三个记忆系统共56页
艾宾浩斯记忆表格(365天计划版)
项目：
序号 日期
109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120
月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日
内容
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
短期记忆复习周 期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5 30 12 分钟 分钟 小时
4天
7天
15天
1 个月
3 个月
61 61 61 60 59 57 54 46 31 62 62 62 61 60 58 55 47 32 63 63 63 62 61 59 56 48 33 64 64 64 63 62 60 57 49 34 65 65 65 64 63 61 58 50 35 66 66 66 65 64 62 59 51 36 67 67 67 66 65 63 60 52 37 68 68 68 67 66 64 61 53 38 69 69 69 68 67 65 62 54 39 70 70 70 69 68 66 63 55 40 71 71 71 70 69 67 64 56 41 72 72 72 71 70 68 65 57 42 -
第 7 页，共 62 页
项目：
序号 日期
85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96
月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日月 日
内容
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表
短期记忆复习周 期
长期记忆复习周期（复习后打钩）
5 30 12 分钟 分钟 小时
1天
2天
4天
7天
15天
1 个月
中科院心理咨询师考试测试题——基础心理学部分08
中科院心理咨询师考试测试题——基础心理学部分08 （本测试题共150题，单选题100道，多选题50道）118. 遗忘是指（）(多选，1.0分)A：从大脑中提取知识经验的过程B：对识记过的材料不能回忆的现象C：对识记过的材料不能再认的现象D：过去的经验在头脑中的反映正确答案：BC答案解析：对识记过的材料既不能回忆，也不能再认，或者发生了错误的回忆或再认叫遗忘。
对应参考教材：《基础理论》（绿皮，培训资料）-基础心理学-记忆-记忆及记忆过程-第49页。
《理论知识》（黄皮，中国劳动社会保障出版社)-基础心理学-记忆-记忆及记忆过程-第45页。
119. 长时记忆遗忘的主要原因包括（）(多选，1.0分)A：自然衰退B：编码错误C：前摄抑制D：倒摄抑制正确答案：ACD答案解析：遗忘或因自然的衰退造成，或因干扰造成。
干扰又分为前摄抑制和倒摄抑制。
对应参考教材：《基础理论》（绿皮，培训资料）-基础心理学-记忆-遗忘的原因及系列位置效应-第51页。
《理论知识》（黄皮，中国劳动社会保障出版社)-基础心理学-记忆-遗忘的原因及系列位置效应-第46页。
120. 默写古诗词属于（）过程(多选，1.0分)A：回忆B：再现C：再认D：识记正确答案：AB答案解析：从大脑中提取知识和经验的过程叫回忆，又叫再现。
对应参考教材：《基础理论》（绿皮，培训资料）-基础心理学-记忆-记忆及记忆过程-第49页。
《理论知识》（黄皮，中国劳动社会保障出版社)-基础心理学-记忆-记忆及记忆过程-第44页。
121. 记忆是（）。
(多选，1.0分)A：是人类智慧的根源B：人脑对输入的信息进行编码、储存和提取的过程C：过去的经验在头脑中的反映D：人脑对客观事物间接的、概括的反映正确答案：ABC答案解析：记忆是过去的经验在头脑中的反映。
记忆是人类智慧的根源。
认知心理学按照信息保存时间的长短以及信息的编码、储存和加工的方式的不同，分为三个记忆系统。
认知心理学按照信息保存时间的长短以及信息的编码、存储和加工的方式的不同，把记忆分为瞬时记忆、短时记忆和长时记忆。
艾宾浩斯记忆法
背词法的理论基础复习的原则（这里主要讲了艾宾浩斯的遗忘曲线）时间间隔20分钟1小时8小时1天2天6天31天重学节省涌读时间百分数复习点的确定人的记忆周期分为短期记忆和长期记忆两种。
第一个记忆周期是5分钟。
第二个记忆周期是30分钟第三个记忆周期是12个小时这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。
下面是几个比较重要的周期。
第四个记忆周期是1 天第五个记忆周期是2 天第六个记忆周期是4 天第七个记忆周期是7 天第八个记忆周期是15天以上的8个周期被应用于笔者的背词法，作为一个大的背词的循环的8个复习点，可以最大程度的提高背单词的效率。
第二章背词法杨鹏是以老于的书为例的。
以第一个LIST 为例。
步骤一、LIST的第一页，共有9个单词，用不到5分钟的时间背一遍。
骤二、此五分钟的记忆周期已到，请不要看第二页，立即迅速的复习一遍第一页的单词。
复习的标准是“试图回忆该单词的意思” 步骤三、2、3页和4、5页的内容每一页都要重复刚才的步骤二。
即每背完一页的单词，都要再复习一遍。
步骤四、等背到7、8时仍然重复步骤二的方法，所不同的是在背完该页的单词之后，请不要背9页的单词，而是重复步骤五的内容。
步骤五、由于距离背第一个单词的时间已经有了30分钟，所以立即回到第一页，迅速的把1-8的内容复习一遍。
步骤六、对于剩下的半个LIST，仍然在半个小时的时间内，重复步骤五，整个LIST 共用一个小时的时间。
杨鹏建议G友选择早晨的时间来背新的单词。
到了晚上也就是在背过单词的12个小时以后，到了记忆的第三个记忆周期一定要复习今天新背过的单词。
1 2 5 15 30 60当天的单词在上述的天重复一遍！( B eta 3 Extra)●课文原文是PDF文件，请去以下网址下载Adobe Acrobat Reader ，安装后就可阅读运用《哀宾浩斯遗忘曲线》背诵《哀宾浩斯遗忘曲线》是一位外国专家发现的，他发现人的遗忘规律是：随着时间的推移，人的遗忘速度逐渐减慢，按照这条曲线来背诵新概念，就要求复习的间隔逐渐延长，如今天背完一课，第一天复习一次，第二天复习一次，第四天复习一次，第七天复习一次，背诵加上复习共需四十三天，具体如下：第一天：1课第二天：1，2课第三天：2，3课第四天：1，3，4课第五天：2，4，5课第六天：3，5，6课第七天：1，4，6，7课第八天：2，5，7，8课第九天：3，6，8，9课第十天：4，7，9，10课第十一天：5，8，10，11课第十二天：6，9，11，12课第十三天：7，10，12，13课第十四天：1，8，11，13，14课第十五天：2，9，12，14，15课第十六天：3，10，13，15，16课第十七天：4，11，14，16，17课第十八天：5，12，15，17，18课第十九天：6，13，16，18，19课第二十天：7，14，17，19，20课第二十一天：8，15，18，20，21课第二十二天：9，16，19，21，22课第二十三天：10，17，20，22，23课第二十四天：11，18，21，23，24课第二十五天：12，19，22，24，25课第二十六天：13，20，23，25，26课第二十七天：14，21，24，26，27课第二十八天：15，22，25，27，28课第二十九天：16，23，26，28，29课第三十天：17，24，27，29，30课第三十一天：18，25，28，30课第三十二天：19，26，29课第三十三天：20，27，30课第三十四天：21，28课第三十五天：22，29课第三十六天：23，30课第三十七天：24课第三十八天：25课第三十九天：26课第四十天：27课第四十一天：28课第四十二天：29课第四十三天：30课备注：第一天就从2月3日起，直到3月17日止，刚好被完一遍。
艾宾浩斯记忆曲线表图及解析
艾宾浩斯记忆曲线表图及解析艾宾浩斯记忆曲线表人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。
例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。
从记到忆是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。
有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认同样是达不到良好的效果的。
在信息的处理上，记忆是对输入信息的编码、贮存和提取的过程，从信息处理的角度上，英文的第一次学习和背诵只是一个输入编码的过程。
人的记忆的能力从生理上讲是十分惊人的，它可以存贮1015比特(byte，字节)的信息，可是每个人的记忆宝库被挖掘的只占10%，还有更多的记忆发挥空间。
这是因为，有些人只关注了记忆的当时效果，却忽视了记忆中的更大的问题--即记忆的牢固度问题，那就牵涉到心理学中常说的关于记忆遗忘的规律。
艾宾浩斯记忆规律曲线解释德国有一位著名的心理学家名叫艾宾浩斯(Hermann Ebbinghaus，1850-1909)，他在1885年发表了他的实验报告后，记忆研究就成了心理学中被研究最多的领域之一，而艾宾浩斯正是发现记忆遗忘规律的第一人。
根据我们所知道的，记忆的保持在时间上是不同的，有短时的记忆和长时的记忆两种。
而我们平时的记忆的过程是这样的：输入的信息在经过人的注意过程的学习后，便成为了人的短时的记忆，但是如果不经过及时的复习，这些记住过的东西就会遗忘，而经过了及时的复习，这些短时的记忆就会成为了人的一种长时的记忆，从而在大脑中保持着很长的时间。
那么，对于我们来讲，怎样才叫做遗忘呢，所谓遗忘就是我们对于曾经记忆过的东西不能再认起来，也不能回忆起来，或者是错误的再认和错误的回忆，这些都是遗忘。
艾宾浩斯在做这个实验的时候是拿自己作为测试对象的，他得出了一些关于记忆的结论。
11学前儿童记忆的发展2
二、学前儿童记忆发展的特点
（一）婴儿的记忆
婴儿期的记忆仍主要是再认形式。明显的再认出现在6个月左右。这
时，儿童开始“认生”，即只愿意亲近妈妈及经常接触的人，陌生人 走近会使孩子感到不安。 婴儿末期，回忆开始出现，主要表现是出现客体永久性和延迟模仿的行为
。
1、“客体永久性”观念的产生。 2、延迟模仿行为的出现。
新生儿记忆的另一表现是对熟悉的事物产生“习 惯化”：
一个新异刺激出现时，人（包括新生儿）都会产 生定向反射——注意它一段时间。如果同样的刺激 反复出现，对它注意的时间就会逐渐减少甚至完全 消失。随着刺激物出现频率的增加而对它的注意时 间逐渐减少甚至消失的现象，心理学家称之为“习 惯化”。
第59页，共90页。
• 从儿童这几种记忆发生发展的顺序来看，最 早出现的是运动记忆（出生后2周左右）， 然后是情绪记忆（6个月左右），再后是形 象记忆（6～12个月左右），最晚出现的是 语词记忆（1岁左右）。
• 儿童这几种记忆的发展，并不是用一种记忆 简单代替另一种记忆，而是一个相当复杂的 相互作用的过程。
第29页，共90页。
第55页，共90页。
第二节 学前儿童记忆的发生和发展
一、记忆的发生
第56页，共90页。
（一）记忆发生的时间和标志
1、胎儿的听觉记忆
胎儿末期，听觉记忆确已出现 2、新生儿记忆的表现 新生儿时期记忆主要表现在以下几个方面：
（1）建立条件反射 （2）对熟悉的事物产生“习惯化”
第57页，共90页。
（1）建立条件反射 新生儿记忆的主要表现之一是对条件刺激物形成某种稳
四、学前儿童记忆的发展
第1页，共90页。
测验：看谁能在五秒之内记住以下信息
28459638585196 投 按 举 转 跑 跳 拉 走
遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯
遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。
人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。
该曲线对人类记忆认知研究产生了重大影响。
德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus）研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。
最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
他认为"保持和遗忘是时间的函数"，他用无意义音节（由若干音节字母组成、能够读出、但无内容意义即不是词的音节）作记忆材料，用节省法计算保持和遗忘的数量。
[1]并根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
[2]设初次记忆后经过了x小时，那么记忆率y近似地满足y=1-0.56x^0.06这条曲线告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，遗忘的进程很快，并且先快后慢。
观察曲线，你会发现,学得的知识在一天后，如不抓紧复习,就只剩下原来的25%。
随着时间的推移,遗忘的速度减慢，遗忘的数量也就减少。
有人做过一个实验，两组学生学习一段课文，甲组在学习后不复习，一天后记忆率36%，一周后只剩13%。
乙组按艾宾浩斯记忆规律复习，一天后保持记忆率98%，一周后保持86%，乙组的记忆率明显高于甲组。
使用艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表后的效果图记忆遗忘曲线技巧人的大脑是一个记忆的宝库，人脑经历过的事物，思考过的问题，体验过的情感和情绪，练习过的动作，都可以成为人们记忆的内容。
例如英文的学习中单词、短语和句子，甚至文章的内容都是通过记忆完成的。
从"记"到"忆"是有个过程的，这其中包括了识记、保持、再认和回忆。
有很多人在学习英语的过程中，只注重了学习当时的记忆效果，孰不知，要想做好学习的记忆工作，是要下一番工夫的，单纯的注重当时的记忆效果，而忽视了后期的保持和再认，同样是达不到良好的效果的。
心理过程与个性PPT课件
思维 想像 注意
第10页/共130页
（二）知觉
1.概念 知觉是人脑对直接作用于感官的
客观事物的整体属性的反映。
如：我们看到黑板的黑色。
当我们根据它的大小、形状、颜色、功能等确 认为黑板。
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（二）知觉
2.种类 （1）空间知觉 （2）时间知觉 （3）运动知觉
物体形状、大小等 事物延续性、顺序性 物体静止、运动等
想像力比知识更重要，因为， 知识是有限的，而想象力则 概括着世上的一切，推动着 进步，并且，是知识进化的 源泉。严格地说，想象力是 科学研究中的实在因素。”
现实只有一个，想像可以预想多 个结果。世界由此变得丰富多彩。 1+1=？数学上讲，答案唯一，可 有了想像就不同了。
第55页/共130页
（五）想像
1)常规性思维：是用惯常的方法来解决问题的思维。 2)创造性思维：是打破常规，推陈出新的思维。
第46页/共130页
（四）思维
4.思维的基本过程(认知加工方式
分析与综合 比较
抽象与概括
异常思维：如思维奔逸等（第六章详细学习）
第47页/共130页
问题解决的思维过程
提出问题
分析问题
提出假设
检验假设
• 四阶段非孤立存在，而是相互联系交错进行， 如果问题不能顺利解决，还要重新分析问题，提出 新的假设，并重新验证。
种类记忆内容形象记忆词语逻辑记忆情绪记忆运动记忆记忆保持时间瞬时记忆短时记忆长时记忆36记忆瞬时记忆短时记忆长时记忆编码方式图像记忆视声像记忆听听觉编码视觉编码语义代码视觉代码储存时间储存视觉信息不超过1秒
第二章 心理过程与个性
郭永明
第1页/共130页
第二章 心理过程与个性
艾宾浩斯记忆表格
6
个月 -
109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120
月 月 月 月 月 月 月 月 月 月 月 月
日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日
艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表 项目： 短期记忆复习周期 序号 日期 内容 30 分 钟 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 长期记忆复习周期（复习后打钩）
5 分钟
12 小时 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24
1天 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23
5 分钟
12 小时 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60
1天 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59
2天 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58
4天 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56
7天 15天 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 88 59 60 61 62 63 64 65 66 1 2 3 4 5 6
6
个月 -
85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96
月 月 月 月 月 月 月 月 月 月 月 月
日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日 日
37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48
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艾宾浩斯遗忘曲线复习计划表 项目： 短期记忆复习周期 序号 日期 内容 30 分 钟 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 长期记忆复习周期（复习后打钩）
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记忆的信息加工模型
维持复述
刺激
感觉 登记
注意
短时 记忆
精细复述
提取
长时 记忆
遗忘
遗忘
遗忘
提
取
复 述
瞬 时 记 忆
短 时 记 忆
消
遗
失
忘
记忆的信息加工模型
长 时 记 忆
干扰
前摄抑制与倒摄抑制
❖ 前摄抑制是指先学 习与记忆的材料对 后继学习与记忆材 料的干扰
❖ 先、后学习的两种 材料越相近，干扰 或抑制作用越大
文字的材料主要是形象记忆；此外，还有少量的语义 记忆 ； （3）短时记忆中的信息是当前正在加工的信息，是可以 被意识的； （4）短时记忆的信息经过复述可转入长时记忆。
长时记忆
1.什么是长时记忆 学习的材料经过复习或复述之后，在头脑中长 久保持的记忆，或存储时间在1分钟以上的记忆。
5.长时记忆的特点
149162536496481
33
练习
1.记数字7758258365168101194920081112
2.用组块法记英语单词
dictionary congratulate。
34
延伸
用组块法记英语单词
radioactive 放射线的
radiate
放射，散发
radium
镭
radius
半径
方法二 口诀法
25
探索与体验二
• 4、请同学们再记：
磊落遗篇千秋在 峥嵘风骨万古青
26
讨论
没有记住前一条，而后一条都记住了？ 记忆的第二个诀窍--就是要在理解的基础上记忆。
27
探索与体验三
• 下面这个曲线图是著名的艾宾浩斯遗忘曲线， 看了这个曲线，你得到了什么启发？
28
艾宾浩斯遗忘曲线
发现遗忘是有规律的，即先快后慢，先多后少， 识记过的事物，一天内被遗忘的最多，遗忘率 达55%以上，一个月后的遗忘率为72%左右， 自此以后就基本上不再遗忘了。根据这条规律， 我们当天所学的功课要当天及时复习，学好一 个单元后进行复习，考试前再复习，这样就容 易记住所学的知识了。
❖ 系列位置效应：系列两头比系列中间的材料记忆 的效果好。
❖ 首因效应 ❖ 近因效应
如何提高记忆效果
• 集中注意力 • 记忆目标明确 • 积极思维，力求理解 • 在活动中记忆 • 及时复习（遗忘规律） • 合理用脑，讲究心理卫生
人，如果没有记忆力就无法发明和创造。 ——伏尔泰
任何一个正常的人，都有惊人的记忆潜 力，只要他有志学习，勤于锻炼，掌握 科学有效的记忆方法，他就一定能提高 记忆力。
（3）容量：记忆容量较大，9～20比特； （4）记忆痕迹容易衰退，信息传输与衰变取决于注
意。
短时记忆的概念
短时记忆又称操作记忆或工作记忆，指信 息一次Байду номын сангаас现后，保持时间在1分钟之内的记 忆。
短时记忆的特点
（1）短时记忆的容量有限，7±2个单位，也称记忆广度 （2）语言文字材料在短时记忆中多为听觉编码，非语言
唐尧虞舜夏商周 春秋战国乱悠悠 秦汉三国晋统一 南朝北朝是对头 隋唐五代又十国 宋元明清帝王休
36
方法三 归类记忆法
37
归类线索：
以上十二样物品可以分成四类来记忆：
三种动物：
猫、猪、猫头鹰
三件日常用具： 梳子、剪子、叉
三件圆的东西： 苹果、球、月亮
三样都有木的东西：旗杆上的旗帜、房子、 树
当你决定离开空调房，出去买一份报纸， 你对你的妻子说：“我想出去买份报纸， 你有什么要我带的吗？”“太好了，看到 电视上那么多葡萄的广告，我现在特想吃 葡萄，买两斤葡萄”妻子在你走向衣柜拿 外衣时说，“也许你可以再买一斤苹果．” 你从衣柜拿来出外衣，妻子则走进了厨 房．“我看看冰箱里的牛奶不够了，买一 包牛奶和二斤鸡蛋”．当你穿上外衣向门 口走去，你打开房门，“还有一包瓜子”. 你开始下楼梯，“爆米花一份，再带一瓶 可乐和红酒．”“还有没有？”“买一支 签字笔，没有了，谢谢亲爱的”
18
测一测
1、看题板上的十二个词汇，依次看一遍不重复， 看能记住多少。
flyer
wait
thin
dancer
smile
fat
singer digger
planter washer boss fifty
19
测一测
2、看一遍，不重复，时间5秒。你能依次记住几 张图片名称？
20
探索与体验一：
1、一张五元的人民币，它的反面是什么图案？ 2、同学向你借了500元钱，你会忘记吗？
记忆的第三个诀窍：
及时复习，经常复习，是提高记 忆效率的重要方法
探索与体验四：
• 1、下面这组数字，看一遍，能记住多少
2、7、3、1、8、4、9、6、7、3、1、 5
31
组块法
• 如果我们换一种方法记，会有什么效果？
2、7、3、1、8、4、9、6、7、3、1、5
方法一 组块记忆法。
下列这组数字分四组来记，看一遍，能记住多少：
❖ 倒摄干扰是指后 学习与记忆的材 料对先前学习与 记忆材料的保持 与回忆的干扰
❖ 对于不同内容材 料的学习要进行 合理安排，以减 少彼此之间的干 扰
前摄抑制与倒摄抑制的比较
倒摄抑制
学习经济学
学习心理学
经济学测验
前摄抑制
学习心理学
学习经济学
经济学测验
系列位置效应
❖ 系列位置效应：就是记忆材料在系列中所处位置 对记忆效果发生的影响。
（1）记忆容量无限； （2）编码有语义编码和形象编码两类； （3）储存的信息如果不是有意回忆，人们是不 会意识到的。 （4）遗忘或因自然衰退，或因干扰造成。
三种记忆的比较
种类
时间
特点
感觉记忆 0.25～1秒 容量相当大，具有形象性 4秒之内
短时记忆 4秒～1分钟 容量7＋2
长时记忆 时间无限
容量无限，心理活动的知识基 础
SUMMER TEMPLATE
三个记忆系统
第三单元 三个记忆系统
三个记忆系统
根据信息的编码、储存和提取的方式不同， 以及信息储存时间长短的不同，将记忆分为
感觉（瞬时）记忆、 短时记忆、 长时记忆
瞬时记忆的特点
（1）编码：按刺激的物理特性在感官内保存下来， 具有鲜明的形象性；
（2）时间：感觉记忆中的信息保持时间极短，图象 在0.25-1秒，声象＜4秒；
21
讨论：
为什么我们大多没有记住五元人民币的反面， 却不会忘记别人借我们的500元钱？
记忆的第一个诀窍 就是记忆要有明确的目的性。
探索与体验二
• 1、请同学们记：
华市东学六重省点中一
23
探索与体验二
• 2、请同学们再记：
华东六省一市重点中学
24
探索与体验二
• 3、请同学们再记：
秋峥骨古篇千落 磊遗万存在风嵘