第七章大学生压力案例
大学生心理案例及分析
大学生心理案例及分析大学生是一个特殊的群体，他们面临着学业压力、人际关系、就业前景等多方面的挑战，因此在心理健康方面也存在着一些问题。
下面我们将通过几个典型案例来分析大学生心理问题，并提出相应的解决方法。
案例一，学业压力过大。
小明是一名大二学生，他在大一的时候成绩一直名列前茅，但是进入大二后，学习压力变得越来越大，他经常感到焦虑和压力山大，甚至出现了失眠的情况。
分析，小明的情况是典型的学业压力过大所导致的心理问题。
大学生在面对更加复杂的学习内容和更高的学习要求时，往往会感到压力山大，尤其是在期末考试前。
这种压力如果得不到及时的缓解和释放，就会对大学生的心理健康造成影响。
解决方法，针对学业压力过大的问题，大学生可以通过调整学习方法，合理安排学习时间，增加课外活动，适当放松自己的心情，找到适合自己的释压方式，比如运动、听音乐、与朋友聊天等。
同时，也可以通过心理咨询的方式，寻求专业人士的帮助和指导。
案例二，人际关系紧张。
小红是一名大三学生，她在大学里并没有交到真正的朋友，总是感到孤独和失落。
她觉得自己和同学之间的关系总是很表面，没有深入的交流和沟通。
分析，大学生在校园中生活，人际关系是非常重要的一部分。
如果一个人在大学里没有真正的朋友，就会感到孤独和失落，甚至影响到自己的学习和生活。
解决方法，对于人际关系紧张的问题，大学生可以主动参加一些社团活动，扩大自己的交际圈子，多参加学校的一些社交活动，增加与同学之间的交流和沟通。
同时也可以通过心理咨询的方式，寻求专业人士的帮助和指导，调整自己的心态和态度。
案例三，就业压力大。
小李是一名即将毕业的大四学生，他面临着就业的压力，但是他觉得自己并没有什么特长和优势，对未来感到迷茫和无助。
分析，大学生面临着毕业就业的压力是非常普遍的，特别是对于一些没有特长和优势的学生来说，更容易感到迷茫和无助。
解决方法，对于就业压力大的问题，大学生可以通过提前规划自己的职业生涯，了解自己的兴趣和特长，提前做好职业规划和就业准备，增加自己的就业竞争力。
农村大学生心理压力疏导案例分析
农村大学生心理压力疏导案例分析建筑工程学院土木工程1303班王小木（化名）在班里表现一直很优秀，一个月前发现其情绪萎靡不振，社交网站签名改成“生活很无聊，活着到底有什么意思”，作为其辅导员，我觉得有必要对此事提高重视，于是马上联系上本人及其舍友同学，了解心理失衡原因，并对其进行了心理调适与健康引导教育，现在其心理状态恢复正常，精神饱满，又快快乐乐的投入到工作学习生活中了。
针对其案例的典型性，现将处理方法和经验总结如下：一是第一时间摸清学生心理失衡原因。
遇到学生心理状态不正常时候，要立即询问其舍友或者本人，了解其产生不健康心态的原因，经了解得知，王小木大二学生，在班里表现一直不错，学习成绩名列前茅，每个学期都能拿到奖学金，班级其他活动表现也都非常积极，但因为家在农村，城市生活对内心的文化冲击现在还没完全调试过来，一直以来，都是尽最大所能拼搏，抓紧每分每秒学习，认为只有学习才能出人头地，但最近他慢慢发现，除了学习好像其他事情大都不会做，就怀疑自己以后是否能实现脱离农村，飞黄腾达的远大理想。
另外，由于平时将大部分时间都放在了学习上，宿舍同学关系相处略显冷落，加上闲暇时间发现除了学习，没有其他的事情可以干，因此就觉得生活无趣，大学生活没意思，自己想改变生活学习状态，自己又调节无门，拖的时间久了，表现出来就是郁郁寡欢，闷闷不乐，垂头丧气。
二是根据原因对症下药。
王小木的心态失衡现象在高校农村大学生中比较普遍，极具代表性，首先，学生还没完全从高中的应试教育中走出来，学习习惯还停留在高中阶段，存在学习高耗时间、重复劳动现象，方法未转变，因此在学习方面用的时间过多，在拓展学习以外的能力方面用的时间就难免很少；其次，学生家庭相对贫困，奖助学金对其吸引力很大，而学校奖助学金的评比规则又与学习成绩密切挂钩，因此，就存在学生过分关注学习成绩的现象；再次，学生对自己设定的目标不合理，总想着以后能出人头地，加上社会上对成功学的狂热和追捧，难免沾染浮躁之气；最后，生活方式过于单一，学习在生活中所占比重过大，忽视了友情建设，加上调剂生活的其他健康的兴趣爱好没有得到有效培养，心理抗稳定性难免很差，这时候认证资格培训的加课就变成了压垮健康情绪的最后一根稻草，心态也就失衡了。
大学生心理案例分析
大学生心理案例分析在当代社会，大学生群体面临着来自学业、人际关系、未来规划等多方面的压力，这些压力往往会导致心理问题的出现。
本文将通过几个典型的心理案例，分析大学生在面对不同问题时的心理状态及其成因，并提出相应的建议。
案例一：学业压力小李是一名大二的学生，他最近感到非常焦虑，因为他即将面临期末考试。
小李的焦虑主要源于对成绩的过分关注和对未来的担忧。
他担心如果成绩不理想，会影响到自己的奖学金申请和未来的就业机会。
这种压力让他夜不能寐，甚至出现了轻微的厌食症状。
分析：学业压力是大学生常见的心理问题之一。
小李的情况反映出他可能存在完美主义倾向，对成绩的期望过高，导致心理压力增大。
此外，对未来的不确定性也是造成焦虑的一个重要因素。
建议：小李可以尝试调整自己的心态，接受成绩并非决定未来的唯一因素。
同时，他可以寻求学校心理咨询中心的帮助，学习一些压力管理的技巧，如时间管理、放松训练等，以减轻焦虑感。
案例二：人际关系困扰小张是一名大三的学生，她最近在宿舍关系中遇到了问题。
她发现自己与室友之间存在一些矛盾，这让她感到非常孤独和无助。
小张尝试过与室友沟通，但效果并不理想，这让她感到更加沮丧。
分析：人际关系是大学生生活中的重要组成部分，良好的人际关系对于心理健康至关重要。
小张的情况可能是由于沟通方式不当或者个性差异导致的。
在面对人际关系问题时，有效的沟通和相互理解是非常重要的。
建议：小张可以尝试采用更为积极的沟通方式，比如主动倾听室友的意见，表达自己的感受，寻求共同点。
此外，她也可以寻求学校心理咨询中心的帮助，学习如何建立和维护良好的人际关系。
案例三：未来规划迷茫小王是一名大四的学生，他即将毕业，但对未来的职业规划感到非常迷茫。
小王不知道自己的兴趣所在，也不清楚自己适合从事什么样的工作。
这种不确定性让他感到焦虑和迷茫。
分析：未来规划迷茫是大学生在毕业前常见的心理问题。
小王的情况反映出他可能缺乏自我认识和职业规划的能力。
第七章案例
落下病根无钱医治，见义勇为英雄三告被救少女因勇救落水少女而被常州市政府授予“见义勇为先进分子”荣誉称号的邳州市人杨永，却因救人落下病根，成了一生都离不开治疗的“药罐子”。
为讨个说法，也为落实治疗费用，杨永不得不一而再、再而三地将被救女孩推上法庭。
日前，杨永在接受<现代快报>记者采访时表示，“如果可能，我希望一次了结此事。
我不希望我救了这个孩子，又害了她。
”见义勇为落下病根事情得从1999年12月9日说起。
当天下午3时许，杨永卖完老姜骑车经过常州兰陵木器厂附近时，看到河边围着一大群人，一个女孩正在河中挣扎。
他顾不得多想，衣服也没脱就跳入河中。
由于天冷衣服厚重，再加上河边很滑，几经周折，杨永才把女孩托上岸。
还没来得及喘口气，就听有人喊“书包还在河里”。
“学生没了书包怎么行？”这么想着，杨永又一头扎进了水里，捞起书包。
等精疲力竭的杨永上岸时，女孩已被人送走。
事后，杨永才得知，获救的女孩是常州物资学校的学生黄某，那天她是被一辆红色助力车撞入河中的。
围观的人很快散去，一身泥水的杨永站在风里直打哆嗦。
等他推着车快跑到住处时，已成了个“冰人”，全身没了知觉，连人带车倒在地上。
次日，杨永便发起高烧，起初他以为是感冒了，但连吃了几天的感冒药也未奏效。
后来，他两腿关节和腰部开始酸痛，并蔓延到全身关节。
他跑遍了常州各大医院，最后被诊断为：痹症、关节炎等。
求助无门对簿公堂在杨永四处求医的同时，女孩的家人也在电台播出了寻找救命恩人的启事。
在老乡介绍下，杨永和女孩的母亲见了面。
黄母千恩万谢，并强留下礼物。
他们还互留了地址，希望今后常来常往。
可杨永的病始终不见好转，反而更严重了，并被医院通知住院。
原本每天骑车近百里，靠卖老姜为生的杨永，现在却因病只能呆在家里，连生活都成了问题。
杨永觉得，这个责任应当由肇事者负。
他来到女孩家，希望他们帮忙找到肇事者。
可黄母明确表示，杨永救了她女儿，她表示感谢，但他们已和肇事者达成了协议，不想再纠缠此事。
关于大学生学习压力的咨询案例报告-shi
关于大学生学习压力的咨询案例报告XX摘要：求助者徐某是一名化学系专接本学生，新学期开始后逐渐不愿去课堂听课，有的课程已经落下，一半时间就要过去，自己却无法专心学习，徐某内心感到很焦灼。
咨询师在了解了徐某的基本情况后，根据其心理问题引发的原因、持续时间及影响程度等，诊断为学习压力造成的一般心理问题。
经诊断和分析，采用认知疗法帮助其改变认知方式，运用行为改变技术引导求助者重新界定目标，提高行动的可能性和信心。
同时，布置作业来巩固咨询效果，帮助求助者将咨询中获得的方法运用于实际生活中。
一、一般资料（一）人口学资料及个人成长史徐某，男，20岁，石家庄市人，大学三年级学生，身高约172cm，体型偏瘦。
该求助者性格文静、内向，家中排行长子，还有一读高中的妹妹，该求助者无重大躯体疾病史及家族精神病史。
父母均为机关公务员，对子女要求较严格，期望较高，希望子女将来都能上大学，学历上超过父母。
求助者自小听话懂事，深深体谅父母的一番苦心。
初、高中均在石家庄市27中就读，高考时发挥失常，考入邢台学院化学系专科，去年九月份经专接本考试被石家庄学院化工系录取。
（二）求助者目前的精神、身体、社会功能状况1、身体状态：来访者无躯体性疾病，近一个月来睡眠不好，曾有过失眠现象，无明显的躯体不适。
2、精神状态及社会功能：来访者意识清醒，逻辑清晰，语言表达流利，情绪稍显不安，说到心里的煎熬和纠结时，会感到无助、压抑或心烦意乱。
上课时会出现注意力不集中。
二、主诉和个人陈述（一）主诉：由于学习压力过大造成无法坚持正常到课堂听课而前来咨询。
（二）个人陈述：我是去年专接本考到咱们学校的，刚来的时候就想着要努力学习，我知道专接本学生的起点低，我必须要超过他们直升本科生。
可是上学期期末考试成绩很不理想，这学期开学后就觉得学不进去了，上课有时候走思，作业有时候也完成不了。
周末回家后，父母会在耳边唠叨：要努力学习考研，不然我们可没本事帮你找工作等等，回到学校后感到更大的压力。
管理学 第七章激励案例
第七章激励案例案例1：激励案例助理工程师黄大佑，一个名牌大学高材生，毕业后工作已8年，于4年前应聘调到一家大厂工程部负责技术工作，工作诚恳负责，技术能力强，很快就成为厂里有口皆碑的“四大金刚”之一，名字仅排在厂技术部主管陈工之后。
然而，工资却同仓管人员不相上下，夫妻小孩三口尚住在来时住的那间平房。
对此，他心中时常有些不平。
黄厂长，一个有名的识才的老厂长，“人能尽其才，物能尽其用，货能畅其流”的孙中山先生名言，在各种公开场合不知被他引述了多少遍，实际上他也是这样做了。
4年前，黄大佑调来报到时，门口用红纸写的“热烈欢迎黄大佑工程师到我厂工作”几个不凡的颜体大字，是黄厂长亲自吩咐人秘部主任落实的，并且交代要把“助理工程师”的“助理”两字去掉。
这确实使黄大佑当时工作更卖劲。
两年前，厂里有指标申报工程师，黄大佑属于有条件申报之列，但名额却让给一个没有文凭、工作平平的若同志。
他想问一下厂长，谁知，他未去找厂长，厂长却先来找他了：“黄工，你年轻，机会有的是”。
去年，他想反映一下工资问题，这问题确实重要，来这里其中一个目的不就是想得高一点工资，提高一下生活待遇吗？但是几次想开口，都没有勇气讲出来。
因为厂长不仅在生产会上大夸他的成绩，而且，曾记得，有几次外地人来取经，黄厂长当着客人的面赞扬他：“黄工是我们厂的技术骨干，是一个有创新的……”哪怕厂长再忙，路上相见时，总会拍拍黄工的肩膀说两句，诸如“黄工，干得不错”，“黄工，你很有前途”。
这的确让黄大佑兴奋，“黄厂长确实是一个伯乐”。
此言不假，前段时间，他还把一项开发新产品的重任交给他呢，大胆起用年轻人，然而……最近，厂里新建好了一批职工宿舍，听说数量比较多，黄大佑决心要反映一下住房问题，谁知这次黄厂长又先找他，还是像以前一样，笑着拍拍他的肩膀：“黄工，厂里有意培养你入党，我当你的介绍人。
”他又不好开口了，结果家没有搬成。
深夜，黄大佑对着一张报纸的招聘栏出神。
第二天一早，黄厂长办公台面上放着一张小纸条：黄厂长：您是一个懂得使用人才的好领导，我十分敬佩您，但我决定走了。
大学生生活及学习压力案例及分析
1、人际关系导致压力大心理案例洋洋(化名)就是青岛理工大学得大四学生,这位长得很高也很漂亮得女孩,却因与舍友关系处不好,进行了长达两年得心理咨询。
因为性格原因,洋洋在宿舍里,并不愿意与别人分享自己得东西,而被室友们认作“小气”。
久而久之,她与室友们得关系也处得不就是很好,一直游离于这个集体之外。
洋洋好像也瞧到了自己得问题,她显得很焦虑,在大三时就主动向学校心理老师求助。
“这个女孩本来长得挺高得,挺有气质,但每次来办公室都就是弓着腰,没有精神,就就是因为与室友处不好关系,而没有了自信。
”青岛理工大学心理健康教育中心主任刘启辉说,从大三开始,洋洋前前后后进行了20多次心理咨询,每次都会带来新得问题。
但经过20多次得咨询与交流,还就是起到了不小得效果。
洋洋尽量站在对方得角度去思考问题,或者干脆接受一些事实,最终自我感觉好了些,与室友矛盾也不再尖锐。
大学生心理咨询,人际关系成“主流”评论洋洋因为与室友关系处不好来咨询得,不在少数。
宿舍里有些爱干净得,有些生活比较随意得,这两类学生处不好就会有摩擦。
从咨询个案与对全校学生得调查情况瞧,人际关系问题就是困扰大学生最多得问题。
记者采访多所高校得知,除了人际交往,情感恋爱与职业生涯规划也给学生带来一些心理问题。
大一刚来时,新生中得人际交往问题可能比较凸显。
毕业季时,恋爱、分手得情感问题与找工作、考研带来得压力比较多。
“现在得学生主动与人沟通交流确实有点欠缺,尤其就是正面互动减少了。
”刘启辉说,随着电子设备得普及,电脑、手机等成为学生交流最频繁使用得工具,好多学生宁愿选择用这些工具来联系,而不愿面对面交流。
大学生心理压力得主要来源于人际关系,现在得大学生,都比较注重张扬个性,自我意识较强烈,在与人沟通交流时或许不会太在意别人得感受,或者有分歧时也不会站在对方得角度思考,这也就是导致冲突得原因。
案例2许文霞(化名)“家里贫困让我感到很自卑,自卑让我觉得低人一截,不敢正视别人,不敢发表自己正确得见解,不敢与别人交流,更不敢与老师对话,人多得场合,我只能偷偷得逃离。
大学生压力大的案例
大学生压力大的案例大学生是一个充满挑战和压力的群体，他们面临着学业压力、就业压力、人际关系压力等多方面的困扰。
在这个竞争激烈的社会环境中，大学生们往往感到压力山大，甚至有些人因为无法承受压力而产生焦虑、抑郁等心理问题。
下面就让我们来看看一些大学生压力大的案例。
小明是一名大二学生，他每天都要背负着沉重的学业压力。
他的专业课程很多，每天都要花费大量的时间在课业上。
为了应付各种考试和作业，他经常熬夜到深夜，甚至连续几天没有好好休息。
在这种情况下，他的身体开始出现了各种不适，头晕、乏力、失眠等症状让他感到非常疲惫。
同时，他也感到心情焦虑，担心自己的学习成绩会影响未来的就业前景，这种压力让他感到非常沉重。
另外一个案例是小红，她是一名即将毕业的大四学生。
面对即将到来的毕业季，她感到了巨大的就业压力。
她担心自己找不到理想的工作，担心自己的能力不足以胜任工作，担心自己的未来会一片迷茫。
为了提高自己的竞争力，她不断地参加各种培训和实习，每天都过着忙碌而紧张的生活。
她觉得自己的压力越来越大，甚至有时候感到无法喘息。
除了学业和就业压力，大学生还面临着人际关系压力。
小李是一个性格内向的大一新生，他在新的环境中感到非常孤独和无助。
他觉得自己很难融入新的集体，和同学之间的交流也不够顺畅。
他常常感到自卑和自我怀疑，觉得自己和别人之间有着难以逾越的鸿沟，这种压力让他感到非常沉重。
以上这些案例只是大学生压力大的冰山一角，实际上，大学生们面临的压力远不止这些。
他们还面临着经济压力、家庭压力、自我要求压力等多方面的挑战。
因此，我们应该重视大学生的心理健康问题，给予他们更多的关爱和支持。
只有在一个轻松愉快的学习环境中，大学生们才能健康成长，迎接未来的挑战。
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事件的不确定状态，忐忑不安
学习、表现好， 老师要表扬我咯！
学习、表现出了 差错要挨批？
（3）压力是持续不断的精力消耗——心力衰竭
已经连续复习了十几个小时， 真想立刻回宿舍休息。 但是，明天还有两科考试，不能走。
于是，感到心烦、不满、压力山大……
2.压力的生理心理机制
消化系统
肌肉
皮肤
压力降低唾液分 泌量，出现口干 舌燥；导致食道 肌肉不可控收缩， 吞咽变得困难； 增加胃酸分泌， 减少保护胃壁的 黏液量，容易发 生胃溃疡；改变 大小肠为传输食 物进行的有节律 蠕动，会出现腹 泻或便秘。
压力使得肌 肉处于强直 和疲劳状态。 如愤怒时咬 紧牙关，看 恐怖电影时， 只坐椅子边 缘；紧张性 头痛、背痛。
多关注事件的积极面， 不过分看消极影响。
选择性 觉察
当有消极想法时应立 即中断这些想法，减 少潜在的生理伤害。 “哎哟技术” 。
幽默
想法 中断
认知 干预
原谅 坚韧性
稍停
你是否在疲于奔命，停下来闻一闻玫瑰 的芳香：缓一缓、换一换，会有不一样 的体验和经历。
投入性、控制力、挑战 性，坚韧性比焦虑、工 作压力、A型行为对生理 和心理健康有更好的预 测作用。已有研究发现， 坚韧性和较少的疾病、 较低水平的血压、更多 的快乐感和适应性有关。
1.开怀大笑。改善郁闷心情。即使强迫也同样有效.
2.快走或跳个有氧舞蹈 。能纾缓郁闷改善心情 3.听音乐，大声唱，用力摇摆。刺激脑部分泌脑内啡。活化内耳球囊，连接与愉快感 觉有关的脑部组织。
当觉得 —— 容易担心忧虑
西藏谚语：能解决的事，不必担心；不能解决的事， 担心也没有用。
1. 用或然率来排除心中忧虑。研究发现92％所担心的事从来没有发生过，很多是来 自想象而非现实。 2.接受不可避免的事实。使自己放松，心中平静。
容易生气烦躁、 情绪 喜怒无常、消 变化 沉、忧愁、枯 竭感
觉察 压力
行为 变化
观念 变化
失眠、更多地抽烟酗酒、 难以放松、坐立不安
2.认知干预
笑容能促进肌肉 活动、呼吸活动、 氧气交换、心率 及儿茶酚胺和内 啡肽的生成，随 后是一种放松的 状态。
原谅自己、 原谅他人与 婚姻满意、 家庭美满、 心理健康的 改善有关。
3.
从认知心理看—— 92%的压力是不必要承受的
在我们的生活和工作中，大多数担心烦忧的事情—— 可能发生的，占总数的40%；
已经发生的，占总数的30%；
不可预知的，占总数的22% 必须承担的，只有总数的8%
当觉得—— 压力大，喘不过气来
压力管理大师戴维森：你不必是每天48小时的超人。 去做个指压按摩吧。
问题解 决型 疯狂型 防御型
捷径型
压力 应对
偏执型
反社会 型 暴躁型 牛角尖 型
抑郁型
1.压力预警
你对于自己所面临的压力能及早察觉吗？ 你在身心方面所承受的压力，你自己清 楚吗？
头痛、头背部肌肉紧张、皮肤干燥、 消化系统不良（胃痛、胃溃疡等）
身体 变化
自感无力应对、判 断力下降、对周围 事物态度消极、忘 记性大。
大学生压力与应对
一、压力概述
1.压力 压力是由刺激引起的、伴有躯体机能以及心理 活动改变的一种身心紧张状态，即人在环境中受 到种种刺激因素的影响而产生的紧张情绪。
压力=应激—适应
（1）压力是环境要求做出选择或改变时的个人感受
面临选择
面临改变
每一个人都有压力，压力是无时无刻地存在于我们的周围。
（2）压力是对未知事件悲观解释的结果
去甲肾上 腺素收缩 皮肤和四 肢的末梢 血管，皮 肤表面温 度降低， 皮肤会由 于血管的 收缩显得 苍白无光。
3.压力与疾病
压力与疾病 具体的身 体状态
高血压、中风、 冠心病、癌症 等。
心身疾病
分为心因性 和体因性， 哮喘、溃疡、 紧张性头痛 等。
免疫系统
压力引起免疫球 蛋白水平降低， 容易感染疾病。 大学生在期末考 试前五天、考试 当天、考试两星 期后的免疫球蛋 白水平，在考试 期间（压力最大 时）抵抗力最低。
婴幼儿
成人
学生
青春期
2.大学生压力源
我们的压力？？
2
1 7 学习
就业
人际 关系
3
生活 5
竞争
健康
恋爱 关系
排请 出按 八压 个力 压大 力小 源
个人
大学生 压力源
经济
4
能力
社会
未来 环境 8 家庭 6
考试
资料来源：大学校园压力的类型和特点，李虹，梅锦荣
三、大学生压力应对
压力预警 认知干预
行为干预
作家拉劳士吉：我们永远不会像自己想象的这么幸 福，也不会像自己想的这么不幸。
当觉得没有自信，总觉得不如人——
（1）停止批评自己。把注意力放在已做好的部份。 （2）学习积极正面的自我对话。写一张履历表，把 优点都列上去每周浏览，做为自我对话。 （3）停止和别人比较，珍惜自己所拥有的。
当觉得—— 挫折倒霉，负面念头萦绕于心
二、大学生压力源
压力源概述 大学生压力源
二、大学生压力源
1.压力源：指对个体的适应能力进行挑战，促进个体 产生压力反应的因素。
躯体性 压力源
心理性 压力源
社会性 压力源
文化性 压力源
压力源
个体的一生发展，在每个 阶段都需要应付新的要求。 没有压力，就没有成长
结论：压力是无处不在、不可避免的，也是必要的 。
1. 善用“策略性暂停”。做几个深呼吸、喝杯水、安静坐，甚至发呆，让脑袋空白 。 2、想象愉快场景或事情。重新调整内部生理时钟。 3. 不必做48小时超人，找出事情优先级，简化事情。
3.行为干预
制定行动计划
我希望在大学…. 经济独立 考研 ……
我可以……
努力学习获取奖学金或兼职
关注考研信息，及时准备
……
——人生地图之阶段性目标
重要
A重要而紧迫
B重要而不紧迫
不紧迫
D不重要不紧迫
C紧迫而不重要
紧迫
不重要
时间管理原则： 先做A，后做B，少做C，不做D
人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。
林肯：一个人成天想什么就会变成那个样子
1.多看看坏事的光明面。一个人的态度或想法会决定他的命运。 相信事情会 否极泰来 。 2.用建设性方法解决问题。发挥创意，列出解决选项，与人进行脑力激荡， 专心解决问题。
当觉得 —— 伤心难过时，如何为自己打气？
哲学家威廉：我们不是因为快乐而唱歌，而是唱歌使 我们快乐。
压力源
脑
同样的刺激却引起不同的反应， 源于大脑的信息加工差异！
压力的生理反应
内分泌 自主神经
系统
心跳加速、 血压增高、 冠状动脉扩 张、支气管 扩张、生理 过程加速、 氧气消耗增 加、增加胃 肠蠕动、提 高呼吸频率 和深度、增 加焦虑感和 疲劳感。
系统
交感神经使得： 心跳加速、心 脏收缩压力增 大、冠状动脉 扩张、腹部动 脉收缩、瞳孔 扩大、骨骼肌 肉力量增加、 思维活动增加、 基础代谢提高。 副交感神经负 责在压力后将 身体调整回放 松的状态。