生涯规划-画出生命彩虹
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生涯规划——画出命的彩虹
生涯规划——画出生命彩虹
宝清县高级中学于海艳
[理念阐述]
（一）理论依据：生涯是生活中各种事件的演进方向与历程，统合了个人一生中各种职业与生活的角色，由此表现出个人独特的自我发展形态。
生涯规划是人一生中最重要的历程，是追求自我实现的重要人生阶段，对人生价值起着决定性作用。
舒伯把人的职业规划分为成长、探索、建立、维持、衰退5个阶段。
高中阶段面临升学和就业的选择，是青少年人生的第一次重要选择。
培养高中生的初步的生涯意识和生涯能力，做好未来人生的准备，是高中教育的重要内容。
（二）学生分析：高中阶段正处于探索阶段的试验期（15—17岁），自我意识进一步增强、思维敏锐、求知欲旺盛，此时的主要生涯任务是引导他们综合认识和考虑自己的兴趣、能力与社会价值、就业机会，开始为未来的升学做准备，开始进行择业尝试。
[活动目标]
1、初步体验生涯规划
2、感悟生涯规划对实现职业理想的重要性
3、形成生涯规划的初步概念
4、了解高中生涯规划的主要内容
[活动准备]
1、A4纸和笔。
2、多媒体课件制作。
（二）我的角色我做主
在日常生活中，我们每个人都扮演着多重“角色”，如“子女”、“兄弟姐妹”“朋友”“学生”等等，在你所扮演的角色中，你认为。
生涯彩虹图
• 减速期（65-70岁）：工作速度变慢，工作责任或性质改变，以适应逐渐衰退的体力与心理 • 过渡期（70岁以后）：完全停止工作，适应新的角色
什么是生涯彩虹图？
不同生涯角色
“角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时 间及情绪程度也有关系，因此每个阶段都有显著角色” “当角色退出后，如退休后失去工作者角色，那么往往 就会加强其他的角色比重，寻找新的显著角色” “各种角色是相互作用的，一个角色的成功，将为其他 的角色提供良好的关系基础，在一个角色上投入过多的 精力，没有平衡其他角色，则可能导致其他角色的失败”
学生
• 该角色的重心往往在求学阶段，退休后也会选择再学习 • 33岁升任管理者、45岁中年危机是工作者角色带来的需要
子女
• 出生即拥有，早期享受被父母照顾的温暖 • 父母年迈后承担赡养父母的义务，父母离世后角色退出
如何画生涯彩虹图？
绘画步骤
• Step 1：选择你喜欢的6个不同颜色的画笔，并 通守思考确定每个角色的进入和退出时间
35 30 25 20
15
10
生
40
45
持家者
工作者
公民
休闲者
学生
子女
50 55 60 65
70
75
5
80
什么是生涯彩虹图？
“人生好比彩虹，一个人一生中扮演的许许多多 的角色就像彩虹同时具有许多色带”
唐纳德·E·舒伯 Donald E.Super 1910-1994
• 1957-1990年，美国著名职业生涯规划大师 舒伯拓宽和发展了他的终身职业生涯发展理 论，创造性地描绘出一个多重角色生涯发展 图形“生涯彩虹图”
• 夫妻、家长、父母又整合为持家者 • 一个人在扮演某种角色时所投入的精力越多，
什么是生涯彩虹图？
不同生涯角色
“角色除与年龄及社会期望有关外，与个人所涉入的时 间及情绪程度也有关系，因此每个阶段都有显著角色” “当角色退出后，如退休后失去工作者角色，那么往往 就会加强其他的角色比重，寻找新的显著角色” “各种角色是相互作用的，一个角色的成功，将为其他 的角色提供良好的关系基础，在一个角色上投入过多的 精力，没有平衡其他角色，则可能导致其他角色的失败”
学生
• 该角色的重心往往在求学阶段，退休后也会选择再学习 • 33岁升任管理者、45岁中年危机是工作者角色带来的需要
子女
• 出生即拥有，早期享受被父母照顾的温暖 • 父母年迈后承担赡养父母的义务，父母离世后角色退出
如何画生涯彩虹图？
绘画步骤
• Step 1：选择你喜欢的6个不同颜色的画笔，并 通守思考确定每个角色的进入和退出时间
35 30 25 20
15
10
生
40
45
持家者
工作者
公民
休闲者
学生
子女
50 55 60 65
70
75
5
80
什么是生涯彩虹图？
“人生好比彩虹，一个人一生中扮演的许许多多 的角色就像彩虹同时具有许多色带”
唐纳德·E·舒伯 Donald E.Super 1910-1994
• 1957-1990年，美国著名职业生涯规划大师 舒伯拓宽和发展了他的终身职业生涯发展理 论，创造性地描绘出一个多重角色生涯发展 图形“生涯彩虹图”
• 夫妻、家长、父母又整合为持家者 • 一个人在扮演某种角色时所投入的精力越多，
生涯规划——画出生命的彩虹图
军事评论家、战地记者、运动员、火山研究者、 烟火师、消防人员、爆破技师
军事评论家宋兆文
电玩设计师
任天堂首席游戏制作人宮本茂
打架
职业摔跤手、武术家、业务员
《卧虎藏龙》《骇客任务》等电影的 武术指导袁和平
国宴主厨郑衍基
名模林志玲
精神科医师王浩威
台湾职场不同以往的三大变迁现象
• 强调精致个人化服务的三大类高感度人才跃上舞台
目标 方法
生涯抉择 生涯行动
文科主要集中在以下几个专业：
1、哲学类：哲学、逻辑学、宗教学、心理学 2、经济学类：经济学、国际经济与贸易、财政学、金融学 3、教育学类：教育学、学前教育、特殊教育 4、历史学类：历史学、世界历史学、考古学、博物馆学、民族学 5、法学类： ① 法学 ② 马克思主义理论类：科学社会主义与国际共产主义运动、革命史与共产党史 ③ 社会学类：社会学、社会工作 ④ 政治学类：国际政治、政治学与行政学、思想教育学、外交学 ⑤ 公安学类：治安学、侦察学、边防管理学 6、文学类: ① 中国语言文学类：汉语言文学、汉语言、对外汉语、古典文学 ② 外国语言 ③ 新闻传播学类：新闻学、广播电视新闻学、编辑出版学、广告学 7、管理类： ① 管理科学与管理工程类：管理学、信息管理与信息系统 ② 工商管理类：工商管理、市场营销、会计学、财务管理、人力资源管理、旅游管理 ③ 公共管理类：行政管理、公共事业管理、劳动与社会保障 ④ 农业经济管理类：农林经济管理、农村区域发展 ⑤ 图书档案学类：图书馆学、档案学
过不同专业学习或训练的专业技术人员。
• 8、医学 • 人员要求：需要有医学、生物技术、生物工程等方面学位的专业人员。
• 9、市场营销 • 人员要求：一般需要获得工商、管理、市场营销、经济、贸易等方面学位，并具有一定的管理和销售经验。
第一课 人生规划——画出生命彩虹PPT课件
故事二
LOG O
人人 生生 概概 人 述述
生 目 的
没有想到，这几句简单的问答，却诱发 了这个少年的死亡念头。他在日记中写道： “看了电视，我想到了自己——我为什么读 书？考大学。考上大学又为了什么？找一份 好工作。有了好工作又怎样？找一个好老婆。 然后呢？生孩子，让他也读书，考大学，找 工作，娶媳妇……生命轮回，周而复始。”
选择。你拥有什么样的规划， 努力去做，就会有什么样的成
就，就会有什么样的人生。
编辑版pppt
32
同学们，生涯规划， 你准备好了吗？
课后作业：请写下自己的人生规划，随便 怎么写，随便写多少。写完后在接下来的 一周时间内利用课余时间到常老师办公室 给常老师面批。本学期生涯规划课程结束 后我们会再写一次，把两次规划进行对比。
它慢慢地往上爬， 大的苹果。于是，在 果，而是一个青涩
遇到分支的时候， 很多通向大苹果的路 的小苹果。它计算
就选择较粗的树 径中，经过反复思考、 着自己的行程，估
枝继续爬。终于， 计算，它终于选定了 计当它到达的时候，
它找到了一个大 自己的道路，开始缓 小苹果正好长成成
苹果……
慢地朝着目标爬去…. 熟的大苹果….
你适合发展的领域是秘书、行政、教育、专业技 术人员、运动员等。
D 悠游鸟：自由追求新鲜！
你的反应力、社交能力一级棒，如果
能每天接触不同的新鲜事或认识不同的朋友，
会让你的人生更有意义。
适合你发展领域是传播、演艺、推销员、公关、
旅游等。
编辑版pppt
30
E 聪明猴：聪明但没耐性！ 你总是能擅用自己的优势，让别人不
A充满挑战的崎岖山路 B任何和食物有关的景色
C一片绿油油的草原风光 D海天一线的远眺美景 E任何和树木有关的景色
LOG O
人人 生生 概概 人 述述
生 目 的
没有想到，这几句简单的问答，却诱发 了这个少年的死亡念头。他在日记中写道： “看了电视，我想到了自己——我为什么读 书？考大学。考上大学又为了什么？找一份 好工作。有了好工作又怎样？找一个好老婆。 然后呢？生孩子，让他也读书，考大学，找 工作，娶媳妇……生命轮回，周而复始。”
选择。你拥有什么样的规划， 努力去做，就会有什么样的成
就，就会有什么样的人生。
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32
同学们，生涯规划， 你准备好了吗？
课后作业：请写下自己的人生规划，随便 怎么写，随便写多少。写完后在接下来的 一周时间内利用课余时间到常老师办公室 给常老师面批。本学期生涯规划课程结束 后我们会再写一次，把两次规划进行对比。
它慢慢地往上爬， 大的苹果。于是，在 果，而是一个青涩
遇到分支的时候， 很多通向大苹果的路 的小苹果。它计算
就选择较粗的树 径中，经过反复思考、 着自己的行程，估
枝继续爬。终于， 计算，它终于选定了 计当它到达的时候，
它找到了一个大 自己的道路，开始缓 小苹果正好长成成
苹果……
慢地朝着目标爬去…. 熟的大苹果….
你适合发展的领域是秘书、行政、教育、专业技 术人员、运动员等。
D 悠游鸟：自由追求新鲜！
你的反应力、社交能力一级棒，如果
能每天接触不同的新鲜事或认识不同的朋友，
会让你的人生更有意义。
适合你发展领域是传播、演艺、推销员、公关、
旅游等。
编辑版pppt
30
E 聪明猴：聪明但没耐性！ 你总是能擅用自己的优势，让别人不
A充满挑战的崎岖山路 B任何和食物有关的景色
C一片绿油油的草原风光 D海天一线的远眺美景 E任何和树木有关的景色
认识生涯规划--画出生命彩虹优秀教案
认识生涯规划，画出生命彩虹xx第十八中唐兰【学情分析】高中是学生进行生涯规划与探索的重要时期，学生在该时期培养与开展自己的兴趣特长，并在课业与实践活动中加以尝试，加强自我认识，树立初步的职业意识。
在该阶段，学生的生涯意识没有被唤起，将很大程度上影响其未来的开展，包括专业选择与社会就业等。
本课程正是在该背景下设计并实施，帮助学生进行职业生涯规划，为自己的未来人生描绘理想的蓝图。
授课对象为高一学生，年龄在15-17岁，此前未接触和了解过生涯规划。
本节课是他们生涯规划的第二课，在第一课，学生已经大概了解生涯规划的概念及阶段任务，也体验了整个生命过程角色转变。
但是他们对于生涯规划也只是简单的书面了解，还需要进一步深入让他们认识到生涯规划的意义。
【设计理念】依据舒伯的生涯开展理论，15-24岁是生涯探索阶段，该阶段的总体目标是开展相关的技能使职业偏好逐渐具体化、特定化并实现职业偏好。
高一学生正处于生涯探索阶段的试探期〔15-17岁〕，该阶段的主要任务是通过生活、社团活动、社会实践等时机，对自己的兴趣、能力及角色、职业进行探索，收集相关的信息，在梦想、讨论、课业及工作中加以尝试。
因此本课程拟开展“生涯角色〞活动引导学生认识生命开展过程中人生角色的转变，体会不同角色需要投入的精力和时间，思考每个角色的职责和义务。
明晰自己当前阶段的角色，确定自己的努力方向。
【教学目标】➢知识与能力目标：了解舒伯的生涯彩虹图，理解人生不同阶段的角色转变，了解高中阶段的生涯规划内容及自己要做的准备。
➢过程与方法目标：面对角色的转变，能够找准自己不同阶段的主要角色，合理分配自己的精力与时间。
➢情感态度和价值观目标：感悟不同人生角色的职责和义务，明确自己的责任和使命，理清自己人生的重要角色。
【教学重难点】➢教学重点：通过体验人生开展过程不同人生角色的转变，感悟各角色的职责和义务，合理分配自己的时间和精力。
➢教学难点：在不进行直接说明的情况下引导学生感悟各人生角色的职责和义务。
为自己绘制生命彩虹图ppt课件
21
未来职业的七大冲击
台湾学者刘玉兰将未来工作世界所面临的冲击 归纳为以下七点: 1.工业或制造业的就业人数减少，服务业和资讯业的工作机
会增多。 2.人力需求结构以高、低两层人才为主，大量文书工作被
电脑取代形成两极化的现象。 3.技术及职业变动快速，失业将是一个长久存在的问题。 4.个人转业的次数增加，未来工作世界将是个学习社会。 5.就业市场需要具有广博知识及技术基础的专业人员。 6.研究发展的工作将日趋重要。 7.更多妇女将进入就业市场。
22
John Holland提出的六种职业类型
务实型 喜欢技能与体力的工作，如工程师、军人、农夫…
研究型 喜欢研究与分析的工作，如社会学家、数学家、研发经理...
艺术型 喜欢直觉与创新的工作，如广告主、音乐家、牧师….
社交型 喜欢人际社交的工作，如商业顾问、牧师、娱乐主持人...
企业型 喜欢以口才说服别人，如推销员、企管教授、企业经理...
隐藏的我
（自知他不知）
未知的我
自不知他不知
周哈里窗（Johari Window） 资源来源：黄天中（2001）
学习有关人类行为的学科， 了解人类行为的共性。
通过他人的反馈，开放盲目 的我。
通过自我坦诚，开放隐藏的 我。
通过实践和领悟，开放未知 的我。
通过各种测验了解自我。 通过心理咨询了解自我。
12
Super（1980）:生涯階段
Super认为自我意识是职业发展的核 心，个体的成长反映了其职业发展的成熟 度，职业成熟包括职业选择取向、资料与 计划能力、职业选择的一致性、人格特征 的定型和选择职业的明智五方面内容。
职业发展要经历五个阶段：
13
未来职业的七大冲击
台湾学者刘玉兰将未来工作世界所面临的冲击 归纳为以下七点: 1.工业或制造业的就业人数减少，服务业和资讯业的工作机
会增多。 2.人力需求结构以高、低两层人才为主，大量文书工作被
电脑取代形成两极化的现象。 3.技术及职业变动快速，失业将是一个长久存在的问题。 4.个人转业的次数增加，未来工作世界将是个学习社会。 5.就业市场需要具有广博知识及技术基础的专业人员。 6.研究发展的工作将日趋重要。 7.更多妇女将进入就业市场。
22
John Holland提出的六种职业类型
务实型 喜欢技能与体力的工作，如工程师、军人、农夫…
研究型 喜欢研究与分析的工作，如社会学家、数学家、研发经理...
艺术型 喜欢直觉与创新的工作，如广告主、音乐家、牧师….
社交型 喜欢人际社交的工作，如商业顾问、牧师、娱乐主持人...
企业型 喜欢以口才说服别人，如推销员、企管教授、企业经理...
隐藏的我
（自知他不知）
未知的我
自不知他不知
周哈里窗（Johari Window） 资源来源：黄天中（2001）
学习有关人类行为的学科， 了解人类行为的共性。
通过他人的反馈，开放盲目 的我。
通过自我坦诚，开放隐藏的 我。
通过实践和领悟，开放未知 的我。
通过各种测验了解自我。 通过心理咨询了解自我。
12
Super（1980）:生涯階段
Super认为自我意识是职业发展的核 心，个体的成长反映了其职业发展的成熟 度，职业成熟包括职业选择取向、资料与 计划能力、职业选择的一致性、人格特征 的定型和选择职业的明智五方面内容。
职业发展要经历五个阶段：
13
高中生职业生涯规划：彩绘生涯彩虹图
维持（45-65），仍希望继续维持属于他的工作“位子”， 同时会面对新的人员的挑战。
衰退（65以上）：身心机能衰退，不得不面对现实，从 积极参与到隐退。发展新角色，寻求不同方式替代和满足 需求。
一生生涯的彩虹图（Life-career
rainbow）
• 生活广度、生活空间的生涯发展观（Life-span，
• 6、各个时期有一个或若干个“显著角色” (role salience)，如成 长阶段最显著的角色是儿童，探索阶段(15-20)则是学生，建立阶段 (30左右)是家长和工作者；维持阶段(45左右)工作者的角色突然中断， 又恢复学生角色(再学习)，同时公民与休闲的角色逐渐增加。
职业生涯练习之一：我 的昨天、今天和明天？
我最终要发展成为 什么样的人？
我最初是一位什么 样的人？
我现在在 哪里？
可编辑
• 无法兼顾多重角色时，则要懂得取舍，分 清轻重缓急
• 你目前最佳的角色组合是什么？最重要的 1-2个角色是什么？你花了足够的时间去经 营它了吗？
生涯彩虹图的应用
• 1、不同角色的交互影响交织出个人独特的生涯类型(career patterns)
• 2、角色活跃于四种主要的人生舞台：家庭、社区、学校和工作场所
成长(0-14):发展自我概念，以不同方式表达自己需要， 经过对现实世界不断地尝试，修饰自己角色。
探索(15-24):通过学校、社团休弹性。
建立（25-44）：上一阶段尝试的不合适者会谋求变迁或 作其他探索，确定在整个生涯中属于自己的“位子”， 31-40岁，开始考虑如何保住这个“位子”，并固定下来。
纵贯上下的彩虹——生活空间
• 纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间， 是由一组职位和角色所组成。舒伯认为人 在一生当中必须扮演主要角色是：子女 （儿童） 、学生、休闲者、公民、工作者、 持家者（夫妻、家长、父母）。
衰退（65以上）：身心机能衰退，不得不面对现实，从 积极参与到隐退。发展新角色，寻求不同方式替代和满足 需求。
一生生涯的彩虹图（Life-career
rainbow）
• 生活广度、生活空间的生涯发展观（Life-span，
• 6、各个时期有一个或若干个“显著角色” (role salience)，如成 长阶段最显著的角色是儿童，探索阶段(15-20)则是学生，建立阶段 (30左右)是家长和工作者；维持阶段(45左右)工作者的角色突然中断， 又恢复学生角色(再学习)，同时公民与休闲的角色逐渐增加。
职业生涯练习之一：我 的昨天、今天和明天？
我最终要发展成为 什么样的人？
我最初是一位什么 样的人？
我现在在 哪里？
可编辑
• 无法兼顾多重角色时，则要懂得取舍，分 清轻重缓急
• 你目前最佳的角色组合是什么？最重要的 1-2个角色是什么？你花了足够的时间去经 营它了吗？
生涯彩虹图的应用
• 1、不同角色的交互影响交织出个人独特的生涯类型(career patterns)
• 2、角色活跃于四种主要的人生舞台：家庭、社区、学校和工作场所
成长(0-14):发展自我概念，以不同方式表达自己需要， 经过对现实世界不断地尝试，修饰自己角色。
探索(15-24):通过学校、社团休弹性。
建立（25-44）：上一阶段尝试的不合适者会谋求变迁或 作其他探索，确定在整个生涯中属于自己的“位子”， 31-40岁，开始考虑如何保住这个“位子”，并固定下来。
纵贯上下的彩虹——生活空间
• 纵向层面代表的是纵贯上下的生活空间， 是由一组职位和角色所组成。舒伯认为人 在一生当中必须扮演主要角色是：子女 （儿童） 、学生、休闲者、公民、工作者、 持家者（夫妻、家长、父母）。
生涯规划课程2画出我的生涯彩虹ppt课件
1
故事:四只毛毛虫
有四只要好的毛毛虫， 从小一起长大。有一天， 他们到森林里找苹果吃。
·········
2
一什第
步么四 步，只 实制毛 现定毛 自清虫 己晰它 的实知 理际道 想的自 。计己
划想 ，要
第一只毛毛虫是一只毫无目标、一生盲目， 没有自己人生规划的糊涂虫.
去要第
得什二
其实我们的人生就是毛毛虫，而苹果就是我 们的人生目标——职业成功。爬树的过程就 是我们职业生涯的道路。走出学校后，我们 都得爬上人生这棵苹果树去寻找未来，完全 没有规划的职业生涯注定是要失败的。要想 得到自己喜欢的苹果，就要做第四只毛毛虫, 做好自己的生涯规划！
14
生涯彩虹图分享
• 我的人生口号是____________________ • 我最重视的角色是 __________________ • 理由是_____________________________
15
6
7
一项著名的哈佛跟踪报告
目标清晰长远 （3%）
25年来他们的目标几乎不曾 改变过。他们都成了社会各界 的顶层成功人士，如创业者、
行业领袖、社会精英。
目标清晰短期 （10%）
•25年来他们的短期目标不断被达成，大都 生活在社会的中上层，成为各行不可或缺 的专业人士，如医生，律师，工程师等。
目标模糊（60%） •25年来他们几乎都生活在社会的中下层，他们能
知己
知彼 抉择订定目标行动动10style
enjoy
性格
兴趣
我是谁
value
good at
价值观 能 力
11
职业分类
职 的业 特所 质需
兴趣
人 格
能 力
故事:四只毛毛虫
有四只要好的毛毛虫， 从小一起长大。有一天， 他们到森林里找苹果吃。
·········
2
一什第
步么四 步，只 实制毛 现定毛 自清虫 己晰它 的实知 理际道 想的自 。计己
划想 ，要
第一只毛毛虫是一只毫无目标、一生盲目， 没有自己人生规划的糊涂虫.
去要第
得什二
其实我们的人生就是毛毛虫，而苹果就是我 们的人生目标——职业成功。爬树的过程就 是我们职业生涯的道路。走出学校后，我们 都得爬上人生这棵苹果树去寻找未来，完全 没有规划的职业生涯注定是要失败的。要想 得到自己喜欢的苹果，就要做第四只毛毛虫, 做好自己的生涯规划！
14
生涯彩虹图分享
• 我的人生口号是____________________ • 我最重视的角色是 __________________ • 理由是_____________________________
15
6
7
一项著名的哈佛跟踪报告
目标清晰长远 （3%）
25年来他们的目标几乎不曾 改变过。他们都成了社会各界 的顶层成功人士，如创业者、
行业领袖、社会精英。
目标清晰短期 （10%）
•25年来他们的短期目标不断被达成，大都 生活在社会的中上层，成为各行不可或缺 的专业人士，如医生，律师，工程师等。
目标模糊（60%） •25年来他们几乎都生活在社会的中下层，他们能
知己
知彼 抉择订定目标行动动10style
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性格
兴趣
我是谁
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good at
价值观 能 力
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职业分类
职 的业 特所 质需
兴趣
人 格
能 力
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开课目的
提升同学们的生涯规划的意识和能力！
人生最重要的三个问题
1
我是谁？
我的性格特征 我的缺点，我的优点 我的兴趣爱好 我的人生信仰 我的价值观
2 3
我要去哪里？
我的人生规划 我的近期和长期目标 我的人生梦想
3 3
如何去？
完成规划的具体计划 达成目标的策略与方法 实现梦想的行动方案
我们探讨的问题
训练活动
女儿考 上大学
的生命线
考入大学
工作调动
高级教师 成为 母亲 现在的年龄 0 12岁 18岁
逃学 半个 月 父亲 去世
27岁
35岁 38岁
80岁
分享：你对生涯的理解？
生涯是一个过程，是人生命的历程， 它和生活的各个方面相关。无论是 “好事”还是“坏事”都是我们生涯 的一部分。
生涯是什么？
刚才的故事就是“空杯心态” 的起源，它告诉了我们什么？
“空杯心态”的故事，告诉了我们做事 的前提是先要有好心态。如果想学到更 多学问，更多本领，先要把自己想象成 “一个空着的杯子”，而不是骄傲自满。 上课的几点要求： 1.持“空杯心态”来听课 2.坚信投入有多大，收获就有多大 3.生涯作业一定要去完成 4.一定要遵守常规课堂要求
训练活动
画出你的生命线
◆ 请大家在白纸中部从左至右上画出一条直线，然后给 这条线的右端加上一个长箭头，在线的左段（起点）标 注“0”岁，在线的末端标注的数字是你想要的寿命。标 出自己现在的年龄。 ◆ 回顾过去，写出过去留在记忆里的重要生活事件。 ◆展望未来，可以把你这一生想干的事，都标出来。如 有可能，尽量把时间注明。如积极快乐的事情，那就写 线的上方，如果它是你的挚爱，高高地写在你生命线的 最上方。负面伤心的事情，标在线的下方。 ◆ 生命线不是掌握在别人手里，它只有一个主人，就是 你自己。无论你的生命线是长是短，每一笔都由你来涂 画。你就是你的自己人生的规划师，没有人可以代替你， 绝对没有！
补充： 你最希望从《我的生涯我作主》课程学到什么？
空杯心态
古时候有一个佛学造诣很深的人，听说某个寺庙里有
位德高望重的老禅师，而且佛学造诣非凡，便去拜访。老
禅师的徒弟接待时,他态度傲慢，心想：我是佛学造诣很深 的人，你算老几？后来老禅师十分恭敬地接待了他，并亲 自为他沏茶。可在倒水时，明明杯子已经满了，老禅师还 不停地倒。他不解地问：“大师，为什么杯子已经满了， 还要往里倒？”大师说：“是啊，既然已满了，干嘛还倒 呢？”禅师的意思是，既然你已经很有学问了，干嘛还要 到我这里求教？
高中生生涯发展现状
对自身不了解 对自己未来的发展方向不明确 （本一、本二） 存在着“学习无动力、升学无厚望、生涯无规划、发 展无方向”的现象 读文读理很纠结 高考让父母代报志愿 考上大学后学习缺乏兴趣，甚至退学 据调查：仅有3.4%的学生入学前了解所报专业；对现 在就读的专业感兴趣的仅占13.9% (2011届一中学生从西安交大退学复读、东北农林大学大 二学生退学去德国读预科，大二读医专业为改专业读 雅思出国)
人生要有规划，没有规划的人生就是 在计划中失败！ 成功的人生需要正确的规划，你今天 站在哪一个位置并不重要，但是你下 一步迈向哪里却很重要。
一 、生涯规划的相关概念
1、生涯 （career） “生”原意为“活着”，是生命的长度。“涯” 原意为“边界”，是生命的宽度。 “生涯”就是指人生的边界，也就是人的生命历 程。 一个人从出生到死亡的整个历程就是他的人生生 涯。也可以说，生涯就是我们一生中所扮演的各 种角色的总和。我们要扮演什么角色、选择何种 职业、想要过什么样的生活，都是生涯的一部分。
进入就业市场或专业训练，更重视现实，并力图实现自我观念， 将一般性的选择转为特定的选择 生涯初步确定并试验其成为长期职业生涯的可能性，若不适合则 可能再经历上述各时期以确定方向 选择、安置阶段，由于经过上一阶段的尝试，不合适者会谋求变 迁或作其他探索安家 个体致力于工作上的稳固，大部分人处于最具创意时期，由于资 深往往业绩优良 维持阶段属于升迁和专精阶段。个体仍希望继续属于他的工作职 位，同时会面对新的人员的挑战。这一阶段发展的任务是维持既 有成就与地位 适应退休生活，发展新的角色
你是哪只毛毛虫呢？ 这几只毛毛虫的区别是什么？ 你更希望自己是哪一只毛毛虫？
第一种人在生活中毫无目标，是没有人生规划的糊涂虫， 不知道自己想要什么。 第二种人虽然知道自己想要什么，但是他不知道该怎么 去得到“苹果”，在习惯中的指导下，它做出了一些看 似正确却使它渐渐远离苹果的选择。 第三种人有非常清晰的人生规划和正确的选择，但由于 目标过于远大，而自己的行动过于缓慢，成功对它来说， 已经是明日黄花。。 第四种人，他不仅知道自己想要什么，也知道如何去得 到自己的“苹果”，制定清晰实际的计划，它一步步实 现自己的理想。
高中生的生涯规划不仅影响其 文理科的选择 高考志愿的填报 还会影响 以后的专业认同、职业决策、 工作满意度和生活幸福感。
人生需要规划 人生应该规划 人生可以规划
一个选择， 决定一条道路； 一条道路， 到达一方土地； 一方土地， 开始一种生活； 一种生活， 形成一个命运。
……
规划自己未来发展方 向和成长道路，定位 自己的人生目标。
舒伯生涯发展阶段
阶段 年龄跨度 时期 发展任务的重点或特点
0~10岁
幻想 兴趣 能力
接受家庭教育与父母影响 适应学校与社会生活 了解工作的意义，逐渐认识自己
成长期 0－14
11~12岁 13~14岁
15~17岁
试探
过渡 实践 尝试 稳定 维持
考虑需要、兴趣、能力及机会，作暂时的决定，并在幻想、讨论、 课业及工作中加以尝试
舒伯的生涯彩虹图
舒伯生涯发展阶段
著名的生涯学者舒伯，将生涯分为 成长期（0-14岁） 探索期（15-24岁） 建立期（25-44岁） 维持期（45-65岁） 退出期（65岁以上） 五个阶段，每个阶段都有其各自的发展任务。高中生的生 涯发展阶段属于探索期，这个阶段主要的生涯发展任务是 从多种机会中探索自我，认识自我，逐渐确定职业偏好， 为将来的职业选择打好基础。
本课程围绕下边三个问题来展开。
我是谁？
我要去 哪里？
如何去？
《我的生涯我作主》课程主要包含以下四个单元内容
《我的生涯我作主》的主要内容
第一单元 生涯规划概述 第1讲：认识生涯规划――画出生命彩虹 第2讲: 高中生生涯规划意义与内容； 第二单元 生涯探索1——知已 第3讲：你喜欢干什么 ---探索你的职业兴趣 第4讲：你适合做什么---探索气质 第5讲：你适合做什么---探索性格 第6讲：你最看重什么——探索职业价值观 第7讲：你能够干什么---探索能力 第三单元 生涯探索2——知彼 第8讲：了解职业世界 找到职业方向 第9讲：了解高考及录取方式 第10讲：了解大学进行专业探索 第四单元 生涯抉择——目标 第11讲： 生涯规划的常用方法 第12讲： 高一学生文理分科指导 第五单元 生涯行动——方法 第13讲：成功从选定目标开始 第14讲：学会管理时间——提升生命质量 第15讲：订好计划 设计人生 第16讲：成 长
为什么要开生涯规划校本课程？
你对自己了解吗？
你知道自己想做什么？ 你知道自己适合做什么？ 你知道自己能做什么？ 你知道你适合读文科还是理科？ 你准备要报考什么大学读什么专业？ 你了解自己所选专业未来发展前景? 你知道现在该做些什么准备? 你知道怎样制定高中三年的发展企划书？
我的生涯我作主
－－高中生生涯发展指导
高中生生涯发展调查问卷
亲爱的同学： 为了帮助你更好地了解自己，规划好三年的学习生涯及今后的职业生涯，为你将来更好的发展做准备，我们设计了如下问卷，希望你协助如实填写问卷，此问卷不记名，各种 答案没有正确和错误之分，无特别说明的题目都是单选题。谢谢配合！
三、你在学习中遇到的最大困惑是什么？（请简要回答）。 四、请简单描述一下你未来希望从事的工作（不少于50字）：
探索期 15－24
18~21岁 22~24岁 25~300岁
维持期 45－60 衰退期
60岁以后
衰退
无论天气如何变化，我们都能主宰自己的彩虹生涯，让 美丽永远照耀我们的心灵。请画出自己最和谐的人生彩 虹，让每个角色都为自己的人生添彩！
30岁 2 5岁 20岁 1 5岁 10岁 35岁 40岁 45岁 50岁 55岁 60岁 65岁 70岁
我想在课上获得……
所以，我愿意付出……
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第一单元
生涯规划概述
第1讲 认识生涯规划――
画出生命彩虹
一个人若是看不到未来，就掌握不到现在； 一个人若是掌握不住现在，就看不到未来。
四只毛毛虫故事
有四只毛毛虫，从小一起长大。有一天，他们到森林里 寻找苹果吃。 第一只毛毛虫跋山涉水，终于来到一株苹果树下，他根 本就不知道这是一株苹果树，当他看到其他的毛毛虫往 上爬时，就稀里糊涂地跟着往上爬。他不知道自己到底 想要哪一只苹果，也没想过怎么去摘苹果，只好一切全 凭运气。 第二只毛毛虫也爬到了苹果树下。他知道这是一株苹果 树，也确定自己的目标是找到大苹果。于是他慢慢地往 上爬。终于，毛毛虫找到了一颗大苹果，他刚想高兴地 扑上去大吃一顿，但是放眼一看，发现这颗大苹果其实 是全树最小的一个，如果他选择另外一个枝杈，就能得 到更大的苹果。
你是哪只毛毛虫呢？
故事
第三只毛毛虫知道自己想要什么苹果，为了更好地达到 目标，他研制了一副望远镜。通过仔细搜寻，他发现了 苹果树上一个最大的苹果。于是，在通向大苹果的路径 中，经过反复思考、计算，他终于选定了自己的道路， 开始缓慢地朝着目标爬去。但是，他的爬行速度太慢了， 当他爬到那里的时候，苹果已经因熟透而烂掉了。 第四只毛毛虫知道自己想要什么，也知道苹果将怎样长 大。当他用望远镜观察苹果时，他的目标并不是大苹果， 而是一个青涩的小苹果。他计算着自己的行程，估计当 他到达的时候，小苹果正好长成成熟的大苹果。结果他 如愿以偿。