽，生最盛，其酵素特多，少食后令人排出空的物，而且更容易煲。
）把泡好的芡实、薏米和红小豆，加入适量的水煮至豆花，即加入冰糖溶解后，就是祛湿健脾的佳品——芡实薏米红豆粥了。
粥可以每日三餐食用，多食不限；粥汤可以做茶喝。
芡实薏米红小豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的芡实、薏米和红小豆，上面是淡红色的汤，而芡实、薏米和红小豆的有效成分大半都在汤里。
熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝一天，可以当茶喝。
功效分析
芡实，有补脾止泻、固肾涩精之功，为健脾止泻、益肾固精之良药。
中医认为，脾健则水湿自去，肾气旺则固摄有权，久久服之，诸症自消。
芡实含少量淀粉，少量脂肪油及钙、磷、铁、核黄素、维生素C等。
芡实含有丰富的蛋白质、维生素，矿物质及其他微量元素，保证体内营养所需成分；芡实可以加强小肠吸收功能，提高尿木糖排泄率，增加血清胡萝卜素浓度。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气。
红小豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效，因为它是红色的，红色入心，因此它还能补心。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。
将其熬成粥，意在使其有效成分充分为人体吸收，同时不给脾胃造成任何负担。
注意：
千万不能加大米、糯米、花生等进去，因为大米、糯米、花生都生长在土里或者水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米和糯米一熬就稠了。
红豆和薏米都是祛湿的，本身不含湿，所以它们怎么熬都不稠，汤很清。
中医恰恰是利用了它这种清的性质，把人体的湿气给祛除掉，一旦加进去大米和糯米，就等于加进去了湿气，所以整个粥就稠了。
虽然味道可能更好了，但对于养生来说并非好事，就因为那一把大米和糯米，所有的芡实、
薏米和红豆就都白费了，功效全无。
调养周期
调养一个周期约28天，正好是人体的一个生物周期，就可以见到效果。
一般三个周期，身体就会康健痊愈。
调养案例
许多体内湿气湿气严重的患者，仅仅食用了十几天，体内的湿气就明显干燥了。