记忆与思维-逻辑记忆
思维基本过程
思维基本过程
思维是人类最基本的认知活动之一，是人类智慧的源泉。
思维基本过程是指人类在进行思维活动时所经历的一系列基本步骤，包括感知、注意、记忆、想象、思维、判断和推理等。
下面我们来详细了解一下这些基本过程。
感知是指人类通过感官器官接收外界信息的过程。
感知是思维活动的第一步，它直接影响到后续的思维活动。
感知的质量和准确性对于后续的思维活动至关重要。
注意是指人类在感知到信息后，有意识地选择并集中精力关注某一方面的过程。
注意是思维活动的第二步，它可以帮助我们更好地理解和处理信息。
记忆是指人类在感知和注意到信息后，将其存储在大脑中的过程。
记忆是思维活动的第三步，它可以帮助我们回忆过去的经验和知识，为后续的思维活动提供支持。
想象是指人类在脑海中创造出新的图像、声音或其他感觉的过程。
想象是思维活动的第四步，它可以帮助我们探索新的想法和解决问题。
思维是指人类在感知、注意、记忆和想象的基础上，进行分析、综合、归纳和推理的过程。
思维是思维活动的核心步骤，它可以帮助
我们理解和解决问题。
判断是指人类在思维的基础上，根据事实和逻辑进行评估和决策的过程。
判断是思维活动的第六步，它可以帮助我们做出正确的决策。
推理是指人类在思维的基础上，通过逻辑推理和演绎推理得出结论的过程。
推理是思维活动的最后一步，它可以帮助我们得出正确的结论和解决问题。
思维基本过程是人类进行思维活动时所经历的一系列基本步骤，每个步骤都非常重要，缺一不可。
只有掌握了这些基本过程，才能更好地进行思维活动，提高自己的智慧水平。
心理学记忆的分类
它是以操作过的动作所形成的动作表象为前提的，虽然识记 时比较困难，但一经记住则容易保持、恢复，不易遗忘。
运动记忆在个体发展中比其他各种记忆发展得较早，它是 人获得言语、掌握和改进各种生活技能的基础。
按照信息处理的的先后顺序分类
/感觉记忆（sensory memory） /短时记忆(short-term memory) /长时记忆(long-memory)
卡片刚刚消失时呈现，被试能报告出所指定的任何一行字 母的76％。既然任何一行字母被试都能报告出来,就可以 推算出他瞬间保持的应为12×76％=9.12个字母。这与前 人关于瞬间只能辨认4个物体的结论有很大差异。斯珀林 据此提出，人的记忆系统中还存在一个独立的感觉记忆阶 段。
/谢谢
/人在活动过程中产生过的各种情绪在脑海中留下印 象，在一定的条件下回忆起来 /eg.被汪星人咬了一口
（四）运动记忆
/定义：以做过的运动或动作为内容的记忆就 是运动记忆。如对学过的游泳动作、体操、 某种习惯动作等的记忆 /人在活动中掌握劳动、体育、舞蹈等技能与 形成各种熟练技巧都是以运动记忆为基础的
记忆的分类
主讲人：
按记忆映像的不同性质分类
/1.形象记忆（imaginal memory） /2.逻辑记忆（logical memory） /3.情绪记忆(emotional memory) /4.运动记忆(action memory)
（一）形象记忆
/定义：以感知过的具体形象为内容的记忆就是形象记忆 /分类:视觉记忆、听觉记忆、味觉记忆、嗅觉记忆、触觉 记忆
部分报告法
视觉呈现 MQTZ RFGA NSLC
音调指示 高音 中音 低音
反应 NSLC
美国心理学家G.斯伯林1960年首先提供了感觉记忆存在 的证据。他在做记忆实验时发现，许多被试虽只能报告出 4、5个字母，却声称他们所看到的比所能报告的要多。为 了查明被试究竟是没有看清这些字母还是看到后又忘了， 他创造了部分报告法。
第四节 记忆概述
第四节记忆概述一、什么是记忆记忆是过去经历过的事物在人脑中的反映。
在现实生活中，人们会遇到各种各样的事物，会思考各种各样的问题，同样也会学到一定的知识，产生一定的情感。
所有这些都会在头脑中留下痕迹，以后在适当的条件下，这些痕迹又会重新活动，再现出来，这一心理过程就是记忆。
从信息加工的视角看，记忆就是人脑对所输入的信息进行编码、储存和提取的过程。
记忆是一个复杂的心理过程，从“记”到“忆”包括识记、保持、再认或重现三个基本环节。
记忆是一个复杂的心理过程，它包括识记、保持、再认或重现三个相互联系的基本环节。
从信息加工观点看，这一基本过程是信息的输入（编码）、储存和提取。
（一）识记识记就是识别并记住事物的过程。
也可以说识记就是认识某一对象，并在头脑中留下印痕的过程。
识记是记忆的开端，是信息的输入过程，是记忆的前提和基础，因而要提高记忆的效果就必须有良好的识记。
1．识记的种类（1）无意识记和有意识记。
根据识记的目的性和意志努力的程度，可将识记分为无意识记和有意识记。
无意识记（不随意识记），是没有预定的目的，不经过任何努力，自然而然地记住某些事物的识记。
有意识记（随意识记），是指有一定的目的任务，按一定的方法、步骤进行，需要作一定意志努力的识记。
（2）机械识记和意义识记。
根据识记材料的性质、对识记材料的理解程度以及识记时所采用的方法，可以把识记分为机械识记和意义识记。
机械识记。
在对识记材料没有理解的情况下，依靠机械的重复而进行的识记叫机械识记。
意义识记。
通过对识记材料的理解而进行的识记叫意义识记。
2．影响识记效果的因素（1）识记的目的任务对识记的影响（2）识记材料的性质对识记的影响（3）识记材料的数量对识记的影响（4）不同感官对识记效果的影响此外，识记时主体的情绪状态、主观需要、知识经验、性格特点、能力类型等都对识记效果有一定的影响。
（二）保持保持是过去经历过的事物映象在头脑中得到巩固的过程。
用信息论的观点说，就是对传入大脑的信息进行编码、储存的过程。
记忆的四个分类
记忆的四个分类记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。
人类记忆与大脑海马结构、大脑内部的化学成分变化有关根据记忆内容的不同，记忆可分为形象记忆、运动记忆、情绪记忆和逻辑记忆l.形象记忆形象记忆是以感知过的事物形象为内容的记忆。
例如，我们参观所得的印象就是形象记忆。
形象记忆可以是视觉的、听觉的、嗅觉的、味觉的、触觉的。
如我们见到过的人或物、看到过的画面、听过的音乐、嗅过的气味、尝过的滋味、触摸过的物体等的记忆都属于形象记忆。
正常人的视觉记忆和听觉记忆通常发展得较好，在生活中起主要作用。
触觉记忆、嗅觉记忆与味觉记忆，虽然一般正常人在这些方面也都有一定发展，但从一定意义上说可称之为职业形式的记忆，因为只有从事某种职业的人由于特殊职业的需要，这些记忆才会得到很好的发展。
对于缺乏视觉记忆、听觉记忆的人，如盲人或聋哑人等，其触觉记忆、嗅觉记忆、味觉记忆等会得到惊人的高度发展。
2.运动记忆运动记忆是以过去做过的运动或动作为内容的记忆。
例如，对游泳的一个接一个的动作的记忆，对体操、舞蹈动作的记忆等都属于运动记忆。
运动记忆是运动、生活和劳动技能的形成及熟练的基础，对形成各种熟练技能技巧是非常重要的。
运动记忆一旦形成，保持的时间往往很长久。
在运动记忆中，大肌肉的动作不易遗忘，而小肌肉的动作易遗忘。
3.情绪记忆情绪记忆是以体验过的某种情绪和情感为内容的记忆。
例如，对过去的一些美好事情的记忆，对过去曾经受过的一次惊吓的记忆，或对过去曾做过的错事的记忆等都属于情绪记忆。
情绪记忆的印象有时比其他记忆的印象表现得更为持久、深刻，甚至终身不忘。
在某种条件下，它还可以引起习惯性恐惧等异常症状。
4.逻辑记忆逻辑记忆是以语词、概念、原理为内容的记忆。
这种记忆所保持的不是具体的形象，而是反映客观事物本质和规律的定义、定理、公式、法则等。
例如，我们对心理学概念的记忆，对数学、物理学中的公式、定理的记忆等都属于逻辑记忆。
医学心理学课件：记忆-思维情感意志注意
他们是谁？还记得么？
记忆
他们叫什么？还记得么？
记忆（memory）
一、记忆的定义
记忆 定义
对输入信息 编码、储存、
提取
在头脑中积累和 保持个体经验的
心理过程
一、记忆的定义
感知过的、思考过的、体验过的事物 我们只记住经验中的一部分 记忆过程的三个基本环节 记忆以感知为基础
二、记忆的种类
思 维（thinking）
一、思维的定义
思维 定义
认识的高级阶段； 反映事物的本质特征 和内在联系； 通过判断推理解决问 题。
人脑借助于语言而实 现的，以已有知识为 中介，对客观现实概 括的、间接的反映。
思维的特征
有羽毛，前肢为翼，无齿有喙→鸟类
概括性
在大量感性材料的基础上，把一类事 物共同的特征和规律抽取出来。
刺
瞬时
激
记忆
保持时间短 形象，容量大
易消失
注
复
意 短时 述
记忆
长时 记忆
消
遗
退
忘
三个记忆系统模式图
时空 关系
情景记忆根据时空关系对某个 事件的记忆。
语义记忆对知识和规律的记忆。 例：符号、公式、定理。
获得的 方式
陈述性记忆对有关事实和事件 的记忆。例：日常生活常识的记 忆。
程序性记忆如何做事情的记忆。 例：技能。
再 认
过去经验
回 忆
再次出现 感到熟悉 并能识别确认
不在面前 能重新呈现
思维
小故事
思维
民间故事 一少妇抱小孩回娘家，遇一 恶少遭调戏。妇不从被诬偷瓜 告上县衙，买通地保摘3大瓜 作证。张飞审讯，“想了想”， 判少妇偷瓜，命其随恶少回家， 又命恶少抱3个大瓜回去。结果 怎么也抱不了。张飞拍案而起， 斥道“你堂堂男子3个瓜抱不动， 她一弱女子，又抱孩，怎能偷 你3个大瓜，分明是你调戏”。
记忆力训练与逻辑思维逻辑思维对记忆力的提升
记忆力训练与逻辑思维逻辑思维对记忆力的提升记忆力训练与逻辑思维：逻辑思维对记忆力的提升在日常生活中，我们不可避免地需要运用记忆力和逻辑思维。
无论是学习新知识、解决问题还是做出决策，这两者都起着重要的作用。
然而，在信息爆炸的今天，我们的记忆力往往面临挑战，而逻辑思维则可以成为提升记忆力的有效策略。
首先，逻辑思维可以帮助我们建立记忆的联系和框架。
当我们学习某一门学科或者掌握一种技能时，常常需要记住大量的知识点和步骤。
这时候，逻辑思维就可以发挥作用了。
通过分析和整理这些知识点，我们可以找出它们之间的逻辑关系，然后将它们组织成一个有机的整体。
例如，在学习一门外语时，我们可以按照语法规则和词汇分类进行学习，将它们归纳为不同的部分，建立起一个完整的语言体系。
这样一来，我们在回想起某个具体的知识点时，可以通过它与其他知识点的联系，更加容易地找到它所在的位置和相关信息，提高了记忆的准确性和效率。
其次，逻辑思维可以培养我们的思维逻辑和分析能力，从而提升记忆力。
逻辑思维训练包括推理、演绎和归纳等过程，这些过程需要我们不断思考和分析问题的本质和内在联系。
通过锻炼逻辑思维，我们可以培养出一种思维的敏捷性和灵活性，可以更好地理解和记忆复杂的知识和概念。
例如，在解决一个问题时，我们可以通过逻辑推理的方式来分析和确定解决步骤，将问题拆解为几个简单的子问题，然后逐步解决。
这种思维方式可以使我们对问题有一个整体性的认识，并且能够更好地记忆和运用相关的知识，提高解决问题的效率和准确性。
此外，逻辑思维还可以帮助我们避免信息的杂乱和混淆，从而提高记忆力。
在面对大量信息时，如果我们没有一种良好的逻辑思维能力，很容易被信息的纷杂和复杂所困扰。
逻辑思维可以帮助我们对信息进行分类和过滤，找出其主次关系，从而更好地理解和记忆。
例如，在阅读一本书或者学习一门学科时，我们可以将信息按照某种逻辑的次序进行组织，通过构建内容架构和梳理信息脉络，使得学习和记忆更加有序和清晰。
记忆的名词解释定义是什么
记忆的名词解释定义是什么记忆是人脑对经验过事物的识记、保持、再现或再认，它是进行思维、想象等高级心理活动的基础。
记忆的意思是什么呢?下面是店铺为大家带来记忆的名词解释，供大家阅览!记忆的意思记忆，是神经系统存储过往经验的能力，关于记忆的研究属于心理学或脑部科学的范畴。
记忆代表着一个人对过去活动、感受、经验的印象累积，有相当多种分类，主要因环境、时间和知觉来分。
在记忆形成的步骤中，可分为下列三种信息处理方式：1.译码：获得信息并加以处理和组合。
2.储存：将组合整理过的信息做永久纪录。
3.检索：将被储存的信息取出，回应一些暗示和事件。
同义词：印象回忆第一步是“记”的过程——储备信息内容的过程。
也就是心念将内心集结的信息资料，以某种格式保存在记忆的仓库里;第二步是“忆”的过程——使用信息资料的过程。
也就是自我在内心进行回忆来重温过去的感觉，或者是将某一信息内容装载到感觉信号中，经由自己的身躯之器官来表达。
《人仙经》：“我父毘沙门天王，迴还本宫，为我宣説，我悉记忆，无所忘失。
”《隋书·儒林传·何妥》：“臣少好音律，留意管絃，年虽耆老，颇皆记忆。
” 丁玲《自杀日记》：“谁能把谁记忆到好久!”记忆的种类按内容根据记忆的内容，可以把记忆分成四种：1.形象记忆以感知过的事物形象为内容的记忆叫形象记忆。
这些具体形象可以是视觉的，也可以是听觉的、嗅觉的、触觉的或味觉的形象，如人们对看过的一幅画，听过的一首乐曲的记忆就是形象记忆。
这类记忆的显著特点是保存事物的感性特征，具有典型的直观性。
2.情绪记忆是以过去体验过的情绪或情感为内容的记忆。
如学生对接到大学录取通知书时的愉快心情的记忆等。
人们在认识事物或与人交往的过程中，总会带有一定的情绪色彩或情感内容，这些情绪或情感也作为记忆的内容而被存贮进大脑，成为人的心理内容的一部分。
情绪记忆往往是一次形成而经久不忘的，对人的行为具有较大的影响作用。
如教师对某个学生的第一印象会在很大程度上影响对该生的态度、行为，就是因为这一印象是与情绪相连的。
记忆、思维、想象、注意
内容变得简要，细节减少，有的相 似内容混淆；
加入以往的经验使内容更翔实；
根据想象进行夸大。
（三）再现：是记忆的最后一个环节，记 忆好坏是通过再现来体现的。包括再认和 回忆。
再认：过去经历过的事物再度出现时仍 能认识。
回忆：指人们过去经历过的事物在头脑 中重新出现的过程。
努力的注意。
（三） 有意后注意：这是在有意注意
之后出现的一种注意。
• 三 注意的基本品质：
（一）注意的广度（范围）：指一个人在
单位时间内所能注意到的事物的数量。
（二）注意的稳定性：指在一定时间内注意
保持在某项活动上的特性
（三）注意的分配：同时进行两种或几种
活动的特性。
（四）注意的转移：根据新的任务主动地
（二）根据思维探索目 标的方向不同分：
可以划分为求同思 维和求异思维，也称 聚合思维和发散思维。
1.求同思维（聚合思维）
——集中思维、辐合思维、合聚思维
指把问题能提供的多种信息聚合起 来，朝着同一个方向得出一个正确答 案。
2.求异思维（发散思维）
——辐射思维
指从一个目标出发,沿着多种不 同途径去思考,探求多种答案的思维.
二、思维的种类
• (一)根据思维活动凭借物不同： 分为
动作思维,形象思维,逻辑思维
1、动作思维
动作思维也称操作 思维、实践思维，指 依据实际行动来解决 具体问题的思维过程。 3岁前的幼儿只能在 动作中思考。
• 成人有时也要运用表象（即人 们在头脑中出现的关于事物的 形象）和动作进行思维，但这 种动作思维要比幼儿的动作思 维水平高。
有意想象
根据创造程度的不同，有意想象 可分为：
记忆和思维
3、思维的种类 ⑶直觉思维和分析思维 ⑷聚合思维和发散思维
聚合思维：根据已知的信息，利用熟悉的规则解决 问题。 发散思维：沿着不同的方向思考，重新组织当前的 信息和记忆系统中存储的信息，产生出大量、独特 的新思想。
2、思维的过程 ⑴分析与综合是思维的基本过程
分析是头脑中把事物的整体分解为各个部分或各个 属性。综合是在头脑中把事物的各部分、特征、属 性结合起来，了解它们之间的联系，形成一个整体。
⑵比较和分类 ⑶抽象和概括
抽象是在思想上抽出各种事物与现象的共同特征和 属性，舍弃其个别特征和属性的过程。 概括是把抽象出来的事物间共同属性联系起来。
（2）按记忆活动特点分类
根据记忆活动的特点，可以将记忆分为三个储存系统，每 个系统又是对信息进行加工的一个阶段。 感觉记忆（瞬时记忆）：在感觉记忆中材料保持的时间很 短，约为0.25～2秒。 短时记忆（工作记忆）：是记忆信息保持的时间在一分钟
以内的记忆。
长时记忆：是指记忆信息的保持从一分钟以上直到许多年 甚至保持终身的记忆，长时记忆是一个真正的信息库，记
2、遗忘的规律 • 德国心理学家艾宾浩斯：遗忘曲线
艾宾浩斯 遗忘曲线（先快后慢）
二、遗忘及遗忘规律
2、遗忘的规律 • 遗忘的进程是先快后慢，从遗忘规律得到的启
示：为了取得良好的记忆效果，要做到及时的
复习。事倍功半----事半功倍
长颈鹿、小萝卜、斑马、潜水员、拜伦、顾
客、菠菜、面包师、土拨鼠、舞蹈演员、黄 鼠狼、阿莫斯、南瓜、打字员 、玫瑰、老虎 、教师、白菜、凯勒、土豆、医生、猴子、 菊花、甘地、茄子
心理学记忆的概述
三、记忆表象
概念： 表象是保持在记忆中的客观事物的形象，即 当感知过的事物不在面前时在脑中再现出来 的形象。如上节课做游戏时的那个杯子，那 条毛巾，那种情境，刚才的钟表等，现在不 在眼前，大家头脑中仍然呈现出来的形象。 表象与可分为视觉表象、听觉表象、运动表 象等
（二）表象的特征 1、形象性 即具有直观性。但它所反映的是事物的大体轮廓和一些主要 特征，没有感知时所得到的形象那么鲜明、完整和稳定。 2、概括性 表象是经多次感知积累而成的产物，往往不是反映某一具体 的事物，它反映着同一事物或同一类事物在不同条件下所经 常表现出来的一般特性，所以它具有概括性。 如：我们说钢笔，然后头脑中就会出现钢笔的表象。但这支 钢笔不是某一支具体的钢笔，而具有一般钢笔特性的钢笔。 如果让你画出来，这支钢笔和所有的钢笔都象，但与每一支 钢笔又都不完全相同
3、再认和再现的关系 是从记忆中提取信息的两种不同水平和形式， 无质的区别，只有保持程度上的不同。能再 现的一般能再认；能再认的不一定能再现。 再认比再现难度低，任何年龄的人再认能力 都比再现能力好。所以，考试时判断题、选 择题要比填空、问答题要容易一些
对没有意义的材料要尽可能赋予人为的意义?二保持1什么是保持?保持是对识记过的事物在头脑中贮存和巩固的过程是实现回忆的保证是记忆力强弱的重要标志之一?2识记过的事物在头脑中的变化量的变化
心理学
记忆的概述
一、记忆的概念
记忆是人脑对经历过的事物的反映。强调经 历过的事物包括的内容很广泛，故也有人将 记忆定义为"人脑对过去经验的反映
（三）回忆 回忆是人脑对过去经验的提取过程，是记忆的最终目的，也 是识记、保持的结果和表现。它有两种水平：再认和再现。 1、再认：指过去经验过的事物再度出现时能够识别。 再认取决于两个条件：（1）识记的巩固程度；（2）当前呈 现的事物同经历过的事物及环境条件相类似的程度。当再认 发生困难时，如有更多的线索提供则有助于再认，如环境和 语言。 2、再现：批过去经验的重现，是一种高水平的回忆。 再现分为无意再现和有意再现。 有意再现是一种追忆，它往往需要中介联系（表象起很重要 的作用）
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记忆与思维:逻辑记忆
记忆活动和思维活动密切相关，两者互为因果。
思维积极灵活、积极、正确，记忆效果就好;同样，记忆的信息也为思维提供了可靠的保证。
下面就思维的方法，以及思维和记忆的关系进行论述。
分析与综合。
分析法的特点是从未知看需知，逐步靠扰已知;综合法的特点是从已知看可知，逐步推出未知。
分析和综合是相辅相成的，它是基本上的思维过程，也是一切智力活动的基础，是动脑筋及深刻理解的过程。
而积极思考是记忆的前提，深刻理解是记忆的最佳手段。
两者的关系可以举例来说明。
爱因斯坦的朋友曾说自己的电话号码不好记，容易忘掉，当他说出这个号码是2436时，爱因斯在坦说：“这有什么难记的，那不是‘两打加十九的平方’吗?”。
两打是24，92是36。
这样这个号码很容易就被记住了，过了许久也不会忘掉。
这就是积极思维与记忆的关系。
比较与归类。
比较是确定客观事物彼此之间的差异点和共同点的方法;归类是依据事物的某些外部特征或内在联系对其分门别类的方法。
两者是互为条件的。
比较是归类的前提，归类是比较的依据。
比较法在学习和记忆中具有十分重要的作用，它可以帮助我们准确地识记材料。
归类能使我们将识记材料从分散趋于集中，从零星趋于系统，以便学习和记忆。
抽象与概括。
即是提取事物共同的一般属性或本质属性来加以考察的方法;概括是把本质属性联合起来推广到归类事物上去的方法。
把各种事物的共同的某些属性抽象出来才有可能将其联系起来，而只有这种联系，才能发挥抽象的作用。
所以在学习和记忆中两者应当结合起来。
以鸟为例，对它的形状、颜色、生活习性的了解就是分析;通过对各种鸟的比较，抽取出“有羽毛”、“是动物”这些共同属性，并使这些属性和其他属性(如形状、颜色)分离出来，这就是抽象;再把这些共同的本质属性结合起来，从而认识到“鸟是有羽毛的动物”，这就是概括。
系统化与具体化。
系统化是对各种有关材料进行科学的排列组合，使它形成一个完整体系的方法;具体化是把抽象出来的一般认识应用到具体的、特殊的事物上去的方法。
所学的知识如果没有经过系统化处理，就是零碎的、单独的，不便于记忆。
系统化的运用形式主要可归纳为两个方面：其一是并小为大，即把一个阶段内所学过的知识，按照知识本身的体系结构联结为一个较大的体系;其二是化大为小，即在一本书或一篇文章中，抓住主要脉络，或制图表，或编提纲，把它压缩成最精要的材料。
这样便于在脑中储存和提取。
而具体的方法主要是把理论知识应用到实际和用具体事例说明理论知识。
以上方法互相交叉，在学习和记忆中应变通应用。
下面小编就为大家介绍一些关于生活中可以提高记忆力的小技
巧，供大家参考和学习。
1、愉快的交谈
密歇根大学最新研究发现，消极型或竞争型谈话对大脑活动没有好处，而令人愉快的交谈不仅仅是令人满足的社交体验，更是提高记忆力等认知能力的好方法。
在欣快而有意义的谈话过程中，更能预测其即将要表达的内容，因而刺激与记忆密切相关的大脑区域。
2、缓解压力
压力过大时，大脑中皮质醇水平升高，导致短时记忆障碍。
即使面临压力和焦虑，也应积极训练，让大脑恢复正常功能。
打坐冥想或深呼吸等训练都有助于平心静气，集中注意力，保持清晰思维，增强记忆力。
3、常吃芹菜
美国维克森林大学科学家发现，富含硝酸盐的蔬菜，使脑子更灵活，比如芹菜、卷心菜和菠菜。
经常吃此类食物有助于改善大脑血流，防止衰老性记忆力减退以及老年痴呆症。
4、多吃橄榄油
《美国临床营养学杂志》刊登拉什大学一项新研究发现，地中海饮食有助于缓解老年人认知能力下降问题。
地中海饮食包括：各种蔬菜、橄榄油、鱼类和适量葡萄酒等。
地中海饮食的第一步是常吃橄榄油。
5、反复记忆
保持较强记忆力的最好方式就是每天自觉锻炼。
比如，如果记不住电话号码，那么每天花点时间去记，直到记住为止。
记忆锻炼的过程也许毫无乐趣，但是记忆锻炼的成果让人更开心。