教 案(单杠和仰卧起坐)
体育教案(单杠和仰卧起坐)
体育教案(单杠和仰卧起坐)一、教学目标：1. 让学生掌握单杠的基本动作技巧。
2. 让学生学会仰卧起坐的正确姿势和技巧。
3. 提高学生的身体力量和柔韧性。
4. 培养学生积极参与体育活动的兴趣和团队合作精神。
二、教学重点与难点：1. 教学重点：单杠的基本动作技巧，仰卧起坐的正确姿势和技巧。
2. 教学难点：单杠的进阶动作，仰卧起坐的快速连续完成。
三、教学资源：1. 单杠设备。
2. 仰卧起坐垫子。
3. 保护器材。
四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行轻松的跑步和拉伸运动，准备身体。
2. 单杠教学（15分钟）：a. 教师示范单杠的基本动作，如悬垂、摆动等。
b. 学生分组练习，教师个别指导。
c. 学生进行单杠进阶动作的尝试，教师提供保护。
3. 仰卧起坐教学（10分钟）：a. 教师示范仰卧起坐的正确姿势和技巧。
b. 学生分组练习，教师个别指导。
c. 学生进行快速连续完成仰卧起坐的挑战，教师记录成绩。
4. 练习与比赛（10分钟）：a. 学生进行单杠和仰卧起坐的练习。
b. 举办小比赛，鼓励学生积极参与。
5. 放松活动（5分钟）：引导学生进行轻松的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
五、教学评价：1. 学生对单杠和仰卧起坐的掌握程度。
2. 学生的身体力量和柔韧性improvement。
3. 学生参与体育活动的积极性和团队合作精神。
六、教学内容：1. 单杠进阶动作：让学生掌握单杠的进阶动作，如摆动、悬垂、翻转等。
2. 仰卧起坐的快速连续完成：引导学生提高仰卧起坐的速度和连续完成次数。
七、教学步骤：1. 单杠进阶动作教学：a. 教师示范单杠的进阶动作，如摆动、悬垂、翻转等。
b. 学生分组练习，教师个别指导。
c. 学生进行单杠进阶动作的尝试，教师提供保护。
2. 仰卧起坐的快速连续完成教学：a. 教师示范仰卧起坐的快速连续完成技巧。
b. 学生分组练习，教师个别指导。
c. 学生进行快速连续完成仰卧起坐的挑战，教师记录成绩。
教 案(单杠和仰卧起坐)
主教材
单杠和仰卧起坐
辅教材
篮球和羽毛球
目
标
1、为了保证今年的体育达标能够取得好的成绩，及早采取锻炼的手段，使广大同学的身体素质在原来的基础上能够更上一层楼。为我校的体育达标工作取得较好的成绩，为使我校的体育达标率和优秀率达到上级要求的指标而作出努力。
2、每个同学都要完成达到手臂有些酸胀的感觉。
二、徒手操
1、上肢运动
2、扩胸运动
3、肩绕环运动
4、腹背运动
5、体侧运动
6、跳跃运动
7、关节运动
3
5
做徒手操一定要大幅度，不能依胡芦瞎画一通。要能够保证身体各个部分都活动开，这样才能在运动时不受伤。既对自己负责又能较好地完成任务。
基
本
部
分
1、把男生分成四个小组（按照学生的身高进行分组），因为单杠有高低
内容
教学步骤
时间
帮助与保护
开
始
部
分
1、体育委员带领整个班级在直道上集队，并检查汇报人数。
2、师生相互问好。
3、教师宣布本节课的练习内容和练习时需要注意的几个方面。以及要达到的练习目标。
4、检查学生的服装是不是符合素质练习的要求。
5、安排见习生。
2
准
备
部
分
一、慢跑：体育委员带领班级绕整个操场慢跑一圈。
女生练习场地如下：
女生在练习时开始做的个数要适当少一些，因为刚开始做的太多，那做的组数就比较少达不到练习的要求。
结
束
部
分
1、全体同学集合
2、教师讲评本节课每个学生的完成情况和练习时的认真程度
3、布置学生课后练习的内容和达标要求。
体育教案(单杠和仰卧起坐)
体育教案（单杠和仰卧起坐）第一章：单杠运动的基本技巧1.1 教学目标：让学生了解并掌握单杠的基本技巧。
培养学生勇敢、自信的精神品质。
1.2 教学内容：单杠的支撑、悬垂、摆动等基本技巧。
1.3 教学步骤：讲解并示范单杠的基本技巧。
让学生进行实践，指导并纠正错误。
组织学生进行比赛，提高他们的技能和兴趣。
第二章：仰卧起坐的基本动作2.1 教学目标：让学生掌握仰卧起坐的基本动作。
培养学生腹部肌肉的力量和耐力。
2.2 教学内容：仰卧起坐的基本动作和技巧。
2.3 教学步骤：讲解并示范仰卧起坐的基本动作。
让学生进行实践，指导并纠正错误。
组织学生进行比赛，提高他们的技能和兴趣。
第三章：单杠和仰卧起坐的结合训练3.1 教学目标：让学生将单杠和仰卧起坐的基本技巧和动作相结合，提高身体素质。
培养学生的协调性和灵活性。
3.2 教学内容：单杠和仰卧起坐的结合训练方法。
3.3 教学步骤：讲解并示范单杠和仰卧起坐的结合训练方法。
让学生进行实践，指导并纠正错误。
组织学生进行比赛，提高他们的技能和兴趣。
第四章：单杠和仰卧起坐的进阶训练4.1 教学目标：让学生掌握单杠和仰卧起坐的进阶训练技巧。
提高学生的身体素质和运动能力。
4.2 教学内容：单杠和仰卧起坐的进阶训练方法。
4.3 教学步骤：讲解并示范单杠和仰卧起坐的进阶训练方法。
让学生进行实践，指导并纠正错误。
组织学生进行比赛，提高他们的技能和兴趣。
第五章：单杠和仰卧起坐的安全注意事项5.1 教学目标：让学生了解并遵守单杠和仰卧起坐的安全注意事项。
培养学生自我保护意识和能力。
5.2 教学内容：单杠和仰卧起坐的安全注意事项。
5.3 教学步骤：讲解并示范单杠和仰卧起坐的安全注意事项。
让学生进行实践，指导并纠正错误。
组织学生进行比赛，提高他们的技能和兴趣。
第六章：单杠运动的力量训练6.1 教学目标：让学生通过力量训练增强身体支撑力和控制力。
培养学生坚持不懈和团队协作的精神。
6.2 教学内容：针对单杠运动的力量训练方法，如抓握力、核心力量等。
体育教案(单杠和仰卧起坐)
体育教案(单杠和仰卧起坐)第一章：课程介绍1.1 课程目标培养学生对体育运动的兴趣和积极性。
提高学生的身体素质和运动能力。
1.2 教学对象年级：五年级学生人数：30人1.3 教学场地和器材单杠仰卧起坐垫计时器第二章：单杠运动教学2.1 教学目标让学生掌握单杠的基本动作和技巧。
培养学生身体的灵活性和协调性。
提高学生的上肢力量和耐力。
2.2 教学内容单杠基本动作：悬垂、摆动、屈伸、倒立等。
单杠技巧：正向摆动、反向摆动、交叉摆动等。
2.3 教学步骤热身活动：引导学生进行跑步、跳绳等热身运动，准备身体。
动作讲解：教师示范并讲解单杠的基本动作和技巧。
学生练习：学生分组进行练习，教师逐一指导并纠正动作。
素质训练：进行悬垂保持、摆动次数等训练，提高学生上肢力量和耐力。
2.4 教学评价学生能够正确完成单杠的基本动作和技巧。
第三章：仰卧起坐教学3.1 教学目标让学生掌握仰卧起坐的基本动作和技巧。
培养学生腹部肌肉的力量和耐力。
提高学生的身体协调性和控制能力。
3.2 教学内容仰卧起坐基本动作：正确姿势、呼吸技巧、速度控制等。
仰卧起坐技巧：加入腿交叉、手臂支撑等。
3.3 教学步骤热身活动：引导学生进行跑步、跳绳等热身运动，准备身体。
动作讲解：教师示范并讲解仰卧起坐的基本动作和技巧。
学生练习：学生分组进行练习，教师逐一指导并纠正动作。
素质训练：进行多次仰卧起坐、速度挑战等训练，提高腹部肌肉力量和耐力。
3.4 教学评价学生能够正确完成仰卧起坐的基本动作和技巧。
第四章：课程安排4.1 第一节：单杠运动教学学习单杠的基本动作和技巧。
进行悬垂保持和摆动次数的训练。
4.2 第二节：仰卧起坐教学学习仰卧起坐的基本动作和技巧。
进行多次仰卧起坐和速度挑战的训练。
第五章：教学资源5.1 教学指导书提供单杠和仰卧起坐的教学指导书，包括动作讲解和训练方法。
5.2 教学视频提供单杠和仰卧起坐的教学视频，供学生复习和参考。
5.3 学生评价表提供学生评价表，用于记录学生的学习情况和进步。
体能单杠训练教案模板范文
一、课程名称：体能单杠训练二、教学目标：1. 增强学员上肢和背部肌群的力量；2. 提高学员的灵敏性和协调性；3. 培养学员勇敢、自信、坚韧的意志品质；4. 帮助学员掌握单杠基本动作要领，为后续训练打下基础。
三、教学对象：初学者或有一定基础的单杠爱好者四、教学时长：60分钟五、教学内容：1. 单杠基本动作要领讲解与示范；2. 单杠基本动作练习；3. 保护与帮助方法讲解与示范；4. 体能训练与拓展练习。
六、教学步骤：1. 准备部分（10分钟）1.1 教师带领学员进行慢跑，热身活动，提高身体机能；1.2 教师讲解课程目标，注意事项，组织学员进行分组；1.3 教师示范热身运动，学员跟随练习。
2. 讲解与示范部分（15分钟）2.1 教师讲解单杠基本动作要领，如单脚蹬地翻身上、下杠、悬垂等；2.2 教师进行单杠基本动作示范，学员跟随观看；2.3 教师讲解保护与帮助方法，示范如何正确保护学员。
3. 单杠基本动作练习部分（20分钟）3.1 学员在保护帮助下进行单脚蹬地翻身上、下杠、悬垂等基本动作练习；3.2 教师巡回指导，纠正学员动作错误；3.3 学员分组进行练习，相互帮助，提高练习效果。
4. 体能训练与拓展练习部分（15分钟）4.1 教师组织学员进行上肢、背部肌群力量训练，如俯卧撑、引体向上等；4.2 教师组织学员进行协调性训练，如跳绳、障碍跑等；4.3 教师组织学员进行拓展练习，如攀爬、平衡木等。
5. 结束部分（10分钟）5.1 教师带领学员进行整理放松运动，缓解肌肉疲劳；5.2 教师总结课程内容，表扬学员表现；5.3 教师组织学员进行合影留念。
七、教学评价：1. 学员对单杠基本动作要领的掌握程度；2. 学员在保护与帮助方面的表现；3. 学员在体能训练与拓展练习中的表现；4. 学员对课程的满意度。
八、注意事项：1. 教师在讲解与示范过程中，注意动作准确、清晰；2. 教师在组织学员练习时，确保学员安全；3. 教师在体能训练与拓展练习中，关注学员身体状况，避免运动损伤；4. 教师在课程结束后，对学员进行总结评价，鼓励学员持续进步。
体育教案-单杠和仰卧起坐
体育教案－单杠和仰卧起坐课时安排：2个课时教学目标：1. 学习单杠的基本动作和技巧；2. 学习仰卧起坐的正确姿势和方法；3. 提高学生的上肢力量和腹部力量。
教学准备：单杠、垫子、计时器。
教学内容和过程：第一课时：1. 开场活动（5分钟）：学生做热身运动，如跑步、拉伸等。
2. 单杠基本动作讲解（10分钟）：讲解单杠的基本结构和使用注意事项；讲解单杠的基本动作，如上身悬吊、屈臂挺身等，并通过示范展示动作要领和技巧。
3. 单杠动作练习（30分钟）：学生轮流练习单杠动作，教师逐个指导和纠正学生的动作；学生之间进行互相观摩和分享经验，促使他们相互学习和进步。
4. 单杠动作竞赛（10分钟）：设置比赛项目，例如挺身次数、持续时间等，进行单杠动作竞赛，鼓励学生发挥自己的能力和潜力。
第二课时：1. 仰卧起坐讲解（10分钟）：讲解仰卧起坐的正确姿势和方法，包括腹部收紧、舒展等要领；讲解仰卧起坐的计数方法，教会学生如何计数。
2. 仰卧起坐练习（30分钟）：学生轮流练习仰卧起坐，教师逐个指导和纠正学生的姿势和动作；使用计时器记录学生的练习时间，以激励学生不断提高。
3. 仰卧起坐挑战（10分钟）：设置挑战项目，例如完成指定次数的仰卧起坐，鼓励学生超越自我，挑战自己的极限。
4. 结束活动（5分钟）：进行拉伸运动，帮助学生恢复肌肉的柔韧性和放松身心。
教学扩展：1. 学生可以通过练习单杠和仰卧起坐来提高自己的运动能力和协调性；2. 可以加入其他动作，如引体向上、俯卧撑、卷腹等，提高全身力量；3. 鼓励学生自主制定训练计划和目标，培养坚持锻炼的习惯和意识。
体育教案(单杠和仰卧起坐)
体育教案（单杠和仰卧起坐）一、教学目标：1. 让学生掌握单杠的基本动作和技巧，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识。
3. 通过仰卧起坐训练，增强学生的腹部肌肉力量，提高身体素质。
二、教学内容：1. 单杠基本动作：悬垂、引体向上、横杠下压等。
2. 仰卧起坐：常规仰卧起坐、卷腹、抬腿等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：单杠基本动作的掌握和运用，仰卧起坐的正确姿势和技巧。
2. 教学难点：单杠动作的协调性和力度控制，仰卧起坐的腹部肌肉发力。
四、教学资源：1. 单杠器材：横杠、保护垫。
2. 仰卧起坐器材：瑜伽垫、计时器。
五、教学过程：1. 课堂导入：讲解单杠和仰卧起坐的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 基本动作学习：教师示范单杠基本动作，学生跟随练习，注意动作规范。
3. 技巧训练：引导学生进行单杠悬垂、引体向上等动作的技巧训练，提高身体协调性。
4. 仰卧起坐训练：讲解仰卧起坐的正确姿势，学生跟随教师进行常规仰卧起坐、卷腹、抬腿等动作的练习。
5. 体能锻炼：组织学生进行分组对抗比赛，如仰卧起坐比赛，增强学生的团队协作精神。
6. 课堂总结：回顾本节课的学习内容，强调动作要领，鼓励学生在课后继续练习。
六、教学评价：1. 评价学生对单杠基本动作的掌握程度，观察其在练习中的表现，如动作规范、协调性、力度控制等。
2. 评价学生在仰卧起坐练习中的姿势正确性和腹部肌肉力量，通过观察、测试和比赛等方式进行评估。
七、教学拓展：1. 单杠进阶动作：根据学生的掌握程度，适当引入单杠进阶动作，如摆动、翻转等，提高学生的技能水平。
2. 仰卧起坐variations：教授学生更多仰卧起坐的变体，如斜板仰卧起坐、俄罗斯转体等，增加训练趣味性。
八、安全注意事项：1. 单杠练习时，确保学生佩戴安全装备，如安全带、手套等，避免意外伤害。
2. 仰卧起坐练习时，提醒学生注意姿势正确，避免颈部、腰部受伤。
教案(单杠和仰卧起坐)
教案(单杠和仰卧起坐)第一章：引言1.1 教案简介本教案旨在通过一系列的训练和指导，帮助学生掌握单杠和仰卧起坐的基本技巧，提高他们的身体素质和运动能力。
1.2 教学目标学生能够正确理解单杠和仰卧起坐的基本动作要领。
学生能够在实践中熟练掌握单杠和仰卧起坐的技巧。
学生能够通过训练提高身体的力量和耐力。
第二章：单杠2.1 单杠动作要领正确的握杠姿势：手掌朝前，手指紧握杠子，手臂与身体成90度角。
上杠动作：跳起，用手掌撑住杠子，身体向上伸展，尽量保持身体挺直。
下杠动作：弯曲膝盖，用脚尖触地，慢慢放松手臂，身体下降。
2.2 教学方法讲解和示范：教师先进行单杠动作的讲解和示范，让学生明确动作要领。
学生练习：学生在教师的指导下，进行单杠动作的练习，教师及时纠正错误。
小组讨论：学生分组讨论单杠动作的技巧和难点，分享经验和心得。
第三章：仰卧起坐3.1 仰卧起坐动作要领正确的躺卧姿势：身体平躺，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。
双手放在耳朵旁边，或者交叉放在胸前。
吸气，用腹肌的力量将上半身抬起，使肩膀离开地面。
呼气，慢慢将上半身降回原位。
3.2 教学方法讲解和示范：教师先进行仰卧起坐动作的讲解和示范，让学生明确动作要领。
学生练习：学生在教师的指导下，进行仰卧起坐动作的练习，教师及时纠正错误。
小组讨论：学生分组讨论仰卧起坐动作的技巧和难点，分享经验和心得。
第四章：训练计划4.1 单杠训练计划每周进行2-3次单杠训练，每次训练时间为30分钟。
初始阶段可以进行简单的上杠和下杠动作，逐渐增加难度。
在训练过程中，注意保持身体挺直，避免晃动。
4.2 仰卧起坐训练计划每周进行2-3次仰卧起坐训练，每次训练时间为30分钟。
初始阶段可以进行10-20个仰卧起坐，逐渐增加数量。
在训练过程中，注意使用腹肌的力量，避免用力过猛。
第五章：评价与反馈5.1 学生评价学生自我评价：学生根据自己的训练情况和进步，进行自我评价。
同伴评价：学生之间互相评价，分享彼此的进步和经验。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2、教师讲评本节课每个学生的完成情况和练习时的认真水准
3、布置学生课后练习的内容和达标要求。
4、师生相互再见
5、同学协助教师送还体育器材
1、上肢运动
2、扩胸运动
3、肩绕环运动
4、腹背运动
5、体侧运动
6、跳跃运动
7、关节运动
做徒手操一定要大幅度，不能依胡芦瞎画一通。要能够保证身体各个部分都活动开，这样才能在运动时不受伤。既对自己负责又能较好地完成任务。
基本
1、把男生分成四个小组（按照学生的身高实行分组），因为单杠有高低
2、把女生也分成四个小组。7~8个同学一张海绵垫。各个小组有一个小组长负责。
男生练习场地如下：
保护方法：
（1）对于完成情况比较差和不能完成的同学采用协助的办法也就是有人够自己完成的同学要提出较高的要求。使他们能较好地完成并且能给基础较差的同学作好示范作用。
（3）女生练习场地如下：
女生在练习时开始做的个数要适当少一些，因为刚开始做的太多，那做的组数就比较少达不到练习的要求。
内容
教学步骤
重点难点
帮助与保护
开始
1、体育委员带领整个班级在直道上集队，并检查汇报人数。
2、师生相互问好。
3、教师宣布本节课的练习内容和练习时需要注意的几个方面。以及要达到的练习目标。
4、检查学生的服装是不是符合素质练习的要求。
5、安排见习生。
准备
一、慢跑：体育委员带领班级绕整个操场慢跑一圈。
二、徒手操
教案（单杠和仰卧起坐）
第12周总第课03年5月日
主教材
单杠和仰卧起坐
辅教材
目
标
1、为了保证今年的体育达标能够取得好的成绩，及早采取锻炼的手段，使广大同学的身体素质在原来的基础上能够更上一层楼。为我校的体育达标工作取得较好的成绩，为使我校的体育达标率和优秀率达到上级要求的指标而作出努力。
2、每个同学都要完成达到手臂有些酸胀的感觉。