游泳呼吸和全浸式呼吸
游泳呼吸方法
游泳呼吸方法
首先，我们来介绍自由泳的呼吸方法。
自由泳是一种常见的游
泳姿势，呼吸时需要将头部转向一侧，利用空气袋的原理来呼吸。
在游泳过程中，每次划臂时，头部应该随着手臂的动作向一侧转动，一侧的耳朵应该贴近肩部，同时张开嘴巴吸气。
呼吸时要尽量放松，避免用力吸气，以免影响游泳速度。
除了自由泳，蛙泳也是一种常见的游泳姿势。
蛙泳的呼吸方法
是在蛙泳动作的最后一步完成呼吸。
在蛙泳的动作中，头部应该随
着手臂的划水动作向前延伸，当双臂向内收缩时，头部应该抬起水面，张开嘴巴吸气。
在呼吸的过程中，要注意保持身体的平衡，避
免因为呼吸而影响游泳的稳定性。
除了以上介绍的两种常见的游泳姿势外，蝶泳和仰泳也是受欢
迎的游泳项目。
在蝶泳中，呼吸的时机是在蝶泳动作的最后一步完
成呼吸。
在仰泳中，呼吸的方法是头部向后仰，利用口鼻吸气。
不
同的游泳姿势需要不同的呼吸方法，因此在学习游泳时，要根据自
己选择的姿势来练习相应的呼吸方法。
总的来说，正确的游泳呼吸方法对于游泳者来说非常重要。
在
学习游泳的过程中，要注意练习呼吸方法，尽量保持呼吸的平稳和节奏，避免因为呼吸不畅而影响游泳的效果。
希望本文介绍的几种常见的游泳呼吸方法能够帮助大家在游泳时更加轻松自如地呼吸，享受游泳带来的乐趣。
学习游泳的换气技巧
学习游泳的换气技巧水中呼吸”第一式：“憋气”我们在正式开始学游泳之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。
这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。
“水中呼吸”第二式：“水上漂”漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。
学习漂的首要作用是了解水性。
人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。
因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌!学习漂的另一个作用是练习平衡。
在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。
而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。
造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。
人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。
所以学游泳要先学习俯漂。
方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。
记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。
要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。
失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。
这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。
水中呼吸”第三式：“换气”潜游熟练后，就开始进行最关键的训练——换气。
蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。
当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。
好手的头部出水时间短，滑行时间长。
特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。
初学者头部出水的时间可以长一些。
由于心理紧张，初学者换气时往往张大了口狂吸感谢您的阅读，祝您生活愉快。
游泳呼吸技巧：掌握游泳的呼吸技巧和换气方法
游泳呼吸技巧：掌握游泳的呼吸技巧和换气方法游泳是一项全身性的运动，不仅可以提高心肺功能，还可以锻炼身体的力量和灵活性。
而呼吸是游泳中非常重要的一环，正确的呼吸技巧和换气方法不仅可以提高游泳效果，还可以避免因缺氧而导致的不适感。
本文将详细介绍游泳的呼吸技巧和换气方法，帮助懂得游泳的朋友们更好地掌握游泳技能。
呼吸技巧在游泳中的重要性在游泳过程中，正确的呼吸技巧是游泳能否持续进行的关键。
呼吸不仅可以为身体提供氧气，还可以帮助维持平衡，并调整身体在水中的姿势。
没有正确的呼吸技巧，游泳者不仅呼吸不畅，而且容易造成力量的浪费和游泳速度的下降。
游泳的呼吸技巧有很多种，根据不同的游泳方式和水性要求，选择合适的呼吸技巧可以提高游泳的效果。
例如自由泳和蛙泳要求游泳者侧身呼吸，而蝶泳和仰泳则要求游泳者面向上方呼吸。
掌握不同游泳方式的呼吸技巧，可以使游泳者更加游刃有余地在水中畅游。
游泳的呼吸技巧及换气方法1. 自由泳的呼吸技巧和换气方法自由泳是一种速度较快的游泳方式，对于呼吸技巧和换气方法要求较高。
在自由泳中，游泳者需要在每次划臂过程中侧身向一侧抬头呼吸。
以下是掌握自由泳呼吸技巧和换气方法的步骤：在开始游泳前，游泳者需要站立在浅水中，保持头部抬起，下巴微微上扬。
保持身体平衡的同时，感受水的浮力，并尽可能放松身体。
1.2 向一侧滑行在游泳过程中，游泳者需要先向一侧滑行，划臂时将头部和上半身转向一侧，同时抬起一只手臂，露出口鼻。
1.3 进行呼吸在抬起一只手臂的同时，游泳者需要迅速用嘴呼吸。
呼吸的同时，需要注意不要将头部抬得太高，以免影响游泳速度和姿势。
1.4 换气后继续滑行在完成呼吸后，游泳者需要将头部下沉，继续向前滑行。
同时，将划臂的手臂收回并开始划出下一次划臂动作。
通过以上步骤的反复练习，可以逐渐掌握自由泳的呼吸技巧和换气方法，提高游泳的效果和速度。
2. 蛙泳的呼吸技巧和换气方法蛙泳是一种速度较慢、动作较缓和的游泳方式，对呼吸技巧和换气方法的要求相对较低。
如何在游泳中保持良好的呼吸节奏
如何在游泳中保持良好的呼吸节奏如何在游泳中保持良好的呼吸节奏简介：在游泳中保持良好的呼吸节奏，对于游泳者来说非常重要。
正确的呼吸方式不仅有助于游泳的技术表现，还能提供足够的氧气供应，减轻肌肉疲劳。
本文将介绍一些有助于保持良好呼吸节奏的技巧和练习方法。
一、常见呼吸方式1. 口吸鼻呼：这是游泳中最常见的呼吸方式。
当头部转向一侧时，迅速张嘴吸气，然后把头转回中立的位置，用鼻子缓慢呼气。
注意吸气要迅速而顺畅，避免呼气过长时间，以免导致呼吸不足。
2. 开口吸气：这种呼吸方式适用于自由泳和蛙泳。
在每次划臂前压低下巴，稍微张开嘴巴，呼气时将脸部和嘴闭合，迅速吸气。
这种呼吸方式的优点是更加顺畅，但需要练习发挥良好的协调性。
3. 侧身呼吸：对于蝶泳和仰泳来说，这种呼吸方式更加适用。
在每次腿部蹬水时，将身体轻微侧倾，头部转向侧面，张口吸气。
然后将头部转回正中位置，并用鼻子缓慢呼气。
这种呼吸方式能够减少反阻力，提高游泳速度。
二、保持良好呼吸节奏的技巧1. 切忌憋气：许多游泳初学者为了避免进水，会憋气或者迅速呼吸，导致氧气供应不足，容易造成劳力过大和疲劳。
正确的呼吸方式应该是吸气均匀持续，舒缓自然的呼吸，让氧气充分进入肺部。
2. 逐渐提高呼吸频率：初学者在游泳过程中容易出现呼吸频率过低的问题，这会导致呼吸不足和不适应水中呼吸。
在练习中可以逐渐提高呼吸的频率，让自己适应高强度游泳时的呼吸要求。
3. 与划臂同步呼吸：一个常见的错误是游泳者在划臂完成之后才开始呼气，这会导致呼吸节奏不协调，影响游泳速度。
正确的做法是与划臂同步呼吸，即划臂时呼气，抬头吸气，保持节奏的连贯性。
这样可以减轻肌肉的紧张感，提高游泳效率。
4. 控制呼吸频率：对于长距离游泳者来说，呼吸频率的控制十分重要。
通常情况下，对于3至4个划臂周期，需要进行一次呼吸。
可以根据自己的需求和体能适当调整呼吸频率，但必须保持相对稳定，避免过频或过少的呼吸造成不适。
5. 学会双边呼吸：单侧呼吸是很多人的习惯，但在比赛或者长距离游泳时，学会双边呼吸是非常有帮助的。
游泳呼吸技巧
游泳呼吸技巧
游泳时的呼吸技巧包括以下步骤：
1. 学会在水中闭气：无论学习何种泳姿，都需要先学习如何安全并且正确地在水中屏住呼吸。
可以尝试扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闭气，熟悉整个身体潜在水中的感受。
练习时，若头部感到不适，应马上终止，以免引起伤害。
2. 学会在水中吐气：手扶池壁或同伴的手蹲下，吸入一口气，将头没入水中，再缓慢的以口吐气，快到极限时站起。
在水中吐气时间越长越好，注意吐气需要连续，不可断断续续的间歇吐气，以免呛水。
3. 学会有节奏的呼吸：游泳时呼吸要有规律、有节奏，这样才最省力。
基本上与上面的水中吐气相似，即在水中用口连续吐气，浮出水面时再用嘴大口吸气。
除了注意呼吸节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。
注意：游泳时不要用鼻子吸气，否则容易呛水。
4. 双脚跳跃式：身体保持直立状态，双手交叉握住两条腿，脚尖缓慢向上跳跃，直到与地面平行，身体上升后略微停顿，两臂左右换边。
5. 鼻吸口呼：用鼻子吸气和呼气控制游泳速度，嘴巴尽量张开到两边，用嘴巴缓慢地呼气。
在呼气时嘴巴尽量张开至最大限度，能有效锻炼肺活量，增加肺部通气量，锻炼心肺功能。
6. 嘴巴吐气：在呼气时将嘴巴张开至最大限度，能锻炼肺部呼吸功能。
7. 其他：借助嘴巴进行换气，嘴巴尽量张开至最大限度，并用嘴巴缓慢吐气，可以锻炼心肺功能。
在练习过程中应保持放松的身体和心态，遵循科学的方法和技巧，注意安全。
新手学习游泳呼吸技巧
新手学习游泳呼吸技巧在炎炎夏日，游泳成为了众多人们追逐清凉的方式之一。
然而，对于新手来说，游泳习惯的培养是一个不容忽视的过程。
其中，游泳呼吸技巧的掌握对于游泳的顺利进行起到至关重要的作用。
本文将介绍一些新手学习游泳呼吸技巧的方法和注意事项。
一、脸水技巧学习游泳呼吸的第一步是适应脸部被水浸湿的感觉。
当我们将脸部浸入水中时，需要放松身体，特别是颈部和肩部的肌肉，用鼻子呼吸，并尽量放慢呼吸节奏。
初学者可以选择站在大腿深水中，面对水墙，反复练习将面部脸水，以便尽快适应这个过程。
二、脸水换气技巧学会适应脸部被水浸湿之后，我们就需要学习脸水换气的技巧。
这个过程需要三个步骤：1. 快速转头：当一个侧臂挥过时，你应该快速将头转向另一侧，将脸部完全埋入水中。
这个动作应该快速而流畅，以确保你在一次划臂过程中能够顺利完成换气过程。
2. 从侧面吸气：当你的头转向一侧，脸部离开水面时，应该利用这个瞬间迅速吸气。
记住，吸气的时间应该尽可能短暂，以便你能快速再次将脸部埋入水中。
3. 稳定呼气：当你的脸部再次被水覆盖时，应该开始缓慢、稳定地呼气。
这个呼气过程应该持续到你的下一次换气，以确保你在游泳中保持稳定的氧气供应。
三、连续呼吸技巧当你熟练掌握了脸水换气的技巧后，可以尝试在游泳中实现连续呼吸。
这需要更高的技巧和协调性，但对于游泳的顺利进行非常重要。
1. 节奏掌握：在游泳过程中，要掌握好呼吸节奏，例如每4个划臂进行一次换气。
这有助于保持稳定的呼吸和游泳的平衡。
2. 调整呼吸侧：练习时，我们可以根据自己的需求不断调整呼吸的一侧。
这样有助于均衡锻炼身体的各个方面，并减少在游泳中的疲劳感。
四、注意事项在学习游泳呼吸技巧的过程中，有几个需要特别注意的事项：1. 安全第一：学习游泳的同时要确保自身的安全。
最好在专业教练的指导下进行学习，避免发生意外事故。
2. 渐进训练：不要急于求成，要循序渐进地提高自己的游泳能力。
从简单的技巧开始，逐渐增加难度，持之以恒。
游泳换气最快方法
游泳换气最快方法
游泳时，换气最快的方法是通过正常的呼吸动作。
以下是游泳换气的具体步骤：
1. 在游泳姿势中保持身体的水平位置，使你的脸和嘴巴以上的部分露出水面。
2. 当你的脸露出水面时，转动你的头向侧边，使你的嘴巴离开水面。
这时你就可以呼出气体。
3. 快速地吸进新鲜空气，以便准备下一次潜水。
4. 当你需要下潜时，把你的头转回原来的位置，使你的脸重新浸入水中，准备进行下一次游泳动作。
需要注意的是，游泳换气时要保持呼吸的稳定和顺畅，不要屏息太长时间，以免引起缺氧。
此外，游泳期间可以采用泛滥法来提高换气效率。
泛滥法是指每次换气时将手臂从水面上抬高，以便更容易吸入足够的新鲜空气。
换气时可以在呼出的同时使用胸部和腹肌力量，以增强呼气效果。
总结起来，游泳换气最快的方法是采用正常的呼吸动作，并注意保持稳定和顺畅的呼吸。
可以尝试使用泛滥法来提高换气效率。
游泳正确的呼吸练习方法教学
游泳正确的呼吸练习方法教学有很多人都学习游泳，但是学游泳不是一朝一夕的，很多人都觉得学习游泳最难的就是学习换气，换气如果不会的话游泳的时候确实是很难受的，当然游泳换气也是有技巧的，那学游泳不会换气怎么办?以下是小编为你整理的游泳正确的呼吸练习方法介绍，希望能帮到你。
游泳正确的呼吸练习方法陆上呼吸练习初学游泳的人群徒手模仿练习吸气-闭气-呼气动作。
用脸盆盛半盆水，放置于凳子上，初学者双手扶膝，用口深吸气，然后闭气，再将面部浸入水中，继续闭气2到3秒后，再开始徐徐呼气，待气呼完时，抬头出水面，张口深吸气。
水中扶池槽呼吸练习初学游泳者站在齐胸深的水中，两手扶池槽，池边或握住同伴的双手，用口深吸气之后，将头部没入水中，闭气2到3秒钟。
然后用口和鼻子同时徐徐呼气，待气呼完后，抬头出水面，用口深吸气。
徒手水中练习在没有同伴帮助和不扶池壁，池槽的情况下，初学者徒手按照扶池槽练习的呼吸动作进行练习。
在各个练习中，应注意水中呼吸与路上呼吸的差别，采用正确的水中呼吸方法。
如初学者在呼吸练习中反复出现呛水现象，可用手捏住鼻子，堵住鼻腔，先用口呼吸，然后过度到吸气，口鼻同时呼气，应该注意保持吸-闭-呼和慢呼快吸的正确节奏。
水中吸气采用“张嘴快吸足”法“张嘴快吸足”是指用力呼气后要紧接着用嘴吸气，吸气要快而短促，充分吸足，因为只有真正吸到空气，才能保证人体运动时的需要，同时降低人体比重，易于漂起游进。
充分吸气后稍微闭气在充分吸气之后要稍微闭气。
在游泳中要快速而短促的吸气，初学者在快吸之后，由于胸腔突然增加气压，很容易造成反射性的快速呼气，使气体交换不充分，为了适应这种压力，不把刚吸入的新鲜空气吐掉，快速吸气后要有一个短暂的闭气过程。
出水用力呼气在水中闭气后慢慢抬头出水，同时用嘴鼻慢慢向水里吐气，到最后嘴将露出水面和吸气前的时候，要加速用力呼气，把鼻腔和口腔的残留水珠及嘴前的水吹开，为吸气创造条件，同时由于最后用力把废气尽量呼出，可以吸入更多新鲜的空气。
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Do you struggle with your breathing when swimming freestyle? Perhaps you take on water or feel like you have to crane your head up high to reach air? This year we've received more questions and forum posts about this problem than perhaps any other. It can even be a problem for advanced level swimmers when they become tired. Here's our advice 你游自由泳的时候为呼吸感到挣扎吗？也许你觉得你必须抬头才能呼吸？我们的论坛今年以来收到了不少这方面的问题帖子，甚至对高水平的选手来说当他们疲劳的时候，呼吸同样会成为问题，以下是我们的建议When your head travels through the water it creates a bow-wave around it, with a slight increase in the water height in front of your head but a large drop in height as it passes your head and neck当你的头在水中前进的时候，会在周围产生一道波浪，在你地头前部稍微地突起，然后在你头部和颈部周围明显地下降When we breathe in freestyle we need to keep our head as low as possible because lifting your head causes your legs to sink. Great breathing technique involves breathing into the trough by the side of your head to keep it as low as possible游自由泳的时候要保持头部的位置越低越好，因为抬高头部会让你的腿部下沉。
良好的呼吸技术要求你在波谷中呼吸，这样你能保持尽量低的头部位置。
Take a close look at the shape of the bow wave and how it's dropping quite steeply as it passes your head仔细看看这条波浪的形状，它在经过你头部的时候急剧下降The correct place to aim your mouth is into position A but swimmers who struggle with their breathing are often trying to breathe slightly forwards into position B. The bow wave isn't very deep or well formed there and it will be a real struggle to reliably take on air正确的呼吸位置应该是A点，但是呼吸困难的人经常是选择靠前的B点来呼吸。
那里波形并不是很深，对呼吸来说就很困难。
To get the position of your breathing right it may feel like you're breathing very slightly behind you - you should just be able to see your arm-pit as you do this. This will only feel like a slight adjustment - you don't want to breathe too far backwards (position C) as this will twist your body and drag your lead arm across the centre line处于正确的呼吸位置你应该感到稍微向后，可以看到你的腋窝。
这应该只是轻微的调整，你不应该在C点呼吸，那样会导致你身体扭动，前方的手会越过中线Two other quick tips: Aim to keep your lower goggle underwater when you breathe and experiment with angling your mouth towards the surface like Popeye chews his spinach 另外两个小窍门：1.呼吸的时候让你下方的泳镜保持在水里2.嘴巴的扭向水面，想象大力水手吃菠菜的动作呼吸三步曲之第一部呼吸：初学游泳者的第一课特里拉夫林（南极熊译）我一直认为游泳时划水要尽量更长，但是最近有人告诉我说：要想提高速度，必须要象风车一样舞动手臂。
当我这样尝试的时候，一切都变得那么紧张，而且我也无法进行呼吸了。
实际上，即使当我试图放松地游的时候，我没有任何恐慌，但是窒息感和紧张感还是让我心跳加速。
离开水池，我立刻回到生命的最好状态――不论是跑步还是教舞蹈；但一到水里我就感到无助。
我该怎么办？凯利亲爱的凯利：让我们从一个游泳咒语开始：“永远不要练习挣扎”。
你在水中的不适感并不意味着你出了什么问题――1亿多成年美国人有和你一样的感受，如果他们真的游泳的话。
但是，他们中的任何人，特别是你，通过花时间感受放松和掌握水中呼吸，完全可以学习如何在水中自由自在。
.自从我们的游泳工作室开张之后，我比较规律地在我们的“无尽泳池”（其实是个非常小的池子，但是一端有一个出水口，可以控制出水水流速度，这样在水流里维持不后退就象我们在静水里前进一样，可以练习各种动作。
由于在这个小池子里永远都不会游到头，所以戏称之为无尽的泳池。
）里进行教学，而这让我可以在前所未有的近距离里观察学生。
这种接近向我展现了我从未好好体会过的东西：呼吸的困难对每一个不熟练的游泳者来说都是第一大问题。
这些经验让我坚信，除非水中呼吸已经变成习惯，有效的专注其他技能都是不可能的。
你的着急、加快的心跳、窒息感都和呼吸有关，而和划水没有关系。
风车划水的建议只是让这个变得更糟。
因此，让我们先放下对你划水的考虑，而专注于呼吸的基本功。
当你能很好地控制呼吸的时候，划水的技能就变得非常容易了。
对于初学游泳者来说，第一号紧张源就是非常害怕水会进鼻子或者进入呼吸道。
特别是当我教初学者做平衡练习的时候，这一点显露无疑。
因为最小幅度的抬头对于平衡来说非常重要，但是也让水“危险地”接近了鼻子和嘴。
当他们转体呼吸的时候，他们担心吸入的不是空气而是水。
因此，他们“猛然地”抬高他们的头，这样鼻子和嘴就可以离开水面“足够安全”的距离。
但是一这样做，他们就会失去稳定和平衡，从而更加感到不舒服。
下面通过几个简单的步骤，你就可以非常安全地得到需要的空气，而把吸进水的可能降到最小。
1. 就像如图所示的TI教练展示那样，你可以用一个盛着温水的大碗来练习呼吸（在家里）。
如果有镜子的话，放到碗的底部。
接着做如下练习：•把你的下巴放到水里，当你呼吸的时候，用鼻子和嘴呼气，用嘴吸气。
观察你的呼吸对水平面的影响。
每次持续30秒或者更长，直到感觉非常自然（如图1）。
•接下来，轻轻地用你的鼻子和嘴唇接触水面，并且试着通过你的嘴角边的小小空间来吸气。
在镜子里，注意你的鼻子和嘴接触水面所形成的蘸水效果。
带着好奇来尝试这个练习到1分钟左右，直到你感觉太“无聊”了。
•睁大眼睛，把脸浸入水中，张着嘴，但不要吐气。
你会惊奇的注意到，自然的气压阻止了水进入你的嘴或者鼻孔（如图2）。
然后使脸抬离水面，再次注意你可以多么轻松地吸气，即使水还在嘴边和鼻子边向下滴。
在这个和接下来的练习中，试着在吸气的时候，你的鼻尖始终接触水面。
•继续把脸浸入水中，不过这次开始从鼻子里轻柔地吐泡泡。
通过镜子仔细观察，试着让气泡保持小而且有序。
气泡越小越柔，你就可以坚持吐气更长的时间，直到抬头吸气。
接着，重复一次这个练习，不过这次用嘴吐泡泡。
•当你可以平静地从容地做完以上练习时，进入到如下的“有节奏的呼吸”部分。
放低脸浸入水中，向外吐泡泡，数数到4或者5；抬头之后吸气，数数1，然后把脸放入水中，重复做。
接下来，就当是有趣的挑战，变换你的呼气，一下用嘴吐泡泡，接着一下用鼻子吐泡泡。
反复做这个练习直到你达到了放松和无停顿的节奏。
2. 在游泳池里的时候，在浅水区做上面这个练习。
手放松放体侧或者抓住泳池边，把脸浸入水中做持续的泡泡吐气，然后抬头吸气。
反复做直到这个呼吸练习变得毫不费力而且很自在。
这个轻松呼吸的镇静效果可以让你在重新游泳的时候，感到从未体会过的舒适和控制感。
3. 上面的练习做了几分钟之后，进入下面的泡泡练习。
开始还是把脸比较浅地浸入水中――到耳鬓就可以，逐步过渡到更深地浸入水中，注意力集中在持续地稳定地吐泡泡。
当嘴出水的时候，做爆发时吐气，然后吸气，这时要让吸气过程非常舒服，然后不要停顿，立刻回到水中开始吐泡泡。
4. 进入游泳练习的时候，开始以25米为间隔练习。
在这些25米的练习中，让你对空气的需求来完全决定你划水的速度和节奏。
如果这的确有帮助，那么就象我们用碗练习的时候一样，给呼气和吸气报数（呼和气的比例应该是4－1或者5－1）。
在25米间隔休息时，做几次深呼吸（比如瑜伽式腹式深呼吸）。
当你可以重复25米练习，而且在间隔中只要3次深呼吸就可以恢复足够的放松感时并且接着做下一个25米的时候，你就可以进入到50米的练习了。
呼吸三步曲之二：由内而外的呼吸由内而外的呼吸：获得你需要的空气这是“水中呼吸控制”三步曲中的第二部分。
第一部分中，我们关注了保证你的呼吸通道畅通，当你试图得到空气的时候，确保没有水会进入你的嘴和鼻子。
在这个部分中，我们将讲述空气以旧换新的最好方法。
在第三部分中，我们将涉及自由泳中呼吸的机制。
呼吸是如此自然的一个动作，因此我们很少给与关注。
我们唯一能够清醒地意识到它的存在是我们因为猛烈活动而上气不接下气，或者非常惊恐而呼吸紧张的时候。
而在游泳的时候，两者有时会同时到来。
和其他活动的呼吸相比，游泳的呼吸技能涉及的范围大概是最大的。
游泳精英们可以在世界级比赛中拼尽全力的时候，还能毫不费力地呼吸从而保持完美的游泳姿态。
多年在开放水域游泳的选手在波浪中或者当风浪吹打到脸上时或者在一群人挤在一起游时也能够做到这一点。