小学体育与健康《“贪吃蛇”耐久跑》优质教案、教学设计
小学体育与健康教案 耐久跑
次数
启动阶段
1、班长整队，报告人数，师生问好。
2.宣布本课内容并提出安全要求。
3.准备活动。
1.教师提出本课目标，并讲明要求。
2.语言激发学生同教师一起合作完成本课内容。
1.认真听讲，明确目标。
2.情趣振奋，提高兴趣。
组织：如图
要求：注意力集中，精神饱满。
5
│
6
1
储备
阶段
1.跑走交替600米。
2.热身操
1.教师讲解示范游戏的方法与规则。
2.教师巡视提示学生要遵守游戏的规则
3.对学生的表现进行即时的评价，以激励学生的练习效果
1.学生认真听教师对游戏的规则要求；
2.学生游戏时注意遵守游戏的规则。并注意与同伴之间的默契配合
3.正确对待教师的评价。
组织：
12
3
恢复
阶段
1.整理放松。
2.师生共谈本课得失。
3.收拾器材，宣布下课。
踢腿运动
体侧运动
压腿运动
跳跃运动
放松运动
1.教师领做。
1.教师讲解示范耐久匀速跑的方法与节奏。
2.教师提示指导个别错误动作
1.学生模仿
2.学生听指令练习
3.学生认真听教师的讲解。
4.学生体验练习呼吸节奏。
一.组织：（如图四）
18
│
20
2
│
3储备阶来自段耐久跑800-1000米，用匀速完成
重点：用均匀的速度跑完全程。
1.教师同学生一起游戏放松。
2.交流本课的体会。
相互交流畅谈合作的快乐。
组织：如图
3
│
5
1
器材
标志桶8个
课
小学体育_“贪吃蛇”耐久跑教学设计学情分析教材分析课后反思
“贪吃蛇”耐久跑学情分析教学对象为小学五年级学生，学生活泼好动，有较强的理解和模仿能力，身体素质相对比较好，班级纪律好，集体荣誉感强。
但是对于耐久跑这样单调又枯燥的运动项目，兴趣不大，加上老旧的教学方法，让学生对耐久跑有些误解和抵触情结。
绝大多数的同学谈跑变色。
怕苦、怕累，不能坚持持久。
那么如何使学生都能积极、主动地参加练习？教师不光要了解学生的身体、理、心理状态，更主要的是要从教法上多下功夫，将枯燥乏味的教法变为灵活多样的趣味教学，使学生在心理愉悦中完成课的任务和达到一定的运动量，从而达到增强体质的实效。
“贪吃蛇”耐久跑效果分析新课标强调要通过体育与健康课程的学习，培养学生参与体育运动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯。
本案例将定向运动引入到课堂，进行耐久跑的教学，改变跑的形式，注重激发学生的学习兴趣，发挥学生的主体地位，转变学生的学习方式，拓展体育课程资源，将枯燥、无趣的耐久跑教材变得主题鲜明、形式新颖。
本案例教学过程充分体现了“以学生发展为本”的教学思想，通过充分利用场地、器材的变化，采用情境教学模式、比赛手段和自主、合作学习方式，活跃了课堂气氛，使学生以情入境，真正体验了运动的乐趣，又激活了学生参与体育活动的热情，提高了耐久跑教学的效果。
练习密度38%，平均心率135。
“贪吃蛇”耐久跑教材分析1、耐久跑是人发展健康性体能最简便的有效方法之一。
它能有效地提高心肺功能、发展耐久能力、塑造健美体形和增强意志品质。
是培养“终身体育”的有效途径。
从教学角度讲，耐久跑是必修项目，是国家体质健康测试项目，是中学生比赛项目，更是中考项目，重要性显而易见。
2、耐久跑本身是一种运动强度较大，持续时间较长的有氧运动。
对场地器材没有过高的要求，技术较简单，贯穿于学校体育教学的全过程，也是最易掌握和开展的群众性健身项目之一，更是教师在教学中要对其单调和枯燥予以高度重视的项目。
3、耐久跑内容枯燥乏味因此在设计教学流程是，以耐久跑教学内容为主线，以游戏、健身操、自选路线跑和比赛等形式作为辅助教材进行练习，以此来增强本课的有趣性、多样性和实效性，并将合作意识、团队精神融入到本课中，使本课的整个教学过程达到预期的教学效果“贪吃蛇”耐久跑的评测练习1、匀速跑体验呼吸节奏及跑的动作，注意两步一呼两步一吸。
小学体育《耐久跑》优秀教案
1 2 3
低年级学生（1-3年级）
以游戏和趣味活动为主，如接力跑、绕杆跑等， 让学生在轻松愉快的氛围中培养运动兴趣和基本 耐力。
中年级学生（4-6年级）
逐渐增加训练强度和难度，引入间歇训练和变速 跑等多样化手段，提升学生有氧耐力和无氧耐力 水平。
高年级学生（7-9年级）
针对个体差异制定个性化训练计划，注重长距离 耐力和综合体能素质的提升，同时加强心理素质 的培养。
受能力。
提高耐力的有效手段：间歇训练、变速跑等
间歇训练
通过设定特定的距离和时间间隔，让 学生在高强度运动和休息之间循环， 提高心肺功能和肌肉耐力。
变速跑
在跑步过程中不断变化速度和节奏， 如加速跑、减速跑等，以增加训练的 趣味性和挑战性，同时提高学生在不 同速度下的适应能力。
针对不同年龄段学生的耐力训练建议
课程安排与时间
课程时间
01
每周一次，每次45分钟。
教学内容
02
包括耐久跑的基本知识和技巧讲解、热身运动、跑步训练和放
松运动等。
教学方法
03
采用讲解、示范、练习和比赛等多种教学方法，激发学生的学
习兴趣和积极性。
PART 02
热身活动与运动技能
REPORTING
热身活动的重要性
01
02
03
提高身体温度
上下肢及核心力量训练方法和示范
上肢力量训练
利用哑铃、杠铃等器械进行上肢推举、弯举等练 习，增强上肢肌肉力量。
下肢力量训练
通过深蹲、腿举、提踵等练习，强化大腿、小腿 及足部肌肉力量。
核心力量训练
采用平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑等练习，提升 腰腹核心区域的力量和稳定性。
小学体育与健康《耐久跑》优质教案、教学设计
水平二耐久跑
班级：三年级一班人数：25 人教师：
内容。
2、讲解游戏规则及奖惩
措施。
3、教师根据规则，带领
学生进行游戏。
▲
基
本
部
2
7
分
钟
一、游戏：我
来当队长
二、穿越活动
1、教师讲解游戏名称
及内容。
2、教师讲解游戏规则
及奖惩措施。
3、学生在四个长方形
的区域内完成游
戏。
4、学生根据规则自行
游戏。
教师指导。
1、教师讲解穿越的游戏
规则和方法。
2、教师边讲解边示范。
3、学生根据教师的讲解
安全快乐的完成穿越
活动。
4、学生根据老师的提示
（穿越桥洞、穿越小树
林），依次完成各项
活动。
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▲
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这节课同学们学习都很认真。
认真学、认真做达到了本节课的要求。
课
后
小
结。
户外游戏《贪吃蛇》教案
户外游戏《贪吃蛇》教案设计意图：孩子们都很喜爱户外活动，本课通过让幼儿模仿蛇爬行的动作，学习身体着地爬行的方法，在活动中能主动遵守游戏规则，提高身体灵活性和协调性。
活动目标1、喜欢爬行的游戏，敢于积极参与挑战。
2、模仿蛇爬行的动作，学习身体着地爬行的方法。
3、能主动遵守游戏规则，提高身体灵活性和协调性。
活动重点：1、喜欢爬行的游戏，敢于积极参与挑战。
2、模仿蛇爬行的动作，学习身体着地爬行的方法。
3、能主动遵守游戏规则，提高身体灵活性和协调性。
活动难点：模仿蛇爬行的动作，学习身体着地爬行的方法。
活动准备：1、经验准备：对蛇的生长特点和生活习性有初步的了解。
2、物质准备:a、各类食物小卡片若干。
b、老鹰头饰一个。
3、环境准备：干净平整的游戏场地。
活动过程：一、热身活动1、教师带领幼儿到游戏场地，模仿小蛇扭动身体，活动身体各关节。
2、用身体动作表现蛇的特点和习性。
提问：你知道小蛇是怎样出生的吗？（启发幼儿蜷缩身体模仿蛋型，玩团身滚的游戏。
）提问：小蛇是怎样爬行的？（启发幼儿尝试多种方式爬行，请模仿最像的幼儿示范好方法。
）提问：小蛇长大了会怎么样？（玩直身滚游戏，表示“小蛇蜕皮”。
）提问：小蛇最怕谁？如果遇到它的天敌会怎样？（启发幼儿大胆想象，用身体动作表现“卷曲”或“死去”等身体状态。
）二、爬行练习指导。
1、小蛇去散步：幼儿模仿蛇爬行的方法，在场地自由练习爬行。
2、针对有代表性的问题进行集体讨论：这样爬行像小蛇吗？怎样爬更像？你能试试吗？（教师个别指导身体协调性较弱的幼儿练习。
）三、开始游戏1、介绍游戏玩法教师将食物小卡片散落在场地各处，幼儿从指定起点线出发，边爬行边找寻食物（即收集食物小卡片），在规定时间（规定时间内还是规定时间点）到达指定区域且收获食物最多的小蛇为胜。
2、幼儿游戏，一轮结束后及时与幼儿共同小结出现的问题，商讨改进方法。
教师以轻松的口吻提醒幼儿遵守爬行的规则，不争抢“食物”等。
3、加深游戏难度，教师扮演“老鹰”，小蛇爬行找食时，发现有老鹰临近必须马上蜷缩伪装或直身躺装死”，老鹰飞走后可继续爬行，否则被捉，游戏停玩一次。
小学体育《耐久跑》优秀教案
水平三《耐久跑》教学设计一、指导思想以新的《体育课程标准》为依据以深化体育教学改革，全面推进素质教育为指导，牢固树立“健康第一”的指导思想，以面向全体学生，突出学生的主体地位，通过形式多样的教学手段、丰富多彩的教学内容，培养学生主动参与体育活动的兴趣和爱好，在促使学生积极参与体育活动的基础上，还应使学生懂得科学锻炼身体的方法。
二、教材分析耐久跑是小学体育与健康的重要教学内容。
他能提高学生的耐力素质和心肺功能，本节课教学环节的设计，教材的准备，充分考虑了学生的心理特征。
本堂课上，教师改变了传统的体育课堂教学模式，结合自己的特点和学生的实际情况，通过在操场上设置的电脑键盘上寻找字母的组织形式，为学生创设了一个新颖的、和谐的、宽松的、开放的学习氛围。
既锻炼了学生的耐久跑能力，又使学生在跑的过程中体会并总结出耐久跑的动作要领和呼吸的方式。
在整个教学活动中，学生没有感觉到耐久跑的枯燥和单调，教师在整堂课中及时恰当的评价，从而使他们感受到合作的重要性，并体验到成功的喜悦三、学情分析耐久跑是一项既枯燥而又乏味的练习，而运动兴趣和习惯是促进学生自主学习和终身坚持锻炼的前提，五年级的学生好胜心强，本节课采用多种方法对教学方法的更新，激发和保持学生的运动兴趣，使学生自觉、积极的完成练习。
四、教学目标1.学生了解耐久跑的作用，耐久跑中呼吸的要求及耐久跑与快速跑的途中跑的主要区别；2.90%以上的学生记住所学动作名称，学会练习方法，3.有意识地培养学生吃苦耐劳的品质五、教材重难点重点：正确掌握耐久跑中的途中跑技术和呼吸节奏。
难点：正确了解耐久跑的体力分配方法。
六、教学流程利用小游戏“快快跑起来”，使学生在音乐的伴奏中进行准备活动，促使学生以饱满的热情投入学练中。
这样的设计，一方面可以激发学生对本节课的兴趣；另一方面消除学生对耐久跑的恐惧感，接着教师引出本课的学习内容，通过讲解及示范建立直观的认识，学生练习完成后教师及时鼓励培养学生的自信心。
体育与健康《“贪吃蛇”的奇妙之旅-耐久跑》优质教学设计、教案
“贪吃蛇”的奇妙旅行——耐久跑
教学目标
1、通过练习和体验用正确的跑步姿势，找寻适合自己的节奏和呼吸方法，提高合理分配体能的能力。
2、发展学生有氧耐力，增强学生心肺功能，提高耐久路的能力。
3、培养学生善合作、敢竞争、有毅力的意志品质。
教学重难点
重点：呼吸节奏和跑动节奏的配合，合理的体力分配。
难点：找到适合自己的呼吸方法和跑步节奏。
喊口号响亮
有气势
1、学生了
任务一：
1、说明本环
1、在组长
场地准备：
释
28
~
解跑步形式
“贪吃蛇”的
节关键词“善
组织下学习
30-35米 运
放
30
2、在跑步
成长之旅
合作”
任务单，了
动场地一块
参
分
过程中能采
做法：1人
2、带学生复
解本次活动
采用折返跑
与
钟
用适合自己
跑步分别绕
习呼吸的方
主题要“善
人数依次增
阶
的呼吸方法
动跑步，与
参与跑步
30
功能有所改
次递减，直
5、观察学生
同学协作完
2、给同学加
释
分
善。
至最后一人
跑步情况
成任务
油， 有团队
放
钟
4、学生明
返回，结束
6、找学生分
5、跑完站
意识
参
确“善合作”
游戏
享活动情况
立为同学加
3、注意体验
与
这种责任品
7、对学生活
油
呼吸方法和
阶
质，并在运
小学体育与健康《耐久跑(2)》优质教案、教学设计
《耐久跑》教学设计一、指导思想：以《体育课程标准》为指导，根据水平二运动技能之学习目标“掌握有一定难度的基本身体活动方法”及身体健康之水平目标“提高灵敏性、力量、速度和心肺功能”，选择耐久跑。
遵循“少年儿童生理、心理和运动技能形成”三大规律，结合四年级（水平二）学生的身心特点，利用任务单、游戏、音乐等贴近学生认知、符合学生需要的教学手段，引导学生积极主动参与学习，掌握正确的锻炼方法，体验体育活动的乐趣。
二、教学目标1、初步掌握耐久跑的方法、发展学生的耐力素质。
2、加强学生主动参与体育的活动活动的意识和兴趣，培养学生的创新精神和实践能力，发展学生的个性。
3、培养学生团结协作、不怕困难的精神和竞争意识。
三、教材分析跑是人体最基本的活动能力之一，也是学生所喜爱的体育运动项目。
现在很多家庭对孩子比较溺爱，由于各种原因，锻炼的时间和机会并不多，而一般耐久跑是锻炼身体很有效、便捷的方法，但是耐久跑是比较枯燥、单调的项目，对学生来说是比较容易感到厌倦的。
针对这个问题，我利用游戏、分组竞赛、任务单等形式激发学生的积极性，并让学生在不断变化的教学手段中，主动参与。
掌握正确自然奔跑的同时，发展耐力素质，体验长距离跑时身体、心理的感受，培养学生在活动中保持正确的身体姿势的习惯，从中获得知识和技能，同时培养学生顽强拼搏的精神。
四、学情分析本节课有36 名同学参与课堂，四年级的同学活泼好动，个性强，有较强的理解和模仿能力，容易接受新兴事物，学生集体荣誉感强，但意志品质、配合意识和耐性较差。
因此本节课创设情境，利用游戏、任务单、音乐等手段，改变了以往枯燥的教学模式，有效锻炼学生的耐力，培养勇于拼搏的精神。
五、教学重、难点重点：匀速跑动，正确的呼吸方法与节奏。
难点：自主调整，控制强度。
六、教学过程（一）开始部分课堂常规：（1）体委整队，报告人数。
（2）师生问好，宣布课堂内容。
导入：通过建国70 周年活动，化身军人执行任务，激情导入，激发学生的爱国热情和参与积极性。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
任务二：10名同学手搭肩走或者跑五分钟，体验呼吸频率和跑步节奏。
（3）讲解极点讲解正确的呼吸方法，感受克服“极点”，体会“第二次呼吸
任务三：自主学习，每组10名学生自主商量研究战术，10名学生一起跑，依次递减一名，直到最后一名先跑完获胜。
教师：
1.讲解测试要求，
2.组织学生练习教师：
教学内容
“贪吃蛇”耐久跑
备课人
教学
1、认知目标：让学生掌握耐久跑的正确呼吸方法，跑的轻松、自然完成跑的任务。
目标
2、技能目标：锻炼心肺功能，从而提高耐力素质。
3、情感目标：培养学生顽强拼搏、勇于克服困难的意志品质，并培养学生团结、协作、积取
和吃苦耐劳的思想作风，并对学生进行挫折教育。
重点
难点
重点：学会耐久跑的呼吸方法及节奏；难点：跑姿正确 轻松持久
二、足球场中圈四圈
要求：步伐一致， 口号响亮
三、圆形队形
▲
（图三）
要求：积极认真， 动作准确、到位， 充分活动各关节。
基基本
部分
32
32
分钟
一.耐久跑
（1）讲解动作要一、快乐耐久跑
（1）讲解动作要领：培养正确的跑姿习， 分三阶段。
任务一：1人出发， 分别绕远、近两个标志杆后，接第二名同学跟随，依次类推， 知道火车身变最长， 然后依次递减，直到最后一名学生跑完。
1.讲解练习要求。
2.组织学生练习
3.通过练习后，提出下节课耐力跑的测试方式和要求。
学法：学生10人一组分组进行练习。
任务一要求：
1、动作放松，跑速
均匀，摆
任务一要求：
1、动作方式跑步均匀，摆臂自然。
2、要有良好的跑步节奏， 两腿蹬摆协
调
能合理分配体力，
鼓
励学生坚直到底
任务二要求：呼吸
频率和跑步节奏
教师：
讲解跑步节奏和呼吸方法。
任务三要求：克服极点， 获得二次呼吸
教师:
讲解极点克服方法及
如何获得二次呼吸。
结束部分
一、集合整队
二、放松练习（手臂腿部）
三、讲评
四、宣布下课，师生
再见
五、回收器材
，
1、教师迅速整理队伍
2、教师语言提示，师生共同放松。
。
圆形队形
场地器械
场地：篮球场
器械： 标志杆8
个
课后小结
结
构
时
间
教学内容
师生活动
组织要求
二次备课
准备部分
10
分钟
一、课堂常规：
1、集合整队，清点人数。
2、师生问好。
3、宣布本节课的内容
4、安排见习生（图一）
二、绕足球场中圈慢跑四圈（图二）
三、原地徒手操(4*8)1、扩胸运动
2、振臂运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、弓步压腿
6、侧压腿
7、活动膝关节
8、活动手、踝关
教学反思
节
一、
1、体委集合，整队， 查报人数。
2、师生问候。
。3、激发学习热情、提
出练习要求。
二、
1、教师口哨指挥。
2、学生听哨音，统一进行。
三、1、教师讲解动作要领与练习方法。
2、学生和老师一起练习，充分活动开相关肌肉，提高兴奋性。
一、四列横队
××○
▲
（图一）
要求：注意力集中精神饱满。