九道食谱 轻轻松松吃出亮丽秀发.docx
十大美食吃出强韧秀发
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十大美食吃出强韧秀发
导语：换季时节，头发还不能适应天气变化，脱发现象较为严重，我们除了平时的护理头发之外，还可以进行食疗改善发质，下面十种食物对你的秀发有帮助。
十大美食吃出强韧秀发
十大美食吃出强韧秀发
1、核桃
核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”“长寿果”之称。
所以平时养发护发可以每天吃五六个核桃，也可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和，冲时盅中有一层白色液体浮起，这就是“核桃奶”，腴美可口；经常食用核桃可以令头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果，像用核桃仁和粳米熬成核桃粥就是不错的养颜美发的食物。
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养头发食谱
养头发食谱宝子们，咱就是说，头发那可是咱颜值的重要组成部分呀，谁不想拥有一头乌黑亮丽的秀发呢？今天就给大家分享一些养头发的食谱哦。
咱先来说说黑芝麻糊。
黑芝麻那可是养发的好东西呀。
就把黑芝麻洗干净，然后放到锅里小火慢慢炒，炒出香味来，再用料理机打成粉末状。
可以搭配上一些糯米粉呀，煮的时候呢，先把水烧开，然后把黑芝麻粉和糯米粉的混合物慢慢倒进去，边倒边搅拌，煮成那种浓稠的糊状就好啦。
喝起来香香甜甜的，哎呀，感觉每一口都是在给头发补充营养呢。
还有黑豆粥。
黑豆得提前泡上几个小时，泡好之后呢，和大米一起放到锅里煮。
可以再加点红枣呀，红枣不仅能让粥变得甜甜的，还能补气血呢。
煮出来的黑豆粥软软糯糯的，黑豆富含蛋白质和各种营养物质，对头发的生长可好了。
宝子们要是经常喝这个粥，说不定头发就会变得又黑又亮啦。
核桃也是养头发的好物呢。
核桃牛奶羹就很不错。
把核桃敲开，取出核桃仁，然后把核桃仁碾碎。
牛奶放到锅里加热，再把碾碎的核桃仁倒进去搅拌均匀，还可以加一点点糖来调味。
这个核桃牛奶羹喝起来特别香滑，核桃中的营养成分能滋养头发毛囊，让头发更健康地生长哦。
再说说菠菜呀。
菠菜鸡蛋汤简单又好喝。
先把菠菜洗干净，切成段。
锅里倒油，把鸡蛋打散炒熟盛出来。
再倒一点油把菠菜炒一下，然后加入适量的水，水开之后把炒好的鸡蛋放进去，加点盐调味就可以啦。
菠菜里有丰富的铁元素，缺铁可是会导致脱发的呢，所以多喝菠菜鸡蛋汤，能让头发更牢固地长在头上。
宝子们，可别忘了吃三文鱼呀。
三文鱼可以做成简单的三文鱼沙拉。
把三文鱼切成小块，再准备一些生菜、黄瓜、番茄之类的蔬菜。
用橄榄油、醋、盐等调料做个简单的沙拉汁，然后把三文鱼和蔬菜混合在一起，浇上沙拉汁就好啦。
三文鱼里的不饱和脂肪酸对头发的光泽度有很大的提升作用呢。
除了这些，像胡萝卜呀，做成胡萝卜泥或者胡萝卜汁，经常喝也对头发好。
因为胡萝卜里的维生素A能促进头皮的健康。
宝子们，养头发可不能只靠洗发水呀，从饮食上入手，多吃这些对头发好的食物，咱就能拥有令人羡慕的头发啦，真的很赞呢。
吃什么对头发好 十款药膳助你养出乌黑秀发
吃什么对头发好十款药膳助你养出乌黑秀发每个人都希望拥有一头乌黑秀亮的秀发，可是由于现代人为了追求时尚，追求美丽，经常地染发、烫发。
殊不知那些染色剂里面含有很多对人体有害的化学物质，再加上日常的一些错误的饮食，我们的秀发就很容易受到很大的伤害。
那么今天就向大家推荐十款药膳方来帮助你养出一头既乌黑浓密又柔顺飘逸的秀发，赶快来学习一下吧。
★[方一]白檀香末、香白芷、白及各30克，山萘子90克，滑石、零陵香各印克，青黛、甘松香各90克。
把药都磨成粉末，在洗头发的时候用淘米水(发酵后更好)将头发冲洗干净，然后再将上药末30克均匀地撒在头发上，用梳子来回的反复梳理。
本方可使头发变回黑色。
★[方二]生的胡桃皮、生石榴皮、生柿于皮各等分。
先将生酸石榴去瓤，拣好丁香装满，然后将胡桃皮、柿子皮与所装之石榴、丁香晾于，同研为细末，用生牛乳和匀，盛于瓷瓶内，密封后埋于马粪内，10日后取出。
将一根白线绷紧，取此膏少许放于线上，如线两头皆黑，则药已成。
如不黑则再埋于马粪中以待黑。
使用时取此药少许均匀地涂于头发上，睡前用，次晨洗去。
本方能使头发返黑。
★[方三]黑豆30克，雪梨1--2个。
将梨切片，加适量水与黑豆一起放锅内旺火煮开后，改微火烂熟。
吃梨喝汤，每日2次，连用15—30日。
本方滋补肺肾，为乌发佳品。
★[方四]菟丝子、茯苓各15克，白莲肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克，食盐适量。
将以—上药物洗干净，与紫珠米加适量的水，在旺火上煮开后，移至微火上煮成粥，加少许食盐食用。
本方能够滋阴补肾，可以使头发变得乌黑秀亮。
★[方五]猪肾1对，杜仲30克，沙苑蒺藜15克，核桃肉30克。
将药物和猪肾加适量的水，在旺火上煮30分钟后，改微火炖至猪肾熟烂。
食猪肾及核桃肉，饮汤，每日1剂，连服7—10日，可乌发美发。
★[方六]桑椹(或桑叶)、黑芝麻若干。
取适量桑植或桑叶洗净，晒干，研末与4倍的黑芝麻粉拌匀，贮存于瓶中;用时取桑麻粉适量，加入蜂蜜，揉成面团，再分成约10克重的小丸。
如何吃出乌黑靓发
如何吃出乌黑靓发 2004-12-27大多数人都希望自己拥有一头乌黑发亮的头发，然而因环境、营养、基因等各种原因的影响，导致许多人的头发出现早白，原先乌黑的头发失去了往日的光泽，看上去比实际年龄老了许多。
有人借助染发来掩盖其白发，结果是越染发，发质越差，同时各种带着或多或少毒性的染发剂又伤害了头皮。
营养专家主张以食疗养生的方式来美发，通过合理营养的饮食方式来调节五脏六腑，从而达到乌发美发的目的。
乌发食疗方●黑豆30克，枸杞子15克，瘦猪肉100克。
加水用砂锅炖熟，加盐、味精调味服食。
常服可滋阴补肾，养发乌发。
●用桑椹子30克捣烂，糯米100克煮粥，加糖调味服食。
此方对少年白发效果较好。
●生首乌、茯苓、女贞子各200克，黑豆100克，当归、枸杞子、牛膝、补骨脂各60克，黑芝麻50克，浓煎成膏，加蜂蜜适量调匀，再加热后放瓶中备用。
早晚取一勺，加水饮用。
常服滋补肝肾，养发乌发。
●何首乌适量研粗末，沸水冲泡代茶饮。
常服有乌发作用。
●桂圆5克，黑木耳3克，炖汤服食，可养血乌发。
●女贞子250克，加入米酒1000毫升，密封浸泡1个月；或桂圆肉、何首乌、鸡血藤各250克，加米酒1500毫升，密封浸泡10天。
每次饮15毫升，1日2次。
●核桃仁1000克，放冷水中浸泡3日，取出后去掉皮尖。
然后将适量白糖放入锅中，待溶化后倒入核桃仁搅匀，冷后即可食用。
每日吃2次，每次10粒。
●鲜桑椹1000克（或干品500克）洗净，加水适量煎煮，每30分钟取煎液1次，然后加水再煎，共取煎液2次。
合并煎液后，再以小火煎熬浓缩，至较为稠粘时，加蜂密300克煮沸停火，待冷后装瓶备用。
每次1汤匙，以沸水冲化饮用。
●黑芝麻、黄豆、花生、核桃各等分别炒熟，研成细粉后和匀。
每日睡前用牛奶豆浆或开水冲食一小汤匙。
腹泻时不宜用。
●赤砂糖500克，黑芝麻、核桃仁各250克。
将黑芝麻、核桃仁炒熟待用。
赤砂糖放锅内，以小火煎熬至较稠厚时，加入黑芝麻、核桃仁调匀，即停火。
润发护发的食疗方法
润发护发的食疗方法润发护发的食疗方法拥有一头乌黑亮丽的黑发，是很多女孩子的幻想。
有一头柔顺的长发，从背影就会觉得很有气质。
但是由于如今环境的影响，空气，气候都变成影响我们发质的问题之一，那吃什么对头发好，合理的保养头发的方法，已经头发损伤如何护理，就成为了一个迫切的问题，今日就带大家了解一下吧。
告知你三种润发护发的食疗方法养颜生发汤原料：核桃仁50克，茯苓50克，白芨30克，黄豆30克，芡实20克，猪瘦肉60克。
做法其实做法特殊简洁，也很好操作，只要把材料洗干净，猪肉切成一小块一小块，把砂锅加水放进猪肉，再将各个辅料加入进去，把猪肉煮烂为止。
成效：补益脾肾，美颜健体。
用于脾肾亏虚及年老体虚、容颜憔悴，对头发，也会起到滋润的作用。
首乌鸡原料：鸡肉500克，何首乌50克，笋丁50克，料酒、精盐、味精、酱油、淀粉、花生油各适量。
制作1.将首乌放砂锅内，加适量水煮好，滗出煎汁备用;将鸡肉洗净，切丁放入碗中，加入料酒、味精、精盐、淀粉上好浆备用。
2.把花生油倒进锅里，等油热了，把腌制好的鸡丁放进去，鸡丁炒熟以后捞上来。
3.锅中留少许底油，加入鸡丁、料酒、精盐、酱油、笋丁、首乌汁，快速颠炒，入味后用湿淀粉勾芡，加味精，出锅装盘即成。
特点：鸡肉熟烂，味鲜香，稍有首乌味。
成效：鸡肉有温中，益气、补虚的作用。
它还含有多种丰富的维生素，有润肤的作用。
何首乌可滋补肝肾、乌须发、悦颜色、延寿命。
此菜是理想的健美菜看。
女性常食可以使头发乌黑油亮，容颜白里透红，显得秀丽年轻。
素炒黄豆芽原料：黄豆芽500克，精盐、酱油、白糖、姜片、花生油各适量。
制作1.把黄豆芽洗干净，剥掉外层的皮，去掉底部的根。
2.将锅烧热，加入花生油，将油烧热，倒入黄豆芽，煸炒至半熟，加酱油、精盐、姜片及适量水，继续编炒，加入白糖再烧段时间即可出锅装盘。
特点：食之清脆，不腻爽口。
成效：黄豆芽性味甘寒，内含有蛋白质、脂肪和较高的维生素C、胡萝卜素、矿物质等物质。
九种食物帮你护好美丽秀发
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢九种食物帮你护好美丽秀发
导语：食疗养发让头发更好的吸收，恢复美丽光泽。
那么，养护秀发要吃什么好你？九种食物能帮你养好头发，一起来看看吧。
九种食物帮你护好美丽秀发
女性都很希望能够拥有一头乌黑亮丽的长发，但是事实往往不能如愿。
很多时候因为头发过长，会遇到头发开叉，枯黄等问题，这些问题都会让女性十分的烦躁，甚至是很多的护发产品也不能解决这些问题，那么该怎么办呢？小编听说饮食能彻底的养护头发，恢复秀发的美丽。
那么，吃什么才能养发呢？
1、深绿色蔬菜
菠菜是首选，菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。
如果不喜欢吃菠菜，绿花椰菜和唐莴苣也是不错的选择。
2、蛋白质食物
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怎样吃出一个乌黑亮丽的秀发
怎样吃出一个乌黑亮丽的秀发如果你拥有一个头乌黑亮丽的秀发是很多女人羡慕的对象，而且也是女人的一种梦想，特别在头发提早白化，或容易脱发掉发时，这个梦想就变得更加浓烈了。
下面小编教您怎样吃出一个乌黑亮丽的秀发。
1、黑芝麻味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。
黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。
丰富的维生素e能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。
亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。
2、何首乌味甘苦，性微温，有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。
何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素，有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效，常食可令头发乌黑，皮肤光泽美润，达到黑发悦颜的功效。
蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。
3、枸杞味甘、性平。
有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。
枸杞富含维生素B1、维生素b2\维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。
现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。
4、蜂蜜味甘、性平。
富含维生素b、维生素d、维生素e、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素，对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效，对润肤、悦颜也十分有益。
5、核桃仁古书记载核桃仁能通经脉，黑须发。
现代医学证明，核桃仁富含b族维生素、维生素c、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。
其脂肪含量达到4050%，对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。
常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。
小秘方吃出乌黑亮丽秀发
小秘方吃出乌黑亮丽秀发
一种常见的中药,中药铺里有售.据说每到半夜,何首乌的茎就如同藤一样柔软,两根茎会自然相交于一体,到了白天,又自然分开,故被称为夜交藤.它和黑芝麻便是这个密方中的主角.
芝麻和何首乌自古以来就被称为延年益寿食物,无任何副作用,不仅能令白发转青,多吃还可永葆青春.
每天早晚吃两勺子芝麻夜交藤,两个月后你的头发会慢慢变黑.大约四个月后所有白发慢慢转青.到时拥有一头乌黑发亮的黑发便不再是梦.
材料:何首乌200克,黑芝麻250克,蜂蜜30克. Stepl:将何首乌的根洗净，放于锅内蒸。
stepl:将蒸软的何首乌取出，切成薄片，再放入锅内。
Stepl:将芝麻炒熟放入盛有何首乌片的锅内，再放入蜂蜜，将所有材料搅匀后，用弱火慢煮，直到它们变成湖状即可。
以上分量可吃一个月左右。
做后最好放入密封瓶内，置于冰箱内保存。
此方不仅适合白发者，若黑发者服用此方，也可使头发更具光泽，更显乌黑。
服用此方时，若能注意多吃一些石榴，桂圆等水果效果将会更好。
中医食疗药膳帮拯救你的秀发
中医食疗药膳帮拯救你的秀发核心提示：在中医学说中，头发被认为与气血精液息息相关，《内经》中论：“发为血之余”——头发由多余的血液生成;“肾之华在发”——肾脏的光彩表现在头发。
头发的生长代谢需要血液与肾精濡养，所以可以通过观一发而知全身。
中医药在防治脱发方面的出色效果是公认的，除了服用中药、针灸按摩等办法，食疗药膳往往也能让治疗达到事半功倍的效果。
选用一些补血、温肾、补气、滋阴的中药，与食物配合制成美味的餐饮，可以有效促进头发生长，防止脱发。
下面就推荐几款简单的护发药膳，可以使头发更坚固、亮泽。
1. 何首乌煲鸡蛋何首乌60克，鸡蛋两个，加水同煮，鸡蛋熟后，去壳取蛋再煮约5分钟，吃蛋饮汤。
本品适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对“虚不受补”者疗效更佳。
2. 羊骨粥羊胫骨1-2根，捣碎，加红枣、桂圆各10枚，糯米100-150克，加水适量煮粥食用。
可从当年冬季迟到来年立春，有温肾补血的作用，适合脱发兼腰膝酸软，尿频清长，轻度贫血者。
3. 生发黑豆汤芝麻30克，黑豆30克，枸杞12克，白糖适量，加水煮半小时后，连汤带渣一同食用，每日一次，连服60天。
本品可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
4. 美发养血果脯龙眼肉50克，红枣30克，桑葚子30克，枸杞30克，蜂蜜适量，加水用小火煎煮30分钟，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠，每天吃一勺。
此方有养血生发的作用，对面色苍白，阴血亏损者尤为适合。
5. 首乌肝片何首乌60克，枸杞15克，猪肝200克，黄瓜200克，油、盐、味精适量。
将何首乌打粉，加水三碗熬成一碗，放入猪肝泡3小时左右，跟黄瓜一起炒，再加入少许首乌汁、发好的枸杞，快速爆炒即可。
本品补肝、祛风、养肾，对头发干枯、早白、早脱均有效，可每周服用2-3次。
6. 花生衣红枣汤花生衣20克，与红枣10枚用小火煎煮半小时，加入适量红糖，每日饮用三次。
此方有养血补血之效，适用于身体虚弱及产后妇女生发、乌发。
除了这些食疗方，在平时饮食生活上也应注意，首先要少盐饮食，调整饮食结构，多吃蛋白质丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等;并且多吃富含维生素的蔬菜水果，可促进头发生长;含锌的食物，如动物肝脏、干果等也能改善头发组织，增强头发弹性和光泽。
让你拥有魅力秀发的食疗方法份
让你拥有魅力秀发的食疗方法(一)份让你拥有魅力秀发的食疗方法 1让你拥有魅力秀发的食疗方法黑豆蜜茶青仁黑豆可强化肝肾功能、抗老化，使头发乌黑健康;适合用来制作酱油的黄仁黑豆则无明显养发效果。
黑糖蜜含有铜、锌、铁等微量元素，可促进毛囊细胞制造大量黑色素。
材料：青仁黑豆50g、水250cc、黑糖蜜1茶匙做法Step1将黑豆倒入水中，再开大火煮滚。
Step2煮滚后，以小火煮15份钟，直到黑豆的颜色释放，锅子里的水变成黑色。
Step3将黑豆舀出，汤汁倒入碗中。
熬煮过的黑豆可直接吃掉，或再熬煮一次。
Step4在黑豆汁中加入一茶匙的黑糖蜜，搅拌均匀即可饮用。
完成颜色乌黑的黑豆蜜茶，喝起来爽口，又能使头发乌黑。
香草茶迷迭香能促进头皮的血液循环，刺激发根，促进头发生长，还可增加黑色素份泌。
鼠尾草含有丰富维生素E，可抗氧化，还可净化发根。
Tips可用化妆棉沾茶汤，在白发上轻轻拍打，长期使用可使白发颜色渐渐变深。
完成清爽又香气十足的香草茶，可当成饮料饮用，健康又能护发喔！桑叶芝麻糊桑叶含有丰富的铜，可防止头发白化，也可以用桑叶加水做成发膜，敷在头发上;黑芝麻则具有黑发的功效;桑椹含有铁与花青素，可抗氧化。
材料：桑叶粉15g、黑芝麻粉15g、桑椹酱少许、水少许做法Step1将桑叶粉倒入黑芝麻粉中，用汤匙搅拌混合均匀。
Step2一边加入水，一边将水与粉末拌匀，可依自己喜欢的浓稠度调整水量。
Step3搅拌均匀后，加入少许桑椹酱，桑椹酱可增加甜味，同时也有养发效果。
完成简单的甜品，却富含具有养发功效的'食材。
天然食材不像化学药剂，能立即看见成效，需要多点耐心，长期服用便能看见效果。
以上食材除了可促进头发健康外，也都属于健康食材，没有头发困扰的人也可以吃。
护发方法TIP 1. 油性发质这可不是危言耸听，油性发质的人可是占了今后秃发的很大比例，因为头皮的油脂分泌失常，皮脂腺分泌过于旺盛造成头皮毛囊的阻塞，从而抑制头发的生长。
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九道食谱轻轻松松吃出亮丽秀发
一头秀发是女性魅力的重要标志，但不少女性因头发干枯甚至纷纷“飘落”而苦恼。
云南中医学院方剂学教研室主任秦竹教授介绍，饮食不当、月经不调、情绪不佳、护发不当是导致女性头发干枯甚至脱落的主要原因。
秦竹说，头发是由含硫的氨基酸组成的，它的色泽、寿命是靠锌、铜、钴、铁、黑色素及维生素E等维系的。
许多女性饮食不均衡，对动物肝脏、松子、核桃、红糖、木耳、海产品及黑色食品吃得过少或几乎不吃，同时对黄油、牛奶、咸肉、姜、蒜、油炸、辛辣食物吃得过多，都会导致头发养分不足而过早脱落。
“养发如养花，施肥才能发”。
秦竹说，除人为烫发、染发外，无论何种原因引起脱发或发白、发枯，都是血虚阴亏所致。
中医认为，颜色为红或黑的食物、中药材是补血和生血的佳品，有益于养发和生发。
因此，日常应多吃乌骨鸡、紫米、黑芝麻、桑椹、黑木耳、核桃、墨鱼、阿胶、赤小豆、大枣、猪肝等食品。
首乌核桃炖猪脑
何首乌30克水煎20分钟，去渣取汁，用汁煨核桃仁30克，猪脑适量，熟后加调料服食，连汤吃尽，隔日食用1次，有养发之效。
天麻鱼头
将活鲤鱼500克洗净，剖成两半，横切成八块，鱼头也切开，分装入碗;川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克，泡4-9小时后取出天麻，置米饭上蒸透，取出切薄片，分装入盛鱼的碗中，再将调味品兑入清汤适量，淋在鱼块上，放蒸器中蒸熟，根据个人口味放入调料即可食用。
早晚各一次，每日一碗，具有生血养发，通脉化瘀功效。
美发养血果脯
干龙眼肉50克，小红枣30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜适量。
加水适量，用小火煎煮30分钟，续加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。
每天吃大约10克，有养血生发之作用。
生发黑豆
黑豆500克，水1000毫升(夏季各用1/4量)。
将黑豆洗净，放入沙锅中，加入水，以文火熬煮，至水浸豆粒饱胀为度。
然后取出黑豆，撒细盐少许，贮于瓷瓶内。
每次6克，每日2次饮后食用，温开水送下。