补钙的科学性与实用性
钙对人体的意义和作用
钙对人体的意义和作用钙是人体中非常重要的一种矿物质。
它在人体中的意义和作用非常广泛，涉及到骨骼健康、神经传导、肌肉收缩、血液凝固等多个方面。
本文将详细介绍钙对人体的意义和作用。
钙在维持骨骼健康方面起着重要的作用。
我们的骨骼是由钙矿物质构成的，钙离子是骨骼中主要的成分之一。
适量的钙摄入可以促进骨骼的发育和增强骨密度，预防骨质疏松症的发生。
在儿童和青少年期间，钙的摄入对于骨骼的发育尤为重要，可以帮助骨骼健康地生长。
而在成年人和老年人中，钙的摄入则可以预防骨质疏松症，减少骨折的风险。
钙对神经传导起着重要的调节作用。
神经传导是指神经信号从一个神经元传递到另一个神经元的过程。
钙离子在神经传导中起到了调控信号传递的作用。
当神经细胞受到刺激时，细胞内的钙离子浓度会发生变化，从而触发神经信号的传导。
适量的钙摄入可以保持神经传导的正常功能，有助于维持神经系统的稳定性。
钙还参与了肌肉收缩的过程。
肌肉收缩是指肌肉纤维在受到神经信号刺激时的收缩和放松。
钙离子是肌肉收缩的重要信号分子，它与肌纤维蛋白质相互作用，促使肌肉纤维收缩。
适量的钙摄入可以维持肌肉收缩的正常功能，保持肌肉的健康和力量。
钙还参与了血液凝固的过程。
血液凝固是指在血管受损时，血液中的凝血因子被激活，形成凝块，止住出血。
钙离子在血液凝固中起到了重要的作用，它参与了多个凝血因子的激活过程。
适量的钙摄入可以保证血液凝固的正常进行，预防出血的发生。
总的来说，钙对人体的意义和作用非常重大。
它维持骨骼健康、调节神经传导、参与肌肉收缩和血液凝固等多个方面。
适量的钙摄入对于人体的生长发育、健康维持和疾病预防都起着至关重要的作用。
因此，我们应该保证每天摄入足够的钙，通过均衡的饮食来满足身体对钙的需求。
常见的富含钙的食物有牛奶、豆类、鱼类和绿叶蔬菜等，可以通过合理搭配饮食来增加钙的摄入量。
钙对人体的意义和作用非常重要。
它在骨骼健康、神经传导、肌肉收缩和血液凝固等多个方面发挥着重要的调节作用。
科学补钙 提高疗效
科学补钙提高疗效
不少人将补钙视为促进骨骼健康的重要手段，但吃了钙片等产品可收不到相应的效果，这可能是一些不良行为让补钙效果打了折扣。
适用人群不清：并不是所有骨关节疾病都需要补钙。
关节炎是引起老年人腿脚疼痛的主要原因之一，需要通过控制炎症和针对病因治疗缓解症状，一般不建议补钙，但防治骨质疏松等疾病才需要补钙。
服用时间不对：夜间是人体排出旧骨骼组织的高峰时段，此时体内的血钙浓度较低，补钙吸收效果最好。
一般建议晚饭后1小时内和/或睡前2小时左右服钙片。
服用钙不忌口：补钙产品需要经过消化道吸收。
菠菜、香菜等食物含草酸较多，各种粗粮和芹菜等纤维丰富，都会影响钙的吸收。
茶也是阻碍钙吸收的因素。
建议在服钙片前后2小时避免吃这些食物。
出门晒太阳少：维生素D能促进钙的吸收利用，而阳光能促进体内合成维生素D。
建议补钙人群在上午10点前、下午2点后晒太阳。
如果不能保证晒太阳的时间，可适当多吃动物肝脏、蛋黄等食物获取维生素D。
补钙时缺锻炼：骨骼在负重状态下，钙的吸收效果更好。
因此，在补钙期间应规律运动，，可选择快走、打太极拳等。
需要特别提醒的是，补钙不能过于盲目，长期过量可能引起肾结石、高钙血症，还会影响心脏功能。
儿童不当补钙会影响发育，建议必要时咨询医生。
所以要采用科学的方法补钙，才能有效提高治疗效果。
科学补钙很重要,维生素D维生素K都是补钙的好帮手
对我们人体而言，骨骼健康是非常重要的，从前大家都觉得，只有老年人才会缺钙，腿脚不便、骨质疏松与年轻人无关。
但随着现代人的生活变化，人们的饮食结构也发生了变化，缺钙成了普遍的问题。
现在，大家都重视对骨骼的呵护，从小就知道要多喝牛奶、喝骨头汤补钙。
但事实上，呵护骨骼健康光是补钙就够了吗？一、骨骼营养要补全虽然骨骼的主要成分是钙，但并不是只要补钙就好了，骨骼的健康与很多营养物质息息相关。
1、维生素D维生素D能提高人体的对钙的吸收率和利用率，促进骨骼生长，维护骨骼健康。
维生素D可从海鱼、蛋黄、动物肝脏等食物中获取，多进行户外运动多晒太阳也能促进身体合成维生素D。
2、维生素K2维生素K则是一种相对比较少为人所知的维生素，它比其他维生素更容易被人们忽视，但在骨骼健康中，它可以帮助骨骼吸收和储存钙营养，对骨骼新陈代谢起着重要作用。
维生素K2可以将血管中堆积或游离的钙离子抓取回骨骼中，让钙回到该作用的部位，起到“引钙入骨”的关键作用。
含有维生素K的食物有：动物肝脏、发酵乳制品、纳豆、花椰菜、菠菜等等。
二、如何补钙更有效？骨骼健康依赖多种营养共同维护，钙、维生素D、维生素K2都是对骨骼有莫大益处的营养物质，对骨骼健康有不可替代的作用，三者协同补钙，缺一不可。
为保证摄入足量的营养，除了需要讲究饮食，我们还能用额外的营养补充及来保证摄入量。
想必钙的重要性、缺钙的严重性大家都清楚了，骨骼出现问题，也不仅仅是钙质不良，饮食不规律、生活作息不健康、睡眠不足等，都会影响身体健康。
骨质疏松应从年轻时就开始预防，饮食生活上保持自律，适当吃点汤臣倍健钙维生素D维生素K软胶囊补补钙，否则等到出现再来挽救已为时已晚。
(本产品不能代替药品使用）。
正确补钙关注饮食健康
正确补钙关注饮食健康
一、补钙的重要性
补充足够的钙对维持健康的骨骼和牙齿至关重要。
钙是人体重要的矿物质之一，不仅影响整体健康，还有助于预防骨质疏松症等疾病。
二、补钙方法
1. 食物补钙
•奶类及其制品：奶、酸奶、乳酪，是富含钙的食物，且易于吸收。
•豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也含有丰富的钙质。
•绿叶蔬菜：菠菜、芥蓝等绿叶蔬菜是良好的钙来源。
•鱼类：如鱼头或含骨头的鱼，也是不错的钙补充来源。
2. 钙片补充
对于一些无法通过食物摄入足够钙的人群，可以考虑服用钙片。
但要注意选择
合适的钙片，遵医嘱服用。
三、注意事项
•过量摄入钙可能导致结石等问题，因此补钙需要根据个人情况合理控制。
•需要注意的是，维生素D有助于钙的吸收，因此保证适量的日光照射、摄入富含维生素D的食物也是重要的。
四、补钙误区
•只吃钙片：过度依赖钙片，而忽略通过食物摄入钙质，不利于全面健康。
•补钙不注意均衡饮食：仅关注补钙而忽略了蛋白质、维生素等其他营养素的摄入不利于健康。
五、结语
正确的补钙方法是维护骨骼健康的重要一环，在饮食中注重均衡摄入，多食用
富含钙质的食物，并注意日常的营养摄入均衡，才能更好地维持身体健康。
补钙知识点总结
补钙知识点总结钙是人体必需的营养素之一，对人体健康至关重要。
它不仅是维护骨骼强健的重要元素，还参与了神经传导、肌肉收缩、激素分泌等多种生理功能。
因此，适当补充钙对于维护身体健康至关重要。
本文将从补钙的必要性、钙的摄入来源、补钙的适宜时机、不同人群的补钙需求和注意事项等方面进行总结。
一、补钙的必要性1.骨骼生长发育：钙是骨骼的主要构成成分，对于儿童和青少年来说，充足的钙摄入对于骨骼的生长和发育至关重要。
缺乏钙会导致骨质疏松症等疾病的发生。
2.维持骨骼健康：随着年龄的增长，骨质开始逐渐流失，因此成年人也需要适量补充钙质，以维持骨骼的健康。
3.预防疾病：适量摄入钙还有利于预防高血压、糖尿病等疾病的发生。
4.其他生理功能：钙还参与神经传导、肌肉收缩、激素分泌等多种生理功能，保障这些功能正常运转需要足够的钙。
二、钙的摄入来源1.食物来源：牛奶、奶酪、豆类及其制品、鱼虾等食物中富含钙质，是人们日常生活中摄入钙质的重要来源。
2.日常饮食中，应该多食用富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、鱼虾、豆腐、豆浆等，这样可以保证充足的钙质摄入。
3.此外，还可以适量食用一些富含维生素D的食物，因为维生素D有助于促进钙的吸收和利用。
三、补钙的适宜时机1.儿童期：儿童期是骨骼生长发育的关键阶段，因此需要特别注意保证足够的钙质摄入，可以通过合理的饮食结构和适当的补钙产品来满足儿童期的钙需求。
2.青春期：青春期是骨骼发育最迅速的时期，此时对于钙质的需求量也最大，因此应该注重保证充足的钙质摄入。
3.成年期：成年期的人群也需要适量补充钙质，以维持骨骼的健康。
4.老年期：老年人骨质流失的速度较快，因此需要特别注意适量的补充钙质。
四、不同人群的补钙需求和注意事项1.孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女对于钙质的需求量增加，需要适当增加摄入量，以满足身体的需求。
此外，还要注意维持良好的饮食结构，保证充足的营养摄入。
2.女性：女性在生理期和更年期需要额外补充一些钙质，以帮助维持骨骼的健康。
补钙的科学原理与方法
补钙的科学原理与方法人体需要钙质，以维持正常的生长与发育。
每个人吃的食物不同，但钙摄入量可能不足。
有的人因语言不通或者是文化的不同，不知道该怎么吃得更健康。
因此，在日常饮食中，补钙显得非常重要。
本文将详细阐述补钙的科学原理和方法。
一、钙质在人体中的重要性钙是人体中非常重要的矿物质之一。
在人体中，钙质主要存在于骨骼和牙齿中。
同时，人体的神经、心脏肌肉以及血液的凝固等都需要钙质的参与。
二、哪些人需要补钙？所有人都需要钙质的补充，但是在以下人群中，补钙更为重要：1. 妇女：因为妇女需要经历月经周期、怀孕和哺乳，导致钙质的储量可能不足。
2. 青少年：由于青少年正在快速增长中，足够的钙质是保证正常生长的必要条件。
3. 中老年人：由于年龄的增长，人体会出现骨质疏松，此时补钙是保持骨密度和骨强度的重要手段。
4. 运动员：大量的运动会导致钙质流失，因此需要补钙保持骨健康。
5. 患有供钙量减退症状的人。
三、钙质的来源钙质在许多食物中都存在。
下面是一些钙含量比较高的食物：1. 奶制品：牛奶、奶油、奶酪等。
2. 鱼类：三文鱼、虾等。
3. 蔬菜：菜花、花椰菜、菠菜等。
4. 干果和坚果：杏仁、开心果等。
5. 谷类食品：燕麦、全麦面包、豆类等。
四、身体如何吸收钙质身体需要维持一定的血钙浓度。
如果血钙浓度过低，就会导致身体从骨骼中释放钙质，从而减少骨密度。
因此，身体通过通过肠道吸收钙质，以维持血钙水平的平衡。
身体吸收钙质的过程需要维生素D的参与。
维生素D可以促进从食物或饮料中吸收到钙质的吸收，同时也能控制钙质的释放。
维生素D在皮肤中可以自行创造，人体在暴露在阳光下时，皮肤会产生维生素D。
五、如何提高身体吸收钙质1. 合理饮食：每天摄入适量的钙质含量是非常重要的，尤其是对那些需要更多钙质的人群。
此外，还需要增加一些含有维生素D的食物，例如沙丁鱼、鸡肝等。
2. 暴露在阳光下：维生素D可以在阳光的照射下自行生成，因此需要每天适量的接受阳光的照射，并且需要保护皮肤防止日晒。
补钙的文案和标题
补钙的文案和标题摘要：1.补钙的重要性2.钙的需求量与摄入途径3.补钙产品的选择与评价4.补钙的生活习惯与建议5.总结与展望正文：随着现代生活节奏的加快，人们对健康的关注越来越多。
补钙作为维护骨骼健康的关键环节，已经成为广大人民群众关注的焦点。
本文将围绕补钙的重要性、钙的需求量与摄入途径、补钙产品的选择与评价、补钙的生活习惯与建议等方面进行阐述，旨在为广大读者提供实用的补钙指南。
一、补钙的重要性钙是人体必需的矿物质之一，对于维持骨骼和牙齿的健康起着至关重要的作用。
钙在人体内的作用不仅仅局限于骨骼，还参与心脏、神经、肌肉等多个系统的正常运作。
充足的钙摄入有助于预防骨折、骨质疏松等疾病，对于提高生活质量具有积极意义。
二、钙的需求量与摄入途径根据我国营养学会的建议，成年人每天的钙摄入量应该在800-1000毫克左右。
针对不同年龄段和特殊人群，如孕妇、老年人等，钙的需求量会有所增加。
合理的膳食结构是保证钙摄入的关键，牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等食物富含钙元素。
此外，户外运动和充足的日晒也有助于提高钙的吸收。
三、补钙产品的选择与评价市面上的补钙产品琳琅满目，如何选择适合自己的补钙产品成为许多消费者的难题。
在选择补钙产品时，首先要关注产品的钙源，如碳酸钙、乳酸钙等；其次要了解产品的钙含量，根据自身需求选择适当剂量；最后要注意产品的溶解性、口感等，以保证良好的服用体验。
四、补钙的生活习惯与建议除了饮食和补充钙剂，养成良好的生活习惯对于预防钙流失也具有重要意义。
以下是一些建议：1.减少碳酸饮料和咖啡的摄入，以免影响钙的吸收。
2.控制饮食中的盐摄入，过多的盐分会导致钙流失。
3.适当增加体育锻炼，如跑步、瑜伽等，以增强骨密度。
4.保持良好的作息时间，充足的睡眠有助于钙的吸收和利用。
五、总结与展望补钙是维护骨骼健康的重要手段，我们应该充分认识到补钙的重要性，并采取有效的措施保证钙的摄入。
本文为大家提供了补钙的相关知识和实用建议，希望能为广大读者带来帮助。
补钙科普题目
补钙科普题目
摘要：
1.补钙的重要性
2.钙的来源和吸收
3.补钙的误区
4.如何科学补钙
5.补钙的益处
正文：
一、补钙的重要性
钙是我们身体中必不可少的元素，它参与了人体生长发育、骨骼形成、神经肌肉功能等多个生理过程。
缺钙可能导致骨骼疏松、佝偻病、发育迟缓等疾病，因此补钙对于人体健康至关重要。
二、钙的来源和吸收
钙的主要来源有奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、鱼虾等。
其中，奶制品是最佳钙来源，不仅含钙量高，而且吸收率也较高。
维生素D 可以促进钙的吸收，适当晒太阳或补充维生素D 有助于钙的吸收。
三、补钙的误区
1.误认为钙补得越多越好：过量补钙可能导致钙代谢紊乱、尿路结石等问题。
2.只依赖于食补：饮食中的钙含量有限，对于钙需求量大的人群，单纯食补可能无法满足需要。
3.忽视钙的吸收：补钙不仅要关注摄入量，还要注意钙的吸收率。
四、如何科学补钙
1.合理饮食：保持饮食多样化，增加奶制品、豆制品等含钙食物摄入。
2.适当补充钙剂：在医生指导下，根据个人需求适当补充钙剂。
3.促进钙吸收：保持适量户外活动，补充维生素D，促进钙的吸收。
五、补钙的益处
1.预防骨骼疏松：补钙有助于维持骨密度，预防骨骼疏松。
2.促进生长发育：对于儿童和青少年，补钙有助于骨骼生长发育。
3.维持正常神经肌肉功能：钙对于神经肌肉功能具有重要作用，补充钙有助于维持正常的神经肌肉功能。
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补钙的科学性与实用性
钙是人体必须的宏量元素，人体中99%的钙集中在骨骼和牙齿中，钙除了是牙齿和骨骼的主要成分外，对于维持肌肉，神经的正常兴奋以及血液的正常凝固，心跳节律都起着重要作用。
因此，人体必须保持体内钙离子的平衡，并确保补充每日所必须的钙，钙摄入量对于维持人体的主要功能与健康极为重要。
随着人们对钙与健康关系的逐步了解，补钙问题已成为一个非常热门的话题，众多药厂也推出五花八门的各种补钙之剂。
出于商机的动机，某些带有误导性质的不实广告，搅乱了人们的视线，造成人们对钙剂使用的重要误区。
跟着广告补钙其结果并不一定是科学合理的。
人体的甲状旁腺，降钙素和维生素D维持着体内钙的平衡和稳定，只要饮食得当营养均衡，人体一般不会缺钙。
虽说我国人们的饮食不很合理，缺钙人群较多，但当前社会上广为流传的人人缺钙，个个需补钙的论调，很明显是不科学，不正确的。
如长期大量摄入钙剂（包括维生素D）可出现食欲不振，烦躁，精神不振，消化功能紊乱，严重病例可见精神抑郁，运动失调，甚至导致肾功能衰竭。
长期慢性中毒可致骨骼、肾、血管，皮肤出现钙化，可影响体格和智力发育，严重者可致死亡。
因此，补钙应在医生的指导下科学、正确、合理的补钙。
1影响人体钙吸收的因素
1.1年龄因素年龄对钙的吸收影响很大钙的吸收率与年龄成反比，年龄每增加一岁钙的吸收率减少5%-10%，通常各年龄段的钙吸收率是：婴幼儿50%，儿童期40%，青春发育期35%，成年后20%，老年人15%。
1.2人体对钙的需求程度在一般情况下，人体内的各种代谢都维持在一个较为平衡的状态，当血液的钙含量低，而又不能及时得到补充的钙时，甲状旁腺就产生甲状旁腺激素，很快的将骨骼中的钙转移
至血液中，以保持血液中钙的水平，其结果是骨钙流失。
因此，体内对钙的需求程度是对人体钙吸收率的又一个重要因素。
体内需求程度大，吸收率就高，反之则低。
1.3体内维生素D的缺乏与否维生素D具有强力的促钙吸收的作用，其作用不仅局限于肠道，还可提高肾小管对钙磷的重要吸收，减少尿钙的排出，促进钙磷矿化，使其沉积在骨醅中。
因此，对于补钙的儿童同时适量补充维生素D是很重要的，当然，也应避免补充过度而造成中毒。
可创造条件让儿童多在太阳下活动。
在充分日光照射下，让体内合成维生素D3，以提高钙的吸收率。
据报道，人体在充分日光照射下，每日合成的维生素D3，约达到200-400国际单位（I-u）、基本可满足生理需要。
需引起重视的是维生素D在血浆中的存留时间相当长，大剂量使用后能使人体几年内血浆维生素D都维持在高水平上。
因此，长期服用过量维生素D，可引起维生素D中毒。
而且不同的人维生素D中毒的剂量各不相同，个体差异很大，一般小儿每日服2-5万lU连续几周或几个月即可发生中毒，也有敏感小儿不到此剂量就可出现中毒。
2钙剂的分类
目前应用钙剂品种虽多，剂型各异，但主要可分三类：
第一钙剂：以动物和鱼类磷骨、珍珠壳、贝壳或碳酸钙后为原则，加工以后以无机盐形式存在。
这类钙剂化学结构不一，多为碳酸钙，氧化钙、氢氧化钙等。
这类钙剂的优点是取料广泛，吸收率高，价格低廉。
产品有活性钙、活力钙、长效钙、强力钙等。
第二类钙剂：乳酸钙、葡萄糖酸钙、醋酸钙、马来酸钙、枸橡酸钙等，其化学形式为有机酸钙。
这类钙剂对胃肠道刺激性较小，但含钙量低，对长期或需补钙较大的患者易造成困难。
第三类钙剂：超微粉化碳酸钙制剂和氨基酸钙制剂，其特点是溶解性好，生物利用度较高，对胃肠道刺激性小。
3选用补钙剂的原则
3.1无论哪种钙剂进入人体都必须离解为钙离子（离解成离子的
钙称为活性钙）才能被人体吸收利用。
因此，在选择补钙剂时，首先应考虑其离解度（溶解度）。
有机钙（葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙、果酸钙）的溶解度较高。
对胃肠的刺激性较小，无机钙（碳酸钙、磷酸钙、氯化钙、氧化钙、氢氧化钙、碳酸钙）的溶解度较低，对胃肠道的刺激性较大。
3.2各種钙剂中的钙由于与不同的酸根结合成化合物，其含钙量也各不相同，高的可达40%。
低的仅含1%-2%，相差十分悬殊。
因此，在选择补钙剂时，应充分了解该钙剂的含钙量。
通常人们所说的每日补钙多少毫克，是指钙剂中的钙元素的量，并非是钙剂的重量。
一般有机钙的含钙量较低，无机钙的含钙量较高。
常用钙剂中的含钙量为碳酸钙的40%；葡萄糖酸钙8.9%；氧化钙10%。
3.3钙剂的生物利用度量是选择钙剂的又一个重要指标。
虽说影响人体钙吸收的因素很多，但受本身的结构及制剂工艺因素影响的钙剂的生物利用度对钙剂的吸收也有很大的关系。
如本文前面提到的第三类钙剂：超微粉化碳酸钙制剂和氨基酸钙剂，就属微生物利用度较高的钙剂。
3.4选用最适合自己的补钙剂，并非是价格越高越好。
每一种补钙剂都有其最适用的人群与并不适用的人群。
例如胃酸不缺乏者应采用无机钙类，胃酸缺乏者就应采用并不需要胃酸参与作用的有机酸钙类或者第三类钙剂。
老年人由于吸收率低，应使用相对生物利用度高易吸收的有机钙或第三类钙剂，对身体缺钙较严重者就应该选择含钙量较高的碳酸钙，醋酸钙或吸收率较高的柠檬酸钙。
4需补钙的重点人群
除了因疾病引起的低钙病人以外，儿童、老年人、妊娠及哺乳期妇女是最需要补钙的重点人群。
4.1儿童小儿出生之后，为保证骨骼和牙齿能很好地发育成长并长得结实坚固，需不断补充钙。
幼儿期，骨骼中的钙大约每1-2年全部更新一次，也就是说，每天都要更新一部分，以后随着年龄增长，更新度慢，大约每年只更新骨骼总钙量的2%-4%。
为了保证儿童的健
康成长，家长及社会各界应高度关注儿童的补钙问题。
4.2当年龄40岁以后，骨骼中的钙不断丢失，含量逐渐下降，大约每年丢失占骨骼中钙量的0.7%左右，随年龄的增长，人体对钙的吸收也逐渐下降，因此老年人体内的钙缺失较严重。
4.3妊娠及哺乳期妇女需钙较多，据统计一般妊娠及哺乳期妇女的总钙平均水平较正常值低5%-10%。
此外，补钙无论对妊娠及哺乳期妇女还是婴幼儿都很重要。
4.4在地下或煤矿等经常远离阳光工作人群。
妇女月经期，特别是各种原因导致子宫过量出血的女性等都应该额外加量补钙。
5补钙时应引起重视的几个问题
5.1人们在实施补钙前，应在医师及执业药师的指导和帮助下，确定自己是否缺钙（可以做一些诸如血液电解质、X线摄片等检查），每日需补多少钙，如何补及补钙剂的选择。
万万不可盲目的跟着广告补钙。
5.2不论何种钙片，服用时最好嚼服，所选择的钙片以不用加服维生素D就能顺利吸收的产品为佳。
服用钙剂的时间应与对钙吸收有影响的菜、咖啡间隔半小时以上，也应与早、中、晚餐有所间隔，一般应间隔1-2h，不然会影响钙的吸收。
5.3人的血钙水平在后半夜及清晨最低，此时骨骼的钙吸纳力度最大。
因此，睡前服钙或喝牛奶，加1-2片苏打饼干，是全球公认的补钙“经典”（结石患者或有结石倾向的不宜）。
5.4不能长期服用活性钙，活性钙是牡蛎壳等水生贝壳经过高温低烧而提炼的一种钙混合物，多以氢氧化钙为主，重金属的指标很高。
腐蚀性较强，当服用较大剂量时常引起恶心、呕吐和胃痛等不良反应。
5.5食用盐不要超量，因为钠离子摄入量高时，人体就会对钙的吸收减少。
尽量不使用含磷的钙剂，体内磷浓度增加则也增加钙的排出量（我国因为食物与水的问题，国人的磷摄入量已过高）。
5.6婴幼儿不宜选用新鲜牛奶喂养，牛乳中钙磷比例不恰当，影响钙的吸收，牛乳喂养的婴儿易患佝偻病。
冲好奶粉后再加钙粉，牛
奶中的蛋白质遇到钙会结成凝块，使得其中的蛋白质和钙的吸收均受影响。
奶粉中的含钙量已不低，如再加钙，可使钙磷比例不够理想，不利于鈣的吸收。
正确的用法应是在两次喂奶之间，用少量开水冲服，既补充了钙，又补充了水。
5.7补钙并非愈多愈好，也应该注意补钙的安全性，目前比较公认的是每日补充的钙元素总量不宜超过2000mg。
5.8对于难以恢复的钙代谢缺陷疾病，如维生素D依赖性佝偻病、骨软化症、甲状旁腺机能减退症及较明显的老年性骨质疏松等，需长期补钙外，允许间断服用者，以间断服用更为合理。
其原因一是钙剂能增加铝的肠吸收率和铝正平衡（储存）值，老年人肾脏功能欠佳，排出铝减少，更易发生铝的积蓄。
铝是发生闹软化和骨质疏松的不利因素。
其二是补充钙剂造成相对的高钙摄入量，时间持续较久会发生代偿性的肠钙吸收率降低，在减少钙摄入量之后肠钙吸收率又可提高。
一般建议服钙剂60天，间歇30天，再重复用钙较妥。