《第九课 换个角度,解放心情课件》高中心理健康教育北师大版高中一年级全一册4358.
学会调节情绪 课件-高中心理健康教育(39张PPT)
情绪是可以调节的
中科院心理所王极盛教授认为
徐力属于激情性杀人。这种杀人没有预谋，很大程度上是受情绪左右。 结合徐力案件和你自己的生活经历，你能否分析出青少年的情绪有何特点？
不稳定性
强烈性
自控能力差
据2004年10月11日卫生部公布数字显示：我国17岁以下的儿童少年中，至少有3000 万受到各种情绪障碍和行为问题的困扰！
心理换位
自我激励
自我暗示
学会升华
情绪如何调节
理智控制
林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很
1 大，怒不可遏。
2 但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻击他的口实。
于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警
3 句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压
下去。
情绪如何调节
情绪升华法
将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我 们奋发向上。
该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情 感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军 民奋勇前进，消灭日本侵略军。
情绪如何调节
勾践用的是理智控制法中的自我激励
—— 过 喜 或 过 忧 都 不 足 取 ， 所以我们要学会用意志控制 自己的情绪，不使自己失态， 贻误大事。
2 ——合理发泄
当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
4 ——合理发泄
调节情绪的活动
学以界上没有什 么不可克服的困难”。
换 位
当与同学发生矛盾时， 我会从对方的角度去考 虑问题。
升 华
司马迁忍辱著史，孙膑 刑而著书的故事。
调节情绪的活动
——
高中心理健康教育北师大版高中一年级全一册《第四课时间管理助你弛有道课件》
农妇的效率
• 在美国，有一个农庄，经统计发现其农作物的产出值 达平均上限的二倍，这是令人难以置信的。有一位效率专 家想去研究高效率的原因。他千里迢迢来到这个农庄，看 到一户农家，他就推门而入。 • 他发现有一位农妇正在工作，她怎么工作呢？二只手 打毛线，一只脚正推动着摇篮，摇篮里睡着一位刚出生不 久的婴儿，另外一只脚在推动一个链条带动的搅拌器，嘴 里哼着催眠曲，炉子上烧着有汽笛的水壶，耳朵注意听水 有没有烧开。 • 但是效率专家觉得很奇怪，为什么每隔一会儿，她就 站起来，再重重地坐下去，这样一直重复？效率专家再仔 细一看，才发现这位农妇的坐垫，竟是一大袋必须重复压 才会好吃的奶酪。因此效率专家说不必查了，他已经知道 高效率的原因了。
去商店买牛奶，晚上喝
晚上 把例题和错题看一遍，明天数学要单元 考 英语一份试卷，今天晚上交 化学作业，有5题，明早交
3
地理作业今天晚上交
政治单元练习后天交 语文单元练习 上个星期的笔记需要重新整理一下
活动分享
睡觉 吃饭 洗漱 上课 赶公交车 闲聊 发呆 跑操 玩（游戏、音乐、电视） ……… 自学 剩余的时间去哪了
谁偷走了我们的时间
10
20
30
40
50
60
70
80
90
100
谁偷走了我们的时间
宝时 贵间 的是 短 暂 的 、
案例
小明是高一的同学。今天早上7点就醒了，想 早点起来去教室看看书，可又觉7点40还要晨跑， 再回来太麻烦，便打消了这个念头，继续睡。结 果起床铃打过了都不知道，醒来看看表，只有5 分钟了就晨跑了。很快穿衣服洗完脸，一路狂奔 到了操场，还好，没有迟到。跑步完了去食堂， 足足排了十分钟的队才打到早饭。饭后到了教室 早读，他发现自己不知该先看什么书，拿起英语 课本觉得应该先看语文。拿起语文课本觉得还是 该先看英语。拿起又放下好几次以后终于决定用 一种最简便的方法决定，那就是抛硬币。结果是 先看语文。 问题：赖床 ，排队 ，犹豫
高中心理健康教育北师大版高一全册第9课《换个角度,解放心情》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案
高中心理健康教育北师大版高一全册第9课《换个角度，解放心情》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案
1教学目标
知识与技能
让学生了解任何事情都有两面性,学会发现事情的积极面;
学会换个角度看问题,这样会有新的收获;
简单了解情绪ABC理论;
2、过程与方法
通过展示同龄人的烦恼,来共同体会面对学习生活中不如意时的心态;
通过设置情景,让同学们去思考,学会建立合理的信念;
通过展示视频给学生带来更多的感悟;
3、情感态度与价值观
让学生体验在高中的学习生活中会经历很多事情,自然会产生各种不一样的情绪,不同的情绪会给我们带来不一样的行为和结果;
面对生活中的很多事情,自己是有选择权的,一念之差,可以改变生活。
2学情分析
在学生的学习生活中,总会遇到很多不如意的事情,由于学生的认知还处于一个发展阶段,不是很成熟,通常会出现一些不合理的认知。
由于自己的不合理认知而导致自己的情绪不好,有时甚至会做出一些不合理的行为。
在学习生活中,也常有学生遇到一些不如意的事情而放弃努力。
然而生活中有很多事情是有很多面的,换个角度去看有时会得到不一样的结果,正所谓山穷水尽疑无路,柳暗花明又一村。
3重点难点
重点:学会从不同的角度看待事物;
难点:学会抛弃不理性的观念,建立合理的观念,并能够运用到生活中。
4教学过程
教学活动。
小学心理健康教育《换个角度,换种心情》课件设计
换个角度看问
尽题管
（烦恼事），
但是
（积极的想法
小组展 示
对所有的烦恼说 Bye~Bye
对所有的快乐说 Hi~ Hi
谢谢大 ！
家
！
心情魔幻商
店
开 心
快
高
乐
兴
惊 喜
生
愤
气
怒
烦 躁
伤
哭泣
心
失 落
害
怕
恐
惧
烦心事收纳 箱
半杯 水 上 完 体 育 课 ， 同 学 们 满 头 大 汗 ， 又 渴 又
累地往教室跑。小林来到教室，看见桌子上 放着半杯水，皱着眉头说：“唉，口这么 渴
，可只有半杯水…… .” 这时，他的好朋友小阳也跑了进来，
心理健康教育课 五 年级
你第一眼看到了什么？
谁说的对？
心情魔幻商 店
游戏规 则 由老师扮演店主，负责 出售各种商品，同学扮演买 主。每组有两张“购物卡” 同学们可以拿卡购买自己想 要的东西，最多可以买两样 ，也可以一样都不买。
开 心
烦 躁
生 气
伤
心
恐
惧
愤 怒
失 落
高
害
兴
怕
快 乐
哭泣 பைடு நூலகம் 喜
看见桌子上也放着半杯水，高兴地说： “哈哈，还有半杯水哪！真是太好啦！” 说着，拿起水杯咕咚咕咚地喝下去，露出 满足的表情。
想法不同 心情不
同 换个角度看
问题
心海拾 贝 温馨小提示：
1 、小组首先合作讨论如何换个 换个角度看问题。
2 、小组在汇报展示时，可以两 个人合作表演（注意语言、表情和 动作）。
高中心理健康教育课教案 直接打印版 (9)
换一个角度，换一种心情【教学目标】1、认识情绪，学会识别自己的情绪。
2、通过探索活动，认识情绪的复杂性和多样性。
3、学会正确表达情绪，在实际中运用缓解情绪的方法调节情绪。
【教学重点】学会缓解情绪的方法。
【教学难点】运用所学方法解决日常中问题。
【教学过程】（一）情绪知多少1、什么是情绪？在我们每个人身上，都有一种神奇的东西：它可以使你精神焕发，干劲倍增；也可以使你无精打采，萎靡不振。
它可以使你头脑清醒，冷静的处理各种问题；也可以使你暴躁焦虑，在冲动中做出后悔莫及的事。
请问这个“它”是什么？人的四大基本情绪，让学生对应，首先识别情绪。
引出课题——情绪。
情绪是指人对外在事物的态度体验。
2、情绪词语大搜集请同学们在表格上按要求填写尽可能多的词语。
积极情绪（正向情绪）消极情绪（负向情绪）引导学生识别情绪有关的词语，能够区分情绪。
再通过马加爵和复旦大学投毒事件，引出不良情绪的危害有哪些。
让学生明白合理表达情绪的重要性。
（二）合理情绪ABC1、我的情绪反应请同学们回忆最近发生在自己身上的消极情绪事件，按要求写在纸上。
事件当时的想法情绪行为2、老婆婆的故事古代有个老奶奶，养了两个儿子。
大儿子开了间洗衣店，小儿子开了家雨伞店。
但老奶奶整天闷闷不乐。
有一天，她遇见一位路人，向他倾诉了心中的苦闷，路人笑了笑，向她说了几句话，她突然变得很高兴。
你们猜猜，这位路人跟老奶奶说了什么？请同学们分组讨论，派代表发言。
教师总结：同样一件事，换一个角度去看，心情就会明显发生变化。
当我们遇到烦心事的时候，能不能也学会换一个角度看问题呢？3、理论介绍情绪ABC理论，A——事件，B——想法，C——结果。
我们通常认为是事件使我们产生了某种情绪。
其实影响我们情绪的，不是事件本身，而是我们对事件的看法。
对同一件事，不同人会产生不同的想法，不同的想法会产生不同的情绪。
3、练习请就以下事件，尽可能多的写出你的想法，并注明每种想法下的情绪。
先在小组内分享，然后每组派一名代表分享交流。
换个角度,解放心情教学设计-高中心理健康
换个角度，解放心情教学目标1．认知目标：了解情绪ABC理论的内涵，理解认知对情绪产生的重要影响。
2．能力目标：学会用情绪ABC理论调节情绪，并能从积极的角度分析问题、解决问题。
3．情感目标：学生通过参与讨论，交流想法体验调节情绪的方式，获得情感共鸣，学着乐观积极地面对高中生活。
2学情分析步入高中，学生自我意识迅速发展，有自己的思维、判断，具备一定的知识水平。
但心理成长极为薄弱，易受各种因素的影响而引发情绪变化：一句赞美的话，会令他们陶醉不已，一句随意的玩笑话，又会令他们坐如针毡，情绪起伏之大，感受之强，在生命历程中是独一无二的。
因此对高中学生进行情绪辅导非常必要，本课采用活动体验式教学模式，从同学们感兴趣的游戏、趣味图片、故事等方面切入，引出课题，让学生通过讨论、比较和活动不断感悟，调整认知，引导学生从积极的角度面对生活学习中遇到的各种问题，保持积极乐观的情绪。
3重点难点掌握情绪ABC理论，能用其指导日常生活中的情绪问题，能从积极的角度分析问题、解决问题。
4教学过程4.1第一学时教学活动1【导入】游戏和心理趣味图导入1.游戏：情绪传真规则：男女生各一组比赛，每组8人，第一个人面向教师，其余人向后转，背向第一个人。
教师每组出示一张关于情绪的成语（如眉开眼笑和垂头丧气）每组第一位同学看完后，第一个人拍第二个人肩膀示意让其转身。
并通过肢体语言和面部表情，把所看到的成语表示出来，然后第二个人同样把自己的理解通过肢体语言传递给第三个人，依次类推。
传到该组最后一个人时，这个人需要说出答案。
要求：全程不出声。
哪组用时更短，猜的更接近谜底，哪组即为获胜组。
设计意图：（1）暖身游戏，激发兴趣，营造轻松愉快的课堂氛围；（2）复习上节课所学的情绪的内容，感受不能用语言表达某种情绪时，要依靠肢体动作和面部表情；（3）体验同一种情绪的表达，不同的人有不同的表现方式。
2.心理趣味图展示幻灯片展示心理两可图：鸭子和兔子两可图、吵架与友好转换图、老太婆和少女转换图。
高一北师大版心理健康 9.换个角度,解放心情 课件(13ppt)
谢谢！
换个角度，解放心情
图片一
换个角度，解放心情
柱子是圆的还是方的？
图片二
换个角度，解放心情
左下方的女人是真实的还是属于拼图里面的？
换个角度，解放心情
情境一
皮鞋公司派了两位市场调查员到一个海岛考察，这个 岛上的居民没有穿鞋的习惯，男女老少一律光着脚。几天后， 两位调查员分别向公司做汇报。
A调查员神情沮丧，说道：“此岛上的人都不穿鞋， 所以根本没有市场前景！”
换个角度，解放心情
• 糟糕至极（灾难化） - 竞选班长没选上，长大肯定一事无成。 - 一旦有些事情（受处分，考试失败等）发生在我身上，那我就一切都
完了。
换个角度，解放心情
情境二
期中考试后，发下了数学试卷。小薇:“唉，这下完了，75分，比上次降 了11分，爸爸妈妈一定会对我很失望……这道题怎么多扣我3分，老师从来都对 我没好感。”趴在桌子上闷闷不乐。小华叫小薇：“放学了，我们一起走吧。” 小薇不理。小华上前看小薇的考卷说：“哎呀，这道大题老师不是给咱们讲过 类似的吗？怎么做错了，真可惜。小薇冷冷地回答：“我笨呗，有什么可惜不 可惜的，我考的不好有些人高兴还来不及呢。”小华安慰道：“别难过了，我 上次考试还不如你呢，只有70分。”小薇回答：“猫哭老鼠，假慈悲。”回到 家，小薇不敢把成绩告诉父母。
AB C
艾利斯（1931—2007）
人不是被事情本身困扰着，而是被其对事情的看法所困扰。 —— - 我对你那么好，你也应该同样对我好。 - 我必须在这次比赛中获得名次。
• 过分概括化（以偏概全、贬低性信念） - 我外语总是学不好，看来智商有问题。 - 我不敢在众人面前说话，我是一个胆小的人。
• 承认错误是一件痛苦的、不光彩的事。
换个角度,解放心情课件-高中心理健康
情绪ABC理论
事件A是间接原因，而B是更直接的起因，一个人的想法直接决定其情绪。
18
当你走在沙漠中身上只有半瓶水时,你会怎么办?
愉快
19
情绪ABC理论
事件：今天小测我考了70分，比上次退步很多
想法
后果
20
情绪ABC理论
21
案例：
刘奶奶有两个儿子，大儿子是卖雨伞的，每到晴天，刘奶奶就很担忧。
一位哲人说过：“你的心态就是你的主人。”在现实生活中，我们不能控制自己遭遇，却可以调整自己的心态；我们本那个改变别人，却可以改变自己。其实，人与人之间并无太大的区别，真正的区别在于心态。一个人能否成功，很大程度上取决于他的心态。尝试一下吧，让我们学着调整自己的心态，学着用积极的心态来对待人和事，把握现在，赢在未来。
感谢您的耐心观看
27
14
思考与分享
请想一想，你是一个自信的人吗？如何才能变得自信？
15
03 情绪“ABC”理论
16
情绪ABC理论
“人不是被事情困扰着，而是被对事情的看法困扰着。“ ——埃利斯
1
开篇小测
课程导入——
3
寻找魅力
“情绪ABC”理论——
2
画家俞仲林的故事
故事启迪——
4
《寻找魅力》
心理情景剧——
5
巩固目标执行
拓展延伸——
目 录
CONTENTS
01 课程导入
4
换个角度，世界大不一样
开篇小测试
上面两幅图画，你看到的是什么？
5
换个角度，世界大不一样
换一个方向，你有新发现了吗？
开篇小测试
6
世界就是如此奇妙，很多时候，我们会遇到不顺心的事，觉得心情郁闷，很烦恼，那么换个角度，换个思路，重新考虑一下，满脸皱纹的老太太就会变成美丽的少女。所以，在前面没有路的时候，在遇到不顺心的事的时候，换个角度，你会发现，世界大不一样......
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情景一：
初中时你成绩遥遥领先，现在考试你成 绩平平时
情景二：
你刚换了新的发型，你自己觉得挺好， 可是同学却说很难看时
情景三：当爸爸妈妈不同Fra bibliotek你跟同学出门旅游时
情景四：
当你的好朋友和你发生了矛盾，这几天 一直都不理你时
你改变不了环境，但你可以改变自己； 你改变不了事实，但你可以改变态度； 你改变不了过去，但你可以改变现在； 你不能控制他人，但你可以掌握自己； 你不能预知明天，但你可以把握今天； 你不可以样样顺利，但你可以事事尽心； 你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度； 你不能左右天气，但你可以改变心情； 你不能选择容貌，但你可以展现笑容。
事→积极看法→积极情绪 件→消极看法→消极情绪
所以，艾利斯认为人应该为他的 情绪负责，因为情绪是由他的想 法制造出来的。
当事件无法改变时，如果希 望改变情绪状态，那首先要 改变对事件的看法。
高墙上种白菜指:＿＿＿＿＿＿＿＿
大晴天打雨伞指:＿＿＿＿＿＿＿＿
和心爱的姑娘睡在床上，却背靠背指: ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
心理健康课
从上面案例中，你能悟出 些什么道理？
艾利斯——情绪“ABC”理论
A是事件（Activatingevents）；
B是信念或想法（Beliefs）；
C是情绪或行为结果（Consequences ）；
A
B
C
诱发事件→信念、想法→情绪或行
↓
为结果
情绪是由想法直接引起的
不同的人对同一事件的不同想法会引起不同的情绪， 同一个人改变对同一事件的想法会引起情绪的改变