中国传统体育养生与现代体育健身理论体系比较
我国传统养生与现代保健体育研究
为： 自我按 摩 或 他人 按 摩 ； 医疗体 育 可 分 为 ： 易筋 经 、 段 锦 五禽 戏 、 功 十八 法 等 ； 八 练 武术 有 ： 极 太 拳、 长拳 、 查拳 、 华拳 、 、 、 长 短 软器 械等 。 导引， 作“ 引” 也 道 。是 中 国古 代 的一 种 养 生
就 出现 了导 引养 生 术 、 禽 戏 等 养 生功 法 。国 内 五 最 早 出现“ 养生 ” 一词 ， 于 战国时期 《 子 ・ 生 见 庄 养
［ 稿 日期 ］２ １ 一Ｏ 收 ０ １ ５—１ ８十分 Nhomakorabea要 的 。
［ 键 词 ］传 统 养 生 ； 民 健 身 ； 代 保健 体 育 ； 学 理 论 关 全 现 科 ［ 图分 类 号 ］ １ ： ０ 中 Ｒ２ ２ Ｇ８ ［ 献标识码］ 文 Ａ ［ 文章 编 号］ ０ ２—３ ２ （ ０ ２０ —０ ８ ０ １０ ８ ８ ２ １ ） １ ０ ５— ４
从 心 理 、 理 和 社 会 三 方 面 构 建 健 康 模 式 ， 而 达 到 健 康 长 寿 的 目的 。 实 践 证 明 ， 生 从 中华 民 族 传 统 养 生 强 身 健 体 、 病 延 年 的 效 果 十 分 明 祛 显 。其 深 厚 的哲 学 底 蕴 和 人 文 精 神 对 人 类 现 代 生 活 具 有 普 遍 的社 会 价 值 ， “ 代 保 健 体 育 ” 发 展 具 有 科 学 的 指 导 和 现 实 意 义 。 因 对 现 的 此 ， 传 统 养 生 与 现 代 保 健 体 育 进 行 有 机 的 结 合 ， 到 古 为 今 用 ， 进 “ 代 保 健 体 育 ” 完 善 和 发 展 ， 建 全 民 健 身 运 动 的 科 学 体 系是 把 做 促 现 的 构
浅析现代体育与传统体育养生锻炼效果的异同
２２现代体育锻炼效果 现代体育 改变 了人们的生活方式 ，增强了人们的机体能力 和适应 性 ， 改善 运动系统 、 心血 管系统 、 神经系统 、 泌尿 系统 的 功能 ， 增进健康水平 。 “ 经常参 加体 育锻 炼的学生 ， 运动虽然 占 去了部分 时间 ， 但没有影响学习， 还提高了学习成绩。这有力地 证明了 ‘— １ ８ ［］ ８ ＞ ’２ 。街舞是最近几年流行于城市 中的运动 项 目， 以其 滑稽 、 动感 的表演 吸引了众 多青少年 。 “ 街舞能很好 的弥补其他健 身项 目， 是非常好 的有氧运动 ， 连续跳 １小 时消 耗 的能量 ， 相当于跑 步 ６公里 ， 它的减肥功效 不言而喻 ， 同时还 能提 高 身体 协 调 能 力 ”［］ 健 美 运 动 曾风 靡 欧 美 ， 别是 著 名 ３。 特
关 键词 ： 育 ； 生 ； 炼 ； 体 养 锻 效果
１ 前言 随着社会的发展 和人民生活水平的提高 ， 健康成 为人们共 同关心 的 问题 。在 工 业 化 、 息 化 的 今 天 ， 器 和 电 脑将 逐 渐 替 信 机 代 人 类 的体 力 劳 动 ， 而 如 何 才 能 有 效 地 增 进 健 康 ， 少 文 明 然 减 病 的发生 ， 促进和 谐社 会 的建设 ， 是摆 在我们面 前的一个 重要 任务。在全 民健身 中， 锻炼项 目繁多 ， 既有篮球 、 足球 、 排球等现 代体育项 目， 又有气功 、 太极拳等传统体 育养生项 目。现代体育 和传统体 育养生在促进人 民健康方 面有着重要的作用 ， 然而二 者的健身效果的比较一直是人们比较 关心 的话题。 ２现代体育锻炼效果 ２１ 代 体 育 健 身 原 理 ．现 现 代 体 育 通过 改变 人 们 的 生 活 方式 而 促 进 人 们 的健 康 。 生 活 方式是影响人体健康的首要原 因。 “ 据美国流行病学会所做 的 医学 调 查 ， 美 国 ７ 在 ０年 代 的 死 因 构成 中 ， 自卫 生 制 度 方 面 来 白 占 １ ％， 自生理因素和环境 因素 的各 占 ２ ％， 自生滔方 勺 Ｏ 来 ０ 来 式的则高达 ５ ％。 ０ 据我 国学者调查 ， 中国人的死因构威 中， 自 生活方式的原因也高达 ４ ％” １。现代体育项 目众 多 ４７ ［］ 肯各 种球类运动和游泳、 田径等项 目。 它们的健身原理是相通的。即 通过运 动负荷来逐渐增强人对 负荷 的适应能力 ， 增强机体 的抵 抗力 ， 从而增进健康 。具体来说 ， 现代体育通过运动 负荷 的变化 对人 体 的 骨骼 和 肌 肉等 运 动 系 统 的 新 陈代 谢 得 到 改 善 ， 肌 肉 使 的肌纤维发 生适应 性 变化 ； 通过现 代体育锻炼 ， 可促进心 血管 系统的功能 ， 使心脏产 生适应性 变化 ， 表现 为心脏心 输 出量 增 加， 心脏 功能得到加强 和改善 ； 现代体 育对 呼吸 系统 的直 接作 又活跃 ， 有的学生还参加课外俱 乐部 、 交校 内外球友 而疆 广 高 了交 际 能 力 。在 这 种 相 互 协 作 、 互 相 尊重 、 和谐融洽的人 际关系中 ， 懂得 了与他人协 同工作 ， 洽共 融 处 的重要意义。对于高职院校学生而言 ， 加强 团队意识和 交往 能 力 显 得 尤 为 重要 。 ２２５学 生 独 立 思考 和 自主 创 新 能 力有 所 提 高 ． 通过对实验组学生的追踪调查 以及课上 的重点关 注 ， 我们 发现实验组的学生往往会对 自己的能力有清楚 的认识 ， 并能够 有针对性的提高 自己的弱项 。同时， 他们往往 能够创新打法 。 根 据 自身特点练出偏 招和怪招 ，在 比赛中往往使对方防不胜 防。 而 具 备这 种 能 力 的 学 生往 往 会 在 激 烈 的 竞争 中获 胜 。 ２２６课 内外 一 体 化 ， 成 终 身体 育思 想 养
中国传统养生
气血津液学说
气、血、津液，是构成人体的基本物质， 也是维持人体生命活动的基本物质。气、血、 津液，是人体脏腑、经络等组织器官生理活 动的产物，也是这些组织器官进行生理活动 的物质基础。
气，是不断运动着的具有很强活力的精 微物质；血，基本上是指血液；津液，是机 体一切正常水液的总称。从气、血、津液的 相对属性来分阴阳，则气具有推动、温煦等 作用，属于阳；血和津液，都有是液态物质， 具有濡养、滋润等作用，属于阴。
中国传统养生和民族传统体育的局限
体育是一个外来词，在中国 传统文化中并没有体育这一词汇。
中国传统的养生与体育锻炼 的有机结合没有形成一个成熟的 理论体系，两者的发展相对独立。
西方体育讲究的是竞争性， 现在体育教学也以此为主，是否 存在值得商榷的地方？
体育应当培养什么能力？
中国传统养生与体育的对比
整体观学说 天人相应学说 形神相因学说 恒动学说
论中国传统体育养生在现代体育健身中的价值
论中国传统体育养生在现代体育健身中的价值中国传统体育养生是中国千年文化的重要组成部分，有着悠久的历史和深厚的文化底蕴，对身体健康有着重要的作用。
随着现代化进程的加速，现代人注重身体健康和健身，中国传统体育养生在现代体育健身中的价值也逐渐凸显。
本文将从健康保健、疾病康复、文化传承等方面，探讨中国传统体育养生在现代体育健身中的价值。
一、健康保健中国传统体育养生具有很好的健康保健作用。
其中，太极拳是特别值得推崇的一种，由于其缓慢而柔和的动作，太极拳适合各种年龄和身体条件的人群。
研究表明，在长期太极拳练习者中，老年人的平衡能力、柔韧性、肺活量均有所提高；中年人的血压、血脂和血糖也会得到改善。
此外，太极拳还能改善神经系统调节功能，增强心肺功能，调整情绪等。
在忙碌的现代生活中，适当参与中国传统体育养生活动，不仅使身体得到锻炼，还能调整身心状态，缓解压力，提高抗病能力。
二、疾病康复中国传统体育养生在疾病康复中也有着重要的作用。
以针灸为例，研究表明，针灸可以通过穴位刺激，刺激人体自我修复能力，改善机体状态。
针灸可通过刺激穴位直接调整内分泌系统、免疫系统及神经系统等生理功能，达到治疗疾病、促进健康的效果。
除此之外，推拿、按摩、拔罐等传统疗法也有类似的治疗效果。
这些中国传统体育养生活动对各种疾病的康复都有帮助，如颈椎病、气管炎、哮喘、消化系统疾病等。
三、文化传承中国传统体育养生中蕴含着丰富的文化内涵，传承这些文化是中华民族复兴的重要组成部分。
传承中国体育文化不仅有助于弘扬民族文化精神，还有利于激发人们对健康的认识和追求。
中国传统体育养生活动如太极拳、气功、武术等，都有着自己独特的文化历史和文化内涵。
学习中国传统体育养生不仅能够了解中国传统文化，还能加深人与自然和谐的理念。
总之，中国传统体育养生在现代健身中的价值不容小觑。
无论是健康保健、疾病康复还是文化传承，传统体育养生活动都能够为现代人的身体健康和文化建设做出积极的贡献。
传统运动养生与现代体育健身比较研究
注重健身者的身体反馈与心理感受来控制运动量与运 动强度，更强调因人而异。 4.2现代体育健身的理论基础
现代体育的理论基础有解剖学、生理学、生物力 学、生物化学等，实施的对象是人体的骨骼、肌肉、 神经等身体部位，以提高人体的心肺功能、力量、速度、 柔韧、灵敏性以及耐力为目标，实现增强体质的目的。 现代体育锻炼遵守能量守恒，即摄入与消耗的平衡来 实现增重与减肥的效果。现代体育除重视运动与效果 之外，还密切关注运动过程中生理、生化指标的变化， 常运用不同的数据监测手段来评估健身效果。 5运动形式 5.1传统运动养生的运动形式
（上接第105页）：武汉出版社,2008:23. [20] 骆郁廷,等.文化软实力：战略、结构与路径[M], 北京：中国社会科学出版社,2012:16. [21] （美）欧文•拉兹洛.决定命运的选择[M].北京：三 联书店,1997:121. [22] （美）欧文•拉兹洛.联合国教科文组织国家专家研 究报告：多种文化的星球[M],北京：社会科学文献出版 社,2004:230-231. [23] （东汉）班固.汉书[M],长沙:岳麓书社,2007:1459. [24] （唐）李延寿.北史[M].北京:中华书局,1974:3289.
传统运动养生以传统的中医理论为基础。传统运 动养生以中医的脏腑、经络以及精气血津液理论为基 础，以形体活动为运动形式，以养精、练气、调身等 方式达到身心健康的目的。传统养生以传统的阴阳理 论指导运动形式的虚实、动静，以升降开阖指导运动 的仰俯、屈伸，用整体观协调运动中的形、神、气的 和谐统一，从而达到锻炼身体、调节情志，改善脏腑 功能和代谢水平，达到防病保健，益寿延年的目的。 传统运动养生以参与者自身的感受为主要评价方式，
传统运动养生以中国古代哲学气一元论为指导思 想，认为气为天地万物之本原。气有阴阳，一物两体。 中国传统哲学重视智慧与觉悟，不太重视知识；重视 修行、体验与内视功夫，而不太重视实证、实测与逻 辑分析。関人乃天地万物之一分子，养生之道以气为本， 注重天人合一、形神合一，修炼者向内求，注重自身 的形体、意念、气息、神的变化与提升。传统养生从 整体观角度，讲究调身、调息、调心三调合一，强调 身体运动、呼吸、意念协调一致，即所谓内外合一、 形神合一。传统养生运动以中国传统哲学的阴阳理论 为指导，讲究阴阳平衡，无过而无不及。《黄帝内经四气调神大论篇》：“故阴阳四时者，万物之终始也， 死生之本也。””从阴阳则生，逆之则死，从之则治， 逆之则乱。”是故传统养生运动主张运动状态不过于 兴奋，也不可过于安静;运动强度不宜过大也不要过小; 运动量不可过大也不可不足等，使人体的状态，包括 生理和心理，始终处于阴阳平衡。 3.2现代体育的哲学指导思想
探讨传统体育教学模式与现代体育教学模式的区别
探讨传统体育教学模式与现代体育教学模式的区别传统体育教学模式与现代体育教学模式是不同历史背景下不同时期的产物。
传统体育教学模式在现代体育教学模式的基础上进行了改进和创新，更注重培养学生的综合素质和个人发展。
首先，传统体育教学模式注重传道授业解惑，侧重于技能的传授和规范，更加强调学生对体育技艺的训练和掌握。
教师按照固定的教学内容和流程进行讲解和示范，学生在教师的指导下进行模仿和练习。
这种模式重视传统的技术和方法，强调重复性的训练和体会，以求达到技能的熟练掌握。
现代体育教学模式更注重个性化和素质教育。
教师不仅仅是知识的传递者，更是学生综合素质发展的引导者和培养者。
现代体育教学模式强调学生的个体差异，并根据学生的兴趣爱好和特长进行针对性的培养。
“因材施教”是现代体育教学模式的重要特点之一、此外，现代体育教学模式注重学生的创新能力培养和综合素质提升，强调培养学生的团队合作意识、沟通能力、领导能力等。
其次，传统体育教学模式更倾向于竞争导向，强调实力与成绩。
学生通过比赛和测试来展现个人实力，强调胜利和成绩的重要性。
这种模式下，学生们容易陷入竞争的固定模式，追求名次和成绩，而忽视了锻炼与健康的本质。
现代体育教学模式更注重学生的个人发展和全面健康，推崇的是团队协作和合作共赢的理念。
教师通过各种活动和训练，培养学生的团队精神和合作意识，将个人发展与集体荣誉相结合。
这种模式鼓励学生跨学科学习，培养学生的创造力和创新能力，同时强调学生的身心健康和全面发展。
最后，传统体育教学模式教学过程比较单一、刻板，注重技能的单一训练，忽视了学生的主体地位和积极主动性，造成学生学习体育的积极性不高。
而现代体育教学模式以学生为中心，教学内容丰富多样化，根据学生的自主选择和参与度展开教学活动，激发学生的学习兴趣和主动性。
综上所述，传统体育教学模式与现代体育教学模式在教学理念、教学方法、教学内容等方面存在较大的区别。
传统体育教学模式着重技能的传授和学生竞争力的培养，而现代体育教学模式更注重学生的个性发展、综合素质的培养和健康教育。
传统体育锻炼与现代体育锻炼的异同
传统体育锻炼与现代体育锻炼的异同随着社会的不断发展，人们对于健康和身体的关注也越来越高。
体育锻炼作为一种重要的方式来保持身体健康，不断得到人们的青睐和重视。
然而，随着时间的推移，体育锻炼的方式也在不断改变，传统体育锻炼和现代体育锻炼逐渐形成。
本文将重点讨论传统体育锻炼与现代体育锻炼的异同。
一、锻炼方式1. 传统体育锻炼传统体育锻炼，如太极拳、气功、武术等，强调的是身体的柔韧性和协调性，追求的是一种内外兼修的境界。
这种锻炼方式注重心灵与身体的统一，强调以柔克刚，倡导养生保健的理念。
2. 现代体育锻炼现代体育锻炼主要包括健身房锻炼、有氧运动、力量训练等，主要目的是塑造身体线条、增强肌肉力量和改善心肺功能。
这种锻炼方式更加注重外在的身材和体能的提升，追求强壮和有活力的身体状态。
二、锻炼目的1. 传统体育锻炼传统体育锻炼注重以身心协调统一来达到健康的目的。
通过体育锻炼，可以调整内脏功能，提高免疫力，调节气血循环，增强体质和身体的防御能力。
传统体育锻炼更加重视内在健康，强调全面均衡的身体发展。
2. 现代体育锻炼现代体育锻炼更多地关注外在的效果，如身材的塑造、肌肉的增强、体能的提升等。
现代人的生活节奏快，工作压力大，许多人通过锻炼来减轻压力、放松身心，以及提高工作和生活的效率。
因此，现代体育锻炼更加注重健美和身体外在状态的变化。
三、锻炼方式的适用人群1. 传统体育锻炼传统体育锻炼适合不同年龄段的人群，尤其对老年人和体质较差的人来说更为适合。
因为传统体育锻炼不会给身体过大的冲击，力度较小，而且在运动过程中注重调整呼吸，有助于锻炼人体的柔韧性和协调性。
2. 现代体育锻炼现代体育锻炼更适合年轻人和具有较好体质的人参与。
由于现代体育锻炼注重身体素质的提高，锻炼强度相对较大，对身体的要求也较高。
因此，年轻人通过力量、耐力和速度的训练来提高自身的体能水平，获得更好的体型和身体素质。
四、培养的技能和心态1. 传统体育锻炼传统体育锻炼注重培养内心的平静与舒适，通过熟练的身体动作来调节身心。
传统养生与现代体育的异同
传统养生与现代体育的异同传统养生和现代体育是指人们为了促进身体健康和提高生活质量而进行的不同方法和活动。
传统养生侧重于通过调整饮食、锻炼身体、保持心理平衡等维持身体健康，而现代体育则强调科学训练、专业指导、参与各种运动项目等方式来保持健康和提高体能水平。
本文将探讨传统养生与现代体育的异同之处，以及它们对人体健康的影响。
一、1.目的不同传统养生的主要目的是通过调整生活方式来达到身心平衡、延缓衰老和保护健康。
其核心思想是以养身为目的，追求健康与长寿。
而现代体育则以锻炼身体、提高体能和竞技能力为主要目标，注重力量、速度、耐力等方面的训练。
2.方法不同传统养生注重内外调养，主要通过调整饮食、按摩、药膳、气功、养生操、太极拳等方法来改善身体状况。
这些方法强调的是平和、柔和、缓慢而有规律的运动，通过调整身体和心理来保持健康。
而现代体育则更加注重科学训练和规律的锻炼，采用跑步、健身、游泳、篮球等运动项目，注重全面发展身体素质。
3.文化背景不同传统养生具有悠久的历史和深厚的文化底蕴，源远流长，包容了中医养生、道家养生、佛教养生等多种文化元素。
在中国文化传统中，养生是一种重要的生活方式和价值观。
而现代体育则较为年轻，是现代工业社会发展的产物，注重科学、竞技、速度和力量。
4.社交属性不同传统养生更加注重个人内心和身体的调养，倾向于私密的个体活动，如打坐、冥想等。
它常常与修身养性、道德伦理和宗教信仰相结合。
而现代体育具有明显的社交属性，尤其是团体、集体运动项目，如足球、篮球、羽毛球等，这些运动往往需要与人合作、协调和互动。
二、传统养生与现代体育对人体健康的影响无论是传统养生还是现代体育，它们都对人体健康有着积极的影响。
传统养生通过调整饮食结构和生活方式，提供了全面的保健方案，有助于预防和改善一些慢性病，如高血压、糖尿病等。
同时，通过养生运动可以锻炼肌肉、增强体质、缓解压力、提高免疫力，对心理健康也有一定的促进作用。
现代体育则以专业训练和科学指导为基础，通过规律的锻炼和运动项目的选择，能够全面提高身体素质和运动能力。
中华民族传统体育与现代体育的区别
中华民族传统体育与现代体育的区别中华民族是一个具有悠久历史的古老民族，在其漫长的历史发展历程中，形成了内涵与形式丰富多彩的中华民族传统体育。
然而，自鸦片战争失败后，西方的近代体育在我国逐渐传播成为中国近代体育运动的主流。
我国的民族传统体育逐步退出占主导地位的历史舞台而流行于民间。
而竞技体育作为一种在和平时期最能召唤起民族归属感和认同感，最能增强民族凝聚力的社会文化活动，在当今社会得到了普遍重视。
但是竞技体育运动全球化并不意味着民族传统体育的消失，在采用相同的现代体育手段的同时，也应该大力发展我国的民族传统体育项目。
日本的柔道、韩国的跆拳道等已将民族体育项目发展成新的世界性体育项目，现代体育的发展已呈现多元化交融的全球化趋势，世界性和民族性在新的基础上得到了统一。
中华文化史孕育民族传统体育发展的摇篮，它是中华民族创造的一种文化现象，包含了中华民族的伦理价值，性格特征与审美情趣，民族传统体育，既是中华民族文化的展示，也是中华民族精神的体现。
民族传统体育以传统的农业社会为背景, 长期以来, 在培养各族人民优良的品质、强健的体魄、规范的社会行为和加强民族团结的社会实践中发挥着巨大的作用.与现代竞技体育项目相比，民族传统体育的很多项目主要侧重在表演性和娱乐性上，同时更注重参与的过程。
同时，我国许多民族传统体育都与当地的民族节日、民族风情息息相关。
如内蒙古地区，地域辽阔，水草丰美，以畜牧业为特定经济类型孕育出与之相关的赛马，摔跤，射箭等传统体育活动。
如西北地区与大川荒漠等自然现象联系，孕育出独具民族特色的刁羊，姑娘追等体育项目，展现出草原民族奔放，热情的特征。
现代体育则强调“更快，更高，更强”的竞技性和超越性。
以奥林匹克为核心的现代竞技体育中是人类潜能的激发和对人类极限的超越，用科学的训练方法，提高人的身体素质和运动技能，主张“公平竞争”，形成了奥林匹克运动“和平，友好”的文化氛围。
纵观世界体育史，不少风靡全球的运动项目，最初都是由民族体育发展而来的。
传统体育与现代体育的比较研究
传统体育与现代体育的比较研究
首先，从体育的定义上看，传统体育和现代体育都是人们通过参与各
种运动活动来锻炼身体、提高身体素质的一种方式。
传统体育强调传承文
化和历史，更注重继承和保护传统体育项目、技术和文化；而现代体育则
更加关注竞技性、专业性和科学性，重视体育知识的传播和运动技能的提升。
其次，传统体育和现代体育在活动特点上也有明显的差异。
传统体育
强调团队合作和集体荣誉，例如中国的太极拳和双人舞龙；而现代体育更
注重个人能力和个人成就，例如田径项目和足球比赛。
传统体育重视技巧
和技术的熟练程度，注重身体控制和平衡的发展；现代体育则更注重体能
训练和专门化技术的运用。
此外，传统体育往往是民间自发的群众性运动，而现代体育则更加组织化和商业化。
再次，传统体育和现代体育在影响力上有所不同。
传统体育是一种具
有浓厚文化特色的民族传统体育，通过传承和发展，不仅培养人们身体素质，还传播了民族文化和精神，具有重要的历史和文化价值；现代体育则
通过大型赛事和体育明星的出现，成为全球共同关注的话题，形成了广泛
的体育文化和消费市场。
另外，传统体育和现代体育在发展趋势和未来前景上也存在差异。
随
着社会的发展和科技的进步，现代体育在竞技水平、媒体传播、经济效益
等方面不断提升，成为一个国家软实力的重要象征。
而传统体育由于受限
于资源和保护传统文化的需求，可能发展缓慢，但在一些特定的地区和群
体中仍有较大的影响力和吸引力。