5、后转身运球解析
篮球运球技术介绍
篮球运球技术介绍篮球运球技术介绍1、高运球高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。
在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。
如下图所示。
需要注意的是运球的那只手虎口冲前，同时注意篮球的落点。
原地运球时，手要控制篮球的正上方。
行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。
2、低运球在篮球运球技术中，低运球是常用于摆脱防守的一种方法。
进行低运球的时候，两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
如下图所示。
需要注意的是，在进行低运球的时候，必须控制好反弹高度，短促地按拍球。
通常在膝关节部位上下按拍球。
以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。
3、急起急停运球在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。
运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。
需要注意的是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。
4、体前变向换手运球变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。
运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。
变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
如下图所示。
需要注意的是，在进行体前变向换手运球的时候，右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。
5、背后运球背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。
以右手运球，向左侧变向为例。
变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
如下图所示。
需要注意的是，右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。
篮球教学：一篇文章学会如何转身过人
篮球教学：⼀篇⽂章学会如何转⾝过⼈转⾝这⼀招，⽤的不熟练，相当不熟练。
技术做不到位，时机把握不好，所以总觉得这个技巧⽐较鸡肋，转也没法转过去，还徒增被断球的风险。
接下来⼀段时间，继续练习投篮，然后加⼤转⾝这⼀技巧的学习。
先看看转⾝的⼀些实际应⽤下⾯介绍⼏种常⽤的转⾝技巧1.体前变向转⾝以上图为例，体前变向后，左⼿迅速顺着篮球的势能旋转，注意轴⼼脚是左脚。
2.胯下运球转⾝这个跟提前变向转⾝⼤体相似，唯⼀不同的是胯下变向。
3.背后运球转⾝这个就要你熟悉掌握背后运球的基础才⾏，注意轴⼼脚和重⼼。
4.背后运球转⾝（背⾝版）测对着防守⼈背后运球转⾝，这个第⼀次⽤的话防守⼈绝对猜不到你会这样做，所以也别担⼼会被断球，但你⽤多⼏次就难说了。
动作很酷炫，但不能多⽤。
这⼀招也是教授常⽤的技巧之⼀。
转⾝的练习⽅法：第⼀步：原地转⾝练习第⼆步：变向接转⾝为什么要加上变向呢，为了诱敌！防守者的注意⼒⼀般会集中在球上，变向会令防守者的重⼼向球的⼀侧移动，这时候再接上转⾝，成功率更⾼。
第三步：⾏进中的转⾝练习为了加快速度，⼀定注意放低重⼼~实战中常⽤的⼀些转⾝延伸技能1. 快速运球后转⾝2.胯下接转⾝3.背后运球后转⾝4.连续胯下后转⾝5.Shammgod接转⾝6.背靠对⼿胯下转⾝7.⼤幅度变向后顺势转⾝8.三威胁后360度转⾝9.换⼿转⾝10.转⾝假动作后从另⼀侧突破11.胯下转⾝接背后运球下⾯给⼤家看⼀个视频，同样的来⾃新浪微博@NBA实战型锋-卫训练场，再次推荐，朋友们可以把视频都看⼀遍，都是⾮常实⽤的技巧。
（视频⼤概20分钟，建议WIFI下观看）相关教程篮球教学：SHAMGOD风骚过⼈实战教学（⾮常实⽤）篮球教学：⾮常实⽤的⼏组急停跳投篮球教学：五种常见的“时间差”打法1。
初中体育：篮球 运球后转身 新授课教案
初中体育：篮球运球后转身新授课教案一、教学目标1. 让学生掌握篮球运球后转身的动作要领。
2. 培养学生的团队协作能力和竞技体育精神。
3. 提高学生的身体素质，增强运动能力。
二、教学内容1. 篮球运球后转身动作教学。
2. 团队配合练习。
三、教学重点与难点1. 教学重点：篮球运球后转身的动作要领。
2. 教学难点：转身动作的连贯性和稳定性。
四、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生进行动作示范。
2. 练习法：分组练习，逐个指导。
3. 游戏法：设计相关游戏，提高学生的兴趣和参与度。
五、教学过程1. 课堂导入（5分钟）教师简要介绍篮球运球后转身动作的重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 动作讲解与示范（10分钟）教师讲解篮球运球后转身的动作要领，并进行示范。
重点强调转身动作的时机、幅度和连贯性。
3. 分组练习（10分钟）学生分成若干小组，按照教师的要求进行运球后转身的练习。
教师逐个指导，纠正动作不规范的地方。
4. 游戏环节（10分钟）设计“运球接力”游戏，让学生在游戏中运用所学动作，提高团队协作能力。
5. 总结与反思（5分钟）教师引导学生总结本节课所学内容，鼓励学生分享自己的收获和感受。
6. 课后作业学生回家后，拍摄自己运球后转身的视频，分析动作是否规范，并找出需要改进的地方。
六、教学评价1. 教师通过观察学生在课堂练习中的表现，评价其对篮球运球后转身动作的掌握程度。
2. 通过团队协作游戏的胜负，评价学生的团队配合能力。
3. 结合学生的课后作业，了解学生对课堂所学内容的巩固情况。
七、教学拓展1. 邀请专业篮球教练进行课堂教学，提高教学效果。
2. 组织篮球比赛，让学生在实战中运用所学动作。
3. 开展篮球社团活动，培养学生的兴趣爱好。
八、安全注意事项1. 学生在练习篮球运球后转身动作时，要注意力度和节奏，避免碰撞或扭伤。
2. 教师要加强课堂纪律管理，确保学生在练习过程中保持安全距离。
3. 提醒学生穿着合适的运动服装和鞋子，以降低运动损伤的风险。
持球背后运球转身教案
持球背后运球转身教案篮球是一项充满激情和技巧的运动，而运球是篮球运动中最基本的技能之一。
持球背后运球转身是一项非常重要的技巧，它可以帮助球员在比赛中躲避防守球员，找到出手的机会。
在本文中，我们将详细介绍持球背后运球转身的基本动作和训练方法，希望对篮球爱好者有所帮助。
一、持球背后运球转身的基本动作。
1. 准备动作，站立于球场上，双腿与肩同宽，膝盖微微弯曲，上身略微前倾，保持良好的平衡。
双手握住篮球，肘部稍微弯曲，球在身体的一侧。
2. 运球动作，将篮球从一侧运到身体的另一侧，同时身体也要转向相同的方向。
在运球的过程中，要保持球的控制，不要让球被对手抢走。
3. 转身动作，在运球的过程中，一旦感觉到对方防守紧逼，可以利用身体的转向和运球的动作进行转身。
在转身的过程中，要保持对篮球的控制，同时找准出手的机会。
二、持球背后运球转身的训练方法。
1. 基本运球训练，持球背后运球转身的基本动作是建立在基本运球技能之上的，因此首先要进行基本运球训练。
可以通过练习单手运球、双手交替运球等方式来提高运球的控制能力。
2. 身体协调训练，持球背后运球转身需要身体的协调能力，因此可以通过进行一些身体协调训练来提高这方面的能力，比如健身操、跳绳等。
3. 对抗训练，持球背后运球转身是在对抗情况下进行的，因此可以通过进行对抗训练来提高球员在对抗中的应变能力。
可以组织一些对抗性的训练比赛，让球员在比赛中感受对抗的紧张氛围。
4. 视觉训练，持球背后运球转身需要球员能够快速判断对手的位置和动向，因此可以通过进行一些视觉训练来提高球员的反应能力。
比如进行一些眼睛追踪训练、快速判断对手位置的训练等。
5. 模拟比赛训练，持球背后运球转身是在比赛中进行的，因此可以通过进行一些模拟比赛训练来提高球员在比赛中的应变能力。
可以组织一些模拟比赛的训练比赛，让球员在比赛中感受比赛的紧张氛围。
三、持球背后运球转身的注意事项。
1. 注意保持良好的平衡，持球背后运球转身需要保持良好的平衡，因此在进行训练时要注意保持身体的稳定，不要让对手轻易抢到球。
初中体育：篮球 运球后转身 新授课教案
初中体育：篮球运球后转身新授课教案一、教学目标：1. 让学生掌握篮球运球后转身的技巧。
2. 培养学生的团队合作精神，提高篮球运动能力。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
二、教学内容：1. 篮球运球后转身的基本动作。
2. 篮球运球后转身的练习方法。
3. 篮球运球后转身在实战中的应用。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：篮球运球后转身的动作要领。
2. 教学难点：篮球运球后转身在实战中的运用。
四、教学过程：1. 准备活动：带领学生进行热身运动，包括跑步、拉伸等，时间为5分钟。
2. 基本技能训练：（1）讲解篮球运球后转身的基本动作，示范动作，让学生跟随示范进行练习，时间为5分钟。
（2）组织学生进行篮球运球后转身的练习，引导学生掌握动作要领，时间为10分钟。
3. 实践应用：（1）组织学生进行篮球运球后转身的实战训练，引导学生将所学技巧应用于实际比赛中，时间为10分钟。
（2）进行小组比赛，让学生在比赛中运用篮球运球后转身技巧，时间为15分钟。
4. 总结与反思：（1）让学生分享自己在训练中的收获和感受，时间为5分钟。
（2）教师对学生的表现进行评价，总结教学内容，时间为5分钟。
五、教学评价：1. 学生能够熟练掌握篮球运球后转身的动作要领。
2. 学生在实战中能够灵活运用篮球运球后转身技巧。
六、教学策略：1. 采用直观演示法，通过教师示范动作，让学生清晰地了解篮球运球后转身的动作要领。
2. 采用分组练习法，让学生在小组合作中提高篮球运球后转身的技能。
3. 采用比赛法，激发学生的学习兴趣，提高篮球运球后转身在实战中的应用能力。
七、教学资源：1. 篮球场地一座。
2. 篮球若干个。
3. 标志物若干个。
4. 录音机或音响设备一台。
八、教学步骤：1. 讲解篮球运球后转身的基本动作，示范动作，让学生跟随示范进行练习。
2. 组织学生进行篮球运球后转身的练习，引导学生掌握动作要领。
3. 引导学生将篮球运球后转身技巧应用于实战训练。
初中体育：篮球 运球后转身 新授课教案
初中体育：篮球运球后转身新授课教案一、教学目标：1. 让学生掌握篮球运球后转身的技巧，提高篮球运动水平。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的运动兴趣。
3. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质。
二、教学内容：1. 篮球运球后转身的基本动作。
2. 篮球运球后转身的练习方法。
3. 篮球运球后转身的应用场景。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：篮球运球后转身的动作要领。
2. 教学难点：篮球运球后转身时的平衡与控球。
四、教学资源：1. 篮球场一块。
2. 篮球若干个。
3. 标志物若干个。
五、教学过程：1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行跑步、拉伸等热身活动，预防运动损伤。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：（1）讲解篮球运球后转身的动作要领，强调关键环节。
（2）示范篮球运球后转身的动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 练习与指导（10分钟）：（1）学生分组进行篮球运球后转身的练习，教师巡回指导。
（2）针对学生的错误动作，进行个别指导与纠正。
4. 游戏环节（10分钟）：（1）组织学生进行“运球接力”游戏，提高学生的运球技巧。
（2）开展“抢球大战”游戏，锻炼学生的团队合作能力。
5. 总结与反思（5分钟）：（1）让学生谈谈自己在练习中的收获与不足。
（2）教师对学生的表现进行点评，鼓励学生继续努力。
6. 课后作业：（1）回家后，观看篮球教学视频，加深对运球后转身动作的理解。
（2）进行家庭作业，练习篮球运球后转身动作，提高自身技能。
六、教学评价：1. 通过对学生运球后转身技巧的观察，评价其技能掌握程度。
2. 关注学生在练习过程中的态度、积极性与团队合作精神。
3. 结合学生的自我评价和同伴评价，全面了解学生的学习情况。
七、安全与纪律：1. 强调运动安全，提醒学生注意运动过程中的自我保护。
八、教学延伸：1. 组织学生参加篮球比赛，运用所学技巧实战演练。
2. 开展篮球俱乐部活动，激发学生篮球运动兴趣。
九、教学反思：1. 教师需总结课堂教学，反思教学方法与策略的有效性。
篮球的五种基本的运球技术
Word 文档1 / 1篮球的五种基本的运球技术无论哪一个级别的〔篮球〕运动员，要取得胜利都有赖于他对篮球的基本技术的把握和有效的运用。
下面是我整理的关于篮球的五种基本的运球技术，欢迎阅读。
1.把握性运球运球当你感到既难以传球，又不行能快速向前时，或者你在观看场上形势预备传球或投篮时，应当接受把握性运球。
在膝盖到腰部的高度运球，而且要让球紧靠身体。
双膝微屈，身体前倾，这样使你简洁把握好球，也简洁快速变速。
不参与运球的那只手臂应当弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻挡对手靠近。
这种运球技术也是最基本的运球技术。
2.快速运球这种运球常用于进攻队员没有被对方严密防守时，如快攻、快速突破上篮和突然抢断后，对方队员还没有来得及回防等状况。
此时身体也要前倾，将球略微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。
身体正对移动方向，眼睛观看全场。
没有防守时，你可以在篮球场上往返练习快速运球。
这种练习将使你对不用看球、每只手都能将球运得得心应手充满信念。
这一点很重要。
3.后转身运球后转身运球可以用来变向，而且在变向过程中身体始终保持在球和对手之间。
假如你用右手运球时，想要向左变向，后转身运球是你的最正确选择。
只需急停，上左脚， 背靠防守球员以左脚为轴向后旋转。
旋转时要把球运得靠近身体，由右手运球换成左手运球。
这一动作也可以另一脚为轴反始终做。
4.体前变向运球人们认为前金州勇士队的后卫蒂姆:哈达威的体前变向速度最快，事实上，艾弗森、韦德以及厄尔博伊金斯等人也已将体前变向的速度提升到了一个极限。
体前变向运球就是面对防守球员时，由一只手运球换成另外一只手运球，当然，换手的过程是在控球者身前完成的。
例如，你正在向右运球，想突然向左走，这时要回撒左脚，右手向左运球，使球反弹至左手。
球运得越低，变向就变得就越快。
体前变向运球时，由于防守队员不知道你要往哪个方向走，因此它是进攻队员通过变始终摆脱和超越防守者的有效手段之一。
这一运球方式还可以用来把球把握在更利于爱惜的位置。
转身后换手运球教案
转身后换手运球教案一、引言。
运球是篮球运动中非常重要的基本功之一，而转身后换手运球更是在比赛中经常用到的技术动作。
它不仅可以帮助球员在面对防守时更加灵活地运球，还可以在突破时给予对手更多的变化和困扰。
因此，掌握转身后换手运球技术对于篮球运动员来说是非常重要的。
二、基本动作讲解。
1. 站姿准备。
在进行转身后换手运球之前，首先要保持一个良好的站姿。
双脚自然分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心下沉，双手放在球上，目光要保持平视。
2. 转身动作。
在运球过程中，当球员面对防守者时，为了躲避对方的防守，需要进行转身动作。
这个动作的关键在于快速、灵活地转身，同时保持对球的控制。
在转身时，球员需要将身体重心转移到另一只脚上，同时用另一只手控制球。
3. 换手运球。
转身后，接下来就是换手运球的动作。
在转身后，用另一只手迅速接过球，然后继续运球。
这个动作需要球员具备较高的手部灵活性和控球能力，同时还需要快速反应和准确的动作。
三、训练方法。
1. 基础训练。
在进行转身后换手运球的训练之前，首先需要进行一些基础训练。
比如，可以进行单手运球训练，提高球员的手部灵活性和控球能力；也可以进行转身训练，让球员快速、准确地转身并保持对球的控制。
2. 对抗训练。
在基础训练之后，可以进行对抗训练。
可以让球员在面对防守者时进行转身后换手运球的训练，让他们在实战中感受到这个技术动作的重要性和实用性。
可以通过模拟比赛情况，让球员在对抗中进行转身后换手运球的训练，提高他们的应变能力和反应速度。
3. 反复练习。
要想掌握转身后换手运球技术，反复练习是非常重要的。
只有通过不断地练习，才能够将这个技术动作内化成为自己的本能反应。
可以在训练中设置专门的转身后换手运球训练环节，让球员进行大量的反复练习，直到他们能够熟练地掌握这个技术动作。
四、注意事项。
1. 注意保持身体平衡。
在进行转身后换手运球的动作时，要注意保持身体的平衡。
转身时要保持身体的稳定，同时要保持对球的控制，避免球被对手抢走。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
分解动作
• • 右手运球 右手体侧运球，并抬头
观察防守人，重心稍低，左手
肘部微屈置于体前保护球。
（如图）
分解动作：
• 后转身
• 左脚向右前方迈一大步， 右脚蹬地，左脚前脚掌辗转 蹬地，腰部发力，身体后转 身。（如图）
分解动作：
• 右脚蹬地，跨大步转向左后方， 右手利用球的惯性按拍球的前上方， 向左后拉球，在右脚的左前方放球， 立刻换左手向前推进。（如图）
易犯错误动作和纠正方法
• 易犯错误：转身运球时球离身体太远，不 易控制球，转身后不换手，不加速。 • 原因：运球基础薄弱，护球意识不足 • 纠正方法：半转身练起，运球不要过远， 转身后换手控球，右脚蹬地加速，反复练 习。
这里添加标题
后转身运球 • 这里添加内容
教学目的和任务：
• 认知目标：初步了解运球转身的技术原理 和体会动作要点 • 技能目标：初步掌握运球转身技术，能结 合球练习；发展速度、灵敏等素质
完整动作
• 动作方法：（右手为例）左脚向右前方迈一大步Байду номын сангаас 右脚蹬地，左脚前脚掌辗转蹬地，腰部发力，身 体后转身，右脚蹬地，跨大步转向左后方，身体 靠右防守保护球，同时右手利用球的惯性按拍球 的前上方，向左后拉球，在右脚的左前方放球， 立刻换左手向前推进。
易犯错误动作和纠正方法
• 易犯错误：转身时身体重心上下起伏或后 仰，转身角度过大或过小。 • 原因：重心不稳，脚步幅度过大或过小 • 纠正方法：加强脚下基本功练习，先把转 身动作做正确。
易犯错误动作和纠正方法
• 易犯错误：不能一次完成拉球动作。 • 原因：运球时因高度不够，蹬地速度慢
• 纠正方法：先从半转身运球开始，逐渐提 高转身带球动作和换手加速动作。