五元庄口令词
行酒令大全
行酒令大全～～玩在酒吧常见的行酒令大全1、十五二十，从古到今非常流行。
游戏规则十分简单，两人相对同时伸手出指(双手能出的数字为0、5、10)，口中报一数字(即二人出拳数字之和0、5、10、15、20)，与双方伸指数目之和相同者胜，输的人罚喝酒，两人都喊中就继续。
2、真心话和大冒险，通过猜拳或者抽牌或者其他方式选出来那个人要选择真心话或者大冒险。
真心话就是可以让在座的任何一个人问任何问题(哪怕很隐私的都可以)，必须如实回答。
大冒险就是要被在座的人指使去做一[AD]件事情，类似跟陌生人说TMD、我爱你之类的话，是一个玩人的好招数。
3、傻瓜拳，两人同时出拳(剪刀、石头、布)，如果相同，则喊"他傻瓜"；如甲方赢，乙方输，则甲喊"你傻瓜"，乙喊"我傻瓜"，谁喊错则为负方。
此游戏好玩之处在于考你的反应速度，越喊的快，越容易出错。
这个游戏现在有了Y D版。
玩在酒吧常见的行酒令大全4、剪刀、石头、布，最普通而最又流行最有历史的游戏玩法，不一定要在酒吧，在任何地方都可以玩，如果这个游戏你都不会玩，那你实在是....。
没有童年的可怜虫！5、七八九，把两粒色子放在一个杯子里，轮流摇，摇到1、3、4、5、6都不用喝，摇到7，不用喝酒，但要往公共杯里面加酒，想加多少就加多少，然后到下一个，摇到8就要把公共杯里的酒喝一半，然后继续摇，摇到9就要喝完，然后随意倒酒再继续摇，摇到两个1可以指定在座的任何一个人喝玩这杯酒，如果摇到两个相同的点子，摇色子的顺序就倒转一下。
6、数七，一圈人一起玩比较好玩，就是从1开始，每人按顺序说一个数字，到7或者7的倍数不能说出来而换成拍自己的大腿，如果不幸说了出来，就要罚喝酒，然后再重头开始数过。
7、大话色盅，每人一个晒盅5个晒子，最少要两个人玩，以两个人为例，两人摇了晒盅后正式开始，每人喊一个数字，两人最少从二开始，如两个三，如果对方不信认为你讲大话就可以开你，如果加起来的筛子没有两个三的话就算你讲大话，你输！如果对方相信就继续玩下去，就轮到你喊，但是你喊的数字要比前面喊的大，如果前面喊二个三，你就只能喊二个五或者三个二之类，依此类推。
关于(外混元和内混元)练功问题(庞老师19910402讲课)
关于练功问题庞明老师一九九一年四月二日在智能气功培训中心进修部(第八期)的讲课(根据录音整理)(华夏智能气功培训中心一九九一年五月)大家对怎样练功比较关心。
今天借讲"涵养道德"这一课的机会谈谈练功问题。
涵养道德是日常生活中的练功，而练功还有一个技术问题，就是功法锻炼的问题。
同学们要求提高功力，怎样才能练好功提高功力呢?首先要把功法学好，功理学好，还要从涵养道德做起，这三方面结合起来，最后落实到功力上去。
对提高功力应该有个全面理解，怎样提高功力呢?功法要练，功理要学，用理解的功理结合功法再去解决意识的清明度。
解决意识的清明度是要一步步的来，需要一段时间，目前能很快见到效果的是功理、功法，因为解决意识清明度需要从涵养道德陶冶性情入手，不是一下子就解决得了的。
从理论上弄明白了在日常生活中自己认真地一时一事自觉地锻炼。
克除我执。
陶冶性情。
提高情趣需要时间，没几年时间是不行的，克除我执需要时间更长。
不能苛求。
马上着手做的就是学理论，光练动作不行，智能功讲三传并用，一是形传，教学动作姿式，二是口传，讲智能功理论，三是心传，老师组场带功。
对同学们来说就是努力学功法。
功理。
至于老师带功，如果你自己体内通透度不够也带不进去。
高层次的反观自身，返到意元体里边去，我教功至今只有两人，只要把道理跟他一讲:"往回收，收到意元体里面去"，一说，意念这么一动，就进去了，在里面能合住感觉对了，他马上感觉到，懂了老师给印证了。
按过去说，这叫"明心"的程度，因为他有这个素质，老师一动他就感觉到了。
这不是每个人都行，只要你意识一动:"带进去"就不对了，没有了，进不去了。
功夫不是自己想怎么样就怎么样，必须认真练。
不是不"带"你们，是自己接不进去。
要想接进去，就要刻苦练功，把自己的素质变一变。
学习功理要落实到行动中，这就是练。
怎样才能提高功力呢?对长功必须实事求是，对智能功要有所理解，千万不能好高骛远，要从第一步功开始，智能功练的是成始成终法门，开始这么练以后还这么练，没有特殊的内容，我们这几步功的功法不同，而指导思想是一致的，就是从外往里一层一层的走。
[大全]划拳词
![[大全]划拳词](https://img.taocdn.com/s3/m/54cdac403d1ec5da50e2524de518964bcf84d28f.png)
划拳词划拳及俗令酒海谈令——划拳及俗令拳令：又叫划拳、猜枚、猜拳，拇战。
其技巧性颇强，给玩者留有神机斗智的余地，且因玩时须喊叫，易让人兴奋，极富竞争性。
常见的是“两人对猜”。
这一酒令两人进行，同时出拳伸指喊数，喊中两人伸指和者胜，负者罚酒。
此外还有“摆擂台令”，即某人坐庄，别人打擂，席间其人与其对决，胜者成擂主，败者罚酒。
还有“打通关”，即一人坐庄，与席间每个人一一较量，输者罚酒。
划拳时，伸指喊数的范围为一至十，并附之以吉利语句。
划拳时口所喊字数，因地域不同而不同。
如：一字叫：“一条龙、一锭金、一夫当关”；二字叫：“哥俩好，并蒂莲，两家好，双喜临门”；三字叫：“三星照、三羊开泰、三元及第、三结义”；四字叫：“四喜财、四季发财、四季如意”；五字叫：“五魁首、五花骢、五纪魁”；六字叫：“六六六、六六顺”；七字叫：“七个巧、七仙女、七夕、七子团圆”；八字叫：“八匹马、八大仙、八大寿”；九字叫：“九连环、九重天、九马快、快升官、九龙盘柱”；十字叫：“满堂红、全来了、合家欢、十全十美”等等。
还有拍七令，也即“明七暗七”。
是全桌人依次数数至49（也可数更多），每明7（如7、17、27…）须拍桌上一下，每暗7（如14、21、28…）也须拍桌一次，误拍者或说错者罚酒一杯。
老虎杠子：以杠子、老虎、鸡、虫为令，一物降一物，看谁说的令降住谁，被降者为输者，罚酒一杯。
其它还有猜单双、猜有无等，这都些简易的酒令。
酒幽默8：有个最擅长溜须拍马的人死后见阎王，刚好阎王放了三个又响又臭的屁，这个狗改不了吃屎，连忙作揖打拱，满脸谄笑上前恭维道：“伏维大王，高耸尊臀，洪宣宝屁，依稀丝竹之声，仿佛麝兰之气。
”阎王本以心铁面冷著称，但在这人诌媚下也不禁露出了舒心的笑容，即命侍官牛头带他到另殿赏以御宴。
牛头带他行至半路，这人又恭维道：“您老真好面相，两角弯弯，好似天边之月；双眸炯炯，浑如海底之星。
”牛头天生丑陋，平日里看惯了冷眼，今日听得这番话语高兴得一把扯着他衣服说：“御宴尚未准备好，到那里也是等，不如先到寒舍坐，品尝一下我珍藏的好酒。
张相久老师传授的周身保健法
张相久老师传授的周身保健法张相久老师传授的周身保健法追求健康是人类永恒的主题。
人们在生命过程中逐步认识生命规律，并想办法提高生命运动的质量。
养生保健方法成百上千，哪一种效果好呢？通过习练周身保健法来强化人体生物场，能收到事半功倍的效果。
周身保健法的编创和完善经历了一个漫长的过程，真可谓是十年磨一剑。
经过多年特效康复班学员的研习实践，又反复征求同道们的意见，集中众人的智慧，直到大家都说“挺好”，才算定稿。
周身保健法集古今养生技术之精华，是五元庄的浓缩版，它突出聚场效果，对五脏、五官、四肢百骸进行全面锻炼，使生物场得到强化优化有序化。
这套锻炼方法的特点是：1 动静相兼，身心并练，前半部分为坐着练动作，向场内集聚能量；后半部分是冥想，进入特殊的精神状态，开发潜意识。
2每一节都先练开合，把场中的能量、手上的能量通过触按特定部位直接贯入五官，再贯入相对应的五脏。
3 通过深吸气和发音，强化脏腑的生物场，增加血氧含量。
4人们可根据自身状况选节习练，可长可短，不受时间限制。
口令词请大家端身正坐，两眼轻轻闭合，放松。
头部放松，面部放松，颈项放松，脊柱放松，两上肢放松，腰胯放松，两腿两脚放松，全身都要放松。
形体要放松，心绪要宁静，呼吸要自然。
大家共同聚场：想虚空，空空荡荡；想场内，恍恍惚惚。
想虚空，虚无缥缈；想体内，虚静灵明。
场内体内能量充足、通畅，通—第一节开合拉气，两手掌心相对，以肘带动，开—合，开—合，开—合，开—合，开—合，开—合，开—转掌心向上，两臂前伸，缓慢上升，捧到头顶上方，拢着能量下落，两掌重叠，劳宫对着百会，逆时针方向旋转，一，二，三，四，五，六，七，八，九；顺时针方向旋转，九，八，七，六，五，四，三，二，一。
上提，下落；上提，下落；上提，下落。
两手分开，沿体前向下导引，再沿肋弓叉腰。
头顶着蓝天，带着场内的能量写“米”字，一点，两点，横是三四，竖是五六，撇是七，捺是八，再圈起来，三百六十度，九，头摆正；一，二，三，四，五，六，七，八，九，头摆正；一，二，三，四，五，六，七，八，九，头摆正。
形神庄口令词
形神庄口令词
形神庄气功是智能动功的第二步功，擅气功之长，具养生之妙，有抻筋拔骨、健美身形、和畅经脉、祛病强身、开发智能之神效。
形神庄现在开始。
预备式：两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，目视前方，两眼轻轻闭合，目光回收。
全身放松。
“顶天立地，形松意充，外敬内静，心澄貌恭，一念不起，神注太空，神意照体，周身融融。
”
起式：翘掌，下按拉气：推、拉，推、拉，推、拉。
松腕转掌捧气上升，与肚脐平，回照肚脐，转掌心向下，外展，展、展至背后，回照命门，顺势腋下贯大包（穴），向前平伸，与肩等宽，回照印堂。
肘臂外撑，成一字，转掌心向下，连续转掌心向上划弧，头顶上方相合，体前慢慢下落，至胸前合十。
沿肋弓分手变叉腰。
第一节鹤首龙头气冲天
正向鹤首：收下颏，头后仰，下颏上翘、向前、向下、向内，沿胸向上拔颈椎；头后仰，下颏上翘、向前、向下、向内，沿胸向上拔颈椎；头后仰，下颏上翘、向前、向下、向内，沿胸向上拔颈椎。
反向鹤首：下颏沿胸向下、向前、向上，头后仰，百会上顶收下颏；下颏沿胸向下、向前、向上，头后仰，百会上顶收下颏；下颏沿胸向下、向前、向上，头后仰，百会上顶收下颏，头摆正。
龙头：
左青龙角向左倾斜，向左上顶划弧；
右青龙角向右倾斜，向右上顶划弧；
左青龙角向左倾斜，向左上顶划弧；
右青龙角向右倾斜，向右上顶划弧；
左青龙角向左倾斜，向左上顶划弧；
右青龙角向右倾斜，向右上顶划弧。
身体中正。
第二节寒肩缩项通臂肩。
48式太极拳口令词
1.白鹤亮翅
2.左搂膝拗步
3.左单鞭
4.左琵琶式
5.捋挤式
6.左搬拦捶
7.左棚捋挤按
8.斜身靠
9.肘底捶
10.倒卷肱
11.转身推掌
12.右琵琶式
13.搂膝载捶
14.白蛇吐信
15.拍脚伏虎
16.左撇身捶
17.穿掌下势
18.独立撑掌
19.右单鞭
20.右云手
21.左右分鬃
22.高探马
23.右登脚
24.双峰贯耳
25.左蹬脚
26.掩手撩拳27.海底针
28.闪通臂
29.右左分脚
30.搂膝拗步
31.上步擒拿
32.如封似闭
33.左云手
34.右撇身捶
35.左右穿梭
36.退步穿掌
37.虚步压掌
38.独立托掌
39.马步靠
40.转身大捋
41.撩掌下势
42.上步七星
43.独立跨虎
44.转身摆莲
45.弯弓射虎
46.右搬拦捶
47.右棚捋挤按
48.十字手.收势。
有为之中蕴无为-99年集训会庞老师讲
所以我们每次练功之前都要搞八句口诀，很多人就以为这八句话可有可无，就错了。如果练功之前认真的一边念一边体会，一开始练功了就把意念和虚空结合起来，和这个根本大道结合起来了，把后面有形的功就放到无形大道中去练了，这样就是借有形而练无形了。八句口诀是让你体会这个虚无状态，把意念的作用发挥出来，同时要和大自然界的虚无之气结合起来，结合了之后再往身体里边收，收起来再去练功，用收的那种无形无相的气来支配你去练功，所以这一点啊，我们同志们你要认真想，把这个问题能想想想，能悟出点儿道儿道儿来，好，你再练功感受就不一样了。你心里面要体会口令词那种状态，那是一种状态，每一句话都要体会一个状态，认真体会，你感受到那种状态了，好了，那就起作用了。所以这个问题呀，同志们得特别注意呀。进入八句口诀的状态了，再练功的时候，也还保持那种个状态，比如说“一念不起，神注太空”那个状态，练功的时候也还那个状态，就是多一个“推——收——”，“神意照体，周身融融”，一做动作，周身融融这个状态，当你一贯气的时候，就体会“神意照体，周身融融”那个状态，保持那个状态，做起来，这样反复去体会，关键是里边的状态，气的状态。而且我们讲要想外面是个气，想的越浓越好，外面是恍恍惚惚、空空荡荡、若有若无，你得进入那个状态，外面恍恍惚惚，里面恍恍惚惚，这样在这个状态当中来练功去，这就是“三才卵守”，天地人一个卵一样，我们在当中聚起来，如果那个时候，你自己一呼气往外开，一吸气往里边收，从里边一开一合、一开一合，这就是“天地之间，其犹橐龠乎?”，天地之间一个大风箱，一开一合，一开一合。如果你没进入那个状态，你怎么也想不着，心量小，慢慢心量大，外面是我们的意识，和气结合上，一开一合，晃晃荡荡就解决问题了。所以要大家在这些方面要这样来认识，我们这个功是对过去的这种混化，把它进一步发展，不是简单的什么都不想，外气进来以后，让它自己化去。我们就是主动地来化它，“不是一有意识就错吗？”，不对，不是说一有意识就错了，“无者离一切相，离一切边。念者，念真如”这才叫无念，我们现在的话呢，无相，念的混元气，念的无形无相的混元气那不是真如吗？这就属于无念啊。“一念不起，神注太空”，这属于无念啊，念的是真如啊，念我们这个混元气。意念和混元气结合到一起了，混元气一开一合，这是符合人的生命活动规律的，这不是错，而是对，这不是一法一术的小法小术，而是根本大法，开合规律是最根本的。所以这一切，我们和古法，不了解的人形式上一看相矛盾，但是我们一剖析它的道理，不仅不矛盾，而且是进一步的向前发展，它自然状态也是这么开合，加上意念强化，不就更强化了吗？符合规律、发挥主观能动作用，那就强化它了，促进它了，如果你违背了这个规律，跟它相悖而行了，当然就是破坏它了，所以我们这儿用意念它是符合自然规律，这就是恩格斯所讲的“自由不存在于幻想中摆脱自然规律而独立，而在于认识这些规律，从而能够有计划地使自然规律为一定目的服务”。我们符合这个规律，运用这个规律，这就对了。所以说学了马克思主义，学了这个哲学，就可以对古人有些东西，你就能够挑挑：那点讲对了？这点讲对了。那点讲错了？这点讲错了。不是说用了意念就不对，你是意念成了妄念，不符合实际情况，离开那个根本道理了，离开那个真如了，那才叫妄念，假的，那是不需要的，符合了真如，是越多越好。而怎么符合？什么都不起念头？不是。六祖讲“一念心善”就行了，一念这个善符合规律，就想善事、办善事，这就对了，从具体做起来就够了。所以我们搞智能功就是这么做，从具体事上按照它的规律去做，这就是掌握了根本大法。我们一个“捧气贯顶法”这么个小小的玩意儿，这里面还藏着符合六祖坛经的搞明心见性练意识的要求，符合我们道家混化天仙的要求。所以懂得这个道理以后再练功啊，来体会体会，意识一重视它，感觉就不一样了。
健身气功普及功法口令词和习练次数
健身气功·易筋经普及功法（比赛版）口令词和练习次数健身气功·易筋经。
左脚分开，松静站立。
韦陀献杵第一势：抬臂，合掌。
第二势：前伸，外展，立掌。
第三势：内收，上举，提踵，上托。
摘星换斗（左右各 1 遍）：握拳，下落，左转，上举；平展，右转，上举。
倒拽九牛尾（左右各 1 遍）：退步，握拳，回拉，前伸，上步；退步，握拳，回拉，前伸。
出爪亮翅（ 1 遍）：上步，合手，扩胸，前推，收回。
九鬼拔马刀（左右各1 遍）：右转、抡臂，裹耳，展，合，起；伸臂，抡臂，裹耳，展，合，起。
三盘落地（低式 1 遍）：侧举，开步，转掌，下按，嗨，捧掌，起身，收脚。
青龙探爪（左右各 1 遍）：握固，收回，伸臂，屈肘，左探，下按，转掌，握固，起身；伸臂，屈肘，右探，下按，转掌，握固，起身。
卧虎扑食（左右各 1 遍）：左转，前扑，再扑，下按，仰身，起身；右转，前扑，再扑，下按，仰身，起身。
打躬势（全屈 1 遍）：侧起，掩耳，鸣天鼓（ 3 遍），前屈，起身。
掉尾势（左右各1 遍）：拔耳，前推，内收，外撑，回收，下按，抬头，左摆尾；抬头，右摆尾，抬头。
上抱，下引，脚收回，练功结束。
说明：1.原来各势中，有重复动作次数的，均减少为1 遍。
2.三盘落地势，选择全蹲低势；打躬势，选择身体前屈大于 90°。
3.鸣天鼓 7 遍，减少为 3 遍。
健身气功·五禽戏普及功法（比赛版）口令词和练习次数健身气功·五禽戏。
左脚分开，松静站立。
起势调息：上提，下按。
虎举（ 2 遍）：握拳，举，握拳，拉；握拳，举，握拳，拉。
虎扑（左右各 1 遍）：提，伸，按，提，扑；提，伸，按，提，扑。
鹿抵（左右各 1 遍）：迈步，转腰，下视，还原；迈步，转腰，下视，还原。
鹿奔（左右各 1 遍）：上步，后坐，前移，收回；上步，后坐，前移，收回。
熊运（左右各 1 遍）：右，上，左，下；左，上，右，下。
熊晃（左右各 1 遍）：提髋，落步，后坐，前靠；提，落，坐，靠。
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五元庄功法口令词古水北镇
预备式两脚并拢，周身中正，两手自然下垂，百会上顶，目平视前方，目光回收，两眼轻轻闭合，全身放松。
第一式顶天立地合化混元两手虎口带动，体前上升，与小腹平，两臂交叉合拢，掐指环诀，大臂外撑，手至胸前呈顶天立地掌。
叩齿：叩门齿九；叩左齿九；叩右齿九；叩门齿九。
赤龙搅海左三；右三。
舌点下腭三；点上腭三；点门齿缝三。
松诀，转混元掌。
吸气，发音：哦嗡（E。
U。
ENG）清五
第二式畅通毛窍开启三关松开混元掌，转掌心相对，指尖向前，两掌合开3。
转掌心向上，升过乳头，前伸。
指尖向下，掌心前撑、撑、撑。
转指尖向外、上、内，掌心前撑、撑、撑；转指尖向上、外、下，掌心前撑、撑、撑。
转指尖向外、上、内，掌心前撑，两臂外展成一字，外撑、撑、撑。
转指尖向上、后、下，掌心外撑、撑、撑。
转指尖向后、向上、前，掌心外撑。
两臂体前合拢，与肩等宽，松腕，转掌心相对，合开3。
转掌心向上，小臂回收至胸前，小指相合，上托至眉，掌外分至耳侧指尖向后，连续转掌上升至头顶上方，中指相接，两臂伸直，掌心向上撑、撑、撑。
转掌心向下，下落。
中指点天门，指背相合，前转3；后转3下按。
手放平，上提，两臂伸直，两掌下落，中指点天门，指背相合，前转3；后转3。
下按。
手放平，上提，十指交叉，翻掌心向上，上举，揉腕3。
上撑，体前下落，至小腹前，下按。
两手分开，中指相接。
下按，翘脚趾；按，翘；按，翘。
掌膝划圆：前、外、后、内，二，三；反转3。
下按，脚趾落下。
中指相接，转掌心向内，升至肚脐，中指点按，沿腰带拉开至命门点按。
转掌心向后，两掌重叠，外推内收3。
转掌心向内，中指点命门，沿腰带至体侧指尖向下，外开内合3。
中指向前，至肚脐点按，中指相接前伸，指根相合；指根分开，中指点肚脐，前伸，指根相合；分开，点肚脐，前伸，指根相合。
分开，点肚脐，前伸，两掌相合至混元。
第三式鹤企四顾神守中寰两手分开。
合、开，合、开，合、开。
转掌，磨掌；3。
两掌撕开提左腿。
鹤首推揉：3。
体左转90°。
回中位。
体右转90°踩莲，两脚并拢，转掌下落，腹前抱球。
磨掌3。
两掌撕开提右腿。
鹤首推揉：3。
体右转90°。
回中位。
体左转90°踩莲，两脚并拢，转掌下落，腹前抱球。
第四式展翅翱翔揉抻弹颤转平行掌，合、开，合、开，合、开。
展翅：转掌心向上，上升至胸，外开，外伸成一字，小臂回收，前合，下落，小臂外开至体侧，上起，外伸，回收，前合，下落，转掌心相对。
翱翔：外开、小合，开、小合，开、小合，开、小合。
转掌心向下，合、小开，合、小开，合、小开，合、小开。
外展，开、小合，开、小合，开、小合，开、小合。
转掌心向前，合、小开，合、小开，合、小开，合、小开。
两掌相合于混元。
第五式喜笑助心神中峰立山根转指尖向上，成合十手，立中峰指，转指尖向前，向前伸出，小臂回收，中峰立山根。
左上右下划圆发音：惺3。
反转
发音：惺3。
中指沿中线下降至膻中，左上右下转圆发音：心3。
反转发音：心3。
转指向前，掌根至心口，指尖左上右下划圆发音：香3。
反转发音：香3。
第六式凸腰强肾志命门连耳门两手松开变肾水诀。
小指相接降至肚脐点按，沿腰带向后至命门点按。
翻掌心向外，直腰向下，头与胯平。
塌腰翘尾闾、拱腰扣尾闾，塌腰、拱腰，塌腰、拱腰，塌腰、拱腰，塌腰、拱腰，塌腰、拱腰。
身体直起。
小指沿腰带向前至肚脐点按，沿任脉上升至胸，掌心向上至璇玑，转小指向前并合，升至山根，掌根分开，小指内收点山根，沿眉下眼上外开至耳尖，下经耳轮脚入耳，转掌心向前。
头后仰，翘尾闾，吸气发音：欸吁英4。
第七式缠绵中宫意混元四脏真小指拔出，松诀，成双峰掌，两臂直立，转掌心向前，俯身拱腰，头与胯平，手臂下落，脚趾上翘，拔气收至混元。
缠手5。
中指相接点肚脐，合拇指上升至天突，拇指外分，中指升至天突外分，两手绕乳划圆：外3；反向3。
中指相接，拇指相接降至心口，外分，沿大包穴掏出，掌心向上外展，逐渐转掌体前下落，拔气，缠手五。
中指相接，点肚脐，拇指相接从心口处外分，掌至两肋振颤，至背后，中指点命门，两掌心于腰部揉按3。
自原路回至两肋处振颤，中指相接，拇指相接下至肚脐，外分至体侧，拇指点章门，四指握拳脚趾落平。
吸气，发音：刚夫中5身体慢慢直起。
体左转，右转，左转，右转，左转，右转，身体转正。
第八式展臂护日月转目炼肝魂松诀，两掌前伸，小臂交叉，右掌护日月，左掌前掤外展，体左转，90°掐诀，至体后，转阴掌，点指八。
回转，90°转阴掌，转至体右侧变阴掌，指向背后，点指八。
回转，90°转阳掌，身体转正。
左手回抽护日月，右手掤出，体右转，90°掐诀，至体后，转阴掌，点指八。
回转，90°转阳掌，转至体左侧变阴掌，指向背后，点指八。
回转，90°转阳掌，身体转正。
右手回抽至日月穴，双手掐诀，指尖向下。
吸气发音：Tü拘灵；5。
第九式伸缩开肺气悲心益魄身松诀，掐肺诀。
四指腹前相接上升，至心口转手心向内，至喉外开，四指在肩头处划圆：外3反转3。
两手外展成一字，展肩胛内含，诀指向上。
外开，诀指放平。
手臂回收至肩头，四指划圆：正转3反转3。
两臂斜前方弹出，转四指相对，两臂内合，诀指尖相接，小臂向内平收，四指至玉堂穴上升，至喉向两侧拉开，点云门穴划圆，发音：桑嘶松2；反转2。
双手落至两肋，松诀，掌心向上。
第十式悠悠鹤步运形躯左腿上抬，向前蹬脚，出手，落脚，抬腿，分手，收腿收手。
左3右3身体直立，脚下落，两手自然下垂。
第十一式抖翎心宁四末齐全身放松，抖翎（约1～2分钟）。
两臂前绷，坐腕；前绷，坐腕；前绷，坐腕。
提脚跟：提、提、提、落；提、提、提、落；提、提、提、落。
第十二式逍遥起落神贯顶松腕，转掌捧气，小腹前中指相接至混元，提左膝，四趾点地，升到璇玑，转指向前，至眉，连续转指上托，成托天掌，两侧下落成一字。
下蹲，两臂下落，起落3。
脚放平，两手腹前相接，手至
混元，提右膝，四趾点地，至璇玑转指向前，至眉，连续转指上托，成托天掌，两侧下落成一字。
下蹲，两臂下落；起落3脚放平，两手小腹前相接，身体直立，手至混元。
第十三式混元一气连天地两手重叠，上升至额前，外翻拉开，下落至体前；上升至额前，外翻拉开，下落至体前；上升至额前，外翻拉开下落，升至混元掐诀。
外拉，外展，上收，顶天立地下落；转掌外拉，外展，上收，下落；转掌外拉，外展，上收，下落成顶天立地。
松诀，成混元手。
吸气发音：清5静养。
松开混元掌，两手还原体侧，两眼慢慢睁开。
关于2014年10位规培医师的学分说明
2014年北京市羊坊店医院丰培玉、赵圆圆、张雯雯、周丽梅、许芸、张培、付洁、罗晓夜飞、李世刚、程倩等10位参加三年住院医师规范化培训的医师，因在好医生系统放入“不计达标”中，未能及时录入规培期间自动给予的25分，即规培期间学分是达标的。
特此申请给予补录2014年10位医师的25学分。
请予批准。
北京市羊坊店医院
科教科
2016-1-21。