七大缺硒现象暗示抵抗力下降,补硒看重效果
饮食性硒缺乏的健康宣教
03
烹饪方式：避免过 度烹饪，以保留食 物中的硒元素
补充硒营养补充剂
✓ 硒营养补充剂的种类：
✓ 硒营养补充剂的服用方
硒酵母、硒蛋ห้องสมุดไป่ตู้、硒酸
法：每日服用，根据个
钠等
人需求调整剂量
12
34
✓ 硒营养补充剂的副作用：
✓ 硒营养补充剂的选择：选
过量服用可能导致硒中毒，
择正规厂家生产的产品，
需遵循医生建议
注意产品标识和保质期
硒缺乏的健康宣
4
教策略
宣传渠道
01
社交媒体：利用微博、
微信等社交媒体平台进
行宣传，扩大宣传范围
02
社区活动：举办社区健
康讲座，提高居民对硒
缺乏的认识
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学校教育：通过学校健
康教育课程，向学生普
及硒缺乏的知识
04
宣传资料：制作宣传海
报、手册等资料，方便
群众获取信息
宣传内容
01
02
硒缺乏的原因： 饮食结构不合理，
不足
02
加工方式不当： 过度加工导致硒 流失，影响人体
吸收
03
饮食习惯不良： 偏食、挑食等不 良饮食习惯，导
致硒摄入不足
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营养知识缺乏： 对硒缺乏的认识 不足，导致饮食
中硒摄入不足
地区差异
1
硒含量：不同地区土壤中硒含量差异较 大，导致食物中硒含量不同
2
饮食习惯：不同地区饮食习惯不同，可 能导致硒摄入量不足
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02
老年人：随着年 龄增长，硒的吸 收能力下降，需 要补充硒
04
素食者：植物 性食物中硒含 量较低，需要 补充硒
补硒的作用与功效
硒是人体当中必要的一种微量元素，硒在有很好的抗氧化和结合重金属的作用，在人体当中也起到了十分重要的因素，因此人们不能缺硒，如果缺硒要及时补充，而补硒的作用与功效有哪些，也是许多人关注的一个话题，今天就来了解一下吧。
补硒对提高免疫力有一定的功效和作用:1、硒具有抗癌的功效。
缺硒的人体很容易患上肝癌、肺癌、胃癌、食管癌、肾癌、前列腺癌、膀胱癌、宫颈癌、白血病等。
2、硒具有抗氧化作用。
人体缺硒会导致未老先衰,硒是最好的抗衰老物质,如果人体缺硒就会“不再年轻”,会导致未老先衰;3、硒可以增强人体免疫力。
缺乏硒会导致人体免疫力下降。
4、硒对人体有害重金属具有拮抗作用。
缺乏硒易引起重金属中毒,如铅、砷、镉等症状。
5、硒能调节维生素A、维生素C、维生素E、维生素K的吸收和利用。
缺乏硒可引起近视、白内障、视网膜病、眼底疾病、老年黄斑变性等疾病。
6、硒具有调节蛋白质合成的作用。
缺硒会导致蛋白能量缺乏性营养不良、染色体损伤等。
7、硒能增强生殖功能。
缺硒可引起射精受阻、精子活力低、畸形、受胎率降低、子宫炎发病率增高等症状。
硒在人体中的作用很大，对人的方方面面都起到了相关重要的作用，一定要及时补充，不能让身体出现缺硒的情况，平日里多吃肉质品，蛋类，新鲜水果，日常食物中含硒元素的比较多，能帮助很好的补充硒元素，对于缺硒比较严重的人来说，选择补硒产品补硒也是一种可行的方法。
补硒产品要挑选安全可靠的，必须是有机硒，才更容易被身体吸收。
双硒肽是从有机硒中优选的生物活性硒，与小分子肽科学配伍，硒肽结合，补硒又补肽，适用于补硒人群，每片含硒100微克，能帮助补充人体所必需的硒元素，使身体远离缺硒状态，是补硒产品中的佳品。
补硒的作用与功效有很多，对身体也很重要，大家平日里一定要注意对硒的补充，多吃含硒丰富的食物，让身体远离缺硒困扰，守护健康，安享生活。
老年人缺硒易患病补硒好处多
老年人：缺硒易患病补硒麦芽好处多硒是目前世界公认的人体必需14种微量元素之一，人体的诸多代谢活动、免疫防御、解毒功能都缺不了它。
研究证实：硒与结肠癌、直肠癌、前列腺癌、乳腺癌、卵巢癌、肺癌以及白血病有很大的关系，还与冠心病、动脉硬化、高血压关系密切。
美国流行病学调查表明，高硒地区心血管系统疾病死亡率明显低于低硒地区。
科学实验还证明：缺麦芽硒会导致老年性动脉硬化、老年性心脑血管病、老年性高血压、中风，以及糖尿病、前列腺增生、脑萎缩、白内障等40多种老年性疾病。
硒是人体内无法合成、必须由外界摄入的一种微量元素。
硒对人体的全面保护作用主要表现在以下几个方面：1 硒是强抗氧化剂人体内自由基引发的脂质过氧化作用与肿瘤、感染、炎症，自身免疫疾病、化学中毒、辐射损伤、心血管疾病以及衰老等生理过程有密切关系。
2 硒是修复保“脏”剂硒对机体代谢活动中产生的过氧化物发挥消解和还原作用，保护细胞结构免受过氧化物损害。
3 硒是维生素的协同剂硒可调节维生素A、C、E、K的吸收与消耗，并与维生素E协同保护细胞膜。
有关资料显示，硒在抗氧化能力方面比维生素E强500倍。
4 硒是携氧增强剂硒保护血液中红细胞，把充足的氧带给机体的每一个细胞，使每一个细胞都能行使正常功能。
5 硒是心血管保护剂硒可有效地保护心脏健康，保护动脉血管壁上细胞膜完整性、稳定性和正常通透性，抑制脂质过氧化反应，消除自由基，阻止动脉粥样硬化，起到减少血栓形成。
防止血凝块、清除胆固醇、保护心血管和心肌健康的作用。
6 硒是保肝、护肝剂补硒及给予维生素E对防治肝坏死有一定作用。
7 硒是视力保护剂在人体多种组织细胞中，以眼睛的硒含量最高。
硒是维持视力的重要微量元素，补硒可以保护眼睛器官的健全功能和视力。
8 硒是天然解毒剂很多疾病都是由生活环境中的有害元素如铅、汞、镉、砷、铊等的污染所造成的。
硒作为带负电荷的非金属离子，在人体内可以与带正电荷的有害金属离子结合，并直接排出体外，不同程度地减轻中毒症状。
缺硒吃什么补好点
硒是人体不可缺少的微量元素之一，所以一旦缺乏有可能会使人体出现头发干燥或者是皮疹，甚至儿童还会出现发育异常等一些症状。
那么，缺硒吃什么补好点?身体缺硒会怎么样？1.容易患癌当人体缺乏硒时，血液中的硒含量降低，从而增加患癌症的风险和死亡率。
硒在中间代谢物甲基烯醇中具有很强的抗癌活性，可抑制乳腺癌、肝癌和结肠癌。
当萎缩性胃炎缺乏硒时，癌变的可能性就会增加。
2.易患血栓硒缺乏会对心肌造成损害。
补充硒可以保护心肌，降低血液粘度，降低血脂，降低胆固醇和甘油三酯的含量，改善良好的脂蛋白，即高密度脂蛋白水平，减少血栓形成。
此外，硒缺乏容易诱发多种肝病，对肝脏造成不同程度的损害。
3.容易导致衰老人体内的氧化损伤是导致各种疾病和衰老的主要因素。
硒具有抗氧化作用，可防止过氧化物和自由基的积累。
当缺乏硒时，很容易导致衰老。
此外，如果眼睛长期缺乏硒，会导致各种眼病，导致视力下降，如视网膜病变白内障.夜盲症和假性近视。
此外，没有足够的硒，不能及时清除晶状体中的脂质过氧化物，使晶状体浑浊，导致白内障。
4.增加体内毒素硒可以结合体内有害的重金属，通过排便或排尿排出体外。
当身体缺乏硒时，会导致重金属的积累，并血、肾损伤等多种问题.婴儿畸形或智力发育异常。
此外，硒缺乏还会降低抵抗力和免疫力，易患疾病。
身体缺硒吃什么好？1.蛋类鸡蛋包括鸡蛋.鸭蛋.鹅蛋等。
研究发现，每100克鸡蛋中硒含量为23.3微克，每100克鸭蛋中硒含量为30.7微克，每100克鹅蛋中硒含量为33.6微克，证明鸡蛋中硒含量高于猪肉，因此鸡蛋也是补硒的首选。
2.大蒜大蒜富含硒，能提高免疫力，清除体内活性自由基。
它与硒的作用是一致的，具有协同作用和提高效率的作用。
因此，在补充硒的过程中可以多吃大蒜。
3.海产品河蟹是海鲜.虾米.大虾.小虾.小黄花鱼.牡蛎.鲍鱼.海参.金枪鱼等，包括红虾.龙虾.虎爪鱼.金枪鱼的硒含量最高。
值得注意的是，除了海鲜中含有大量的硒外，它还含有有害元素的铅.砷.汞等，所以孕妇不宜大量、长期食用。
缺硒的表现一般有哪些
硒是一种十分重要的微量元素，在人体内发挥了重要的作用，身体的各个部位都有硒元素的存在，如果身体缺硒，将会造成免疫力的低下，身体机能的紊乱等，那么缺硒的表现一般有哪些呢?一、头晕、眼睛发花、视力下降硒缺乏会导致身体气血不足，导致心脏相对血液供应不足，心脏偿还心跳会加速，当大脑血液供应不足会导致头晕、眼花、视力也会降低。
二、经常感冒生病硒是抵抗有害自由基酶的重要组成部分，体内硒的缺乏会降低这种酶的活性，有害的自由基会肆虐，导致组织细胞损伤，从而降低免疫力，导致感冒和疾病。
失眠三、经常失眠研究表明，体内硒含量降低会导致抑郁和失眠。
经常失眠的人体内的硒含量将低于正常人群。
服用硒片补充硒可以改善这种焦虑。
四、易皮肤过敏体内缺硒会导致皮肤过敏。
例如，有些人的皮肤会有麻疹。
除了一些过敏物质，如花粉、毛衣和油漆，麻疹也与体内缺硒有很大关系，便秘五、消化不良长期便秘儿童缺硒会导致味蕾不敏感，对零食不感兴趣。
儿童长期缺硒会导致缺乏营养、血溶性贫血、什么疾病等疾病，便秘可服用富硒康调节胃肠道。
六、衰老率增加体内缺硒后会减少自由基的抵抗力，长期的自由基损伤，皮肤状况会不好，会加重皮肤老化状态。
七、引起心脑血管疾病硒缺乏会导致血液浓度增厚，也会导致血管硬化，然后导致一系列心血管疾病，只有及时补充硒才能预防心血管问题。
八、引起金属中毒硒缺乏会导致体内银汞金属过多无法排出体外，这些金属在体内沉积后会出现金属中毒的问题。
肝部九、会造成肝损伤硒对肝脏有很好的保护作用，事实上，补充硒可以帮助提高肝脏的免疫力，预防各种肝病。
十、会得糖尿病体内缺硒后，体内免体内胰岛素氧化。
只有补充硒，才能保证体内胰岛素的正常含量，预防糖尿病的发生。
身体缺硒对健康带来的危害是很大的，如果出现缺硒要及时补充，要选择靠普的补硒产品，双硒肽是从有机硒中优选的生物活性硒，与小分子肽进行科学配伍，更容易被身体吸收，提高硒的转化率，硒含量很丰富，能帮助改善体内缺硒的情况，是补硒产品的首选佳品。
补硒的好处和坏处
科学家首先发现硒与克山病和大骨节病有关。
后来，他们意识到硒对生命和健康还有其他重要意义。
现在，硒在医学领域得到了广泛的应用，在预防和治疗许多疾病方面具有不可替代的价值。
越来越多的人也开始补充硒。
让我们介绍一下补充硒的好处和坏处。
我们体内大约有15种微量元素，硒的主要作用是清除人体内的自由基。
因此，在正常情况下，摄入一定量的硒可以维持人体的正常功能。
下面的小系列总结了以下几个方面来讨论补充硒的好处？1.你需要知道的是，如果人体缺乏硒，就会导致免疫功能紊乱，体内的病毒会不断侵蚀人体的免疫细胞，导致人体抵抗力下降。
因此，适当的硒补充可以提高人体的免疫力，对疾病有很好的抵抗力。
2、硒对抗癌有很大的作用，体内硒越少，引起癌症的概率就越高，因此硒可以抑制许多癌症物质的发生。
3.硒在人体内的作用还可以保护肝脏和心脏，预防心血管疾病的发生。
同时，硒也是女性的福音，可以延缓衰老，抗氧化。
4.硒还能保护人的视力，防止人体患上各种眼病。
如果人体长期缺硒，会引起视网膜病和夜盲症。
过量补充硒的危害：因为人体的微量元素可以维持人体的健康，关键取决于微量元素的正常量。
过多或过少会对身体造成不同程度的伤害，尤其是硒。
一旦补充过多，就会对身体造成严重伤害。
首先，如果身体补充过多的硒，会导致严重的头发脱落，不同程度的皮疹会出现在身体的皮肤上。
有些病人的指甲会突然变厚，他们的脸会特别苍白。
同时，过量的硒也可能导致胃肠功能紊乱，如消化不良、不愿进食和口腔异味。
例如，当你呼吸时，你会闻到嘴里大蒜的味道。
此外，如果身体补充过多的硒，就会出现硒中毒，严重的患者甚至会出现呕吐、腹痛，并会导致呼吸系统紊乱，导致患者呼吸衰竭。
过量的硒也会导致肝脏损伤，一些患者也会出现肺水肿和脑水肿，当然，非常严重的患者会导致死亡。
补充硒的方法有很多，其中食物补充硒是日常生活中最常见和最重要的手段。
动物器官、海鲜、鱼、蛋、肉等是硒的良好来源，如各种海鲜、动物肝脏、红肉等，建议以肉类为主，辅以适量的新鲜蔬菜，如海藻、海带、蘑菇、大蒜、大白菜、西红柿等。
人体健康缺“硒”不可
2024.01◎ 郑访江 甘肃省中医院● 硒元素蕴含大作用硒是一种人体必需的微量元素，它在人体内虽然含量极少，但生理作用却很大。
临床研究证明，硒元素在人体中参与多种生物与免疫功能，具有防癌抗癌、解重金属毒、提高免疫力和防治心血管疾病等功能。
硒元素摄入量过少会导致人体出现亚健康甚至疾病状况，若摄入低于人体生理需求量40微克/天，会出现硒缺乏症状，如脱发、脱甲等；硒元素摄入过多也会对健康造成影响，若摄入高于800微克/天，则会导致急性或慢性中毒。
因此，只有每日摄入适量硒元素，才会对维持机体健康有积极作用。
中国营养学会推荐正常人体的硒元素摄入量为50—250微克/天，可耐受最高摄入量为400微克/天。
硒元素对人体的具体作用主要表现在以下几个方面：1.抗氧化：硒元素可以激活人体自身的抗氧化系统，减少氧化损伤，预防疾病发生。
硒元素的抗氧化作用强度是维生素E 的500倍以上。
2.保护和修复细胞：硒元素能够保护细胞免受氧化损伤，从而保护心脏、肝、肾、肺、眼等重要器官。
3.提高携氧能力：硒元素有助于提高血液中血红蛋白的携氧能力。
4.增强免疫力：硒元素有促进人体免疫球蛋白及抗体的作用，可增强人体对疾病的抵抗能力。
另外，硒元素有助于预防克山病、大骨节病等地方性疾病。
5.抗癌：硒元素被称为“抗癌之王”，可以抑制肿瘤细胞生长。
6.调节蛋白质合成：缺乏硒元素可能导致蛋白质-能量营养不良或染色体损害等。
7.保护眼睛：硒元素可以降低视网膜的氧化损伤，减缓黄斑部的退化，提高糖尿病患者的视力，减少白内障的发生等。
● 硒元素与疾病的关系许多研究都表明，硒元素对癌症患者很重要。
癌症患者血液中的硒元素含量往往低于普通人血液中的硒元素含量；服用硒酵母的癌症患者的生存率比未服用硒酵母的癌症患者的生存率高；硒醇、硒氰等硒化合物有助于治疗食管癌、肺癌、肠癌等癌症。
硒元素被誉为“肝的天然保护因子”，摄入适量的硒元素对治疗早期肝癌有积极作用。
大量研究表明当人体血液中的硒元素含量较低时会增加肝癌的发生率，而当人体血液中的38祝您健康人体健康缺“硒” 不可2024.0139祝您健康硒元素含量较高时会对正常肝细胞的遗传物质造成伤害。
补硒有助于平衡营养免疫力提高
为什么在同样的环境下，有的人会生病，有的人却安然无恙？这是因为不同的人免疫力不一样。
免疫力低下是我们生病的内在根本原因，但免疫力过高也同样会对身体产生危害。
一个好的免疫力是处在一个均衡的状态，如此才能远离疾病威胁，拥有“免于生病的能力”。
来点刺激更健康我们的身体好比一个战场，体内每天都发生着看不见的“战争”，但绝大多数时候你浑然不知，这是因为“人体军队”处于绝对优势。
但当你出现感冒、体温升高、全身酸痛等症状时，就表明体内的“军队”出现了一些问题，病毒、细菌等敌人在趁虚而入，让你大伤元气。
这支隐藏在人体内的“军队”就是人体自身的防御机制——免疫系统，它包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体等免疫器官。
正常情况下，人体的免疫系统会一致对外，奋勇杀敌，获取战争经验，昼夜不停地保护着我们的体内的“和平”。
但有些时候，自身免疫的系统也会出现内部问题——侦查员有时会玩忽职守、军队里出现叛贼、发生“内讧”等，导致人体败下阵来。
一个健全的免疫系统主要有三大功能。
一是防御功能，这一功能主要帮助机体消灭外来入侵的细菌、病毒，避免发生疾病，保护机体不受损害；二是监控功能，这一功能主要是防止肿瘤和癌变的发生，及时识别和清除衰老死亡的细胞；三是清洁功能：不断清除衰老死亡的细胞，保持体内的净洁与更新。
每年的12月15日是“世界强化免疫日”，在很多人眼里，“免疫”还是通过各种疫苗的接种来实现，的确，疫苗是人类防御一些特定传染病的有效武器。
通过注射疫苗，人体内就会有了对特定病毒的防御能力，从而避免感染此类疾病。
但值得提醒的是，注射疫苗多是针对一些恶性或目前在多数人体内不存在抗体的传染病，每种疫苗和硒维康只对特定的一种疾病有作用，它们只是对人体免疫系统屏障提供了有益补充，而对于自身免疫力的提高，我们需要的是一场持久战。
人的免疫系统并不是天生的，而是在成长过程中一次次被“侵犯”后才逐渐完善的。
许多人总以为环境越洁净越好，殊不知病原体虽然会让人生病，同时也能“刺激”人体自身防御系统的健康发展。
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七大现象暗示抵抗力下降
免疫力，在很多人看来是一个比较空泛的概念，一起来看看下列迹象，看看你中了几招？
你喜欢吃甜食
吃太多的糖不只是增加体重这么简单，一项研究发现，食用100克糖（相当于三罐汽水中含有的糖），会大大阻碍白血细胞杀死细菌的能力。
可怕的是，这种效果的持续时间还长达5个小时。
你喝水太少
身体的所有新陈代谢都需要水的参与，此外水分也可以排出身体的毒素和杂质。
如果不喜欢喝白开水，茶和咖啡也都是不错的选择。
你应该喝多少水因人而异，但是如果尿液是淡黄色的话，就表明你喝的水适量。
身体指数超标
多余的体重不但会影响心脏、大脑和其他器官的功能，同样也不利于免疫系统。
事实上，那些情况严重的流感病人往往有着相同的特征：体重指数超40，因为他们过度肥胖，会导致荷尔蒙失衡，干扰免疫系统抵抗感染的能力。
缺硒严重
硒是人体必需的微量元素。
中国营养学会也将硒列为人体必需的15种营养素之一，国内外大量临床实验证明，人体缺硒可引起某些重要器官的功能失调，导致许多严重疾病发生，研究表明，低硒或缺硒人群通过适量补硒不但能够预防肿瘤、肝病等的发生，而且可以提高机体免疫能力，维护心、肝、肺、胃等重要器官正常功能，预防老年性心、脑血管疾病的发生。
所以日常应该注意服用硒维康口嚼片补硒，帮助提高身体的血硒含量，保证免疫力。
鼻腔干燥
鼻子里总有鼻涕真是件讨厌的事，但这种不舒适，其实是很好的防御感冒和流感的方式。
如果你的鼻腔太干燥，细菌就可以很轻松地入侵。
如果干燥只是临时性的问题，房间里放一台加湿器就能起作用；如果干燥是长期的问题，最好去看看医生，找到问题的症结。
压力太大
长期的压力会削弱免疫系统的防御能力。
如果流感期间压力太大，你的症状可能会变得更糟。
感冒频率太高
感冒频率过高意味着你的免疫系统处于危险状态。
一般成人每年患1～3次感冒，儿童每年患5～7次感冒，每次感冒持续3～4天。
如果你感冒的次数过多，则需要调整一下生活习惯，充足的睡眠，规律的运动和健康的饮食都是改善免疫的有效方式。