不吼不叫——12天情绪管理课_10分钟解决亲子沟通难题思维导图
情绪管理及思维导图知识分享
情绪管理引言：情绪没有好坏之分，它只是人们对环境的一种反应。
一、我们需要情绪管理1、现状A、变化大（疑心重，警觉性高）B易发脾气（觉得对自己不公平，警觉性高，自尊心强，自尊心过强的人，不能清楚地认识到自己的长处和缺点，害怕失败，害怕比别人差，总想得到称赞，会十分“要面子”）C生气时不讲理2、情绪是一种反应A、主观感十分明显B、生理变化复杂C、表情动作容易看出（一个人内心有什么想法，马上表现出来，其实对自己是相当不好的）D、行为冲动诉诸暴力（一个人既要表现，又要不表现，只有适当的表现才是比较合理的）3、警讯A、情绪没有好坏之分，只是让我们去更好地因应环境。
任何一种情绪反应，我们都要学会认为它是在提醒我们要怎么做才比较正确。
B、我们不能很随意地就让我们的情绪从动作上表现出来，因为结果有时是好的，有时是坏的，有时是对的，有时是错的，而最后的结果都要我们自己来承受）4、分理性和非理性A、非理性：夸大和不符合实际。
天下的事情大都是不一定的，凡是我们认为一定的都是经过夸大的。
以后学习的时候，一定要记得随时将其记录下来，不要想着下次，因为人生中不会有那么多下次机会给你的）B、受不了也是非理性的。
受不了其实也是夸大，以小见大是挺好的，但是从微细的地方就去判断一个人一定是什么样的，也是不科学的。
C、糟糕透了也是非理性的。
天下本无事，庸人自扰之，一个人只要每天过正常的生活，就不会有那么多问题。
老子“中庸之道”即“差不多”同时不能差太多，什么事情都做到差不多，不求全，不全满。
没有十全十美的人，何必一定要做到十全十美呢？精益求精？D、理性并非没有感情。
自律应该和必须只是期望，人可以期望高一点，但并不一定要求一定要达到目的。
人应该有期望，但不一定要强求。
E、千金难买回头一望。
二、情绪负债——毒性教条1、情绪负债是我们自己造成的A、情绪的最高境界即做到自由自在。
B、我们从小就背负了太多的情绪负债，使得我们不得不压抑和伪装自己。
《不吼不叫》的读后感
《不吼不叫》的读后感《不吼不叫》的读后感1看这本书几乎没有评论，因为一直在字里行间反思自己对于教育的定位和方式。
因为身在教育行业，平日周围接触的更多的也都是教育话题，自觉自己对于教育的理解并不算功利，对于孩子的培养也不跟风，习惯重于成果，兴趣高于分数。
我一直觉得自己够理性，可是也会在某些时候在崩溃的边缘，因为有时我也会无措。
孩子自小听话，长大后也很少因为礼貌和学习受批评，一直是公认的好孩子。
可是我却在更多的时候看到了好孩子的疲惫，看到了因为自我要求完美而给自己搭建的框架，因为不容许自己失败而哭着去面对遗憾。
于是后来我要求，对，是我要求孩子去学着接受失败，学着面对挫败，我自以为是的以为成长中必须要有这样的历练和体验，才能真的内心强大。
后来的后来我才发现我陷入了新的问题，我忽略了孩子内心真实的感受，我要求她失败了还不可以沮丧和痛哭，我让她勇敢面对失败。
诸如这样的问题，在我看这本书中我一直在反思什么是尊重，真正意义的平等，父母所谓的尊重都是带着附加条件的'，是居高临下的，是在给出了选择其实又直接主导结果的，是表面的民主，因为父母坚信吃过的盐比孩子走过的路多，坚持这样未来才光明。
知道合上这本书前，我恰巧看了最近上映的电影，平时并不喜欢太现实的题材，生活已然现实，何必去找更现实的现实。
这部影片基调并不轻松，像马伊琍从头到尾的装束和表情一样，充满了艰难、窘迫和悲催，一个女人的一生不过是为自己的所有选择承担后果，当有了孩子，所有的筹码都成了软肋，更多的选择是无从选择。
于是一开始就不敢太走心地看，怕掉进剧情，却最后还是被触动，在妈妈歇斯底里地找寻孩子，跪求归还孩子的无措里，崩塌了最后的心理底线，有孩子的妈妈看这样的影片估计都会泪奔吧！然而也在清洗了泪腺后，内心更懂得身为妈妈这个称呼的全部意义。
因为正是有了孩子才让一个女人体验了那样毫无戒备，甚至随时都可以献出生命的爱，那是一种生命的最终自由，有了孩子也才懂得了生命的另一种意义，才有坚定的勇气去面对未知生活的种种。
情绪管理及思维导图
情绪管理引言：情绪没有好坏之分，它只是人们对环境的一种反应。
一、我们需要情绪管理1、现状A、变化大（疑心重，警觉性高）B易发脾气（觉得对自己不公平，警觉性高，自尊心强，自尊心过强的人，不能清楚地认识到自己的长处和缺点，害怕失败，害怕比别人差，总想得到称赞，会十分“要面子”）C生气时不讲理2、情绪是一种反应A、主观感十分明显B、生理变化复杂C、表情动作容易看出（一个人内心有什么想法，马上表现出来，其实对自己是相当不好的）D、行为冲动诉诸暴力（一个人既要表现，又要不表现，只有适当的表现才是比较合理的）3、警讯A、情绪没有好坏之分，只是让我们去更好地因应环境。
任何一种情绪反应，我们都要学会认为它是在提醒我们要怎么做才比较正确。
B、我们不能很随意地就让我们的情绪从动作上表现出来，因为结果有时是好的，有时是坏的，有时是对的，有时是错的，而最后的结果都要我们自己来承受）4、分理性和非理性A、非理性：夸大和不符合实际。
天下的事情大都是不一定的，凡是我们认为一定的都是经过夸大的。
以后学习的时候，一定要记得随时将其记录下来，不要想着下次，因为人生中不会有那么多下次机会给你的）B、受不了也是非理性的。
受不了其实也是夸大，以小见大是挺好的，但是从微细的地方就去判断一个人一定是什么样的，也是不科学的。
C、糟糕透了也是非理性的。
天下本无事，庸人自扰之，一个人只要每天过正常的生活，就不会有那么多问题。
老子“中庸之道”即“差不多”同时不能差太多，什么事情都做到差不多，不求全，不全满。
没有十全十美的人，何必一定要做到十全十美呢？精益求精？D、理性并非没有感情。
自律应该和必须只是期望，人可以期望高一点，但并不一定要求一定要达到目的。
人应该有期望，但不一定要强求。
E、千金难买回头一望。
二、情绪负债——毒性教条1、情绪负债是我们自己造成的A、情绪的最高境界即做到自由自在。
B、我们从小就背负了太多的情绪负债，使得我们不得不压抑和伪装自己。
情绪管理并不难！学会这8种思维导图，孩子EQ爆表了。
情绪管理并不难！学会这8种思维导图，孩子EQ爆表了。
思维导图不仅可以帮助我们分类和归纳物品，居然还能整理情绪？今天，第1整理术邀请美国哥伦比亚大学双语教育硕士、现任美国明尼苏达州中文浸润式项目阅读老师百夕老师（Jessica）为大家解读目前美国流行的8种思维导图类型。
如果你想让自己的孩子变得会看眼色、读空气、善表达、不再钻牛角尖，用这8种思考方式对阵下药，高EQ宝宝不是梦！温馨提醒：百夕老师的写作对象，主要是赴美教学的中国老师。
所以，如果你只是一个爸爸妈妈，可能读起来会有一些难度。
但是没关系，细嚼慢咽，一定会有收获。
文章首发于微信公众号“美国教育漫谈”。
作者“百夕老师”先来“温故”：思维导图（Thinking Maps）是由美国人David Hyerle博士提出的，它和其他的图表（graphic organizer) 相似却不同，虽然所有的图表都是辅助学习的有效的可视化工具，但是，思维导图却有着其独一无二的包容性和全科性。
他用8张图，高度浓缩了8种基本的认知思维方式，使得思维导图可以在任何学习中使用。
这8种认知方式，分别是：解释（圆圈图 Circle Map）分类（树型图 Tree Map）形容（气泡图 Bubble Map）比较（双气泡图 Double Bubble Map）排序（流程图 Flow Map）因果关系（多流程图 Multi-flow Map）分解（括号图 Brace Map）类比关系（桥图 Bridge Map）思维导图的另外一个优势，在于如果长期结合八张图学习不同的知识，那么使用者就可以练就深度思考的习惯，以及解决问题的思考力。
我们千万不能被学科知识局限了思维导图的运用，生活中许多场合和机会都可以使用思维导图来提升自己，以及孩子的自我反省、批判性思维、表达沟通能力和处理问题的能动性。
下面开始今天的“知新”：思维导图VS情绪问题世界经济论坛将情绪能力（emtional intelligence）列为未来的十大核心技能之一。
教孩子学会情绪管理的十种方法
教孩子学会情绪管理的十种方法教育孩子学会情绪管理是培养他们健康发展、成为自律人生的重要一环。
下面是十种可以帮助孩子学会情绪管理的方法：1.建立情绪认知：了解不同的情绪是如何出现的，教导孩子如何识别自己的情绪。
可以使用绘画、游戏等方式，帮助孩子了解情绪的表现形式。
2.倾听孩子的情绪：给孩子一个表达情绪的空间，倾听他们的感受和想法。
当他们展示情绪时，不要以批评或贬低的方式回应，而是试着理解他们的感受。
3.推动积极表达：教导孩子有效地表达他们的情绪，而不是抑制或过度放大。
提醒他们使用适当的言辞、面部表情和身体语言来传达情绪。
4.鼓励情绪的共享：让孩子知道情绪是正常的，并且可以与家人或朋友共享。
鼓励他们和亲密的人分享自己的感受，以获得理解和安慰。
5.教授情绪调节策略：向孩子传授一些调节情绪的方法，例如深呼吸、放松练习、参与喜欢的活动等。
这能够帮助他们从负面情绪中缓解出来。
6.提供情绪管理工具：提供孩子一些情绪管理工具，如情绪日记、情绪绘画、情绪计分板等，以帮助他们更好地了解和管理自己的情绪。
7.模范情绪管理：作为父母，我们要成为孩子情绪管理的榜样。
如果我们能够有效地处理自己的情绪，孩子会从中学到很多。
8.建立积极的情绪环境：创建一个积极的家庭氛围，鼓励孩子关注正面的事物，鼓励他们寻找解决问题的方法，而不是沉溺于负面情绪中。
9.培养情绪智慧：教导孩子如何理解和处理他人的情绪，培养他们的情绪智慧。
让他们了解每个人都有情绪，每个人的情绪都是重要的。
10.建立情绪管理计划：与孩子一起制定情绪管理计划，列出具体的策略和目标。
每天检查一次计划的执行情况，并鼓励孩子持续努力。
总结起来，教育孩子学会情绪管理是一个持续的过程。
通过积极参与、理解和鼓励，我们可以帮助孩子发展出健康的情绪管理能力。
《情绪管理六部曲 套装共6册 》读书笔记思维导图
01
献辞
02
前言 破译 情绪的故事
03
1 愤怒 炽 热的喷发
04
2 内疚 洗 不掉的污点
06
4 悲痛 沉 浸于不存在 之中
05
3 焦虑 对 未知的恐惧
5 共情 帷幕后的真 相
6 快乐 幸福的碎片
7 爱 综合征与十四 行诗
后记 在科学中保留 诗情画意
注释与参考文献 致谢
译者后记 阅读延伸
01
一股势不可 当的力量
古老的疗法
寻找缓解悲伤的分 子
尾声
01
舞台上的魔 法
02
情绪的镜子
03
在互动中表 演
04
演员的窍门
Hale Waihona Puke 06现实还是虚 构
05
表演的悖论
沉浸在幻觉中
姑且相信
尾声
苦尽甘来 快乐的标志
快乐带来创造力 制造快乐的分子
左脑快乐，右脑悲伤 享乐主义VS幸福主义
测量幸福 尾声
柏拉图之爱 一见钟情
高潮之后的低谷 情绪背叛了眼睛
第二部分 7步终结 情绪化饮食
阅读延伸
02 接纳 没有人的 身体是完美的
01 情绪与饮食 心 情不好，吃一顿就
好了...
03 正念 怎么吃比 吃什么更重要
04 管理情绪 与自 己的情绪好好相处
05 驾驭欲望 你想 要不代表你需要
06 跳出思维陷阱 你以为你以为的就是 你...
07 练习痛苦耐受 不在情绪糟糕时做决 定
02
情绪研究的 起源
03
愤怒的丑恶 面孔
04
理性VS情 绪
05
认识大脑
06
皮肤反应揭 示真相
父母情绪管理：不吼不叫,做情绪稳定的智慧父母(1-10篇)家庭教育系列课程
父母情绪管理：不吼不叫，做情绪稳定的智慧父母（1-10篇）目录：01.情绪背后的意义及影响02.哪些人容易失控03.情绪失控的表层和深层原因04.如何觉察自己的情绪05.如何暂时处理自己的愤怒情绪06.情绪ABC理论07.如何识别不合理信念及做出转念08.愤怒情绪的不合理信念转念方法09.焦虑情绪的不合理信念转念方法10.情绪的常见错误认识一、情绪背后的意义及影响不吼不叫，做情绪稳定的智慧父母，大家好，我是西米老师这节课给大家带来的主题是《情绪背后的意义及影响》情绪是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，我们每个人都有情绪，情绪有积极正向的和消极负向的，有我们喜欢的和不喜欢的，正常合理的情绪，是必须要有的，也是一种释放的途径，我们课程中所讲解到需要管理的是指那些不合理的、过度情绪化的负面情绪。
在亲子沟通中，我们与孩子之间发生亲子冲突，往往是家长控制不住自己的情绪，在亲子权利斗争上，家长要赢孩子是轻而易举的，无论是权威、体力、口才都是远胜于孩子，用话语权可以直接把孩子打压下去，但是实质上，我们并没有赢得孩子的心，甚至可能输掉孩子自我意识和独立的人格，通过平日孩子的情绪反馈，可以看出，孩子更多的是无助无望与自卑。
孩子是非常有灵性的，但也很容易被家长感染，所以家长的情绪会直接影响孩子。
很多家长说，我也知道吼孩子不好，但我就是个忍不住会失控。
其实管理情绪并不是一件很困难的事情，但是需要经常进行自我觉察和自我训练。
我们学习情绪管理的秘诀之一，是：先识别情绪、然后了解和接纳情绪，最后再管理情绪，对情绪如果能正确的识别标定，对自己后期的训练就能起到对症下药的作用。
有些人直观的认为自己的情绪就是开心和不开心，其实开心只是正面情绪的一种感受，你细细地回想一下，当时的感受，如果用更精准的词汇来描述，还可以细分，开心的感受有：喜悦、欣赏、享受、乐观、放松等，而不开心也一样作为负面情绪可以进一步细分，包括：愤怒、羞愧、指责、内疚、焦虑、沮丧、紧张、悲伤、痛苦、恐惧、憎恨、抱怨、悔恨、烦躁、担忧、失望、着急、遗憾等等。
好妈妈不吼不叫教男孩100招
读书笔记模板
01 思维导图
03 读书笔记 05 目录分析
目录
02 内容摘要 04 作者介绍 06 精彩摘录
思维导图
本书关键字分析思维导图好妈妈ຫໍສະໝຸດ 妈妈能力教育
一生
案例
问题
招
男孩
孩子 男孩
第招教
男孩
招 妈妈 第招
心第
青春期
情结
内容摘要
《好妈妈不吼不叫教育男孩100招》从如何走进孩子的内心，怎样培养男孩的独立性、责任感、情商、财商、 沟通能力，如何帮助孩子平稳度过青春期等11个方面，结合生动而真实的案例，全面总结了“妈妈不吼不叫教育 男孩”的100个妙招。这100个妙招是行之有效的，是妈妈应该在对男孩的家庭教育中落实的。妈妈一旦把这些方 法付诸行动，就能轻松地让男孩健康、快乐地成长，从而成为一个睿智、有德、进取、负责、有强大竞争力的人。
第75招教男孩学会自学，提升他的学习力 第76招鼓励男孩多动脑去思考一些问题 第77招充分调动男孩的探索、求知欲望 第78招认真地对待男孩提出的每一个问题 第79招尽可能地创造条件开阔男孩的视野 第80招教男孩掌握一些有效的学习方法 第81招男孩的兴趣，避免他产生厌学情绪 第82招不要仅仅用成绩单评判男孩的好坏 第83招允许男孩出去玩，让他注意劳逸结合
感谢观看
第30招培养男孩的孝心，这是做人的根本 第31招教男孩有一颗感恩的心 第32招让谦卑成为男孩一生最好的“通行证” 第33招教男孩学礼貌，让他更可爱，更绅士 第34招给男孩一颗仁爱的心，让他受益一生 第35招培养男孩诚实守信的优秀品质 第36招把男孩培养成一个正直又懂变通的人 第37招教男孩懂得每天反省自己，不断进步 第38招让男孩从小就知道“知耻近乎勇”的道理