瘦腿和排毒----敲胆经(瘦大腿外侧)、刮肝经(瘦大腿内侧)、敲带脉(瘦腰)减肥
敲“胆经”减肥,轻松让你变窈窕
正常的 ， 因为 人
经 ” 后 ， 以使 大腿 外侧 堆积 在 之 可
“ 经” 的垃圾 排 出 ， 此 ， 个 胆 上 因 这
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编 辑 ／王 翠 萍
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瘦 身招 儿。 个靓 女 发 了个 帖子 ， 有
介 绍 自 己敲 “ 经 ” 瘦 大 腿 的 经 胆
验 。还 附 了减肥 前后 的照 片 。乖
乖 ， 个差 别还 真是相 当的 大。 那 我
仔 细 拜读 了她 的介 绍 。 发现 敲 “ 胆 经” 实蛮 简单 的 。 其 那就 先 来个依
葫芦 画瓢 ， 学学看 。
首先是 买个按 摩 器 ，夜 市 上
的 那 种 ，０ 钱 一 个 ， 竹 制 的 ， １元 可
膊、 细腿 全 都 大变样 。
胆 的 敲 胆 肤 也 易 出淤 青 ，可 以吃 些 阿胶 或 是 气 血 进 入 “ 经 ” 时 候 ， “
我赶 紧加 入 一个 “ 身Ｑ ” 花 生 衣 补 血 。 瘦 群 ， 里边 已经有很 多人在 尝试或 者 已 经成 功瘦 身 了 ，不 少人 都在 上 面 大 秀 自己的“ 身经 ” 瘦 。我 左瞧 瞧
正确敲胆经瘦大腿方法
正确敲胆经瘦大腿方法胆经瘦大腿方法。
想要拥有纤细修长的大腿，胆经瘦大腿方法是一个非常有效的选择。
通过正确的按摩和运动，可以帮助促进血液循环，加速脂肪燃烧，达到瘦大腿的效果。
下面就让我们一起来了解正确的胆经瘦大腿方法吧。
首先，我们来介绍一下胆经。
在中医理论中，胆经是贯穿于身体侧面的经络，与大腿部位有着密切的联系。
而通过按摩胆经，可以促进大腿部位的血液循环，帮助燃烧脂肪，达到瘦大腿的效果。
正确的按摩方法是很重要的。
可以选择使用一些按摩油或者乳液，先将手掌搓热，然后以画圆的方式按摩大腿部位，从膝盖处向上按摩至大腿根部，每次持续15-20分钟。
按摩的力度要适中，不宜过轻或过重，以不感到疼痛为宜。
每天坚持按摩，可以有效地帮助瘦大腿。
除了按摩，正确的运动也是非常重要的。
有氧运动是燃烧脂肪的最佳选择，可以选择跑步、快走、游泳等有氧运动。
这些运动可以帮助加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，达到瘦大腿的效果。
此外，也可以选择一些针对大腿部位的运动，比如腿部拉伸、腿部内外展运动等，可以帮助塑造纤细的大腿线条。
饮食方面也要注意，要控制摄入的热量，避免摄入过多的高热量食物。
多摄入一些富含纤维的食物，比如蔬菜水果等，可以帮助促进肠道蠕动，减少脂肪的吸收。
总的来说，正确的胆经瘦大腿方法包括按摩、运动和合理的饮食。
通过坚持按摩和运动，控制饮食，可以帮助加速脂肪燃烧，达到瘦大腿的效果。
但是需要注意的是，瘦大腿是一个需要长期坚持的过程，不能急功近利，需要耐心和毅力。
希望大家可以通过正确的方法，拥有纤细美丽的大腿。
这个“地方”每天早晚敲100下，帮你排毒，还能减肥、瘦大腿！
这个“地方”每天早晚敲100下，帮你排毒，还能减肥、瘦大
腿！
今天给大家分享一个有助于排毒减肥的“经络”，这个经络就是我们经常说的胆经，最近敲胆经瘦大腿、敲胆经排毒、敲胆经减肥等等，非常流行。
排毒减肥经络穴位瘦大腿
在平时生活中，早上起来可以坐在床前适度的敲打胆经，既能养护身体，也可以调整精神状态。
睡前也可以敲敲胆经，最好每天能坚持敲100次，对身体好处多多。
排毒减肥经络穴位瘦大腿
第一个好处：排出毒素
肝胆是最容易储藏毒素的器官，经常会堆积着很多毒素，毒素一旦堆积太多就会影响肝胆的正常功能，经常敲打胆经，能够给肝胆减轻负担，还可以加速器官血液流动，有助于体内堆积的毒素排出，所以，多敲胆经多排毒！
排毒减肥经络穴位瘦大腿
第二个好处：减肥瘦大腿
敲打胆经有助于减肥瘦大腿，坚持早晚敲打胆经，特别是想瘦大腿或臀部的人，更要坚持这个动作了。
因为敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
排毒减肥经络穴位瘦大腿
第三个好处：消除胆结石
患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健
康的方法。
如果患了胆结石，尺寸较小，又不希望做手术，只要每天坚持敲胆经100次，敲上它三年五载，胆结石就可以自己化解掉，而不需要去看医生。
排毒减肥经络穴位瘦大腿
“经络”养生，好处多多，大家行动起来，不要埋没了“经络”的价值，而发挥不出它的作用！。
瘦腿和排毒----敲胆经(瘦大腿外侧)、刮肝经(瘦大腿内侧)、敲带脉(瘦腰)减肥
For personal use only in study and research; not for commercial use关于瘦腿和排毒----敲胆经（瘦大腿外侧）、刮肝经（瘦大腿内侧）、敲带脉（瘦腰）减肥敲胆经”的正确方法每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手，建议朋友们每天都敲胆经。
敲胆经比较简单实用的方法是：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们说的“二郎腿”，然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲（这个地方比较好找，摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就是那里），往膝盖的方向敲，一共四下。
敲胆经是有穴位位置的，但是初学者摸不准也没关系，平均分布着敲就可以了。
敲胆经的注意事项力度：不需要很用力,把手举起来,随势下降敲打就可以了。
刚开始敲的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。
一般不会敲出乌青来,敲出乌青有两种情况：可能是力量太重了,等乌青退尽了再敲；不是“敲”的关系,是身体的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。
时间：晚上11点以后不可以再敲了。
晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。
利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。
每天每条腿只要几分钟,有时候忘记了也没有关系,用不着太认真。
敲打位置：敲胆经不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位置太近，用敲的方法要完全分开有难度。
不适合人群：孕妇绝对不能敲,不能让孕妇有痛的感觉，会对宝宝有影响。
老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。
女性月经推迟：有的女性本来血就很少,但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。
每天敲敲 吃啥都不胖、排毒美白气色好
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导语：经络养生是中医养生学中的一种，正确的经络养生法不但可以健身还可以达到排毒养颜的效果。
要想瘦腿的伙伴还可以每天用瘦腿果，独有技术能够
经络养生是中医养生学中的一种，正确的经络养生法不但可以健身还可以达到排毒养颜的效果。
要想瘦腿的伙伴还可以每天用瘦腿果，独有技术能够解决腿部肥胖问题，效果非常显著！
心包经：让你吃不胖
从乳头外侧一寸的天池穴开始，到中指指尖末端，为心包经。
心包经的始端在心脏外围，中医所说的心包就是心脏外面的一层薄膜，当外邪侵犯时，心包挡在心脏前面，起到一定保护作用。
经常敲打心包经，除了提高心脏功能，让你的呼吸和血流更有力外，还有一定的减脂效果。
晚上19点到21点是心包经运行时间，如果你在晚饭后敲打心包经，可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外，加快食物脂肪在体内的代谢速度，即使吃得很多，也不用担心发胖！
大肠经：帮你排毒
大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始，经过脖子，贯穿手臂，止于食指指尖。
经常敲打大肠经，可清肠润胃，使你代谢通畅，有很强的排毒效果，使你皮肤滑润、口气清新！大肠经的作用时间是早5点到7点，建议你在早餐前敲打大肠经，以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素！
胃经：让你脸色白里透红
胃经从锁骨下开始，顺双乳，过腹部，到两腿正面，止于第四脚趾趾间。
面部供血主要靠胃经，颜面的光泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
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刮肝经瘦腿能达到完美的效果
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生活常识分享刮肝经瘦腿能达到完美的效果
导语：现在的女性都对自己的腿部很关注，都想让自己的腿部更修长，这样才能使得自己，在穿超短裙的时候，能让更多的人关注自己，所以很多腿过于粗
现在的女性都对自己的腿部很关注，都想让自己的腿部更修长，这样才能使得自己，在穿超短裙的时候，能让更多的人关注自己，所以很多腿过于粗的女性，想通过刮肝经瘦腿，那么刮肝经瘦腿能达到完美的效果吗？就来看看下面的具体解答，希望能帮助你尽快拥有性感苗条的双腿。
大腿内侧是肝经通过的地方，一般这部位肥胖的人肝功能都有点问题，或者反过来说，因为肝的工作不良，肝经的位置才堆积那么多废物。
以前有一个瘦腿方法，躺在床上两腿靠墙尽量分开，其实也是拉伸大腿内侧，使纠结的脉络，血管得以伸展，从而客观上疏通了肝经，目的并不仅是让血液回流。
洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。
如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。
注意要用沐浴露水帮助润滑。
姿势一般为，一只脚提起，踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，刮！，力度以你自己稍有痛感为最适宜，太轻了触不到经络，太重了也不好。
3刮经络方向一般从上往下，单向的，和刮痧手法一样，别往复乱搞。
(从大腿根部往膝盖方向刮，别弄反了，否则会刮出疝气！) 4一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！表示经络被激活，开始给反应了。
但是如果刮了三。
敲胆经瘦腿法
敲胆经瘦腿法
一、敲胆经瘦腿法是怎么样的二、敲胆经与女性月经三、敲胆经的注意事项
敲胆经瘦腿法是怎么样的1、敲胆经瘦腿法是怎么样的
1.1、敲胆经要敲两条腿,不然的话一条一腿粗,另一条腿细就不好了。
1.2、中医有句话叫做“离经不离穴”,所以敲胆经只是敲得大腿外侧的胆经有点发热、发麻,就可以达到刺激胆汁分泌的效果,并不要求很正确的穴位,当然如果能够敲到位最好。
1.3、办公族可以利用工作间隙,坐位时敲打,也可以坐在床上伸直双腿,用拳头去捶大腿两侧。
1.4、可以一天敲一次,也可以两次,反正有空就敲一下。
2、为什么敲胆经可以瘦腿
在中医的理论中,脏腑和经络表里对应,当某个内脏器官活力较差时,其相应经络的活力也相对差。
例如胃有寒象时,用手摸胃的部位,可以感觉到温度较周围低,这时这部份皮下的生理活动一定比周围差,当然就会堆垃圾了。
人体内的寒气尤以胆囊内的寒气为重,而大腿外侧的经络,就是胆经所经过的路线。
寒气常常堆积在这里,敲胆经,是要把寒气敲散,把血气敲足,那么自然而然,你的腿就变瘦了。
3、敲胆经的功效与作用
3.1、由于敲胆经可以使胆经的活动加速,将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出,因此,这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少,大。
腿粗、腰部赘肉，三个经脉让你「瘦瘦瘦」！
腿粗、腰部赘肉，三个经脉让你「瘦瘦瘦」！夏天到了，又到了成群结队的、白花花的大腿与小蛮腰出没的季节，又长又瘦的美腿控们开始收割啦！可是，你的腿粗，腰粗，怎么露？别担心，今天小理君教大家三种方法，分别针对「大腿粗、小腿粗、腰部赘肉」，认为自己胖的菇娘有福了，其实你不是胖，你是对自己要求太严格啦~~瘦大腿中医理论中有「少阳为枢」的说法，足少阳胆经循行于人体头、身侧面，如同掌管门户开合的转轴，为人体气机升降出入之枢纽，能够调节各脏腑功能。
【瘦大腿，敲胆经】敲打胆经可促进胆经气血，刺激分泌胆汁，降低食欲促进排除身体内的瘀滞堵塞，特别是大腿外侧。
寒气常常堆积在这里，敲胆经，可把寒气敲散，把血气敲足，那么自然而然，你的腿就变瘦了。
胆经，有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
【手法】每天200下，双手同时敲双腿相同穴位一次算一下，即每条腿100下。
【时间】晚上10点以后不要敲，肝胆互为表里，容易上火睡不着，同样脸上冒逗和肝火旺盛的人不适合。
瘦小腿中医认为，脾主运化，化就是把体内吸收的食物变成精微营养物质变成血液化掉。
而脾的运化失调也能造成肥胖。
【瘦小腿，推肝经】减掉腿部、小腹部的赘肉，都是脾经所主。
小腿脾经上有阴陵泉穴、地机穴、漏谷穴、三阴交穴这4个重要穴位。
【手法】用掌面一侧大鱼际部，顺着脾经的循行路线，由小腿内侧开始，向上推揉到大腿内侧。
先用左手推右腿的脾经，再用右手推左腿的脾经。
推揉时力度要适中，每侧10分钟，每天推一次，共20分钟。
【时间】上午9~11时为巳时，正是脾经当令，最为旺盛，此时推揉效果最好。
除腰上赘肉中医认为，腹部肥胖往往是由人体一条特殊的经脉———“带脉”堵塞所造成的，因此，想要除去小腹上多余的肉，首先就得让“带脉”变得通畅起来。
【除赘肉，敲带脉】「腰」是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，穿衣服没型。
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关于瘦腿和排毒----敲胆经（瘦大腿外侧）、刮肝经（瘦大腿内侧）、敲带脉（瘦腰）减肥
敲胆经”的正确方法
每天在大腿外侧的四个穴位点用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。
由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此要稍微用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
胆经是一条从头到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手，建议朋友们每天都敲胆经。
敲胆经比较简单实用的方法是：坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们说的“二郎腿”，然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲（这个地方比较好找，摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就是那里），往膝盖的方向敲，一共四下。
敲胆经是有穴位位臵的，但是初学者摸不准也没关系，平均分布着敲就可以了。
敲胆经的注意事项
力度：不需要很用力,把手举起来,随势下降敲打就可以了。
刚开始敲的部位有酸痛感是正常的,因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。
一般不会敲出乌青来,敲出乌青有两种情况：可能是力量太重了,等乌青退尽了再敲；不是“敲”的关系,是身体的凝血因子不够,平时皮肤也易出乌青。
时间：晚上11点以后不可以再敲了。
晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。
利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。
每天每条腿只要几分钟,有时候忘记了也没有关系,用不着太认真。
敲打位臵：敲胆经不需要敲到小腿上，一是操作不方便，二是小腿上胆经与胃经的位臵太近，用敲的方法要完全分开有难度。
不适合人群：孕妇绝对不能敲,不能让孕妇有痛的感觉，会对宝宝有影响。
老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。
女性月经推迟：有的女性本来血就很少,但由于肝脏热,所以月经问题没有暴露。
血气上升后,肝热下降了,月经推迟是正常的。
当血达到正常水平,月经也就恢复了。
月经来时可以少敲或不敲。
长期坚持：身体的保养是长期的,尤其是女性,只要能保持收入略大于支出就可以了。
当人体的血不断上升,到一定层次时,人体是要全面改造自己的
身体的。
血要上升,但要慢慢地上升,这样人体的修理幅度比较小,人体自我感觉就比较舒服。
不生气：敲胆经是让人体的气血上升,如果气很盛,血上升时气会跟着上升,让人不舒服,所以要先破掉一点气,然后开始敲胆经。
遇到问题尽量不要生气,生气造成的病是很难治疗的,因为人体是无法驾御你的情绪的,而情绪却可
以冲击内分泌,使身体内部混乱。
方法：
身体平坐（坐在床上或者椅子上，保持一定高度使进一步操作方便即可），将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从屁股开始敲，沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿也是这样，每次敲时要一下一下来，不要太快，不需要要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概100多下就可。
每条腿每天敲两分钟左右就够了，敲的时间自己决定，目的是刺激胆经，使他的胆汁分泌好一点，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料。
注意事项：
1、老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。
2、怀孕的人不能敲，也不能让孕妇有痛感，会对宝宝有影响，胆可以轻轻地拔罐，当然不允许拔出红的印子来，如果脚有水肿，可以把手指放在肾经经络上，用冥想的方法让水退下去，或轻轻的在上面动来动去，总之不能让孕妇有痛的感觉。
刮肝经
简单地说就是大腿内侧大腿根部到膝盖附近
好处
清除大腿内侧赘肉
方法
1. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往复式推揉。
如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。
注意要用肥皂水帮助润滑。
2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了！此时更要乘胜追击，用关节狼狼地刮！（姿势一般为，一只脚提起,踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，咬咬牙，一个字：刮！！！（从根部往膝盖方向刮，别弄反了，到时候刮出疝气别赖我阿！）
坚持四周，你会发现裤子不磨了，精神也好了，肝也得到了疏通，调整。
腿内侧一刮就变青是好现象，如果用刮痧板来刮就会看到明显的
皮下瘀血，这就是所谓的“出痧”不信你们找个精力充沛，身材匀称的健康人来给他同样刮刮看，不会这么容易出青紫，是因为健康人那里气血运行畅顺，不会淤积，如果瘀血比较严重，可以用瓷勺子蘸沙拉油刮整条经络，如皮下出痧多，那样对你健康大有好处，别害怕。
如果出现青紫，不要怕，正常反应。
如感觉痛不可摸，可改“刮”为“敲”，有电动按摩槌的可以用。
如痛的那么厉害，可以用较热的热水袋（4-50度好了，别烫起泡）夹在大腿中间。
热水可以扩张血管，加速血液循环，一方面加速消退青紫，一方面促进排毒。
别担心刮出来的瘀血这样都回去了，不会的，瘀血被新鲜血液代替，旧血会随大血管排出。
注：下午3-5点间膀胱经运作，要多喝水，热茶，蜂蜜水都很好，别怕蜂蜜会胖人，只有好处没有坏处。
晚上11点之后不要刮肝经，也不要按摩肝经的穴位，容易肝火太盛导致失眠。
敲带脉
位臵：从肚脐往腰两边，腋下中线，与肚脐两边的交汇处
效果：
每天早起喝杯温盐水，站着敲两三分钟带脉一路，排毒减肥效果巨好
1，提高排毒能力，改善便秘。
2，可以自然减少食欲，口味会慢慢偏向清淡，食量也会自然减少。
具有一定的瘦身效果
3，有调经止带及疏肝行滞的作用，最善消除诸经在此处的血淤积热，同时也是治疗各种疝气疾患的必选经脉。
4，去除痘痘、减淡痘印。
5，清除腰上的赘肉
方法
每天晚上睡觉前，躺在床上，用手来回敲打带脉(即身体两侧、腰边的赘肉)，用力适中，大概100-300下即可。