心理文摘

保持心理平衡的十种方法来源：当今社会，是适者生存的社会，是高效率、快节奏、充满竞争与挑战、"商场如战场"瞬息万变的社会，在这样的形势下，人类怎样保持心理平衡，使心理的和社会的都处于健康而良好的状态。

就显得非常必要了。

那么，该采取哪些措施呢？一、对自己不过分苛求：人应该有自己的抱负，但有些人的抱负不切实际，根本非能力所及、欲求不得，便会认为自己倒运而终日忧郁；有些人做事、要求十全十美、对自己的要求近乎吹毛求疵，结果，受害者还是自己。

为了消除挫折感，则应把目标定在自己能力范围之内，稍有提前量，不努力达不到，尽心尽力能够超，心情自然就会舒畅了。

二、不要苛求别人：很多人把希望寄托在他人身上，假如对方达不到自己的要求。

便会大失所望，其实，每个人都有他的思想、优点和缺点，何必要求别人迎合自己的要求呢？这是将自己的"标准"强加于人。

三、疏导自己的愤怒情绪：当我们勃然大怒时，很多错事或失态的事，都会做出来的，与其事后后悔，不如事前加以自制。

四、偶然亦要屈服：一个做大事的人，处事要从大处看；因此，只要大前提不受影响、在小处，有时亦不必过分坚持，以减少自己的烦恼。

五、暂时逃避：在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠或看电视等，待到心情平静时，再重新面对自己的难题。

六、找人倾诉烦恼：把所有的忧郁埋藏在心底里，只会加剧自己的苦恼、如果把内心的烦恼告诉给你的知己朋友，心情会顿感舒畅。

七、为别人做些事：助人为乐为快乐之本、帮助别人，可使自已忘却烦恼，并且可以确定自己的存在价值；而不是把自己的快乐建筑在别人痛苦的基础上，这叫做"落井下石"。

八、在一个时间内只做一件事，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄得身心交瘁。

九、不要处处与人竞争处处以他人作为竞争对象，使得自己经常处于紧张状态。

其实，只要你不把人家看成对手，人家也不会与你为敌。

以免"惶惶不可终日"以致自寻黄泉。

十、对人表示善意我们经常被人排斥，是因为人家对我们有戒心。

如果在适当的时候，表现自己的善意，多交朋友，小树"敌人"。

心情自然变得平静。

彭德怀同志说："我们……不要像泥菩萨一样让人民恭敬，称赞我们、抬高我们，害怕我们。

"这些心理常识你知道吗？来源：1、人在饿的时候爱乱花钱在你感到饥饿时，最好不要轻易上街购物，因为饥饿会让你更爱花钱！据英国《每日邮报》报道，科学家发现，饥饿时人的购物欲望会大大增加，不仅觉得食物更加诱人，对其他商品也更容易动心。

研究人员发现，人在饥饿时会分泌一“饥饿激素”，这种激素会提高我们对食物的注意力，同时会对大脑施加影响，让我们对货架上的食物垂涎欲滴。

2、自言自语有益健康和亲朋好友说说自己的近况与烦恼，能舒缓压力、增强身体抵抗力，对健康大有好处。

但亲友们却不一定总是有时间和耐心洗耳恭听，弄不好反而伤害感情。

心理学家研究指出，其实没有必要非找个人听你唠叨，自言自语或许更有益健康。

研究人员发现让倾诉者尝试将烦恼自言自语，同样能起到减轻压力，有利健康的作用。

对此，研究人员表示，如果你的唠叨让朋友觉得不耐烦，或者找不到合适的倾听者，不如自言自语。

与自己说说你的烦恼与不满，一来可以调节自身情绪，二来能够理清头绪，帮助自己更理智地看待事情。

而且不会耽误别人的时间，更不会泄露自己的隐私。

3、“出点丑”心情更开朗著名心理学家埃利斯发明了一种“打击羞耻”的练习方法：让人在公交车上大声地报站名，或是跟陌生人借一块钱等等。

做完这些“蠢事”后，人们觉得很多担心的事“不过如此”，从而心情大好。

如果你怕出丑，没有勇气去追求心爱的姑娘，那么穿一件滑稽的衣服让同事们尽情嘲笑一天后，你可能会有不同的看法。

这会大大提高你的被人嘲笑的“免疫力”，从而把自认为很困难的事情就轻轻松松地完成了。

4、易怒的人伤口好得慢美国研究人员研究发现，易怒的人伤口愈合所需时间会比较长。

美国俄亥俄大学的研究人员进行了一项研究，志愿者事先都在其前臂上制造小的烧伤，接受了一系列心理测试，以评估他们日常发怒的频率，然后被按“发怒等级”分类。

测试结果表明，对于不能控制愤怒情绪的人来说，测试中的小伤口需要4天以上时间才能痊愈，约是好脾气的人的3倍。

研究人员推测说，易怒的人应激激素皮质醇分泌量比较高，这可能是他们伤口难以痊愈的原因。

5、移动家具可以改善心情大卫．贝克汉姆每当心情紧张、情绪焦虑的时候，他就会不停地搬动家具，将房间重新布置。

当然，他也不是个例，我们很多人在收拾完房间后会觉得心情舒畅。

其实，这种嗜好从心理学上不难找到解释。

人在受到外界压力时，心理的平衡被破坏了。

压力越积越多，就容易使人产生紧张和焦躁的情绪，如果从内心无法找到宣泄的出口，这时可以借助外部环境的有序来刺激内心，如重新布置家具，就会给心理带来愉悦感，这对缓解焦躁情绪确实大有裨益。

6、爱脸红的人更容易被原谅脸红，是泄露人内心情感的一个明显信号。

据英国《每日邮报》报道，人们在感到尴尬、羞耻或害羞时脸会变红，但这其中的奥秘却让科学家迷惑不解。

近日有科学家将这归为“历史进化的一个结果”。

著名生物学家、美国埃默里大学的弗朗斯．德瓦尔教授指出，人是唯一在尴尬时脸会变红的灵长类动物，这个信号让人们的内心情感表露无遗。

东安格利亚大学的心理学家雷．克罗兹分析，人们通过脸红的方式，发送出对群体致歉的信号，这能让人们知道脸红人已经认识到自己的错误。

“脸红能平息敌对行为，消除怒火，让人们更快地原谅你。

”康教育简单的道理，却让你受益终生来源：1、有一个人去应征工作，随手将走廊上的纸屑捡起来，放进了垃圾桶，被路过的面试官看到了，他因此得到了这份工作。

原来获得赏识很简单，养成好习惯就可以了。

2、有个小孩对母亲说：“妈妈，你今天真漂亮！”。

母亲问：“为什么？”小孩说：“因为妈妈今天没生气。

”原来要拥有漂亮很简单，只要不生气就可以了。

3、有一只小鸡破壳而出的时候，刚好有只乌龟路过，从此以后小鸡就背着蛋壳过了一生。

原来脱离沉重的负荷很简单，放弃固执和成见就可以了。

4、住在田里的青蛙对住在路边的青蛙说：“你这里太危险，搬过来跟我住吧！”路边的青蛙说：“我已经习惯了，懒得搬了。

”几天后，田里的青蛙去探望路边的青蛙，发现它已被车子轧死。

原来掌握命运的方法很简单，远离懒惰就可以了。

5、有个小弟在脚踏车店当学徒。

有人送来了一部坏了的脚踏车，小弟除了将车修好，还把车擦得漂亮如新，其他学徒笑他多此一举。

车主将脚踏车领回去的第二天，小弟被挖到他的公司上班并当了主管。

原来出人头地很简单，吃点亏就可以了。

6、有一支淘金队伍在沙漠中行走，大家都步伐沉重，痛苦不堪，只有一个人快乐的走着，别人问：“你为何如此惬意？”他笑着说：“因为我带的东西最少。

”原来拥有快乐很简单，拥有少一点就可以。

7、人生的光彩在哪里？早上醒来，光彩在脸上，充满笑容的迎接未来。

到了中午，光彩在腰上，挺直腰杆活在当下。

到了晚上，光彩在脚上，脚踏实地的做好自己。

原来人生也很简单，只要懂得“珍惜、知足、感恩”你就拥有了生命的光彩。

霍桑效应来源：心理学上的一种实验者效应，来自于心理学史上一次失败的实验研究。

20世纪20-30年代，美国研究人员在芝加哥西方电力公司霍桑工厂进行的工作条件、社会因素和生产效益关系实验中发现了实验者效应，称霍桑效应。

实验的第一阶段是从1924年11月开始的工作条件和生产效益的关系，设为实验组和控制组。

结果不管增加或控制照明度，实验组产量都上升，而且照明度不变的控制组产量也增加。

另外，有试验了工资报酬、工间休息时间、每日工作长度和每周工作天数等因素，也看不出这些工作条件对生产效益有何直接影响。

第二阶段的试验是由美国哈佛大学教授梅奥领导的，着重研究社会因素与生产效率的关系，结果发现生产效率的提高主要是由于被实验者在精神方面发生了巨大的变化。

参加试验的工人被置于专门的实验室并由研究人员领导，其社会状况发生了变化，受到各方面的关注，从而形成了参与试验的感觉，觉得自己是公司中重要的一部分，从而使工人从社会角度方面被激励，促进产量上升。

这个效应告诉我们，当同学或自己受到公众的关注或注视时，学习和交往的效率就会大大增加。

因此，我们在日常生活中要学会与他人友好相处，明白什么样的行为才是同学和老师所接受和赞赏的，我们只有在生活和学习中不断地增加自己的良好行为，才可能受到更多人的关注和赞赏，也才可能让我们的学习不断进步，充满自信！愤怒的三种不良表达来源：不同人处理愤怒的方式是不同的，有的人“沾火就着”，很容易被激怒，也有的人则过分压抑愤怒，还有的人喜欢把愤怒情绪转移。

这三种类型的人，都需要正确地做好愤怒的“情绪管理”，否则就会引起心理疾病。

不善于“制怒”的人常常会因为不考虑时间、场合、对象，胡乱地发泄愤怒而给自己惹来不少麻烦，轻则得罪同事、家人，重则导致丢饭碗、离婚等不良后果，这样的人，人格往往具有相当的冲动性，耐受愤怒情绪的能力很差，倾向于以“见诸行动”的方式来暂时缓解内心的压力，可是这样的“见诸行动”常常会导致更加困难的处境，招致对手的报复反击。

过分压抑愤怒情绪的人，早年家庭环境往往具有抑制情感表达的特点，父母教养方式倾向于过多惩罚和责备，这样的人往往表现得温顺而顾全大局，在外人看来是真正的“好人”，而内心却压制着如烈火般的情感。

如一座沉默的火山，外表是平静的，而内心却是汹涌的岩浆，长期压抑情绪的结果，或者可能导致某一天在忍无可忍的情况下来个“总爆发”，或者导致心理疾病尤其是抑郁症和各种神经症。

研究表明，长期压抑愤怒可能引发胃病、肿瘤。

转移愤怒情绪的心理，在生活中很常见，有一个幽默故事深刻地刻画了这种现象：一个在公司受尽委屈的先生，为了饭碗，他不敢与老板顶撞，于是把一肚子的窝囊气全往妻子身上撒，妻子将这股怨气转移到孩子身上，孩子挨了母亲的骂，跑去踢狗，莫明其妙挨了一脚的狗窝着一肚子的火，跑到路上去咬了行人一口，而那个行人却正是给先生气受的公司老板。

许多时候人们觉得跟直接产生矛盾的人沟通有困难，于是就采取别的渠道泄愤，但真正正确的做法，是在产生愤怒的地方解决愤怒，尽量找机会温和地表达自己的意见，这样尝试后，我们往往会发现，其实许多愤怒正是沟通不畅导致的。

信心是战胜心病的根本保证。

信心是一种肯定、信任，相信自己的力量能够实现一定目标的心理状态，信心能使一个人的潜能源源不断得以释放，是人们克服困难获得成功的重要保证。

人因消极思维而患上心理疾病，又因消极思维对战胜心理疾病缺乏信心，这就更强化了心理疾病的发病基础。

所以要消除心理疾病，首要的就是要有信心。

居里夫人曾经说过：“我们应该有恒心，尤其要有自信心！我们必须相信，我们的天赋是用来作某种事情的，无论发生什么事情，活着的人总要照常工作。