四年级科学第一单元骨骼与肌肉
四年级科学第一单元骨骼与肌肉骨骼
第一单元《骨骼》4、骨骼、肌肉的xx教学资源开发本课是苏教版小学《科学》四年级下册教材第1单元《骨骼与肌肉》中的第4课。
人体的运动系统主要由骨骼、肌肉等所组成，它们构成人体的轮廓，并占人体体重的大部分。
骨骼和肌肉执行着人体所必需的很多功能，因此保持它们的健康十分重要，特别是正处在生长发育阶段的学生，尤其应该做到这一点。
保持膳食平衡及长期锻炼身体并注意运动的安全，都将使学生步入拥有健康骨骼和肌肉的人生。
本单元前3课分别以独立的章节介绍了人体骨骼、关节和肌肉的相关知识，在学习过程中，人体的各种器官和组织可以条分缕析、清晰割裂，而在实际的生活、运动中，人体各部分的器官与组织是紧密联系、协同工作的。
本课以着眼整体的理念对学生进行人体运动系统各主要部件的卫生保健教育。
值得一提的是本课题中所指的“骨骼”同时包括骨骼和关节两个方面，关节属于骨骼的一个部分。
本课主要分为三个部分：第一部分通过多种方式揭示了体育运动对骨骼、肌肉的影响。
首先调动学生生活经验、联系实际说说参加体育运动有哪些好处，了解学生对参加体育运动的作用的认识，接着以专题介绍的方式指导学生认识经常运动可以增强人体的柔软性、耐力、体力等，同时以表格的形式呈现了各种体育锻炼增强人体各方面能力的不同效果，对学生平时的体育运动训练提供指导性建议。
第二部分指导学生明确丰富的食物营养与保持骨骼、肌肉健康之间的关系。
知道为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。
同时通过讨论、交流指导学生明确哪些事物中含有丰富的蛋白质和钙，以利于学生将认知转化为行动，提高自我保健的能力。
第三部分介绍了如何在运动中保持骨骼、肌肉的安全。
教材利用图片介绍了运动中穿戴适当的保护性装备、在运动前做一下热身运动等的保护措施。
要预防身体的骨骼和肌肉在运动中受伤，“穿戴适当的保护性装备”是非常有效的措施之一，但由于经济条件的限制和相关产品的缺乏使得它在实际的运用中远没有认识中那么广泛。
苏教版四年级下册科学-第一单元-4.骨骼、肌肉的保健
体操、伸展肢体、游泳等运动可以增强身体 的柔韧性。
游泳、举重等运动可以提高你的体力。
这些运动中，游泳可以增强身体各方面的能力。
达标检测
1.运动的好处有哪些？
2.为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃哪些食品？
3. 注意安全，避免受伤的方法有哪些？
达标检测
1.运动的好处有哪些？ 答：体育运动可以强健我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加 健 康。 ①经常运动可以改善人体的柔韧性。 ②经常运动可以增强心 脏功能并增大肺活量，使人更有耐 力。 ③经常运动的人肌肉发达 且收缩力强，体力充沛。 2.为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃哪些食品？ 答：为了使肌肉和骨骼保持正常工作，平常需要多吃些蛋白质 含量 高、钙含量高的食品。如：鱼、虾、肉、蛋类、豆类、 奶类等。 3. 注意安全，避免受伤的方法有哪些？ 答：注意安全，避免受伤的方法有：（做好准备活动）、（穿 戴保护器具）、（使用软垫）。
蛋白质是构成及修补人体骨骼、肌肉及各 部位组织的基本物质，缺乏蛋白质会导致 发育迟缓，骨骼和肌肉也会萎缩。
钙质则是制造骨骼的原料，可以促进生长 并增加骨密度。
通过这堂课的学习，希望同学们 懂得如何保健你们的骨骼和肌肉并在 生活中慢慢做到。
肉 类
牛 奶
海 鲜
豆类
谷类
牛奶
羽毛球、自行车、游泳、慢跑等这些运动可以提 高你的耐力。
苏教版四年级下册科学 第一单元
骨骼和肌肉配合起来能让我们 做很多动作，因此保持它们的 健康十分重要。 那么我们可以怎么做呢？
运动
同学们可以结合课本第10页的插图展 开联想，说说运动的好处。
通过体育运动 我们……
各种体育运动对增强体力、柔软
性和耐力的效果不完全一样。请 同学们阅读课本第11页表格中的 资料然后思考如下问题。
2020年科学(四下)第一单元《骨骼和肌肉》教案1.骨骼
科学（四下）第一单元《骨骼和肌肉》教案1．骨骼1．骨骼教学资源开发本课是苏教版小学《科学》四年级下册教材第1单元《骨骼与肌肉》中的第1课。
人们能够进行各种各样的运动，例如垒球运动员能用棒击球，厨师能揉捏生面团，艺术家能用泥塑造出一尊雕像。
人体所进行的每一项运动，都是骨骼、肌肉以及身体其他部分相互作用的结果。
建筑工地是一个 __地方，建筑工人筑好地基后，开始搭建钢筋骨架。
人们发现，由于钢筋框架的搭建，大楼有了一个坚固的框架，这样才能安全地建造。
大楼竣工了，但是建筑物的框架却看不见了。
与钢筋框架一样，人体内部也有一个框架，但不是由钢铁建成的，而是由骨骼构成的。
人体内骨骼系统中的数量由年龄决定。
一个刚出生的婴儿有275块骨，而一个成年人的身体里却只有206块骨。
因为，婴儿在成长的过程中，一些骨会合并在一起。
例如，婴儿刚出生时，其头盖骨分为许多块独立的骨，随着人体不断地生长发育，独立的骨合并在一起，形成了较大的头盖骨。
就像一栋大楼没有钢筋框架就不能安全地建造一样，如果人体没有骨骼，就会站不起来。
骨骼有五个主要的功能：塑造体形、支持躯干、运动、保护内脏器官、制造血细胞、储存身体所需的某些物质。
人体的骨骼由颅骨、躯干骨和四肢骨组成。
颅骨包括脑颅骨8块，面颅骨15块，听骨6块。
躯干骨包括脊柱骨26块，肋骨24块，胸骨1块。
这些骨互相连接构成脊柱和胸廓。
脊柱由二十四块椎骨(其中颈椎七快，胸椎十二块，腰椎五块)一块骶骨和一块尾骨相迭而成。
胸廓由胸椎、肋骨、肋软骨和胸骨组成。
肋骨共十对，左右对称，肋骨前端借肋软骨与胸骨连结构成胸肋关节，后端与胸椎连结构成肋椎关节，第八至第十肋的前端不接胸骨，各与上位的肋软骨连结形成肋弓。
第十一、十二肋骨的前端不与上位肋软骨相连，称为浮肋。
胸骨居胸前正中部。
四肢骨包括上肢骨64块，下肢骨62块。
软骨与骨是构成身体支架的器官，它们分别以软骨组织和骨组织为主要结构成分。
在人的一生中，这两种组织尤其是骨组织能不断更新和改建，从而适应成年前机体的生长发育和成年后机体支持功能的变化需求。
2019-2020学年度小学四年级下册科学第一单元 骨骼与肌肉1.骨骼苏教版复习巩固第二篇
2019-2020学年度小学四年级下册科学第一单元骨骼与肌肉1.骨骼苏教版复习巩固第二篇第1题【判断题】人体只有四肢骨能够运动。
A、正确B、错误【答案】：【解析】：第2题【判断题】骨骼就是指某一块骨头。
A、正确B、错误【答案】：【解析】：第3题【判断题】保持正确的姿势，减少碰撞等，可以避免骨骼受到伤害。
A、正确B、错误【解析】：第4题【判断题】骨骼又硬又结实，可以生长。
( )A、正确B、错误【答案】：【解析】：第5题【填空题】一只手有______块骨头。
【答案】：【解析】：第6题【填空题】人体的骨头共有______块，它们组成了人体的支架——______。
【答案】：第7题【填空题】头骨保护人的______，脊柱、肋骨和胸骨保护人的______。
【答案】：【解析】：第8题【填空题】正确的写字姿势能够使脊柱______，不正确的读写姿势会使脊柱______。
【答案】：【解析】：第9题【填空题】人体中共有______块骨头，它们共同组成了人体的______——______。
【答案】：【解析】：第10题【填空题】骨头里有______和______，骨髓能制造______。
【答案】：【解析】：第11题【解答题】人体骨骼的作用？【答案】：【解析】：第12题【解答题】胸部骨骼变形会对人体有什么影响？【答案】：【解析】：第13题【解答题】我们青少年儿童正处于生长发育期，怎样做才能使骨骼健康的成长？（列举不少于3条）【答案】：【解析】：第14题【解答题】人体的骨骼分为几部分【答案】：【解析】：第15题【解答题】人体各部分骨骼的数量都是多少？【答案】：【解析】：。
2019-2020学年度科学四年级下册第一单元 骨骼与肌肉1.骨骼苏教版拔高训练二十
2019-2020学年度科学四年级下册第一单元骨骼与肌肉1.骨骼苏教版拔高训练二十第1题【判断题】人体每块骨头的形状是大体相同的。
A、正确B、错误【答案】：【解析】：第2题【判断题】人体只有四肢骨能够运动。
A、正确B、错误【答案】：【解析】：第3题【判断题】骨骼又硬又结实，可以生长。
( )A、正确B、错误【答案】：【解析】：第4题【判断题】人的大腿骨比花岗岩不硬，内面是实心的。
A、正确B、错误【答案】：【解析】：第5题【判断题】骨骼是一个的完整的骨架，一块或一群都不能称为骨骼。
A、正确B、错误【答案】：【解析】：第6题【判断题】骨骼又硬又结实，可以生长。
A、正确B、错误【答案】：【解析】：第7题【判断题】保持正确的姿势，减少碰撞等，可以避免骨骼受到伤害。
A、正确B、错误【答案】：【解析】：第8题【填空题】头骨保护人的______，脊柱、肋骨和胸骨保护人的______。
【答案】：【解析】：第9题【填空题】骨骼具有______、______、______作用，但最主要的作用是______。
【答案】：【解析】：第10题【填空题】骨头中间的软物质叫______，它可以制造______。
【答案】：【解析】：第11题【填空题】我们全身的骨头分成四部分：______、______、______、______。
【答案】：【解析】：第12题【填空题】人全身的骨头分为______、______、______、______四部分。
【答案】：【解析】：第13题【填空题】人的一只手上有手骨______块。
【答案】：【解析】：第14题【填空题】人体中共有______块骨头，它们共同组成了人体的______——______。
【答案】：【解析】：第15题【解答题】胸部骨骼变形会对人体有什么影响？【答案】：【解析】：。
苏教版四年级科学下册第一单元-骨骼与肌肉-复习题汇编
苏教版四年级科学下册第一单元骨骼与肌肉复习题一、填空1、人体的骨头共有（206）块，它们共同组成了人体的支架------（骨骼）。
2、头部有（29）块骨头，躯干有（51）块骨头，四肢上有（126）块骨头，其中手臂骨有（64）块，腿脚骨有（62）块，一只手上有（27）块骨头。
3、人的骨骼具有（运动）、（支撑）、（保护）的作用。
4、人的骨骼又（硬）又（结实），它们是可以生长的，不但可以长（长），还能长（粗），骨头中间的软物质叫做（骨髓），它能制造（血细胞），骨头里面有（血管）。
5、根据关节的运动方式，可以把关节分为（屈伸）、（旋转）、（既能屈伸又能旋转）。
6、我们的身体能够动起来，仅靠骨骼是不够的，还必须有（肌肉）的参与。
它占到了人体重量的（40%）。
7、人体的各种动作都是由肌肉的（收缩和舒张）带动（骨）、（关节）而实现。
8、附着在骨头上的肌肉总是（成对）在一起工作的，一个（收缩），另一个放松，当肌肉（收缩）时，两块骨头就会相互靠近。
9、我们身体的肌肉有（600多）块。
10、（体育运动）可以强健我们的骨骼和肌肉，使我们的身体更加的健康。
11、经常运动可以改善人体的（柔韧性）、（肌肉发达）、（体力充沛）、（更有耐力）。
特别是（游泳）对增强这三种效果都有好处。
12、为了使我们的肌肉和骨骼保持正常的工作，平时需要多吃（蛋白质）和（钙）含量高的食品。
13、在做剧烈运动之前，先要做（准备活动），避免受到伤害。
二、连线髋关节肩关节膝关节桡尺关节（前臂）指关节肘关节既能屈伸又能旋转颌关节（下巴）三、判断1、骨骼就是指某一块骨头。
（×）2、人体静止不动的时候，身体内的肌肉也停止运动。
（×）3、多吃脂肪和蛋白质可以强健骨骼和肌肉（×）。
4、我们感觉骨骼、关节、肌肉的主要方法是摸。
（√）5、膝关节的活动方式只能是屈伸；上臂的活动方式只能是旋转；肩关节即可以屈伸也可以旋转。
(√)6、人体处于安静状态下，心跳、呼吸的一些肌肉仍在运动。
小学四年级科学下册(苏教版三年级起点)《第一单元 骨骼与肌肉》知识点整理
第一单元骨骼与肌肉1、骨骼1、人体的骨头共有（206）块，它们共同组成了人体的支架——（骨骼）。
皮肤下面那些硬硬的东西，就是（骨骼）。
与钢筋框架一样，人体内部也有一个框架，但不是由钢铁建成的，而是由（骨骼）构成的。
2、我们全身的骨头分成四部分:（头骨）、（躯干骨）、（手臂骨）、（腿脚骨）。
3、人的一只手上共有（27）块骨头。
4、和其他动物（骨骼）一样，人的骨骼也是（又硬又结实），它们可以（生长），不但能（长长），还能（长粗）。
人的（大腿骨）比花岗岩还硬。
5、骨头里有（骨髓）和（血管），骨髓能制造（血细胞）。
6、人体的每一块骨，都是由（骨膜）、（骨质）和（骨髓）三部分构成的。
骨头中间的软骨质叫（骨髓），它能制造（血细胞）。
7、骨骼具有（运动）、（支撑）、（保护）的作用，骨骼最大的作用是（支持运动）。
8、人体中最长的骨是（股骨）。
9（颅骨）的作用是保护大脑。
10、人的骨骼有什么作用？答：①支撑躯干。
②保护内脏器官，如肋骨。
③塑造体形。
④支持运动，如四肢骨。
11、写出图中骨结构各部分名称。
（1）（2）写出骨名称。
2、关节1、骨与骨之间能够活动的相连地方叫做（关节）。
2、人体主要关节有：（颌关节）、（肩关节）、（肘关节）、（腕关节）、（指关节）、（髋关节）、（膝关节）、（踝关节）。
3、我们常见的关节类型有：（铰链关节）、（旋转关节）、（球状关节）、（鞍状关节）。
4、人可以灵活地做各种动作跟我们身上的（关节）这个结构有很大的关系。
5、人体关节具有（运动）和（缓冲）的作用。
6、人体最灵活的自由活动关节位于（拇指关节）。
7、关节常见的运动方式有：（屈伸）、（旋转）、（既能屈伸又能旋转）。
8、关节的运动方式与相应的关节名称：（1）屈伸：肘关节、指关节、膝关节（2）旋转：桡尺关节（前臂）（3）既能屈伸又能旋转：肩关节、颌关节（下巴）、髋关节连线：肩关节屈伸膝关节桡尺关节（前臂）旋转指关节肘关节既能屈伸又能旋转颌关节（下巴）髋关节9、填图题。
苏教版小学科学四年级下册《第一单元骨骼与肌肉》教学设计
第一单元骨骼与肌肉课题1、骨骼过程和方法：· 能经过触摸感觉到皮肤下的骨头；· 能够把骨与整个骨骼相联系，达成骨骼拼图；· 能够经过察看图片推断骨骼作用；科学知识：· 知道骨头存在于皮肤下的肌肉内；·懂得人的骨骼是由206 块骨构成的骨的总和；教课目的·知道手骨由27 块骨构成；·懂得骨骼有运动、支撑和保护的作用；·知道骨的骨干里有骨髓和血管；·知道骨的物理特色和生物特色。
感情、态度与价值观：·产生从表面研究内部物质的意识；·愿意把不同物体上的同种物质进行比较；·形成脚踏实地记录和表达的习惯。
教课重难点懂得骨骼的作用及物理和生理特色。
教课准备动物的骨头、骨架模型课时安排1 课时教学过程教课环节师生互动成效简析一、导入1、我们平常吃鱼的时候一不当心就会被卡到，你知道卡在我们喉咙中的时鱼的什么吗？二、成立骨骼1、在于的身体里面我们能够找到骨头，那么在我们的身体看法里面也有骨头吗？2、你是怎么知道的？你能告诉大家你找到的是什么样的？3、你能形容一下你摸到的身体里面的骨头是哪个部分的？有多少呢？4、你知道我们人的身体里面总合有多少块骨头吗？（它们在身体里面构成了身体的支架——骨骼）5、你能把活动记录上的人体各个部分骨骼拼成一个完好的人体骨骼吗？6、跟着科技的进步我们能够经过X 光片来看见骨骼，经过书上的这幅图，你看到了人的手由多少块骨头构成？三、认识骨骼1、在人的身体中间有206 块骨头，这些骨头都是如出一辙作用的吗？2、这些骨头的外形不同也决定了它们不同的作用，你知道这些骨头的作用分别是什么吗？学生登台来制模型举例说。
四、认识骨的1、好多动物和人是同样的，身体里面也拥有骨骼，你们在结构平常吃一些肉类的时候注意察看过吗？谈谈看。
2、出示一块鸡腿骨，你们见过这样的这样的动物骨头吗？你能猜到这是动物那个部分的吗？这类骨头在动物的身体里面起到什么作用呢？3、你们知道骨头的里面是什么吗？猜猜看。
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第一单元《骨骼》4、骨骼、肌肉的保健教学资源开发本课就是苏教版小学《科学》四年级下册教材第1单元《骨骼与肌肉》中的第4课。
人体的运动系统主要由骨骼、肌肉等所组成,它们构成人体的轮廓,并占人体体重的大部分。
骨骼与肌肉执行着人体所必需的很多功能,因此保持它们的健康十分重要,特别就是正处在生长发育阶段的学生,尤其应该做到这一点。
保持膳食平衡及长期锻炼身体并注意运动的安全,都将使学生步入拥有健康骨骼与肌肉的人生。
本单元前3课分别以独立的章节介绍了人体骨骼、关节与肌肉的相关知识,在学习过程中,人体的各种器官与组织可以条分缕析、清晰割裂,而在实际的生活、运动中,人体各部分的器官与组织就是紧密联系、协同工作的。
本课以着眼整体的理念对学生进行人体运动系统各主要部件的卫生保健教育。
值得一提的就是本课题中所指的“骨骼”同时包括骨骼与关节两个方面,关节属于骨骼的一个部分。
本课主要分为三个部分:第一部分通过多种方式揭示了体育运动对骨骼、肌肉的影响。
首先调动学生生活经验、联系实际说说参加体育运动有哪些好处,了解学生对参加体育运动的作用的认识,接着以专题介绍的方式指导学生认识经常运动可以增强人体的柔软性、耐力、体力等,同时以表格的形式呈现了各种体育锻炼增强人体各方面能力的不同效果,对学生平时的体育运动训练提供指导性建议。
第二部分指导学生明确丰富的食物营养与保持骨骼、肌肉健康之间的关系。
知道为了使肌肉与骨骼保持正常工作,平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。
同时通过讨论、交流指导学生明确哪些事物中含有丰富的蛋白质与钙,以利于学生将认知转化为行动,提高自我保健的能力。
第三部分介绍了如何在运动中保持骨骼、肌肉的安全。
教材利用图片介绍了运动中穿戴适当的保护性装备、在运动前做一下热身运动等的保护措施。
要预防身体的骨骼与肌肉在运动中受伤,“穿戴适当的保护性装备”就是非常有效的措施之一,但由于经济条件的限制与相关产品的缺乏使得它在实际的运用中远没有认识中那么广泛。
但作为一种正确的方法,这还就是很有必要向学生推荐并积极倡导的。
同时在教学中还可以适当向学生推荐一些受伤后如何急救、如何处理的措施。
根据标准要求与学生实际,确定本课的教学目标为:过程与方法●能够联系实际说出体育运动与合理膳食对保持人体健康的重要作用;●能够根据教材指导开展合适的运动保持骨骼与肌肉的健康;●能够在运动过程中进行积极的预防并在出现意外受伤时进行初步的救护。
知识与技能●知道坚持体育锻炼与保持膳食平衡可以增进骨骼与肌肉的健康;●知道不同的体育运动对增强体力、柔软性与耐力的效果不一样;●知道穿戴适当的防护性装备、运动前做一些准备活动等可以预防骨骼与肌肉在运动中受伤。
●知道摄入蛋白质与钙有利于骨骼与肌肉,知道哪些食物中含有丰富的蛋白质与钙。
情感、态度与价值观●训练正确的运动方式,培养良好的生活习惯;●增进学生自我保健与自我防护的意识。
教学准备:1.举重、羽毛球体操、游泳、健美操、集体舞等各种体育运动项目比赛过程的录像,最好就是结合奥运年,播放一些奥运会的比赛片段。
2.“食物金字塔”等电教资料;3.部分体育运动防护用品,例如轮滑的护膝、头盔等。
5.各种防护知识资料介绍。
教学过程设计一、设置情境,揭示课题1.律动:播放学校新教的集体舞音乐,让学生跟着音乐跳起来。
2.讨论:刚才的活动中我们主要锻炼了身体的哪些部分？3.谈话:骨骼与肌肉维持着人体所必需的很多功能,因此保持它们的健康相当重要。
(揭示课题:骨骼、肌肉的保健)4.提问:那么,怎样才能保持骨骼、肌肉的健康呢？【评析】在轻松、活泼的律动中开始一节课的教学,可以极大地吸引学生的注意力、调动学生参与活动的积极性。
二、了解体育运动对骨骼、肌肉的影响1.谈话:俗话说“生命在于运动”,要保持骨骼、肌肉的健康必须合理地参加一些运动。
2.提问:经常参加体育运动有哪些好处？(视频资料:人们参加晨练、同学们在学校参加体育课、间操的镜头)3.学生交流介绍。
4.小结:体育运动可以增强我们的骨骼与肌肉,使人们的身体更加健康。
经常运动可以改善人体的柔软性、增强心肌与肺活量,使人更有耐力,可以使肌肉发达、体力充沛。
5.谈话:各种体育运动对增强体力、柔软性与耐力的效果不完全一样。
(自由阅读教材11页资料)6.思考、比较、讨论:您的身体欠缺的就是什么？您会选择哪一种体育运动,为什么？【评析】科学教材提供的阅读资料对学生的认识有很好的指导作用。
清晰的表格形式、直观的信息数据记录了不同体育运动项目的不同训练效果,能够帮助学生更好地理解体育运动的作用与意义,也有助于学生选择适合于促进自己体质发展的体育运动项目。
7.同桌一起对做一节广播体操,并讨论:这些动作对锻炼身体的哪一部分肌肉、关节特别有用？9.交流、小结:做广播体操不仅能使全身大肌肉群、大关节、韧带等得到充分的锻炼,还能锻炼人体身体内部器官,改善人体心血管系统的功能,促进新陈代谢,达到增强全身健康的目的。
【评析】广播体操等一些体育运动项目的健身价值并没有为大多数学生认识到。
结合科学学习的知识与技能,在常见的锻炼活动中挖掘、注入全新的认识,体育锻炼的意义更加明了。
三、了解运动中的安全要求1.谈话:我们平时经常可以瞧到一些人发生骨折、扭伤、脱臼、肌肉拉伤等损伤。
身边的案例:某位学生在游泳时腿抽筋;某位同学在轮滑时膝盖摔伤。
讨论:我们如何在运动中注意安全、避免受伤？2.交流运动中应该采取的安全措施:(1)穿戴适当的防护性装备;(2)运动前做一下准备活动;(3)遵守合理的运动规则;(4)选择安全的运动场所等;(5)运动要适度,量力而行。
3.活动指导:很多同学喜欢轮滑,轮滑时必须穿戴哪些防护性装备？(请一生当模特滑两步,出示相关护膝、护腕、手套、头盔等,体会这些装备在活动中的防护作用)【说明】轮滑就是学生们喜爱的一项活动,但大多数人并不太注意活动中的防护。
利用模特的形式提供一个完整的防护性装备示范,目的就是想指导学生认识各种防护装备的作用,同时也引导学生增强安全意识,在经济条件允许的前提下适当添置运动的防护性装备。
4.总结:赛前做热身运动后,关节就会变得柔软、灵活,这样就可以帮助避免扭伤与脱臼。
此外,在活动中穿戴适当的安全装备也就是很重要的。
头盔、护膝、垫肩、手套都可以帮助您避免受伤。
同时,您还应该穿适合运动的鞋子。
另外,运动前应该留意您周围的环境,如果您在特定的马路或者跑道上滑冰、跑步或者骑自行车,您就不大可能被一辆小汽车或其她人卷入到事故中去了。
5.拓展:一旦在运动时受了伤,应该如何处理呢？(1)骨骼、关节受伤如何处理？(如果您确实受了伤,一定要采取正确的急救措施:将一块冰敷在受伤的部位并高高地抬起,这样能把疼痛与肿胀降低到最低程度。
当您受伤后,一定要把受伤情况告诉家长、老师或者其她长辈。
如果老师、医生或者护士给您医疗指示,您一定要配合她们,遵照她们所说的去做。
若伤口没有痊愈,不要马上就参加运动,给骨头与关节充分愈合的时间,这样您就能够避免旧伤复发。
)(2)如何避免肌肉受伤？(不要让肌肉过于疲劳,运动量不要突然增大,要循序渐进。
)(3)防护知识介绍。
【评析】学生在生活中必须具备一些基本的自我救治能力。
掌握正确的急救措施,镇静地应对事故与伤害,能够有效地降低事故的伤害程度。
四、了解营养对骨骼、肌肉的影响1.谈话:另外,食物营养对人体骨骼、肌肉的健康也具有至关重要的影响。
儿童的生长发育离不开四大营养素:蛋白质、矿物质(尤其就是钙及各种微量元素)、脂肪酸(尤其就是必需脂肪酸)以及维生素(如维生素A、D、C)。
为了使肌肉与骨骼保持正常工作,平时需要多吃些蛋白质含量高、含钙量高的食品。
2.讨论、交流:您知道哪些食物中含有丰富的蛋白质与钙不？玉米,鸡蛋,黄豆,豆腐,花生,肉类(鸽肉,猪肉,兔肉特别推荐)贝类,香菇,菠菜,鱼肉等等含钙的食物有哪些？(1、)牛奶半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化与吸收。
而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。
其她奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都就是良好的钙来源。
健康提示:夏季牛奶饮用也要需有选择(2、)海带与虾皮海带与虾皮就是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。
并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。
海带与肉类同煮或就是煮熟后凉拌,都就是不错的美食。
虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都就是日常补钙的不错选择。
友情提醒:容易对海制品过敏的人们要小心食用哟。
(3、)豆制品大豆就是高蛋白食物,含钙量也很高。
500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其她豆制品也就是补钙的良品。
友情提醒:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。
而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。
菠菜中含有草酸,它可以与钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收,所以豆腐以及其她豆制品均不宜与菠菜一起烹制。
但,豆制品若与肉类同烹,则会味道可口,营养丰富。
(4、)动物骨头动物骨头里80%以上都就是钙,但就是不溶于水,难以吸收,因此在制作成食物时可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。
吃时去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鲜汤。
友情提醒:鱼骨也能补钙,但要注意选择合适的做法。
干炸鱼、焖酥鱼都能使鱼骨酥软,更方便钙质吸收,而且可以直接食用。
(5、)蔬菜蔬菜中也有许多高钙的品种。
雪里蕻100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右。
友情提醒:这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克。
(6、)补钙药物如今市场上的补钙药物适合于依靠食物摄入不能满足钙需求的儿童、青少年、孕/哺乳期妇女、老人,甚至于工作紧张、压力大、生活没有规律的白领女性。
它的优点就是操作简单,并且容易控制补充量。
3.拓展:营养与健康。
蛋白质就是构成及修补人体肌肉、骨骼及各部位组织的基本物质,缺乏蛋白质会导致发育迟缓,骨骼与肌肉也会萎缩。
肉类、海鲜与牛奶等动物性食品就是完整的蛋白质来源,植物性来源则可以从豆类、谷类及核果类中获得。
钙质则就是制造骨骼的原料,可以促进生长并增加骨头密度。
所以每天喝两杯牛奶,就是累积骨本的好方法。
维生素D就是另一个令骨头强健的营养素,除了可以由牛奶与鱼肝油、动物肝脏等食物中获得外,每天晒10～15分钟太阳,人体便可以自行制造维生素D。
【说明】教师课前可以准备部分课外补充阅读资料帮助学生了解一些营养与人体骨肌肉保健方面的知识。
五、拓展延伸1.总结:如何保持骨骼、肌肉的健康？(合理锻炼、丰富营养、注意安全)2.延伸:身边的科学说出您与家人锻炼身体的五种方法,播放太极拳录像,介绍太极拳对骨骼肌肉的益处。
太极拳对骨骼、肌肉及关节活动的影响:太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群与肌肉纤维都能参加活动,经过反复地缠绕绞转,使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度,长年累月如此绞转,一张一弛,使肌肉匀称丰满,柔韧而富有弹性,并增加收缩能力。