123学习方法
小班科学教案123我来数
小班科学教案123我来数一、引言在小班科学教学中，教案是教师的重要教学工具，能够指导教师有序地展开教学活动，提供系统性的教学内容和方法。
本文将结合科学教学的特点，介绍一个适用于小班的科学教案——123我来数。
二、教案概述123我来数是一份专门为小班科学教学设计的教案。
教案以数学概念为主线，结合幼儿园科学课程的特点，旨在培养幼儿的数学思维和科学探究能力。
通过参与实际操作、观察和思考，幼儿能够在轻松愉快的氛围中学习科学知识。
三、教案内容1. 教案目标通过本教案的学习，幼儿能够：- 认识数字1、2、3的形状与数量关系；- 学会用手指、图形等进行简单的计数；- 培养幼儿对数字数量的敏感性和观察力。
2. 教案步骤（一）热身活动：“数数游戏”在课前准备数字符号1、2、3的卡片，让幼儿自由选择一个数字，并找到与该数字相对应数量的物品。
引导幼儿按顺序数出物品的数量。
（二）引入新知：“认识数字”展示数字1、2、3的卡片给幼儿观察，引导他们辨认数字形状，并重复数字的名称。
通过多次展示和重复练习，让幼儿熟悉这三个数字。
（三）主体活动：“数数练习”1. 观察与对象进行数量对应：教师用数字卡片展示数字1，然后让幼儿利用手指或图形代表数字1，逐一指向所给物品中的一个。
2. 练习数量比较：教师展示数字卡片1和2，让幼儿比较两个数字所代表的物品数量的多少。
3. 练习连续计数：教师通过示范，引导幼儿用手指连续计数，并引导幼儿自己进行连续计数的练习。
（四）巩固活动：“找数字游戏”将教室中的环境中散落着的数字卡片藏起来，让幼儿分组进行寻找。
幼儿找到一个数字后，要用手指指向它并说出数字的名称。
（五）总结反思：“小结”教师与幼儿一起回顾课堂上所学内容，并帮助他们总结并提炼出所学的知识点。
四、教案意义1. 激发幼儿的学习兴趣：小班幼儿通常对数字感兴趣，利用数字进行科学教学能够激发幼儿学习的积极性。
2. 发展幼儿的观察力和判断力：通过观察和比较物品数量，培养幼儿的观察力和判断力，提高他们对数量的敏感性。
被三年级上《美丽的小兴安岭》123段背书小技巧
如何帮助三年级学生高效背诵《美丽的小兴安岭》的123段1. 引言123段是中小学生课内学习的重要内容，具有丰富的文学价值和教育意义。
作为小学三年级的学生，背诵《美丽的小兴安岭》123段是一项重要的任务。
然而，对于许多学生来说，背诵一篇较长的文章可能会感到挑战。
本文旨在探讨如何帮助三年级学生高效背诵《美丽的小兴安岭》的123段。
2. 分段记忆123段的篇幅较长，因此采取分段记忆的方法是比较有效的办法。
教师可以将整篇文章分成若干个段落，并在课堂上进行分段朗读。
通过多次朗读，学生可以逐渐熟悉每个段落的内容，为后续的背诵打下基础。
3. 制定合理的背诵计划在帮助学生背诵123段时，教师可以制定合理的背诵计划。
这包括将整篇文章分成若干个部分，并设置每天背诵的目标。
第一天背诵前30段，第二天背诵31-60段，依次类推。
通过分阶段的背诵，学生可以避免被整篇文章的长度所吓到，让背诵过程变得更加轻松和有条理。
4. 利用视听帮助记忆除了口头背诵外，教师还可以利用视听帮助学生记忆。
播放录音帮助学生熟悉整篇文章的语音和语调，让他们在接触文章的同时能够更好地掌握其中的语音规律和语调变化。
5. 背诵练习背诵练习是提高记忆效果的有效手段。
在课堂上，教师可以组织学生进行小组背诵，相互鼓励和检查。
学生也可以利用课余时间进行个人背诵练习，逐渐提高对123段的熟悉度和准确性。
6. 背诵过程中的技巧在背诵的过程中，学生可以尝试一些技巧来提高效率。
将122段的关键词语用不同颜色的笔做标记，以便在背诵的过程中更快地定位和回忆。
学生还可以尝试使用联想或搭配背诵的方法，将文章内容与自己熟悉的事物通信起来，提高记忆的精准度和深度。
7. 总结通过以上的方法和技巧，可以帮助三年级学生高效地背诵《美丽的小兴安岭》的123段。
分段记忆、合理的背诵计划、利用视听帮助记忆、背诵练习以及背诵过程中的技巧都是提高记忆效果的有效途径。
在教师的指导下，学生可以更好地掌握背诵技巧，轻松而有效地完成这项任务。
123学习计划
123学习计划第一部分：背景介绍学习是一生的事业，它贯穿于我们的整个人生。
在这个信息爆炸的时代，我们需要通过不断的学习来不断的提高自己的能力和水平。
而123学习计划，正是我为了提高自己的学习效率和学习质量而制定的一套完整的学习计划。
这个计划包括了学习的方向、学习的内容、学习的方式等各个方面，目的就在于通过系统的学习，让自己成为一个更加优秀和成功的人。
第二部分：学习目标首先，我要明确我的学习目标是什么。
在123学习计划中，我设置了一个长期目标和一个短期目标。
长期目标是通过不断的学习提高自己的专业技能和知识水平，让自己在职场上脱颖而出；短期目标是通过学习提高自己的综合素质，如提高英语水平、学习新技能等。
第三部分：学习方向确定了学习目标之后，我要明确自己的学习方向。
在123学习计划中，我将学习方向分为三个方面：专业知识学习、综合素质提高和个人兴趣开发。
专业知识学习是最主要的学习方向之一。
在这一方面，我要不断学习本专业的知识，不断提高自己的专业技能水平。
同时，我也要不断跟进行业动态，了解最新的技术、最新的研究成果，这样才能在职场上保持领先的地位。
综合素质提高是学习计划的第二个重点。
在这一方面，我要提高自己的语言能力，不断学习新技能，提高自己的领导力和沟通能力，这样才能更好地适应工作和生活中的挑战。
个人兴趣开发是学习计划的最后一个方向。
在这一方面，我要不断开拓自己的兴趣领域，学习新的知识，提高自己的综合素质水平，这样才能让生活更加充实。
第四部分：学习内容有了学习方向之后，我要明确具体的学习内容。
在专业知识学习方面，我要系统地学习本专业的基础知识和前沿技术，不断提高自己的专业水平；在综合素质提高方面，我要针对自己的短板进行针对性学习，如提高英语水平、学习沟通技巧等；在个人兴趣开发方面，我要做自己感兴趣的事，不断学习新的知识，丰富自己的人生经历。
第五部分：学习计划1. 制定长期学习计划在123学习计划中，我将制定一个长期的学习计划，明确自己的目标和方向，规划好每一个学习阶段，确保自己按照计划有条不紊地学习。
葫芦丝高音123指法
葫芦丝高音123指法全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：葫芦丝是一种具有悠扬音色的传统乐器，被广泛应用于中国民间音乐以及一些现代音乐作品中。
在学习葫芦丝的过程中，掌握好指法是非常重要的一环。
葫芦丝高音123指法是初学者常用的基础指法之一。
今天我们就来详细介绍一下葫芦丝高音123指法的具体方法和练习技巧。
在学习葫芦丝高音123指法之前，首先我们要了解一下葫芦丝的基本知识。
葫芦丝是一种吹孔木管乐器，主要通过吹气和变化吹孔位置来发出音调。
而在演奏过程中，指法的灵活运用也是至关重要的。
葫芦丝高音123指法是指利用左手指尖按住不同的音孔，通过变换指法来演奏音阶或旋律。
葫芦丝的音阶是指音高递增和连续的一系列音符组合，用来演奏旋律和和音。
而高音123指法则是在音阶中常用的一种指法组合，可以让演奏者更加灵活地运用高音区域的音符。
在开始学习高音123指法时，需要掌握以下几点：1. 熟练掌握吹气技巧：在演奏葫芦丝高音123指法时，需要注意控制吹气的力度和方向。
正确的吹气技巧可以让音色更加清晰和饱满，同时也有助于控制演奏的音准和节奏。
2. 熟练掌握音孔位置：葫芦丝的音孔位置是固定的，演奏者需要根据乐谱上的指法图示来准确按住音孔。
在演奏高音123指法时，需要特别注意每个音孔的位置和按压力度，确保可以准确演奏出相应的音符。
3. 灵活运用指法：高音123指法是指左手食指、中指和无名指依次按住音孔的组合方式。
在演奏过程中，需要灵活运用这三根手指，快速准确地切换指法，保持音符的连贯性和准确性。
为了更好地掌握葫芦丝高音123指法，下面我们给大家提供一些练习方法和技巧：1. 温习基础音阶：在开始练习高音123指法之前，可以先温习一下简单的音阶练习，熟悉各个音孔的位置和手指的运动方式。
通过反复练习，可以提高手指的灵活性和准确性。
2. 练习音程跳跃：在掌握了基础音阶之后，可以尝试练习音程的跳跃，即跨越多个音孔演奏不同音高的音符。
这样可以帮助培养手指的独立性和灵活性，提高演奏的技巧和表现力。
整体认读音节、拼写规则、拼读方法、音变123
如何教学整体认读音节、拼写规则、拼读方法、音变得荣县城关小学小燕汉语拼音是小学语文教学的重要内容，是帮助学生识字、阅读和学习普通话的有效工具。
在学生初入学的一段时间里，汉语拼音又是帮助学生写话的有效工具。
因此，在小学阶段，务必要教学生学会汉语拼音，使学生能借助汉语拼音认字、阅读、写话和学习普通话。
汉语拼音看似简单，但学起来有些枯燥乏味，易引起学生厌学情绪。
六岁的孩子一进校门，就会接触到从未见过的汉语拼音，如果不经过专门训练很难学会“直呼”，可能就要死记硬背，这会使学生如坠苦海。
在学习拼音的过程中，学生屡屡遭受挫折，学习的信心受到严重打击。
应该说，这是学习拼音效率不高的重要原因之一。
下面，我从整体认读音节及拼写、拼读方法、音变等三个方面作如下阐述：一、关于整体认读音节及拼写的问题：在教学过程中我发现，特别是拼音中的整体认读音节这部分，很不好教，整体认读音节一共有16个，zhi chi shi ri zi ci si、yi wu yu ye、yue yuan、 yin、yun、ying 。
小学汉语拼音教材中的16个整体认读音节可分为五种情况：1.zhi、chi、shi、ri ：这四个音节的韵母都是舌尖后元音“-i”，发音时口形舌位不好掌握。
把这四个音节当作整体来认读，是为了避开学习舌尖后元音“-i”的困难。
2.zi、ci、si ：这三个音节的韵母都是舌前元音“-i”，发音时口形舌位也不好掌握。
把这三个音节当作整体来认读，是为了避开学习舌尖前元音“-i”的困难。
在教学之前，我们可以运用多种方式的朗读引领学生们复习巩固声母。
随后出示7个整体认读音节zhi chi shi ri zi ci si，引导学生比较观察它们和声母的区别。
整体认读音节 zhi、chi、shi、ri 和声母 zh、ch、sh、r 以及整体认读音节 zi、ci、si声母 z、c、s、在教学方法上很相似,只是在发音和形状上稍稍做了变化,因此我采用复习导入的方法,先让同学抽读拼音卡片,重点复习 z、c、s 的读音和发音要领,强调 z、c、s 发音时舌尖向前平伸,顶住上门齿背,接着再让同学抽读三个整体认读音节 zi、ci、si,强调音要读长些,读响亮些.这样不仅巩固了声母的知识,对整体认读音节的教学也有一定的联系.在此过程中，注重教学生读音，反复诵读，以达到熟读成诵的程度。
掌握“三一二”法则
掌握“三一二”法则
“三一二”法则是指采取“三”步骤，“一”次掌握，“二”次复习
的学习法。
它要求学生在学习新知识时，先仔细阅读，认真辨析，了解其
中的要点；然后，对新知识进行综合总结，简要回顾；再次，将新知识和
老知识结合起来，形成一个完整的知识网络。
首先，第一步要求学生仔细阅读新知识，并对其中的细节全面理解。
学生应尽可能深入地了解，并花费足够的时间理解新知识的含义。
当看到
一个新词汇时，要注意把它记住；当看到一个新知识点时，要留心理解它
的关系；当看到新的专业名词时，要记住它的拼音和含义；当看到新的知
识定义时，要把它记下来，不要停止思考。
其次，第二步要求学生对新知识进行综合总结，可以用概括的文字、
图形、图表等方法，简要回顾新知识的内容，以加强学生的掌握。
总结时，要精炼思维，把新知识短时间内概括总结清楚，形成一个完整的知识结构。
最后，第三步要求学生将新知识和老知识结合起来，通过思维练习和
新知识的系统应用，使之成为一个有机的知识结构，并形成一种语言模式。
学生可以用电脑或智能手机等复习学习新知识，利用新知识解决重难点问题，提高学习效率。
小班数学《认识123》教案反思
今天的小班数学《认识123》课程，整体上我觉得效果还是不错的。孩子们对于数字1、2、3的认知和书写有了初步的理解，能够积极参与到课堂活动中来。但在教学过程中，我也发现了一些需要改进的地方。
首先，关于数字意义的理解，虽然我通过实物和图片的方式进行教学，但仍有部分孩子对这个概念掌握不够牢固。我觉得在今后的教学中，可以多设计一些生活化的情境，让孩子们在实际操作中更好地理解数字的意义。
举例：教师可以设计一些简单的数数游戏，如让学生按照数字顺序摆放物品，检查是否正确，逐步提高学生的数数能力。
（4）合作意识的培养：在教学过程中，引导学生学会与他人合作，共同完成学习任务。
举例：小组活动中，教师可以设置明确的任务和分工，鼓励学生互相帮助，共同完成数数任务。
四、教学流程
（一）导入新课（用时5分钟）
6.培养学生的问题解决能力：在数数活动中，引导学生发现并提出问题，尝试解决问题，提高问题解决能力。这些目标均符合新教材对学生核心素养的要求，有助于学生在掌握基础知识的同时，培养综合素质。
三、教学难点与重点
1.教学重点
（1）数字1、2、3的认知：本节课的核心内容是让学生认识数字1、2、3，了解它们所代表的意义，并能正确读出和书写。这是后续学习的基础。
举例：通过实物、图片等教学资源，让学生观察和感知数字1、2、3的形状，明确它们分别代表一个、两个、三个物体。
（2）数数活动：培养学生运用数字1、2、3进行简单数数的能力，提高数学运用能力。
举例：组织学生进行小组活动，互相数一数身边的物品，如铅笔、书本等，锻炼学生运用数字进行数数。
2.教学难点
（1）数字意义的理解：对于数字所代表的具体数量，部分学生可能难以理解。
2.提高学生的符号意识：引导学生认识数字符号，理解其意义，并能运用数字进行简单的表达和交流。
“123”教学模式下英语自主学习的探索
“123”教学模式下英语自主学习的探索作者：杨秀珍来源：《现代交际》2012年第06期［摘要］我校提出了“123”教学模式，强调学生自主学习能力的提高和发展。
本文以中学生英语的学习为出发点，对如何提高学生的自主学习能力，从激发兴趣、人格引导、课堂活动、多元评价等四个方面进行了简要的探讨。
［关键词］“123”教学模式自主学习［中图分类号］G633.41 ［文献标识码］A ［文章编号］1009-5349（2012）06－0155－01新课程理念的核心是“为了每个学生的发展”，它提倡以弘扬人的主体性、能动性、独立性为宗旨的自主学习。
《基础教育课程改革纲要（试行）》提出了转变学生的学习方式的任务，促进学生在教师的指导下主动地、富有个性地学习，如“发现学习、探究学习、研究学习”。
本着这样的理念，我们尝试进行课堂教育模式改革，提出了“123”教学范式，强调以学生为本，真正落实学生在课堂学习中的主体地位，以此培养学生的自学能力。
所谓“123教学范式”其实是开放性、主体性、探究性课堂的一种教学实践形式，它主要包含了以下三个方面的含义：“1”是指“一稿”，即南沙中学互动稿，核心理念是“先学后教、当堂巩固”。
我校在设计模板上共分为七个部分：教学目标、重难点、预习、新课讲解、课堂训练、课后拓展、教学后记。
它是整个教学范式的一种载体，是师生互动的一种平台。
“2”是指“二放”，主要针对教师层面，包含了两层含义。
一指教师研讨的开放性，强调教师课前集体研讨，课后共同反思，实现共同成长；二指课堂教学的开放性，教师在课堂上敢于放手，精讲少讲，把大量的时空留给学生，给学生创设自主探究、合作互动的空间和平台，把课堂还给学生。
“3”是指“三自”，是指改变学生被动的学习状态，引导学生形成有效的“三自”学习方式。
即养成自主预习、自主探究、自主拓展的良好习惯；包括学生的课前自主预习、课中自主探究、课后自主拓展。
这是整个教学范式的核心部分。
在此背景下，结合教学实践，针对提高学生“三自”能力，主要是课堂自主探究合作能力的发展，笔者做了以下四个方面的有效实践。
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学习方法之“身体”章编辑本义项求助编辑学习方法目录
总论
体育锻炼学习者，必须每天锻炼身体
体育锻炼的基本原则
为保持身体状态而锻炼身体
为提高身体而锻炼身体
总论
体育锻炼学习者，必须每天锻炼身体
体育锻炼的基本原则
为保持身体状态而锻炼身体
为提高身体而锻炼身体
展开编辑本段总论
如果学习久了就到感到气恨、软弱、亢奋，稍微快跑几十米，就感到呼吸急促、心跳过快；如果考试压力大或者学习紧张，你就身体虚弱；如果你经常感到头晕、头疼，大脑发木；如果你一旦疲劳，就好几天恢复不过来。
这说明，你的身体状态已经很差，已经严重影响学习了，必须提高身体状态了。
保证良好身体状态心态第一、身体第二、学习第三。
当身体和学习发生冲突时，首先保证身体。
在身体状态不佳下坚持学习，是一个人学习能力强的重要标志。
但你不要长期在身体状态不佳下学习。
经常在身体状态不佳下坚持学习，大脑清晰度低，学习强度低，记忆力下降，学习时容易钻牛角，考试时容易紧张、反应迟钝，有时还会产生气恨、烦闷等不良心态。
身体状态差时，还容易生病。
不断提高身体你可以通过放松、调节饮食、休整、调节作息等方法，保持良好身体状态。
但学习要取得长足进步，并且进步的越来越快，就要不断提高身体。
体育锻炼非常好，而高强运动，对提高身体的作用更明显。
这样就更好了
编辑本段体育锻炼
时间流逝，外界的嘈杂和烦乱，如毒水般流入我身；网络、小说、电影、电视、爱情亦如巨大的分布于我周身的磁场，永无止息吸引我，妄图让我脱离学习目标；繁重的学习亦如一场无尽的噩梦，使我感到心烦意乱；想着心爱的人正在跟别人牵手散步，想着日益临近的考试，我不禁心乱如麻、焦躁不安！我学习时感到大脑发木，眼睛酸累，浑身难受，行动迟缓。
夜色临近，我走到操场，开始跑步，跑了二百多米，我就感到气息不顺、心跳过速，于是，我停止跑步，走，然后又开始跑。
就这样，走走、停停、跑跑，一个小时后，我走进健身房，热身之后，开始练习器械，并且，边练边听着苍刚音乐，又一个小时后，我的“狠劲”产生了。
我越练越兴奋，虽然大汗淋漓，肌肉酸痛，但我仍不觉得疲惫。
我锻炼了两个小时后，感到精神饱满又兴奋。
我走出健身房，又在操场上跑了半个小时。
在回宿舍的路上，我越走越轻快，看着明亮的灯光，我感到大脑非常清晰、心境开阔，我觉得，似乎明亮的灯光与自己融合了，我全身明亮并向四周扩散，我感到自己强大无比！自信心产生了！
学习者，必须每天锻炼身体
一般的，学习者只有通过锻炼身体，才可以化解因每天长时间学习产生的各种不良心态和身体不良状态。
只有通过高强运动，才可以明显提高大脑清晰度，从根本上提高身体状态。
一般的，每天至少锻炼身体一个小时以上，才能保证一整天高强度、长时间的学习。
一般的，随着学习强度和学习压力的加大，要加大锻炼的时间和强度。
有些人到考试前复习时因为时间紧迫，就停止了锻炼身体，造成失眠、头疼、大脑发木、身体疲软等不良身体状态。
体育锻炼的基本原则
采用自己能控制运动强度和节奏的体育锻炼方式：例如，你应主要采用长跑、游泳、短跑、跳绳、跳楼梯、单杠、双杠、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃杠铃、武术等可以自己控制运动强度和节奏的体育锻炼方式，尽量不要采用篮球、足球、乒乓球等对场地、时间要求较高，需要两人以上才能进行的、自己无法很好的控制运动强度和节奏的方式。
制定合理的计划并严格执行：一般的，你要制定一个每月、每天锻炼身体计划。
例如，每天锻炼身体1个小时，每天跑步3000米，等等。
再例如，你制定每天举100次哑铃的锻炼计划，那么，每隔一个月，你举的最大重量要增大3公斤等。
根据身体状态确定每天锻炼时间和强度：身体状态特别好或精力过剩时，多锻炼或者加大运动强度；身体状态正常时坚持锻炼身体；身体状态不好时少锻炼身体或者通过坚持锻炼身体恢复身体状态；身体特别疲惫特别虚弱时、受伤和生病时，不锻炼身体。
根据身体所处的阶段确定体育锻炼时间和强度：一般的，身体处于初级阶段者，锻炼身体时不能心跳过速，应以低强度的运动为主，如散步、慢跑、游泳等等；身体处于中级阶段者，体育锻炼完毕，要感到身体充满力量，大脑清晰；身体处于高级阶段者锻炼要尽量达到身体极限，但心跳要控制在合理的范围内，锻炼完毕后最好要感到肌肉酸痛、大脑特别清晰、精力特别充沛。
循序渐进：要从低强度到高强度，从简单到复杂，不断地增大运动强度和复杂度。
例如每次锻炼的开始，做一些热身运动，然后逐步增大运动强度。
再例如，一开始你只能每次做2个引体向上，一个月后就要能一次做10个引体向上。
再例如，你一开始只会简单的上举哑铃，一段时期后，你学会了卧推、深蹲、侧举等各种动作。
不断超越极限但不要伤身：对于身体进入中、高级阶段者，体育锻炼时，可以挑战身体极限。
一般的，你只有挑战身体极限，你的身体才能有根本的突破。
但你不能使身体受到损伤，在高强度锻炼身体时，要做好“热身”，以防伤身。
要拼搏但不必在意比赛结果：通过体育锻炼可以积累拼搏精神，你在身体状态很好时，可以通过体育比赛，提高拼搏精神。
但你不要在意比赛结果，以免消耗自信心。
李慎强根据身体状况，确定锻炼身体的时间和强度。
早上刚起床，身体还是很松软时，他只是做一些压腿、弯腰、慢跑等低强度的运动。
因为，有几次在身体尚未从睡眠的懒散状态中恢复过来，他就急忙举杠铃，把身体拉伤了。
当他下午学习到很兴奋时，他感到力量无处发泄，就做快跑、举杠铃等高强度运动，虽然运动强度大，由于他此时身体活力很足，所以就不受伤。
为保持身体状态而锻炼身体
当你感到犯困、精力不旺盛时，就可以锻炼身体一会儿。
呼吸：如果你快速跑上几层楼梯就气喘吁吁，说明你身体状态差，你该锻炼身体了。
大脑清晰度：感到大脑清晰度下降时，应该锻炼身体一会儿。
反应敏锐程度：学习时间过长，感到大脑反应不够灵敏了，应该锻炼身体一会儿。
为提高身体而锻炼身体
要想从根本上提高身体，你就要坚持锻炼身体，而且要循序渐进增大体育锻炼强度、延长锻炼时间。
早上锻炼：早上锻炼好不好？如果你早上锻炼之后，感觉一整天学习时精力充沛、大脑清晰、思维敏捷、反应灵活，那你就早上锻炼身体；如果你早上锻炼之后，感到身体发虚，上午学习时犯困、大脑不清晰，你就不要在早上锻炼。
对于身体处于中级、高级阶段者，早上锻炼还有一个重要作用，就是保持一天的振奋和良好学习状态。
每天固定时间：一般的，你应该每天固定某个时间，如下午5点到6点，专门锻炼身体。
你必须每天坚持，除非生病、受伤等，否则不能取消锻炼。
有时，每天固定的锻炼会因考试、运动环境不允许（例如下雨了，没法跑步了）等原因无法进行，你应该在晚些时候补上。
学习到亢奋难耐时：学习到又难耐又亢奋、感到浑身有力无处发泄时，你可以做运动。
学习到既累又困时：学习学到既累又困时，通过体育运动，把精神振奋起来，把身体活力引发出来。
想锻炼时：随时感到需要锻炼身体时，就可以锻炼，如压腿、慢跑、跳楼梯、俯卧撑等，如果靠近操场，可以跑步，如果靠近健身房，可以做卧推、弯举等。
长期
坚持锻炼身体、并且每次锻炼强度足够，就可以很有效削弱“气恨”、“忧郁”等不良心态。
3.学习方法之“心态”章编辑本义项求助编辑学习方法保持良好心态：学习时保持良好心态，你才能比较容易入门、深入掌握知识、灵活运用知识。
学习时始终保持着轻松愉悦振奋的心情，你就容易产生学习心得，更容易灵活运用。
爱情对心态影响巨大，对学习的影响巨大。
要想学习好，并非要彻底杜绝对爱情的期待，要学会用爱情来激励自己，而不是让学习愈来愈差，但如果做不到用爱情激励自己，就离爱情远一些。
父母、老师、同学从诸多方面影响你的学习，你尽量与他们保持融洽的关系。
你要正确对待别人的批评和评价，与人为善、谦虚谨慎。
心情越平静，学习时阻力越小，越能深入思考，越能够体味出知识的精妙细微之处。
你要不断平静自己。
提高凝聚性：有些人学习时容易分心，不能把意志凝聚到学习上去，或者凝聚性不强。
每天，你要不断激励自己，不断提高“狠劲”，把“狠劲”融合到学习中。
提高“狠劲”的同时，要保持轻松愉悦振奋的心情。
要谨慎小心，不可意气用事。
产生自信心：某种意义上，自信心决定考试的成败。
自信心是心态的核心。
掌握了好的产生自信心的方法，你就可以每天产生自信心，甚至时刻产生自信心，而且自信心越来越强大、越来越纯净。
消除不良心态：有的人学习很用功，却总是进步不大，根源之一就是不良心态严重。
有的人心态不稳定，学习压力很大，经常感到紧张、很焦虑，无法深入学习；有的人对某些课程怀有畏惧，内心深处总认为不能学习好；有的人考试时过于紧张，发挥不好。
通过不断的产生自信心、增强自信心，你就能杜绝对学习和考试的恐惧。
学习时，偶尔产生了怨恨、烦闷、急躁等情绪，不必放在心上，要坚持学习，使自己兴奋、轻松起来。
学习的过程，也是化解烦闷、忧愁、孤独的过程，是心情变好的过程。
但长期在“气恨”等不良心态下学习，必将严重阻碍学习的进步。
对于不良心态严重者，如果不化解不良心态，学习就容易进入误区，身体也会受到伤害。
你可以通过强化心态、体育锻炼和高强运动等方法消除不良心态。